هڪ خوش، صحتمند، ۽ ڪامياب تعلق هڪ گہرے ۽ پائيدار رشتن کي ٺاهڻ تي آهي.

پر توهان ان ويجهڙائي جي سطح کي ڪيئن وڌايو؟

ھي مضمون توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي عملي صلاحون پيش ڪندو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي پارٽنر سان ٻئي سطح تي بھتر ڳنڍڻ.

پنهنجي پارٽنر سان ڳنڍڻ جو طريقو وڌيڪ اونهي سطح تي: 15 no bullsh*t tips

1) گهڻيون ڳالهيون ڪريو

توهان جي ڪنيڪشن کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ ڳالهائڻ هميشه هڪ بهترين طريقو آهي پنهنجي ساٿي سان. خاص طور تي، سوال پڇڻ سان.

مون کي پڪ آهي ته توهان پهريان ئي پنهنجا ٻيا اڌ گهڻا سوال پڇندا آهيو ته جيئن انهن کي اڃا به بهتر ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪري.

پر هن مثال ۾، اسان بامعني سوالن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون جيڪي توهان جي ڀائيواري کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ ظاهر ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا.

نفسياتي مرڪزي مشورو ڏئي ٿو ته ڪجهه کليل سوال پڇڻ بهتر جذباتي قربت پيدا ڪري سگھن ٿا.

اهي انهن سوالن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي ڳولين ٿا:

• ڪهڙن خيالن ۽ واقعن کي انهن جي ماضي جي شڪل ڏني
• اڄ انهن جي ڪردار ۾ ڪهڙا خيال عنصر آهن
• توهان جو ساٿي هن وقت ڇا محسوس ڪري ٿو انهن کي ضرورت آهي
• ڪهڙا قدر ۽ مقصد انهن جي دل جي خواهش کي پورو ڪن ٿا
9>

گڏجي مزو ڪرڻ وڏو آهي، پر زندگي جو هڪ سنجيده پاسو پڻ آهي. اھم وڏن موضوعن - سياست، مذهب، روحانيت تي پنھنجا خيال ھڪٻئي سان شيئر ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

پنهنجي پارٽنر جون وڏيون اميدون، خواب ۽ خوف ڳوليو. اهو اهم آهيقيمتي محسوس نٿو ڪري، اهو نمبر هڪ سبب آهي [ڇو ته اهي ٺڳي ڪن ٿا]،“

10) مختلف قسمن جي قربت پيدا ڪريو

هڪ تمام گهرو تعلق ۽ وڌندڙ قربت هٿ ۾ اچي ٿي.

جذباتي قربت مجموعي رشتي جي اطمينان ۾ مدد ڪري ٿي. ايتري قدر جو هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جوڙو جيڪي جذباتي قربت جي گهٽ سطح تي هئا انهن کي وڌيڪ غير يقيني ۽ غير مطمئن محسوس ڪيو ۽ انهن جي ڀائيوارن سان ٺڳي ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان هو.

قربت هڪ رشتي ۾ ڪيترائي روپ وٺندي آهي: جذباتي، جسماني، ذهني ۽ روحاني.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته جسماني رابطي اسان کي بانڊ وڌائڻ ۽ گهٽ نظرانداز محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

۽ اهو صرف جنسي رابطي يا خود جنس جو عمل ناهي. اسان هڪ ٻئي سان ڀاڪر پائڻ، چمي ڏيڻ ۽ جسماني قربت بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

ان دوران، جذباتي قربت کي بهتر ڪري سگهجي ٿو ڪيترن ئي شين جي ذريعي جيڪي اسان اڳ ۾ ئي هٿ ڪيا آهن.

شيون جهڙوڪ:

• بهتر ٻڌڻ
• صاف ۽ ايمانداريءَ سان ڳالهائڻ
• هڪ ٻئي کي يقين ڏياريو
• پنهنجي ضرورتن ۽ خواهشن جو اظهار ڪرڻ
• مستقبل تي بحث ڪريو
• رشتن جي بلندين ۽ گهٽتائي کي قبول ڪريو
• هڪ ٻئي سان بحث ڪريو توهان جي لاءِ قربت جو مطلب ڇا آهي ۽ اهو ڇا ٿو لڳي

11) آزاد رهو

اهو پهريون ڀيرو هڪ تضاد وانگر آواز ڏئي سگهي ٿو، پر ويجهي رشتن کي پڻ جڳهه جي ضرورت آهي.

بلڪه هڪ گہرے بانڊ ٺاهڻ جي، ڪوشش ڪري ته سڀ ڪجهه گڏجي ڪري سگهيمحدود ۽ ٿلهي محسوس ڪرڻ شروع ڪريو.

