جدول المحتويات
العلاقة السعيدة والصحية والناجحة تعتمد على تكوين رابطة عميقة ودائمة.
لكن كيف تعمق هذا المستوى من الحميمية؟
ستقدم هذه المقالة الكثير من النصائح العملية لمساعدتك على التواصل بشكل أفضل مع شريك حياتك على مستوى آخر.
كيفية الاتصال بشريكك على مستوى أعمق: 15 لا توجد نصائح هراء
1) إجراء محادثات عميقة
التحدث دائمًا طريقة رائعة لتعميق الاتصال مع شريك حياتك. على وجه الخصوص ، من خلال طرح الأسئلة.
أنا متأكد من أنك طرحت بالفعل النصف الآخر من الأسئلة من أجل محاولة التعرف عليهم بشكل أفضل.
ولكن في هذه الحالة ، نتحدث عن أسئلة ذات مغزى تشجع شريكك على الكشف عن المزيد عن نفسه.
يقترح Psych Central أن طرح بعض الأسئلة المفتوحة يمكن أن يبني علاقة عاطفية أفضل.
يوصون بالتركيز على الأسئلة التي تكتشف:
- ما هي الأفكار والأحداث التي شكلت ماضيهم
- ما هي الأفكار التي تؤثر في شخصيتهم اليوم
- ما يشعر به شريكك حاليًا أنه بحاجة إليه
- ما هي القيم والأهداف التي تشكل رغبة قلبه
الاستمتاع معًا أمر رائع ، لكن الحياة لها جانب جاد أيضًا. تأكد من مشاركة أفكارك مع بعضكما البعض حول الموضوعات الكبيرة المهمة - السياسة والدين والروحانية.
اكتشف أكبر آمال وأحلام ومخاوف شريكك. من المهملا يبدو ذا قيمة ، هذا هو السبب الأول [لماذا يغشون] ، "
10) بناء أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة
يسير اتصال أعمق وزيادة العلاقة الحميمة جنبًا إلى جنب.
العلاقة الحميمة العاطفية تساهم في الرضا العام للعلاقة. لدرجة أن إحدى الدراسات وجدت أن الأزواج الذين لديهم مستويات أقل من الحميمية العاطفية شعروا بقدر أكبر من عدم اليقين وعدم الرضا وكانوا أكثر عرضة للغش على شريكهم.
تأخذ العلاقة الحميمة عدة أشكال في العلاقة: عاطفية وجسدية وعقلية وروحية.
أظهرت الأبحاث أن اللمس الجسدي يمكن أن يساعدنا في زيادة الروابط والشعور بالإهمال أقل.
أنظر أيضا: لماذا الناس مزعجون جدا؟ أهم 10 أسبابوهذا ليس مجرد لمسة جنسية أو فعل جنسي بحد ذاته. نحن نتحدث عن العناق والتقبيل والتقارب الجسدي من بعضنا البعض.
وفي الوقت نفسه ، يمكن تحسين الحميمية العاطفية من خلال العديد من الأشياء التي تطرقنا إليها بالفعل.
أشياء مثل:
- الاستماع الأفضل
- التحدث بوضوح وصدق
- طمأنة بعضكما البعض
- التعبير عن احتياجاتك ورغباتك
- ناقش المستقبل
- اقبل الارتفاعات والانخفاضات في العلاقة
- ناقش مع بعضكما البعض ما تعنيه العلاقة الحميمة بالنسبة لك وكيف تبدو
11) ابق مستقلاً
قد يبدو الأمر وكأنه تناقض في البداية ، لكن العلاقات الوثيقة تحتاج أيضًا إلى مساحة.
بدلاً من إنشاء رابطة أعمق ، يمكن لمحاولة فعل كل شيء معًاتبدأ في الشعور بالتقييد والاختناق.
تحافظ العلاقات الأكثر نجاحًا على قدر كبير من الاستقلالية والاستقلالية.
هذا يعني تحمل المسؤولية عن نفسك ، بدلاً من توقع أن يفي شريكك بجميع احتياجاتك. يمكن أن يعني أيضًا وجود اهتمامات وهوايات منفصلة.
أخذ بعض الوقت بعيدًا عن بعضنا البعض يمنح العلاقة غرفة التنفس التي تحتاجها لتزدهر.
أنظر أيضا: استعراض هوسه السري (2022): هل يستحق المال؟وفقًا لعالم النفس الدكتور تيري أوربوخ ، وهو خبير في الزواج والطلاق ، فإن وجود مساحة كافية في العلاقة أكثر أهمية لسعادة الزوجين من الجنس.
