Uhusiano wenye furaha, afya na mafanikio hutegemea kuunda uhusiano wa kina na wa kudumu.

Lakini unawezaje kukuza kiwango hicho cha ukaribu?

Makala haya yatatoa vidokezo vingi vya manufaa vya kukusaidia kuwasiliana vyema na mshirika wako katika ngazi nyingine.

Jinsi ya kuwasiliana na mpenzi wako kwa undani zaidi: Vidokezo 15 bila bullsh*t

1) Kuwa na mazungumzo ya kina

Kuzungumza daima ni njia nzuri ya kuimarisha muunganisho wako na mwenzako. Hasa, kwa kuuliza maswali.

Nina uhakika tayari unauliza nusu nyingine ya maswali mengi ili kujaribu kuyafahamu zaidi.

Lakini katika tukio hili, tunazungumza kuhusu maswali muhimu ambayo yanamhimiza mshirika wako kufichua zaidi kujihusu.

Psych Central inapendekeza kwamba kuuliza maswali fulani ya wazi kunaweza kujenga ukaribu bora wa kihisia.

Wanapendekeza kuzingatia maswali yanayojua:

• Ni mawazo gani na matukio gani yaliyounda maisha yao ya zamani
• Ni mawazo gani yanayochangia katika tabia zao leo
• Kile ambacho mpenzi wako anahisi anahitaji kwa sasa
• Ni maadili na malengo gani yanaunda haja ya moyo wao

Kufurahiya pamoja ni jambo zuri, lakini maisha yana upande mbaya pia. Hakikisha unashiriki mawazo yako mmoja na mwingine juu ya mada muhimu - siasa, dini, kiroho.

Jua matumaini, ndoto na hofu kuu za mwenza wako. Ni muhimuhajisikii kuwa na thamani, hii ndiyo sababu kuu [kwa nini wanadanganya],”

10) Jenga aina tofauti za urafiki

Muunganisho wa kina na urafiki ulioongezeka huenda pamoja.

Ukaribu wa kihisia huchangia kuridhika kwa uhusiano kwa ujumla. Kiasi kwamba utafiti mmoja uligundua kwamba wanandoa ambao walikuwa na viwango vya chini vya urafiki wa kihisia walihisi kutokuwa na uhakika na kutoridhika na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kudanganya wenzi wao.

Ukaribu huchukua aina kadhaa katika uhusiano: kihisia, kimwili, kiakili na kiroho.

Utafiti umeonyesha kuwa mguso wa kimwili unaweza kutusaidia kuongeza uhusiano na kuhisi kupuuzwa.

Na hiyo sio tu mguso wa ngono au tendo la ngono lenyewe. Tunazungumza juu ya kukumbatiana, kumbusu, na ukaribu wa mwili kwa kila mmoja.

Wakati huo huo, ukaribu wa kihisia unaweza kuboreshwa na mambo mengi ambayo tayari tumeguswa nayo.

Mambo kama:

• Usikilizaji bora
• Kuzungumza kwa uwazi na kwa uaminifu
• Kutulizana
• Kueleza mahitaji na matakwa yako
• Jadili yajayo
• Kubali viwango vya juu na vya chini vya uhusiano
• Jadiliana nini maana ya ukaribu kwako na jinsi inavyoonekana

Inaweza kusikika kama mkanganyiko mwanzoni, lakini uhusiano wa karibu pia unahitaji nafasi.

Badala ya kuunda uhusiano wa kina, kujaribu kufanya kila kitu pamoja kunawezakuanza kujisikia vikwazo na kukosa hewa.

Mahusiano yenye mafanikio zaidi hudumisha kiwango kizuri cha uhuru na uhuru.

Hiyo ina maana kuchukua jukumu kwa ajili yako mwenyewe, badala ya kutarajia mpenzi wako kutimiza mahitaji yako yote. Inaweza pia kumaanisha kuwa na mapendeleo tofauti na mambo ya kupendeza.

Kuchukua muda kutoka kwa kila mmoja huipa uhusiano chumba cha kupumua kinachohitaji kustawi.

Kulingana na mwanasaikolojia Dk. Terri Orbuch, ambaye ni mtaalamu wa ndoa na talaka, kuwa na nafasi ya kutosha katika uhusiano ni muhimu zaidi kwa furaha ya wanandoa kuliko ngono.

