Foja, sana kaj sukcesa rilato dependas de kreado de profunda kaj daŭra interligo.

Sed kiel vi profundigas tiun nivelon de intimeco?

Ĉi tiu artikolo proponos multajn praktikajn konsiletojn por helpi vin pli bone konekti kun via partnero sur alia nivelo.

Kiel ligi kun via partnero je pli profunda nivelo: 15 neniuj aĉaj konsiloj

1) Havu profundajn konversaciojn

Paroli ĉiam estas bonega maniero por profundigi vian rilaton kun via kunulo. Precipe, farante demandojn.

Mi certas, ke vi jam faras multajn demandojn al via alia duono por provi eĉ pli bone koni ilin.

Sed en ĉi tiu kazo, ni parolas pri signifoplenaj demandoj, kiuj instigas vian partneron malkaŝi pli pri si mem.

Psych Central sugestas, ke demandi iujn nefermitajn demandojn povas konstrui pli bonan emocian intimecon.

Ili rekomendas koncentriĝi pri demandoj, kiuj ekscias:

• Kiaj pensoj kaj eventoj formis ilian pasintecon
• Kiaj ideoj influas ilian karakteron hodiaŭ
• Kion via partnero nun sentas, ke ili bezonas
• Kiaj valoroj kaj celoj konsistigas la deziron de ilia koro

Amuzi kune estas bonega, sed la vivo ankaŭ havas seriozan flankon. Nepre kundividu viajn pensojn unu kun la alia pri la gravaj grandaj temoj—politiko, religio, spiriteco.

Eltrovu la plej grandajn esperojn, revojn kaj timojn de via partnero. Ĝi estas gravane sentas sin valora, ĉi tiu estas la unua kialo [kial ili trompas],”

10) Konstruu malsamajn specojn de intimeco

Pli profunda ligo kaj pliigita intimeco iras kune.

Emocia intimeco kontribuas al ĝenerala rilatkontento. Tiel tiom, ke unu studo trovis, ke paroj, kiuj havis pli malaltajn nivelojn de emocia intimeco, sentis sin multe pli necertaj kaj malkontentaj kaj pli verŝajne trompis sian partneron.

Intimeco prenas plurajn formojn en rilato: emocia, fizika, mensa kaj spirita.

Esploro montris, ke fizika tuŝo povas helpi nin pliigi ligojn kaj sentiĝi malpli neglektita.

Kaj tio ne estas nur seksa tuŝo aŭ la ago de sekso mem. Ni parolas pri brakumoj, kisado kaj fizika proksimeco unu al la alia.

Dume, emocia intimeco povas esti plibonigita per multaj el la aferoj, kiujn ni jam tuŝas.

Aferoj kiel:

• Pli bona aŭskultado
• Paroli klare kaj honeste
• Trankvili unu la alian
• Esprimi viajn bezonojn kaj dezirojn
• Diskuti la estontecon
• Akceptu la altajn kaj malsuperojn de la rilato
• Diskuti unu kun la alia, kion signifas intimeco por vi kaj kiel ĝi aspektas

11) Restu sendependa

Komence povas soni kiel kontraŭdiro, sed proksimaj rilatoj ankaŭ bezonas spacon.

Prefere ol krei pli profundan ligon, provi fari ĉion kune povaskomencas senti sin restrikta kaj sufoka.

La plej sukcesaj rilatoj konservas sanan kvanton da aŭtonomio kaj sendependeco.

Tio signifas preni respondecon pri vi mem, prefere ol atendi, ke via partnero plenumos ĉiujn viajn bezonojn. Ĝi ankaŭ povas signifi havi apartajn interesojn kaj ŝatokupojn.

Forpreni tempon unu de la alia donas al la rilato la spirĉambron, kiun ĝi bezonas por prosperi.

Laŭ psikologo D-ro Terri Orbuch , kiu estas fakulo pri geedziĝo kaj eksedziĝo, havi sufiĉe da spaco en rilato estas pli grava por paroj feliĉo ol sekso.

