ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සාර්ථක සම්බන්ධතාවයක් රඳා පවතින්නේ ගැඹුරු සහ කල් පවත්නා බැඳීමක් ඇති කර ගැනීම මත ය.

නමුත් ඔබ එම සමීපත්වයේ මට්ටම ගැඹුරු කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ලිපිය ඔබේ සහකරු සමඟ වෙනත් මට්ටමකින් වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් ඕනෑ තරම් ඉදිරිපත් කරනු ඇත.

ඔබේ සහකරු සමඟ ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද: 15 බුල්ෂ්*ටී ඉඟි

1) ගැඹුරු සංවාද පවත්වන්න

කතා කිරීම සැමවිටම ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැඹුරු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි ඔබේ සහකරු සමඟ. විශේෂයෙන්ම ප්රශ්න ඇසීමෙන්.

ඔබට වඩාත් හොඳින් දැන ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔබ දැනටමත් ඔබේ අනෙක් ප්‍රශ්න බොහොමයක් අසා ඇති බව මට විශ්වාසයි.

නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ ඔබේ සහකරු තමන් ගැන වැඩි විස්තර හෙළි කිරීමට දිරිගන්වන අර්ථවත් ප්‍රශ්න ගැන ය.

Psych Central යෝජනා කරන්නේ සමහර විවෘත ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් වඩා හොඳ චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් ගොඩනගා ගත හැකි බවයි.

ඔවුන් සොයා ගන්නා ප්‍රශ්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කරයි:

• ඔවුන්ගේ අතීතය හැඩගස්වාගත් සිතුවිලි සහ සිදුවීම් මොනවාද
• අද ඔවුන්ගේ චරිතයට බලපාන අදහස් මොනවාද
• ඔබේ සහකරුට දැන් අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන දේ
• ඔවුන්ගේ හදවතේ ආශාව ඇති කරන වටිනාකම් සහ ඉලක්ක මොනවාද

එකට විනෝද වීම විශිෂ්ටයි, නමුත් ජීවිතයට බරපතළ පැත්තක් ද ඇත. දේශපාලනය, ආගම, අධ්‍යාත්මික යන වැදගත් විශාල මාතෘකා ගැන ඔබේ අදහස් එකිනෙකා සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ සහකරුගේ ලොකුම බලාපොරොත්තු, සිහින, සහ බිය සොයා ගන්න. ඒක වැදගත්වටිනාකමක් දැනෙන්නේ නැත, මෙය අංක එකේ හේතුවයි [ඔවුන් වංචා කරන්නේ ඇයි],”

10) විවිධ ආකාරයේ සමීප සබඳතා ගොඩනඟා ගන්න

ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් සහ සමීප සබඳතාවයක් අත්වැල් බැඳගනී.

චිත්තවේගීය සමීපත්වය සමස්ත සම්බන්ධතා තෘප්තියට දායක වේ. කෙතරම්ද යත්, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩු මට්ටමේ චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් ඇති ජෝඩු වඩාත් අවිනිශ්චිත සහ අතෘප්තිමත් බවක් දැනෙන අතර ඔවුන්ගේ සහකරුට වංචා කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.

සමීපත්වය සම්බන්ධතාවයක ආකාර කිහිපයක් ගනී: චිත්තවේගීය, ශාරීරික, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික.

පර්යේෂන පෙන්වා දී ඇත්තේ ශාරීරික ස්පර්ශය මගින් බැඳීම් වැඩි කර ගැනීමට සහ නොසැලකිලිමත් බවක් දැනීමට උපකාරී වන බවයි.

එය ලිංගික ස්පර්ශය හෝ ලිංගික ක්‍රියාව පමණක් නොවේ. අපි කතා කරන්නේ එකිනෙකා වැළඳ ගැනීම, සිපගැනීම් සහ ශාරීරික සමීපත්වය ගැන ය.

මේ අතර, අප දැනටමත් ස්පර්ශ කර ඇති බොහෝ දේ මගින් චිත්තවේගීය සමීපත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

වැනි දේවල්:

• වඩා හොඳ සවන්දීම
• පැහැදිලිව සහ අවංකව කථා කිරීම
• එකිනෙකාට සහතික වීම
• ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීම
• අනාගතය ගැන සාකච්ඡා කරන්න
• සම්බන්ධතාවයේ උස් පහත් බව පිළිගන්න
• ඔබට සමීපකම යනු කුමක්ද සහ එය කෙබඳුදැයි එකිනෙකා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න

එය මුලින් පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් සමීප සබඳතා සඳහා ද ඉඩ අවශ්‍ය වේ.

