Familia mea extinsă a fost întotdeauna destul de toxică și au fost momente de-a lungul anilor când m-au izolat complet.

Am învățat că, deși nu ne putem alege familia, putem alege să ne îndepărtăm de ea!

Dar înțeleg dacă vrei să încerci să faci lucrurile să meargă - unele relații sunt profunde și nu vrei să le lași să plece. Dacă acesta este cazul, citește mai departe ce trebuie să faci când familia ta se întoarce împotriva ta...

1) Aflați care este cauza principală a problemei

În primul rând:

Care este problema lor? De ce s-au întors împotriva ta?

Înainte de a vă gândi măcar la reconcilierea cu familia dumneavoastră, trebuie să înțelegeți ce i-a întors împotriva dumneavoastră în primul rând.

Știu că trebuie să fie un moment emoționant pentru tine, nu este niciodată ușor să te confrunți cu membrii dificili ai familiei, dar trebuie să lași emoțiile deoparte pentru moment.

Tot ce trebuie să faci este să te așezi, să reflectezi și să aduni datele situației. Apoi poți trece la următorul punct...

2) Încercați să fiți o persoană mai mare și să comunicați cu familia dvs.

Odată ce ați înțeles de ce familia dvs. s-a întors împotriva dvs. (fie pentru că ați făcut ceva greșit, fie pentru că sunt pur și simplu meschini și toxici), trebuie să aveți o conversație sinceră cu ei.

Nu va fi ușor.

S-ar putea să vă confruntați cu negarea, cu o iluminare cu gaz și chiar cu abuzuri (dacă se ajunge la abuzuri, îndepărtați-vă imediat din situație).

Dar uite cum stă treaba...

Dacă doriți cu adevărat să clarificați situația, trebuie să vorbiți cu ei despre ceea ce se întâmplă. Acest lucru este în beneficiul dumneavoastră - trebuie să aveți ambele părți ale poveștii înainte de a ști cum să mergeți mai departe.

Dacă puteți:

• Aranjați să vă vedeți față în față cu membrii familiei (de preferință împreună, dar dacă simțiți că s-ar putea să fiți atacați în grup, atunci faceți-o individual).
• Găsiți un spațiu sigur pentru a face acest lucru (de exemplu, acasă, mai degrabă decât undeva în public).
• Intră în discuție cu afirmații de tipul "eu" în loc de afirmații de tipul "tu" (acest lucru va reduce șansele ca familia ta să devină defensivă. Iată un exemplu: "Mă simt rănit când se întâmplă XXX" în loc de "Întotdeauna mă rănești făcând XXX").
• Ascultați-le partea lor de poveste, dar asigurați-vă că vă exprimați punctul de vedere într-un mod calm și controlat.
• Scrieți-vă gândurile în prealabil pentru a nu uita nimic important în timpul conversației.
• Concentrează-te pe soluții mai mult decât pe probleme (acest lucru îți va da o bună indicație cu privire la cine din familia ta vrea să rezolve lucrurile și cine vrea să continue lupta).

Pentru mai multe sfaturi despre cum să comunici eficient cu familia ta, consultă acest ghid. L-am folosit în trecut și m-a ajutat să recunosc unde greșesc atunci când încerc să mă adresez anumitor membri ai familiei.

3) Nu acceptați lipsa de respect

Când familia ta se întoarce împotriva ta, trebuie să fii puternic.

Când eram mai tânără, aș fi făcut orice ca să intru din nou în grațiile familiei mele, dar, pe măsură ce am îmbătrânit, mi-am dat seama că le permiteam să mă calce în picioare.

Comportamentul lor nu s-a îmbunătățit, iar eu am rămas cu sentimentul de lipsă de respect și rănire. Aici vei avea nevoie de limite... citește mai departe pentru a afla mai multe despre cum te pot ajuta să recapeți controlul asupra situației...

4) Stabiliți limite puternice

Deci, cum arată limitele?

Poate fi la fel de simplu ca și cum ai spune:

"Nu pot să vorbesc la telefon acum, te sun când sunt liberă."

Sau,

"Nu apreciez să mi se vorbească în acest fel. Când te vei fi calmat putem relua această conversație, dar până atunci, nu mă voi mai angaja cu tine."

Adevărul este că TU trebuie să dictezi termenii și condițiile în care ești tratat. Nu contează dacă este vorba de mama ta, de bunicul tău sau chiar de unul dintre copiii tăi.

Fără limite puternice, familia ta va crede că are liber să se poarte cu tine așa cum vrea, iar în timp, acest lucru te va epuiza!

Aveți grijă de bunăstarea voastră emoțională și mentală, menținându-vă ferm limitele și, credeți-mă, cei cu care merită să vă deranjați le vor respecta.

Iar cei care nu o fac? Ei bine, vei ști destul de curând cu cine nu merită să încerci să te împaci!

Pentru a afla mai multe despre stabilirea limitelor cu familia, acest ghid vă va fi de ajutor.

5) Rupeți ciclul toxicității (fiți schimbarea pe care doriți să o vedeți!)

Dacă familia ta este toxică și de aceea s-a întors împotriva ta, fii schimbarea pe care vrei să o vezi!

Reflectați, căutați terapie, citiți despre dezvoltarea personală și fiți mai buni. Ridicați-vă deasupra nivelului lor și rupeți ciclul de toxicitate.

În prezent, mă aflu în această călătorie și nu a fost ușor.

Dar există un masterclass care mi-a oferit atât de multă perspectivă în ceea ce privește renunțarea la obiceiurile toxice ale familiei mele și cum să-mi creez o viață bazată pe propriile mele condiții.

Se numește "Out of the Box" și este destul de provocator. Nu este o plimbare în parc, așa că asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru schimbare înainte de a vă uita la el.

