Një marrëdhënie e lumtur, e shëndetshme dhe e suksesshme bazohet në krijimin e një lidhjeje të thellë dhe të qëndrueshme.

Por si ta thelloni atë nivel intimiteti?

Ky artikull do të ofrojë shumë këshilla praktike për t'ju ndihmuar të lidheni më mirë me partnerin tuaj në një nivel tjetër.

Si të lidheni me partnerin tuaj në një nivel më të thellë: 15 këshilla jo bullsh*t

1) Bëni biseda të thella

Të folurit është gjithmonë një mënyrë e shkëlqyer për të thelluar lidhjen tuaj me partnerin tuaj. Në veçanti, duke bërë pyetje.

Jam i sigurt që tashmë i bëni gjysmës tjetër shumë pyetje në mënyrë që të përpiqeni t'i njihni edhe më mirë.

Por në këtë rast, ne po flasim për pyetje domethënëse që inkurajojnë partnerin tuaj të zbulojë më shumë për veten e tij.

Psych Central sugjeron që bërja e disa pyetjeve të hapura mund të krijojë një intimitet më të mirë emocional.

Ata rekomandojnë përqendrimin në pyetjet që zbulojnë:

• Cilat mendime dhe ngjarje i dhanë formë të kaluarës së tyre
• Çfarë idesh ndikojnë në karakterin e tyre sot
• Ajo që partneri juaj mendon se ka nevojë aktualisht
• Cilat vlera dhe qëllime përbëjnë dëshirën e zemrës së tyre

Të argëtoheni së bashku është e mrekullueshme, por jeta ka gjithashtu një anë serioze. Sigurohuni që të ndani mendimet tuaja me njëri-tjetrin për tema të rëndësishme të mëdha - politikë, fe, shpirtërore.

Zbuloni shpresat, ëndrrat dhe frikën më të madhe të partnerit tuaj. Eshte e rendesishmenuk ndihet i vlefshëm, kjo është arsyeja numër një [përse ata tradhtojnë],”

10) Ndërtoni lloje të ndryshme intimiteti

Një lidhje më e thellë dhe intimiteti i shtuar shkojnë dorë për dore.

Intimiteti emocional kontribuon në kënaqësinë e përgjithshme të marrëdhënies. Aq sa një studim zbuloi se çiftet që kishin nivele më të ulëta të intimitetit emocional ndiheshin shumë më të pasigurt dhe të pakënaqur dhe kishin më shumë gjasa të tradhtonin partnerin e tyre.

Intimiteti merr disa forma në një marrëdhënie: emocionale, fizike, mendore dhe shpirtërore.

Hulumtimet kanë treguar se prekja fizike mund të na ndihmojë të rrisim lidhjet dhe të ndihemi më pak të neglizhuar.

Dhe kjo nuk është vetëm prekja seksuale ose vetë akti i seksit. Po flasim për përqafime, puthje dhe afërsi fizike me njëri-tjetrin.

Ndërkohë, intimiteti emocional mund të përmirësohet nga shumë nga gjërat për të cilat jemi prekur tashmë.

Gjëra të tilla si:

• Dëgjimi më mirë
• Të folurit qartë dhe sinqerisht
• Sigurimi i njëri-tjetrit
• Shprehni nevojat dhe dëshirat tuaja
• Diskutoni të ardhmen
• Pranoni pikat e larta dhe të ulëta të marrëdhënies
• Diskutoni me njëri-tjetrin se çfarë do të thotë intimiteti për ju dhe si duket ajo

11) Qëndroni të pavarur

Mund të tingëllojë si një kontradiktë në fillim, por marrëdhëniet e ngushta gjithashtu kërkojnë hapësirë.

Në vend që të krijoni një lidhje më të thellë, mundeni të përpiqeni të bëni gjithçka së bashkufillojnë të ndihen kufizues dhe mbytës.

Marrëdhëniet më të suksesshme ruajnë një sasi të shëndetshme autonomie dhe pavarësie.

