Unha relación feliz, saudable e exitosa depende de crear un vínculo profundo e duradeiro.

Pero como profundizas nese nivel de intimidade?

Este artigo ofrecerá moitos consellos prácticos para axudarche a conectar mellor coa túa parella noutro nivel.

Como conectar coa túa parella nun nivel máis profundo: 15 consellos sen tonterías

1) Manter conversas profundas

Falar sempre é unha boa forma de profundizar a túa conexión coa túa parella. En particular, facendo preguntas.

Estou seguro de que xa lle fas moitas preguntas á túa outra metade para tentar coñecelas aínda mellor.

Pero neste caso, estamos a falar de preguntas significativas que animan á túa parella a revelar máis sobre si mesma.

Psych Central suxire que facer certas preguntas abertas pode construír unha mellor intimidade emocional.

Recoméndanse centrarse en preguntas que descubran:

• Que pensamentos e eventos marcaron o seu pasado
• Que ideas influyen no seu carácter hoxe
• O que a túa parella sente que necesita actualmente
• Que valores e obxectivos constitúen o desexo do seu corazón

Divertirse xuntos é xenial, pero a vida tamén ten un lado serio. Asegúrate de compartir os teus pensamentos sobre os grandes temas importantes: política, relixión, espiritualidade.

Descubre as maiores esperanzas, soños e medos da túa parella. É importantenon se sente valioso, esta é a razón número un [polo que enganan]",

10) Construír diferentes tipos de intimidade

Unha conexión máis profunda e unha maior intimidade van da man.

A intimidade emocional contribúe á satisfacción xeral da relación. Tanto é así que un estudo descubriu que as parellas que tiñan niveis máis baixos de intimidade emocional sentíanse moito máis incertas e insatisfeitas e tiñan máis probabilidades de enganar á súa parella.

A intimidade toma varias formas nunha relación: emocional, física, mental e espiritual.

A investigación demostrou que o tacto físico pode axudarnos a aumentar os vínculos e a sentirnos menos desatendidos.

E iso non é só un contacto sexual ou o acto sexual en si. Estamos a falar de apertas, bicos e proximidade física entre si.

Mentres tanto, a intimidade emocional pódese mellorar con moitas das cousas que xa nos tocan.

Cousas como:

• Escoitar mellor
• Falar con claridade e honestidade
• Tranquilizarse mutuamente
• Expresar as súas necesidades e desexos
• Discutir sobre o futuro
• Aceptar os altos e baixos da relación
• Discutir entre eles o que significa a intimidade para ti e o que parece

11) Mantéñase independente

Ao principio pode parecer unha contradición, pero as relacións próximas tamén necesitan espazo.

En lugar de crear un vínculo máis profundo, tentar facer todo xuntos podecomeza a sentirse restritivo e asfixiante.

As relacións máis exitosas manteñen unha boa cantidade de autonomía e independencia.

Iso significa asumir a responsabilidade por ti mesmo, en lugar de esperar que a túa parella satisfaga todas as túas necesidades. Tamén pode significar ter intereses e afeccións separados.

Quitar tempo uns aos outros dálle á relación o espazo que necesita para prosperar.

Segundo a psicóloga doutora Terri Orbuch, experta en matrimonio e divorcio, ter espazo suficiente nunha relación é máis importante para a felicidade dunha parella que o sexo.

"Cando os socios teñen o seu propio conxunto de intereses, amigos e tempo para si mesmos, iso fai que sexan máis felices e menos aburridos. O tempo só tamén dá aos socios tempo para procesar os seus pensamentos, dedicarse a afeccións e relaxarse ​​sen responsabilidades cos demais.

Tomar tempo só significa que podes crear unha frescura na relación, e isto realmente permite unha conexión máis profunda.

Como indica Esther Perel a psicoterapeuta e autora de bestsellers do New York Times, o desexo depende dunha certa autonomía.

“O desexo ten raíces na ausencia e na morriña. E a experiencia de "non ter" aumenta o noso "querer". Se a nosa parella está diante de nós todo o tempo, unha viaxe de negocios ou un tempo cos amigos pode darlle ao desexo o espazo que necesita para prosperar.

