Đại gia đình của tôi luôn khá độc hại và đã có những lúc trong nhiều năm, họ hoàn toàn cắt đứt quan hệ với tôi.

Tôi đã học được rằng mặc dù chúng ta không thể chọn gia đình của mình, chúng ta bạn có thể chọn rời xa họ!

Nhưng tôi hiểu nếu bạn muốn cố gắng làm cho mọi thứ ổn thỏa – một số mối quan hệ đã trở nên sâu đậm và bạn không muốn để họ ra đi. Nếu trường hợp này xảy ra, hãy đọc tiếp để biết phải làm gì khi gia đình quay lưng lại với bạn…

1) Tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của vấn đề là gì

Điều đầu tiên cần làm là:

Vấn đề của họ là gì? Tại sao họ quay lưng lại với bạn?

Trước khi bạn có thể nghĩ đến việc hòa giải với gia đình mình, trước tiên bạn cần hiểu điều gì đã khiến họ quay lưng lại với bạn.

Tôi biết điều này phải là khoảng thời gian đầy cảm xúc đối với bạn, đối phó với những thành viên khó tính trong gia đình chưa bao giờ là điều dễ dàng, nhưng lúc này bạn phải đặt cảm xúc của mình sang một bên.

Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi xuống, suy ngẫm và thu thập sự thật về tình huống. Sau đó, bạn có thể chuyển sang điểm tiếp theo…

2) Cố gắng trở thành người lớn hơn và giao tiếp với gia đình mình

Khi bạn đã hiểu tại sao gia đình lại quay lưng lại với bạn (cho dù đó là bởi vì bạn đã làm sai điều gì đó, hoặc họ chỉ là những kẻ nhỏ mọn và độc hại) thì bạn cần có một cuộc trò chuyện chân thành với họ.

Điều này sẽ không dễ dàng đâu.

Bạn có thể gặp rắc rối với sự từ chối, gaslighting, và thậm chí lạm dụng. (Nếu nó bị lạm dụng, hãy xóa chính bạn khỏitình hình ngay lập tức).

Nhưng đây là vấn đề…

Nếu bạn thực sự muốn hiểu rõ tình hình, bạn cần nói chuyện với họ về những gì đang diễn ra. Điều này là vì lợi ích của chính bạn – bạn cần phải hiểu cả hai phía của câu chuyện trước khi có thể biết cách tiến về phía trước.

Nếu có thể:

• Sắp xếp để gặp các thành viên gia đình của bạn mặt đối mặt (tốt nhất là cùng nhau, nhưng nếu bạn cảm thấy mình có thể bị lôi kéo vào nhóm, thì hãy thực hiện riêng lẻ).
• Tìm một không gian an toàn để làm điều đó (tức là ở nhà thay vì ở đâu đó nơi công cộng) .
• Hãy sử dụng câu nói “tôi” thay vì câu nói “bạn” (điều này sẽ làm giảm khả năng gia đình bạn trở nên phòng thủ. Đây là một ví dụ: “Tôi cảm thấy bị tổn thương khi XXX xảy ra” thay vì “Bạn luôn bị tổn thương tôi bằng cách làm XXX”).
• Lắng nghe khía cạnh của câu chuyện nhưng cũng đảm bảo trình bày quan điểm của bạn một cách bình tĩnh và có kiểm soát.
• Viết ra suy nghĩ của bạn trước để bạn không Đừng quên bất cứ điều gì quan trọng khi cuộc trò chuyện đang sôi nổi.
• Tập trung vào các giải pháp hơn là các vấn đề (điều này sẽ cho bạn một dấu hiệu tốt về việc ai trong gia đình bạn cũng muốn giải quyết mọi việc và ai muốn tiếp tục cuộc chiến).

Để biết thêm mẹo về cách giao tiếp hiệu quả với gia đình của bạn, hãy xem hướng dẫn này. Tôi đã từng sử dụng nó trước đây và nó giúp tôi nhận ra mình đã sai ở đâu khi cố gắng liên lạc với một số thành viên trong gia đình.

3) Đừngchấp nhận sự thiếu tôn trọng

Khi gia đình quay lưng lại với bạn, bạn cần phải mạnh mẽ.

Khi tôi còn trẻ, tôi sẽ làm bất cứ điều gì để được ghi tên vào danh sách tốt của gia đình mình một lần nữa, nhưng khi tôi lớn hơn , tôi nhận ra rằng mình đang để họ lấn át mình.

Hành vi của họ không được cải thiện và tôi cảm thấy bị xúc phạm và không được tôn trọng. Đây là lúc bạn sẽ cần đến các ranh giới…hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách chúng có thể giúp bạn kiểm soát lại tình hình…

4) Đặt ra các ranh giới mạnh mẽ

Vậy ranh giới trông như thế nào?

