एक सुखी, स्वस्थ र सफल सम्बन्ध गहिरो र दिगो बन्धन बनाउनमा निर्भर हुन्छ।

तर तपाईं कसरी आत्मीयताको त्यो स्तरलाई गहिरो बनाउनुहुन्छ?

यस लेखले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरसँग अर्को स्तरमा राम्रोसँग जोडिन मद्दत गर्नको लागि धेरै व्यावहारिक सुझावहरू प्रदान गर्नेछ।

आफ्नो पार्टनरसँग गहिरो स्तरमा कसरी जडान गर्ने: १५ नो बुल्श*टी टिप्स

१) गहिरो वार्तालाप गर्नुहोस्

कुरा गर्नु सधैं तपाईंको जडानलाई अझ गहिरो बनाउने उत्तम तरिका हो। आफ्नो पार्टनर संग। विशेष गरी, प्रश्न सोधेर।

म पक्का छु कि तपाईंले पहिले नै आफ्ना अन्य आधा धेरै प्रश्नहरू सोध्नु भएको छ तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग चिन्न प्रयास गर्नको लागि।

तर यस उदाहरणमा, हामी अर्थपूर्ण प्रश्नहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले तपाईंको पार्टनरलाई आफ्नो बारेमा थप प्रकट गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।

साइक सेन्ट्रलले सुझाव दिन्छ कि केहि खुल्ला प्रश्नहरू सोध्दा राम्रो भावनात्मक आत्मीयता निर्माण गर्न सकिन्छ।

तिनीहरूले पत्ता लगाउने प्रश्नहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुझाव दिन्छन्:

• कुन विचार र घटनाहरूले तिनीहरूको विगतलाई आकार दियो
• आज तिनीहरूको चरित्रमा कुन विचारहरू कारक छन्
• तपाईंको पार्टनरले अहिले उनीहरूलाई के चाहिन्छ जस्तो लाग्छ
• कुन मूल्य र लक्ष्यहरूले उनीहरूको हृदयको इच्छालाई पूरा गर्दछ

सँगै रमाइलो गर्नु राम्रो छ, तर जीवनको गम्भीर पक्ष पनि छ। महत्त्वपूर्ण ठूला विषयहरू - राजनीति, धर्म, आध्यात्मिकतामा एकअर्कासँग आफ्ना विचारहरू साझा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

आफ्नो पार्टनरको सबैभन्दा ठूलो आशा, सपना र डर पत्ता लगाउनुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छमूल्यवान महसुस गर्दैन, यो नम्बर एक कारण हो [किन तिनीहरूले धोका दिन्छन्],"

10) विभिन्न प्रकारको आत्मीयता निर्माण गर्नुहोस्

गहिरो सम्बन्ध र बढेको आत्मीयता हातमा जान्छ।

भावनात्मक घनिष्ठताले समग्र सम्बन्ध सन्तुष्टिमा योगदान पुर्‍याउँछ। यति धेरै कि एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि कम स्तरको भावनात्मक घनिष्ठता भएका दम्पतीहरूले धेरै अनिश्चित र असन्तुष्ट महसुस गरे र उनीहरूको पार्टनरलाई धोका दिने सम्भावना बढी हुन्छ।

घनिष्ठताले सम्बन्धमा धेरै रूपहरू लिन्छ: भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक, र आध्यात्मिक।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि शारीरिक स्पर्शले हामीलाई बन्धन बढाउन र कम उपेक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

र त्यो केवल यौन स्पर्श वा यौनको कार्य मात्र होइन। हामी अँगालो, चुम्बन, र एकअर्कासँग शारीरिक निकटताको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

यस बीचमा, भावनात्मक घनिष्टतालाई हामीले पहिले नै छोएका धेरै चीजहरूद्वारा सुधार गर्न सकिन्छ।

कुराहरू जस्तै:

• राम्रो सुन्ने
• स्पष्ट र इमान्दारीसाथ बोल्ने
• एकअर्कालाई आश्वस्त पार्ने
• आफ्नो आवश्यकता र चाहना व्यक्त गर्ने
• भविष्यको बारेमा छलफल गर्नुहोस्
• सम्बन्धको उच्च र निम्नलाई स्वीकार गर्नुहोस्
• एकअर्कासँग छलफल गर्नुहोस् कि आत्मीयताको अर्थ के हो र यो कस्तो देखिन्छ