ගැඹුරු බැඳීමක් ඇති කර ගන්නවා වෙනුවට, සියල්ල එකට කිරීමට උත්සාහ කරන්නසීමාකාරී බවක් සහ හුස්ම හිරවීමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

වඩාත්ම සාර්ථක සබඳතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං පාලනයක් සහ ස්වාධීනත්වයක් පවත්වා ගනී.

එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ සහකරු ඔබේ අවශ්‍යතා සියල්ල ඉටු කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරනවාට වඩා ඔබ වෙනුවෙන් වගකීම භාර ගැනීමයි. වෙනම රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශ තිබීම ද එයින් අදහස් විය හැකිය.

එකිනෙකාගෙන් කාලය ගත කිරීම සබඳතාවයට සමෘද්ධිමත් වීමට අවශ්‍ය හුස්ම ගැනීමේ කාමරය ලබා දෙයි.

විවාහය සහ දික්කසාදය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය ටෙරී ඕර්බුච්ට අනුව, සබඳතාවයක ප්‍රමාණවත් ඉඩක් තිබීම අඹුසැමියන්ගේ සතුටට ලිංගිකත්වයට වඩා වැදගත් වේ.

“හවුල්කරුවන්ට ඔවුන්ගේම රුචිකත්වයන්, මිතුරන් සහ තමන් සඳහා කාලය ඇති විට, එය ඔවුන්ව සතුටට හා කම්මැලිකම අඩු කරයි. කාලය පමණක් හවුල්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සැකසීමට, විනෝදාංශවල යෙදීමට සහ අන් අයට වගකීම්වලින් තොරව විවේක ගැනීමට කාලය ලබා දෙයි.

තනියම කාලය ගත කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට සම්බන්ධතාවයට නැවුම් බවක් ඇති කළ හැකි බවයි, මෙය සැබවින්ම ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයකට සහාය වේ.

මනෝචිකිත්සක සහ නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් පුවත්පතේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයා ලෙස එස්තර් පෙරෙල් පෙන්වා දෙන පරිදි ආශාව යම්කිසි ස්වයං පාලනයක් මත රඳා පවතී.

“ආශාව මුල් බැසගෙන ඇත්තේ නොපැමිණීම සහ ආශාව තුළය. ඒ වගේම “නොසිටීම” කියන අත්දැකීම අපේ “අවශ්‍යතාවය” වැඩි කරනවා. අපගේ සහකරු සෑම විටම අප ඉදිරියෙහි සිටී නම්, ව්‍යාපාරික චාරිකාවක් හෝ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ආශාවට දියුණු වීමට අවශ්‍ය අවකාශය ලබා දිය හැකිය.

එය වර්ධනය වීමට ඉතා පහසුයිඅපි නිරන්තරයෙන් එකිනෙකාගේ අවකාශයේ සිටින විට, සෑම තීරණයක්ම එකට ගනිමින්, දිගු ජීවිතයක් එකට ගමන් කරන විට එකිනෙකා සමඟ කලකිරීමට පත් වේ. ඉතින්, ඔවුන් නැති වූ විට, ඔවුන් මග හැරීම ඇත්තෙන්ම සතුටක්. නොපැමිණීම, එය හැරෙනවා, ඇත්තෙන්ම හදවත තෘප්තිමත් කරයි.

12) උත්සාහයක් දරන්න

උත්සාහයක් දැරීම යනු කුඩා දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. තවද එය බොහෝ ආකාර ගත හැකිය.

සබඳතාවයක මුල් අවධියේදී, විභව සහකරුවෙකු ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අප උත්සාහ කරන විට ස්වභාවිකවම වැඩි උත්සාහයක් දැරීමට අපි නැඹුරු වෙමු.

අපට එකිනෙකා සමඟ වඩාත් පහසුවක් දැනෙන විට, මෙය ලිස්සා යා හැක. අපට තෘප්තිමත් විය හැකිය.

නමුත් සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි ප්‍රමාණවත් අවධානයක් සහ උත්සාහයක් නොමැතිව, අප අතර පරතරයක් විවෘත විය හැක්කේ එවිටය.

උත්සාහයක බලය කිසිවිටෙක අවතක්සේරු නොකරන්න.

එය එකිනෙකාට හොඳ දේවල් කරයි - විශේෂ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ කිරීම, නිවසට කල්පනාකාරී කුඩා තෑගි ගෙන ඒම, දිගු දිනක් අවසානයේ එකිනෙකාට සවන් දීමට එහි සිටීම.

