La meva família extensa sempre ha estat bastant tòxica, i hi ha hagut moments al llarg dels anys en què m'han tallat completament.

He après que, tot i que no podem triar la nostra família, nosaltres pots optar per allunyar-te d'ells!

Però entenc si vols intentar que les coses funcionin: algunes relacions són profundes i no vols deixar-les anar. Si aquest és el cas, seguiu llegint què heu de fer quan la vostra família es torni en contra vostre...

1) Descobriu quina és la causa principal del problema

Primer primer:

Quin és el seu problema? Per què s'han tornat en contra teu?

Abans que puguis pensar en reconciliar-te amb la teva família, has d'entendre què els ha fet en contra teu.

Sé que això deu ser un moment emocional per a tu, mai és fàcil tractar amb membres difícils de la família, però ara has de deixar les teves emocions a un costat.

Tot el que has de fer és seure, reflexionar i reunir els fets de la situació. Llavors pots passar al següent punt...

2) Intenta ser la persona més gran i comunica't amb la teva família

Un cop hagis entès per què la teva família s'ha tornat en contra teva (ja sigui perquè has fet alguna cosa malament, o simplement són mesquins i tòxics) has de tenir una conversa honesta amb ells.

Això no serà fàcil.

Pot ser que et coneguin. amb negació, gasolina i fins i tot abús. (Si es fa abusiu, allunyeu-vos dela situació immediatament).

Però aquí està la cosa...

Si realment voleu obtenir claredat sobre la situació, heu de parlar amb ells del que està passant. Això és per al vostre propi benefici: heu de tenir les dues cares de la història abans de poder saber com avançar.

Si podeu:

• Ordeneu-vos per veure els membres de la vostra família. cara a cara (preferiblement junts, però si teniu la sensació que us podríeu estar enganxats, feu-ho individualment).
• Trobeu un espai segur per fer-ho (és a dir, a casa i no en un lloc públic) .
• Introduïu les declaracions "jo" en lloc de les declaracions "tu" (això reduirà les possibilitats que la teva família es posin a la defensiva. Aquí tens un exemple: "Em sento ferit quan passa XXX" en lloc de "Sempre fas mal". jo fent XXX").
• Escolteu la seva versió de la història, però també assegureu-vos de transmetre els vostres punts d'una manera tranquil·la i controlada.
• Anoteu els vostres pensaments abans per no No oblidis res important en plena conversa.
• Centra't més en les solucions que en els problemes (això et donarà una bona indicació de qui de la teva família també vol resoldre les coses i qui vol continuar). la lluita).

Per obtenir més consells sobre com comunicar-se eficaçment amb la vostra família, consulteu aquesta guia. L'he fet servir en el passat i m'ha ajudat a reconèixer on estava equivocant-me quan intentava comunicar-me amb determinats membres de la família.

3) No ho facis.acceptar la falta de respecte

Quan la teva família es torna en contra teva, has de ser fort.

Quan era més jove, faria qualsevol cosa per tornar als bons llibres de la meva família, però a mesura que em feia gran , em vaig adonar que els estava deixant caminar per sobre meu.

El seu comportament no va millorar i em vaig sentir menyspreat i ferit. Aquí és on necessitareu límits... Continueu llegint per saber més sobre com us poden ajudar a tornar a controlar la situació...

4) Estableix límits forts

Llavors, com són els límits?

Pot ser tan senzill com dir:

"No puc parlar per telèfon ara mateix, jo" Et tornaré a trucar quan estigui lliure."

O

"No agraeixo que em parlin d'aquesta manera. Quan t'hagis calmat, podrem reiniciar aquesta conversa, però fins aleshores, no em relacionaré més amb tu."

La veritat és que TU has de dictar els termes i condicions de com tu' tornar a tractar. No importa si és la teva mare, l'avi o fins i tot un dels teus fills.

Sense límits forts, la teva família pensarà que té un passi gratuït per tractar-te com vulguis i amb el temps. , això et desgastarà!

Cuida el teu benestar emocional i mental enganxant-te amb fermesa als teus límits, i confia en mi, aquells amb qui val la pena molestar-los els respectaran.

I aquells. qui no? Bé, aviat sabràs qui no val la pena intentar reconciliaramb!

Per obtenir més informació sobre com establir límits amb la família, aquesta guia us ajudarà.

5) Trenqueu el cicle de la toxicitat (sigui el canvi que vulgueu veure!)

Si la teva família és tòxica i per això s'han tornat en contra teva, sigues el canvi que vols veure!

Reflexiona, busca teràpia, llegeix sobre el desenvolupament personal i millora. Pujar per sobre del seu nivell i trencar el cicle de la toxicitat.

Actualment estic en aquest viatge i no ha estat fàcil.

Però hi ha una classe magistral que m'ha donat tanta perspectiva sobre deixar anar els hàbits tòxics de la meva família i com crear una vida basada en els meus propis termes.

