ஒரு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வெற்றிகரமான உறவு ஆழமான மற்றும் நீடித்த பிணைப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் தங்கியுள்ளது.

ஆனால் அந்த அளவு நெருக்கத்தை எப்படி ஆழப்படுத்துவது?

இந்தக் கட்டுரையானது உங்கள் கூட்டாளருடன் மற்றொரு மட்டத்தில் சிறப்பாகத் தொடர்புகொள்ள உதவும் பல நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் ஆழமான மட்டத்தில் எவ்வாறு இணைவது: 15 புல்ஷ்*டி குறிப்புகள் இல்லை

1) ஆழமான உரையாடல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்

பேசுவது எப்போதும் உங்கள் இணைப்பை ஆழப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும் உங்கள் துணையுடன். குறிப்பாக, கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம்.

இன்னும் நன்றாகத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதற்காக உங்கள் மற்ற பாதி கேள்விகளை நீங்கள் ஏற்கனவே கேட்டிருப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஆனால் இந்தச் சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் பங்குதாரர் தங்களைப் பற்றி அதிகம் வெளிப்படுத்த ஊக்குவிக்கும் அர்த்தமுள்ள கேள்விகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

சில திறந்தநிலை கேள்விகளைக் கேட்பது சிறந்த உணர்ச்சிகரமான நெருக்கத்தை உருவாக்க முடியும் என்று சைக் சென்ட்ரல் பரிந்துரைக்கிறது.

கண்டறியும் கேள்விகளில் கவனம் செலுத்துமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• அவர்களின் கடந்த காலத்தை எந்த எண்ணங்களும் நிகழ்வுகளும் வடிவமைத்தன
• இன்று அவர்களின் குணாதிசயத்திற்கு என்ன யோசனைகள் காரணியாகின்றன
• உங்கள் பங்குதாரர் தற்போது அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று நினைக்கிறார்
• என்ன மதிப்புகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் அவர்களின் இதயத்தின் விருப்பத்தை உருவாக்குகின்றன

ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருப்பது சிறந்தது, ஆனால் வாழ்க்கையில் தீவிரமான பக்கமும் உள்ளது. அரசியல், மதம், ஆன்மீகம் போன்ற முக்கியமான பெரிய தலைப்புகளில் உங்கள் எண்ணங்களை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் துணையின் மிகப்பெரிய நம்பிக்கைகள், கனவுகள் மற்றும் அச்சங்களைக் கண்டறியவும். இது முக்கியமானதுமதிப்புமிக்கதாக உணரவில்லை, இதுவே முதன்மையான காரணம் [ஏன் அவர்கள் ஏமாற்றுகிறார்கள்],”

10) பல்வேறு வகையான நெருக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

ஆழமான தொடர்பும் அதிகரித்த நெருக்கமும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.

உணர்ச்சி நெருக்கம் ஒட்டுமொத்த உறவு திருப்திக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், குறைந்த அளவிலான உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் கொண்ட தம்பதிகள் மிகவும் நிச்சயமற்றவர்களாகவும் அதிருப்தியாகவும் உணர்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் துணையை ஏமாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒரு உறவில் நெருக்கம் பல வடிவங்களை எடுக்கும்: உணர்ச்சி, உடல், மன மற்றும் ஆன்மீகம்.

உடல்ரீதியான தொடுதல் பிணைப்புகளை அதிகரிக்கவும், புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணரவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

அது வெறும் பாலியல் தொடுதல் அல்லது உடலுறவின் செயலல்ல. நாங்கள் கட்டிப்பிடிப்பது, முத்தமிடுவது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உடல் ரீதியாக நெருக்கமாக இருப்பதைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

இதற்கிடையில், நாம் ஏற்கனவே தொட்ட பல விஷயங்களால் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

போன்ற விஷயங்கள்:

• சிறப்பாகக் கேட்பது
• தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுதல்
• ஒருவரையொருவர் சமாதானப்படுத்துதல்
• உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் வெளிப்படுத்துதல்
• எதிர்காலத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும்
• உறவின் உயர்வு தாழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்
• நெருக்கம் உங்களுக்கு என்ன, அது எப்படி இருக்கும் என்பதை ஒருவருக்கொருவர் விவாதிக்கவும்

முதலில் இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நெருங்கிய உறவுகளுக்கும் இடம் தேவை.