É tan fácil de cultivarfrustrados uns cos outros cando estamos constantemente nos espazos dos outros, tomando todas as decisións xuntos, pasando polos movementos dunha longa vida xuntos. Entón, cando se van, é realmente agradable botalos de menos. Resulta que a ausencia realmente fai que o corazón se faga máis cariño.

12) Esforzarse

Esforzarse é prestar atención ás pequenas cousas. E pode adoptar moitas formas.

Nas primeiras etapas dunha relación, tendemos a esforzarnos naturalmente máis mentres intentamos impresionar e atraer a unha parella potencial.

A medida que nos sentimos máis cómodos uns cos outros, isto pode deslizarse. Podemos facernos compracentes.

Pero sen a atención e o esforzo suficientes para a relación, é cando se pode abrir unha brecha entre nós.

Nunca subestimes o poder de facer un esforzo.

É facer cousas agradables uns polos outros: facer ceas especiais, levar a casa pequenos agasallos pensativos, estar alí para escoitarnos ao final dun longo día.

E tamén é dicir cousas agradables entre eles e ofrecerse eloxios que fan sentirse apreciados.

Moitas veces non é o gran xesto, senón máis as pequenas cousas que xeran confianza e seguridade nunha relación, que fan que te sintas máis preto un do outro.

13) Aprende a linguaxe do amor do outro

As cinco linguas do amor chegaron á cultura popular despois dun libro deGary Chapman, que afirmou que son varias formas diferentes nas que todos expresamos o noso amor.

Son:

• Palabras de afirmación
• Tempo de calidade
• Recibir agasallos,
• Actos de servizo
• Toque físico

A teoría é que dependendo do noso tipo de personalidade e das cousas da nosa educación e cultura, moitas veces preferimos mostrar e recibir amor de xeito específico.

Alguén pode sentirse apreciado, espaciado e valorado cando recibe un agasallo da súa parella, mentres que outros consideran que pasar tempo xuntos é máis significativo.

Aprender a túa propia linguaxe amorosa e as túas parellas pode ser útil para consolidar un vínculo máis profundo.

Como explica a escritora de amor Kristen Rocco, as parellas adoitan ter ideas diferentes á hora de mostrar amor:

"Coñecer a túa linguaxe amorosa dáche a comunicación para explicar o que é máis importante para satisfacer as túas necesidades emocionais. e tamén a idea para descubrir o que é importante para a túa parella para que poidas satisfacer mellor as súas necesidades emocionais".

14) Consigue un adestrador de relacións

Ao contrario da crenza popular, a terapia de relacións ou adestramento non é só para parellas en dificultades.

Pode ser unha boa forma de manter a túa relación nas mellores condicións posibles.

Permíteche reservar un tempo dedicado para centrarte na túa relación baixo a orientación de expertos.

O psicólogo Ryan Howes di que é unha boa forma de faceloachégate:

"Sempre fun convencido de que a terapia non é só para facer boas relacións disfuncionais, senón para facer boas relacións xeniais. As parellas intelixentes son conscientes de que a tensión e o estrés son unha parte normal de calquera relación e traballarán para lograr a resiliencia en lugar de esperar a que estalen os problemas e depender do proceso de reparación.

Cun adestrador de relacións profesionais, podes obter consellos específicos para a túa vida e as túas experiencias.

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións adestrados poden axudar ás parellas a afondar no seu nivel de conexión.

Unha das razóns polas que sempre recomendo Relationship Hero é que os seus adestradores non só escoitan, ofrecen consellos prácticos e solucións.

O sitio é moi sinxelo de usar e permíteche conectarte cun adestrador de relacións certificado en minutos para obter consellos personalizados, calquera que sexa a túa situación.

Fai clic aquí para comezar se tes curiosidade sobre como o coaching de relacións pode fortalecer a túa asociación.

15) Sexa curioso

Sempre que sentimos que coñecemos ben a alguén, podemos caer no hábito de tirar conclusións, aínda que esas conclusións non sexan necesariamente negativas poden ser prexudiciais para o teu vínculo.

