আমার বর্ধিত পরিবার সবসময়ই বেশ বিষাক্ত ছিল, এবং কয়েক বছর ধরে এমন সময় এসেছে যখন তারা আমাকে সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলেছে।

আমি শিখেছি যে আমরা আমাদের পরিবারকে বেছে নিতে পারি না, আমরা তাদের থেকে দূরে চলে যাওয়া বেছে নিতে পারেন!

কিন্তু আমি বুঝতে পারি আপনি যদি চেষ্টা করতে চান এবং জিনিসগুলিকে কার্যকর করতে চান - কিছু সম্পর্ক গভীর হয় এবং আপনি তাদের ছেড়ে দিতে চান না। যদি এটি হয়, তাহলে আপনার পরিবার আপনার বিরুদ্ধে গেলে কী করবেন তা পড়ুন...

1) সমস্যার মূল কারণ কী তা খুঁজে বের করুন

প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে:

তাদের সমস্যা কি? কেন তারা আপনার বিরুদ্ধে হয়েছে?

আপনি আপনার পরিবারের সাথে মিটমাট করার কথা ভাবতে পারার আগে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে কি তাদেরকে আপনার বিরুদ্ধে পরিণত করেছে।

আমি জানি এটি অবশ্যই হবে আপনার জন্য একটি আবেগপূর্ণ সময়, পরিবারের কঠিন সদস্যদের সাথে মোকাবিলা করা কখনই সহজ নয়, তবে আপনাকে আপাতত আপনার আবেগগুলিকে একদিকে রাখতে হবে।

আপনাকে যা করতে হবে তা হল বসে থাকা, প্রতিফলিত করা এবং তথ্য সংগ্রহ করা পরিস্থিতি. তারপরে আপনি পরবর্তী পয়েন্টে যেতে পারেন...

2) বড় মানুষ হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন

একবার আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনার পরিবার আপনার বিরুদ্ধে চলে গেছে (তা কিনা কারণ আপনি কিছু ভুল করেছেন, অথবা সেগুলি নিছক ক্ষুদ্র এবং বিষাক্ত) আপনাকে তাদের সাথে একটি সৎ কথোপকথন করতে হবে।

এটি সহজ হবে না।

আপনার সাথে দেখা হতে পারে অস্বীকার, গ্যাসলাইটিং এবং এমনকি অপব্যবহার সহ। (যদি এটি আপত্তিজনক হয় তবে নিজেকে সরিয়ে দিনপরিস্থিতি অবিলম্বে)।

তবে ব্যাপারটা এখানেই…

আপনি যদি সত্যিই পরিস্থিতি সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে চান, তাহলে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনাকে তাদের সাথে কথা বলতে হবে। এটি আপনার নিজের সুবিধার জন্য – কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা জানার আগে আপনাকে গল্পের উভয় দিক থাকতে হবে।

যদি আপনি পারেন:

• আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা করার ব্যবস্থা করুন সামনাসামনি (সাধারণত একসাথে, কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি দলবদ্ধ হয়ে থাকতে পারেন, তাহলে এটি পৃথকভাবে করুন)।
• এটি করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান খুঁজুন (অর্থাৎ, জনসাধারণের বাইরে কোথাও না হয়ে বাড়িতে) .
• "আপনি" বিবৃতির পরিবর্তে "আমি" বিবৃতি দিয়ে যান (এটি আপনার পরিবারের রক্ষণাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে। এখানে একটি উদাহরণ: "আপনি সর্বদা আঘাত করেন" এর পরিবর্তে "XXX ঘটলে আমি কষ্ট পাই" আমি XXX" করে))।
• তাদের গল্প শুনুন তবে শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে আপনার পয়েন্টগুলি পেতে নিশ্চিত করুন।
• আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আগে থেকে লিখে রাখুন যাতে আপনি না হন কথোপকথনের উত্তাপে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাবেন না।
• সমস্যার চেয়ে সমাধানের দিকে বেশি মনোযোগ দিন (এটি আপনাকে একটি ভাল ইঙ্গিত দেবে যে আপনার পরিবারে কেও বিষয়গুলি সমাধান করতে চায় এবং কে চালিয়ে যেতে চায় লড়াই)।