Có thể đơn giản như nói:

“Tôi không thể nói chuyện điện thoại ngay bây giờ, tôi' Tôi sẽ gọi lại cho bạn khi tôi rảnh.”

Hoặc,

“Tôi không thích bị nói theo cách đó. Khi bạn đã bình tĩnh lại, chúng ta có thể bắt đầu lại cuộc trò chuyện này, nhưng cho đến lúc đó, tôi sẽ không tương tác với bạn nữa.”

Sự thật là, BẠN cần phải đưa ra các điều khoản và điều kiện về cách bạn' điều trị lại. Không quan trọng đó là mẹ, ông nội hay thậm chí là một trong các con của bạn.

Nếu không có ranh giới rõ ràng, gia đình bạn sẽ nghĩ rằng họ có quyền đối xử với bạn theo cách họ muốn và theo thời gian , điều này sẽ khiến bạn suy sụp!

Hãy chăm sóc sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn bằng cách kiên định với ranh giới của mình và tin tôi đi, những người đáng để bận tâm sẽ tôn trọng họ.

Và những người khác ai không? Chà, bạn sẽ sớm biết ai là người không đáng để cố gắng hòa giảivới!

Để tìm hiểu thêm về cách thiết lập ranh giới với gia đình, hướng dẫn này sẽ giúp bạn.

5) Phá vỡ vòng luẩn quẩn độc hại (là sự thay đổi mà bạn muốn thấy!)

Nếu gia đình bạn độc hại và đó là lý do tại sao họ quay lưng lại với bạn, hãy là người thay đổi mà bạn muốn thấy!

Suy ngẫm, tìm kiếm liệu pháp, đọc về sự phát triển cá nhân và trở nên tốt hơn. Vượt lên trên cấp độ của họ và phá vỡ vòng độc hại.

Tôi hiện đang trên hành trình đó và nó không hề dễ dàng.

Nhưng có một lớp học chính đã cho tôi rất nhiều góc nhìn về từ bỏ những thói quen xấu của gia đình tôi và cách tạo dựng cuộc sống dựa trên những điều kiện của riêng tôi.

Nó được gọi là “Out of the Box” và nó khá đối đầu. Đây không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng thay đổi trước khi xem qua.

Đây là liên kết – bạn sẽ buộc phải đối mặt với một số nội dung khá sâu sắc, nhưng hãy tin tôi, nó' Cuối cùng sẽ rất xứng đáng.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

6) Hãy nói rõ cảm giác của bạn

Tôi hiểu nó, có lẽ bạn đang chìm đắm trong những suy nghĩ về gia đình của mình và cách họ tấn công bạn. Nó đang làm lu mờ cuộc sống hàng ngày của bạn và điều này cũng dễ hiểu.

Xét cho cùng, gia đình là nền tảng và cơ sở cho cuộc sống của chúng ta.

Nhưng đừng nhầm lẫn tình yêu chân chính với nghĩa vụ. Chỉ vì ai đó là gia đình, điều đó không có nghĩa là bạn bắt buộc phải chịu đựng những thứ vớ vẩn của họ.

Hãy tự hỏi bản thân, gia đình của bạn có phải vậy không:

• Thành thật mà nóiquan tâm và yêu thương bạn?
• Làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn?
• Hỗ trợ và khuyến khích bạn?
• Có quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn không?

Nếu bạn trả lời KHÔNG cho những câu hỏi trên, thì tại sao bạn lại lãng phí thời gian để cố gắng hàn gắn mối quan hệ với họ?

Bạn có làm điều tương tự với một người bạn độc hại không? Hay một đối tác độc hại? Hy vọng là không. Điều tương tự cũng xảy ra với gia đình.

Đó là lý do tại sao bạn cần làm rõ và tìm ra ai thực sự đáng để cố gắng giữ mối quan hệ và ai không. Đừng để quan niệm rằng vì họ là “gia đình” nên bạn cần phải tiếp tục cố gắng.

Bạn thì không.

Mặt khác, hãy phân biệt giữa giai đoạn khó khăn tạm thời và lặp đi lặp lại hành vi xấu. Nếu đó chỉ là một thất bại điển hình trong gia đình, thì nó thường sẽ qua đi theo thời gian và việc loại bỏ mọi người khỏi cuộc sống của bạn có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

7) Đừng làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn

Điều này không cần phải nói ra, nhưng tôi biết bạn dễ bị cuốn vào mọi thứ đang diễn ra như thế nào – đừng đổ thêm dầu vào lửa!