11) स्वतन्त्र रहनुहोस्

यो सुरुमा विरोधाभास जस्तो लाग्न सक्छ, तर नजिकको सम्बन्धलाई पनि ठाउँ चाहिन्छ।

एक गहिरो बन्धन सिर्जना गर्नुको सट्टा, सबै सँगै गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छप्रतिबन्धित र निस्सन्देह महसुस गर्न सुरु गर्नुहोस्।

सबैभन्दा सफल सम्बन्धहरूले स्वायत्तता र स्वतन्त्रताको स्वस्थ मात्रा कायम राख्छन्।

यसको मतलब आफ्नो साझेदारले आफ्ना सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्ने अपेक्षा गर्नुको सट्टा आफ्नो लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्। यसको अर्थ छुट्टै रुचि र शौकहरू पनि हुन सक्छ।

एकअर्काबाट समय निकालेर सम्बन्धलाई फस्टाउनको लागि आवश्यक सास फेर्ने कोठा दिन्छ।

विवाह र सम्बन्धविच्छेदका विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक डा. टेरी ओर्बचका अनुसार सम्बन्धमा पर्याप्त ठाउँ हुनु यौनभन्दा जोडीको खुसीको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

“जब साझेदारहरूको आफ्नै रुचि, साथीहरू र आफ्नो लागि समय हुन्छ, यसले उनीहरूलाई खुसी र कम बोर बनाउँछ। एक्लै समयले साझेदारहरूलाई आफ्ना विचारहरू प्रशोधन गर्न, शौकहरू पछ्याउन र अरूलाई जिम्मेवारी बिना आराम गर्न समय दिन्छ।

एक्लै समय लिनुको मतलब यो हो कि तपाईं सम्बन्धमा ताजापन सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, र यसले वास्तवमा गहिरो जडानलाई समर्थन गर्दछ।

मनोचिकित्सक र न्यूयोर्क टाइम्सको बेस्टसेलिंग लेखकको रूपमा, एस्थर पेरेलले औंल्याए, इच्छा निश्चित मात्रामा स्वायत्ततामा निर्भर हुन्छ।

"इच्छा अभाव र लालसामा जरा गाडिएको छ। अनि “हुदैन” को अनुभवले हाम्रो “इच्छा” बढाउँछ। यदि हाम्रो साझेदार सधैं हाम्रो अगाडि छ भने, एक व्यापार यात्रा टाढा वा साथीहरूसँगको समयले यसलाई फस्टाउन आवश्यक ठाउँ दिन सक्छ।

यो बढ्न धेरै सजिलो छएकअर्कासँग निराश हुन्छौं जब हामी निरन्तर एक अर्काको ठाउँमा हुन्छौं, हरेक निर्णय सँगै लिन्छौं, सँगै लामो जीवनको गतिहरू मार्फत जान्छौं। त्यसोभए, जब तिनीहरू गएका छन्, यो वास्तवमा तिनीहरूलाई याद गर्न राम्रो छ। अनुपस्थिति, यो बाहिर जान्छ, साँच्चै हृदयलाई मायालु बनाउँछ।"

12) प्रयास गर्नुहोस्

प्रयास गर्नु भनेको साना कुराहरूमा ध्यान दिनु हो। र यसले धेरै रूप लिन सक्छ।

सम्बन्धको प्रारम्भिक चरणहरूमा, हामीले सम्भावित साझेदारलाई प्रभाव पार्ने र आकर्षित गर्ने प्रयास गर्दा हामी स्वाभाविक रूपमा धेरै प्रयास गर्छौं।

जब हामी एकअर्कासँग सहज महसुस गर्छौं, यो स्लाइड हुन सक्छ। हामी सन्तुष्ट हुन सक्छौं।

तर सम्बन्धमा पर्याप्त ध्यान र प्रयास बिना, त्यो हो जब हामी बीचको खाडल खुल्छ।

प्रयास गर्ने शक्तिलाई कहिल्यै कम नठान्नुहोस्।

यसले एकअर्काका लागि राम्रा कामहरू गरिरहेको छ — विशेष डिनर बनाउने, घरमा विचारशील साना उपहारहरू ल्याउने, लामो दिनको अन्त्यमा एकअर्काको कुरा सुन्न त्यहाँ उपस्थित हुनु।

र यसले एकअर्कालाई राम्रा कुराहरू भन्नु र एकअर्कालाई प्रशंसाको अनुभूति गराउने प्रशंसाहरू प्रदान गर्नु पनि हो।

