Stórfjölskyldan mín hefur alltaf verið frekar eitruð og það hafa komið tímar í gegnum árin þar sem hún hefur algjörlega slitið mig frá.

Ég hef lært að þó við getum ekki valið fjölskyldu okkar, þá getur valið að ganga í burtu frá þeim!

En ég skil ef þú vilt reyna að láta hlutina ganga upp – sum sambönd eru djúp og þú vilt ekki sleppa þeim. Ef þetta er raunin, lestu áfram til að sjá hvað á að gera þegar fjölskyldan þín snýst gegn þér...

1) Finndu út hver rót vandans er

Fyrst það fyrsta:

Hvað er mál þeirra? Af hverju hafa þeir snúist gegn þér?

Áður en þú getur jafnvel hugsað um að sættast við fjölskyldu þína þarftu að skilja hvað hefur snúið þeim gegn þér í fyrsta lagi.

Ég veit að þetta hlýtur að vera tilfinningaþrunginn tími fyrir þig, það er aldrei auðvelt að takast á við erfiða fjölskyldumeðlimi, en þú verður að setja tilfinningar þínar til hliðar í bili.

Það eina sem þú þarft að gera er að setjast niður, ígrunda og safna staðreyndum um ástandið. Síðan geturðu haldið áfram á næsta atriði...

2) Reyndu að vera stærri manneskjan og hafa samskipti við fjölskyldu þína

Þegar þú hefur skilið hvers vegna fjölskyldan þín hefur snúist gegn þér (hvort sem það er vegna þess að þú hefur gert eitthvað rangt, eða þeir eru bara smávægilegir og eitraðir) þarftu að eiga heiðarlegt samtal við þá.

Þetta verður ekki auðvelt.

Þú gætir verið mætt. með afneitun, gaslýsingu og jafnvel misnotkun. (Ef það verður móðgandi skaltu fjarlægja þig fráástandið strax).

En hér er málið...

Ef þú vilt virkilega fá skýrleika í stöðunni þarftu að tala við þá um hvað er að gerast. Þetta er þér til hagsbóta – þú þarft að hafa báðar hliðar málsins áður en þú getur vitað hvernig þú átt að halda áfram.

Ef þú getur:

• Raðaðu til að hitta fjölskyldumeðlimi þína augliti til auglitis (helst saman, en ef þér finnst eins og þú gætir verið í hópi, gerðu það þá hver fyrir sig).
• Finndu öruggt rými til að gera það (þ.e.a.s. heima frekar en einhvers staðar úti á almannafæri) .
• Farðu inn með „ég“ staðhæfingar í stað „þú“ fullyrðinga (þetta mun draga úr líkum á að fjölskylda þín fari í vörn. Hér er dæmi: „Mér finnst sárt þegar XXX gerist“ frekar en „Þú meiðir þig alltaf mig með því að gera XXX“).
• Hlustaðu á þeirra hlið á sögunni en vertu einnig viss um að koma sjónarmiðum þínum á framfæri á rólegan og stjórnsaman hátt.
• Skrifaðu niður hugsanir þínar fyrirfram svo þú sleppir Ekki gleyma neinu mikilvægu í hita samtalsins.
• Einbeittu þér meira að lausnunum en vandamálunum (þetta gefur þér góða vísbendingu um hver í fjölskyldunni þinni vill líka leysa málin og hver vill halda áfram bardaginn).

Til að fá fleiri ráð um hvernig eigi að eiga skilvirk samskipti við fjölskylduna þína, skoðaðu þessa handbók. Ég hef notað það áður og það hefur hjálpað mér að átta mig á því hvar ég var að fara úrskeiðis þegar ég reyndi að komast í gegnum ákveðna fjölskyldumeðlimi.

3) Ekki gera það.sættu þig við óvirðingu

Þegar fjölskylda þín snýst gegn þér þarftu að vera sterk.

Þegar ég var yngri myndi ég gera allt til að komast aftur í góðar bækur fjölskyldunnar minnar, en þegar ég varð eldri , ég áttaði mig á því að ég var að leyfa þeim að ganga yfir mig.

Hegðun þeirra batnaði ekki og ég var skilin eftir vanvirt og sár. Þetta er þar sem þú munt þurfa mörk ... lestu áfram til að finna út meira um hvernig þau geta hjálpað þér að koma þér aftur við stjórn á aðstæðum ...