"عندما يكون لدى الشركاء مجموعة اهتماماتهم الخاصة وأصدقائهم ووقتهم لأنفسهم ، فإن ذلك يجعلهم أكثر سعادة وأقل مللًا. يمنح الوقت وحده أيضًا الشركاء الوقت لمعالجة أفكارهم وممارسة الهوايات والاسترخاء دون تحمل مسؤوليات تجاه الآخرين ".
يعني أخذ الوقت بمفردك أنه يمكنك إنشاء علاقة جديدة ، وهذا في الواقع يدعم اتصالاً أعمق.
تشير الأخصائية النفسية والمؤلفة الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز ، إستر بيريل ، إلى أن الرغبة تعتمد على قدر معين من الاستقلالية.
"الرغبة متأصلة في الغياب والشوق. وتجربة "عدم امتلاك" تزيد من "حاجتنا". إذا كان شريكنا أمامنا طوال الوقت ، فإن رحلة عمل أو قضاء وقت مع الأصدقاء يمكن أن يمنح الرغبة المساحة التي تحتاجها لتزدهر.
من السهل جدًا أن تنمونشعر بالإحباط مع بعضنا البعض عندما نكون دائمًا في مساحات بعضنا البعض ، ونتخذ كل قرار معًا ، ونمر بحركات الحياة الطويلة معًا. لذلك ، عندما يرحلون ، من الجيد حقًا أن نفتقدهم. اتضح أن الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا ".
12) ابذل جهدًا
يتعلق بذل الجهد بالانتباه للأشياء الصغيرة. ويمكن أن يتخذ أشكالاً عديدة.
في المراحل الأولى من العلاقة ، نميل بشكل طبيعي إلى بذل المزيد من الجهد بينما نحاول إثارة إعجاب شريك محتمل والتودد إليه.
نظرًا لأننا نشعر براحة أكبر مع بعضنا البعض ، يمكن أن ينزلق هذا. يمكننا أن نشعر بالرضا عن النفس.
ولكن بدون الاهتمام والجهد الكافيين تجاه العلاقة ، عندها يمكن أن تنفتح فجوة بيننا.
لا تقلل أبدًا من قوة بذل الجهد.
إنه يقوم بأشياء لطيفة لبعضنا البعض - إعداد عشاء خاص ، وإحضار هدايا صغيرة مدروسة إلى المنزل ، والتواجد هناك للاستماع إلى بعضكم البعض في نهاية يوم طويل.
كما أنه يقول أشياء لطيفة لبعضنا البعض ويقدم مجاملات تجعل بعضنا البعض يشعر بالتقدير.
غالبًا لا تكون لفتة كبيرة ، ولكن الأشياء الصغيرة هي التي تبني الثقة والأمان في العلاقة ، مما يجعلك تشعر بأنك أقرب إلى بعضكما البعض.
13) تعلم لغة الحب لبعضكما البعض
شقت لغات الحب الخمس طريقها إلى الثقافة الشعبية بعد كتاب من تأليفغاري تشابمان الذي أكد أن هناك عدة طرق مختلفة نعبر بها جميعًا عن حبنا.
هي:
- كلمات التأكيد
- وقت الجودة
- تلقي الهدايا ،
- أعمال الخدمة
- اللمسة الجسدية
النظرية هي أنه اعتمادًا على نوع شخصيتنا والأشياء التي نشأت في تربيتنا وثقافتنا ، غالبًا ما نفضل إظهار الحب وتلقيه بطرق محددة.
قد يشعر شخص ما بالتقدير والامتياز والتقدير عندما يحصل على هدية من شريكه ، بينما يجد الآخرون أن قضاء الوقت معًا أكثر فائدة.
تعلم لغة الحب الخاصة بك وشركائك يمكن أن يكون مفيدًا في ترسيخ رابطة أعمق.
كما أوضحت كاتبة الحب كريستين روكو ، غالبًا ما يكون لدى الأزواج أفكار مختلفة عندما يتعلق الأمر بإظهار الحب:
"تمنحك معرفة لغة الحب الخاصة بك التواصل لشرح ما هو أهم لتلبية احتياجاتك العاطفية وكذلك البصيرة لمعرفة ما هو مهم لشريكك حتى تتمكن من تلبية احتياجاتهم العاطفية على أفضل وجه ".
14) احصل على مدرب علاقات
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن العلاج في العلاقات أو التدريب لا يقتصر فقط على الأزواج المتعثرين.