प्रायः यो ठूलो इशारा होइन, तर सम्बन्धमा विश्वास र सुरक्षा निर्माण गर्ने साना कुराहरू, जसले तपाईंलाई एकअर्काको नजिक महसुस गराउँदछ।

13) एक-अर्काको प्रेम भाषा सिक्नुहोस्

पाँच प्रेम भाषाहरू एक पुस्तक पछि लोकप्रिय संस्कृतिमा प्रवेश गरे।गैरी चैपम्यान जसले उनीहरूलाई जोड दिएका धेरै फरक तरिकाहरू छन् जुन हामी सबैले हाम्रो प्रेम व्यक्त गर्दछौं।

तिनीहरू हुन्:

• पुष्टिका शब्दहरू
• गुणस्तर समय
• उपहारहरू प्राप्त गर्दै,
• सेवाका कार्यहरू
• शारीरिक स्पर्श

सिद्धान्त यो हो कि हाम्रो व्यक्तित्व प्रकार र चीजहरू हाम्रो पालनपोषण र संस्कृतिमा निर्भर गर्दछ, हामी प्रायः विशेष तरिकामा प्रेम देखाउन र प्राप्त गर्न चाहन्छौं।

कसैले आफ्नो पार्टनरबाट उपहार पाउँदा कदर, स्पेसियल र मूल्यवान महसुस गर्न सक्छ, जबकि अरूले सँगै समय बिताउनु अझ अर्थपूर्ण लाग्छ।

तपाईंको आफ्नै प्रेमको भाषा सिक्नु र तपाईंका साझेदारहरू गहिरो बन्धनलाई जोड्न मद्दत गर्न सक्छ।

प्रेम लेखिका क्रिस्टन रोकोले बताए अनुसार, प्रेम देखाउने सन्दर्भमा दम्पतीहरूको अक्सर फरक विचारहरू हुन्छन्:

“आफ्नो प्रेमको भाषा जान्नले तपाईंलाई आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बुझाउनको लागि सञ्चार दिन्छ। र तपाईंको पार्टनरको लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर पत्ता लगाउनको लागि अन्तरदृष्टि पनि ताकि तपाईंले उनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरू राम्रोसँग पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।"

14) सम्बन्ध कोच पाउनुहोस्

लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, सम्बन्ध थेरापी वा कोचिङ केवल संघर्षरत जोडीहरूको लागि होइन।

तपाईंको सम्बन्धलाई सम्भव भएसम्म राम्रो अवस्थामा राख्न यो एक राम्रो तरिका हुन सक्छ।

यसले तपाइँलाई विशेषज्ञ मार्गदर्शन अन्तर्गत तपाइँको सम्बन्धमा ध्यान केन्द्रित गर्न एक समर्पित समय अलग गर्न अनुमति दिन्छ।

मनोवैज्ञानिक रायन होवेस भन्छन् कि यो राम्रो तरिका होनजिक हुनुहोस्:

“म सधैं विश्वास गर्छु कि थेरापी केवल निष्क्रिय सम्बन्धहरू राम्रो बनाउनको लागि होइन, तर राम्रो सम्बन्धलाई उत्कृष्ट बनाउनको लागि हो। स्मार्ट दम्पतीहरूलाई थाहा छ कि तनाव र तनाव कुनै पनि सम्बन्धको सामान्य भाग हो, र समस्याहरू देखा पर्न र मर्मत प्रक्रियामा भर पर्नुको सट्टा लचिलोपनतर्फ काम गर्नेछन्।

एक व्यावसायिक सम्बन्ध कोच संग, तपाईं आफ्नो जीवन र आफ्नो अनुभव संग विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

रिलेसनसिप हिरो एउटा साइट हो जहाँ प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले दम्पतीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धको स्तर गहिरो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

मैले सँधै रिलेसनसिप हिरोलाई सिफारिस गर्ने एउटा कारण यो हो कि उनीहरूका प्रशिक्षकहरूले मात्र सुन्दैनन्, उनीहरूले व्यावहारिक सल्लाह र समाधानहरू प्रस्ताव गर्छन्।

साइट प्रयोग गर्न साँच्चै सजिलो छ र तपाइँलाई तपाइँको परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि, दर्जी-निर्मित सल्लाह प्राप्त गर्न मिनेटमा प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न अनुमति दिन्छ।