“Wakati washirika wana seti yao ya mambo yanayowavutia, marafiki na wakati wa kujishughulisha, hiyo huwafanya kuwa na furaha zaidi na kupunguza kuchoka. Wakati pekee pia huwapa wenzi wakati wa kuchakata mawazo yao, kutafuta vitu vya kupumzika na kupumzika bila majukumu kwa wengine.

Kuchukua muda peke yako kunamaanisha kuwa unaweza kuunda upya uhusiano, na hii inasaidia muunganisho wa kina zaidi.

Kama Mwanasaikolojia na mwandishi anayeuza sana New York Times, Esther Perel adokeza , hamu inategemea kiasi fulani cha uhuru.

“Tamaa inatokana na kutokuwepo na kutamani. Na uzoefu wa "kutokuwa na" huongeza "uhitaji" wetu. Ikiwa mshirika wetu yuko mbele yetu wakati wote, safari ya biashara au wakati na marafiki inaweza kutoa hamu nafasi inayohitaji kustawi.

Ni rahisi sana kukuzahuchanganyikiwa tunapokuwa kila mara katika nafasi za kila mmoja wetu, tukifanya kila uamuzi pamoja, tukipitia miondoko ya maisha marefu pamoja. Kwa hivyo, wanapokwenda, ni vizuri kuwakosa. Kutokuwepo, inakuwa, kwa kweli hufanya moyo ukue."

12) Fanya juhudi

Kufanya juhudi ni kuzingatia mambo madogo. Na inaweza kuchukua aina nyingi.

Katika hatua za awali za uhusiano, huwa tunafanya juhudi zaidi tunapojaribu kumvutia na kumtongoza mshirika anayetarajiwa.

Tunapojisikia raha zaidi sisi kwa sisi, hii inaweza kuteleza. Tunaweza kuridhika.

Lakini bila umakini na juhudi za kutosha kuelekea uhusiano, hapo ndipo pengo linaweza kufunguka kati yetu.

Usiwahi kudharau uwezo wa kufanya juhudi.

Inafanyiana mambo ya kufurahisha — kuandaa chakula cha jioni maalum, kuleta zawadi ndogo za kufikiria, kuwa hapo ili kusikilizana mwisho wa siku ndefu.

Na pia inasemezana mambo mazuri na kupeana pongezi zinazofanya mtu ajihisi anathaminiwa.

Mara nyingi si ishara kuu, lakini zaidi ni mambo madogo ambayo hujenga uaminifu na usalama katika uhusiano, ambayo hukufanya kuhisi karibu zaidi.

13) Jifunze lugha ya upendo

Lugha Tano za Mapenzi ziliingia katika utamaduni maarufu baada ya kitabu chaGary Chapman ambaye alidai kuwa njia zao ni tofauti ambazo sote tunaelezea upendo wetu.

Nayo ni:

• Maneno ya uthibitisho
• Wakati bora
• Kupokea zawadi,
• Matendo ya huduma
• Mguso wa kimwili

Nadharia ni kwamba kulingana na aina ya utu wetu na mambo yanayohusu malezi na utamaduni wetu, mara nyingi tunapendelea kuonyesha na kupokea upendo kwa njia maalum.

Huenda mtu akahisi kuthaminiwa, kutojali na kuthaminiwa anapopokea zawadi kutoka kwa mwenzi wake, ilhali wengine huona kutumia muda pamoja kuwa muhimu zaidi.

Kujifunza lugha yako mwenyewe ya upendo na washirika wako kunaweza kusaidia katika kuimarisha uhusiano wa kina.

Kama mwandishi wa mapenzi Kristen Rocco anavyoeleza , mara nyingi wanandoa huwa na mawazo tofauti linapokuja suala la kuonyesha upendo:

“Kujua lugha yako ya upendo hukupa mawasiliano ya kueleza ni nini muhimu zaidi ili kukidhi mahitaji yako ya kihisia. na pia ufahamu wa kujua ni nini muhimu kwa mwenza wako ili uweze kukidhi mahitaji yao ya kihisia.”

14) Pata mkufunzi wa uhusiano

Kinyume na imani maarufu, matibabu ya uhusiano au mafunzo si ya wanandoa wanaotatizika tu.

Inaweza kuwa njia nzuri ya kuweka uhusiano wako katika hali bora iwezekanavyo.

Inakuruhusu kutenga muda maalum wa kuangazia uhusiano wako chini ya uelekezi wa kitaalam.