يمكن أن تكون طريقة رائعة للحفاظ على علاقتك في أفضل حالة ممكنة.
يسمح لك بتخصيص وقت مخصص للتركيز على علاقتك تحت إشراف الخبراء.
يقول عالم النفس ريان هاوز إنها طريقة جيدةاقترب أكثر:
"لقد كنت دائمًا مؤمنًا بأن العلاج ليس فقط لجعل العلاقات المختلة جيدة ، ولكن لجعل العلاقات الجيدة عظيمة. يدرك الأزواج الأذكياء أن التوتر والتوتر جزء طبيعي من أي علاقة ، وسيعملون نحو المرونة بدلاً من انتظار اندلاع المشاكل والاعتماد على عملية الإصلاح ".
مع مدرب علاقات محترف ، يمكنك الحصول على نصائح خاصة بحياتك وخبراتك.
Relationship Hero هو موقع حيث يمكن لمدربي العلاقات المدربين مساعدة الأزواج على تعميق مستوى اتصالهم.
أحد الأسباب التي تجعلني دائمًا أوصي بـ Relationship Hero هو أن مدربيهم لا يستمعون فقط ، بل يقدمون النصائح والحلول العملية.
الموقع سهل الاستخدام حقًا ويسمح لك بالاتصال بمدرب علاقات معتمد في دقائق للحصول على مشورة مخصصة ، مهما كان وضعك.
انقر هنا للبدء إذا كنت مهتمًا بمعرفة كيف يمكن للتدريب على العلاقات أن يعزز شراكتك.
15) كن فضوليًا
عندما نشعر بأننا نعرف شخصًا جيدًا ، يمكننا أن نقع في عادة القفز إلى الاستنتاجات - حتى عندما لا تكون هذه الاستنتاجات سلبية بالضرورة ، فقد تكون ضارة بها رباطك.
الحقيقة هي أن الناس معقدون ومتغيرون باستمرار. من أجل الاستمرار في تعميق اتصالك بشريكك مع مرور الوقت ، حاول البقاءفضولي.
الفضول أداة قوية للاستكشاف. بدلًا من الاعتقاد بأنك تعلم ، حاول دائمًا التعامل مع شريكك بفضول.
كلما سعينا لاستكشاف شركائنا ، زادت إمكانات الاكتشافات الجديدة.
هذا لا يساعد فقط في التأكد من أن العلاقة تتوسع باستمرار ، ولكن هذا يعني أيضًا أنك ستستمر في النمو معًا.
توصلت الأبحاث إلى أن الشعور بالفضول قد يكون بمثابة رابط اجتماعي يقوي علاقاتنا.
كما توضح المعالجة تيفاني ليبا ، فإن الفضول أمر رائع للعلاقات.
"يمكن أن يؤدي الفضول إلى الشعور بالانفتاح الذي يسمح بالسلامة في الاستكشاف مما يؤدي إلى الشعور بمزيد من الترابط أثناء التنقل في تجارب جديدة معًا. غالبًا ما يلاحظ الأزواج أنهم في العلاقات طويلة الأمد يبدأون في الافتقار إلى الشرارة أو المغامرة أو العفوية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالملل والتساؤل عما إذا كنت قد سقطت من الحب. يمكن أن تؤدي إضافة الفضول مرة أخرى إلى المزيج إلى تعزيز الاتصال بشكل أعمق ".
هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
أعرف هذا من تجربة شخصية ...
قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد أن ضاع في أفكاري لفترة طويلة ، أعطاني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتيوكيفية إعادته إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهو موقع يساعد فيه مدربون علاقات مدربون تدريباً عالياً الأشخاص من خلال مواقف حب معقدة وصعبة.
في بضع دقائق فقط يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد شعرت بالذهول من مدى اللطف والتعاطف والمساعدة حقًا لمدرب.
شارك في الاختبار المجاني هنا ليتم مطابقتك مع المدرب المثالي لك.
في اكتشاف ما يجعل بعضنا البعض علامة.2) ممارسة الضعف للانفتاح على بعضكما البعض
عندما يتعلق الأمر بإنشاء علاقات متصلة وحقيقية ، فإن هناك شيئًا حيويًا ، وهو نقطة الضعف.
كما توضح الباحثة والمؤلفة برين براون ، فإن الضعف ضروري لنمو العلاقات المحبة:
"نحن نزرع الحب عندما نسمح لأنفسنا الأكثر ضعفًا وقوة بأن تكون معروفة ومعروفة بعمق ، و عندما نكرم الاتصال الروحي الذي ينمو من ذلك العرض بالثقة والاحترام واللطف والمودة ".