ஒரு ஆழமான பிணைப்பை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக, எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்கட்டுப்பாடாகவும் மூச்சுத் திணறலையும் உணரத் தொடங்கும்.

மிகவும் வெற்றிகரமான உறவுகள் ஆரோக்கியமான சுயாட்சி மற்றும் சுதந்திரத்தை பராமரிக்கின்றன.

அதாவது உங்களின் தேவைகள் அனைத்தையும் உங்கள் பங்குதாரர் நிறைவேற்றுவார் என்று எதிர்பார்ப்பதை விட, நீங்களே பொறுப்பேற்க வேண்டும். தனித்தனி ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைக் கொண்டிருப்பதையும் இது குறிக்கலாம்.

ஒருவரையொருவர் ஒதுக்கி வைப்பது, உறவுக்கு அது செழிக்க தேவையான சுவாச அறையை அளிக்கிறது.

திருமணம் மற்றும் விவாகரத்தில் நிபுணரான டாக்டர் டெர்ரி ஆர்புச் கருத்துப்படி, உறவில் போதுமான இடம் இருப்பது தம்பதிகளின் மகிழ்ச்சிக்கு பாலினத்தை விட முக்கியமானது.

“கூட்டாளர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த ஆர்வங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் தனக்கென நேரம் இருக்கும் போது, ​​அது அவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும் சலிப்பாகவும் ஆக்குகிறது. நேரம் மட்டுமே கூட்டாளர்களுக்கு அவர்களின் எண்ணங்களைச் செயல்படுத்தவும், பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவும், மற்றவர்களுக்குப் பொறுப்புகள் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கவும் நேரத்தை வழங்குகிறது.

தனியாக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது என்பது உறவில் புத்துணர்ச்சியை உருவாக்க முடியும் என்பதாகும், மேலும் இது உண்மையில் ஆழமான இணைப்பை ஆதரிக்கிறது.

உளவியலாளர் மற்றும் நியூயார்க் டைம்ஸின் அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர் என எஸ்தர் பெரெல் குறிப்பிடுகையில், ஆசை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சுயாட்சியை நம்பியுள்ளது.

“இல்லாமை மற்றும் ஏக்கத்தில் ஆசை வேரூன்றியுள்ளது. "இல்லாதது" என்ற அனுபவம் நமது "விருப்பத்தை" அதிகரிக்கிறது. நம் பங்குதாரர் எப்போதும் நமக்கு முன்னால் இருந்தால், ஒரு வணிகப் பயணமோ அல்லது நண்பர்களுடனான நேரமோ ஆசைக்கு அது செழிக்கத் தேவையான இடத்தைக் கொடுக்கும்.

இதை வளர்ப்பது மிகவும் எளிதானதுநாம் தொடர்ந்து ஒருவருக்கொருவர் இடைவெளியில் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு முடிவையும் ஒன்றாகச் செய்து, நீண்ட ஆயுளுக்கு ஒன்றாகச் செல்லும் போது ஒருவருக்கொருவர் விரக்தியடைகிறோம். எனவே, அவர்கள் போய்விட்டால், அவர்களைத் தவறவிடுவது உண்மையில் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. இல்லாமை, உண்மையில் இதயத்தை விரும்பத்தக்கதாக வளரச் செய்கிறது.

12) முயற்சி செய்

முயற்சி செய்வது என்பது சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். மேலும் இது பல வடிவங்களை எடுக்கலாம்.

உறவின் ஆரம்ப கட்டங்களில், சாத்தியமான கூட்டாளரைக் கவரவும் கவர்ந்திழுக்கவும் நாம் இயற்கையாகவே அதிக முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம்.

நாம் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வசதியாக உணரும்போது, ​​​​இது சரியலாம். நாம் மனநிறைவு அடையலாம்.

ஆனால் உறவில் போதிய கவனமும் முயற்சியும் இல்லாவிட்டால், அப்போதுதான் நமக்குள் ஒரு இடைவெளி திறக்கும்.