“Kiam partneroj havas siajn proprajn interesojn, amikojn kaj tempon por si mem, tio igas ilin pli feliĉaj kaj malpli enuaj. La tempo sole ankaŭ donas al partneroj tempon por prilabori iliajn pensojn, okupiĝi pri ŝatokupojn kaj malstreĉiĝi sen respondecoj al aliaj."

Sola tempo signifas, ke vi povas krei freŝecon al la rilato, kaj tio efektive subtenas pli profundan ligon.

Kiel Psikoterapiisto kaj New York Times furoranta aŭtoro, Esther Perel substrekas , deziro dependas de certa kvanto de aŭtonomio.

“Deziro radikas en foresto kaj sopiro. Kaj la sperto de "ne havi" pliigas nian "deziron". Se nia partnero estas antaŭ ni la tutan tempon, komerca vojaĝo for aŭ tempo kun amikoj povas doni al deziro la spacon, kiun ĝi bezonas por prosperi.

Estas tiel facile kreskifrustritaj unu kun la alia kiam ni konstante estas en la spacoj de unu alies, farante ĉiun decidon kune, trairante la movojn de longa vivo kune. Do, kiam ili malaperis, estas vere agrable maltrafi ilin. Foresto, rezultas, vere faras la koron pli karesi."

12) Penu

Penado temas pri atenti la malgrandajn aferojn. Kaj ĝi povas preni multajn formojn.

En la fruaj stadioj de rilato, ni emas nature fari pli da penado dum ni provas impresi kaj svati potencialan partneron.

Ĉar ni sentas nin pli komfortaj unu kun la alia, tio povas gliti. Ni povas fariĝi memkontenta.

Sed sen sufiĉe da atento kaj peno al la rilato, tiam povas malfermiĝi inter ni interspaco.

Neniam subtaksu la potencon fari penon.

Ĝi faras belajn aferojn unu por la alia — fari specialajn vespermanĝojn, alporti hejmen pripensemajn donacojn, esti tie por aŭskulti unu la alian ĉe la fino de longa tago.

Kaj ĝi ankaŭ diras belajn aferojn unu al la alia kaj proponas komplimentojn, kiuj igas unu la alian senti esti estimita.

Ofte ĝi ne estas la grandioza gesto, sed pli la etaj aferoj, kiuj konstruas fidon kaj sekurecon en rilato, kiuj igas vin senti vin pli proksimaj unu al la alia.

13) Lernu la amlingvon de unu la alian

La Kvin Amlingvoj eniris popolan kulturon post libro deGary Chapman, kiu asertis, ke ili estas pluraj malsamaj manieroj, kiujn ni ĉiuj esprimas nian amon.

Ili estas:

• Asertovortoj
• Kvalita tempo
• Ricevanta donacojn,
• Servaj agoj
• Fizika tuŝo

La teorio estas, ke depende de nia personeca tipo kaj aferoj de nia edukado kaj kulturo, ni ofte preferas ambaŭ montri kaj ricevi amon laŭ specifaj manieroj.

Iu povas sentiĝi estimita, spaca kaj aprezita kiam li ricevas donacon de sia partnero, dum aliaj trovas pasigi tempon kune pli signifa.

Lerni vian propran amlingvon kaj viajn partnerojn povas esti helpema por cementi pli profundan ligon.

Kiel klarigas la amverkistino Kristen Rocco, paroj ofte havas malsamajn ideojn kiam temas pri montri amon:

"Koni vian amlingvon donas al vi la komunikadon por klarigi kio estas plej grava por plenumi viajn emociajn bezonojn. kaj ankaŭ la komprenon por eltrovi kio estas grava por via partnero por ke vi povu plej bone plenumi iliajn emociajn bezonojn."

14) Akiru rilattrejniston

Kontraŭe al populara kredo, rilatterapio aŭ trejnado ne estas nur por luktantaj paroj.

Ĝi povas esti bonega maniero konservi vian rilaton en la plej bona kondiĉo ebla.

Ĝi ebligas al vi flankenmeti dediĉitan tempon por koncentriĝi pri via rilato sub sperta gvido.