يمكن أن تتضمن طرق ممارسة المزيد من نقاط الضعف في علاقتك ما يلي:
- طلب ما تحتاجه من شريكك ، والعكس بالعكس
- كن على استعداد للتعبير عن حقيقتك المشاعر ، حتى عندما تشعر بعدم الارتياح أو تشعر بالتوتر من هز القارب
- عدم الابتعاد عن الصراع الصحي
- مناقشة الموضوعات "الصعبة" في علاقتك
- مشاركة ما هو مع شريكك
الحقيقة هي أن الضعف يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا. إنه يشعر بالتعرض لنا. لكن التعرض لشريكك هو الذي سيقربك أكثر.
عندما نختار الكشف عن ذواتنا الحقيقية لشخص ما ، فهذا يظهر الشجاعة والثقة والاحترام. حاول أن تكون قدوة يحتذى بها والانفتاح قدر الإمكان على شريكك.
لا تخف من إظهار نقاط ضعفك وعيوبك.
ها هي براين براون مرة أخرى:
"أعتقد أن الجرأة بشكل كبير تتعلق بالظهور ورؤيتك. يتعلق الأمر بامتلاك ضعفنا وفهمه باعتباره مهد الشجاعة وتجارب صنع المعنى الأخرى في حياتنا ".
3) احترم اختلافاتك
يختلف كل فرد منا على هذا الكوكب. بغض النظر عن عدد أوجه التشابه التي نجدها ، ستكون هناك دائمًا اختلافات أيضًا.
ما إذا كانت الاختلافات الشخصية أو الاختلافات الثقافية أو الاختلافات البيولوجية أو الاختلافات في التنشئة. لن نفكر أبدًا ونشعر بنفس الشيء تمامًا مثل شركائنا.
يعد الاعتراف بالاختلافات واحترامها جزءًا مهمًا من إظهار الاحترام.
وهذا سيساعد في إنشاء اتصال أعمق. يجب أن تشعر أنت وشريكك بالأمان للتعبير عن أنفسكم.
هذا يعني:
- عدم انتقاد أو الحكم على أفكار ومصالح بعضنا البعض.
- عدم الاتفاق مع بعضنا البعض بطرق محترمة
- التعامل مع اختلافاتك بالرحمة والتعاطف
عندما يقول شريكنا شيئًا لا نتفق معه أو لا نتفق معه مثل ، من المغري أن تكون دفاعيًا.
لكن تجاهل مشاعر الآخر يؤدي في النهاية إلى إحداث شرخ بينكما.
من أجل التواصل على مستوى أعمق ، حاول قبول الأفكار والمشاعر التي يعبر عنها كلاكما.
4) تحسين الاتصال
إذا كنت تريد الاتصالشريكك على مستوى أعمق ، ثم انظر إلى تحسين التواصل.
بغض النظر عن مدى شعورك بالتواصل الجيد ، هناك دائمًا مجال للتحسين. في بعض الأحيان ، كلما شعرنا أننا نعرف شريكنا ، زاد افتراضنا بدلاً من التواصل معه.
كما أوضحت المدربة المعتمدة بيرجيت أولين في علم النفس الإيجابي:
"غالبًا ما يبدأ التواصل اللفظي غير الصحي بالأفكار السلبية أو المشاعر الصعبة بدلاً من الكلمات. إذا كنت في علاقة رومانسية طويلة الأمد ، فقد قضيت وقتًا كافيًا مع شريكك لتشعر أنك تعرفه من الداخل إلى الخارج. أنت تتوقع كيف يتفاعلون في مواقف معينة ، ومع ذلك ، فإن فكرتك عن هويتهم قد تؤدي إلى ضياع فرصة لإعادة اكتشافهم.
"غالبًا ما يكون لهذا تأثير سلبي على كيفية تواصلنا في علاقة عاطفية - فالعلاقات تدور حول البقاء فضوليًا حول من هو الشخص الآخر حقًا وكيف يرى العالم."
