Срећна, здрава и успешна веза почива на стварању дубоке и трајне везе.

Али како продубити тај ниво интимности?

Овај чланак ће понудити мноштво практичних савета који ће вам помоћи да се боље повежете са својим партнером на другом нивоу.

Како да се повежете са својим партнером на дубљем нивоу: 15 без глупих савета

1) Водите дубоке разговоре

Разговор је увек одличан начин да продубите своју везу са својим партнером. Конкретно, постављањем питања.

Сигуран сам да својој другој половини већ постављате доста питања како бисте покушали да их још боље упознате.

Али у овом случају, говоримо о значајним питањима која подстичу вашег партнера да открије више о себи.

Псицх Централ сугерише да постављање одређених отворених питања може изградити бољу емоционалну интимност.

Они препоручују да се фокусирате на питања која откривају:

• Које су мисли и догађаји обликовали њихову прошлост
• Које идеје утичу на њихов карактер данас
• Шта ваш партнер тренутно осећа да му је потребно
• Које вредности и циљеви чине његову жељу

Забава заједно је сјајна, али живот има и озбиљну страну. Обавезно поделите своје мисли једни са другима о важним великим темама—политици, религији, духовности.

Сазнајте највеће наде, снове и страхове вашег партнера. Је важноне осећа се вредним, ово је разлог број један [зашто варају],”

10) Изградите различите врсте интимности

Дубља веза и повећана интимност иду руку под руку.

Емоционална интимност доприноси општем задовољству везом. Толико да је једна студија открила да су се парови који су имали нижи ниво емоционалне интимности осећали много несигурније и незадовољније и да су склонији преварити свог партнера.

Интимност има неколико облика у вези: емоционалне, физичке, менталне и духовне.

Истраживања су показала да нам физички додир може помоћи да повећамо везе и да се осећамо мање занемарено.

И то није само сексуални додир или сам сексуални чин. Говоримо о загрљајима, пољупцима и физичкој блискости једни с другима.

У међувремену, емоционална интимност се може побољшати многим стварима којих смо се већ дотакли.

Ствари као што су:

• Боље слушање
• Говорите јасно и искрено
• Уверите једни друге
• Изражавате своје потребе и жеље
• Разговарајте о будућности
• Прихватите успоне и падове везе
• Разговарајте једни са другима о томе шта вам интимност значи и како она изгледа

11) Останите независни

У почетку може звучати као контрадикција, али блиским односима је такође потребан простор.

Уместо да стварате дубљу везу, покушајте да урадите све заједно можетепочети да се осећа ограничавајућим и гушећим.

Најуспешније везе одржавају здраву количину аутономије и независности.

То значи да преузимате одговорност за себе, а не да очекујете од партнера да испуни све ваше потребе. То такође може значити да имате одвојене интересе и хобије.

Одузимање времена једно од другог даје вези простор за дисање који му је потребан да би напредовао.

Према психологу др Тери Орбуцх, који је стручњак за брак и развод, имати довољно простора у вези је важније за срећу парова од секса.

„Када партнери имају сопствени скуп интересовања, пријатеља и времена за себе, то их чини срећнијим и мање им досади. Само време такође даје партнерима времена да обраде своје мисли, баве се хобијима и опусте се без одговорности према другима.”

Одвајање времена за саму значи да можете створити свежину у вези, а то заправо подржава дубљу везу.

Као психотерапеуткиња и ауторка бестселера Њујорк тајмса, Естер Перел истиче, жеља се ослања на одређену количину аутономије.

„Жеља је укорењена у одсуству и чежњи. А искуство „неимања“ повећава нашу „жељу“. Ако је наш партнер све време испред нас, пословно путовање или дружење са пријатељима могу дати жељи жељи простор који јој је потребан за напредовање.

Тако је лако растифрустрирани једни на друге када смо стално у просторима једни других, заједно доносимо сваку одлуку, пролазимо кроз покрете дугог заједничког живота. Дакле, када их нема, заправо је лепо пропустити их. Испоставило се да одсуство заиста чини да срце расте.”

12) Потрудите се

Потрудите се значи обраћати пажњу на мале ствари. И може имати много облика.

У раним фазама везе, ми природно улажемо више напора док покушавамо да импресионирамо и удварамо потенцијалном партнеру.

Како се осећамо угодније једни с другима, ово може да склизне. Можемо постати самозадовољни.

Али без довољно пажње и труда у вези, тада се међу нама може отворити јаз.

Никада не потцењујте моћ уложеног напора.

То је чинити лепе ствари једни за друге — правити посебне вечере, доносити кући промишљене мале поклоне, бити ту да слушамо једни друге на крају дугог дана.

А то је и говорење лепих ствари једни другима и нуђење комплимената због којих се једни другима осећамо цењено.

