Een gelukkige, gezonde en succesvolle relatie berust op het scheppen van een diepe en duurzame band.

Maar hoe verdiep je dat niveau van intimiteit?

Dit artikel biedt tal van praktische tips om je te helpen op een ander niveau beter contact te maken met je partner.

Hoe je op een dieper niveau contact maakt met je partner: 15 no bullsh*t tips

1) Voer diepgaande gesprekken

Praten is altijd een goede manier om je band met je partner te verdiepen. Vooral door vragen te stellen.

U stelt uw wederhelft vast al veel vragen om hem nog beter te leren kennen.

Maar in dit geval hebben we het over betekenisvolle vragen die je partner aanmoedigen om meer over zichzelf te onthullen.

Psych Central suggereert dat het stellen van bepaalde open vragen kan leiden tot betere emotionele intimiteit.

Ze raden aan zich te concentreren op vragen die erachter komen:

• Welke gedachten en gebeurtenissen vormden hun verleden
• Welke ideeën spelen tegenwoordig een rol in hun karakter
• Wat uw partner momenteel nodig heeft
• Welke waarden en doelen vormen hun hartenwens

Samen plezier maken is geweldig, maar het leven heeft ook een serieuze kant. Zorg ervoor dat je je gedachten met elkaar deelt over de belangrijke grote onderwerpen - politiek, religie, spiritualiteit.

Ontdek de grootste hoop, dromen en angsten van je partner. Het is belangrijk om te ontdekken wat elkaar echt drijft.

2) Oefen kwetsbaarheid om je open te stellen voor elkaar.

Als het gaat om het creëren van verbonden en authentieke relaties is één ding van vitaal belang, en dat is kwetsbaarheid.

Zoals onderzoeker en auteur Brene Brown uitlegt, is kwetsbaarheid essentieel om liefdevolle relaties te laten groeien:

"We cultiveren liefde wanneer we ons meest kwetsbare en krachtige zelf toestaan om diep gezien en gekend te worden, en wanneer we de spirituele verbinding die uit dat aanbod groeit, eren met vertrouwen, respect, vriendelijkheid en genegenheid."

Manieren om meer kwetsbaarheid in je relatie te oefenen kunnen zijn:

• Vragen wat je nodig hebt van je partner, en vice versa.
• bereid zijn je ware gevoelens te uiten, ook al voelt dat ongemakkelijk of ben je bang dat je de boel op stelten zet.
• Gezond conflict niet uit de weg gaan
• De "moeilijke" onderwerpen in jullie relatie bespreken
• Deel met je partner wat er in je omgaat.

De realiteit is dat kwetsbaarheid ongelooflijk uitdagend kan zijn. Het voelt voor ons bloot. Maar het is die blootstelling aan je partner die je nog dichter bij elkaar brengt.

Als we ervoor kiezen onze ware zelf aan iemand te onthullen, getuigt dat van moed, vertrouwen en respect. Probeer het goede voorbeeld te geven en stel je zoveel mogelijk open voor je partner.

Wees niet bang om je zwakheden en gebreken te tonen.

Hier is Brene Brown weer:

"Het gaat erom onze kwetsbaarheid te erkennen en die te zien als de bakermat van moed en andere betekenisgevende ervaringen in ons leven."

3) Respecteer uw verschillen

Ieder van ons op deze planeet is anders. Hoeveel overeenkomsten we ook vinden, er zullen ook altijd verschillen zijn.

Of het nu gaat om persoonlijkheidsverschillen, culturele verschillen, biologische verschillen of verschillen in opvoeding. We zullen nooit precies hetzelfde denken en voelen als onze partners.

Het erkennen en respecteren van verschillen is een belangrijk onderdeel van het tonen van respect.

En dat zal helpen een diepere band te creëren. Jij en je partner moeten zich veilig voelen om zich te uiten.

Dat betekent:

• Niet elkaars ideeën en interesses bekritiseren of beoordelen.
• Op een respectvolle manier met elkaar van mening verschillen
• Uw verschillen benaderen met mededogen en empathie

Als onze partner iets zegt waar we het niet mee eens zijn of wat we niet leuk vinden, is het verleidelijk om in de verdediging te schieten.

Maar elkaars gevoelens wegwuiven drijft uiteindelijk een wig tussen jullie.

Om op een dieper niveau contact te maken, probeer je de gedachten en gevoelens die jullie beiden uiten te accepteren.

4) Verbeter uw communicatie

Als je op een dieper niveau contact met je partner wilt, kijk dan naar het verbeteren van de communicatie.