A verdade é que as persoas son complexas e están en constante cambio. Para continuar afondando a túa conexión coa túa parella a medida que pasa o tempo, intenta quedartecurioso.

A curiosidade é unha poderosa ferramenta de exploración. En lugar de pensar que o sabes, intenta sempre achegarte á túa parella con curiosidade.

Canto máis busquemos explorar aos nosos socios, maior será o potencial de novos descubrimentos.

Isto non só axuda a asegurarse de que a relación se estende cada vez máis, senón que tamén significa que segues crecendo xuntos.

A investigación incluso descubriu que ser curioso pode ser un pegamento social que fortaleza as nosas relacións.

Como explica a terapeuta Tiffany Lepa, a curiosidade é xenial para as relacións.

"A curiosidade pode dar lugar a unha sensación de apertura que permite que a seguridade na exploración faga sentirse máis conectado mentres navegas xuntos por novas experiencias. As parellas adoitan notar que nas relacións a longo prazo comezan a carecer de chispa, aventura ou espontaneidade. Isto pode levar a sentimentos de aburrimento e a preguntarse se non se namoraches. Engadir curiosidade de novo á mestura pode fomentar unha conexión máis profunda".

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres un consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino isto. por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación.e como recuperalo.

Se non escoitaches falar de Relationship Hero antes, é un sitio no que adestradores de relación altamente cualificados axudan ás persoas a superar situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

2) Practicar a vulnerabilidade para abrirse uns aos outros

Cando se trata de crear relacións conectadas e auténticas, unha cousa é vital, e esa é a vulnerabilidade.

Como explica a investigadora e autora Brene Brown, a vulnerabilidade é esencial para que as relacións amorosas medren:

"Cultivamos o amor cando permitimos que o noso ser máis vulnerable e poderoso se vexa e coñeza profundamente, e cando honramos a conexión espiritual que crece a partir desa ofrenda con confianza, respecto, bondade e cariño".

As formas de practicar máis vulnerabilidade na túa relación poden incluír:

• Pedirlle o que necesitas á túa parella e viceversa
• Estar disposto a expresar a túa verdade sentimentos, mesmo cando se sinta incómodo ou se estea nervioso por axitar o barco
• Non se afasta dun conflito saudable
• Discutir sobre os temas "difíciles" da súa relación
• Comparte o que hai vai por ti coa túa parella

A realidade é que a vulnerabilidade pode ser un desafío incrible. Parécenos expoñer. Pero é esa exposición á túa parella a que te achegará aínda máis.

Cando decidimos revelar o noso verdadeiro eu a alguén, mostra coraxe, confianza e respecto. Intenta dar o exemplo e abrir o máximo posible á túa parella.

Non teñas medo de mostrar as túas debilidades e defectos.

Aquí está Brene Brown de novo:

"Creo que se atreve moito é aparecer e ser visto. Trátase de posuír a nosa vulnerabilidade e entendela como o berce da coraxe e das outras experiencias que crean sentido nas nosas vidas.

3) Respecta as túas diferenzas

Cada un de nós neste planeta é diferente. Non importa cantas semellanzas atopemos, sempre haberá diferenzas.

Xa se trate de diferenzas de personalidade, diferenzas culturais, diferenzas biolóxicas ou diferenzas na educación. Nunca pensaremos e sentiremos exactamente o mesmo que os nosos socios.

Recoñecer e respectar as diferenzas é unha parte importante de mostrar respecto.

E iso axudará a crear unha conexión máis profunda. Ti e a túa parella necesitas sentirte seguro para expresarte.

Iso significa:

• Non criticar nin xulgar as ideas e os intereses dos outros.
• Non estar de acordo uns cos outros de xeito respectuoso
• Abordar as súas diferenzas con compaixón e empatía

Cando a nosa parella di algo co que non estamos de acordo ou non estamos de acordo como, é tentador poñerse á defensiva.

Pero descartar os sentimentos do outro finalmente crea unha brecha entre vós.

Para conectar nun nivel máis profundo, tenta aceptar os pensamentos e sentimentos que ambos expresan.

4) Mellora a túa comunicación

Se queres conectar cona túa parella nun nivel máis profundo, despois mira a mellorar a comunicación.