Често није велики гест, већ више мале ствари које граде поверење и сигурност у вези, због којих се осећате ближе једно другом.

13) Научите језик љубави једно другог

Пет љубавних језика ушло је у популарну културу након књиге аутораГари Цхапман који је тврдио да је то неколико различитих начина на које сви изражавамо своју љубав.

То су:

• Речи потврде
• Квалитетно време
• Примање поклона,
• Дела службе
• Физички додир

Теорија је да у зависности од нашег типа личности и ствари које су наше васпитање и култура, ми често радије показујемо и примамо љубав на одређене начине.

Неко се може осећати цењеним, пространим и цењеним када добије поклон од свог партнера, док други сматрају да је заједничко време више смислено.

Учење сопственог језика љубави и партнера може бити од помоћи у учвршћивању дубље везе.

Како објашњава љубавна списатељица Кристен Роко, парови често имају различите идеје када је у питању показивање љубави:

„Познавање вашег језика љубави даје вам комуникацију да објасните шта је најважније да задовољите своје емоционалне потребе а такође и увид да схватите шта је важно вашем партнеру како бисте најбоље задовољили његове емоционалне потребе.”

14) Набавите тренера за односе

Супротно популарном веровању, терапија веза или коучинг нису само за парове који се боре.

То може бити одличан начин да одржите своју везу у најбољем могућем стању.

Омогућава вам да одвојите одређено време да се усредсредите на своју везу под стручним вођством.

Психолог Рајан Хаус каже да је то добар начин дазближите се:

„Увек сам веровао да терапија није само за побољшање нефункционалних односа, већ и за побољшање добрих односа. Паметни парови су свесни да су напетост и стрес нормалан део сваке везе и радиће на отпорности уместо да чекају да проблеми избију и да се ослањају на процес поправке.”

Са професионалним тренером за односе можете добити савете специфичне за ваш живот и ваша искуства.

Релатионсхип Херо је сајт на којем обучени тренери за односе могу помоћи паровима да продубе ниво повезаности.

Један од разлога зашто увек препоручујем Релатионсхип Херо је тај што њихови тренери не само да слушају, већ нуде практичне савете и решења.

Сајт је заиста једноставан за коришћење и омогућава вам да се за неколико минута повежете са сертификованим тренером за односе како бисте добили савете по мери, без обзира на вашу ситуацију.

Кликните овде да бисте започели ако вас занима како би коучинг веза могао да ојача ваше партнерство.

15) Будите радознали

Кад год се осећамо као да некога добро познајемо, можемо пасти навику да доносимо пребрзо закључке – чак и када ти закључци нису нужно негативни, могу бити штетни за твоја веза.

Истина је да су људи сложени и да се стално мењају. Да бисте наставили да продубљујете своју везу са партнером како време пролази, покушајте да останетерадознао.

Радозналост је моћно средство истраживања. Уместо да мислите да знате, покушајте да увек приђете свом партнеру са радозналошћу.

Што више настојимо да истражујемо наше партнере, већи је потенцијал за нова открића.

Ово не само да помаже да се веза стално шири, већ такође значи да наставите да растете заједно.

Истраживања су чак открила да радозналост може бити друштвени лепак који јача наше односе.

Како објашњава терапеут Тифани Лепа, радозналост је одлична за везе.

„Радозналост може да доведе до осећаја отворености који омогућава сигурност у истраживању што доводи до осећаја повезаности док заједно пролазите кроз нова искуства. Парови често примећују да им у дуготрајним везама недостаје искра, авантура или спонтаност. Ово може довести до осећаја досаде и питања да ли сте се разљубили. Додавање радозналости назад у мешавину може подстаћи дубљу везу."

Да ли и вама може помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства…

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што су толико дуго били изгубљени у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везеи како да то вратите на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

У Само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером за односе и добијете савете прилагођене вашој ситуацији.

Била сам одушевљена колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упоредили са савршеним тренером за вас.

2) Вежбајте рањивост да бисте се отворили једни другима

Када је у питању стварање повезаних и аутентичних односа једна ствар је витална, а то је рањивост.

Као што објашњава истраживач и аутор Брене Браун, рањивост је од суштинског значаја за развој љубавних веза:

„Негујемо љубав када дозволимо да наше најрањивије и најмоћније ја буду дубоко виђене и познате, и када поштујемо духовну везу која расте из те понуде са поверењем, поштовањем, љубазношћу и наклоношћу.”

Начини да практикујете већу рањивост у вашој вези могу укључивати:

• Тражење онога што вам треба од партнера и обрнуто
• Будите спремни да изразите своју праву осећања, чак и када се осећате непријатно или сте нервозни због љуљања чамца
• Не бежите од здравог сукоба
• Разговарање о „тешким“ темама у вашој вези
• Поделите шта је дешава се за вас са вашим партнером

Реалност је да рањивост може бити невероватно изазовна. Осећа се изложено за нас. Али то је излагање вашем партнеру оно што ће вас још више зближити.