Es diu "Out of the Box" i és força confrontant. No és un passeig pel parc, així que assegureu-vos que esteu preparat per al canvi abans de comprovar-ho.

Aquí teniu l'enllaç: us veureu obligats a enfrontar-vos a coses força profundes, però creieu-me, això. Valdrà la pena al final.

Històries relacionades de Hackspirit:

6) Aclareix com et sents

Entenc això, probablement estàs consumit amb els pensaments de la teva família i de com t'han enganxat. Està eclipsant la teva vida quotidiana, i és comprensible.

La família, després de tot, és la nostra base i la nostra base per a la vida.

Però no confonguis l'amor genuí amb una obligació. El fet que algú sigui família, no vol dir que estiguis obligat a aguantar la seva merda.

Pregunteu-vos si la vostra família:

• De veritat.t'estima i t'estima?
• Fes la teva vida millor?
• T'ajuda i t'anima?
• Tens els teus millors interessos?

Si vau contestar NO a l'anterior, per què perds el temps intentant arreglar la relació amb ells?

Faries el mateix amb un amic tòxic? O una parella tòxica? Tant de bo no. Així que el mateix passa amb la família.

Per això cal tenir clar i esbrinar amb qui val la pena intentar mantenir una relació i amb qui no. No deixeu que la idea que com que són "família" ho heu de seguir intentant.

No ho feu.

D'altra banda, feu la distinció entre un pegat temporal temporal. i mal comportament repetit. Si només es tracta d'una conseqüència típica de la família, normalment s'esgotarà amb el temps i eliminar persones de la teva vida pot fer més mal que bé.

7) No empitjoris la situació

No cal dir-ho, però sé el fàcil que és quedar-se al dia amb tot el que està passant: no afegiu combustible al foc!

No digueu malament a la vostra família.

No utilitzeu els vostres problemes familiars a les xarxes socials.

No amenacis ni facis xantatge a la teva família.

I, per últim, però no menys important, no et facis xafarderies ni rumores. Molt sovint, això és el que porta als problemes familiars en primer lloc!

8) Assegureu-vos que us ajudin

Si la vostra família encara no vol res fer-ho amb tu després que ho hagis intentatestendre una branca d'olivera, has d'envoltar-te de l'amor i el suport dels bons amics.

La veritat és que perdre la teva família o fins i tot passar per un període de tensió pot ser increïblement agotador.

Recentment, una amiga meva va venir a visitar-la: la seva àvia va morir el mes passat i els seus oncles s'han alliberat, discutint amb la família i intentant agafar possessions precioses que la meva àvia va regalar a la meva àvia.

Ha tingut una oportunitat. moment difícil, així que, naturalment, vaig deixar que se'l tregués tot del pit. Ens vam abraçar, vam plorar, vam riure i després vam tornar a plorar.

Ella va marxar amb la sensació d'aixecar un gran pes. No pot canviar la seva família, però sap que té amics que l'estimen i la cuiden, i de vegades n'hi ha prou.

Així que, posa't en contacte amb els teus éssers estimats. Confia en ells. No cal que pateixis això sol!

9) No et deixis assetjar ni sentir culpa per mantenir una relació amb la teva família

Quan vaig decidir tallar certs membres de la família, Recordo que em van dir:

"Però són família, algun dia els voldràs!" o "Si deixes de contactar, trencaràs tota la família".

I durant un temps, em vaig permetre tornar a sentir-me culpable en relacions tòxiques. No cometis els mateixos errors que jo!

No importa el que digui o pensi els altres, TU has de prendre les decisions correctes per a la teva vida.

No et sentis com la unitat de la família descansa sobre les teves espatlles. Siqualsevol cosa, les persones que s'han tornat en contra teu tenen més responsabilitat que tu en trencar la família!

10) Crea la teva pròpia família

Aquest és probablement el punt més important i jo no puc insisteix-ho prou:

Troba la teva gent. Crea la teva pròpia família i sigues maleït selectiu sobre a qui deixes entrar!

La família no ha de ser de sang; la família és qui t'estima incondicionalment, et cuida i té com a interès els teus millors interessos.

He deixat enrere molts familiars i no m'equivoquis, ha estat dolorós. Fins i tot ara, em plantejo posar-me la mà i intentar-ho una altra vegada.

Però sé que encara que segueixin sent tòxics i negatius, mai aconseguiré la relació que anhelo.

Així que, en canvi, em vaig girar. el meu enfocament en els meus amics i la resta de membres de la família que val la pena mantenir. Amb el pas del temps, he creat una família petita i feliç que prospera de l'amor i rebutja el drama.

I tu pots fer el mateix!

En resum:

• Comprendre on van anar malament les coses en primer lloc amb la teva família i per què es van tornar en contra teu
• Intenta rectificar la situació si pots mitjançant una conversa constructiva
• Si la reconciliació no és una opció: és hora de seguir endavant!
• No acceptis l'abús o la falta de respecte, mantén ferms els teus límits
• Crea la teva pròpia família i deixa anar aquells que no et donen alegria o amor!