Mwanasaikolojia Ryan Howes anasema ni njia nzuri ya kufanya hivyokuwa karibu zaidi:

"Sikuzote nimekuwa muumini kwamba tiba si tu kwa ajili ya kufanya mahusiano yasiyofanya kazi kuwa mazuri, lakini kwa ajili ya kufanya mahusiano mazuri kuwa bora. Wanandoa wenye akili wanafahamu kwamba mvutano na mfadhaiko ni sehemu ya kawaida ya uhusiano wowote, na watafanya kazi kuelekea ustahimilivu badala ya kungoja matatizo yazuke na kutegemea mchakato wa kurekebisha."

Ukiwa na mkufunzi wa uhusiano wa kitaalamu, unaweza kupata ushauri mahususi kuhusu maisha yako na uzoefu wako.

Shujaa wa Uhusiano ni tovuti ambapo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa wanaweza kuwasaidia wanandoa kuongeza kiwango chao cha uhusiano.

Mojawapo ya sababu ninazopendekeza shujaa wa Uhusiano ni kwamba wakufunzi wao hawasikii tu, wanatoa ushauri wa vitendo na suluhisho.

Tovuti ni rahisi sana kutumia na hukuruhusu kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa kwa dakika chache ili kupata ushauri maalum, bila kujali hali yako.

Bofya hapa ili kuanza ikiwa una hamu ya kujua jinsi mafunzo ya uhusiano yanaweza kuimarisha ushirikiano wako.

15) Kuwa na hamu

Wakati wowote tunapohisi kama tunamfahamu mtu vizuri, tunaweza kuangukia katika mazoea ya kufanya hitimisho - hata kama hitimisho hilo si hasi linaweza kuwa na madhara dhamana yako.

Ukweli ni kwamba watu ni wagumu na wanabadilika kila mara. Ili kuendelea kuimarisha uhusiano wako na mpenzi wako kadiri muda unavyosonga, jaribu kubakikutaka kujua.

Udadisi ni zana yenye nguvu ya uchunguzi. Badala ya kufikiria kuwa unajua, jaribu kumkaribia mwenzi wako kila wakati kwa udadisi.

Kadiri tunavyotafuta kuchunguza washirika wetu, ndivyo uwezekano wa uvumbuzi mpya unavyoongezeka.

Hii haisaidii tu kuhakikisha uhusiano unapanuka kila wakati, lakini pia inamaanisha kuwa mnaendelea kukua pamoja.

Utafiti umegundua hata kuwa kutaka kujua kunaweza kuwa gundi ya kijamii ambayo huimarisha uhusiano wetu.

Kama Mtaalamu Tiffany Lepa anavyoeleza, udadisi ni mzuri kwa mahusiano.

“Udadisi unaweza kusababisha hali ya uwazi ambayo inaruhusu usalama katika uchunguzi unaosababisha kuhisi umeunganishwa zaidi mnapopitia matukio mapya pamoja. Wanandoa mara nyingi hugundua kuwa katika uhusiano wa muda mrefu huanza kukosa cheche, adventure, au hiari. Hii inaweza kusababisha hisia za kuchoka na kujiuliza ikiwa umetoka kwa upendo. Kuongeza udadisi tena kwenye mchanganyiko kunaweza kukuza muunganisho wa kina.

Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kukusaidia sana kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano.

Ninajua hili. kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee juu ya mienendo ya uhusiano wanguna jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu katika hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Katika dakika chache tu unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilifurahishwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kikweli.

Chukua maswali ya bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

2) Jitayarishe kuathiriwa ili kufunguana

Inapokuja suala la kuunda uhusiano uliounganishwa na wa kweli jambo moja ni muhimu, na hiyo ni hatari.

Kama Mtafiti na mwandishi Brene Brown anavyoeleza, kuathirika ni muhimu kwa mahusiano ya upendo kukua:

“Tunasitawisha upendo tunaporuhusu nafsi zetu zilizo hatarini zaidi na zenye nguvu kuonekana na kujulikana kwa kina, na tunapoheshimu muunganisho wa kiroho unaokua kutokana na sadaka hiyo kwa uaminifu, heshima, fadhili na mapenzi.”