Psikologo Ryan Howes diras, ke ĝi estas bona manieroiĝi pli proksima:

“Mi ĉiam kredis, ke terapio ne nur por bonigi misfunkciajn rilatojn, sed por fari bonajn rilatojn bonegaj. Saĝaj paroj konscias, ke streĉiĝo kaj streso estas normala parto de iu ajn rilato, kaj laboros por rezistemo anstataŭ atendi ke problemoj erupcios kaj fidi la riparan procezon."

Kun profesia interrilata trejnisto, vi povas ricevi konsilojn specifajn por via vivo kaj viaj spertoj.

Rilata Heroo estas retejo, kie trejnitaj interrilataj trejnistoj povas helpi parojn profundigi sian nivelon de rilato.

Unu el la kialoj, kiujn mi ĉiam rekomendas, estas ke iliaj trejnistoj ne nur aŭskultas, ili ofertas praktikajn konsilojn kaj solvojn.

La retejo estas vere facile uzebla kaj permesas vin konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto en minutoj por ricevi tajloritajn konsilojn, kia ajn estas via situacio.

Klaku ĉi tie por komenci se vi scivolas pri kiel rilattrejnado povus plifortigi vian partnerecon.

15) Estu scivolema

Kiam ajn ni sentas, ke ni bone konas iun, ni povas fali en la kutimon salti al konkludoj — eĉ kiam tiuj konkludoj ne estas nepre negativaj, ili povas damaĝi. via ligo.

La vero estas, ke homoj estas kompleksaj kaj ĉiam ŝanĝantaj. Por daŭre profundigi vian rilaton al via partnero dum la tempo pasas, provu restiscivolema.

Scivolemo estas potenca ilo de esplorado. Prefere ol pensi, ke vi scias, provu ĉiam alproksimiĝi al via partnero kun scivolemo.

Ju pli ni serĉas esplori niajn partnerojn, des pli granda la potencialo por novaj malkovroj.

Ĉi tio ne nur helpas certigi, ke la rilato ĉiam plivastiĝas, sed ĝi ankaŭ signifas, ke vi daŭre kreskas kune.

Esplorado eĉ trovis, ke scivolemo povus esti socia gluaĵo, kiu plifortigas niajn rilatojn.

Kiel terapeŭto Tiffany Lepa klarigas, scivolemo estas bonega por rilatoj.

"Scivolemo povas konduki al sento de malfermiteco kiu permesas sekurecon en esplorado kondukante al sentiĝi pli ligita dum vi navigas novajn spertojn kune. Paroj ofte rimarkas, ke en longdaŭraj rilatoj ili komencas malhavi fajreron, aventuron aŭ spontanecon. Ĉi tio povas konduki al sentoj de enuo kaj scivoli ĉu vi enamiĝis. Aldoni scivolemon reen en la miksaĵon povas kreskigi pli profundan ligon."

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifan konsilon pri via situacio, povas esti tre utile paroli kun rilattrejnisto.

Mi scias ĉi tion. pro persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiel longe, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato.kaj kiel rebonigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkajn minutojn vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajloritajn konsilojn por via situacio.

Mi estis blovita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongrua kun la perfekta trejnisto por vi.

2) Praktiku vundeblecon por malfermiĝi unu al la alia

Kiam temas pri krei ligitajn kaj aŭtentikajn rilatojn, unu afero estas esenca, kaj tio estas vundebleco.

Kiel esploristo kaj aŭtoro Brene Brown klarigas, vundebleco estas esenca por ke amrilatoj kresku:

"Ni kultivas amon kiam ni permesas, ke niaj plej vundeblaj kaj potencaj memoj estu profunde viditaj kaj konataj, kaj kiam ni honoras la spiritan ligon kiu kreskas el tiu propono kun fido, respekto, bonkoreco kaj amo."

