یک رابطه شاد، سالم و موفق بر پایه ایجاد یک پیوند عمیق و پایدار است.

اما چگونه می توان آن سطح از صمیمیت را عمیق تر کرد؟

این مقاله نکات عملی زیادی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا در سطح دیگری بهتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.

چگونه با شریک زندگی خود در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید: 15 نکته بدون مزاحم

1) گفتگوهای عمیق داشته باشید

صحبت کردن همیشه راهی عالی برای تعمیق ارتباط شماست با شریک زندگی خود به ویژه با پرسیدن سوال.

من مطمئن هستم که شما در حال حاضر سوالات زیادی از نیمه دیگر خود می‌پرسید تا سعی کنید حتی بهتر آنها را بشناسید.

اما در این مثال، ما در مورد سؤالات معنی‌داری صحبت می‌کنیم که شریک زندگی شما را تشویق می‌کند تا اطلاعات بیشتری در مورد خودش فاش کند.

Psych Central پیشنهاد می‌کند که پرسیدن سؤالات باز خاص می‌تواند صمیمیت عاطفی بهتری ایجاد کند.

آنها توصیه می کنند بر روی سؤالاتی تمرکز کنید که متوجه می شوند:

• چه افکار و اتفاقاتی گذشته آنها را شکل داده است
• چه ایده هایی در شخصیت آنها نقش دارند
• آنچه شریک زندگی شما در حال حاضر احساس می کند به آن نیاز دارد
• چه ارزش ها و اهدافی خواسته قلبی او را تشکیل می دهد

خوش گذرانی با هم عالی است، اما زندگی جنبه جدی هم دارد. مطمئن شوید که افکار خود را در مورد موضوعات مهم مهم - سیاست، مذهب، معنویت با یکدیگر به اشتراک بگذارید.

بزرگترین امیدها، رویاها و ترس های شریک زندگی خود را بیابید. آن مهم استاحساس ارزشمندی نمی کند، این دلیل شماره یک [چرا آنها خیانت می کنند] است،»

10) انواع مختلف صمیمیت ایجاد کنید

ارتباط عمیق تر و صمیمیت بیشتر دست به دست هم می دهند.

صمیمیت عاطفی به رضایت کلی از رابطه کمک می کند. به طوری که یک مطالعه نشان داد زوج هایی که سطح صمیمیت عاطفی پایین تری داشتند، احساس عدم اطمینان و نارضایتی بیشتری داشتند و احتمال خیانت به شریک زندگی خود بیشتر بود.

صمیمیت در یک رابطه شکل های مختلفی دارد: عاطفی، جسمی، ذهنی و معنوی.

تحقیقات نشان داده است که لمس فیزیکی می تواند به ما کمک کند تا پیوندها را افزایش دهیم و کمتر احساس غفلت کنیم.

و این فقط لمس جنسی یا خود عمل جنسی نیست. ما در مورد در آغوش گرفتن، بوسیدن و نزدیکی فیزیکی به یکدیگر صحبت می کنیم.

در همین حال، صمیمیت عاطفی را می توان با بسیاری از چیزهایی که قبلاً به آنها اشاره کرده ایم، بهبود بخشد.

مواردی مانند:

• گوش دادن بهتر
• واضح و صادقانه صحبت کردن
• اطمینان دادن به یکدیگر
• بیان نیازها و خواسته های خود
• در مورد آینده بحث کنید
• بالا و پایین های رابطه را بپذیرید
• با یکدیگر بحث کنید صمیمیت برای شما چه معنایی دارد و چگونه به نظر می رسد

11) مستقل بمانید

در ابتدا می تواند مانند یک تناقض به نظر برسد، اما روابط نزدیک نیز به فضا نیاز دارد.

به جای ایجاد پیوند عمیق تر، تلاش برای انجام همه چیز با هم می تواندشروع به احساس محدودیت و خفگی می کند.

موفق ترین روابط، میزان مناسبی از خودمختاری و استقلال را حفظ می کنند.

این بدان معناست که به جای اینکه از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که همه نیازهای شما را برآورده کند، مسئولیت خود را بر عهده بگیرید. همچنین می تواند به معنای داشتن علایق و سرگرمی های جداگانه باشد.