Njia za kuathiriwa zaidi katika uhusiano wako zinaweza kujumuisha:

• Kuuliza kile unachohitaji kutoka kwa mpenzi wako, na kinyume chake
• Kuwa tayari kusema ukweli wako. hisia, hata inapojisikia vibaya au una hofu ya kutikisa mashua
• Kutokwepa mzozo mzuri
• Kujadili mada "ngumu" katika uhusiano wako
• Shiriki nini inaendelea kwa ajili yako na mpenzi wako

Ukweli ni kwamba mazingira magumu yanaweza kuwa magumu sana. Inahisi kufichua kwetu. Lakini ni kwamba kufichuliwa kwa mpenzi wako ndiko kutakusogeza karibu zaidi.

Tunapochagua kujidhihirisha utu wetu kwa mtu fulani, inaonyesha ujasiri, uaminifu na heshima. Jaribu kuongoza kwa mfano na fungua uwezavyo kwa mwenzako.

Usiogope kuonyesha udhaifu na dosari zako.

Huyu hapa Brene Brown tena:

"Nadhani kuthubutu ni juu ya kujitokeza na kuonekana. Ni kuhusu kumiliki udhaifu wetu na kuuelewa kama mahali pa kuzaliwa kwa ujasiri na matukio mengine yenye maana katika maisha yetu."

3) Heshimu tofauti zenu

Kila mmoja wetu kwenye sayari hii ni tofauti. Haijalishi ni kiasi gani cha kufanana tunachopata, daima kutakuwa na tofauti pia.

Iwe ni tofauti za utu, tofauti za kitamaduni, tofauti za kibayolojia au tofauti za malezi. Hatutawahi kufikiria na kuhisi sawa kabisa na washirika wetu.

Kutambua na kuheshimu tofauti ni sehemu muhimu ya kuonyesha heshima.

Na hiyo itasaidia kuunda muunganisho wa kina. Wewe na mwenzi wako mnahitaji kujisikia salama kujieleza.

Hiyo ina maana:

• Kutokosoa au kuhukumu mawazo na maslahi ya kila mmoja wao.
• Kutoelewana kwa njia za heshima
• Kushughulikia tofauti zenu kwa huruma na huruma

Mshirika wetu anaposema jambo ambalo hatukubaliani nalo au hatukubaliani nalo. kama, inajaribu kujitetea.

Lakini kutupilia mbali hisia za kila mmoja hatimaye huleta tofauti kati yenu.

Ili kuunganishwa kwa undani zaidi, jaribu kukubali mawazo na hisia ambazo nyote wawili mnaeleza.

4) Boresha mawasiliano yako

Ikiwa ungependa kuungana nampenzi wako kwa undani zaidi, kisha angalia kuboresha mawasiliano.

Haijalishi jinsi unavyohisi kuwasiliana vizuri, kwa kawaida kuna nafasi ya kuboresha. Wakati mwingine kadiri tunavyohisi kuwa tunamfahamu mwenzi wetu, ndivyo tunavyofikiria badala ya kuwasiliana.

Kama ilivyoangaziwa na mkufunzi aliyeidhinishwa Birgit Ohlin katika Saikolojia Chanya :

“Mawasiliano yasiyo ya kiafya ya mdomo mara nyingi huanza na mawazo hasi au hisia ngumu badala ya maneno. Ikiwa uko kwenye uhusiano wa kimapenzi wa muda mrefu, umetumia muda wa kutosha na mpenzi wako kujisikia kama unawajua ndani-nje. Unatazamia jinsi wanavyotenda katika hali fulani, hata hivyo, wazo lako la wao ni nani linaweza kusababisha kukosa fursa ya kuwagundua tena.

"Hii mara nyingi huwa na athari mbaya kwa jinsi tunavyowasiliana katika uhusiano wa kimapenzi—mahusiano yote yanahusu kusalia kutaka kujua mtu mwingine ni nani hasa na jinsi anavyouona ulimwengu."

Kuboresha mawasiliano lenga:

• Epuka mawazo
• Uliza maswali wazi
• Tafuta viashiria vya lugha ya mwili
• Tumia "Ninahisi" kauli ili kuepuka kupeana lawama
• Ruhusu nafasi ya kuchakata hisia zako mwenyewe
• Usiepuke mazungumzo magumu
• Jizoeze kusikiliza kwa makini
• Toa nafasi kwa nyinyi wawili kuchangia mazungumzo
• Tenga muda maalum kila wiki ili kuwa na mazungumzo ya maana, na kuzungumziamatatizo yoyote

5) Jifunze sanaa ya mapenzi na ukaribu

Tuseme ukweli, mapenzi ni sanaa kuliko sayansi. Inaweza kuwa hisia bora zaidi ulimwenguni, na mbaya zaidi - zote kwa wakati mmoja.