Hoe goed je ook denkt dat je communiceert, er is altijd ruimte voor verbetering. Soms is het zo dat hoe meer we het gevoel hebben dat we onze partner kennen, hoe meer we aannemen in plaats van te communiceren.

Zoals benadrukt door gecertificeerd coach Birgit Ohlin in Positive Psychology :

"Ongezonde verbale communicatie begint vaak met negatieve gedachten of moeilijke emoties in plaats van met woorden. Als je in een langdurige romantische relatie zit, heb je genoeg tijd met je partner doorgebracht om het gevoel te hebben dat je hem of haar door en door kent. Je anticipeert op hoe hij of zij in bepaalde situaties reageert, maar jouw idee van wie hij of zij is, kan ertoe leiden dat je een kans mist om hem of haar opnieuw te ontdekken.

"Dit heeft vaak een negatieve invloed op hoe we communiceren in een romantische relatie - in relaties gaat het erom nieuwsgierig te blijven naar wie de ander werkelijk is en hoe hij of zij de wereld ziet."

Om de communicatie te verbeteren streven naar:

• Vermijd veronderstellingen
• Stel open vragen
• Let op lichaamstaal
• Gebruik "ik voel" verklaringen om het toewijzen van schuld te vermijden.
• Geef ruimte om je eigen gevoelens te verwerken
• Ga moeilijke gesprekken niet uit de weg
• Actief luisteren
• Maak ruimte voor jullie beiden om bij te dragen aan een gesprek
• Maak elke week een specifiek moment vrij om zinvolle gesprekken te voeren en problemen aan te kaarten.

5) Leer de kunst van liefde en intimiteit

Laten we eerlijk zijn, liefde is meer een kunst dan een wetenschap. Het kan het beste gevoel ter wereld zijn, en het slechtste - allemaal tegelijk.

Je op een dieper niveau met je partner verbinden vereist een dieper begrip van de aard van de liefde zelf.

Het probleem is dat zovelen van ons liefde verkeerd begrijpen, en in bepaalde mythen eromheen trappen.

We kunnen vervallen in slechte liefdesgewoonten, en verwachten dat een relatie ons komt redden. We kunnen ongezonde verwachtingen vormen van wat liefde en relaties ons zouden moeten bieden.

En dit is wat uiteindelijk een wig drijft in relaties en ons scheidt in plaats van ons dichter bij elkaar te brengen.

Toen ik op de leer van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê stuitte, begreep ik voor het eerst hoe mijn eigen twijfels over de liefde mij in het verleden hadden gesaboteerd.

Hij liet me zien hoe ik me kon losmaken van die schadelijke ideeën die ik onbewust met me meedroeg om ware liefde te ervaren.

In deze gratis video deelt hij drie vitale ingrediënten om je liefdesleven volledig te veranderen en een bevredigende en gezonde relatie te creëren.

Want de echte kracht, zoals je zult ontdekken als je zijn gratis video bekijkt, ligt in ons en niet buiten ons.

Hier is de link weer.

6) Creëer meer quality time samen

Het leven wordt druk. En dat kan betekenen dat je relatie naar de achtergrond verdwijnt.

Maar een van de vaak over het hoofd geziene redenen waarom we op iemand verliefd worden is nabijheid.

Hoe onromantisch het ook klinkt, letterlijk dicht bij iemand zijn helpt ons om emotioneel dichter bij elkaar te komen.

Het mooie woord hiervoor is "propinquity", en uit onderzoek is gebleken dat dit een rol speelt bij de aantrekkingskracht.

Zoals gedefinieerd door Psychology Today , propinquity:

"Omvat vertrouwdheid met de ander, die veroorzaakt kan worden door tijd met elkaar door te brengen, in elkaars nabijheid te wonen, aan de ander te denken of te anticiperen op interactie met de ander."

Hoe meer kwaliteitstijd u met uw partner kunt doorbrengen, hoe dieper uw band zal groeien.

Volgens relatiecoach en auteur Sarah Bell dient quality time een koppel op verschillende manieren:

• Communicatie. Het geeft u tijd om zonder afleiding te praten, en helpt u op de hoogte te blijven van uw partner en wat er in uw leven speelt.
• Nieuwigheid. Als jullie leuke, spannende en ongewone activiteiten ondernemen, is de kans groter dat jullie de trend om elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen doorbreken.
• Eros. Samen leuke momenten plannen kan helpen om jullie passie na verloop van tijd levend te houden.
• Inzet. Het kan een groter gevoel van saamhorigheid bevorderen. Door tijd samen prioriteit te geven, geef je aan anderen het belang van jullie relatie aan.
• Ontstressen. Stress is een van de grootste bedreigingen voor een sterke relatie. Door ervoor te zorgen dat jullie tijd samen hebben gepland, kunnen jullie ontspannen, plezier maken en tot rust komen.