Када одлучимо да откријемо своје право ја некоме, то показује храброст, поверење и поштовање. Покушајте да водите својим примером и отворите се колико год можете свом партнеру.

Не плашите се да покажете своје слабости и мане.

Ево опет Брене Браун:

„Мислим да је смелост у великој мери да се појавиш и будеш виђен. Ради се о томе да поседујемо своју рањивост и да је разумемо као родно место храбрости и других значајних искустава у нашим животима."

3) Поштујте своје разлике

Свако од нас на овој планети је другачији. Без обзира колико сличности налазимо, увек ће постојати и разлике.

Било да се ради о разликама личности, културним разликама, биолошким разликама или разликама у васпитању. Никада нећемо мислити и осећати се потпуно исто као наши партнери.

Препознавање и поштовање разлика је важан део показивања поштовања.

И то ће помоћи у стварању дубље везе. Ви и ваш партнер морате да се осећате безбедно да бисте се изразили.

То значи:

• Не критиковати или осуђивати идеје и интересе других.
• Неслагање једно са другим на начин поштовања
• Приступ вашим разликама са саосећањем и емпатијом

Када наш партнер каже нешто са чиме се не слажемо или не као, примамљиво је да се бранимо.

Али одбацивање међусобних осећања на крају забија клин између вас.

Да бисте се повезали на дубљем нивоу, покушајте да прихватите мисли и осећања која обоје изражавате.

4) Побољшајте своју комуникацију

Ако желите да се повежете савашег партнера на дубљем нивоу, а затим погледајте побољшање комуникације.

Без обзира колико добро комуницирате, обично увек постоји простор за побољшање. Понекад што више осећамо да познајемо свог партнера, то више претпостављамо него да комуницирамо.

Као што је истакла сертификовани тренер Биргит Охлин у Позитивној психологији:

„Нездрава вербална комуникација често почиње негативним мислима или тешким емоцијама, а не речима. Ако сте у дугој романтичној вези, провели сте довољно времена са својим партнером да бисте се осећали као да га познајете изнутра. Предвиђате како ће реаговати у одређеним ситуацијама, међутим, ваша идеја о томе ко су они може довести до тога да пропустите прилику да их поново откријете.

„Ово често има негативан утицај на начин на који комуницирамо у романтичној вези — односи се своде на то да останемо радознали ко је друга особа заиста и како види свет.“

Да бисте побољшали комуникацију, циљ је да:

• Избегавајте претпоставке
• Постављајте отворена питања
• Потражите знакове говора тела
• Користите Изјаве „осећам“ да бисте избегли приписивање кривице
• Дозволите простор за обраду сопствених осећања
• Не бежите од тешких разговора
• Вежбајте активно слушање
• Направите места за обоје да допринесете разговору
• Сваке недеље одвојите одређено време за значајне разговоре ибило каквих проблема

5) Научите уметност љубави и интимности

Да се ​​разумемо, љубав је више уметност него наука. То може бити најбољи осећај на свету, и најгори - све у исто време.

Повезивање са партнером на дубљем нивоу захтева дубље разумевање саме природе љубави.

Проблем је у томе што многи од нас погрешно схватају љубав и прихватају одређене митове који је окружују.

Можемо пасти у лоше љубавне навике и очекивати да ће веза упасти и спасити нас. Можемо да формирамо нездрава очекивања о томе шта љубав и односи треба да нам пруже.

И то је оно што на крају забија клин у односима и раздваја нас, а не зближава.

Када сам налетео на учења светски познатог шамана Руде Иандеа, први пут сам схватио како су ме моје сопствене сумње у вези љубави саботирале у прошлости.

Показао ми је како да се ослободим оних штетних идеја које сам несвесно носио да бих доживео праву љубав.

У овом бесплатном видеу, он дели три витална састојка за потпуно промену вашег љубавног живота и стварање испуњене и здраве везе.

Зато што права моћ, као што ћете открити ако погледате његов бесплатни видео, лежи у нама, а не изван нас.

Ево поново линка.

6) Направите више квалитетног времена заједно

Живот постаје заузет. А то може значити да ваша веза пада са листе приоритета.

Али један од често занемарених разлога зашто се заљубљујемо у некога је близина.

Колико год неромантично звучало, буквално близак са неким помаже нам да се емоционално зближимо.

Фантастична реч за ово је 'близина', а истраживања су открила да она игра улогу у привлачности.