Kjo do të thotë të marrësh përgjegjësi për veten, në vend që të presësh që partneri të përmbushë të gjitha nevojat e tua. Mund të nënkuptojë gjithashtu të kesh interesa dhe hobi të veçantë.

Marrja e kohës larg njëri-tjetrit i jep marrëdhënies hapësirën e frymëmarrjes që i nevojitet për të lulëzuar.

Sipas psikologes Dr. Terri Orbuch, e cila është eksperte për martesën dhe divorcin, të kesh hapësirë ​​të mjaftueshme në një marrëdhënie është më e rëndësishme për lumturinë e një çifti sesa seksi.

“Kur partnerët kanë grupin e tyre të interesave, miqve dhe kohës për veten, kjo i bën ata më të lumtur dhe më pak të mërzitur. Koha vetëm u jep partnerëve kohë për të përpunuar mendimet e tyre, për të ndjekur hobi dhe për t'u çlodhur pa përgjegjësi ndaj të tjerëve.”

Të marrësh kohë vetëm do të thotë që mund të krijoni një freski në marrëdhënie, dhe kjo në fakt mbështet një lidhje më të thellë.

Siç thekson Esther Perel psikoterapistja dhe autorja më e shitur e New York Times, dëshira mbështetet në një sasi të caktuar autonomie.

“Dëshira është e rrënjosur në mungesë dhe malli. Dhe përvoja e "të mos pasurit" rrit "dëshirën" tonë. Nëse partneri është para nesh gjatë gjithë kohës, një udhëtim pune larg ose me miqtë mund t'i japë dëshirës hapësirën e nevojshme për të lulëzuar.

Është kaq e lehtë për t'u rriturTë frustruar me njëri-tjetrin kur jemi vazhdimisht në hapësirat e njëri-tjetrit, duke marrë çdo vendim së bashku, duke kaluar lëvizjet e një jete të gjatë së bashku. Pra, kur ata janë larguar, është në të vërtetë bukur t'i mungosh. Mungesa, rezulton, me të vërtetë e bën zemrën të rritet.

12) Bëj një përpjekje

Të bësh një përpjekje ka të bëjë me vëmendjen ndaj gjërave të vogla. Dhe mund të marrë shumë forma.

Në fazat e hershme të një marrëdhënieje, ne priremi që natyrisht të bëjmë më shumë përpjekje ndërsa përpiqemi të lëmë përshtypje dhe të tërheqim një partner të mundshëm.

Ndërsa ndihemi më rehat me njëri-tjetrin, kjo mund të rrëshqasë. Mund të bëhemi të vetëkënaqur.

Por pa vëmendje dhe përpjekje të mjaftueshme drejt marrëdhënies, atëherë mund të hapet një hendek mes nesh.

Asnjëherë mos e nënvlerësoni fuqinë e përpjekjes.

Është të bësh gjëra të mira për njëri-tjetrin - të bësh darka speciale, të sillësh në shtëpi dhurata të vogla të menduara, të jesh aty për të dëgjuar njëri-tjetrin në fund të një dite të gjatë.

Dhe është gjithashtu t'i thuash gjëra të mira njëri-tjetrit dhe t'i ofrosh komplimente që e bëjnë njëri-tjetrin të ndihet i vlerësuar.

Shpesh nuk është gjesti madhështor, por më shumë gjërat e vogla që krijojnë besim dhe siguri në një marrëdhënie, të cilat ju bëjnë të ndiheni më të afërt me njëri-tjetrin.

13) Mësoni gjuhën e dashurisë së njëri-tjetrit

Pesë gjuhët e dashurisë bënë rrugën e tyre në kulturën popullore pas një libri ngaGary Chapman i cili pohoi se janë disa mënyra të ndryshme me të cilat ne të gjithë e shprehim dashurinë tonë.