فاصله گرفتن از یکدیگر اتاق تنفسی را به رابطه می دهد که برای پیشرفت به آن نیاز دارد.

به گفته روانشناس دکتر تری اوربوک، که متخصص ازدواج و طلاق است، داشتن فضای کافی در یک رابطه برای خوشبختی یک زوج مهمتر از رابطه جنسی است.

«زمانی که شرکا مجموعه ای از علایق، دوستان و وقت خود را برای خود دارند، این باعث می شود آنها شادتر و کمتر خسته شوند. زمان تنهایی به شرکای خود زمان می دهد تا افکار خود را پردازش کنند، سرگرمی ها را دنبال کنند و بدون مسئولیت در قبال دیگران استراحت کنند.

اختصاص دادن زمان به تنهایی به این معنی است که می توانید طراوت در رابطه ایجاد کنید و این در واقع از یک ارتباط عمیق تر پشتیبانی می کند.

همانطور که استر پرل، روان‌درمانگر و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز اشاره می‌کند، میل بر میزان مشخصی از خودمختاری تکیه دارد.

«آرزو ریشه در غیاب و اشتیاق دارد. و تجربه "نداشتن" "خواستن" ما را افزایش می دهد. اگر شریک زندگی ما همیشه جلوی ما باشد، یک سفر کاری دور یا زمانی با دوستان می تواند فضایی را که میل برای شکوفایی نیاز دارد، فراهم کند.

رشد آن بسیار آسان استوقتی دائماً در فضای همدیگر هستیم، هر تصمیمی را با هم می گیریم، از یک زندگی طولانی با هم عبور می کنیم، از یکدیگر ناامید می شویم. بنابراین، وقتی آنها رفتند، واقعاً خوب است که دلتنگ آنها شوید. به نظر می‌رسد که غیبت واقعاً باعث می‌شود که قلب عاشق شود.»

12) تلاش کنید

تلاش کردن به معنای توجه به چیزهای کوچک است. و می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.

در مراحل اولیه یک رابطه، ما به طور طبیعی تلاش می کنیم تا شریک بالقوه را تحت تأثیر قرار دهیم و جذب کنیم.

همانطور که ما با یکدیگر احساس راحتی بیشتری می کنیم، این می تواند کاهش یابد. می توانیم از خود راضی شویم.

اما بدون توجه و تلاش کافی برای رابطه، آن موقع است که شکافی بین ما باز می شود.

هرگز قدرت تلاش را دست کم نگیرید.

انجام کارهای خوب برای یکدیگر است - درست کردن شام های خاص، آوردن هدایای کوچک متفکرانه به خانه، حضور برای گوش دادن به یکدیگر در پایان یک روز طولانی.

و همچنین گفتن چیزهای خوب به یکدیگر و تعریف و تمجیدهایی است که باعث می شود یکدیگر احساس قدردانی کنند.

اغلب این ژست بزرگ نیست، بلکه بیشتر چیزهای کوچکی است که باعث ایجاد اعتماد و امنیت در یک رابطه می شود که باعث می شود احساس نزدیکی به یکدیگر کنید.

13) زبان عشق یکدیگر را یاد بگیرید

پنج زبان عشق پس از کتابی ازگری چپمن که ادعا کرد روش های مختلفی وجود دارد که همه ما عشق خود را ابراز می کنیم.

آنها عبارتند از:

• کلمات تأیید کننده
• زمان کیفیت
• دریافت هدایا،
• اعمال خدمات
• لمس فیزیکی

تئوری این است که بسته به نوع شخصیت و چیزهایی که تربیت و فرهنگ ماست، اغلب ترجیح می‌دهیم که هم عشق را به روش‌های خاصی نشان دهیم و هم دریافت کنیم.

ممکن است شخصی وقتی از طرف شریک زندگی خود هدیه می گیرد احساس قدردانی، فضایی و ارزشمندی کند، در حالی که دیگران گذراندن وقت با هم را معنادارتر می دانند.

یادگیری زبان عشق خود و شرکایتان می تواند در تقویت پیوند عمیق تر مفید باشد.