Vojoj por praktiki pli da vundebleco en via rilato povas inkluzivi:

• Peti kion vi bezonas de via partnero, kaj inverse
• Estu preta esprimi vian veran sentoj, eĉ kiam ĝi sentiĝas malkomforta aŭ vi estas nervoza skui la boaton
• Ne forkuras sanan konflikton
• Diskuti la "malmolajn" temojn en via rilato
• Kunhavigi kio estas okazas por vi kun via partnero

La realeco estas, ke vundebleco povas esti nekredeble malfacila. Ĝi sentas sin elmontranta al ni. Sed estas tiu eksponiĝo al via partnero, kiu pliproksimigos vin.

Kiam ni elektas malkaŝi nian veran memon al iu, tio montras kuraĝon, fidon kaj respekton. Provu gvidi per ekzemplo kaj malfermiĝi kiel eble plej multe al via partnero.

Ne timu montri viajn malfortojn kaj difektojn.

Jen Brene Brown denove:

"Mi pensas, ke aŭdaci tre temas pri aperi kaj esti vidita. Temas pri posedi nian vundeblecon kaj kompreni ĝin kiel la naskiĝlokon de kuraĝo kaj la aliaj signifofarantaj spertoj en niaj vivoj."

3) Respektu viajn diferencojn

Ĉiu unuopa el ni sur ĉi tiu planedo estas malsama. Ne gravas kiom da similecoj ni trovos, ĉiam ankaŭ estos diferencoj.

Ĉu temas pri personecaj diferencoj, kulturaj diferencoj, biologiaj diferencoj aŭ diferencoj en edukado. Ni neniam pensos kaj sentos ĝuste la samon kiel niaj partneroj.

Rekoni kaj respekti diferencojn estas grava parto de montrado de respekto.

Kaj tio helpos krei pli profundan konekton. Vi kaj via partnero devas senti sin sekuraj por esprimi vin.

Tio signifas:

• Ne kritiki aŭ juĝi reciproke ideojn kaj interesojn.
• Malkonsenti unu kun la alia en respektemaj manieroj
• Alproksimi viajn diferencojn kun kompato kaj empatio

Kiam nia partnero diras ion pri kio ni ne konsentas aŭ ne konsentas kiel, estas tenta iĝi defenda.

Sed forĵeti la sentojn de unu la alian finfine kondukas kojnon inter vi.

Por konektiĝi je pli profunda nivelo, provu akcepti la pensojn kaj sentojn, kiujn vi ambaŭ esprimas.

4) Plibonigu vian komunikadon

Se vi volas konekti kunvia partnero sur pli profunda nivelo, tiam rigardu plibonigi komunikadon.

Kiom ajn vi sentas, ke vi komunikas, ĉiam estas loko por plibonigo. Foje ju pli ni sentas, ke ni konas nian partneron, des pli ni supozas prefere ol komuniki.

Kiel elstarigita de atestita trejnisto Birgit Ohlin en Pozitiva Psikologio :

"Malsana parola komunikado ofte komenciĝas per negativaj pensoj aŭ malfacilaj emocioj prefere ol vortoj. Se vi estas en longdaŭra romantika rilato, vi pasigis sufiĉe da tempo kun via partnero por senti, ke vi konas ilin interne. Vi antaŭvidas kiel ili reagas en certaj situacioj, tamen via ideo pri kiuj ili estas povas konduki al maltrafi ŝancon remalkovri ilin.

"Ĉi tio ofte havas negativan efikon al kiel ni komunikas en romantika rilato—interrilatoj tute temas pri resti scivola pri kiu la alia persono vere estas kaj kiel ili vidas la mondon."

Por plibonigi komunikadon celu:

• Eviti supozojn
• Fari malfermajn demandojn
• Serĉi korplingvajn indikojn
• Uzu "Mi sentas" deklarojn por eviti kulpigon
• Permesu spacon prilabori viajn proprajn sentojn
• Ne forfuzu malfacilajn konversaciojn
• Praktiku aktivan aŭskultadon
• Faru lokon por ke vi ambaŭ kontribuu al konversacio
• Apartigu specifan tempon ĉiusemajne por havi signifajn paroladojn, kaj leviajnaj problemoj

5) Lernu la arton de amo kaj intimeco

Ni alfrontu ĝin, amo estas pli arto ol scienco. Ĝi povas esti la plej bona sento en la mondo, kaj la plej malbona - ĉio samtempe.