முயற்சியின் ஆற்றலை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

இது ஒருவருக்கொருவர் நல்ல விஷயங்களைச் செய்கிறது - சிறப்பு இரவு உணவுகளை உருவாக்குவது, சிந்தனைமிக்க சிறிய பரிசுகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவது, நீண்ட நாளின் முடிவில் ஒருவருக்கொருவர் கேட்க அங்கு இருப்பது.

மேலும் இது ஒருவருக்கொருவர் நல்ல விஷயங்களைப் பேசுவது மற்றும் ஒருவரையொருவர் பாராட்டும்படி செய்யும் பாராட்டுக்களை வழங்குவது.

பெரும்பாலும் இது பெரிய சைகை அல்ல, ஆனால் உறவில் நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் வளர்க்கும் சிறிய விஷயங்கள், இது உங்களை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக உணர வைக்கிறது.

13) ஒருவருக்கொருவர் காதல் மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஐந்து காதல் மொழிகள் ஒரு புத்தகத்திற்குப் பிறகு பிரபலமான கலாச்சாரத்தில் நுழைந்தனநாம் அனைவரும் நம் அன்பை வெளிப்படுத்தும் பல்வேறு வழிகளை அவர்கள் வலியுறுத்தினார் கேரி சாப்மேன்.

அவை:

• உறுதிமொழிகள்
• தர நேரம்
• பரிசுகளைப் பெறுதல்,
• சேவைச் செயல்கள்
• உடல் தொடுதல்

கோட்பாடு என்னவென்றால், நமது ஆளுமை வகை மற்றும் விஷயங்களைப் பொறுத்து நமது வளர்ப்பு மற்றும் கலாச்சாரத்தைப் பொறுத்து, குறிப்பிட்ட வழிகளில் அன்பைக் காட்டவும் பெறவும் விரும்புகிறோம்.

ஒருவர் தனது துணையிடமிருந்து பரிசைப் பெறும்போது அவர்கள் பாராட்டப்பட்டதாகவும், விசாலமானதாகவும், மதிப்புமிக்கவராகவும் உணரலாம்.

உங்கள் சொந்த காதல் மொழியையும் உங்கள் கூட்டாளிகளையும் கற்றுக்கொள்வது ஆழமான பிணைப்பை உறுதிப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

காதல் எழுத்தாளர் கிறிஸ்டன் ரோக்கோ விளக்குவது போல் , காதலை வெளிப்படுத்தும் போது தம்பதிகள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளனர்:

“உங்கள் காதல் மொழியை அறிந்துகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மிக முக்கியமானது என்ன என்பதை விளக்குவதற்கான தகவல்தொடர்புகளை வழங்குகிறது. மேலும் உங்கள் பங்குதாரருக்கு எது முக்கியம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நுண்ணறிவு, அதனால் அவர்களின் உணர்ச்சித் தேவைகளை நீங்கள் சிறப்பாகப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

14) உறவுப் பயிற்சியாளரைப் பெறுங்கள்

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உறவுமுறை சிகிச்சை அல்லது பயிற்சி என்பது போராடும் தம்பதிகளுக்கு மட்டும் அல்ல.

உங்கள் உறவை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நிபுணத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் உங்கள் உறவில் கவனம் செலுத்த ஒரு பிரத்யேக நேரத்தை ஒதுக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இது ஒரு நல்ல வழி என்று உளவியலாளர் ரியான் ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார்நெருக்கமாக இருங்கள்:

"சிகிச்சையானது செயலிழந்த உறவுகளை நல்லதாக்குவதற்கு மட்டுமல்ல, நல்ல உறவுகளை சிறந்ததாக்குவதற்கும் என்று நான் எப்போதும் நம்புபவன். எந்தவொரு உறவிலும் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் இயல்பானது என்பதை புத்திசாலி தம்பதிகள் அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் சிக்கல்கள் வெடிக்கும் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை நம்புவதற்குப் பதிலாக பின்னடைவை நோக்கி செயல்படுவார்கள்.

ஒரு தொழில்முறை உறவு பயிற்சியாளருடன், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் அனுபவங்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ என்பது பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் தம்பதிகள் தங்கள் இணைப்பை ஆழப்படுத்த உதவும் தளமாகும்.

ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவை நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கும் காரணங்களில் ஒன்று, அவர்களின் பயிற்சியாளர்கள் கேட்கவில்லை, நடைமுறை ஆலோசனைகளையும் தீர்வுகளையும் வழங்குகிறார்கள்.

தளம் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலை எதுவாக இருந்தாலும், தகுந்த ஆலோசனையைப் பெற, சில நிமிடங்களில் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளருடன் இணைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உறவுப் பயிற்சியானது உங்கள் கூட்டாண்மையை எவ்வாறு வலுப்படுத்தலாம் என்பதை அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

15) ஆர்வமாக இருங்கள்

நமக்கு யாரையாவது நன்றாகத் தெரியும் என்று நினைக்கும் போதெல்லாம், முடிவுகளுக்குத் தாவிச் செல்லும் பழக்கத்தில் நாம் விழலாம் - அந்த முடிவுகள் எதிர்மறையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, அவை தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் பிணைப்பு.

உண்மை என்னவென்றால், மக்கள் சிக்கலானவர்கள் மற்றும் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். நேரம் செல்லச் செல்ல உங்கள் கூட்டாளருடனான தொடர்பைத் தொடர்ந்து ஆழப்படுத்த, தொடர்ந்து இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்ஆர்வமாக.

ஆர்வம் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆய்வுக் கருவியாகும். உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் துணையை எப்போதும் ஆர்வத்துடன் அணுக முயற்சி செய்யுங்கள்.

எங்களுடைய கூட்டாளர்களை எவ்வளவு அதிகமாக ஆராய முயல்கிறோமோ, அந்த அளவுக்கு புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கும்.

இது உறவு எப்போதும் விரிவடைவதை உறுதிப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒன்றாக வளர்வதையும் குறிக்கிறது.

ஆர்வமாக இருப்பது நமது உறவுகளை வலுப்படுத்தும் ஒரு சமூக பசையாக இருக்கலாம் என்று கூட ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

சிகிச்சையாளர் டிஃப்பனி லெபா விளக்குவது போல, உறவுகளுக்கு ஆர்வம் சிறந்தது.

“ஆர்வமானது திறந்த மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆய்வில் பாதுகாப்பை அனுமதிக்கும், புதிய அனுபவங்களை ஒன்றாகச் செல்லும்போது மேலும் இணைக்கப்பட்ட உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட கால உறவுகளில் அவர்கள் ஒரு தீப்பொறி, சாகசம் அல்லது தன்னிச்சையான தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை தம்பதிகள் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள். இது சலிப்பு மற்றும் நீங்கள் காதலில் இருந்து விழுந்துவிட்டீர்களா என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். கலவையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் சேர்ப்பது ஆழமான தொடர்பை வளர்க்கும்."

உறவு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கும் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

எனக்கு இது தெரியும். தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, எனது உறவில் கடுமையான பிரச்சனை ஏற்பட்டபோது, ​​ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவை அணுகினேன். நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் பற்றிய தனித்துவமான பார்வையை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தார்கள்.மற்றும் எப்படி அதை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்வது.

இதற்கு முன்பு நீங்கள் ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் அதிக பயிற்சி பெற்ற உறவு பயிற்சியாளர்கள் மக்களுக்கு உதவும் தளம் இது.

இல் ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பானவர், அனுதாபம் மற்றும் உண்மையாக உதவிகரமாக இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இலவச வினாடி வினாவை இங்கே எடுக்கவும்.

2) ஒருவரையொருவர் வெளிப்படுத்தும் பாதிப்பைப் பழகுங்கள்

இணைக்கப்பட்ட மற்றும் உண்மையான உறவுகளை உருவாக்கும் போது, ​​ஒன்று இன்றியமையாதது, அதுதான் பாதிப்பு.

ஆராய்ச்சியாளரும் எழுத்தாளருமான ப்ரீன் பிரவுன் விளக்குவது போல, அன்பான உறவுகள் வளர்வதற்கு பாதிப்பு மிகவும் அவசியம்:

“நம்முடைய மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த சுயத்தை ஆழமாகப் பார்க்கவும் அறியவும் அனுமதிக்கும் போது நாங்கள் அன்பை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், மேலும் நம்பிக்கை, மரியாதை, கருணை மற்றும் பாசத்துடன் அந்த பிரசாதத்திலிருந்து வளரும் ஆன்மீக தொடர்பை நாம் மதிக்கும்போது.