همانطور که کریستن روکو نویسنده عشق توضیح می‌دهد، زوج‌ها اغلب در مورد ابراز عشق ایده‌های متفاوتی دارند:

«دانستن زبان عشق به شما این امکان را می‌دهد که توضیح دهید چه چیزی برای برآوردن نیازهای عاطفی‌تان مهم است. و همچنین بینش برای فهمیدن اینکه چه چیزی برای شریک زندگی شما مهم است تا بتوانید به بهترین شکل نیازهای عاطفی او را برآورده کنید.

14) مربی رابطه بگیرید

برخلاف تصور رایج، رابطه درمانی یا مربیگری فقط برای زوج هایی که در حال مبارزه هستند نیست.

این می تواند راهی عالی برای حفظ رابطه شما در بهترین شرایط ممکن باشد.

به شما این امکان را می دهد که زمان اختصاصی را برای تمرکز بر رابطه خود تحت راهنمایی متخصص اختصاص دهید.

روانشناس رایان هاوز می گوید که این روش خوبی استنزدیک تر شوید:

«من همیشه معتقد بودم که درمان فقط برای خوب کردن روابط ناکارآمد نیست، بلکه برای عالی کردن روابط خوب است. زوج‌های باهوش می‌دانند که تنش و استرس بخشی عادی از هر رابطه‌ای است و به جای اینکه منتظر بروز مشکلات باشند و به روند تعمیر تکیه کنند، به سمت انعطاف‌پذیری کار می‌کنند.

با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید مشاوره های خاص زندگی و تجربیات خود را دریافت کنید.

Relationship Hero سایتی است که در آن مربیان آموزش دیده روابط می توانند به زوج ها کمک کنند تا سطح ارتباط خود را عمیق تر کنند.

یکی از دلایلی که من همیشه Relationship Hero را توصیه می کنم این است که مربیان آنها فقط گوش نمی دهند، آنها توصیه ها و راه حل های عملی را ارائه می دهند.

استفاده از این سایت واقعاً آسان است و به شما امکان می‌دهد تا در عرض چند دقیقه با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید تا در هر شرایطی که هستید، مشاوره‌ای متناسب دریافت کنید.

اگر کنجکاو هستید که چگونه کوچینگ رابطه می تواند شراکت شما را تقویت کند، برای شروع اینجا را کلیک کنید.

15) کنجکاو باشید

هر زمان که احساس می کنیم کسی را به خوبی می شناسیم، می توانیم عادت به نتیجه گیری سریع داشته باشیم - حتی زمانی که این نتیجه گیری ها لزوماً منفی نیستند، می توانند برای آنها مضر باشند. پیوند شما

حقیقت این است که مردم پیچیده هستند و همیشه در حال تغییر هستند. برای اینکه با گذشت زمان ارتباط خود را با شریک زندگی خود عمیق تر کنید، سعی کنید بمانیدکنجکاو

کنجکاوی ابزار قدرتمندی برای کاوش است. به جای اینکه فکر کنید می دانید، سعی کنید همیشه با کنجکاوی به همسرتان نزدیک شوید.

هر چه بیشتر به دنبال کشف شرکای خود باشیم، پتانسیل بیشتری برای اکتشافات جدید خواهیم داشت.

این نه تنها به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که رابطه همیشه در حال گسترش است، بلکه به این معنی است که شما با هم به رشد خود ادامه می دهید.

تحقیقات حتی نشان داده است که کنجکاوی ممکن است یک چسب اجتماعی باشد که روابط ما را تقویت می کند.

همانطور که درمانگر تیفانی لپا توضیح می دهد، کنجکاوی برای روابط عالی است.

«کنجکاوی می‌تواند منجر به احساس باز بودن شود که به ایمنی در اکتشاف اجازه می‌دهد و در حین پیمایش تجربیات جدید با هم، احساس ارتباط بیشتری می‌کند. زوج‌ها اغلب متوجه می‌شوند که در روابط طولانی مدت، جرقه، ماجراجویی یا خودانگیختگی ندارند. این می تواند منجر به احساس بی حوصلگی و تعجب شود که آیا از عشق افتاده اید یا خیر. افزودن کنجکاوی به این ترکیب می‌تواند ارتباط عمیق‌تری را تقویت کند.»

آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟

اگر در مورد وضعیت خود توصیه خاصی می خواهید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را می دانم از تجربه شخصی…

چند ماه پیش، زمانی که در حال گذراندن یک وصله سخت در رابطه ام بودم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت ها گم شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه ام به من دادندو چگونه می توان آن را به مسیر اصلی بازگرداند.

اگر قبلاً نام قهرمان رابطه را نشنیده اید، این سایتی است که مربیان روابط بسیار آموزش دیده در آن به افراد در موقعیت های پیچیده و دشوار عشقی کمک می کنند.

در فقط چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً مفید بود، شگفت‌زده شدم.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی عالی برای شما مطابقت داده شود.

2) آسیب پذیری را تمرین کنید تا به روی یکدیگر باز شوید

وقتی نوبت به ایجاد روابط متصل و معتبر می رسد یک چیز حیاتی است و آن آسیب پذیری است.

همانطور که برن براون محقق و نویسنده توضیح می دهد، آسیب پذیری برای رشد روابط عاشقانه ضروری است:

"ما زمانی عشق را پرورش می دهیم که به آسیب پذیرترین و قدرتمندترین خود اجازه دهیم عمیقا دیده و شناخته شود، و وقتی ارتباط معنوی را که از آن هدیه رشد می کند با اعتماد، احترام، مهربانی و محبت ارج می نهیم.»

راه‌هایی برای تمرین آسیب‌پذیری بیشتر در رابطه‌تان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• درخواست چیزی که از شریک زندگی‌تان نیاز دارید، و بالعکس. احساسات، حتی زمانی که احساس ناراحتی می کنید یا از تکان دادن قایق عصبی هستید
• از درگیری سالم طفره نرفتید
• بحث در مورد موضوعات "سخت" در رابطه خود
• آنچه را به اشتراک بگذارید برای شما با شریک زندگی تان اتفاق می افتد

واقعیت این است که آسیب پذیری می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد. برای ما احساس افشاگری می کند. اما این قرار گرفتن در معرض شریک زندگی است که شما را حتی بیشتر به هم نزدیک می کند.

وقتی تصمیم می گیریم خود واقعی خود را برای کسی نشان دهیم، نشان دهنده شجاعت، اعتماد و احترام است. سعی کنید الگو بگیرید و تا آنجا که می توانید با شریک زندگی خود صحبت کنید.

از نشان دادن نقاط ضعف و نقص خود نترسید.

در اینجا دوباره برن براون آمده است:

«من فکر می‌کنم جسارت به معنای ظاهر شدن و دیده شدن است. این در مورد این است که آسیب پذیری خود را در اختیار داشته باشیم و آن را به عنوان زادگاه شجاعت و سایر تجربیات معنابخش در زندگی خود درک کنیم."

3) به تفاوت های خود احترام بگذارید

تک تک ما در این سیاره متفاوت هستیم. مهم نیست که چقدر شباهت پیدا کنیم، همیشه تفاوت هایی نیز وجود خواهد داشت.

چه تفاوت‌های شخصیتی، تفاوت‌های فرهنگی، تفاوت‌های بیولوژیکی یا تفاوت‌های تربیتی. ما هرگز دقیقاً مانند شرکای خود فکر و احساس نمی کنیم.

شناخت و احترام به تفاوت ها بخش مهمی از نشان دادن احترام است.

و این به ایجاد یک ارتباط عمیق تر کمک می کند. شما و شریک زندگیتان باید احساس امنیت کنید تا خودتان را ابراز کنید.

یعنی:

• عقاید و علایق یکدیگر را مورد انتقاد یا قضاوت قرار ندادن.
• اختلاف نظر با یکدیگر به روشهای محترمانه
• برخورد با اختلافات خود با شفقت و همدلی

وقتی شریک زندگی ما چیزی می گوید که ما با آن موافق نیستیم یا نمی گوییم. مانند، وسوسه انگیز است که حالت تدافعی بگیرید.