Konekti kun via partnero sur pli profunda nivelo postulas pli profundan komprenon de la naturo mem de amo mem.

La problemo estas, ke multaj el ni miskomprenas amon, kaj aĉetas certajn mitojn, kiuj ĉirkaŭas ĝin.

Ni povas fali en malbonajn amkutimojn, kaj atendi, ke rilato svingos kaj savos nin. Ni povas formi nesanajn atendojn pri tio, kion amo kaj rilatoj devus provizi al ni.

Kaj ĉi tio estas kio finfine tiam ĵetas kojnon en rilatoj kaj apartigas nin prefere ol proksimigas nin.

Kiam mi trafis la instruojn de la mondfama ŝamano Rudá Iandê, mi unuafoje komprenis, kiel miaj propraj duboj pri amo sabotis min en la pasinteco.

Li montris al mi kiel liberiĝi de tiuj damaĝaj ideoj, kiujn mi senkonscie portis por sperti veran amon.

En ĉi tiu senpaga video, li dividas tri esencajn ingrediencojn por tute ŝanĝi vian amvivon kaj krei plenplenan kaj sanan rilaton.

Ĉar la vera potenco, kiel vi malkovros se vi spektas lian senpagan filmeton, kuŝas en ni prefere ol ekster ni.

Jen denove la ligilo.

6) Kreu pli da kvalita tempo kune

La vivo okupas sin. Kaj tio povas signifi, ke via rilato glitas laŭ via prioritata listo.

Sed unu el la ofte preteratentitaj kialoj, kial ni enamiĝas al iu unue, estas proksimeco.

Kiel ajn neromantika kiel ĝi sonas, esti laŭvorte proksima al iu helpas nin iĝi pli proksimaj emocie.

La eleganta vorto por ĉi tio estas 'proksimeco', kaj esplorado trovis, ke ĝi ludas rolon en altiro.

Kiel difinite de Psychology Today , proksimeco:

"Inkluzivas konaton kun la alia, kiu povas esti kaŭzita de pasigado de tempo kune, loĝado proksime unu de la alia, pensado pri la alia aŭ anticipado de interago kun la alia.”

Ju pli da kvalita tempo vi povas pasigi kun via partnero, des pli profundiĝos via ligo.

Pririlata trejnisto kaj aŭtorino Sarah Bell diras, ke kvalita tempo servas al paro en pluraj manieroj:

• Komunikado. Ĝi donas al vi liberan tempon por paroli, kaj helpas vin resti aktuala kun via partnero kaj kio okazas en viaj vivoj.
• Noveco. Se vi okupiĝas pri amuzaj, ekscitaj kaj nekutimaj agadoj, vi pli verŝajne kontraŭas la tendencon preni unu la alian por koncedite.
• Eros. Plani bonajn tempojn kune povas helpi konservi vian pasion dum la tempo.
• Devontigo. Ĝi povas kreskigi pli grandan senton de kuneco. Priorigante tempon kune, vi signalas al aliaj lagravecon de via rilato.
• Malstreĉigi. Streso estas unu el la plej grandaj minacoj al forta rilato. Certigi, ke vi havas tempon kune planitan, ebligas vin malstreĉiĝi, amuziĝi kaj malstreĉi.

7) Serĉu novajn spertojn

Ju pli da spertoj vi dividas kun via partnero, des pli vi du konektos sur pli profunda nivelo.

Tio signifas aktive serĉi aferojn, kiujn vi povas fari kune.

Ĝi povus esti provi novan ŝatokupon aŭ agadon, aŭ povus esti lerni ion novan kune, kiel lingvon aŭ instrumenton.

Eĉ la plej ŝajne simplaj aferoj povas krei daŭrajn memorojn — danci, kundividi ŝercojn kaj kuiri kune.

Vi eble surpriziĝos pri kiom da amuzo kaj frivolemo povas fari por profundigi rilaton.