Како дефинише Псицхологи Тодаи, блискост:

„Укључује познавање другог, што може бити узроковано заједничким провођењем времена, животом једни у близини, размишљањем о другоме или предвиђањем интеракције са други."

Што више квалитетног времена проведете са својим партнером, то ће ваша веза расти дубља.

Тренер за односе и аутор Сарах Белл каже да квалитетно време служи пару на неколико начина:

• Комуникација. Даје вам време за разговор без ометања и помаже вам да останете у току са својим партнером и оним што се дешава у вашим животима.
• Новост. Ако се бавите забавним, узбудљивим и необичним активностима, већа је вероватноћа да ћете се одрећи тренда да једно друго узимате здраво за готово.
• Ерос. Планирање добрих провода заједно може помоћи да ваша страст остане жива током времена.
• Посвећеност. Може подстаћи већи осећај заједништва. Давањем приоритета заједничком времену, сигнализирате другимаважност ваше везе.
• Ослободите се стреса. Стрес је једна од највећих претњи јакој вези. Планирање заједничког времена омогућава вам да се опустите, забавите и опустите.

7) Тражите нова искуства

Што више искустава поделите са својим партнером, вас двоје ћете се више повезати на дубљем нивоу.

То значи да активно тражите ствари које можете да радите заједно.

То може бити испробавање новог хобија или активности, или може бити заједничко учење нечег новог, попут језика или инструмента.

Чак и наизглед најједноставније ствари могу створити трајне успомене — плесати, делити шале заједно и заједно кувати.

Можда ћете бити изненађени колико забаве и лакомислености могу учинити да продубе везу.

Зато не заборавите да погледате светли поглед на живот који ће вам помоћи да створите већу дубину своје везе.

Истраживања су показала да постоје многи позитивни ефекти заједничких искустава. Не само да се на крају осећамо ближе, већ су и искуства пријатнија него да смо их сами.

Др Паула Дурлофски истиче:

„Наш осећај припадности и дубоке повезаности са другима није заснован само на дељењу тајни, рањивости или наших истинских мисли и осећања. Дељење проживљених искустава, попут одласка на празничну забаву, концерта или трке са блиским пријатељем или чланом породице, такође јекључ за стварање дубоких веза. Заједничка искуства имају бројне позитивне утицаје на наше емоционално благостање и повезаност.”

8) Активно тражите најбоље једно у другоме

Ваш начин размишљања у великој мери обликује вашу целокупну стварност, а то укључује и ваш однос са партнером.

Престаните да приговарате једни другима и фокусирајте се на позитивне ствари. Ево уобичајеног обрасца са којим се многи од нас највероватније могу повезати:

Када се први пут састанете, ти хормони доброг осећаја преплаве ваше тело да бисте видели свог партнера са ружичастим наочарима. Али како време пролази и постајемо свеснији мана једни других, те наочаре се скидају.

Како време пролази, можемо се усредсредити на те мане и постати фиксирани. Идемо од тражења најбољег у нашем партнеру до тражења најгорег.

Али што смо критичнији, то ће наш партнер бити дефанзивнији. И то ће сигурно доћи између вас.

Уместо да очекујете перфекционизам, покушајте да вежбате разумевање. Не брините о малим стварима и дајте једни другима корист од сумње.

Сродне приче из Хацкспирита:

Да ли је ко је последњи истоварио машину за прање судова заиста толико важан у великој шеми ствари?

Уместо да будете хипербудни према промашајима једни других, фокусирајте се на то да будете хипербудни према свим добрим стварима.

Подсетите се на својепартнерове снаге, особине вредне дивљења и све ствари које они раде за вас.

Што нас лепо води до следеће тачке…

9) Изразите захвалност

Када приметите ствари које ваш партнер чини за вас — мало или велики — обавезно покажите захвалност.

Захвалност има готово магичан утицај. Како објашњава Харвардска медицинска школа:

„У позитивним психолошким истраживањима, захвалност је снажно и доследно повезана са већом срећом. Захвалност помаже људима да осете више позитивних емоција, уживају у добрим искуствима, побољшају своје здравље, носе се са недаћама и изграде јаке везе”

То можете искористити у својој вези тако што ћете похвалити и захвалити свом партнеру.

Можда одлучите да:

• Напишете писмо у коме ћете изразити све ствари које цените о свом партнеру
• Оставите мале захвалнице да их пронађе
• Покажите своју захвалност малим романтичним покретима

Што се ваш партнер више цени, то ће ваша веза бити јача и много је већа вероватноћа да ће вам узвратити.

Исказивање уважавања је толико важно за стварање дубоке везе.

У ствари, како објашњава стручњакиња за везе Сузан Винтер, њено одсуство у вези је оно што може довести до распада парова и превара:

„Већина људи погрешно претпоставља да је то зато што је секс лош или нема секса, али кад неко