यदि तपाइँ सम्बन्ध कोचिङले तपाइँको साझेदारीलाई कसरी बलियो बनाउन सक्छ भन्ने बारे उत्सुक हुनुहुन्छ भने सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

15) जिज्ञासु हुनुहोस्

जब हामी कसैलाई राम्ररी चिन्छौं जस्तो लाग्छ, हामी निष्कर्षमा हाम फाल्ने बानीमा पर्न सक्छौं - जब ती निष्कर्षहरू नकारात्मक नहुँदा पनि तिनीहरू हानिकारक हुन सक्छन्। तपाईंको बन्धन।

सत्य यो हो कि मानिसहरू जटिल र सधैं परिवर्तनशील छन्। समय बित्दै जाँदा आफ्नो पार्टनरसँगको आफ्नो सम्बन्धलाई अझ गहिरो बनाउन जारी राख्न, रहन प्रयास गर्नुहोस्जिज्ञासु।

जिज्ञासा अन्वेषण को एक शक्तिशाली उपकरण हो। तपाईलाई थाहा छ भन्ने सोच्नुको सट्टा, सधैं जिज्ञासाका साथ आफ्नो पार्टनरलाई सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

हामीले हाम्रा साझेदारहरूलाई जति धेरै अन्वेषण गर्न खोज्छौं, नयाँ आविष्कारहरूको सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

यसले सम्बन्ध विस्तार भइरहेको सुनिश्चित गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसको मतलब यो पनि हो कि तपाईं सँगै बढ्दै हुनुहुन्छ।

अनुसन्धानले यो पनि फेला पारेको छ कि जिज्ञासु हुनु हाम्रो सम्बन्धलाई बलियो बनाउने सामाजिक गोंद हुन सक्छ।

थेरापिस्ट टिफनी लेपा बताउँछन्, जिज्ञासा सम्बन्धको लागि ठूलो छ।

“जिज्ञासाले खुलापनको भावना जगाउन सक्छ जसले अन्वेषणमा सुरक्षालाई अनुमति दिन्छ जसले गर्दा तपाईंले नयाँ अनुभवहरू सँगै नेभिगेट गर्दा थप जोडिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। दम्पतीहरूले प्रायः याद गर्छन् कि दीर्घकालीन सम्बन्धहरूमा उनीहरूमा स्पार्क, साहसिक वा सहजताको कमी हुन थाल्छ। यसले बोरियतको भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ र सोच्न सक्छ कि यदि तपाईं प्रेमबाट बाहिर हुनुहुन्छ भने। मिक्समा जिज्ञासा थप्दा गहिरो सम्बन्ध बढाउन सक्छ।"

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मलाई यो थाहा छ। व्यक्तिगत अनुभवबाट...

केही महिना अघि, जब म मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थिएँ, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरो विचारमा हराएपछि, तिनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलतामा एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले मानिसहरूलाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मद्दत गर्छन्।

मा केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो कोच कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी थिए भनेर म छक्क परें।

यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस् तपाईको लागि उत्तम कोचसँग मेल खान्छ।

2) एकअर्कासँग खुल्नको लागि जोखिम अभ्यास गर्नुहोस्

जब यो जोडिएको र प्रामाणिक सम्बन्धहरू सिर्जना गर्ने कुरा आउँछ, एउटा कुरा महत्त्वपूर्ण छ, र त्यो हो जोखिम।

अन्वेषक र लेखक ब्रेन ब्राउनले व्याख्या गरेझैं, मायालु सम्बन्धहरू बढ्नको लागि कमजोरी आवश्यक छ:

"हामीले प्रेम खेती गर्छौं जब हामी हाम्रो सबैभन्दा कमजोर र शक्तिशाली आत्महरूलाई गहिरो रूपमा हेर्न र चिन्न अनुमति दिन्छौं, र जब हामी विश्वास, आदर, दया र स्नेहको साथ त्यो प्रस्तावबाट बढेको आध्यात्मिक सम्बन्धलाई सम्मान गर्छौं।"

तपाईंको सम्बन्धमा थप कमजोरीहरू अभ्यास गर्ने तरिकाहरू समावेश हुन सक्छन्:

• तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरबाट के चाहिन्छ भनेर सोध्नु, र यसको विपरीत
• आफ्नो सत्य बोल्न इच्छुक हुनुहोस् भावनाहरू, जब यो असहज महसुस हुन्छ वा तपाईं डुङ्गा हिर्काउन नर्भस हुनुहुन्छ
• स्वस्थ द्वन्द्वबाट पछि हट्ने छैन
• तपाईंको सम्बन्धमा "कठोर" विषयहरू छलफल गर्दै
• के छ साझा गर्नुहोस् तपाईंको पार्टनरसँग तपाईंको लागि जारी छ

वास्तविकता यो हो कि जोखिम अविश्वसनीय रूपमा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यसले हामीलाई उजागर गरेको महसुस गर्दछ। तर यो तपाईंको पार्टनरसँगको एक्सपोजर हो जसले तपाईंलाई अझ नजिक ल्याउनेछ।

जब हामी कसैलाई हाम्रो साँचो आत्म प्रकट गर्न छनौट गर्छौं, यसले साहस, भरोसा र आदर देखाउँछ। उदाहरणद्वारा नेतृत्व गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरलाई सकेसम्म खोल्नुहोस्।

आफ्ना कमजोरी र कमजोरीहरू देखाउन नडराउनुहोस्।

यहाँ ब्रेन ब्राउन फेरि छन्:

"मलाई लाग्छ धेरै साहस भनेको देखाउनु र देख्नु हो। यो हाम्रो कमजोरीको स्वामित्व लिने र यसलाई साहसको जन्मस्थान र हाम्रो जीवनमा अन्य अर्थपूर्ण अनुभवहरूको रूपमा बुझ्नको बारेमा हो। ”

3) आफ्नो भिन्नतालाई सम्मान गर्नुहोस्

यस ग्रहमा हामी मध्ये प्रत्येक फरक छ। हामीले जति समानताहरू फेला पारे पनि, त्यहाँ सधैं भिन्नताहरू हुनेछन्।

चाहे त्यो व्यक्तित्वको भिन्नता होस्, सांस्कृतिक भिन्नता होस्, जैविक भिन्नता होस् वा हुर्काइमा भिन्नता होस्। हामी कहिले पनि हाम्रा साझेदारहरू जस्तै सोच्ने र महसुस गर्ने छैनौं।

भिन्नताहरू पहिचान र सम्मान गर्नु आदर देखाउने महत्त्वपूर्ण भाग हो।

र यसले गहिरो जडान सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं र तपाईंको पार्टनरले आफूलाई व्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्न आवश्यक छ।

यसको मतलब:

• एक अर्काको विचार र चासोको आलोचना वा न्याय नगर्ने।
• सम्मानजनक तरिकाले एकअर्कासँग असहमत हुनु
• दया र समानुभूतिको साथ आफ्नो भिन्नतालाई अगाडि बढाउने

जब हाम्रो पार्टनरले केहि बोल्छ भने हामी सहमत छैनौं वा गर्दैनौं जस्तै, यो रक्षात्मक प्राप्त गर्न प्रलोभन हो।

तर एकअर्काको भावनालाई खारेज गर्दा अन्ततः तपाईंहरू बीचको खाडल निस्कन्छ।

गहिरो स्तरमा जडान हुनको लागि, तपाईंले व्यक्त गर्ने विचार र भावनाहरूलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

4) आफ्नो संचार सुधार गर्नुहोस्

यदि तपाईं जडान गर्न चाहनुहुन्छ भनेतपाईंको साझेदारलाई गहिरो स्तरमा, त्यसपछि संचार सुधार गर्न हेर्नुहोस्।

आफूलाई जतिसुकै राम्रो लागे पनि सञ्चारमाध्यममा सुधारको लागि सधैं ठाउँ हुन्छ। कहिलेकाँही हामी जति धेरै महसुस गर्छौं कि हामी हाम्रो पार्टनरलाई चिन्छौं, त्यति नै हामी कुराकानीको सट्टा अनुमान गर्छौं।

सकारात्मक मनोविज्ञान मा प्रमाणित कोच बिर्गिट ओहलिन द्वारा हाइलाइट गरे अनुसार:

"अस्वस्थ मौखिक संचार अक्सर शब्दहरु को सट्टा नकारात्मक विचार वा कठिन भावनाहरु संग सुरु हुन्छ। यदि तपाईं दीर्घकालीन रोमान्टिक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग पर्याप्त समय बिताउनुभएको छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई भित्र-बाहिर चिन्नुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले निश्चित परिस्थितिहरूमा उनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् भन्ने अनुमान गर्नुहुन्छ, तथापि, तिनीहरू को हुन् भन्ने तपाईंको विचारले तिनीहरूलाई पुन: पत्ता लगाउने अवसर गुमाउन सक्छ।