আপনার পরিবারের সাথে কীভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, এই নির্দেশিকাটি দেখুন। আমি অতীতে এটি ব্যবহার করেছি এবং পরিবারের নির্দিষ্ট সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করার সময় এটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আমি কোথায় ভুল করছিলাম।

3) করবেন নাঅসম্মান স্বীকার করুন

যখন আপনার পরিবার আপনার বিরুদ্ধে যায়, তখন আপনাকে শক্তিশালী হতে হবে।

যখন আমি ছোট ছিলাম, তখন আমি আমার পরিবারের ভালো বইয়ে ফেরার জন্য যা কিছু করতাম, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে , আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি তাদের আমার উপর দিয়ে হাঁটতে দিচ্ছি।

তাদের আচরণের কোন উন্নতি হয়নি এবং আমি অসম্মানিত এবং আহত বোধ করছিলাম। এখানেই আপনার সীমানার প্রয়োজন হবে...তারা কীভাবে আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন...

4) শক্তিশালী সীমানা নির্ধারণ করুন

তাহলে সীমানা কেমন দেখায়?

এটা বলার মতো সহজ হতে পারে:

“আমি এখন ফোনে কথা বলতে পারছি না, আমি' আমি যখন মুক্ত হব তখন আপনাকে আবার কল করব।”

অথবা,

“আমি এইভাবে কথা বলার প্রশংসা করি না। আপনি শান্ত হয়ে গেলে আমরা এই কথোপকথনটি পুনরায় শুরু করতে পারি, কিন্তু ততক্ষণ পর্যন্ত, আমি আপনার সাথে আর জড়িত থাকব না৷”

সত্য হল, আপনি কীভাবে আপনার শর্তাবলী নির্দেশ করতে হবে পুনরায় চিকিত্সা করা হয়। এটি আপনার মা, দাদা বা এমনকি আপনার সন্তানদের একজন কিনা তা বিবেচ্য নয়।

দৃঢ় সীমানা ছাড়া, আপনার পরিবার মনে করবে যে তারা আপনার সাথে তাদের পছন্দ মতো আচরণ করার জন্য একটি বিনামূল্যে পাস পেয়েছে এবং সময়ের সাথে সাথে , এটি আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে!

আপনার সীমানায় দৃঢ়ভাবে লেগে থাকার মাধ্যমে আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার দিকে নজর রাখুন, এবং আমার উপর বিশ্বাস করুন, যাদের বিরক্ত করার যোগ্য তারা তাদের সম্মান করবে।

এবং যারা কে না? ঠিক আছে, আপনি খুব শীঘ্রই জানতে পারবেন কার মিলন করার চেষ্টা করা মূল্যবান নয়সঙ্গে!

পরিবারের সাথে সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কে আরও জানতে, এই নির্দেশিকাটি আপনাকে সাহায্য করবে৷

5) বিষাক্ততার চক্রটি ভেঙে ফেলুন (আপনি যে পরিবর্তনটি দেখতে চান!)

যদি আপনার পরিবার বিষাক্ত হয় এবং সেই কারণেই তারা আপনার বিরুদ্ধে চলে যায়, তাহলে আপনি যে পরিবর্তনটি দেখতে চান তা হয়ে উঠুন!

প্রতিফলিত করুন, থেরাপির সন্ধান করুন, ব্যক্তিগত বিকাশের বিষয়ে পড়ুন এবং আরও ভাল হন। তাদের স্তরের উপরে উঠুন এবং বিষাক্ততার চক্রটি ভেঙে দিন।

আমি বর্তমানে সেই যাত্রায় আছি এবং এটি সহজ ছিল না।

কিন্তু এমন একটি মাস্টার ক্লাস রয়েছে যা আমাকে এত দৃষ্টিকোণ দিয়েছে আমার পরিবারের বিষাক্ত অভ্যাস ত্যাগ করা এবং কীভাবে আমার নিজের শর্তের উপর ভিত্তি করে একটি জীবন তৈরি করা যায়।