உங்கள் உறவில் அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதற்கான வழிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் துணையிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்பது மற்றும் நேர்மாறாகவும்
• உங்கள் உண்மைக்கு குரல் கொடுக்க தயாராக இருங்கள் உணர்வுகள், அது அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும் அல்லது படகை அசைப்பதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தாலும்
• ஆரோக்கியமான மோதலில் இருந்து வெட்கப்படாமல்
• உங்கள் உறவில் உள்ள “கடினமான” தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதித்தல்
• எதைப் பகிரவும் உங்கள் துணையுடன் உங்களுக்காக நடக்கிறது

உண்மை என்னவென்றால், பாதிப்பு நம்பமுடியாத அளவிற்கு சவாலானது. அது நமக்கு வெளிப்படுவதை உணர்கிறது. ஆனால் உங்கள் துணையுடன் இருக்கும் அந்த வெளிப்பாடுதான் உங்களை இன்னும் நெருக்கமாக்கும்.

ஒருவரிடம் நமது உண்மையான சுயத்தை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​அது தைரியம், நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதையைக் காட்டுகிறது. முன்மாதிரியாக இருக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்களால் முடிந்தவரை திறக்கவும்.

உங்கள் பலவீனங்களையும் குறைகளையும் காட்ட பயப்பட வேண்டாம்.

இதோ மீண்டும் ப்ரீன் பிரவுன்:

“நான் தைரியம் என்பது வெளிப்படுவதையும் பார்க்கப்படுவதையும் பற்றியது. இது நமது பாதிப்பை சொந்தமாக்குவது மற்றும் அதை தைரியத்தின் பிறப்பிடமாக புரிந்துகொள்வது மற்றும் நம் வாழ்வில் பிற அர்த்தத்தை உருவாக்கும் அனுபவங்கள்.

3) உங்கள் வேறுபாடுகளை மதிக்கவும்

இந்த கிரகத்தில் நாம் ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள். நாம் எத்தனை ஒற்றுமைகளைக் கண்டாலும், வேறுபாடுகள் எப்போதும் இருக்கும்.

அது ஆளுமை வேறுபாடுகள், கலாச்சார வேறுபாடுகள், உயிரியல் வேறுபாடுகள் அல்லது வளர்ப்பில் உள்ள வேறுபாடுகள். நாங்கள் ஒருபோதும் எங்கள் கூட்டாளர்களைப் போலவே சிந்திக்கவும் உணரவும் மாட்டோம்.

வேறுபாடுகளை அங்கீகரிப்பதும், மதிப்பதும் மரியாதை காட்டுவதில் முக்கியமான பகுதியாகும்.

மேலும் இது ஆழமான இணைப்பை உருவாக்க உதவும். உங்களை வெளிப்படுத்த நீங்களும் உங்கள் துணையும் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும்.

அதாவது:

• ஒருவரையொருவர் கருத்துகளையும் ஆர்வங்களையும் விமர்சிக்கவோ அல்லது மதிப்பிடவோ கூடாது.
• மரியாதையான வழிகளில் ஒருவருக்கொருவர் உடன்படாமல் இருத்தல்
• உங்கள் வேறுபாடுகளை இரக்கத்துடனும் பச்சாதாபத்துடனும் அணுகுதல்

எங்கள் பங்குதாரர் நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாத அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளாத ஒன்றைச் சொன்னால் இது தற்காப்பு பெற தூண்டுகிறது.

ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளை நிராகரிப்பது இறுதியில் உங்களிடையே பிளவை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆழமான மட்டத்தில் இணைவதற்கு, நீங்கள் இருவரும் வெளிப்படுத்தும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

4) உங்கள் தொடர்பை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் இணைக்க விரும்பினால்உங்கள் பங்குதாரர் ஆழமான மட்டத்தில், பின்னர் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதைப் பாருங்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகத் தொடர்புகொள்வதாக உணர்ந்தாலும், முன்னேற்றத்திற்கான இடம் எப்போதும் இருக்கும். சில சமயங்களில் நம் கூட்டாளரை நாம் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் தொடர்புகொள்வதை விட அதிகமாக கருதுகிறோம்.