لتحسين الاتصال تهدف إلى:
- تجنب الافتراضات
- اطرح أسئلة مفتوحة
- ابحث عن إشارات لغة الجسد
- الاستخدام عبارات "أنا أشعر" لتجنب إلقاء اللوم
- اترك مساحة لمعالجة مشاعرك
- لا تخجل من المحادثات الصعبة
- مارس الاستماع الفعال
- إفساح المجال لكليكما للمساهمة في محادثة
- خصص وقتًا محددًا كل أسبوع لإجراء محادثات هادفة ، ورفعأي مشاكل
5) تعلم فن الحب والألفة
دعونا نواجه الأمر ، الحب فن أكثر منه علم. يمكن أن يكون أفضل شعور في العالم ، والأسوأ - كل ذلك في نفس الوقت.
يتطلب الاتصال بشريكك على مستوى أعمق فهمًا أعمق لطبيعة الحب نفسه.
المشكلة هي أن الكثيرين منا يسيئون فهم الحب ، ويقتنعون ببعض الأساطير التي تحيط به.
يمكننا الوقوع في عادات الحب السيئة ، ونتوقع أن تنقض العلاقة وتنقذنا. يمكننا تكوين توقعات غير صحية لما يجب أن يوفره لنا الحب والعلاقات.
وهذا ما يؤدي في النهاية إلى إحداث فجوة في العلاقات ويفصلنا بدلاً من التقريب بيننا.
عندما عثرت على تعاليم الشامان المشهور عالميًا رودا إياندي ، فهمت لأول مرة كيف أن شكوكي الخاصة بالحب قد خربتني في الماضي.
أوضح لي كيفية التحرر من تلك الأفكار الضارة التي كنت أحملها دون وعي لتجربة الحب الحقيقي.
في هذا الفيديو المجاني ، يشارك ثلاثة مكونات حيوية لتغيير حياتك العاطفية تمامًا وإنشاء علاقة صحية ومرضية.
لأن القوة الحقيقية ، كما ستكتشف إذا شاهدت مقطع الفيديو المجاني الخاص به ، تكمن فينا وليس خارجنا.
ها هو الرابط مرة أخرى.
6) خلق المزيد من الوقت الجيد معًا
الحياة مشغولة. وهذا يمكن أن يعني أن علاقتك تنزل إلى أسفل قائمة أولوياتك.
لكن أحد الأسباب التي غالبًا ما يتم إغفالها لوقوعنا في حب شخص ما في المقام الأول هو القرب.
كما يبدو غير رومانسي ، فإن كوننا قريبين من شخص ما يساعدنا على أن نصبح أقرب عاطفياً.
الكلمة الفاخرة لهذا هي "القرابة" ، وقد وجد البحث أنها تلعب دورًا في الجاذبية.
كما حدده علم النفس اليوم ، القرابة:
"تشمل الألفة مع الآخر ، والتي يمكن أن تنتج عن قضاء الوقت معًا ، أو العيش بالقرب من بعضهما البعض ، أو التفكير في الآخر ، أو توقع التفاعل معه. الأخرى."
كلما زادت جودة الوقت الذي تقضيه مع شريكك ، كلما ازدادت العلاقة بينهما.
تقول سارة بيل ، مدربة العلاقات والمؤلفة ، إن الوقت الجيد يخدم الزوجين بعدة طرق:
- التواصل. يمنحك وقتًا خالٍ من التشتيت للتحدث ، و يساعدك على البقاء على اطلاع دائم مع شريك حياتك وما يحدث في حياتك.
- الجدة. إذا كنت تشارك في أنشطة ممتعة ومثيرة وغير عادية ، فمن المرجح أن تقاوم الاتجاه المتمثل في أخذ بعضكما البعض كأمر مسلم به.
- إيروس التخطيط لأوقات ممتعة معًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على شغفك حيًا بمرور الوقت.
- الالتزام يمكن أن يعزز إحساسًا أكبر بالعمل الجماعي. من خلال تحديد أولويات الوقت معًا ، فإنك تشير إلى الآخرينأهمية علاقتك.
- التخلص من التوتر. الإجهاد هو أحد أكبر التهديدات لعلاقة قوية. التأكد من أن لديك وقتًا مخططًا له معًا يتيح لك الاسترخاء والمتعة والاسترخاء.
7) ابحث عن تجارب جديدة
كلما زادت الخبرات التي تشاركها مع شريكك ، زاد التواصل بينكما على مستوى أعمق.
هذا يعني البحث بنشاط عن الأشياء التي يمكنك القيام بها معًا.
ربما تكون محاولة ممارسة هواية أو نشاط جديد ، أو تعلم شيئًا جديدًا معًا ، مثل لغة أو آلة موسيقية.
حتى أبسط الأشياء يمكن أن تخلق ذكريات دائمة - الرقص ومشاركة النكات معًا والطهي معًا.