اما نادیده گرفتن احساسات یکدیگر در نهایت باعث ایجاد شکاف بین شما می شود.

برای برقراری ارتباط در سطح عمیق تر، سعی کنید افکار و احساساتی را که هر دو بیان می کنید بپذیرید.

4) ارتباطات خود را بهبود بخشید

اگر می خواهید با آن ارتباط برقرار کنیدشریک زندگی خود را در یک سطح عمیق تر، سپس به بهبود ارتباطات نگاه کنید.

مهم نیست که چقدر خوب در برقراری ارتباط احساس می کنید، معمولاً همیشه جایی برای بهبود وجود دارد. گاهی اوقات هر چه بیشتر احساس می کنیم که شریک زندگی خود را می شناسیم، به جای برقراری ارتباط بیشتر تصور می کنیم.

همانطور که توسط مربی معتبر بیرجیت اوهلین در روانشناسی مثبت تاکید شده است:

"ارتباطات کلامی ناسالم اغلب با افکار منفی یا احساسات دشوار به جای کلمات شروع می شود. اگر در یک رابطه عاشقانه طولانی مدت هستید، زمان کافی را با شریک زندگی خود صرف کرده اید تا احساس کنید که او را از درون می شناسید. شما پیش‌بینی می‌کنید که آن‌ها در موقعیت‌های خاص چگونه واکنش نشان می‌دهند، با این حال، تصور شما از اینکه آنها چه کسی هستند ممکن است منجر به از دست دادن فرصت برای کشف دوباره آنها شود.

«این معمولاً تأثیر منفی بر نحوه برقراری ارتباط ما در یک رابطه عاشقانه می‌گذارد - روابط همه در مورد کنجکاوی در مورد اینکه طرف مقابل واقعاً کیست و جهان را چگونه می‌بیند، است.»

برای بهبود ارتباطات، هدف این است:

• اجتناب از فرضیات
• سوالات باز بپرسید
• به دنبال نشانه های زبان بدن باشید
• استفاده کنید جملات «احساس می‌کنم» برای جلوگیری از سرزنش
• فضایی را برای پردازش احساسات خود فراهم کنید
• از مکالمات دشوار دوری نکنید
• گوش دادن فعال را تمرین کنید
• فضا را برای هر دوی شما برای مشارکت در یک مکالمه ایجاد کنید
• هر هفته زمان خاصی را برای گفتگوهای معنادار اختصاص دهید و آن را مطرح کنیدهر مشکلی

5) هنر عشق و صمیمیت را بیاموزید

بیایید با آن روبرو شویم، عشق بیشتر یک هنر است تا یک علم. این می تواند بهترین احساس در جهان باشد و بدترین - همه در یک زمان.

برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در سطحی عمیق تر، مستلزم درک عمیق تری از ماهیت خود عشق است.

مشکل این است که بسیاری از ما عشق را اشتباه می‌فهمیم و اسطوره‌های خاصی را که پیرامون آن وجود دارد، می‌پذیریم.

ما می‌توانیم به عادت‌های بد عشقی دچار شویم، و انتظار داشته باشیم که رابطه‌ای وارد شود و ما را نجات دهد. ما می‌توانیم انتظارات ناسالمی از آنچه عشق و روابط باید برای ما فراهم کند، تشکیل دهیم.

و این همان چیزی است که در نهایت باعث ایجاد شکاف در روابط می شود و ما را از هم جدا می کند نه اینکه ما را به هم نزدیکتر کند.

هنگامی که به طور تصادفی با آموزه‌های شمن مشهور جهان رودا ایانده آشنا شدم، برای اولین بار فهمیدم که چگونه تردیدهای خودم در مورد عشق در گذشته من را خراب کرده است.

او به من نشان داد که چگونه می توانم از آن ایده های مخربی که ناخودآگاه در اطراف خود حمل می کردم رها شوم تا عشق واقعی را تجربه کنم.

در این ویدیوی رایگان، او سه عنصر حیاتی برای تغییر کامل زندگی عاشقانه شما و ایجاد یک رابطه رضایت بخش و سالم را به اشتراک می گذارد.