Non importa o ben que creas que te comunicas, sempre hai espazo para mellorar. Ás veces, canto máis sentimos que coñecemos á nosa parella, máis asumimos en lugar de comunicarnos.

Como destacou a adestradora certificada Birgit Ohlin en Psicoloxía Positiva:

"A comunicación verbal non saudable adoita comezar con pensamentos negativos ou emocións difíciles en lugar de palabras. Se estás nunha relación romántica a longo prazo, pasaches tempo suficiente coa túa parella para sentir que o coñeces por dentro. Anticipas como reaccionan en determinadas situacións, pero a túa idea de quen son pode levar a perder a oportunidade de redescubrilos.

"Isto adoita ter un impacto negativo na forma en que nos comunicamos nunha relación romántica: as relacións consisten en manter a curiosidade sobre quen é realmente a outra persoa e como ve o mundo".

Para mellorar a comunicación, pretende:

• Evitar suposicións
• Facer preguntas abertas
• Buscar indicios da linguaxe corporal
• Utilizar Declaracións de "síntome" para evitar culpar
• Permite espazo para procesar os teus propios sentimentos
• Non evites conversacións difíciles
• Practica a escoita activa
• Facede espazo para que os dous colaboredes nunha conversa
• Dedique un tempo específico cada semana para ter charlas significativas ecalquera problema

5) Aprende a arte do amor e a intimidade

Aceptémolo, o amor é máis unha arte que unha ciencia. Pode ser a mellor sensación do mundo e a peor, todo ao mesmo tempo.

Conectar coa túa parella nun nivel máis profundo require unha comprensión máis profunda da propia natureza do amor.

O problema é que moitos de nós entendemos mal o amor e compramos certos mitos que o rodean.

Podemos caer en malos hábitos amorosos e esperar que unha relación se achegue e nos salve. Podemos formar expectativas pouco saudables do que o amor e as relacións deben proporcionarnos.

E isto é o que finalmente crea unha brecha nas relacións e nos separa en lugar de achegarnos.

Cando me atopei coas ensinanzas do xamán de renome mundial Rudá Iandê, entendín por primeira vez como os meus propios receos sobre o amor me sabotearon no pasado.

Mostroume como liberarme desas ideas daniñas que levaba inconscientemente para experimentar o amor verdadeiro.

Neste vídeo gratuíto, comparte tres ingredientes vitais para cambiar completamente a túa vida amorosa e crear unha relación plena e saudable.

Porque o verdadeiro poder, como descubrirás se miras o seu vídeo gratuíto , reside en nós e non fóra de nós.

Aquí está a ligazón de novo.

6) Crea máis tempo de calidade xuntos

A vida está ocupada. E iso pode significar que a súa relación se escorrega na súa lista de prioridades.

Pero un dos motivos que moitas veces se pasa por alto polos que nos namoramos de alguén en primeiro lugar é a proximidade.

Por pouco romántico que pareza, estar literalmente preto de alguén axúdanos a estar máis preto emocionalmente.

A palabra elegante para isto é "propinquidade", e as investigacións descubriron que ten un papel na atracción.

Segundo a definición de Psychology Today , a proximidade:

"Inclúe a familiaridade co outro, que pode ser causada por pasar tempo xuntos, vivir preto do outro, pensar no outro ou anticipar a interacción co outro. a outra."

Canto máis tempo de calidade poidas pasar coa túa parella, máis profundo crecerá o teu vínculo.

A adestradora de relacións e autora Sarah Bell di que o tempo de calidade serve para unha parella de varias maneiras:

• Comunicación. Dálle tempo sen distraccións para falar e axúdache a estar ao día coa túa parella e o que está a pasar nas túas vidas.
• Novidade. Se participas en actividades divertidas, emocionantes e pouco comúns, é máis probable que desmarques a tendencia de darte por feito.
• Eros. Planificar bos momentos xuntos pode axudar a manter viva a túa paixón ao longo do tempo.
• Compromiso. Pode fomentar un maior sentimento de unión. Ao priorizar o tempo xuntos, estás sinalando aos demais oimportancia da súa relación.
• Desestresarse. O estrés é unha das maiores ameazas para unha relación forte. Asegúrate de ter un tempo planificado xuntos permíteche relaxarte, divertirte e desconectar.