"यसले प्रायः हामीले रोमान्टिक सम्बन्धमा कसरी कुराकानी गर्छौं भन्नेमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ—सम्बन्ध भनेको अर्को व्यक्ति वास्तवमा को हो र उनीहरूले संसारलाई कसरी हेर्छन् भन्ने बारे उत्सुक रहनु हो।"

सञ्चार सुधार गर्नको लागि निम्न उद्देश्यहरू छन्:

• अनुमानहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• खुला प्रश्नहरू सोध्नुहोस्
• शारीरिक भाषा संकेतहरू खोज्नुहोस्
• प्रयोग गर्नुहोस् दोष तोक्नबाट बच्न "मलाई लाग्छ" कथनहरू
• तपाईंको आफ्नै भावनाहरू प्रशोधन गर्न ठाउँलाई अनुमति दिनुहोस्
• कठिन कुराकानीहरूबाट नहिचकिचाउनुहोस्
• सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नुहोस्
• तपाईं दुवैलाई वार्तालापमा योगदान दिनको लागि ठाउँ बनाउनुहोस्
• अर्थपूर्ण वार्ताहरू गर्न प्रत्येक हप्ता एक निश्चित समय छुटाउनुहोस्, र उठाउनुहोस्कुनै पनि समस्या

5) प्रेम र आत्मीयता को कला सिक्नुहोस्

यसलाई सामना गरौं, प्रेम विज्ञान भन्दा एक कला हो। यो संसारमा सबै भन्दा राम्रो भावना हुन सक्छ, र सबैभन्दा खराब - सबै एकै समयमा।

आफ्नो पार्टनरसँग गहिरो स्तरमा जडान हुनको लागि प्रेमको प्रकृति आफैंमा गहिरो बुझाइ आवश्यक हुन्छ।

समस्या यो हो कि हामी मध्ये धेरैले प्रेमलाई गलत बुझ्दछौं, र त्यसलाई घेरेका केही मिथकहरूमा किन्छन्।

हामी खराब प्रेम बानीमा पर्न सक्छौं, र सम्बन्धले हामीलाई बचाउने आशा गर्न सक्छौं। हामी प्रेम र सम्बन्धहरूले हामीलाई के प्रदान गर्नुपर्छ भन्ने अस्वस्थ आशाहरू बनाउन सक्छौं।

र यसले अन्ततः सम्बन्धमा दरार पैदा गर्छ र हामीलाई नजिक ल्याउनुको सट्टा अलग गर्छ।

जब मैले विश्व-प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेको शिक्षामा ठेस खाएँ तब मैले पहिलो पटक बुझें कि प्रेमको बारेमा मेरो आफ्नै भ्रमले मलाई विगतमा कसरी नष्ट गरेको थियो।

उसले मलाई ती हानिकारक विचारहरूबाट कसरी मुक्त हुने भनेर देखाउनुभयो जुन म साँचो प्रेमको अनुभव गर्न अनजानमा घुमिरहेको थिएँ।

यो नि: शुल्क भिडियोमा, उहाँले तपाईंको प्रेम जीवनलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न र एक पूर्ण र स्वस्थ सम्बन्ध सिर्जना गर्न तीनवटा महत्त्वपूर्ण सामग्रीहरू साझा गर्नुहुन्छ।

किनकि वास्तविक शक्ति, जसरी तपाईंले उहाँको नि:शुल्क भिडियो हेर्नुभयो भने थाहा पाउनुहुनेछ, हामी बाहिर नभई हामीमा छ।

यहाँ फेरि लिङ्क छ।

6) सँगै थप गुणस्तरीय समय सिर्जना गर्नुहोस्

जीवन व्यस्त हुन्छ। र यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँको सम्बन्ध तपाइँको प्राथमिकता सूची तल खस्छ।

तर हामी कसैलाई पहिलो स्थानमा प्रेममा पर्नुको प्रायः बेवास्ता कारणहरू मध्ये एक निकटता हो।

यो सुन्दा जति अनरोमान्टिक छ, शाब्दिक रूपमा कसैसँग नजिक हुनुले हामीलाई भावनात्मक रूपमा नजिक हुन मद्दत गर्छ।