4) Settu sterk mörk

Svo hvernig líta mörk út?

Það getur verið eins einfalt og að segja:

“Ég get ekki talað í síma núna, ég' Ég mun hringja í þig aftur þegar ég er laus.“

Eða,

“Ég kann ekki að meta að verið sé að tala svona við mig. Þegar þú ert búinn að róa þig getum við endurræst þetta samtal, en þangað til mun ég ekki ræða við þig frekar.“

Sannleikurinn er sá að ÞÚ þarft að fyrirskipa skilmála og skilyrði um hvernig þú' aftur meðhöndluð. Það skiptir ekki máli hvort það er móðir þín, afi eða jafnvel eitt barnanna þinna.

Án sterkra landamæra mun fjölskylda þín halda að þau hafi frípassa til að koma fram við þig eins og hún vill og með tímanum , þetta mun þreyta þig!

Gættu að tilfinningalegri og andlegri líðan þinni með því að halda þig fast við mörk þín og treystu mér, þeir sem vert er að skipta sér af munu virða þau.

Og hinir hverjir gera það ekki? Jæja, þú munt fljótlega vita hver er ekki þess virði að reyna að sættameð!

Til að læra meira um að setja mörk með fjölskyldunni mun þessi handbók hjálpa þér.

5) Rjúfum hring eiturverkanna (vertu breytingin sem þú vilt sjá!)

Ef fjölskyldan þín er eitruð og þess vegna hafa þau snúist gegn þér, vertu þá breytingin sem þú vilt sjá!

Íhugaðu, leitaðu meðferðar, lestu þig upp um persónulegan þroska og vertu betri. Farðu yfir stigið og rjúfðu hring eiturverkanna.

Ég er núna á þeirri ferð og það hefur ekki verið auðvelt.

En það er meistaranámskeið sem hefur gefið mér svo mikla sýn á að sleppa eitruðum venjum fjölskyldunnar minnar og hvernig á að búa til líf byggt á mínum eigin forsendum.

Það heitir „Út af kassanum“ og er alveg andspænis. Þetta er ekki gönguferð í garðinum, svo vertu viss um að þú sért tilbúinn fyrir breytingar áður en þú skoðar það.

Hér er hlekkurinn – þú verður neyddur til að horfast í augu við nokkuð djúpt atriði, en treystu mér, það' Verður svo þess virði á endanum.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

6) Fáðu skýrt hvernig þér líður

Ég skil það, þú ert sennilega upptekinn af hugsunum um fjölskyldu þína og hvernig hún hefur fylgt þér. Það er að skyggja á daglegt líf þitt, og skiljanlega.

Fjölskyldan er þegar allt kemur til alls grunnur okkar og grunnur fyrir lífið.

En ekki rugla saman ósvikinni ást og skyldu. Þó einhver sé fjölskylda þýðir það ekki að þú sért skyldugur til að þola vitleysuna hans.

Spurðu sjálfan þig, gerir fjölskyldan þín:

• Í alvörunniannast þig og elska þig?
• Gera líf þitt betra?
• Styðja þig og hvetja þig?
• Hafa hagsmuni þína að leiðarljósi?

Ef þú svaraðir NEI við ofangreindu, af hverju ertu þá að eyða tíma þínum í að reyna að laga sambandið við þá?

Myndirðu gera það sama við eitraðan vin? Eða eitraðan félaga? Vonandi ekki. Svo það sama á við um fjölskylduna.

Þess vegna þarftu að gera þér grein fyrir því hver er raunverulega þess virði að reyna að halda sambandi við og hver ekki. Ekki láta þá hugmynd að vegna þess að þeir eru „fjölskylda“ þurfið þið að halda áfram að reyna.

Þú gerir það ekki.

Á hinn bóginn skaltu gera greinarmun á tímabundnum grófum bletti og endurtekin slæm hegðun. Ef þetta er bara týpískt fjölskyldufall mun það venjulega blása yfir með tímanum og að skera fólk úr lífi þínu gæti gert meiri skaða en gagn.

7) Ekki gera ástandið verra

Þetta ætti að segja sig sjálft, en ég veit hversu auðvelt það er að festast í öllu sem er að gerast – ekki hella olíu á eldinn!

Ekki níðast á fjölskyldunni.

Ekki fara á samfélagsmiðla um fjölskyldumál þín.

Ekki ógna eða kúga fjölskyldu þína.

Og síðast en ekki síst, ekki taka þátt í slúður eða heyrnarsagnir. Oftar en ekki er þetta það sem leiðir til fjölskylduvandamála í fyrsta lagi!

8) Gakktu úr skugga um að þú fáir stuðning

Ef fjölskyldan þín vill samt ekkert að gera við þig eftir að þú hefur reynt þaðlengja út ólífugrein, þú verður að umkringja þig ást og stuðning góðra vina.

Sannleikurinn er sá að það getur verið ótrúlega þreytandi að missa fjölskylduna eða jafnvel ganga í gegnum spennutímabil.

Vinkona mín kom nýlega í heimsókn – amma hennar lést í síðasta mánuði og frændur hennar hafa verið að rífast, rifist við fjölskyldu og reynt að taka dýrmætar eignir sem amma hennar gaf vinkonu minni.

Hún hefur átt erfiður tími, svo náttúrulega leyfði ég henni að ná þessu öllu af sér. Við föðmuðumst, grétum, hlógum og grétum svo aftur.

Hún fór með það á tilfinninguna að stór lóð væri lyft. Hún getur ekki breytt fjölskyldu sinni, en hún veit að hún á vini sem elska hana og þykir vænt um hana, og stundum er það nóg.

Svo skaltu hafa samband við ástvini þína. Treystu á þá. Þú þarft ekki að þola þetta einn!

9) Ekki láta leggja í einelti eða sektarkennd til að viðhalda sambandi við fjölskyldu þína

Þegar ég ákvað að slíta ákveðna fjölskyldumeðlimi, Ég man að mér var sagt:

“En þau eru fjölskylda, þú munt vilja hafa þau í kring um daginn!” eða „Ef þú hættir sambandi, þá sundrið þið alla fjölskylduna.“

Og um stund leyfði ég mér að vera sekur aftur inn í eitrað sambönd. Ekki gera sömu mistök og ég gerði!

Sama hvað aðrir segja eða hugsa, ÞÚ verður að taka réttar ákvarðanir fyrir líf þitt.

Ekki líða eins og eining fjölskyldan hvílir á þínum herðum. Efhvað sem er, einstaklingarnir sem snerust gegn þér bera meiri ábyrgð á því að brjóta upp fjölskylduna en þú!

10) Búðu til þína eigin fjölskyldu

Þetta er líklega mikilvægasta atriðið og ég get það ekki stressaðu það nóg:

Finndu fólkið þitt. Búðu til þína eigin fjölskyldu og vertu fjandinn sértækur um hver þú hleypir inn!

Fjölskylda þarf ekki að vera blóð; fjölskyldan er sá sem elskar þig skilyrðislaust, þykir vænt um þig og hefur hagsmuni þína að leiðarljósi.

Ég hef skilið eftir marga fjölskyldumeðlimi og ekki misskilja mig, þetta hefur verið sárt. Jafnvel núna íhuga ég að teygja mig og reyna aftur.

En ég veit að þótt þau séu eitruð og neikvæð, mun ég aldrei fá sambandið sem ég þrái.

Þannig að í staðinn sneri ég mér einbeita mér að vinum mínum og fjölskyldumeðlimum sem eftir eru sem er þess virði að hafa í kringum mig. Með tímanum hef ég búið til litla, hamingjusama fjölskyldu sem þrífst af ást og hafnar drama.

Og þú getur alveg gert það sama!

Svo til að draga saman:

• Skiltu hvar hlutirnir fóru úrskeiðis í upphafi með fjölskyldu þinni og hvers vegna hún snerist gegn þér
• Reyndu að leiðrétta ástandið ef þú getur með uppbyggilegu samtali
• Ef sátt er ekki valkostur – það er kominn tími til að halda áfram!
• Ekki sætta sig við misnotkun eða virðingarleysi, haltu þig við mörk þín
• Búðu til þína eigin fjölskyldu og slepptu þeim sem veita þér ekki gleði eða ást!