තවද එය එකිනෙකාට ප්‍රසන්න දේවල් පැවසීම සහ එකිනෙකා අගය කරන බව හැඟෙන ප්‍රශංසා පිරිනැමීම ද වේ.

බොහෝ විට එය මහා අභිනය නොවේ, නමුත් සම්බන්ධතාවයක විශ්වාසය සහ ආරක්ෂාව ගොඩනඟන කුඩා දේවල්, ඔබ එකිනෙකාට සමීප හැඟීමක් ඇති කරයි.

13) එකිනෙකාගේ ආදර භාෂාව ඉගෙන ගන්න

ආදර භාෂා පහ ජනප්‍රිය සංස්කෘතියට පිවිසියේ පොතකින් පසුවයගැරී චැප්මන් ප්‍රකාශ කළේ ඔවුන් අප සියලු දෙනාම අපගේ ආදරය ප්‍රකාශ කරන විවිධ ක්‍රම කිහිපයක් බවයි.

ඒවා නම්:

• සහතික කිරීමේ වචන
• තත්ත්ව කාලය
• තෑගි ලැබීම,
• සේවා පනත්
• භෞතික ස්පර්ශය

න්‍යාය නම් අපගේ පෞරුෂත්වයේ වර්ගය සහ අපගේ හැදී වැඩීම සහ සංස්කෘතිය යන කරුණු මත පදනම්ව, අපි බොහෝ විට ආදරය පෙන්වීමට සහ ලැබීමට යන දෙකටම නිශ්චිත ක්‍රමවලට කැමැත්තෙමු.

යමෙකුට තම සහකරුගෙන් තෑග්ගක් ලැබෙන විට අගය, ඉඩකඩ සහ වටිනාකමක් දැනෙනු ඇත, අනෙක් අය එකට කාලය ගත කිරීම වඩාත් අර්ථවත් කරයි.

ඔබේම ආදර භාෂාව ඉගෙන ගැනීම සහ ඔබේ හවුල්කරුවන් ගැඹුරු බැඳීමක් තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රේම ලේඛක ක්‍රිස්ටන් රොකෝ පැහැදිලි කරන පරිදි, ආදරය පෙන්වීම සම්බන්ධයෙන් ජෝඩුවලට බොහෝ විට විවිධ අදහස් ඇත:

“ඔබේ ආදර භාෂාව දැන ගැනීමෙන් ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට වඩාත්ම වැදගත් දේ පැහැදිලි කිරීමට ඔබට සන්නිවේදනය ලැබේ. සහ ඔබේ සහකරුට වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බැලීමේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, එවිට ඔබට ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා වඩාත් හොඳින් සපුරාලිය හැකිය.

14) සබඳතා පුහුණුකරුවෙකු ලබා ගන්න

ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, සබඳතා ප්‍රතිකාර හෝ පුහුණු කිරීම අරගල කරන ජෝඩු සඳහා පමණක් නොවේ.

එය ඔබගේ සම්බන්ධතාවය හැකි හොඳම තත්වයේ තබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැක.

විශේෂඥ මගපෙන්වීම යටතේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කැප වූ කාලයක් වෙන් කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි.

එය හොඳ ක්‍රමයක් බව මනෝවිද්‍යාඥ රයන් හොව්ස් පවසයිසමීප වන්න:

“චිකිත්සාව යනු අක්‍රිය සබඳතා යහපත් කිරීම සඳහා පමණක් නොව, යහපත් සබඳතා විශිෂ්ට බවට පත් කිරීම සඳහා බව මම සැමවිටම විශ්වාස කරමි. ආතතිය සහ ආතතිය ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක සාමාන්‍ය අංගයක් බව බුද්ධිමත් ජෝඩු දන්නා අතර, ගැටළු ඇති වන තෙක් බලා සිටීම වෙනුවට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මත රඳා සිටීම වෙනුවට ඔරොත්තු දීම සඳහා ක්‍රියා කරනු ඇත.

වෘත්තීය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට සහ ඔබේ අත්දැකීම්වලට විශේෂිත උපදෙස් ලබා ගත හැක.

Relationship Hero යනු පුහුණු සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන්ට ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා මට්ටම ගැඹුරු කිරීමට ජෝඩුවලට උපකාර කළ හැකි වෙබ් අඩවියකි.

මම සැමවිටම Relationship Hero නිර්දේශ කරන එක් හේතුවක් නම් ඔවුන්ගේ පුහුණුකරුවන් හුදෙක් සවන් නොදීම, ඔවුන් ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ විසඳුම් ලබා දීමයි.