এটিকে "আউট অফ দ্য বক্স" বলা হয় এবং এটি বেশ মুখোমুখি। এটি পার্কে হাঁটাহাঁটি নয়, তাই এটি চেক আউট করার আগে আপনি পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করুন৷

এখানে লিঙ্কটি রয়েছে – আপনাকে বেশ কিছু গভীর জিনিসের মুখোমুখি হতে বাধ্য করা হবে, তবে বিশ্বাস করুন, এটি' শেষ পর্যন্ত এটি অনেক মূল্যবান হবে।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

6) আপনি কেমন অনুভব করছেন তা পরিষ্কার করুন

আমি বুঝতে পারি এটা, আপনি সম্ভবত আপনার পরিবারের চিন্তা এবং কিভাবে তারা আপনার উপর ganged করেছি সঙ্গে গ্রাস করছি. এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ছাপিয়ে যাচ্ছে, এবং বোধগম্যভাবে তাই।

পরিবার, সর্বোপরি, আমাদের জীবনের ভিত্তি এবং ভিত্তি।

তবে সত্যিকারের ভালবাসাকে একটি বাধ্যবাধকতার সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না। শুধুমাত্র একজন পরিবার বলেই, এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের বাজে কথা সহ্য করতে বাধ্য।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার পরিবার কি:

• সত্যিইআপনাকে যত্ন এবং ভালোবাসি?
• আপনার জীবনকে আরও ভালো করে তুলবেন?
• আপনাকে সমর্থন করবেন এবং আপনাকে উত্সাহিত করবেন?
• মনে আপনার সেরা স্বার্থ আছে?

আপনি যদি উপরেরটির উত্তর না দিয়ে থাকেন, তাহলে কেন আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক ঠিক করার চেষ্টা করে আপনার সময় নষ্ট করছেন?

আপনি কি একজন বিষাক্ত বন্ধুর সাথে একই কাজ করবেন? নাকি বিষাক্ত সঙ্গী? আশা করি না। তাই পরিবারের ক্ষেত্রেও তাই।

এজন্যই আপনাকে স্পষ্ট হয়ে উঠতে হবে এবং কার সাথে সম্পর্ক রাখার চেষ্টা করা সত্যিকারের যোগ্য এবং কার নয় তা খুঁজে বের করতে হবে। এই ধারণাটি হতে দেবেন না যে তারা "পরিবার" হওয়ায় আপনাকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।

আপনি করবেন না।

অন্যদিকে, একটি অস্থায়ী রুক্ষ প্যাচের মধ্যে পার্থক্য করুন এবং বারবার খারাপ আচরণ। যদি এটি শুধুমাত্র একটি সাধারণ পারিবারিক ফলাফল হয়, তবে এটি সাধারণত সময়ের সাথে সাথে উড়িয়ে দেবে এবং আপনার জীবন থেকে লোকেদের কেটে ফেলা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

7) পরিস্থিতি আরও খারাপ করবেন না

এটা বলাই বাহুল্য, কিন্তু আমি জানি যে যা কিছু চলছে তার সাথে ধরা পড়া কতটা সহজ – আগুনে জ্বালানি যোগ করবেন না!

আপনার পরিবারকে খারাপ বলবেন না।

আপনার পারিবারিক সমস্যা নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় যাবেন না।

আপনার পরিবারকে হুমকি দিবেন না বা ব্ল্যাকমেইল করবেন না।

এবং শেষ কথা, গসিপ বা কথাবার্তায় জড়াবেন না। প্রায়শই না, এটিই প্রথমে পারিবারিক সমস্যার দিকে নিয়ে যায়!