நேர்மறை உளவியலில் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் பிர்கிட் ஓஹ்லின் முன்னிலைப்படுத்தியபடி :

“ஆரோக்கியமற்ற வாய்மொழி தொடர்பு பெரும்பாலும் வார்த்தைகளை விட எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது கடினமான உணர்ச்சிகளுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் நீண்ட கால காதல் உறவில் இருந்தால், உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் போதுமான நேரத்தை செலவழித்திருப்பீர்கள். சில சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள், இருப்பினும், அவர்கள் யார் என்ற உங்கள் எண்ணம் அவர்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பை இழக்க வழிவகுக்கும்.

"காதல் உறவில் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதில் இது அடிக்கடி எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது-உறவுகள் என்பது மற்றவர் உண்மையில் யார், அவர்கள் உலகை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் ஆர்வமாக இருப்பதே ஆகும்."

தொடர்பை மேம்படுத்துவதற்கான நோக்கம்:

• அனுமானங்களைத் தவிர்க்க
• திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்
• உடல் மொழி குறிப்புகளைத் தேடுங்கள்
• பயன்படுத்தவும் பழியை ஒதுக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கான “நான் உணர்கிறேன்” அறிக்கைகள்
• உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைச் செயலாக்க இடமளிக்கவும்
• கடினமான உரையாடல்களிலிருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம்
• சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதைப் பழகுங்கள்
• உரையாடலில் பங்களிக்க உங்கள் இருவருக்கும் இடமளிக்கவும்
• ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி அர்த்தமுள்ள பேச்சுக்களை நடத்தவும்ஏதேனும் சிக்கல்கள்

5) காதல் மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றின் கலையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

அதை எதிர்கொள்வோம், காதல் என்பது அறிவியலை விட ஒரு கலை. இது உலகின் சிறந்த உணர்வாகவும், மோசமானதாகவும் இருக்கலாம் - அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில்.

உங்கள் துணையுடன் ஆழமான அளவில் இணைவதற்கு அன்பின் தன்மையை ஆழமாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்மில் பலர் காதலை தவறாகப் புரிந்துகொண்டு, அதைச் சுற்றியுள்ள சில கட்டுக்கதைகளை வாங்குகிறோம்.

நாம் கெட்ட காதல் பழக்கங்களுக்குள் விழலாம், மேலும் ஒரு உறவு நம்மைக் காப்பாற்றும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். அன்பும் உறவுகளும் நமக்கு என்ன வழங்க வேண்டும் என்பதில் ஆரோக்கியமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை நாம் உருவாக்கலாம்.

இதுவே இறுதியில் உறவுகளில் பிளவை உண்டாக்கி, நம்மை நெருக்கமாக்குவதற்குப் பதிலாக நம்மைப் பிரிக்கிறது.

உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் ருடா இயாண்டேவின் போதனைகளில் நான் தடுமாறியபோது, ​​கடந்த காலத்தில் என் சொந்த சந்தேகங்கள் என்னை எப்படி நாசப்படுத்தியது என்பதை முதன்முறையாகப் புரிந்துகொண்டேன்.

உண்மையான அன்பை அனுபவிப்பதற்காக நான் அறியாமலேயே சுமந்துகொண்டிருந்த அந்த சேதப்படுத்தும் யோசனைகளிலிருந்து எப்படி விடுபடுவது என்பதை அவர் எனக்குக் காட்டினார்.

இந்த இலவச வீடியோவில், உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்றுவதற்கும், நிறைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவதற்கும் அவர் மூன்று முக்கிய பொருட்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

ஏனென்றால், அவருடைய இலவச வீடியோவைப் பார்த்தால், உண்மையான சக்தி நமக்கு வெளியில் இருப்பதை விட நம்மில்தான் இருக்கிறது.

இதோ மீண்டும் இணைப்பு .

6) மேலும் தரமான நேரத்தை ஒன்றாக உருவாக்கவும்

வாழ்க்கை பிஸியாகிறது. உங்கள் உறவு உங்கள் முன்னுரிமை பட்டியலில் இருந்து நழுவுகிறது என்று அர்த்தம்.