වෙබ් අඩවිය භාවිතා කිරීමට ඇත්තෙන්ම පහසු වන අතර ඔබේ තත්වය කුමක් වුවත්, ඔබට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගැනීමට මිනිත්තු කිහිපයකින් සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

සබඳතා පුහුණු කිරීම ඔබේ හවුල්කාරිත්වය ශක්තිමත් කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔබ කුතුහලයෙන් සිටින්නේ නම් ආරම්භ කිරීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

15) කුතුහලයෙන් සිටින්න

අපි යමෙකු හොඳින් හඳුනන බව අපට හැඟෙන සෑම විටම, නිගමනවලට පැනීමේ පුරුද්දට අපට වැටිය හැකිය - එම නිගමන අනිවාර්යයෙන්ම සෘණාත්මක නොවන විට පවා ඒවා හානිකර විය හැකිය. ඔබේ බැඳීම.

සත්‍යය නම් මිනිසුන් සංකීර්ණ වන අතර නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන බවයි. කාලය ගෙවී යන විට ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැඹුරු කිරීම සඳහා, රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්නකුතුහලයෙන්.

කුතුහලය යනු ගවේෂණයේ ප්‍රබල මෙවලමකි. ඔබ දන්නවා යැයි සිතනවාට වඩා, කුතුහලයෙන් ඔබේ සහකරු වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න.

අපි අපගේ හවුල්කරුවන් ගවේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන තරමට, නව සොයාගැනීම් සඳහා ඇති හැකියාව වැඩි වේ.

මෙය සම්බන්ධතාවය නිරන්තරයෙන් පුළුල් වන බව සහතික කර ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඔබ දිගටම එකට වර්ධනය වන බව ද එයින් අදහස් වේ.

කුතුහලයෙන් සිටීම අපගේ සබඳතා ශක්තිමත් කරන සමාජ මැලියම් විය හැකි බව පර්යේෂණ පවා සොයාගෙන ඇත.

චිකිත්සක ටිෆනි ලෙපා පැහැදිලි කරන පරිදි, කුතුහලය සබඳතා සඳහා විශිෂ්ටයි.

“කුතුහලයෙන් විවෘත භාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකි අතර එමඟින් ඔබ නව අත්දැකීම් එකට සැරිසැරීමේදී වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීමට මඟ පාදයි. ජෝඩු බොහෝ විට සටහන් කරන්නේ දිගුකාලීන සබඳතාවලදී ඔවුන් ගිනි පුපුරක්, ත්රාසජනක හෝ ස්වයංසිද්ධතාවයකින් තොරව ආරම්භ වන බවයි. මෙය කම්මැලිකමට හේතු විය හැකි අතර ඔබ ආදරයෙන් මිදී ඇත්දැයි කල්පනා කරයි. කුතුහලය නැවත මිශ්‍රණයට එකතු කිරීමෙන් ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කළ හැකිය. ”

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකුට ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකුට කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

මම මෙය දනිමි. පුද්ගලික අත්දැකීම් වලින්…

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දැඩි පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි වල අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.සහ එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ගන්නේ කෙසේද.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථාවන්හිදී ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවියකි.

in මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අවංකව උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා පුදුමයට පත් විය.

ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

2) එකිනෙකාට විවෘත වීමට අනාරක්ෂිත බව පුරුදු කරන්න

සම්බන්ධිත සහ අව්‍යාජ සබඳතා ඇති කර ගැනීමේදී එක් දෙයක් වැදගත් වන අතර එය අවදානම් බව ය.

පර්යේෂක සහ කර්තෘ Brene Brown පැහැදිලි කරන පරිදි, ආදරණීය සබඳතා වර්ධනය වීමට අවදානම අත්‍යවශ්‍ය වේ:

“අපි ආදරය වර්ධනය කර ගන්නේ අපගේ වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි සහ බලවත් ආත්මයන් ගැඹුරින් දැකීමට සහ දැන ගැනීමට ඉඩ දෙන විට සහ එම පූජාවෙන් වර්ධනය වන ආධ්‍යාත්මික සම්බන්ධතාවයට අපි විශ්වාසය, ගෞරවය, කරුණාව සහ සෙනෙහස සමඟ ගරු කරන විට.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වැඩි අවදානමක් ඇති කිරීමට ක්‍රමවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඔබේ සහකරුගෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලා සිටීම, සහ අනෙක් අතට
• ඔබේ සත්‍ය හඬ ප්‍රකාශ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න හැඟීම්, අපහසුතාවයක් දැනෙන විට හෝ ඔබ බෝට්ටුව පැද්දීමට නොසන්සුන් වූ විට පවා
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැටුමකින් පසුබට නොවී
• ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ “දැඩි” මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම
• දේ බෙදා ගන්න ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබ වෙනුවෙන් සිදුවෙමින් පවතී