سڀ کان ڪامياب رشتا خودمختياري ۽ آزادي جي صحتمند مقدار کي برقرار رکندا آهن.

ان جو مطلب آهي پنهنجي لاءِ ذميواري کڻڻ بجاءِ توهان جي ساٿي توهان جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي اميد رکڻ جي. ان جو مطلب پڻ ٿي سگھي ٿو الڳ دلچسپيون ۽ مشغلا.

هڪ ٻئي کان وقت ڪڍڻ رشتي کي ساهه کڻڻ جو ڪمرو ڏئي ٿو جنهن کي اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي.

نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر ٽيري اوربچ جي مطابق، جيڪو شادي ۽ طلاق جي ماهر آهي، رشتي ۾ ڪافي جڳهه هجڻ هڪ جوڙي جي خوشي لاءِ جنسي کان وڌيڪ اهم آهي.

”جڏهن ڀائيوارن وٽ پنهنجون دلچسپيون، دوست ۽ وقت هوندو آهي پاڻ لاءِ، ته اهو کين وڌيڪ خوش ۽ گهٽ بور ڪري ٿو. اڪيلو وقت پڻ ڀائيوارن کي وقت ڏئي ٿو انهن جي سوچن تي عمل ڪرڻ، مشغولن جي پيروي ڪرڻ ۽ ٻين جي ذميواري کان سواء آرام ڪرڻ لاء.

اڪيلو وقت کڻڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان رشتي ۾ تازگي پيدا ڪري سگهو ٿا، ۽ اهو اصل ۾ هڪ گہرے ڪنيڪشن جي حمايت ڪري ٿو.

جيئن ته سائيڪوٿراپسٽ ۽ نيو يارڪ ٽائمز جي بيسٽ سيلنگ ليکڪ، ايستر پيرل اشارو ڪري ٿو، خواهش خودمختاري جي هڪ خاص مقدار تي ڀاڙي ٿي.

”خواهش جو دارومدار غير موجودگيءَ ۽ تمنا ۾ آهي. ۽ ”نه هجڻ“ جو تجربو اسان جي ”خواهش“ کي وڌائي ٿو. جيڪڏهن اسان جو ساٿي هر وقت اسان جي سامهون آهي، هڪ ڪاروباري سفر پري يا دوستن سان گڏ وقت جي خواهش کي جڳهه ڏئي سگهي ٿو جيڪا ان کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو وڌڻ تمام آسان آهيهڪ ٻئي کان مايوس ٿي ويندا آهيون جڏهن اسان مسلسل هڪ ٻئي جي جڳهن ۾ آهيون، هر فيصلو گڏجي ڪري رهيا آهيون، گڏجي هڪ ڊگهي زندگي جي تحريڪن مان گذري رهيا آهيون. تنهن ڪري، جڏهن اهي هليا ويا آهن، اهو اصل ۾ سٺو آهي انهن کي ياد ڪرڻ. غير موجودگي، اهو نڪتو، حقيقت ۾ دل کي شوق پيدا ڪري ٿو.

12) ڪوشش ڪريو

1>

ڪوشش ڪرڻ ننڍين شين تي ڌيان ڏيڻ آهي. ۽ اهو ڪيترن ئي شڪل وٺي سگھي ٿو.

رشتي جي شروعاتي مرحلن ۾، اسان قدرتي طور تي وڌيڪ ڪوشش ڪندا آهيون جيئن اسان هڪ امڪاني پارٽنر کي متاثر ڪرڻ ۽ راغب ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.

ڏسو_ پڻ: منهنجو مڙس منهنجي جذبات کي نقصان پهچائي ٿو ۽ پرواه ناهي: 13 ڊيڄاريندڙ نشانيون (۽ توهان ان کي ڪيئن درست ڪري سگهو ٿا)

جيئن اسان هڪ ٻئي سان وڌيڪ آرامده محسوس ڪريون ٿا، اهو سلائيڊ ڪري سگهي ٿو. اسان مطمئن ٿي سگهون ٿا.

پر رشتي جي طرف ڪافي توجه ۽ ڪوشش کان سواءِ، اهو تڏهن آهي جڏهن اسان جي وچ ۾ هڪ خال پيدا ٿي سگهي ٿو.

ڪوشش ڪرڻ جي طاقت کي ڪڏهن به گهٽ نه سمجهو.

اهو هڪ ٻئي لاءِ سٺيون شيون ڪري رهيو آهي - خاص ڊنر ٺاهڻ، گهر ۾ سوچي سمجهي ننڍڙا تحفا آڻڻ، هڪ ڊگهي ڏينهن جي پڄاڻيءَ تي هڪ ٻئي کي ٻڌڻ لاءِ موجود هجڻ.

۽ اهو پڻ هڪ ٻئي کي سٺيون شيون چئي رهيو آهي ۽ تعريف پيش ڪري ٿو جيڪو هڪ ٻئي کي ساراهيو محسوس ڪري ٿو.