ஆனால் நாம் முதலில் ஒருவரைக் காதலிப்பதற்கு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத காரணங்களில் ஒன்று அருகாமை.

காதல் இல்லாதது போல் தோன்றினாலும், ஒருவருடன் உண்மையில் நெருக்கமாக இருப்பது உணர்ச்சி ரீதியாக நெருங்குவதற்கு உதவுகிறது.

இதற்கான ஆடம்பரமான சொல் 'நெருக்கம்', மேலும் இது ஈர்ப்பில் பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

உளவியல் இன்று வரையறுத்துள்ளபடி, நெருங்கிய தன்மை:

“ஒருவருடன் பழகுவதை உள்ளடக்கியது, இது ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுவது, ஒருவருக்கொருவர் அருகில் வாழ்வது, மற்றவரைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது அவருடன் ஊடாடுவதை எதிர்பார்ப்பது மற்ற."

உங்கள் துணையுடன் எவ்வளவு தரமான நேரத்தை செலவிட முடியுமோ, அவ்வளவு ஆழமாக உங்கள் பந்தம் வளரும்.

உறவுகளின் பயிற்சியாளரும் எழுத்தாளருமான சாரா பெல் கூறுகையில், தரமான நேரம் ஒரு ஜோடிக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது:

• தொடர்பு. இது உங்களுக்கு பேசுவதற்கு கவனச்சிதறல் இல்லாத நேரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் துணையுடன் தொடர்ந்து இருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது. புதுமை
• ஈரோஸ். நல்ல நேரங்களை ஒன்றாக திட்டமிடுவது, காலப்போக்கில் உங்கள் ஆர்வத்தை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க உதவும்.
• அர்ப்பணிப்பு. இது அதிக ஒற்றுமை உணர்வை வளர்க்கும். ஒன்றாக நேரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறீர்கள்உங்கள் உறவின் முக்கியத்துவம்.
• அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் என்பது வலுவான உறவுக்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாகும். நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்வது உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், வேடிக்கையாகவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.

7) புதிய அனுபவங்களைத் தேடுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமான அனுபவங்களைப் பகிர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் இருவரும் ஆழமான மட்டத்தில் இணைவீர்கள்.

அதாவது நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைத் தீவிரமாகத் தேடுவது.

இது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கையோ அல்லது செயலையோ முயற்சிப்பதாக இருக்கலாம் அல்லது மொழி அல்லது கருவி போன்ற புதிய ஒன்றை ஒன்றாகக் கற்கலாம்.

மிகவும் எளிமையான விஷயங்கள் கூட நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்கலாம் — நடனம், நகைச்சுவைகளை ஒன்றாக பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் ஒன்றாக சமைப்பது.

ஒரு உறவை ஆழப்படுத்த எவ்வளவு வேடிக்கை மற்றும் அற்பத்தனம் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

எனவே உங்கள் பந்தத்தை இன்னும் ஆழமாக உருவாக்க உதவும் வாழ்க்கையின் ஒளிப் பார்வையைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள்.

பகிர்ந்த அனுபவங்களின் பல நேர்மறையான விளைவுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நாம் நெருக்கமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அனுபவங்கள் நாம் தனியாகச் செய்ததை விட மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

டாக்டர் பவுலா டர்லோஃப்ஸ்கி குறிப்பிடுகிறார்:

“நமது சொந்த உணர்வு மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஆழமான தொடர்பு ஆகியவை இரகசியங்கள், பாதிப்புகள் அல்லது நமது உண்மையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பகிர்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டதல்ல. விடுமுறை விருந்து, கச்சேரி அல்லது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பந்தயத்தில் ஓடுவது போன்ற வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதும்ஆழமான பிணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல். பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் இணைப்பில் பல நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

8) ஒன்றுக்கொன்று சிறந்ததைத் தேடுங்கள்

உங்கள் மனநிலையானது பெரிய அளவில் உங்கள் முழு யதார்த்தத்தையும் வடிவமைக்கிறது மற்றும் உங்கள் துணையுடனான உங்கள் உறவையும் உள்ளடக்கியது.