7) Ga op zoek naar nieuwe ervaringen

Hoe meer ervaringen je met je partner deelt, hoe meer jullie je op een dieper niveau met elkaar zullen verbinden.

Dat betekent actief zoeken naar dingen die jullie samen kunnen doen.

Het kan gaan om het uitproberen van een nieuwe hobby of activiteit, of om het samen leren van iets nieuws, zoals een taal of een instrument.

Zelfs de meest schijnbaar eenvoudige dingen kunnen blijvende herinneringen scheppen - samen dansen, grappen delen en samen koken.

Je zult verrast zijn hoeveel plezier en frivoliteit een relatie kunnen verdiepen.

Vergeet dus niet te kijken naar het lichte gezicht van het leven om je te helpen meer diepte aan je band te geven.

Onderzoek heeft aangetoond dat er veel positieve effecten zijn van gedeelde ervaringen. Niet alleen voelen we ons uiteindelijk hechter, maar de ervaringen zijn ook leuker dan wanneer we ze alleen zouden doen.

Dr. Paula Durlofsky wijst erop:

"Ons gevoel van saamhorigheid en diepe verbondenheid met anderen is niet alleen gebaseerd op het delen van geheimen, kwetsbaarheden of onze ware gedachten en gevoelens. Het delen van ervaringen, zoals naar een vakantiefeest gaan, een concert, of een wedstrijd lopen met een goede vriend of familielid is ook de sleutel tot het vormen van diepe banden. Gedeelde ervaringen hebben een aantal positieve invloeden op ons emotioneel welzijn enverbondenheid."

8) Actief zoeken naar het beste in elkaar

Je mentaliteit bepaalt voor een groot deel je hele werkelijkheid en dat geldt ook voor je relatie met je partner.

Stop met zeuren op elkaar en richt je in plaats daarvan op het positieve. Hier is een gemeenschappelijk patroon waar velen van ons waarschijnlijk mee te maken hebben:

Als je voor het eerst samen bent, overspoelen die feel-good hormonen je lichaam en zie je je partner met een roze bril. Maar naarmate de tijd verstrijkt en we ons meer bewust worden van elkaars gebreken, zet die bril af.

Naarmate er meer tijd verstrijkt, kunnen we ons op die gebreken concentreren en gefixeerd raken. We gaan van het zoeken naar het beste in onze partner naar het slechtste.

Maar hoe kritischer we zijn, hoe defensiever onze partner zal zijn. En dat zal zeker tussen jullie komen.

In plaats van perfectionisme te verwachten, probeer begrip op te brengen. Maak je niet druk om de kleine dingen en geef elkaar het voordeel van de twijfel.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Is het echt zo belangrijk wie het laatst de vaatwasser heeft uitgetrokken?

In plaats van hyperwaakzaam te worden voor elkaars misstappen, concentreer je je op hyperwaakzaamheid voor alle goede dingen.

Herinner jezelf aan de sterke punten van je partner, zijn bewonderenswaardige kwaliteiten en alle dingen die hij voor je doet.

Wat ons mooi naar het volgende punt brengt...

9) Druk dankbaarheid uit

Als je de dingen opmerkt die je partner voor je doet - klein of groot - toon dan waardering.

Dankbaarheid heeft een bijna magisch effect. Zoals uitgelegd door de Harvard Medical School :

"In positief psychologisch onderzoek wordt dankbaarheid sterk en consequent geassocieerd met meer geluk. Dankbaarheid helpt mensen om meer positieve emoties te voelen, te genieten van goede ervaringen, hun gezondheid te verbeteren, om te gaan met tegenslag en sterke relaties op te bouwen."

U kunt dit in uw relatie inzetten door uw partner te prijzen en te bedanken.

Je zou kunnen besluiten om:

• Schrijf een brief met alle dingen die je waardeert aan je partner...
• Laat kleine bedankbriefjes voor hen achter
• Toon uw dankbaarheid met kleine romantische gebaren

Hoe meer uw partner zich gewaardeerd voelt, hoe sterker uw relatie zal zijn, en hoe groter de kans dat hij of zij dat ook doet.

Waardering tonen is zo belangrijk om een diepe band te creëren.

In feite, zoals relatie-expert Susan Winter uitlegt, is de afwezigheid ervan in een relatie de oorzaak dat koppels uit elkaar vallen en vreemdgaan:

"De meeste mensen nemen ten onrechte aan dat het komt omdat de seks slecht is of omdat er geen seks is, maar als iemand zich niet waardevol voelt, is dat de nummer één reden [waarom ze vreemdgaan]," aldus de heer Van den Berg.

10) Verschillende soorten intimiteit opbouwen

Een diepere verbinding en meer intimiteit gaan hand in hand.

Emotionele intimiteit draagt bij tot de algemene tevredenheid in de relatie, zozeer zelfs dat een studie aantoonde dat koppels met een lager niveau van emotionele intimiteit zich veel onzekerder en ontevredener voelden en eerder geneigd waren hun partner te bedriegen.

Intimiteit neemt verschillende vormen aan in een relatie: emotioneel, fysiek, mentaal en spiritueel.

Onderzoek heeft aangetoond dat fysieke aanraking ons kan helpen om de banden te versterken en ons minder verwaarloosd te voelen.

En dat zijn niet alleen seksuele aanrakingen of de seks zelf. We hebben het over knuffelen, kussen en fysieke nabijheid tot elkaar.

Intussen kan emotionele intimiteit worden verbeterd door veel van de dingen die we al hebben aangestipt.

Dingen als:

• Beter luisteren
• Duidelijk en eerlijk spreken
• Elkaar geruststellen
• Uw behoeften en wensen kenbaar maken
• De toekomst bespreken
• Accepteer de hoogte- en dieptepunten van de relatie.
• Bespreek met elkaar wat intimiteit voor jullie betekent en hoe het eruit ziet

11) Blijf onafhankelijk

Het kan op het eerste gezicht tegenstrijdig klinken, maar hechte relaties hebben ook ruimte nodig.

In plaats van een diepere band te creëren, kan het proberen om alles samen te doen beperkend en verstikkend gaan voelen.

De meest succesvolle relaties behouden een gezonde hoeveelheid autonomie en onafhankelijkheid.

Dat betekent verantwoordelijkheid nemen voor jezelf, in plaats van te verwachten dat je partner al je behoeften vervult. Het kan ook betekenen dat je aparte interesses en hobby's hebt.

Tijd weg van elkaar nemen geeft de relatie de ademruimte die zij nodig heeft om te gedijen.

Volgens psychologe Dr. Terri Orbuch , die een expert is op het gebied van huwelijk en echtscheiding, is voldoende ruimte in een relatie belangrijker voor het geluk van een koppel dan seks.

"Als partners hun eigen interesses, vrienden en tijd voor zichzelf hebben, maakt dat hen gelukkiger en minder verveeld. Tijd alleen geeft partners ook de tijd om hun gedachten te verwerken, hobby's na te streven en te ontspannen zonder verantwoordelijkheden tegenover anderen."

Alleen zijn betekent dat je een frisheid in de relatie kunt brengen, en dat bevordert een diepere band.

Esther Perel, psychotherapeut en bestsellerauteur van de New York Times, wijst erop dat verlangen berust op een zekere mate van autonomie.

"Verlangen is geworteld in afwezigheid en verlangen. En de ervaring van "niet hebben" vergroot ons "willen". Als onze partner de hele tijd voor ons staat, kan een zakenreis of tijd met vrienden het verlangen de ruimte geven die het nodig heeft om te gedijen.

Het is zo makkelijk om gefrustreerd te raken over elkaar als we constant in elkaars ruimte zijn, elke beslissing samen nemen, samen door het leven gaan. Dus als ze weg zijn, is het eigenlijk leuk om ze te missen. Afwezigheid, zo blijkt, doet het hart echt groeien."

12) Doe een inspanning

Een inspanning is aandacht besteden aan de kleine dingen. En het kan vele vormen aannemen.

In het beginstadium van een relatie hebben we de neiging ons meer in te spannen om indruk te maken op een potentiële partner.

Als we ons meer op ons gemak voelen bij elkaar, kan dit afglijden. We kunnen zelfgenoegzaam worden.

Maar zonder voldoende aandacht en inspanning voor de relatie, kan er een kloof tussen ons ontstaan.

Onderschat nooit de kracht van een inspanning.

Het is leuke dingen doen voor elkaar - speciale diners maken, attente cadeautjes mee naar huis nemen, er zijn om naar elkaar te luisteren aan het eind van een lange dag.

En het is ook aardige dingen tegen elkaar zeggen en complimenten geven waardoor de ander zich gewaardeerd voelt.

Vaak zijn het niet de grote gebaren, maar meer de kleine dingen die vertrouwen en veiligheid in een relatie opbouwen, waardoor je je dichter bij elkaar voelt.