यसको लागि फेन्सी शब्द 'प्रोपिक्विटी' हो, र अनुसन्धानले यो आकर्षणमा भूमिका खेल्ने पत्ता लगाएको छ।

साइकोलोजी टुडे द्वारा परिभाषित गरिए अनुसार, प्रोपिनक्विटी:

"अर्कासँग परिचितता समावेश गर्दछ, जुन सँगै समय बिताउने, एकअर्काको नजिक बस्ने, अर्काको बारेमा सोच्ने, वा अन्तरक्रियाको आशा गर्ने कारणले हुन सक्छ। अन्य।"

तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग जति धेरै गुणस्तरीय समय बिताउन सक्नुहुन्छ, तपाईंको बन्धन त्यति नै गहिरो हुँदै जान्छ।

सम्बन्ध कोच र लेखक सारा बेल भन्छिन् कि गुणस्तर समयले धेरै तरिकामा जोडीलाई सेवा दिन्छ:

• सम्पर्क। यसले तपाईंलाई कुरा गर्नको लागि विचलित-मुक्त समय दिन्छ, र तपाइँलाई तपाइँको पार्टनर र तपाइँको जीवनमा के भइरहेको छ संग वर्तमान रहन मद्दत गर्दछ।
• नवीनता। यदि तपाइँ रमाइलो, रोमाञ्चक र असामान्य गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाइँले एकअर्कालाई सामान्य रूपमा लिने प्रवृतिलाई बढावा दिनुहुनेछ।
• Eros. सँगसँगै राम्रो समयको योजनाले तपाईंको जोशलाई समयसँगै जीवित राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• प्रतिबद्धता। यसले एकताको ठूलो भावनालाई बढावा दिन सक्छ। सँगै समयलाई प्राथमिकता दिएर, तपाईं अरूलाई संकेत गर्दै हुनुहुन्छआफ्नो सम्बन्ध को महत्व।
• डी-तनाव। तनाव बलियो सम्बन्धको लागि सबैभन्दा ठूलो खतरा हो। तपाईंसँग योजनाबद्ध रूपमा समय छ भनी सुनिश्चित गर्नाले तपाईंलाई आराम गर्न, रमाइलो गर्न र आराम गर्न दिन्छ।

7) नयाँ अनुभवहरू खोज्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो साझेदारसँग जति धेरै अनुभवहरू साझा गर्नुहुन्छ, तपाईं दुईजना गहिरो स्तरमा जोडिनुहुनेछ।

यसको मतलब तपाईंले सँगै गर्न सक्ने कुराहरू सक्रिय रूपमा खोज्नु हो।

यो कुनै नयाँ शौक वा गतिविधिको प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ, वा यो भाषा वा उपकरण जस्ता सँगै नयाँ कुरा सिक्दै हुन सक्छ।

सबैभन्दा सामान्य देखिने कुराहरूले पनि दिगो सम्झनाहरू सिर्जना गर्न सक्छ — नाच्ने, सँगै ठट्टाहरू साझा गर्ने, र सँगै खाना पकाउने।

सम्बन्धलाई गहिरो बनाउन कति रमाइलो र तुच्छताले गर्न सक्छ भन्ने कुरामा तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ।

त्यसैले आफ्नो बन्धनमा थप गहिराइ सिर्जना गर्न मद्दतको लागि जीवनको हल्का दृश्य हेर्न नबिर्सनुहोस्।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि साझा अनुभवहरूको धेरै सकारात्मक प्रभावहरू छन्। हामी नजिकको अनुभव मात्र गर्दैनौं, तर अनुभवहरू हामीले एक्लै गरेभन्दा बढी रमाइलो हुन्छन्।

डा पाउला डर्लोफस्कीले औंल्याउनुहुन्छ:

“हाम्रो सम्बन्ध र अरूसँग गहिरो सम्बन्धको भावना गोप्य कुराहरू, कमजोरीहरू वा हाम्रा साँचो विचारहरू र भावनाहरू साझेदारीमा मात्र आधारित हुँदैन। बिदाको पार्टी, कन्सर्ट, वा नजिकको साथी वा परिवारको सदस्यसँग दौड दौड्ने जस्ता जीवनका अनुभवहरू साझा गर्नु पनि हो।गहिरो बन्धन गठन गर्न कुञ्जी। साझा अनुभवहरूले हाम्रो भावनात्मक कल्याण र जडानमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ। ”