ஒருவரையொருவர் நச்சரிப்பதை நிறுத்திவிட்டு நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நம்மில் பலர் பெரும்பாலும் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒரு பொதுவான முறை இங்கே உள்ளது:

நீங்கள் முதலில் ஒன்றாகச் சேர்ந்தால், அந்த உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலை ரோஜா நிற கண்ணாடியுடன் பார்க்கச் செய்யும். ஆனால் காலம் செல்லச் செல்ல, நாம் ஒருவருக்கொருவர் குறைகளை அறிந்துகொள்ளும்போது, ​​அந்தக் கண்ணாடிகள் கழன்றுவிடும்.

இன்னும் அதிக நேரம் செல்லச் செல்ல, அந்தக் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்தி, நிலையானதாக மாறுவதை நாம் காணலாம். நம் துணையில் சிறந்ததைத் தேடுவதிலிருந்து மோசமானதைத் தேடுகிறோம்.

ஆனால், நாம் எவ்வளவு விமர்சிக்கிறோமோ, அந்த அளவுக்கு நம் பங்குதாரர் தற்காப்புடன் இருப்பார். அது உங்களுக்கிடையில் கண்டிப்பாக வரும்.

பர்ஃபெக்ஷனிசத்தை எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, புரிந்துகொள்ளுதலைப் பயிற்சிசெய்ய முயற்சிக்கவும். சிறிய விஷயங்களை வியர்த்து, ஒருவருக்கொருவர் சந்தேகத்தின் பலனைக் கொடுக்காதீர்கள்.

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

கிராண்ட் ஸ்கீமில் டிஷ்வாஷரை கடைசியாக இறக்கியது யார் என்பது மிகவும் முக்கியமானதா?

ஒருவர் மற்றவரின் சறுக்கல்களுக்கு மிகவும் விழிப்புடன் இருப்பதற்குப் பதிலாக, எல்லா நல்ல விஷயங்களிலும் அதிக விழிப்புடன் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களை நினைவூட்டுங்கள்கூட்டாளியின் பலம், போற்றத்தக்க குணங்கள் மற்றும் அவர்கள் உங்களுக்காகச் செய்யும் அனைத்து விஷயங்களும்.

இது நம்மை அடுத்த கட்டத்திற்கு நன்றாக அழைத்துச் செல்கிறது…

9) நன்றியை வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காக செய்யும் விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போது — கொஞ்சம் அல்லது பெரியது - பாராட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நன்றியுணர்வு கிட்டத்தட்ட மாயாஜால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி விளக்கியது போல் :

“நேர்மறையான உளவியல் ஆராய்ச்சியில், நன்றியுணர்வு என்பது அதிக மகிழ்ச்சியுடன் வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் தொடர்புடையது. நன்றியுணர்வு என்பது மக்கள் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணரவும், நல்ல அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், துன்பங்களைச் சமாளிக்கவும் மற்றும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது"

உங்கள் துணைக்கு பாராட்டுகளையும் நன்றியையும் வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உறவில் இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய முடிவு செய்யலாம்:

• உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் பாராட்டும் அனைத்து விஷயங்களையும் வெளிப்படுத்தும் கடிதத்தை எழுதுங்கள்
• அவர்கள் கண்டுபிடிக்க சிறிய நன்றி குறிப்புகளை விடுங்கள்
• சிறிய காதல் சைகைகள் மூலம் உங்கள் நன்றியைக் காட்டுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் எவ்வளவு அதிகமாகப் பாராட்டப்படுகிறாரோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் உறவு வலுவாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் பரிமாறிக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆழமான பிணைப்பை உருவாக்குவதற்கு பாராட்டுக்களைக் காண்பிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உண்மையில், உறவுமுறை நிபுணர் சூசன் வின்டர் விளக்குவது போல் , உறவில் அது இல்லாதது தம்பதிகள் பிரிந்து, ஏமாற்றுவதற்கு காரணமாகிறது:

“பெரும்பாலான மக்கள் தவறாகக் கருதுவது அது செக்ஸ் மோசமானது அல்லது செக்ஸ் இல்லை, ஆனால் யாராவது இருக்கும்போது