යථාර්ථය නම් අවදානම ඇදහිය නොහැකි තරම් අභියෝගාත්මක විය හැකි බවයි. එය අපට නිරාවරණය වන බවක් දැනේ. නමුත් ඔබේ සහකරුට නිරාවරණය වීම ඔබව තවත් සමීප කරවයි.

අපි යමෙකුට අපගේ සැබෑ ආත්මය හෙළි කිරීමට තෝරා ගන්නා විට, එය ධෛර්යය, විශ්වාසය සහ ගෞරවය පෙන්නුම් කරයි. ආදර්ශයෙන් මඟ පෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබේ සහකරුට හැකි තරම් විවෘත කරන්න.

ඔබේ දුර්වලතා සහ අඩුපාඩු පෙන්වීමට බිය නොවන්න.

මෙන්න බ්‍රේන් බ්‍රවුන් නැවතත්:

“මම හිතන්නේ නිර්භීතකම යනු පෙනී සිටීම සහ දැකීමට ලැබීමයි. එය අපගේ අවදානම අයිති කර ගැනීම සහ එය ධෛර්යයේ උපන් ස්ථානය ලෙස අවබෝධ කර ගැනීම සහ අපගේ ජීවිතයේ වෙනත් අරුත් දනවන අත්දැකීම් වේ.

3) ඔබේ වෙනස්කම් වලට ගරු කරන්න

මේ ග්‍රහලෝකයේ ඉන්න අපි හැමෝම වෙනස්. අපි කොයිතරම් සමානකම් සොයා ගත්තත්, හැම විටම වෙනස්කම් ඇති වේ.

එය පෞරුෂ වෙනස්කම්, සංස්කෘතික වෙනස්කම්, ජීව විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් හෝ හැදී වැඩීමේ වෙනස්කම් වේවා. අපි කිසි විටෙකත් අපගේ හවුල්කරුවන්ට සමානව සිතන්නේ නැත.

වෙනස්කම් හඳුනාගැනීම සහ ගරු කිරීම ගෞරවය දැක්වීමේ වැදගත් අංගයකි.

එය ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට ආරක්ෂිත බවක් දැනිය යුතුය.

එනම්:

• එකිනෙකාගේ අදහස් සහ රුචිකත්වයන් විවේචනය කිරීම හෝ විනිශ්චය නොකිරීම.
• ගෞරවනීය ආකාරයෙන් එකිනෙකා සමඟ එකඟ නොවීම
• ඔබේ වෙනස්කම් අනුකම්පාවෙන් සහ සංවේදනයෙන් ප්‍රවේශ වීම

අපගේ සහකරු අප එකඟ නොවන හෝ නොකරන දෙයක් පවසන විට වැනි, එය ආරක්ෂා කිරීමට පෙළඹවීම.

නමුත් එකිනෙකාගේ හැඟීම් බැහැර කිරීම අවසානයේ ඔබ අතර විරසකයක් ඇති කරයි.

ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ වීමට, ඔබ දෙදෙනාම ප්‍රකාශ කරන සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

4) ඔබට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම්

ඔබේ සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරන්නඔබේ සහකරු ගැඹුරු මට්ටමක, පසුව සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම දෙස බලන්න.

ඔබ සන්නිවේදනය කරන බව ඔබට කොතරම් හොඳින් දැනුණත්, සාමාන්‍යයෙන් වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ තිබේ. සමහර විට අපි අපගේ සහකරු හඳුනන බව හැඟෙන තරමට, අපි සන්නිවේදනය කරනවාට වඩා උපකල්පනය කරමු.

ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සහතික ලත් පුහුණුකරු Birgit Ohlin විසින් උද්දීපනය කරන ලද පරිදි :

“සෞඛ්‍යයට අහිතකර වාචික සන්නිවේදනය බොහෝ විට ආරම්භ වන්නේ වචනවලට වඩා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හෝ දුෂ්කර හැඟීම් වලින්. ඔබ දිගු කාලීන ආදර සබඳතාවක සිටී නම්, ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ඇතුළතින් පිටත හඳුනන බව දැනෙන්නට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කර ඇත. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔවුන් ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය ඔබ අපේක්ෂා කරයි, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ ඔබේ අදහස ඔවුන්ව නැවත සොයා ගැනීමට ඇති අවස්ථාවක් මග හැරීමට හේතු විය හැක.