7) Busca novas experiencias

Cantas máis experiencias compartas coa túa parella, máis conectaredes a un nivel máis profundo.

Iso significa buscar activamente cousas que poidas facer xuntos.

Pode ser probar unha nova afección ou actividade, ou pode ser aprender algo novo xuntos, como un idioma ou un instrumento.

Incluso as cousas que parecen máis sinxelas poden crear recordos perdurables: bailar, compartir chistes xuntos e cociñar xuntos.

Podes sorprenderte da cantidade de diversión e frivolidade que poden facer para profundizar unha relación.

Polo tanto, non esquezas mirar a luz da vida para axudarche a crear máis profundidade no teu vínculo.

A investigación demostrou que hai moitos efectos positivos das experiencias compartidas. Non só acabamos sentíndonos máis preto, senón que as experiencias son máis agradables que se as fixemos sós.

A doutora Paula Durlofsky sinala:

"O noso sentido de pertenza e a profunda conexión cos demais non se basean só en compartir segredos, vulnerabilidades ou os nosos verdadeiros pensamentos e sentimentos. Compartir experiencias vividas, como ir a unha festa de vacacións, a un concerto ou correr unha carreira cun amigo íntimo ou familiar.clave para formar vínculos profundos. As experiencias compartidas teñen unha serie de influencias positivas no noso benestar emocional e conexión".

8) Busca activamente o mellor do outro

A túa mentalidade moldea en gran medida toda a túa realidade e iso inclúe tamén a túa relación coa túa parella.

Deixa de molestarte e concéntrate nos aspectos positivos. Aquí tes un patrón común co que moitos de nós probablemente nos relacionamos:

Cando te xuntas por primeira vez, esas hormonas do benestar inundan o teu corpo para facerte ver a túa parella con lentes de cor rosa. Pero a medida que pasa o tempo e somos máis conscientes dos defectos do outro, eses lentes vanse desprendendo.

A medida que pasa aínda máis tempo, podemos atoparnos centrándonos neses defectos e quedando fixados. Pasamos de buscar o mellor na nosa parella a buscar o peor.

Pero canto máis críticos sexamos, máis defensivo estará o noso compañeiro. E iso está obrigado a intervir entre vós.

En lugar de esperar perfeccionismo, intenta practicar a comprensión. Non suar as pequenas cousas e dar uns aos outros o beneficio da dúbida.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Quen descargou o lavalouzas por última vez é realmente tan importante no gran esquema das cousas?

En lugar de ser hipervixiante ante os errores dos outros, céntrate en estar hipervixiante con todas as cousas boas.

Lémbrate a túaas fortalezas do compañeiro, as cualidades admirables e todas as cousas que fan por ti.

O que nos leva ben ao seguinte punto...

9) Expresa gratitude

Cando notas as cousas que fai a túa parella por ti, pouco ou grande - asegúrate de mostrar aprecio.

A gratitude ten un impacto case máxico. Segundo explica a Facultade de Medicina de Harvard:

"Na investigación de psicoloxía positiva, a gratitude asóciase de forma forte e consistente cunha maior felicidade. A gratitude axuda ás persoas a sentir emocións máis positivas, gozar de boas experiencias, mellorar a súa saúde, afrontar as adversidades e construír relacións fortes”

Podes aproveitar isto na túa relación ofrecendo eloxios e agradecementos á túa parella.

Podes decidir:

• Escribir unha carta expresando todas as cousas que aprecias da túa parella
• Deixar pequenas notas de agradecemento para que as atope
• Mostra a túa gratitude con pequenos xestos románticos

Canto máis apreciado se sinta a túa parella, máis forte será a túa relación e é moito máis probable que corresponda.

Mostrar aprecio é tan importante para crear un vínculo profundo.

De feito, como explica a experta en relacións Susan Winter, a súa ausencia nunha relación é o que pode provocar que as parellas se desmoronen e enganen:

"A maioría da xente asume erróneamente que é porque o sexo é malo ou non hai sexo, pero cando alguén