قد تتفاجأ من مقدار المرح والعبث الذي يمكن أن تفعله لتعميق العلاقة.
لذلك لا تنس أن تنظر إلى مشهد الحياة الخفيف لمساعدتك على خلق المزيد من العمق لرابطتك.
أظهرت الأبحاث أن هناك العديد من الآثار الإيجابية للتجارب المشتركة. لا ينتهي بنا الأمر بالشعور بالتقارب فحسب ، بل تكون التجارب أكثر إمتاعًا مما لو فعلناها بمفردنا.
تشير الدكتورة باولا دورلوفسكي إلى:
"إن إحساسنا بالانتماء والتواصل العميق مع الآخرين لا يعتمد فقط على مشاركة الأسرار أو نقاط الضعف أو أفكارنا ومشاعرنا الحقيقية. مشاركة التجارب الحية ، مثل الذهاب إلى حفلة في عطلة أو حفلة موسيقية أو خوض سباق مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة هو أيضًامفتاح تكوين روابط عميقة. للخبرات المشتركة عدد من التأثيرات الإيجابية على رفاهيتنا العاطفية وترابطنا ".
8) ابحث بنشاط عن الأفضل في بعضكما البعض
تشكل عقليتك إلى حد كبير واقعك بالكامل وهذا يشمل علاقتك مع شريكك أيضًا.
توقف عن التذمر من بعضكما البعض وركز على الإيجابيات بدلاً من ذلك. إليك نمط شائع يمكن أن يرتبط به الكثير منا على الأرجح:
عندما تجتمع لأول مرة معًا تلك الهرمونات التي تشعر بالسعادة تغمر جسمك لتجعلك ترى شريكك يرتدي نظارات وردية. ولكن مع مرور الوقت وأصبحنا أكثر وعيًا بعيوب بعضنا البعض ، تنفجر تلك النظارات.
مع مرور المزيد من الوقت ، يمكننا أن نجد أنفسنا نركز على تلك العيوب ونصبح ثابتين. ننتقل من البحث عن الأفضل في شريكنا إلى البحث عن الأسوأ.
ولكن كلما كنا أكثر أهمية ، كلما كان شريكنا أكثر دفاعية. وهذا لا بد أن يأتي بينكما.
بدلاً من توقع الكمال ، حاول ممارسة الفهم. لا تعرقوا الأشياء الصغيرة وامنحوا بعضكم البعض الاستفادة من الشك.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
هل من قام بتفريغ غسالة الصحون آخر مرة في غاية الأهمية في المخطط الكبير للأشياء؟
بدلاً من توخي الحذر الشديد تجاه أخطاء الآخرين ، ركز على توخي الحذر الشديد تجاه كل الأشياء الجيدة.
ذكّر نفسك بـنقاط قوة الشريك وصفاته الرائعة وكل الأشياء التي يفعلونها من أجلك.
وهو ما يقودنا بشكل جيد إلى النقطة التالية ...
9) عبر عن الامتنان
عندما تلاحظ الأشياء التي يفعلها شريكك من أجلك - القليل أو كبيرة - تأكد من إظهار التقدير.
الامتنان له تأثير سحري تقريبًا. كما أوضحت كلية الطب بجامعة هارفارد:
"في أبحاث علم النفس الإيجابي ، يرتبط الامتنان بقوة وباستمرار بسعادة أكبر. يساعد الامتنان الناس على الشعور بمشاعر أكثر إيجابية ، والاستمتاع بالتجارب الجيدة ، وتحسين صحتهم ، والتعامل مع المحن ، وبناء علاقات قوية "
يمكنك الاستفادة من هذا في علاقتك من خلال تقديم المديح والشكر لشريكك.
قد تقرر:
- كتابة رسالة تعبر عن كل الأشياء التي تقدرها في شريكك
- اترك القليل من ملاحظات الشكر ليجدوها
- أظهر امتنانك بإيماءات رومانسية صغيرة
كلما شعر شريكك بالتقدير كلما كانت علاقتك أقوى ، ومن المرجح أن يردوا بالمثل.
إظهار التقدير مهم جدًا لخلق رابطة عميقة.
في الواقع ، كما أوضحت خبيرة العلاقات سوزان وينتر ، فإن غيابها في العلاقة هو ما يمكن أن يتسبب في تفكك الأزواج وخداعهم:
"يفترض معظم الناس خطأً أن السبب في ذلك هو أن الجنس سيء أو لا يوجد جنس الا عند احد