Ato janë:

• Fjalë pohuese
• Koha cilësore
• Marrja e dhuratave,
• Veprat e shërbimit
• Prekja fizike

Teoria është se në varësi të llojit të personalitetit dhe gjërave që lidhen me edukimin dhe kulturën tonë, ne shpesh preferojmë të tregojmë dhe të marrim dashuri në mënyra specifike.

Dikush mund të ndihet i vlerësuar, i hapësirës dhe i vlerësuar kur merr një dhuratë nga partneri i tij, ndërsa të tjerëve u duket më kuptimplotë kalimi i kohës së bashku.

Mësimi i gjuhës suaj të dashurisë dhe partnerëve tuaj mund të jetë i dobishëm për të forcuar një lidhje më të thellë.

Siç shpjegon shkrimtarja e dashurisë Kristen Rocco, çiftet shpesh kanë ide të ndryshme kur bëhet fjalë për të treguar dashurinë:

“Njohja e gjuhës suaj të dashurisë ju jep komunikimin për të shpjeguar se çfarë është më e rëndësishme për të përmbushur nevojat tuaja emocionale. dhe gjithashtu njohuri për të kuptuar se çfarë është e rëndësishme për partnerin tuaj, në mënyrë që të mund të përmbushni më së miri nevojat e tij emocionale.”

14) Merrni një trajner marrëdhëniesh

Ndryshe nga besimi popullor, terapia ose stërvitja e marrëdhënieve nuk është vetëm për çiftet në vështirësi.

Mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për ta mbajtur marrëdhënien tuaj në gjendjen më të mirë të mundshme.

Kjo ju lejon të lini mënjanë një kohë të dedikuar për t'u fokusuar në marrëdhënien tuaj nën drejtimin e ekspertëve.

Psikologu Ryan Howes thotë se është një mënyrë e mirë për tëbëheni më të afërt:

“Unë kam qenë gjithmonë një besimtar se terapia nuk është vetëm për t'i bërë të mira marrëdhëniet jofunksionale, por për t'i bërë të shkëlqyera marrëdhëniet e mira. Çiftet e zgjuara janë të vetëdijshëm se tensioni dhe stresi janë një pjesë normale e çdo marrëdhënieje dhe do të punojnë drejt elasticitetit në vend që të presin që problemet të shpërthejnë dhe të mbështeten në procesin e riparimit.”

Me një trajner profesional të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla specifike për jetën dhe përvojat tuaja.

Relationship Hero është një faqe ku trajnerët e trajnuar të marrëdhënieve mund të ndihmojnë çiftet të thellojnë nivelin e tyre të lidhjes.

Një nga arsyet që unë rekomandoj gjithmonë Relationship Hero është se trajnerët e tyre nuk dëgjojnë vetëm, por ofrojnë këshilla dhe zgjidhje praktike.

Faqja është vërtet e lehtë për t'u përdorur dhe ju lejon të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh brenda pak minutash për të marrë këshilla të personalizuara, pavarësisht nga situata juaj.

Klikoni këtu për të filluar nëse jeni kurioz se si trajnimi i marrëdhënieve mund të forcojë partneritetin tuaj.

15) Jini kurioz

Sa herë që ndihemi sikur e njohim mirë dikë, mund të biem në zakonin të nxjerrim përfundime të shpejta - edhe kur ato përfundime nuk janë domosdoshmërisht negative, ato mund të jenë të dëmshme për lidhjen tuaj.

E vërteta është se njerëzit janë kompleks dhe vazhdimisht ndryshojnë. Në mënyrë që të vazhdoni të thelloni lidhjen me partnerin tuaj me kalimin e kohës, përpiquni të qëndronikurioz.

Kurioziteti është një mjet i fuqishëm eksplorimi. Në vend që të mendoni se e dini, përpiquni t'i qaseni partnerit tuaj gjithmonë me kuriozitet.

Sa më shumë të kërkojmë të eksplorojmë partnerët tanë, aq më i madh është potenciali për zbulime të reja.

Kjo jo vetëm që ndihmon për t'u siguruar që marrëdhënia po zgjerohet gjithnjë, por do të thotë gjithashtu që të vazhdoni të rriteni së bashku.

Hulumtimet madje kanë zbuluar se të qenit kurioz mund të jetë një ngjitës shoqëror që forcon marrëdhëniet tona.

Siç shpjegon terapisti Tiffany Lepa, kurioziteti është i madh për marrëdhëniet.

“Kurioziteti mund të çojë në një ndjenjë hapjeje që lejon sigurinë në eksplorim, duke çuar në ndjenjën më të lidhur ndërsa lundroni së bashku në përvojat e reja. Çiftet shpesh vërejnë se në marrëdhëniet afatgjata atyre u mungon një shkëndijë, aventurë ose spontanitet. Kjo mund të çojë në ndjenjat e mërzisë dhe të pyesni veten nëse keni rënë nga dashuria. Shtimi i kuriozitetit përsëri në përzierje mund të nxisë lidhje më të thellë.”

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

E di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike në dinamikën e marrëdhënies simedhe si ta riktheni atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Relationship Hero, është një faqe ku trajnerë të trajnuar të marrëdhënieve ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm disa minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar për marrëdhënie dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Më befasoi se sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

2) Praktikoni dobësinë për t'u hapur ndaj njëri-tjetrit

Kur bëhet fjalë për krijimin e marrëdhënieve të lidhura dhe autentike, një gjë është jetike, dhe kjo është cenueshmëria.

Siç shpjegon studiuesi dhe autori Brene Brown, cenueshmëria është thelbësore që marrëdhëniet e dashurisë të rriten:

“Ne kultivojmë dashurinë kur lejojmë që vetja jonë më e pambrojtur dhe e fuqishme të shihet dhe njihet thellë, dhe kur ne nderojmë lidhjen shpirtërore që rritet nga ajo ofertë me besim, respekt, mirësi dhe dashuri.”

Mënyrat për të praktikuar më shumë dobësi në marrëdhënien tuaj mund të përfshijnë:

• Të kërkoni atë që ju nevojitet nga partneri juaj dhe anasjelltas
• Jini të gatshëm të shprehni të vërtetën tuaj ndjenjat, edhe kur ndiheni në siklet ose jeni nervoz për të lëkundur varkën
• Nuk i shmangeni konfliktit të shëndetshëm
• Diskutimi i temave "të vështira" në marrëdhënien tuaj
• Ndani çfarë ka ndodh për ju me partnerin tuaj

Realiteti është se cenueshmëria mund të jetë tepër sfiduese. Ndihet e ekspozuar ndaj nesh. Por është ai ekspozimi ndaj partnerit që do t'ju afrojë edhe më shumë.

Kur zgjedhim t'i zbulojmë dikujt veten tonë të vërtetë, kjo tregon guxim, besim dhe respekt. Mundohuni të jepni shembull dhe hapuni sa më shumë që të mundeni me partnerin tuaj.

Mos kini frikë të tregoni dobësitë dhe të metat tuaja.

Këtu është përsëri Brene Brown:

“Mendoj se guximi i madh ka të bëjë me paraqitjen dhe shikimin. Ka të bëjë me zotërimin e dobësisë sonë dhe ta kuptojmë atë si vendlindjen e guximit dhe përvojave të tjera kuptimplote në jetën tonë.”

3) Respektoni dallimet tuaja

Secili prej nesh në këtë planet është i ndryshëm. Pavarësisht se sa ngjashmëri gjejmë, gjithmonë do të ketë edhe dallime.

Qofshin dallime të personalitetit, dallime kulturore, dallime biologjike ose dallime në edukim. Ne kurrë nuk do të mendojmë dhe ndihemi saktësisht njësoj si partnerët tanë.

Njohja dhe respektimi i dallimeve është një pjesë e rëndësishme e shfaqjes së respektit.

Dhe kjo do të ndihmojë në krijimin e një lidhjeje më të thellë. Ju dhe partneri juaj duhet të ndiheni të sigurt për t'u shprehur.

Kjo do të thotë:

• Të mos kritikoni apo gjykoni idetë dhe interesat e njëri-tjetrit.
• Mospajtimi me njëri-tjetrin në mënyra të respektueshme
• Duke iu qasur dallimeve tuaja me dhembshuri dhe ndjeshmëri

Kur partneri ynë thotë diçka me të cilën nuk jemi dakord ose nuk jemi si, është joshëse të bëhesh mbrojtje.

Por shpërfillja e ndjenjave të njëri-tjetrit në fund krijon një pykë mes jush.

Për t'u lidhur në një nivel më të thellë, përpiquni të pranoni mendimet dhe ndjenjat që të dy shprehni.

4) Përmirësoni komunikimin tuaj

Nëse dëshironi të lidheni mepartneri juaj në një nivel më të thellë, pastaj shikoni përmirësimin e komunikimit.

Pavarësisht se sa mirë ndiheni që komunikoni, zakonisht ka gjithmonë vend për përmirësim. Ndonjëherë, sa më shumë të ndjejmë se e njohim partnerin tonë, aq më shumë supozojmë se sa komunikojmë.

Siç theksohet nga trajneri i certifikuar Birgit Ohlin në Psikologjinë Pozitive:

“Komunikimi verbal jo i shëndetshëm shpesh fillon me mendime negative ose emocione të vështira dhe jo me fjalë. Nëse jeni në një lidhje romantike afatgjatë, keni shpenzuar mjaft kohë me partnerin tuaj për të ndjerë se e njihni atë brenda-jashtë. Ju parashikoni se si ata reagojnë në situata të caktuara, megjithatë, ideja juaj se kush janë ata mund të çojë në humbjen e një mundësie për t'i rizbuluar ata.

"Kjo shpesh ka një ndikim negativ në mënyrën se si ne komunikojmë në një marrëdhënie romantike - marrëdhëniet kanë të bëjnë me të gjitha kuriozitetet se kush është personi tjetër dhe si e sheh botën."

Për të përmirësuar komunikimin synoni:

• Shmangni supozimet
• Bëni pyetje të hapura
• Kërkoni shenja të gjuhës së trupit
• Përdorni Deklaratat "Unë ndjej" për të shmangur caktimin e fajit
• Lejoni hapësirë ​​për të përpunuar ndjenjat tuaja
• Mos u turpëroni nga bisedat e vështira
• Praktikoni dëgjimin aktiv
• Lini vend që të dy të kontribuoni në një bisedë
• Lini një kohë të caktuar çdo javë për të pasur biseda kuptimplote dhe ngriniçdo problem

5) Mësoni artin e dashurisë dhe intimitetit

Le ta pranojmë, dashuria është më shumë një art sesa një shkencë. Mund të jetë ndjenja më e mirë në botë, dhe më e keqja - të gjitha në të njëjtën kohë.

Lidhja me partnerin tuaj në një nivel më të thellë kërkon një kuptim më të thellë të vetë natyrës së dashurisë.

Problemi është se shumë prej nesh e keqkuptojnë dashurinë dhe pranojnë disa mite që e rrethojnë atë.

Ne mund të biem në zakone të këqija dashurie dhe të presim që një marrëdhënie të shpërthejë dhe të na shpëtojë. Ne mund të krijojmë pritshmëri jo të shëndetshme për atë që dashuria dhe marrëdhëniet duhet të na ofrojnë.

Dhe kjo është ajo që përfundimisht më pas krijon një pykë në marrëdhënie dhe na ndan në vend që të na afrojë më së bashku.

Kur u përplasa me mësimet e shamanit me famë botërore Rudá Iandê, kuptova për herë të parë se si dyshimet e mia për dashurinë më kishin sabotuar në të kaluarën.

Ai më tregoi se si të çlirohesha nga ato ide të dëmshme që kisha mbajtur në mënyrë të pandërgjegjshme për të përjetuar dashurinë e vërtetë.

Në këtë video falas, ai ndan tre përbërës jetikë për të ndryshuar plotësisht jetën tuaj të dashurisë dhe për të krijuar një marrëdhënie të plotë dhe të shëndetshme.

Sepse fuqia e vërtetë, siç do ta zbuloni nëse shikoni videon e tij falas , qëndron tek ne dhe jo jashtë nesh.

Këtu është përsëri lidhja.

6) Krijoni më shumë kohë cilësore së bashku

Jeta bëhet e zënë. Dhe kjo mund të nënkuptojë se marrëdhënia juaj rrëshqet në listën tuaj të prioriteteve.

Por një nga arsyet e anashkaluara shpesh pse biem në dashuri me dikë në radhë të parë është afërsia.

Sado joromantike që tingëllon, të qenit fjalë për fjalë pranë dikujt na ndihmon të afrohemi emocionalisht.

Fjala e zbukuruar për këtë është 'aftësi' dhe hulumtimi ka gjetur se luan një rol në tërheqje.

Siç përcaktohet nga Psychology Today, afërsia:

“Përfshin njohjen me tjetrin, e cila mund të shkaktohet nga kalimi i kohës së bashku, të jetuarit pranë njëri-tjetrit, duke menduar për tjetrin ose duke parashikuar ndërveprimin me tjetri."

Sa më shumë kohë cilësore të kaloni me partnerin, aq më e thellë do të rritet lidhja juaj.

Trajnerja dhe autorja e marrëdhënieve, Sarah Bell thotë se koha cilësore i shërben një çifti në disa mënyra:

• Komunikimi. Kjo ju jep kohë pa shpërqendrim për të folur dhe ju ndihmon të qëndroni aktual me partnerin tuaj dhe atë që po ndodh në jetën tuaj.
• Risi. Nëse angazhoheni në aktivitete argëtuese, emocionuese dhe të pazakonta, ka më shumë gjasa të zhvlerësoni prirjen për ta marrë njëri-tjetrin si të mirëqenë.
• Eros. Planifikimi i momenteve të mira së bashku mund t'ju ndihmojë të mbani gjallë pasionin tuaj me kalimin e kohës.
• Angazhimi. Mund të nxisë një ndjenjë më të madhe bashkimi. Duke i dhënë përparësi kohës së bashku, ju po u sinjalizoni të tjerëverëndësia e marrëdhënies suaj.
• Çlironi stresin. Stresi është një nga kërcënimet më të mëdha për një marrëdhënie të fortë. Sigurimi që keni planifikuar kohë së bashku ju lejon të relaksoheni, të argëtoheni dhe të relaksoheni.

7) Kërkoni përvoja të reja

Sa më shumë përvoja të ndani me partnerin, aq më shumë do të lidheni në një nivel më të thellë.

Kjo do të thotë të kërkoni në mënyrë aktive gjëra që mund të bëni së bashku.

Mund të jetë të provoni një hobi ose aktivitet të ri, ose mund të jetë të mësoni diçka të re së bashku, si një gjuhë ose instrument.

Edhe gjërat më të thjeshta në dukje mund të krijojnë kujtime të qëndrueshme - kërcimi, ndarja e shakave së bashku dhe gatimi së bashku.

Mund të habiteni se sa shumë argëtim dhe mendjelehtësi mund të bëjnë për të thelluar një marrëdhënie.

Pra, mos harroni të shikoni pamjen e lehtë të jetës për t'ju ndihmuar të krijoni më shumë thellësi në lidhjen tuaj.

Hulumtimet kanë treguar se ka shumë efekte pozitive të përvojave të përbashkëta. Jo vetëm që përfundojmë duke u ndjerë më afër, por përvojat janë më të këndshme sesa nëse i bënim vetëm.

Dr Paula Durlofsky thekson:

“Ndjenja jonë e përkatësisë dhe lidhja e thellë me të tjerët nuk bazohet vetëm në ndarjen e sekreteve, dobësive ose mendimeve dhe ndjenjave tona të vërteta. Ndarja e përvojave të jetuara, si të shkosh në një festë pushimi, një koncert ose të vraposh një garë me një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes është gjithashtukyç për formimin e lidhjeve të thella. Përvojat e përbashkëta kanë një sërë ndikimesh pozitive në mirëqenien tonë emocionale dhe lidhjen.”