زیرا قدرت واقعی، همانطور که با تماشای ویدیوی رایگان او متوجه خواهید شد، در ما نهفته است تا خارج از ما.

دوباره این پیوند است.

6) زمان با کیفیت بیشتری را با هم ایجاد کنید

زندگی شلوغ می شود. و این می تواند به این معنی باشد که رابطه شما از لیست اولویت های شما خارج می شود.

اما یکی از دلایلی که اغلب نادیده گرفته می شود که چرا ما در وهله اول عاشق کسی می شویم نزدیکی است.

هر چقدر هم که غیرعاشقانه به نظر می رسد، نزدیک بودن به معنای واقعی کلمه به ما کمک می کند تا از نظر عاطفی به هم نزدیکتر شویم.

کلمه فانتزی برای این "مناسب بودن" است، و تحقیقات نشان داده است که نقشی در جذابیت دارد.

همانطور که توسط Psychology Today تعریف شده است، نزدیکی:

"شامل آشنایی با دیگری است که می تواند ناشی از گذراندن وقت با هم، زندگی در نزدیکی یکدیگر، فکر کردن به دیگری یا پیش بینی تعامل با یکدیگر باشد. دیگری."

هر چه بتوانید زمان با کیفیت بیشتری را با شریک زندگی خود بگذرانید، پیوند شما عمیق تر خواهد شد.

مربی و نویسنده روابط، سارا بل می‌گوید زمان با کیفیت از چند جهت به زوجین کمک می‌کند:

• ارتباط. زمان بدون حواس‌پرتی برای صحبت کردن در اختیار شما قرار می‌دهد، و به شما کمک می کند تا با شریک زندگی خود و آنچه در زندگی شما می گذرد در جریان باشید.
• تازگی. اگر در فعالیت‌های سرگرم‌کننده، هیجان‌انگیز و غیرمعمول شرکت می‌کنید، به احتمال زیاد تمایل دارید که یکدیگر را بدیهی فرض کنید.
• اروس. برنامه ریزی اوقات خوش با هم می تواند به زنده نگه داشتن اشتیاق شما در طول زمان کمک کند.
• تعهد. این می تواند حس بیشتر با هم بودن را تقویت کند. با اولویت دادن به زمان با هم بودن، به دیگران پیام می دهیداهمیت رابطه شما
• استرس زدایی. استرس یکی از بزرگترین تهدیدات برای یک رابطه قوی است. اطمینان از داشتن زمان برنامه ریزی شده با هم، به شما امکان می دهد آرامش داشته باشید، سرگرم شوید و آرامش داشته باشید.

7) به دنبال تجربیات جدید باشید

هرچه تجربیات بیشتری را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، شما دو نفر در سطح عمیق تری به هم متصل خواهید شد.

این بدان معناست که فعالانه به دنبال کارهایی باشید که می توانید با هم انجام دهید.

ممکن است سرگرمی یا فعالیت جدیدی را امتحان کنید، یا ممکن است چیزی جدید را با هم یاد بگیرید، مانند زبان یا ساز.

حتی به ظاهر ساده‌ترین چیزها نیز می‌توانند خاطرات ماندگاری ایجاد کنند - رقصیدن، اشتراک‌گذاری جوک‌ها و آشپزی با هم.

ممکن است از اینکه چقدر سرگرمی و بیهودگی می تواند برای تعمیق یک رابطه مفید باشد، متعجب شوید.

بنابراین فراموش نکنید که به منظره سبک زندگی نگاه کنید تا به شما کمک کند تا عمق بیشتری به پیوند خود ایجاد کنید.

تحقیقات نشان داده است که تجربیات مشترک اثرات مثبت زیادی دارد. نه تنها در نهایت احساس نزدیک‌تری می‌کنیم، بلکه تجربه‌ها لذت‌بخش‌تر از این هستند که به تنهایی آنها را انجام دهیم.

دکتر پائولا دورلفسکی خاطرنشان می کند:

"احساس تعلق و ارتباط عمیق ما با دیگران فقط بر اساس به اشتراک گذاشتن رازها، آسیب پذیری ها یا افکار و احساسات واقعی ما نیست. اشتراک‌گذاری تجربیات زندگی‌شده، مانند رفتن به یک مهمانی تعطیلات، یک کنسرت، یا دویدن در مسابقه با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانوادهکلید تشکیل پیوندهای عمیق تجربیات مشترک تأثیرات مثبتی بر سلامت عاطفی و ارتباط ما دارد.»