13) Leer elkaars liefdestaal

De Vijf Liefdestalen vonden hun weg naar de populaire cultuur na een boek van Gary Chapman, dat beweerde dat er verschillende manieren zijn waarop wij allemaal onze liefde uitdrukken.

Dat zijn ze:

• Woorden van bevestiging
• Kwaliteitstijd
• Geschenken ontvangen,
• Daden van dienstbaarheid
• Lichamelijke aanraking

De theorie is dat wij, afhankelijk van ons persoonlijkheidstype en zaken als opvoeding en cultuur, vaak de voorkeur geven aan het tonen en ontvangen van liefde op specifieke manieren.

Iemand kan zich gewaardeerd, ruimtelijk en gewaardeerd voelen als hij een geschenk van zijn partner krijgt, terwijl anderen tijd samen doorbrengen zinvoller vinden.

Je eigen liefdestaal en die van je partner leren kan helpen om een diepere band te smeden.

Zoals liefdesschrijfster Kristen Rocco uitlegt, hebben koppels vaak verschillende ideeën over het tonen van liefde:

"Het kennen van je liefdestaal geeft je de communicatie om uit te leggen wat het belangrijkste is om aan je emotionele behoeften te voldoen en ook het inzicht om uit te zoeken wat belangrijk is voor je partner, zodat je het beste aan hun emotionele behoeften kunt voldoen."

14) Neem een relatiecoach

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is relatietherapie of coaching niet alleen voor strijdende paren.

Het kan een geweldige manier zijn om je relatie in de best mogelijke conditie te houden.

Het stelt jullie in staat om tijd vrij te maken voor jullie relatie onder deskundige begeleiding.

Psycholoog Ryan Howes zegt dat het een goede manier is om nader tot elkaar te komen:

"Ik ben er altijd van overtuigd geweest dat therapie niet alleen bedoeld is om disfunctionele relaties goed te maken, maar ook om goede relaties geweldig te maken. Slimme stellen zijn zich ervan bewust dat spanning en stress een normaal onderdeel zijn van elke relatie, en zullen werken aan veerkracht in plaats van te wachten tot de problemen uitbarsten en te vertrouwen op het herstelproces."

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek op jouw leven en jouw ervaringen is afgestemd.

Relationship Hero is een site waar getrainde relatiecoaches koppels kunnen helpen hun niveau van verbondenheid te verdiepen.

Een van de redenen waarom ik Relationship Hero altijd aanbeveel is dat hun coaches niet alleen luisteren, maar ook praktische adviezen en oplossingen bieden.

De site is heel gemakkelijk te gebruiken en stelt je in staat om binnen enkele minuten in contact te komen met een gecertificeerde relatiecoach om advies op maat te krijgen, ongeacht je situatie.

Klik hier om aan de slag te gaan als u nieuwsgierig bent naar hoe relatiecoaching uw partnerschap zou kunnen versterken.

15) Wees nieuwsgierig

Wanneer we het gevoel hebben dat we iemand goed kennen, kunnen we de gewoonte krijgen conclusies te trekken - zelfs als die conclusies niet noodzakelijkerwijs negatief zijn, kunnen ze schadelijk zijn voor jullie band.

De waarheid is dat mensen complex zijn en steeds veranderen. Om je band met je partner te blijven verdiepen naarmate de tijd vordert, moet je proberen nieuwsgierig te blijven.

Nieuwsgierigheid is een krachtig verkenningsinstrument. Probeer, in plaats van te denken dat je het weet, je partner altijd met nieuwsgierigheid te benaderen.

Hoe meer wij onze partners proberen te verkennen, hoe groter het potentieel voor nieuwe ontdekkingen.

Dit zorgt er niet alleen voor dat de relatie zich steeds verder uitbreidt, maar ook dat jullie samen blijven groeien.

Uit onderzoek is zelfs gebleken dat nieuwsgierigheid een sociale lijm is die onze relaties versterkt.

Zoals therapeut Tiffany Lepa uitlegt, is nieuwsgierigheid goed voor relaties.

"Nieuwsgierigheid kan leiden tot een gevoel van openheid dat veiligheid biedt bij het verkennen, waardoor je je meer verbonden voelt als je samen nieuwe ervaringen opdoet. Stellen merken vaak op dat ze in langdurige relaties een vonk, avontuur of spontaniteit beginnen te missen. Dit kan leiden tot gevoelens van verveling en je afvragen of je niet meer verliefd bent. Nieuwsgierigheid terugbrengen in de mix kan een diepere verbondenheid bevorderen.verbinding."

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.