Đừng nói xấu gia đình bạn.

Không đưa các vấn đề gia đình của bạn lên mạng xã hội.

Không đe dọa hoặc tống tiền gia đình bạn.

Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, không tham gia vào tin đồn hoặc tin đồn. Thông thường, đây là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến các vấn đề trong gia đình!

8) Đảm bảo rằng bạn đang được hỗ trợ

Nếu gia đình bạn vẫn không muốn gì để làm với bạn sau khi bạn đã cố gắngmở rộng một cành ô liu, bạn phải bao quanh mình bằng tình yêu và sự hỗ trợ của những người bạn tốt.

Sự thật là, mất gia đình hoặc thậm chí trải qua giai đoạn căng thẳng có thể khiến bạn kiệt sức vô cùng.

Một người bạn của tôi gần đây đã đến thăm – bà của cô ấy đã qua đời vào tháng trước và các chú của cô ấy đã nổi cơn thịnh nộ, tranh cãi với gia đình và cố gắng chiếm đoạt những tài sản quý giá mà bạn tôi được bà của cô ấy tặng.

Cô ấy đã có một thời gian khó khăn, vì vậy, một cách tự nhiên, tôi để cô ấy trút bỏ mọi gánh nặng. Chúng tôi ôm nhau, khóc, cười, rồi lại khóc.

Cô ấy ra đi với cảm giác như trút được một gánh nặng lớn. Cô ấy không thể thay đổi gia đình mình, nhưng cô ấy biết mình có những người bạn yêu thương và quan tâm đến mình, và đôi khi như vậy là đủ.

Vì vậy, hãy liên hệ với những người thân yêu của bạn. Dựa vào họ. Bạn không cần phải chịu đựng điều này một mình!

9) Đừng để bị bắt nạt hay cảm thấy tội lỗi khi duy trì mối quan hệ với gia đình mình

Khi tôi quyết định cắt đứt quan hệ với một số thành viên trong gia đình, Tôi nhớ mình đã nói:

“Nhưng họ là gia đình, một ngày nào đó bạn sẽ muốn họ ở bên cạnh!” hoặc “Nếu bạn ngừng liên lạc, bạn sẽ phá vỡ cả gia đình”.

Và trong một thời gian, tôi đã cho phép mình quay trở lại với những mối quan hệ độc hại. Đừng mắc phải những sai lầm giống như tôi!

Cho dù người khác nói hay nghĩ gì, BẠN phải đưa ra quyết định đúng đắn cho cuộc đời mình.

Đừng cảm thấy giống như sự thống nhất của mọi người gia đình nằm trên vai bạn. Nếu nhưbất cứ điều gì, những cá nhân chống lại bạn có trách nhiệm phá vỡ gia đình hơn bạn!

10) Tạo gia đình của riêng bạn

Đây có lẽ là điểm quan trọng nhất và tôi không thể nhấn mạnh nó đủ:

Tìm người của bạn. Tạo gia đình của riêng bạn và chọn lọc kỹ lưỡng những người bạn cho phép vào!

Gia đình không nhất thiết phải là máu mủ; gia đình là những người yêu thương bạn vô điều kiện, quan tâm đến bạn và luôn quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn.

Tôi đã bỏ lại rất nhiều thành viên trong gia đình và đừng hiểu sai ý tôi, điều đó thật đau đớn. Ngay cả bây giờ, tôi vẫn cân nhắc việc tiếp cận và thử lại.

Nhưng tôi biết rằng nếu họ vẫn độc hại và tiêu cực, tôi sẽ không bao giờ có được mối quan hệ mà mình khao khát.

Vì vậy, thay vào đó, tôi đã quay sang tôi tập trung vào bạn bè và những thành viên còn lại trong gia đình, những người đáng để ở bên. Theo thời gian, tôi đã tạo dựng được một gia đình nhỏ hạnh phúc, phát triển nhờ tình yêu thương và từ chối bi kịch.

Và bạn hoàn toàn có thể làm được như vậy!

Vậy tóm lại:

• Hiểu rõ vấn đề ban đầu xảy ra với gia đình bạn và lý do họ quay lưng lại với bạn
• Cố gắng khắc phục tình hình nếu có thể thông qua đối thoại mang tính xây dựng
• Nếu không thể hòa giải một lựa chọn – đã đến lúc phải tiếp tục!
• Không chấp nhận lạm dụng hoặc thiếu tôn trọng, hãy kiên định với ranh giới của mình
• Tạo dựng gia đình của riêng bạn và từ bỏ những người không mang lại niềm vui cho bạn hay tình yêu!