Iată linkul - veți fi nevoiți să vă confruntați cu niște lucruri destul de profunde, dar credeți-mă, va merita în cele din urmă.

Povestiri conexe din Hackspirit:

6) Înțelegeți clar cum vă simțiți

Înțeleg, probabil că ești consumat de gânduri legate de familia ta și de modul în care te-au acaparat. Îți umbresc viața de zi cu zi, și este de înțeles.

Familia, la urma urmei, este fundația și baza noastră pentru viață.

Dar nu confundați dragostea autentică cu o obligație. Doar pentru că cineva face parte din familie, nu înseamnă că sunteți obligat să îi suportați prostiile.

Întrebați-vă dacă familia dvs:

• Îți pasă și te iubește cu adevărat?
• Să-ți facă viața mai bună?
• Să te susțină și să te încurajeze?
• Aveți interesul dumneavoastră la inimă?

Dacă ai răspuns NU la cele de mai sus, atunci de ce îți pierzi timpul încercând să repari relația cu ei?

Ați face același lucru cu un prieten toxic? Sau cu un partener toxic? Să sperăm că nu. Același lucru este valabil și pentru familie.

De aceea, trebuie să vă clarificați și să vă dați seama cine merită cu adevărat să încercați să păstrați o relație cu ei și cine nu. Nu lăsați să se înțeleagă că, pentru că sunt "din familie", trebuie să continuați să încercați.

Ba nu.

Pe de altă parte, faceți distincția între o perioadă dificilă temporară și un comportament rău repetat. Dacă este vorba doar de o problemă familială tipică, aceasta va trece cu timpul, iar eliminarea unor persoane din viața dumneavoastră ar putea face mai mult rău decât bine.

7) Nu înrăutățiți situația

Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar știu cât de ușor este să te lași prins de tot ceea ce se întâmplă - nu adăugați combustibil la foc!

Nu-ți vorbi de rău familia ta.

Nu vorbiți pe rețelele de socializare despre problemele dumneavoastră de familie.

Nu vă amenințați și nu vă șantajați familia.

Și, nu în ultimul rând, nu vă implicați în bârfe sau zvonuri. De cele mai multe ori, acestea sunt cele care duc la apariția problemelor de familie în primul rând!

8) Asigură-te că ești susținut

Dacă familia ta tot nu vrea să aibă nimic de-a face cu tine după ce ai încercat să întinzi o ramură de măslin, trebuie să te înconjori de dragostea și sprijinul unor prieteni buni.

Adevărul este că pierderea familiei sau chiar trecerea printr-o perioadă de tensiune poate fi incredibil de obositoare.

O prietenă de-a mea a venit recent în vizită - bunica ei a murit luna trecută, iar unchii ei s-au dezlănțuit, certându-se cu familia și încercând să ia bunurile prețioase pe care prietena mea le-a primit în dar de la bunica ei.

A trecut prin momente grele, așa că, în mod firesc, am lăsat-o să se descarce. Ne-am îmbrățișat, am plâns, am râs și apoi am plâns din nou.

A plecat de acolo cu sentimentul că i s-a luat o mare greutate de pe umeri. Nu-și poate schimba familia, dar știe că are prieteni care o iubesc și țin la ea, iar uneori asta este suficient.

Așa că, apelează la cei dragi. Bazează-te pe ei. Nu trebuie să suferi singur!

9) Nu vă lăsați intimidat sau culpabilizat pentru a menține o relație cu familia dvs.

Când am decis să mă despart de anumiți membri ai familiei, îmi amintesc că mi s-a spus:

"Dar ei sunt din familie, îi vei dori în preajma ta într-o zi!" sau "Dacă oprești contactul, vei destrăma întreaga familie".

Și, pentru o vreme, mi-am permis să mă simt vinovată să mă întorc în relații toxice. Nu faceți aceleași greșeli pe care le-am făcut eu!

Indiferent de ceea ce spun sau cred ceilalți, TU trebuie să iei deciziile corecte pentru viața ta.

Nu te simți ca și cum unitatea familiei ar sta pe umerii tăi. În orice caz, indivizii care s-au întors împotriva ta au mai multă responsabilitate în destrămarea familiei decât tine!

10) Creează-ți propria familie

Acesta este probabil cel mai important punct și nu pot să subliniez suficient:

Găsește-ți oamenii. Creează-ți propria familie și fii al naibii de selectiv în privința celor pe care îi lași să intre!

Familia nu trebuie să fie formată din sânge; familia este oricine te iubește necondiționat, are grijă de tine și are la inimă cele mai bune interese ale tale.

Am lăsat în urmă o mulțime de membri ai familiei și, nu mă înțelegeți greșit, a fost dureros. Chiar și acum, mă gândesc să întind mâna și să încerc din nou.

Dar știu că, atâta timp cât rămân toxice și negative, nu voi avea niciodată relația pe care o doresc.

Așa că, în schimb, mi-am îndreptat atenția asupra prietenilor mei și a membrilor familiei care au rămas și care merită să fie păstrați în preajmă. În timp, am creat o familie mică și fericită, care se hrănește din dragoste și respinge dramele.

Și tu poți face absolut la fel!

Deci, ca să rezumăm:

• Înțelegeți unde au mers prost lucrurile în primul rând cu familia dumneavoastră și de ce s-au întors împotriva dumneavoastră
• Încercați să remediați situația, dacă puteți, printr-o conversație constructivă
• Dacă reconcilierea nu este o opțiune - este timpul să mergi mai departe!
• Nu acceptați abuzul sau lipsa de respect, respectați-vă ferm limitele.
• Creează-ți propria familie și renunță la cei care nu-ți aduc bucurie sau iubire!