8) सक्रिय रूपमा एक अर्कामा उत्कृष्ट खोज्नुहोस्

तपाईंको मानसिकताले धेरै हदसम्म तपाईंको सम्पूर्ण वास्तविकतालाई आकार दिन्छ र यसमा तपाईंको पार्टनरसँगको सम्बन्ध पनि समावेश छ।

एकअर्कालाई नराम्रो गर्न रोक्नुहोस् र यसको सट्टा सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यहाँ एउटा साझा ढाँचा छ जुन हामी मध्ये धेरैले सम्भावित रूपमा सम्बन्धित हुन सक्छौं:

जब तपाईं पहिलो पटक एकै ठाउँमा जानुहुन्छ ती राम्रो-राम्रो हर्मोनहरू तपाईंको शरीरमा बाढी आउँछन् ताकि तपाईं आफ्नो साथीलाई गुलाब-रन्टेड चश्मामा देख्न सक्नुहुन्छ। तर समय बित्दै जाँदा र हामी एक-अर्काका कमजोरीहरू बारे सचेत हुँदै जाँदा ती चश्माहरू बन्द हुन्छन्।

अझ धेरै समय बित्दै जाँदा, हामी आफैलाई ती त्रुटिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै र स्थिर बन्न सक्छौं। हामी हाम्रो पार्टनरमा सबैभन्दा राम्रो खोजीबाट सबैभन्दा खराब खोज्न जान्छौं।

तर हामी जति आलोचनात्मक हुन्छौं, हाम्रो साझेदार त्यति नै रक्षात्मक हुनेछ। र यो तपाईं बीच आउन बाध्य छ।

पूर्णतावादको अपेक्षा गर्नुको सट्टा, बुझ्ने अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सानो कुरामा पसिना नदिनुहोस् र एक अर्कालाई शंकाको फाइदा दिनुहोस्।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

अन्तिम पटक कसले डिशवाशर अनलोड गर्यो भन्ने कुराको भव्य योजनामा ​​साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ?

एक-अर्काको चिप्लो-अपहरूमा अति-सतर्क बन्नुको सट्टा, सबै राम्रा कुराहरूमा अति-सजग रहनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

आफैलाई सम्झाउनुहोस्साझेदारको शक्ति, प्रशंसनीय गुणहरू, र तिनीहरूले तपाईंको लागि गर्ने सबै चीजहरू।

जसले हामीलाई अर्को बिन्दुमा राम्रोसँग लैजान्छ...

9) कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्

जब तपाइँ तपाइँको पार्टनरले तपाइँको लागि गर्ने चीजहरू याद गर्नुहुन्छ - थोरै वा ठूलो — प्रशंसा देखाउन निश्चित हुनुहोस्।

कृतज्ञताको लगभग जादुई प्रभाव छ। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा व्याख्या गरे अनुसार:

"सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसन्धानमा, कृतज्ञता बलियो र लगातार ठूलो खुशी संग सम्बन्धित छ। कृतज्ञताले मानिसहरूलाई थप सकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्न, राम्रो अनुभवहरू प्राप्त गर्न, उनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न, प्रतिकूलतासँग जुध्न र बलियो सम्बन्धहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्छ”

तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई प्रशंसा र धन्यवाद दिएर आफ्नो सम्बन्धमा यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले निम्न निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफ्नो पार्टनरको बारेमा तपाईंले कदर गर्नुहुने सबै कुराहरू व्यक्त गर्दै एउटा पत्र लेख्नुहोस्
• उनीहरूलाई फेला पार्नका लागि थोरै धन्यवाद नोटहरू छोड्नुहोस्
• थोरै रोमान्टिक इशाराहरूसँग आफ्नो कृतज्ञता देखाउनुहोस्

तपाईंको पार्टनरले जति प्रशंसा गर्छ तपाईंको सम्बन्ध बलियो हुन्छ भन्ने महसुस हुन्छ, र उनीहरूले प्रतिदान गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

गहिरो बन्धन बनाउनको लागि प्रशंसा देखाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

वास्तवमा, सम्बन्ध विशेषज्ञ सुसान विन्टरले बताउनुभएझैं, सम्बन्धमा यसको अनुपस्थितिले दम्पतीहरू अलग हुने र धोका दिने कारण बन्न सक्छ:

“धेरैजसो मानिसहरूले गलत तरिकाले यो सोच्छन् किनभने यौन खराब वा त्यहाँ कुनै सेक्स छैन, तर जब कोही