Kuungana na mpenzi wako kwa undani zaidi kunahitaji uelewa wa kina wa asili ya upendo wenyewe.

Shida ni kwamba wengi wetu hatuelewi mapenzi, na kujiingiza katika hadithi fulani zinazozunguka.

Tunaweza kuanguka katika tabia mbaya za mapenzi, na kutarajia uhusiano kujitokeza na kutuokoa. Tunaweza kutengeneza matarajio yasiyofaa ya kile ambacho upendo na mahusiano yanapaswa kutupatia.

Na hili ndilo ambalo hatimaye huleta ugomvi katika mahusiano na kututenganisha badala ya kutuleta karibu zaidi.

Nilipojikwaa na mafundisho ya mganga mashuhuri duniani Rudá Iandê nilielewa kwa mara ya kwanza jinsi mashaka yangu kuhusu mapenzi yalivyoniharibu hapo awali.

Alinionyesha jinsi ya kujinasua kutoka kwa mawazo hayo mabaya ambayo nimekuwa nikibeba bila kufahamu ili kufurahia mapenzi ya kweli.

Katika video hii isiyolipishwa , anashiriki viungo vitatu muhimu vya kubadilisha kabisa maisha yako ya mapenzi na kuunda uhusiano mzuri na wenye afya.

Kwa sababu uwezo wa kweli, kama utakavyogundua ukitazama video yake isiyolipishwa, upo ndani yetu badala ya nje yetu.

Hiki hapa tena kiungo .

6) Unda muda bora zaidi pamoja

Maisha yanakuwa na shughuli nyingi. Na hiyo inaweza kumaanisha kuwa uhusiano wako unapunguza orodha yako ya kipaumbele.

Lakini mojawapo ya sababu zinazopuuzwa mara kwa mara kwa nini tunapenda mtu fulani ni ukaribu.

Ingawa inasikika kama isiyo ya mapenzi, kuwa karibu na mtu fulani hutusaidia kuwa karibu zaidi kihisia.

Neno zuri la hili ni ‘propinquity’, na utafiti umegundua kuwa lina sehemu ya kuvutia.

Kama inavyofafanuliwa na Psychology Today , propinquity:

“Inajumuisha kufahamiana na wengine, ambayo inaweza kusababishwa na kutumia muda pamoja, kuishi karibu, kufikiria kuhusu wengine, au kutarajia mwingiliano na ingine."

Kadiri muda bora zaidi unavyoweza kutumia na mpenzi wako, uhusiano wenu utaongezeka zaidi.

Kocha na mwandishi wa uhusiano Sarah Bell anasema muda bora hutumikia wanandoa kwa njia kadhaa:

• Mawasiliano. Hukupa muda usio na usumbufu wa kuzungumza, na hukusaidia kukaa na mwenzi wako na kile kinachoendelea katika maisha yako.
• Riwaya. Ikiwa unajihusisha na shughuli za kufurahisha, za kusisimua na zisizo za kawaida, kuna uwezekano mkubwa wa kushinda mtindo wa kuchukuliana kawaida.
• Eros. Kupanga nyakati nzuri pamoja kunaweza kusaidia kudumisha shauku yenu kwa muda.
• Kujitolea. Inaweza kukuza hisia kubwa ya umoja. Kwa kutanguliza muda pamoja, unawaashiria wengineumuhimu wa uhusiano wako.
• De-stress. Mfadhaiko ni mojawapo ya matishio makubwa kwa uhusiano imara. Kuhakikisha kuwa mna wakati uliopangwa pamoja hukuwezesha kupumzika, kufurahiya na kupumzika.

7) Tafuta matumizi mapya

Kadiri unavyoshiriki uzoefu zaidi na mshirika wako, ndivyo nyinyi wawili mtakavyowasiliana kwa undani zaidi.

Hiyo ina maana kutafuta kwa bidii mambo ambayo mnaweza kufanya pamoja.

Huenda ikawa ni kujaribu hobby au shughuli mpya, au inaweza kujifunza kitu kipya pamoja, kama vile lugha au ala.

Hata mambo yanayoonekana kuwa rahisi zaidi yanaweza kuunda kumbukumbu za kudumu — kucheza, kushiriki vicheshi pamoja na kupika pamoja.