"මෙය බොහෝ විට අප ආදර සබඳතාවකදී සන්නිවේදනය කරන ආකාරය කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි—සම්බන්ධතා යනු අනෙක් පුද්ගලයා සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න සහ ඔවුන් ලෝකය දකින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව කුතුහලයෙන් සිටීමයි."

සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අරමුණ:

• උපකල්පනවලින් වළකින්න
• විවෘත ප්‍රශ්න අසන්න
• ශරීර භාෂා ඉඟි සොයන්න
• භාවිත කරන්න දෝෂාරෝපණය නොකිරීමට "මට දැනෙනවා" ප්‍රකාශ
• ඔබේම හැඟීම් සැකසීමට ඉඩ දෙන්න
• දුෂ්කර සංවාදවලින් පසුබට නොවන්න
• ක්‍රියාශීලීව සවන් දීමට පුරුදු වන්න
• ඔබ දෙදෙනාටම සංවාදයකට දායක වීමට ඉඩ සලසා දෙන්න
• සෑම සතියකම අර්ථවත් කතා පැවැත්වීමට සහ වැඩි කිරීමට නිශ්චිත කාලයක් වෙන් කරන්නඕනෑම ගැටළුවක්

5) ආදරය සහ සමීපත්වයේ කලාව ඉගෙන ගන්න

අපි එයට මුහුණ දෙමු, ආදරය විද්‍යාවකට වඩා කලාවකි. එය ලෝකයේ හොඳම හැඟීම විය හැකි අතර, නරකම - එකම අවස්ථාවේදීම.

ඔබේ සහකරු සමඟ ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ වීමට ආදරයේ ස්වභාවය ගැනම ගැඹුරු අවබෝධයක් අවශ්‍ය වේ.

ගැටලුව වන්නේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආදරය වරදවා වටහාගෙන එය වටා ඇති ඇතැම් මිථ්‍යාවන් මිල දී ගැනීමයි.

අපට නරක ප්‍රේම පුරුදුවලට වැටිය හැකි අතර, සම්බන්ධතාවයක් ඇති වී අපව බේරා ගැනීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය. ආදරය සහ සබඳතා අපට සැපයිය යුතු දේ පිළිබඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අපේක්ෂාවන් අපට ඇති කළ හැකිය.

මෙය අවසානයේ සබඳතාවල විරසකයක් ඇති කරන අතර අපව සමීප කිරීමට වඩා අපව වෙන් කරයි.

ලෝක ප්‍රකට ෂාමන් Rudá Iandê ගේ ඉගැන්වීම් ගැන මම පැකිළුණු විට, ආදරය පිළිබඳ මගේම සැකයන් අතීතයේ මා කඩාකප්පල් කළේ කෙසේදැයි මම පළමු වරට තේරුම් ගතිමි.

සැබෑ ආදරය අත්විඳීමට මා නොදැනුවත්වම රැගෙන ගිය එම හානිකර අදහස්වලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔහු මට පෙන්වා දුන්නේය.

මෙම නොමිලේ වීඩියෝව තුළ, ඔහු ඔබේ ආදර ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට සහ තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය තුනක් බෙදා ගනී.

මක්නිසාද යත්, ඔබ ඔහුගේ නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන්නේ නම්, ඔබ සොයා ගන්නා පරිදි සැබෑ බලය අපෙන් පිටත නොව අප තුළ පවතී.

මෙන්න නැවතත් සබැඳිය .

6) එකට වඩා ගුණාත්මක කාලයක් සාදන්න

ජීවිතය කාර්යබහුලයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබේ ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවෙන් ලිස්සා යන බව එයින් අදහස් විය හැකිය.

නමුත් බොහෝ විට නොසලකා හරින එක් හේතුවක් නම් අපි යමෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳීමට ප්‍රථම ස්ථානයයි.

ප්‍රේමනීය නොවන බව පෙනෙන තරමට, වචනාර්ථයෙන් යමෙකුට සමීප වීම අපට චිත්තවේගීය වශයෙන් සමීප වීමට උපකාරී වේ.

මේ සඳහා ඇති විසිතුරු වචනය වන්නේ 'ප්‍රොපික්විටි' වන අතර, පර්යේෂණ මගින් එය ආකර්ෂණයෙහි කොටසක් ඉටු කරන බව සොයාගෙන ඇත.

අද මනෝවිද්‍යාව විසින් නිර්වචනය කර ඇති පරිදි, ප්‍රොපික්විටි:

“එකට කාලය ගත කිරීම, එකිනෙකා අසල ජීවත් වීම, අනෙකා ගැන සිතීම හෝ අන්‍යොන්‍ය ක්‍රියාවක් අපේක්ෂා කිරීම නිසා ඇති විය හැකි අනෙකා සමඟ හුරුපුරුදුකම ඇතුළත් වේ. අනෙක්."

ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ ගත කළ හැකි වඩා ගුණාත්මක කාලය, ඔබේ බැඳීම ගැඹුරු වනු ඇත.

සබඳතා පුහුණුකරු සහ කර්තෘ සාරා බෙල් පවසන්නේ ගුණාත්මක කාලය යුවළකට කිහිප ආකාරයකින් සේවය කරන බවයි:

• සන්නිවේදනය. එය ඔබට කතා කිරීමට බාධාවකින් තොරව කාලය ලබා දෙයි, සහ ඔබේ සහකරු සමඟ සහ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ සමඟ දිගටම සිටීමට ඔබට උපකාර කරයි.
• නවත්වය. ඔබ විනෝදජනක, උද්වේගකර සහ අසාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන්නේ නම්, ඔබ එකිනෙකා සුළුවෙන් තබා ගැනීමේ ප්‍රවණතාවයට බාධා කිරීමට ඉඩ ඇත.
• ඊරෝස්. එකට හොඳ කාලයක් සැලසුම් කිරීම කාලයත් සමඟ ඔබේ ආශාව සජීවීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• කැපවීම. එය වැඩි සාමූහික හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. එකට කාලය ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබ අන් අයට සංඥා කරයිඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වැදගත්කම.
• ආතතිය ඉවත් කරන්න. මානසික ආතතිය ශක්තිමත් සබඳතාවයකට ඇති ලොකුම තර්ජනයකි. ඔබ එකට කාලය සැලසුම් කර ඇති බවට වග බලා ගැනීම ඔබට විවේක ගැනීමට, විනෝද වීමට සහ විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

7) නව අත්දැකීම් සොයන්න

ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ වැඩිපුර අත්දැකීම් බෙදා ගන්නා තරමට, ඔබ දෙදෙනා ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ වනු ඇත.

එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට එකට කළ හැකි දේවල් ක්‍රියාශීලීව සෙවීමයි.

එය නව විනෝදාංශයක් හෝ ක්‍රියාකාරකමක් උත්සාහ කිරීම විය හැකිය, නැතහොත් එය භාෂාවක් හෝ උපකරණයක් වැනි අලුත් දෙයක් එකට ඉගෙන ගැනීම විය හැකිය.

ඉතා සරල යැයි පෙනෙන දේවල් පවා සදාකාලික මතකයන් නිර්මාණය කළ හැකිය — නැටුම්, එකට විහිළු බෙදාගැනීම සහ එකට ආහාර පිසීම.

සබඳතාවයක් ගැඹුරු කිරීම සඳහා විනෝදය සහ අශිෂ්ටත්වය කොතරම් දුරට කළ හැකිද යන්න ගැන ඔබ පුදුම විය හැකිය.

එබැවින් ඔබේ බැඳීම වඩාත් ගැඹුරින් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ජීවිතයේ සැහැල්ලු දසුන දෙස බැලීමට අමතක නොකරන්න.

පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ හවුල් අත්දැකීම්වල බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇති බවයි. අවසානයේ අපට සමීප බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, අපි ඒවා තනිවම කළාට වඩා අත්දැකීම් වඩාත් රසවත් ය.

ආචාර්ය Paula Durlofsky පෙන්වා දෙයි :

“අපට අයිති හැඟීම සහ අන් අය සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් පදනම් වී ඇත්තේ රහස්, දුර්වලතා හෝ අපගේ සැබෑ සිතුවිලි සහ හැඟීම් බෙදාගැනීම මත පමණක් නොවේ. නිවාඩු සාදයකට, ප්‍රසංගයකට, හෝ කිට්ටු මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ ධාවන තරඟයකට යාම වැනි සජීවී අත්දැකීම් බෙදාගැනීම ද වේ.ගැඹුරු බන්ධන සෑදීමේ යතුර. බෙදාගත් අත්දැකීම් අපගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට සහ සම්බන්ධතාවයට ධනාත්මක බලපෑම් ගණනාවක් ඇත.