Do ne forgesu rigardi la malpezan vidon de la vivo por helpi vin krei pli da profundo al via ligo.

Esplorado montris, ke ekzistas multaj pozitivaj efikoj de kunigitaj spertoj. Ne nur ni finas sentiĝi pli proksimaj, sed la spertoj estas pli agrablaj ol se ni farus ilin sole.

D-ro Paula Durlofsky atentigas:

"Nia sento de aparteno kaj profunda ligo kun aliaj ne baziĝas nur sur kunhavigo de sekretoj, vundeblecoj aŭ niaj veraj pensoj kaj sentoj. Kunhavigi vivajn spertojn, kiel iri al feria festo, koncerto aŭ kuri kun proksima amiko aŭ familiano estas ankaŭ.ŝlosilo por formi profundajn ligojn. Komunaj spertoj havas kelkajn pozitivajn influojn sur nia emocia bonfarto kaj ligo."

8) Aktive serĉu la plej bonan unu en la alia

Via pensmaniero grandparte formas vian tutan realon kaj tio inkluzivas ankaŭ vian rilaton kun via partnero.

Ĉesu ĉagreni unu la alian kaj anstataŭe koncentriĝu pri la pozitivaĵoj. Jen ofta ŝablono, al kiu multaj el ni plej verŝajne povas rilati:

Kiam vi unue kuniĝas, tiuj bonfaraj hormonoj inundas vian korpon por vidigi vian partneron kun rozkoloraj okulvitroj. Sed kiam la tempo pasas kaj ni iĝas pli konsciaj pri la difektoj de unu la alian, tiuj okulvitroj foriĝas.

Ĉar eĉ pli da tempo daŭras, ni povas trovi nin koncentriĝi pri tiuj difektoj kaj iĝi fiksitaj. Ni iras de serĉi la plej bonan en nia partnero al serĉi la plej malbonan.

Sed ju pli kritikaj ni estas, des pli defenda estos nia kunulo. Kaj tio nepre venos inter vi.

Prefere ol atendi perfektismon, provu praktiki komprenon. Ne ŝvitu la malgrandajn aferojn kaj donu unu la alian la profiton de la dubo.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Ĉu kiu laste malŝarĝis la telerlavujon vere tiom gravas en la grandioza skemo de aferoj?

Anstataŭ fariĝi hiper-atentema al la defaloj de unu la alia, fokusu esti hiper-atentema al ĉiuj bonaj aferoj.

Rememorigu vin pri viala fortoj de partnero, admirindaj kvalitoj, kaj ĉiuj aferoj, kiujn ili faras por vi.

Kiu bele kondukas nin al la sekva punkto...

9) Esprimu dankemon

Kiam vi rimarkas la aferojn, kiujn via partnero faras por vi — malmulte. aŭ granda — nepre montru aprezon.

Dankemo havas preskaŭ magian efikon. Kiel klarigite de Harvard Medical School:

"En pozitiva psikologia esplorado, dankemo forte kaj konstante rilatas al pli granda feliĉo. Dankemo helpas homojn senti pli pozitivajn emociojn, ĝui bonajn spertojn, plibonigi sian sanon, trakti malfeliĉon kaj konstrui fortajn rilatojn”

Vi povas utiligi tion en via rilato proponante laŭdon kaj dankon al via partnero.

Vi eble decidos:

• Skribi leteron esprimante ĉiujn aferojn, kiujn vi aprezas pri via partnero
• Lasi etajn danknotojn por ke ili trovu
• Montru vian dankemon per etaj romantikaj gestoj

Ju pli estimata via partnero sentas, des pli forta estos via rilato, kaj ili multe pli probable reciprokas.

Montri aprezon estas tiel grava por krei profundan ligon.

Fakte, kiel klarigas pri rilateksperto Susan Winter, ĝia foresto en rilato povas kaŭzi parojn disfali kaj trompi:

"Plej multaj homoj erare supozas, ke tio estas ĉar la sekso estas malbona aŭ ne estas sekso, sed kiam iu