8) فعالانه به دنبال بهترین ها در یکدیگر باشید

طرز فکر شما تا حد زیادی کل واقعیت شما را شکل می دهد و این شامل رابطه شما با شریک زندگی تان نیز می شود.

از نق زدن به یکدیگر دست بردارید و به جای آن روی نکات مثبت تمرکز کنید. در اینجا یک الگوی رایج وجود دارد که بسیاری از ما به احتمال زیاد می‌توانیم با آن ارتباط برقرار کنیم:

وقتی برای اولین بار دور هم جمع می‌شوید، این هورمون‌های حس خوب به بدن شما سرازیر می‌شوند تا باعث شوند شریک زندگی‌تان را با عینک‌های رز رنگی ببینید. اما هر چه زمان می گذرد و ما بیشتر از عیب های یکدیگر آگاه می شویم، آن عینک از بین می رود.

با گذشت زمان بیشتر، می‌توانیم متوجه شویم که روی آن نقص‌ها تمرکز کرده و برطرف می‌شویم. ما از جستجوی بهترین ها در شریک زندگی خود به دنبال بدترین ها می رویم.

اما هر چه ما انتقادپذیرتر باشیم، طرف مقابلمان تدافعی بیشتری خواهد داشت. و این حتماً بین شما خواهد آمد.

به جای انتظار کمال گرایی، سعی کنید درک را تمرین کنید. به چیزهای کوچک عرق نکنید و از شک و تردید به یکدیگر بهره مند شوید.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

آیا آخرین بار چه کسی ماشین ظرفشویی را تخلیه کرده است واقعاً در طرح بزرگ کارها بسیار مهم است؟

به جای اینکه بیش از حد مراقب لغزش های یکدیگر باشید، روی هوشیاری بیش از حد نسبت به همه چیزهای خوب تمرکز کنید.

خودتان را به یاد آوریدنقاط قوت شریک زندگی، ویژگی های تحسین برانگیز، و تمام کارهایی که برای شما انجام می دهند.

که ما را به خوبی به نقطه بعدی هدایت می کند...

9) ابراز قدردانی کنید

وقتی متوجه کارهایی می شوید که شریک زندگی تان برای شما انجام می دهد - اندک یا بزرگ - حتما قدردانی خود را نشان دهید.

قدردانی تأثیر تقریباً جادویی دارد. همانطور که توسط دانشکده پزشکی هاروارد توضیح داده شده است:

"در تحقیقات روانشناسی مثبت گرا، قدردانی به طور قوی و پیوسته با شادی بیشتر مرتبط است. قدردانی به افراد کمک می کند تا احساسات مثبت بیشتری داشته باشند، از تجربیات خوب لذت ببرند، سلامتی خود را بهبود بخشند، با ناملایمات کنار بیایند، و روابط قوی ایجاد کنند.

ممکن است تصمیم بگیرید:

• نامه ای بنویسید و تمام چیزهایی را که در مورد شریک زندگی خود قدردانی می کنید بیان کنید
• یادداشت های تشکر کمی برای یافتن آنها بگذارید
• قدردانی خود را با حرکات عاشقانه کوچک نشان دهید

هر چه شریک زندگی شما بیشتر احساس کند، رابطه شما قوی تر خواهد شد، و آنها نیز احتمال بیشتری دارد که متقابل شوند.

نشان دادن قدردانی برای ایجاد یک پیوند عمیق بسیار مهم است.

در واقع، همانطور که سوزان وینتر کارشناس روابط توضیح می دهد، عدم وجود آن در یک رابطه همان چیزی است که می تواند باعث از هم پاشیدگی و خیانت زوج ها شود:

"بیشتر مردم به اشتباه تصور می کنند که این به دلیل بد بودن یا بد بودن رابطه جنسی است. رابطه جنسی وجود ندارد، اما زمانی که کسی