8) එකිනෙකා තුළ ඇති හොඳම දේ සඳහා ක්‍රියාකාරීව බලන්න

ඔබේ මානසිකත්වය බොහෝ දුරට ඔබේ සම්පූර්ණ යථාර්ථය හැඩගස්වන අතර එයට ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයද ඇතුළත් වේ.

එකිනෙකාට හිරිහැර කිරීම නවත්වා ඒ වෙනුවට ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙන්න අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝ දුරට සම්බන්ධ විය හැකි පොදු රටාවකි:

ඔබ මුලින්ම එකට එකතු වූ විට, රෝස පැහැති කණ්නාඩි සහිත ඔබේ සහකරු ඔබට දැකීමට එම හැඟීම්-හොඳ හෝමෝන ඔබේ ශරීරයට ගලා යයි. නමුත් කාලය ගෙවී යන විට සහ එකිනෙකාගේ අඩුපාඩු ගැන අපි වඩාත් දැනුවත් වන විට, එම කණ්නාඩි ගැලවී යයි.

ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන විට, අපට එම අඩුපාඩු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ස්ථාවර බවට පත් විය හැකිය. අපි අපේ සහකරුගේ හොඳම දේ සෙවීමේ සිට නරකම දේ සෙවීම දක්වා ගමන් කරමු.

නමුත් අප වඩාත් විවේචනාත්මක වන තරමට අපගේ සහකරු වඩාත් ආරක්ෂාකාරී වනු ඇත. එය ඔබ අතරට පැමිණීමට නියමිතයි.

පරිපූර්ණත්වය අපේක්ෂා කරනවාට වඩා, අවබෝධය ප්‍රගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කුඩා දේ දහඩිය නොගසා එකිනෙකාට සැකයේ වාසිය ලබා දෙන්න.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

මහා පරිමාණයෙන් පිඟන් සෝදන යන්ත්‍රය අවසන් වරට ගොඩ බැස්සේ කවුරුන්ද යන්න එතරම් වැදගත් ද?

එකිනෙකාගේ ලිස්සා යෑම් ගැන අධි සුපරීක්ෂාකාරී වීම වෙනුවට, සියලු යහපත් දේ කෙරෙහි අධි සුපරීක්ෂාකාරී වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබේ ගැන ඔබට මතක් කරන්නහවුල්කරුගේ ශක්තීන්, ප්රශංසනීය ගුණාංග සහ ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් කරන සියලු දේ.

එය අපව ඊළඟ කරුණට හොඳින් ගෙන යයි…

9) කෘතඥතාව පළ කරන්න

ඔබේ සහකරු ඔබ වෙනුවෙන් කරන දේවල් ඔබ දුටු විට — ටිකක් හෝ විශාල - අගය පෙන්වීමට වග බලා ගන්න.

කෘතඥතාවයට පාහේ ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑමක් ඇත. හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය විසින් පැහැදිලි කරන ලද පරිදි :

"ධනාත්මක මනෝවිද්‍යා පර්යේෂණවල දී, කෘතඥතාව දැඩි ලෙස සහ අඛණ්ඩව වැඩි සතුටක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෘතවේදීත්වය මිනිසුන්ට වඩාත් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් දැනීමට, හොඳ අත්දැකීම් රසවිඳීමට, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, විපත් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කරයි”

ඔබේ සහකරුට ප්‍රශංසා කිරීම සහ ස්තුතිය පිරිනැමීමෙන් ඔබට මෙය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රයෝජනයට ගත හැකිය.

ඔබට තීරණය කළ හැකිය:

• ඔබේ සහකරු ගැන ඔබ අගය කරන සියලු දේ ප්‍රකාශ කරමින් ලිපියක් ලියන්න
• ඔවුන්ට සොයා ගැනීමට කුඩා ස්තුති සටහන් තබන්න
• කුඩා ආදර අභිනයන් සමඟින් ඔබේ කෘතඥතාව පෙන්වන්න

ඔබේ සහකරු වඩාත් අගය කරන තරමට ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් වනු ඇති අතර ඔවුන් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

ගැඹුරු බැඳීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අගය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සබඳතා පිළිබඳ විශේෂඥයෙක් වන සුසාන් වින්ටර් පැහැදිලි කරන පරිදි, එය සම්බන්ධතාවයක නොපැවතීම ජෝඩු බිඳ වැටීමට හා වංචා කිරීමට හේතු විය හැක:

“බොහෝ අය වැරදි ලෙස උපකල්පනය කරන්නේ එය ලිංගිකත්වය නරක නිසා හෝ ලිංගිකත්වය නැත, නමුත් යමෙකු විට