8) নিশ্চিত করুন যে আপনি সমর্থন পাচ্ছেন

যদি আপনার পরিবার এখনও কিছুই না চায় আপনি চেষ্টা করার পরে আপনার সাথে কি করতেএকটি জলপাইয়ের শাখা প্রসারিত করুন, আপনাকে অবশ্যই ভাল বন্ধুদের ভালবাসা এবং সমর্থনে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে।

সত্যি হল, আপনার পরিবারকে হারানো বা এমনকি উত্তেজনার সময়কালের মধ্য দিয়ে যাওয়া অবিশ্বাস্যভাবে নিষ্কাশন করা হতে পারে।

আমার এক বন্ধু সম্প্রতি দেখা করতে এসেছিল – তার ঠাকুমা গত মাসে মারা গেছেন এবং তার মামারা একটি তাণ্ডব চালাচ্ছেন, পরিবারের সাথে তর্ক করছেন এবং মূল্যবান জিনিসপত্র নেওয়ার চেষ্টা করছেন যা আমার বন্ধুকে তার ঠাকুরমা উপহার দিয়েছিলেন।

তার একটি ছিল কঠিন সময়, তাই স্বাভাবিকভাবেই, আমি তাকে তার বুক থেকে এটি সব পেতে দিয়েছিলাম। আমরা জড়িয়ে ধরলাম, কেঁদেছি, হেসেছি এবং তারপর আবার কেঁদেছি।

একটা বড় ভার তুলে নেওয়ার মতন সে চলে গেল। সে তার পরিবার পরিবর্তন করতে পারে না, কিন্তু সে জানে তার এমন বন্ধু আছে যারা তাকে ভালোবাসে এবং যত্ন করে এবং মাঝে মাঝে এটাই যথেষ্ট।

সুতরাং, আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের উপর নির্ভর করুন। আপনার একা এই কষ্ট সহ্য করার দরকার নেই!

9) আপনার পরিবারের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য ধমক বা অপরাধবোধের শিকার হবেন না

যখন আমি পরিবারের কিছু সদস্যকে কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমার মনে আছে যে বলা হয়েছিল:

"কিন্তু তারা পরিবার, আপনি একদিন তাদের কাছাকাছি চাইবেন!" অথবা "আপনি যদি যোগাযোগ বন্ধ করেন, আপনি পুরো পরিবারকে ভেঙে ফেলবেন।"

এবং কিছু সময়ের জন্য, আমি নিজেকে বিষাক্ত সম্পর্কের জন্য দোষী হতে দিয়েছি। আমি যে ভুলগুলো করেছিলাম সেই একই ভুল করবেন না!

অন্য কেউ যা বলুক বা ভাবুক না কেন, আপনাকে আপনার জীবনের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

একতা মনে করবেন না পরিবার আপনার কাঁধে শুয়ে আছে। যদিযাই হোক না কেন, যারা আপনার বিরুদ্ধে চলে গেছে তাদের পরিবার ভাঙার জন্য আপনার চেয়ে বেশি দায়িত্ব রয়েছে!

10) আপনার নিজের পরিবার তৈরি করুন

এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং আমি পারি না এটি যথেষ্ট চাপ দিন:

আপনার লোকদের খুঁজুন। আপনার নিজের পরিবার তৈরি করুন, এবং আপনি কাকে ঢুকতে দিচ্ছেন সে সম্পর্কে খুব বেছে নিন!

পরিবারকে রক্ত ​​হতে হবে না; পরিবার হল সেই ব্যক্তি যে আপনাকে নিঃশর্তভাবে ভালবাসে, আপনাকে যত্ন করে এবং আপনার সর্বোত্তম স্বার্থ রাখে।

আমি পরিবারের অনেক সদস্যকে রেখে এসেছি এবং আমাকে ভুল বুঝবেন না, এটি বেদনাদায়ক। এমনকি এখনও, আমি যোগাযোগ করা এবং আবার চেষ্টা করার কথা ভাবছি।

কিন্তু আমি জানি যে তারা বিষাক্ত এবং নেতিবাচক থাকবে, আমি যে সম্পর্কটি কামনা করি তা আমি কখনই পাব না।

তাই, পরিবর্তে, আমি ঘুরে দাঁড়ালাম। আমার বন্ধুদের এবং পরিবারের অবশিষ্ট সদস্যদের দিকে আমার ফোকাস যারা চারপাশে রাখার যোগ্য। সময়ের সাথে সাথে, আমি একটি ছোট, সুখী পরিবার তৈরি করেছি যেটি প্রেমকে প্রত্যাখ্যান করে এবং নাটককে প্রত্যাখ্যান করে।

এবং আপনিও এটি করতে পারেন!

তাই সংক্ষেপে: