Crec que tots hem desitjat un botó de restabliment de memòria en algun moment o altre.

Un moment vergonyós que no volem recordar o una experiència dolorosa de la qual ens agradaria poder seguir endavant.

Potser el més desafiant de tots són les persones que tan desesperadament volem esborrar.

Les que ens han decepcionat, ens han deixat sentir rebutjats, han causat un profund dolor i dolor, o fins i tot només els que no ens podem treure del cap i ens estan tornant bojos.

D'acord, així que potser no hi ha cap interruptor màgic per apagar els pensaments sobre ells. Però això no vol dir que no hi hagi passos pràctics i efectius que puguis fer per desterrar-los del teu cervell.

A continuació t'expliquem com rentar-te el cervell per oblidar algú

Pots entrenar la teva ment. oblidar algú?

De vegades penso que sóc la reina de la ruptura. De vegades m'ha sentit com si el mal de cor em segueix per tot arreu.

Diuen que és millor haver estimat i perdut que no haver estimat mai. Encara que estic d'acord, en aquests moments de dol, la pèrdua pot sentir-se aclaparadora.

I s'ha agreujat un milió de vegades torturant-te amb pensaments sobre ells.

La realitat és que no és així. Tampoc sempre una relació a llarg termini crea aquesta frustració. De vegades em provoco tant de patiment pensant constantment en l'enamorament que no puc tenir.

Literalment, he passat mesos somiant despert amb un noi que no m'agrada.una persona.

Hem de perdonar la vida per les coses que no funcionen com volíem. Hem de perdonar-nos per sentir el que sentim. Hem de perdonar a l'altra persona per rebutjar-nos, trair-nos o fer-nos mal de la manera que hagi fet.

Innegablement és un procés, i normalment no passa de la nit al dia.

Però com diuen, “el contrari de l'amor no és l'odi, és la indiferència”. Si vols ser realment lliure d'algú, perdona'l.

9) Tria una història que et serveixi

Sempre he trobat fascinant el concepte de la veritat.

Quan era més jove, estava una mica obsessionat amb saber la veritat. Ho vaig tractar com si fos aquesta cosa universal innegable.

Però com més gran tinc, m'he adonat que en realitat no és així.

Per descomptat, quan es tracta d'algun tipus. de l'emoció humana subjectiva, no hi ha una veritat única.

Un dels aspectes més dolorosos de tractar les coses quan no surten com ens hagués agradat és el qüestionament interminable de "per què?".

Per què van fer això? Per què no em volen? Per què no se senten com jo? Per què em van trair? Per què em van deixar? Per què es van enamorar de mi? Per què em van tractar d'aquesta manera?

Sigui quin sigui el "per què" ens quedem atrapats, és poc probable que mai sabrem la veritat. Perquè la veritat és massa complicada que realment no existeix.

En canvi, fem uninfinitat d'escenaris potencials als quals ens aferrem. Però creem més dolor i sofriment reproduint aquestes històries doloroses a la nostra ment.

Per tant, si no hi ha manera de conèixer realment la veritat, crec que és millor crear una veritat que us serveixi.

Permeteu-me que us expliqui:

No dic que us enganyeu o us mentiu activament. Estic dient que trobeu una història que us senti bé i que s'hi adhereixi. Introdueix la teva història al teu propi cap.

Aquesta veritat podria ser "això és dolorós ara, però per el millor a la llarga. Una vegada vam compartir l'amor junts, però és hora de seguir endavant”.

No creïs més dolor endevinant-te i qüestionant-te si ho has fet bé o malament.

Permet els teus sentiments. per guiar-te. Busqueu una història que us ajudi a curar-vos i a sentir-vos millor. Aleshores, digues-ho a tu mateix.

Personalment, fins i tot m'agrada escriure aquesta història diàriament al meu diari fins que les emocions que sento al voltant d'algú comencen a dissipar-se.

10) Centra't en el teu propi desenvolupament personal.

Si vols deixar de pensar en algú, gira els teus pensaments cap a tu mateix.

Ara és un bon moment per distreure't amb allò que és important per a tu a la vida.

Això podria ser treballar en un objectiu o somni que sempre has tingut. Submergir-se en aprendre alguna cosa nova. Empènyer-se a provar una nova habilitat o afició per la mida. O simplement fent alguna cosa que t'agradi.

També podria ser-homirant els teus punts forts i febles. Quins són els teus talents i habilitats? Com pots utilitzar-los per ajudar-te a la vida?

O potser és simplement estar agraït per totes les coses meravelloses de la teva vida.

La qüestió és que sigui el que vulguis centrar-te, fes-ho segur que és positiu. I no et quedis amb coses negatives.

Per descomptat, Netflix pot ser una gran distracció a curt termini per intentar deixar de pensar en algú. Però construir i donar forma a la teva vida perquè sigui més gran, millor i més forta és una manera molt més gratificant de rentar-te el cervell per oblidar algú.

Estigues tan embolicat en tu mateix que no tens temps per a ells.

Trobareu que amb el temps, naturalment, començareu a notar cada cop menys sobre l'altra persona.

Per concloure: Com rentar-vos el cervell per oblidar algú

Quan vols seguir endavant i deixar els pensaments d'algú enrere, llavors hi ha tècniques que et poden ajudar a fer-ho.

Però de manera realista, pot trigar temps a oblidar-los completament.

Potser tu. Heu vist la pel·lícula 'Eternal sunshine on a spotless mind'? En ell, una parella que s'ha trencat se sotmet a un procediment per esborrar tots els records de l'altre en un intent desesperat d'oblidar-se mútuament.

Però sense la saviesa d'aquests records, continuen repetint els mateixos patrons, tornar els uns als altres i continuar el seu cicle de patiment.

El meu punt és que, mentre no necessiteutorturar-te a tu mateix instint-te en algú, tampoc no hauries de fer la teva missió d'esborrar-lo completament.

Totes les experiències que tenim, per doloroses que siguin en aquell moment, són vàlides. S'afegeixen a la rica profunditat que ens fa viure, aprendre i créixer a través del que passem.

Un coach de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, Pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, em vaig posar en contacte amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil a la meva relació. Després d'haver-me perdut tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Si poguéssim posar una corretja als nostres pensaments.

Afortunadament, el meu dolor pot ser a favor vostre.

He après diverses tècniques pràctiques, juntament amb amb totes les coses a fer i a no fer quan es tracta d'oblidar algú.

Així que anem a capbussar-nos.

Com t'obligas a oblidar algú? 10 passos a seguir

1) Preneu-vos temps per processar els vostres sentiments

Sé que els voleu treure del cap, de manera que aquest primer pas pot semblar contraintuïtiu.

Però és així. un avís. Digues-ho com a exempció de responsabilitat abans d'anar més lluny. I és això:

Enterra els teus sentiments i no desapareixen, només s'amaguen sota la superfície.

De manera realista, només podem ignorar les nostres emocions. Qualsevol intent d'amagar-se d'ells té el costum de tornar més endavant i mossegar-te el cul.

Només pregunteu a qualsevol persona que s'hagi llançat alguna vegada a una relació de rebot després d'una ruptura, només per la devastació que ha patit. estàvem intentant esquivar-los per colpejar-los com un munt de maons al cap de sis mesos.

Per molt que vulguem evitar el dolor, quan ja ens toca ens hem de donar permís per sentir-lo.

Ho sento. Sé que fa pena. Sobretot si esperaves que esborrar algú de la teva vida esborrarà el dolor.

Tot i que hi ha una gran diferència entre crear un espai per sentir i expressar les teves emocions i rebolcar-te o satisfer-les.

El primer és catàrticmentre que aquest últim és destructiu.

Permeteu-me donar-vos un exemple del meu propi catàleg de cites desastroses:

Durant una ruptura especialment dolenta on l'home amb qui vivia em va enganyar, vaig fer una regla per a mi.

Vaig decidir que no ploria fora de casa. Que intentaria seguir endavant amb la meva vida i fer un esforç per avançar i fer coses noves.

Però també em vaig prometre que recorreria a punts de venda saludables per ajudar-me a processar la muntanya russa d'emocions perfectament natural que estaven sorgint.

El meu propi conjunt d'eines implicava:

– Diari: posar les coses en paper pot evitar que els pensaments us tornin al cap sense parar.

– Parlar amb amics o familiars sobre com em sentia —sempre hi ha algú que està disposat a escoltar-te.

– Meditació — en realitat va ser quan intentava aturar els pensaments incessants sobre un amor antic que vaig dedicar-me per primera vegada a la meditació. Ajuda a calmar a l'instant la teva ment frenètica i a trobar la quietud molt necessària.

Òbviament, pots descobrir què funciona millor per a tu. Però la qüestió és que no intenteu embotellar-ho tot. Dona't temps i espai per reconèixer les teves emocions.

2) Talla el contacte

No t'oblidaràs d'algú que encara veus o amb qui parles. Això també val per seguir-los a les xarxes socials.

Hi ha una bona raó perquè les persones que volen seguir endavant després d'una ruptura recorren a la regla de no contacte.Això és perquè et dóna temps per curar-te i crear nous records que no els involucren.

Durant anys vaig cometre l'error d'intentar "mantenir-me amic" amb un ex o un antic flam. I ja saps el que vaig descobrir:

No funciona. No si estàs tractant d'oblidar-te d'ells.

És un repte increïble permetre't seguir endavant i no importar més quan encara et trobes en situacions doloroses.

Has de posar-te a tu mateix. primer.

Si vols passar d'un ex, talla el contacte fins que el superis realment. Si estàs enamorat d'un amic i no és correspost, estàs bé allunyar-te d'aquesta amistat durant el temps que necessitis.

Si has tingut unes quantes cites amb algú però no va sortir bé, tot i així, encara no us podeu treure del cap, no heu d'activar-vos si permeteu que apareguin a les vostres històries d'Instagram.

De vegades, bloquejar i suprimir pot ser la forma més adequada d'autoestima. -cuida.

3) Canvia el teu entorn

Després de la meva última gran ruptura, quan el meu ex es va mudar, vaig moure tots els mobles.

No estic exagerant. quan dic que en el moment en què es va tancar la porta després que ell vingués a recollir les últimes coses, em vaig posar a treballar fent una reorganització seriosa de Marie Kondo.

No cal que canviïs les coses de manera espectacular. Però el motiu pel qual crec que funciona és que t'ajuda a:

1) a) crear canvis i una sensació decomençar de nou.

2) b) sentir-se una mica més en control i com si estiguessis creant ordre.

La neteja i l'ordenació de primavera és una distracció constructiva. Sembla que estàs acollint amb una nova energia i desterrant l'energia antiga.

Tingues una mica d'aigua, desplaça't pel teu espai i elimina moments o recordatoris d'aquesta persona.

El teu desordenament. també es pot estendre al món digital.

Potser voleu suprimir missatges antics i eliminar imatges del telèfon. Potser només voleu eliminar el seu nom de la vostra llista de contactes.

4) Distreure't

Quan tinc massa temps a les mans, m'ho penso massa. Potser et pots relacionar?

Ara no és el moment de seure idealment i deixar que els pensaments t'aclaparan. Has de distreure't.

I hi ha moltes maneres de fer-ho.

Anar a passejar, escoltar música i passar l'estona amb els amics. Fes coses que t'agradin, ja sigui algun tipus d'afició o esport, anar a galeries, llegir o veure pel·lícules.

Però quan intentes oblidar-te d'algú, és millor mantenir-te ocupat.

Quan algú ens queda atrapat al cap, acabem convertint-lo en el centre del nostre món.

Però sortir i fer coses divertides que no l'involucren ens recorda que hi ha molta alegria. trobar-se que no té res a veure amb ells.

Si estàs intentant superar un enamorament no correspost, posa't allà fora i coneix o té una cita nova.persones.

Si vols deixar d'obsessionar-te amb el teu ex, surt-hi i crea nous records que no els involucren.

5) Elimina l'emoció dels teus records

Durant una de les meves ruptures, vaig aprendre aquest truc molt bo.

El vaig llegir al llibre de l'hipnotitzador Paul Mckenna "Com reparar el teu cor trencat". Va compartir una mica de "com oblidar algú de la psicologia" que t'ajuda a avançar.

El més angoixant quan no podem treure algú del nostre cap sovint són les emocions sobrealimentades que experimentem quan pensem en elles.

El problema no és tant tenir aquesta persona al cap, sinó els sentiments que genera.

Després de tot, si us sentiu neutral amb ella, no us importaria si penseu sobre ells. I no importar-los és el que significa que probablement no els vindria al cap en primer lloc.

Així que aprendre a treure l'emoció que sents dels teus pensaments sobre aquesta persona et pot ajudar a oblidar-lo.

Aquí teniu la tècnica:

1) Pensa en un temps que vas passar amb aquesta persona

Històries relacionades de Hackspirit:

2) Com reprodueixes el record a la teva ment, treu-te de l'escena. Per tant, en comptes d'experimentar-ho com si estiguéssiu allà, allunyeu-lo i observeu-lo com si es tractés d'una imatge i la mireu des de dalt. Continueu allunyant fins que sentiu menys intensitat emocional sobre l'escena.

3) Ara, en lloc de veure l'escena encolor, imagineu-lo en blanc i negre. Segueix deixant que la teva imaginació dreni tot el color fins que la imatge es faci transparent.

La idea és recodificar la teva memòria i eliminar la intensitat emocional que sents al voltant d'aquesta persona.

Desmarcar-se de manera que l'observeu de la tercera persona en lloc de posar-se directament a l'escena i treure'n el color, ajuda a minimitzar aquests sentiments.

Feu-ho sempre que us trobeu somiant amb algú. .

Com s'esborra un record? La realitat és que probablement no pots. Però pots fer-ho menys dolorós diluint-ne la intensitat.

6) Atura ràpidament els pensaments que sorgeixen d'ells amb aquest senzill exercici

Vist com ets humà i no un robot els teus pensaments fugiran de tu.

Malgrat els teus millors esforços, és probable que t'adonis que has començat a pensar en la mateixa persona que estàs intentant oblidar.

Això vol dir que és fàcil. per quedar atrapat en un bucle que et manté atrapat en pensaments obsessius i repetitius.

Si vols oblidar-los, la teva imaginació pot ser la teva enemiga.

De fet, hi ha una condició. anomenada afántàsia, on algunes persones són incapaces de visualitzar les coses en la seva imaginació.

Com a conseqüència, les persones que no tenen un ull de la ment solen ser molt millors per seguir endavant. Sembla que les imatges que creem a la nostra ment ens poden mantenir atrapatstornem a reproduir el passat.

En comptes de consentir-nos, és important tallar els pensaments fugits d'aquesta persona cada vegada que els notis.

Posa't una goma elàstica o algun tipus de cordó elàstic al voltant del canell. i tan bon punt t'adones que la teva ment s'ha desplaçat, toca suaument la goma elàstica.

En lloc de ser una mena d'acte sadomasoquista, ha de ser una manera física d'ancorar-te en el moment present.

És la indicació del teu cos i la teva ment per deixar anar el pensament que estaves tenint i tornar la teva atenció a l'ara.

Pot semblar un truc molt senzill, però et prometo que funciona realment.

7) Enforteix el teu amor propi

Quan intentes oblidar algú ràpidament, és fàcil sentir-te frustrat i fins i tot sentir-te impotent.

Vull fer-ho. suggereix fer alguna cosa diferent.

Substitueix els pensaments d'aquesta persona per pensaments sobre tu mateix. Canvia els sentiments d'amor o de desig per aquesta persona amb més atenció al teu propi amor propi.

És una cosa que vaig aprendre del famós xaman Rudá Iandê. Em va ensenyar que la manera de trobar l'amor i la intimitat no és el que ens hem condicionat culturalment a creure.

Com explica Rudá en aquest vídeo gratuït, molts de nosaltres perseguim l'amor d'una manera tòxica perquè" No ens hem ensenyat a estimar-nos primer.

Per tant, si voleu avançar sense aquesta persona, us recomanaria començar perprimer a tu mateix i prenent els increïbles consells de Rudá.

Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït una vegada més

8) Practica el perdó

És un fet irritant de la vida que les coses que intentem i allunyar-nos tenim el desagradable hàbit d'incorporar-nos encara més a les nostres ments i vides.

Això és perquè li donem energia.

La lluita per desfer-se'n és el que el carrega i el manté. és viu. La nostra desesperació per acabar-ho acaba alimentant-ho inadvertidament.

La neutralitat i l'acceptació permeten que les coses surtin de la nostra vida amb més facilitat sense necessitat de forçar-les.

Quan es tracta de persones, trobo el perdó és la millor manera de deixar anar per sempre.

És més probable que les emocions fortes com la ràbia, la tristesa o la decepció et mantinguin en un cicle de pensaments en algú.

Per això, sentir-te. els teus sentiments són un pas important del procés que no pots saltar-te.

Aprendre a perdonar-los i a tu mateix t'aconsegueix una curació que t'ajuda a alliberar-ne els pensaments.

De vegades això significa prendre'ls. treure les ulleres de color rosa i fer-se real amb tu mateix.

Reconèixer els seus defectes i els teus, i acceptar que tots som éssers humans defectuosos, simplement fent el millor que podem, però no sempre ho fem bé.

De vegades pots pensar que no hi ha res a perdonar. Però el cert és que de vegades és la situació que hem de perdonar, i ni tan sols