گهڻو ڪري اهو وڏو اشارو نه آهي، پر وڌيڪ ننڍيون شيون جيڪي رشتي ۾ اعتماد ۽ سلامتي پيدا ڪن ٿيون، جيڪي توهان کي هڪ ٻئي جي ويجهو محسوس ڪن ٿيون.

13) هڪ ٻئي جي پيار جي ٻولي سکو

The Five Love Languages ​​هڪ ڪتاب کان پوءِ مشهور ثقافت ۾ پنهنجو رستو اختيار ڪيو.گري چاپمن جنهن تي زور ڏنو ته انهن جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن جيڪي اسان سڀ پنهنجي پيار جو اظهار ڪندا آهيون.

اهي آهن:

• اثبات جا لفظ
• معيار جو وقت
حاصل ڪرڻ جو وقت،
• خدمت جا عمل
• جسماني رابطو

نظريو اهو آهي ته اسان جي شخصيت جي قسم ۽ شين جي شين جي بنياد تي اسان جي پرورش ۽ ثقافت، اسان اڪثر ڪري خاص طريقن سان پيار ڏيکارڻ ۽ وصول ڪرڻ ٻنهي کي ترجيح ڏيندا آهيون.

ڪو ماڻهو قابل قدر، وسيع ۽ قابل قدر محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن هو پنهنجي پارٽنر کان تحفو حاصل ڪري، جڏهن ته ٻيا ماڻهو گڏجي وقت گذارڻ کي وڌيڪ معنيٰ ڏين ٿا.

توهان جي پنهنجي پيار جي ٻولي سکڻ ۽ توهان جا ساٿي هڪ گهرو رشتي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

جيئن محبت جي ليکڪ ڪرسٽن روڪو وضاحت ڪري ٿي، جوڙن جا اڪثر خيال مختلف هوندا آهن جڏهن اها محبت ڏيکارڻ جي ڳالهه اچي ٿي:

”پنهنجي پيار جي ٻولي ڄاڻڻ سان توهان کي اها ڳالهه سمجهه ۾ اچي ٿي ته توهان جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ڇا آهي. ۽ پڻ بصيرت اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان جي پارٽنر لاءِ ڇا اهم آهي ته جيئن توهان انهن جي جذباتي ضرورتن کي بهترين طريقي سان پورو ڪري سگهو.

14) رشتي جي ڪوچ حاصل ڪريو

مشهور عقيدي جي برخلاف، رشتي جو علاج يا ڪوچنگ صرف جدوجهد ڪندڙ جوڑوں لاءِ ناهي.

اهو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي رشتي کي بهترين حالت ۾ رکڻ لاءِ.

اهو توهان کي اجازت ڏئي ٿو هڪ وقف وقت مقرر ڪرڻ لاءِ توهان جي رشتي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ ماهر جي رهنمائي هيٺ.

ماھر نفسيات ريان ھوز چوي ٿو اھو ھڪڙو سٺو طريقو آھيويجھو ٿي وڃو:

”مان هميشه اهو مڃيو ويو آهيان ته علاج صرف غير فعال رشتن کي سٺو بڻائڻ لاءِ نه آهي پر سٺا رشتا ٺاهڻ لاءِ. سمارٽ جوڑوں کي خبر آهي ته ٽينشن ۽ دٻاءُ ڪنهن به رشتي جو هڪ عام حصو آهن، ۽ اهي مسئلا ختم ٿيڻ جو انتظار ڪرڻ ۽ مرمت جي عمل تي ڀروسو ڪرڻ بدران لچڪ جي طرف ڪم ڪندا.

هڪ پروفيشنل رشتي جي ڪوچ سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا مخصوص مشورا پنهنجي زندگيءَ ۽ تجربن لاءِ.

رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي تربيت يافته رشتي ڪوچ جوڙن جي مدد ڪري سگهن ٿا انهن جي ڪنيڪشن جي سطح کي مضبوط ڪرڻ ۾.

هڪ سبب مان هميشه سفارش ڪريان ٿو رشتي هيرو اهو آهي ته انهن جا ڪوچ نه رڳو ٻڌن ٿا، اهي پيش ڪن ٿا عملي صلاح ۽ حل.

سائيٽ واقعي استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهي ۽ توهان کي اجازت ڏئي ٿي هڪ تصديق ٿيل رشتي ڪوچ سان ڳنڍڻ لاءِ منٽن ۾ تيار ڪيل صلاح حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان جي صورتحال جيڪا به هجي.

شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو جيڪڏھن توھان ڄاڻو ٿا ته رشتي جي ڪوچنگ توھان جي ڀائيواري کي ڪيئن مضبوط ڪري سگھي ٿي.

15) متجسس ٿيو

جڏهن به اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان ڪنهن کي چڱيءَ طرح ڄاڻون ٿا، ته اسان نتيجي تي پهچڻ جي عادت ۾ پئجي سگهون ٿا- جيتوڻيڪ اهي نتيجا لازمي طور تي منفي نه هجن ته اهي نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. توهان جو بانڊ.

سچ اهو آهي ته ماڻهو پيچيده ۽ هميشه بدلجندڙ آهن. وقت گذرڻ سان گڏ توهان جي پارٽنر سان توهان جي ڪنيڪشن کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاء، رهڻ جي ڪوشش ڪريوتجسس

تجسس دريافت جو هڪ طاقتور اوزار آهي. بجاءِ سوچڻ جي ته توهان کي خبر آهي، هميشه پنهنجي پارٽنر سان تجسس سان رجوع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيترو وڌيڪ اسان پنهنجي ڀائيوارن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اوترو وڌيڪ نئين دريافتن جي امڪاني.

هي نه رڳو اهو يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته رشتو ڪڏهن وڌندو رهيو آهي، پر ان جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان گڏجي اڳتي وڌندا رهو.

تحقيق اهو پڻ مليو آهي ته تجسس هڪ سماجي گلو آهي جيڪو اسان جي رشتن کي مضبوط ڪري ٿو.

جيئن طبيب ٽفني ليپا وضاحت ڪري ٿو، تجسس لاڳاپن لاءِ وڏو آهي.

“تجسس هڪ آزاديءَ جي احساس کي جنم ڏئي سگهي ٿو جيڪا ڳولا ۾ حفاظت جي اجازت ڏئي ٿي جنهن سان وڌيڪ ڳنڍجڻ جو احساس ٿئي ٿو جئين توهان نوان تجربا گڏ ڪري رهيا آهيو. جوڙا اڪثر ياد ڪن ٿا ته ڊگھي مدت جي رشتن ۾ اهي چمڪ، جرئت، يا خودڪشي جي کوٽ شروع ڪن ٿا. اهو بوريت جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو ۽ حيران ٿي سگھي ٿو ته توهان محبت کان ٻاهر ٿي ويا آهيو. تجسس کي ٻيهر ملاوٽ ۾ شامل ڪرڻ سان گہرے ڪنيڪشن کي فروغ ملي سگهي ٿو.

ڇا ڪو رشتي ڪوچ به توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، ته اهو ڪنهن رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

مان اها ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان…

ڪجهه مهينا اڳ، مان رليشن شپ هيرو وٽ پهتو جڏهن مان پنهنجي رشتي جي سخت پيچيدگي مان گذري رهيو هوس. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۾ هڪ منفرد بصيرت ڏني.۽ ان کي ٽريڪ تي ڪيئن واپس آڻيو.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو جي باري ۾ نه ٻڌو آهي، اهو هڪ سائيٽ آهي جتي اعلي تربيت يافته ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ مشڪل محبت جي حالتن ۾ مدد ڪري ٿو.

ان ۾ صرف چند منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان ڳنڍي سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان ان ڳالهه تي حيران ٿي ويو آهيان ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.

هتي مفت کوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

دريافت ڪرڻ ۾ ڇا واقعي هڪ ٻئي کي ٽڪي ٿو.

2) هڪ ٻئي کي کولڻ لاءِ ڪمزوريءَ جي مشق ڪريو

جڏهن ڳنڍيل ۽ مستند رشتا ٺاهڻ جي ڳالهه اچي ٿي، هڪ شيءِ اهم آهي، ۽ اها آهي ڪمزوري.

جيئن محقق ۽ ليکڪ برين برائون وضاحت ڪري ٿو، محبت جي رشتن کي وڌائڻ لاءِ ڪمزوري ضروري آهي:

ڏسو_ پڻ: 10 شيون جيڪي ٿينديون آهن جڏهن توهان هڪ بچاءُ واري کي روڪڻ بند ڪيو

”اسان محبت کي تڏهن پوکيون ٿا جڏهن اسان پنهنجي سڀ کان وڌيڪ ڪمزور ۽ طاقتور نفسن کي تمام گهڻي ڏسڻ ۽ سڃاڻڻ جي اجازت ڏيون ٿا، ۽ جڏهن اسان روحاني ڪنيڪشن جو احترام ڪريون ٿا جيڪو انهي پيشڪش مان اعتماد، احترام، شفقت ۽ پيار سان وڌي ٿو.

توهان جي رشتي ۾ وڌيڪ ڪمزوريءَ جي مشق ڪرڻ جا طريقا شامل ٿي سگهن ٿا:

• پڇڻ لاءِ توهان کي پنهنجي ساٿي کان ڪهڙي ضرورت آهي، ۽ ان جي برعڪس
• پنهنجو سچو آواز ڏيڻ لاءِ تيار ٿي جذبات، جيتوڻيڪ اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو ناگزير آهي يا توهان ٻيڙيء کي ڇڪڻ کان پريشان آهيو
• صحتمند تڪرار کان پري نه ڪريو
• توهان جي رشتي ۾ "سخت" عنوانن تي بحث ڪيو
• حصيداري ڪريو ڇا آهي توهان جي پارٽنر سان توهان لاءِ وڃي رهيو آهي

حقيقت اها آهي ته ڪمزوري ناقابل يقين حد تائين مشڪل ٿي سگهي ٿي. اهو اسان جي سامهون محسوس ٿئي ٿو. پر اهو اهو آهي ته توهان جي پارٽنر جي نمائش جيڪا توهان کي اڃا به ويجهو آڻيندي.

جڏهن اسان چونڊون ٿا ته پنهنجي سچي ذات کي ظاهر ڪريون ڪنهن کي، اهو ڏيکاري ٿو همت، اعتماد ۽ عزت. مثال جي اڳواڻي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جيترو توهان پنهنجي پارٽنر سان ڪري سگهو ٿا کوليو.

پنهنجين ڪمزورين ۽ خامين کي ڏيکارڻ کان نه ڊڄو.

هتي برين براون ٻيهر آهي:

”منهنجو خيال آهي ته جرئت تمام گهڻي ڏيکارڻ ۽ ڏسڻ جي باري ۾ آهي. اهو اسان جي ڪمزوري جي مالڪ ٿيڻ ۽ ان کي جرئت جي جنم ڀومي ۽ اسان جي زندگين ۾ ٻين معنيٰ ٺاهڻ وارا تجربا سمجهڻ بابت آهي.

3) پنهنجي اختلافن جو احترام ڪريو

10>

هن ڌرتي تي اسان مان هر هڪ مختلف آهي. ڪابه ڳالهه نه آهي ته اسان ڪيتريون ئي هڪجهڙائي ڳوليندا آهيون، اتي هميشه اختلاف پڻ هوندا.

چاهي اهو شخصيت جو فرق هجي، ثقافتي اختلاف هجي، حياتياتي فرق هجي، يا پرورش ۾ فرق هجي. اسان ڪڏهن به سوچڻ ۽ محسوس ڪرڻ وارا نه آهيون بلڪل اسان جي ڀائيوارن وانگر.

اختلافن کي سڃاڻڻ ۽ احترام ڪرڻ عزت ڏيکارڻ جو هڪ اهم حصو آهي.

۽ اهو هڪ گہرے ڪنيڪشن ٺاهڻ ۾ مدد ڪرڻ وارو آهي. توهان ۽ توهان جي ڀائيواري کي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاء محفوظ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان جو مطلب آهي:

• هڪ ٻئي جي خيالن ۽ مفادن تي تنقيد يا فيصلو نه ڪرڻ.
• احترام واري طريقي سان هڪ ٻئي سان اختلاف ڪرڻ
• پنهنجن اختلافن کي شفقت ۽ همدردي سان پيش ڪرڻ

جڏهن اسان جو ساٿي ڪجهه چوي ٿو ته اسان ان سان متفق يا نه آهيون جهڙوڪ، اهو دفاعي حاصل ڪرڻ لاء پرجوش آهي.

پر هڪ ٻئي جي احساسن کي رد ڪرڻ آخرڪار توهان جي وچ ۾ ڇڪتاڻ پيدا ڪري ٿو.

هڪ تمام گهڻي سطح تي ڳنڍڻ لاءِ، انهن خيالن ۽ جذبن کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان ٻنهي جو اظهار ڪندا.

4) توهان جي رابطي کي بهتر ڪريو

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڳنڍڻ سانتوهان جو ساٿي هڪ اونهي سطح تي، پوء رابطي کي بهتر بنائڻ تي نظر ڪريو.

ڪابه ڳالهه نه آهي ته توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪيتري به سٺي ڳالهه ٻولهه ڪندا آهيو، اتي هميشه عام طور تي بهتري جي گنجائش آهي. ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان پنهنجي ساٿي کي ڄاڻون ٿا، وڌيڪ اسان فرض ڪرڻ بجاء گفتگو ڪرڻ جي بدران.

جيئن مثبت نفسيات ۾ تصديق ٿيل ڪوچ برگيٽ اوهلن پاران اجاگر ڪيو ويو آهي:

”غيرصحتمند زباني ڪميونيڪيشن اڪثر لفظن جي بدران منفي سوچن يا مشڪل جذبات سان شروع ٿيندي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي مدي واري رومانوي رشتي ۾ آهيو، توهان پنهنجي ڀائيواري سان ڪافي وقت گذاريو آهي ته توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن کي اندر کان ٻاهر ڄاڻو ٿا. توهان اندازو لڳايو ته اهي ڪجهه حالتن ۾ ڪيئن رد عمل ڪندا آهن، جڏهن ته، توهان جو خيال آهي ته اهي ڪير آهن انهن کي ٻيهر دريافت ڪرڻ جو موقعو غائب ٿي سگهي ٿو.

"هن جو اڪثر منفي اثر پوي ٿو ته اسان ڪيئن هڪ رومانوي رشتي ۾ گفتگو ڪريون ٿا- رشتا سڀ ان باري ۾ تجسس رکن ٿا ته ٻيو شخص واقعي ڪير آهي ۽ هو دنيا کي ڪيئن ٿا ڏسن."

ڪميونيڪيشن کي بهتر بڻائڻ جو مقصد:

• فرضن کان پاسو ڪريو
• کليل سوال پڇو
• جسماني ٻولي جي اشارن لاءِ ڏسو
• استعمال ڪريو ”مان محسوس ڪريان ٿو“ بيانن کي الزام ڏيڻ کان بچڻ لاءِ
• پنهنجي جذبات تي عمل ڪرڻ لاءِ جاءِ ڏيو
• ڏکين ڳالهين کان پري نه ٿيو
• فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو
• توهان ٻنهي لاءِ گفتگو ۾ حصو وٺڻ لاءِ ڪمرو ٺاهيو
• بامعنيٰ ڳالهيون ڪرڻ لاءِ هر هفتي هڪ مخصوص وقت مقرر ڪريو، ۽ بلند ڪريوڪا به پريشاني

5) پيار ۽ قربت جو هنر سکو

اچو ته ان کي منهن ڏيو، محبت سائنس کان وڌيڪ هڪ فن آهي. اهو ٿي سگهي ٿو دنيا ۾ بهترين احساس، ۽ بدترين - سڀ هڪ ئي وقت ۾.

پنهنجي پارٽنر سان ڳنڍڻ لاءِ اونهي سطح تي پاڻ ۾ پيار جي فطرت جي تمام گهڻي ڄاڻ جي ضرورت آهي.

مسئلو اهو آهي ته اسان مان گھڻا ئي محبت کي غلط سمجھن ٿا، ۽ ان جي چوڌاري ڪجهه افسانن ۾ پئجي وڃن ٿا.

اسان خراب محبت جي عادتن ۾ پئجي سگھون ٿا، ۽ اميد رکون ٿا ته هڪ تعلق اسان کي سوڀ ڏيندو ۽ اسان کي بچائيندو. اسان غير صحتمند اميدون ٺاهي سگهون ٿا ته ڇا پيار ۽ رشتا اسان کي فراهم ڪرڻ گهرجي.

۽ اهو ئي آهي جيڪو آخرڪار رشتن ۾ ڇڪتاڻ پيدا ڪري ٿو ۽ اسان کي هڪٻئي جي ويجهو آڻڻ بجاءِ جدا ڪري ٿو.

جڏهن مون دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي جي تعليمات کي ڇيهو رسايو ته مون کي پهريون ڀيرو سمجهه ۾ آيو ته ماضيءَ ۾ محبت بابت منهنجي پنهنجي غلط فهميءَ مون کي ڪيئن تباهه ڪيو هو.

هن مون کي ڏيکاريو ته ڪيئن انهن نقصانڪار خيالن کان آزاد ٿي وڃان، جن کي مان اڻڄاڻائيءَ سان سچي پيار جو تجربو ڪرڻ لاءِ چوڌاري ڦرندو رهيو آهيان.

هن مفت وڊيو ۾، هو توهان جي پيار جي زندگي کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ ۽ هڪ مڪمل ۽ صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ لاءِ ٽي اهم اجزا شيئر ڪري ٿو.

ڇو ته حقيقي طاقت، جيئن توهان کي معلوم ٿيندو ته جيڪڏهن توهان هن جي مفت وڊيو ڏسو، اسان جي ٻاهران بجاء اسان ۾ آهي.

هتي وري لنڪ آهي.

6) گڏوگڏ وڌيڪ معيار جو وقت ٺاهيو

11>1>

زندگي مصروف ٿي وڃي ٿي. ۽ انهي جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو تعلق توهان جي ترجيحن جي فهرست کي ختم ڪري ٿو.

پر اڪثر نظر انداز ڪيل سببن مان هڪ آهي ڇو ته اسان پهرين جڳهه ۾ ڪنهن سان پيار ڪريون ٿا قربت.

جيتري غير رومانوي آواز آهي، لفظي طور تي ڪنهن جي ويجهو هجڻ اسان کي جذباتي طور تي ويجهو ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هن لاءِ فينسي لفظ آهي ’تقاضا‘، ۽ تحقيق معلوم ڪيو آهي ته اهو ڪشش ۾ حصو وٺندو آهي.

جيئن اڄ جي نفسيات جي وضاحت ڪئي وئي آهي، قربت:

"ٻئي سان واقفيت شامل آهي، جيڪو وقت گڏ گذارڻ، هڪ ٻئي جي ويجهو رهڻ، هڪ ٻئي جي باري ۾ سوچڻ، يا رابطي جي توقع ڪرڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ٻيو."

جيترو وڌيڪ معياري وقت توهان پنهنجي پارٽنر سان گذاري سگهو ٿا، اوترو ئي توهان جو رشتو وڌيڪ اونهو ٿيندو.

رشتي جي ڪوچ ۽ ليکڪ ساره بيل جو چوڻ آهي ته معيار جو وقت ڪيترن ئي طريقن سان هڪ جوڙي جي خدمت ڪري ٿو:

7> ڪميونيڪيشن. اهو توهان کي ڳالهائڻ لاءِ پريشاني کان خالي وقت ڏئي ٿو، ۽ توهان جي ساٿين سان موجوده رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي زندگين ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.
• ناولٽي. جيڪڏهن توهان مزيدار، دلچسپ ۽ غير معمولي سرگرمين ۾ مشغول آهيو، ته توهان کي هڪ ٻئي جي قدر ڪرڻ جي رجحان کي ختم ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
• Eros. گڏجي سٺن وقتن جي منصوبابندي ڪرڻ توهان جي جذبي کي وقت سان گڏ زنده رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
7>12>عزم. اهو هڪجهڙائي جي وڏي احساس کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. گڏجي وقت کي ترجيح ڏيڻ سان، توهان ٻين ڏانهن اشارو ڪري رهيا آهيوتوهان جي رشتي جي اهميت.
• De-stress. دٻاءُ هڪ مضبوط رشتي لاءِ سڀ کان وڏو خطرو آهي. پڪ ڪرڻ سان توهان وٽ وقت گڏ آهي منصوبه بندي توهان کي آرام ڪرڻ، مزو ۽ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

7) نوان تجربا ڳولھيو

جيترا وڌيڪ تجربا توھان پنھنجي پارٽنر سان شيئر ڪندا، اوترو وڌيڪ توھان ٻنھي کي وڌيڪ اونهي سطح تي ڳنڍيندا.

ان جو مطلب آهي فعال طور تي شيون ڳولڻ جيڪي توهان گڏجي ڪري سگهو ٿا.

اهو ٿي سگهي ٿو ڪو نئون شوق يا سرگرمي آزمائڻ، يا اهو ٿي سگهي ٿو گڏجي ڪجهه نئين سکي رهيو هجي، جهڙوڪ ٻولي يا اوزار.

ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ بظاهر سادو شيون به پائيدار يادون ٺاهي سگهن ٿيون - ناچ ڪرڻ، مذاق گڏ ڪرڻ، ۽ گڏجي پچائڻ.

توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته رشتي کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪيترو مزو ۽ بيوقوفي ڪري سگھي ٿي.

تنھنڪري توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ زندگيءَ جي روشنيءَ واري نظاري کي ڏسڻ لاءِ نه وساريو توھان جي بانڊ کي وڌيڪ کوٽائي پيدا ڪرڻ ۾.

تحقيق ڏيکاريو آهي ته گڏيل تجربن جا ڪيترائي مثبت اثر آهن. نه رڳو اسان کي ويجھو محسوس ٿيندو آهي، پر تجربا وڌيڪ مزيدار آهن جيڪڏهن اسان انهن کي اڪيلو ڪيو آهي.

ڊاڪٽر پاولا درلوفسڪي اشارو ڪري ٿو:

”اسان جو تعلق ۽ ٻين سان گهرو تعلق جو احساس صرف رازن، ڪمزورين يا اسان جي سچي سوچن ۽ احساسن جي حصيداري تي ٻڌل ناهي. زندگين تجربن کي حصيداري ڪرڻ، جهڙوڪ موڪلن واري پارٽي ۾ وڃڻ، هڪ ڪنسرٽ، يا ڪنهن ويجهي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان گڏ ڊوڙڻ پڻ آهيگہرے بانڊ ٺاهڻ جي ڪنجي. گڏيل تجربو اسان جي جذباتي خوشحالي ۽ رابطي تي ڪيترائي مثبت اثر رکي ٿو.

8) فعال طور تي هڪ ٻئي ۾ بهترين ڳوليو

توهان جي ذهنيت وڏي حد تائين توهان جي سموري حقيقت کي شڪل ڏئي ٿي ۽ ان ۾ توهان جي ساٿي سان توهان جو تعلق پڻ شامل آهي.