8) Kërkoni në mënyrë aktive më të mirën tek njëri-tjetri

Mendësia juaj në një masë të madhe formëson të gjithë realitetin tuaj dhe kjo përfshin edhe marrëdhënien tuaj me partnerin.

Ndaloni së bezdisurit me njëri-tjetrin dhe përqendrohuni te gjërat pozitive. Këtu është një model i zakonshëm me të cilin shumë prej nesh mund të lidhen me shumë gjasa:

Kur mblidheni së bashku për herë të parë, ato hormone të ndjenjës së mirë vërshojnë trupin tuaj për t'ju bërë të shihni partnerin tuaj me syze ngjyrë rozë. Por me kalimin e kohës dhe ne bëhemi më të vetëdijshëm për të metat e njëri-tjetrit, ato syze i hiqen.

Ndërsa kalon edhe më shumë koha, ne mund ta gjejmë veten duke u fokusuar në ato të meta dhe duke u fiksuar. Ne kalojmë nga kërkimi për më të mirën tek partneri ynë në kërkim të më të keqes.

Por sa më kritikë të jemi, aq më mbrojtës do të jetë partneri ynë. Dhe kjo është e detyruar të vijë mes jush.

Në vend që të presësh perfeksionizëm, përpiqu të praktikosh mirëkuptimin. Mos i djersitni gjërat e vogla dhe mos i jepni njëri-tjetrit përfitimin e dyshimit.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

A është vërtet kaq i rëndësishëm kush e shkarkoi lavastoviljen për herë të fundit në skemën e madhe të gjërave?

Në vend që të bëheni hiper-vigjilentë ndaj gabimeve të njëri-tjetrit, përqendrohuni në të qenit hiper-vigjilentë ndaj të gjitha gjërave të mira.

Kujtojini vetes tuajënpikat e forta të partnerit, cilësitë e admirueshme dhe të gjitha gjërat që ata bëjnë për ju.

Që na çon bukur në pikën tjetër…

9) Shprehni mirënjohje

Kur vëreni gjërat që partneri juaj bën për ju — pak ose të mëdha - sigurohuni që të tregoni vlerësim.

Mirënjohja ka një ndikim pothuajse magjik. Siç shpjegohet nga Shkolla Mjekësore e Harvardit:

“Në kërkimet e psikologjisë pozitive, mirënjohja lidhet fort dhe vazhdimisht me lumturi më të madhe. Mirënjohja i ndihmon njerëzit të ndiejnë më shumë emocione pozitive, të shijojnë përvojat e mira, të përmirësojnë shëndetin e tyre, të përballen me fatkeqësitë dhe të ndërtojnë marrëdhënie të forta”

Ju mund ta shfrytëzoni këtë në marrëdhënien tuaj duke i ofruar lavdërime dhe falënderime partnerit tuaj.

Ju mund të vendosni të:

• Shkruani një letër duke shprehur të gjitha gjërat që vlerësoni për partnerin tuaj
• Lini pak shënime falënderimi që ai të gjejë
• Tregoni mirënjohjen tuaj me gjeste të vogla romantike

Sa më i vlerësuar të ndihet partneri juaj, aq më e fortë do të jetë marrëdhënia juaj dhe ka shumë më shumë gjasa që ai të reagojë.

Shfaqja e vlerësimit është kaq e rëndësishme për të krijuar një lidhje të thellë.

Në fakt, siç shpjegon ekspertja e marrëdhënieve Susan Winter, mungesa e saj në një marrëdhënie është ajo që mund t'i bëjë çiftet të ndahen dhe të tradhtojnë:

"Shumica e njerëzve gabimisht supozojnë se është për shkak se seksi është i keq ose nuk ka seks, por kur dikush