Unaweza kushangazwa na jinsi furaha na upuuzi unavyoweza kufanya ili kuimarisha uhusiano.

Kwa hivyo usisahau kutazama maisha mepesi ili kukusaidia kuunda uhusiano wako wa kina zaidi.

Utafiti umeonyesha kuwa kuna athari nyingi chanya za uzoefu wa pamoja. Sio tu kwamba tunaishia kuhisi karibu zaidi, lakini uzoefu ni wa kufurahisha zaidi kuliko ikiwa tungefanya peke yetu.

Dk Paula Durlofsky anaonyesha :

"Hisia zetu za kuhusika na uhusiano wa kina na wengine hazitegemei tu kushiriki siri, udhaifu au mawazo na hisia zetu za kweli. Kushiriki matukio ya maisha, kama kwenda kwenye sherehe ya likizo, tamasha, au kukimbia mbio na rafiki wa karibu au mwanafamilia pia ni.ufunguo wa kuunda vifungo vya kina. Uzoefu ulioshirikiwa una uvutano kadhaa chanya juu ya ustawi wetu wa kihemko na muunganisho.”

8) Tafuta kwa dhati walio bora zaidi kati ya mwingine

Mawazo yako kwa kiasi kikubwa yanaunda ukweli wako wote na hiyo inajumuisha uhusiano wako na mwenzi wako pia.

Acha kugombana na uzingatia mazuri badala yake. Huu hapa ni muundo wa kawaida ambao wengi wetu tunaweza kuhusiana nao:

Unapokutana kwa mara ya kwanza homoni hizo za kujisikia vizuri hujaa mwili wako ili kukufanya umuone mpenzi wako akiwa na miwani ya waridi. Lakini kadiri muda unavyosonga na tunafahamu zaidi kasoro za kila mmoja wetu, miwani hiyo hutoka.

Kadiri muda unavyosonga, tunaweza kujikuta tukizingatia dosari hizo na kurekebishwa. Tunatoka kutafuta bora kwa mshirika wetu hadi kutafuta mbaya zaidi.

Lakini kadiri tunavyokuwa wakosoaji zaidi, ndivyo mshirika wetu atakavyojilinda zaidi. Na hiyo lazima ije kati yenu.

Badala ya kutarajia ukamilifu, jaribu kujizoeza kuelewa. Usitoe jasho vitu vidogo na kupeana faida ya shaka.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Je, ni nani aliyepakua mashine ya kuosha vyombo mara ya mwisho ni muhimu sana katika mpango mkuu wa mambo?

Badala ya kuwa macho sana kwa kuteleza kwa wenzetu, lenga katika kuwa macho sana kwa mambo yote mazuri.

Jikumbushe yakonguvu za mwenzi, sifa za kupendeza, na mambo yote wanayokufanyia.

Jambo linalotuongoza vyema kwenye hatua inayofuata…

9) Onyesha shukrani

Unapotambua mambo ambayo mpenzi wako anakufanyia — kidogo au kubwa - hakikisha unaonyesha shukrani.

Shukrani ina athari karibu ya kichawi. Kama ilivyofafanuliwa na Harvard Medical School :

“Katika utafiti chanya wa saikolojia, shukrani inahusishwa kwa nguvu na mara kwa mara na furaha kubwa. Shukrani huwasaidia watu kuhisi hisia chanya zaidi, kufurahia matukio mazuri, kuboresha afya zao, kukabiliana na matatizo, na kujenga uhusiano thabiti”

Unaweza kutumia hili katika uhusiano wako kwa kumpa sifa na shukrani mwenza wako.

Unaweza kuamua:

• Kuandika barua kueleza mambo yote unayothamini kuhusu mwenza wako
• Acha madokezo kidogo ya shukrani ili wayapate
• Onyesha shukrani zako kwa ishara kidogo za kimapenzi

Kadiri mwenzi wako anavyohisi uhusiano wako utakuwa na nguvu zaidi, na kuna uwezekano mkubwa wa kukujibu.

Kuonyesha shukrani ni muhimu sana ili kuunda uhusiano wa kina.

Kwa kweli, kama mtaalam wa uhusiano Susan Winter anavyoeleza , kutokuwepo kwake katika uhusiano ndiko kunaweza kusababisha wachumba watengane na kudanganya:

“Watu wengi hufikiri kimakosa kuwa ni kwa sababu ngono ni mbaya au hakuna ngono, lakini wakati mtu