هڪ ٻئي تي ڌڪ هڻڻ بند ڪريو ۽ ان جي بدران مثبت تي ڌيان ڏيو. ھتي ھڪڙو عام نمونو آھي جنھن سان اسان مان گھڻا تعلق رکي سگھن ٿا:

جڏھن توھان پھريون ڀيرو گڏ ٿين ٿا اھي سٺيون هارمونون توھان جي جسم کي سيلاب ڪرڻ لاءِ توھان کي پنھنجي ساٿي کي گلاب جي رنگن واري شيشي سان ڏسڻ لاءِ. پر جيئن وقت گذرندو وڃي ٿو ۽ اسان هڪ ٻئي جي خامين کان وڌيڪ واقف ٿي وڃون ٿا، اهي چشما بند ٿي وڃن ٿا.

جيئن اڃا وڌيڪ وقت گذري ٿو، اسان پاڻ کي ڳولي سگهون ٿا پاڻ کي انهن خامين تي ڌيان ڏيڻ ۽ درست ٿيڻ. اسان پنهنجي پارٽنر ۾ بهترين ڳولڻ کان بدترين ڳولڻ ڏانهن وڃون ٿا.

پر اسان جيترو نازڪ آهيون، اوترو وڌيڪ دفاعي اسان جو ساٿي هوندو. ۽ اهو توهان جي وچ ۾ اچڻ جو پابند آهي.

تڪميل جي اميد رکڻ بجاءِ، سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو. ننڍين ننڍين ڳالهين کي نه وساريو ۽ هڪ ٻئي کي شڪ جو فائدو ڏيو.

هيڪ اسپرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

ڇا آخري ڀيرو ڪنهن ڊش واشر کي لوڊ ڪيو واقعي شين جي عظيم اسڪيم ۾ ايترو اهم آهي؟

هڪ ٻئي جي ڦاسي وڃڻ لاءِ وڌيڪ محتاط ٿيڻ جي بدران، سڀني سٺين شين لاءِ وڌيڪ محتاط رهڻ تي ڌيان ڏيو.

پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريوپارٽنر جون طاقتون، قابل تعريف خوبيون، ۽ سڀ شيون جيڪي اهي توهان لاءِ ڪندا آهن.

جيڪو اسان کي سٺي نموني سان ايندڙ نقطي ڏانهن وٺي وڃي ٿو…

9) شڪرگذاري جو اظهار

جڏهن توهان انهن شين کي محسوس ڪيو جيڪي توهان جو ساٿي توهان لاءِ ڪندو آهي - ٿورو يا وڏو - قدر ڏيکارڻ جي پڪ ڪريو.

شڪرگذاري جو تقريباً جادوئي اثر آهي. جيئن وضاحت ڪئي وئي هارورڊ ميڊيڪل اسڪول:

"مثبت نفسيات جي تحقيق ۾، شڪرگذار مضبوط ۽ مسلسل طور تي وڏي خوشي سان لاڳاپيل آهي. شڪرگذاري ماڻهن کي وڌيڪ هاڪاري جذبات محسوس ڪرڻ، سٺا تجربا حاصل ڪرڻ، انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ، مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ، ۽ مضبوط رشتا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي“

توهان پنهنجي ڀائيواري جي ساراهه ۽ شڪرگذاري پيش ڪندي پنهنجي رشتي ۾ ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

توھان ھي فيصلو ڪري سگھو ٿا:

• ھڪ خط لکو جنھن ۾ انھن سڀني شين کي بيان ڪيو جن جي توھان پنھنجي پارٽنر جي ساراھ ڪندا آھيو
• انھن کي ڳولڻ لاءِ ٿورا مھرباني جا نوٽس ڇڏي ڏيو
• ٿورڙي رومانوي اشارن سان پنھنجي شڪرگذاري ڏيکاريو

توھان جو پارٽنر جيترو وڌيڪ ساراھيو ٿو اھو محسوس ڪري ٿو توھان جو تعلق اوترو وڌيڪ مضبوط ٿيندو، ۽ اھي گھڻو ڪري موٽڻ جا امڪان آھن.

قدر ڏيکارڻ تمام ضروري آهي هڪ گہرے بانڊ ٺاهڻ لاءِ.

حقيقت ۾، رشتي جي ماهر سوسن ونٽر وضاحت ڪري ٿي، رشتي ۾ ان جي غير موجودگي جو سبب بڻجي سگهي ٿي جوڙن کي ڌار ٿيڻ ۽ ٺڳي ڪرڻ جو سبب آهي:

”گهڻا ماڻهو غلط طور تي اهو سمجهندا آهن ته اهو آهي ڇو ته جنسي خراب آهي يا ڪابه جنسي ناهي، پر جڏهن ڪو ماڻهو