La mia famiglia allargata è sempre stata piuttosto tossica e nel corso degli anni ci sono stati momenti in cui mi hanno completamente tagliato fuori.

Ho imparato che, pur non potendo scegliere la nostra famiglia, possiamo scegliere di allontanarci da essa!

Ma capisco che vogliate provare a far funzionare le cose: alcuni rapporti sono profondi e non volete lasciarli andare. Se è questo il caso, continuate a leggere cosa fare quando la vostra famiglia vi si rivolta contro...

1) Individuare la causa principale del problema

Prima di tutto, le cose da fare:

Qual è il loro problema? Perché si sono rivoltati contro di voi?

Prima di pensare a una riconciliazione con la vostra famiglia, dovete capire cosa li ha messi contro di voi.

So che questo deve essere un momento emotivo per voi, non è mai facile avere a che fare con familiari difficili, ma dovete mettere da parte le emozioni per ora.

Tutto quello che dovete fare è sedervi, riflettere e raccogliere i fatti della situazione. Poi potete passare al punto successivo...

2) Cercate di essere la persona più grande e di comunicare con la vostra famiglia.

Una volta compreso il motivo per cui la vostra famiglia vi si è rivoltata contro (sia perché avete fatto qualcosa di sbagliato, sia perché sono semplicemente meschini e tossici), dovete avere una conversazione onesta con loro.

Non sarà facile.

Potreste essere accolti con un rifiuto, con un'illuminazione gassosa e persino con un abuso (se la situazione diventa violenta, allontanatevi immediatamente dalla situazione).

Ma il fatto è che...

Se volete davvero fare chiarezza sulla situazione, dovete parlare con loro di ciò che sta accadendo. Questo è per il vostro bene: dovete avere entrambe le versioni della storia prima di sapere come andare avanti.

Se è possibile:

• Organizzatevi per vedere i vostri familiari faccia a faccia (preferibilmente insieme, ma se avete la sensazione di essere attaccati, fatelo individualmente).
• Trovate uno spazio sicuro per farlo (ad esempio, a casa piuttosto che in un luogo pubblico).
• Fate dichiarazioni "io" anziché "tu" (questo ridurrà la possibilità che la vostra famiglia si metta sulla difensiva. Ecco un esempio: "Mi sento ferito quando succede XXX" anziché "Mi ferisci sempre facendo XXX").
• Ascoltate la loro versione della storia, ma assicuratevi anche di far valere le vostre ragioni in modo calmo e controllato.
• Scrivete i vostri pensieri in anticipo per non dimenticare nulla di importante nella foga della conversazione.
• Concentratevi sulle soluzioni più che sui problemi (questo vi darà una buona indicazione su chi nella vostra famiglia vuole risolvere le cose e chi vuole continuare a litigare).

Per ulteriori suggerimenti su come comunicare efficacemente con la famiglia, consultate questa guida: l'ho usata in passato e mi ha aiutato a riconoscere dove sbagliavo quando cercavo di comunicare con alcuni membri della famiglia.

3) Non accettare la mancanza di rispetto

Quando la famiglia si rivolta contro di voi, dovete essere forti.

Quando ero più giovane, avrei fatto di tutto per rientrare nei buoni propositi della mia famiglia, ma crescendo mi sono resa conto che stavo permettendo loro di calpestarmi.

Il loro comportamento non è migliorato e mi sono sentita mancare di rispetto e ferita. In questo caso avrete bisogno di limiti... continuate a leggere per saperne di più su come possono aiutarvi a riprendere il controllo della situazione...

4) Stabilire forti limiti

Che aspetto hanno i confini?

Può essere semplice come dire:

"Non sono in grado di parlare al telefono in questo momento, ti richiamo quando sono libero".

Oppure,

"Non mi piace che mi si parli in questo modo. Quando si sarà calmato potremo riprendere questa conversazione, ma fino ad allora non mi impegnerò ulteriormente con lei".

La verità è che siete VOI a dover dettare i termini e le condizioni di trattamento, non importa se si tratta di vostra madre, di vostro nonno o di uno dei vostri figli.

Senza forti limiti, i vostri familiari penseranno di avere un lasciapassare per trattarvi come vogliono e, col tempo, questo vi logorerà!

Prendetevi cura del vostro benessere emotivo e mentale attenendovi saldamente ai vostri limiti e, credetemi, le persone con cui vale la pena di prendersi cura di voi li rispetteranno.

E quelli che non lo fanno? Beh, saprete presto con chi non vale la pena cercare di riconciliarsi!

Per saperne di più sulla definizione dei limiti con la famiglia, questa guida vi aiuterà.

5) Rompere il ciclo della tossicità (siate il cambiamento che volete vedere!)

Se la vostra famiglia è tossica ed è per questo che vi si è rivoltata contro, siate il cambiamento che volete vedere!

Riflettete, andate in terapia, informatevi sullo sviluppo personale e migliorate, elevandovi al di sopra del loro livello e interrompendo il ciclo di tossicità.

Attualmente sto percorrendo questo viaggio e non è stato facile.

Ma c'è una masterclass che mi ha dato una grande prospettiva su come lasciare andare le abitudini tossiche della mia famiglia e su come creare una vita basata sulle mie condizioni.

Si chiama "Out of the Box" ed è piuttosto impegnativo. Non è una passeggiata, quindi assicuratevi di essere pronti a cambiare prima di andare a vederlo.

Ecco il link: sarete costretti ad affrontare argomenti piuttosto profondi, ma credetemi, alla fine ne varrà la pena.

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6) Fare chiarezza su come ci si sente

Ho capito, probabilmente siete consumati dai pensieri sulla vostra famiglia e su come si sono coalizzati contro di voi. La vostra vita quotidiana è oscurata, ed è comprensibile che sia così.

La famiglia, in fondo, è il nostro fondamento e la nostra base di vita.

Ma non confondete l'amore genuino con l'obbligo: solo perché qualcuno è una famiglia, non significa che siete obbligati a sopportare le sue stronzate.

Chiedetevi se la vostra famiglia lo sa:

• Vi interessa e vi ama sinceramente?
• Migliorare la vostra vita?
• Vi sostiene e vi incoraggia?
• Hanno a cuore i vostri interessi?

Se avete risposto NO a quanto sopra, allora perché state perdendo tempo a cercare di sistemare la relazione con loro?

Fareste lo stesso con un amico tossico o con un partner tossico? Speriamo di no, quindi lo stesso vale per la famiglia.

È per questo che dovete fare chiarezza e capire con chi vale davvero la pena cercare di mantenere una relazione e con chi no. Non lasciate che la nozione di "famiglia" vi spinga a continuare a provarci.

Non è vero.

D'altra parte, bisogna distinguere tra un periodo di difficoltà temporaneo e un comportamento negativo ripetuto: se si tratta di una tipica ricaduta familiare, di solito si risolve con il tempo, e tagliare fuori le persone dalla propria vita potrebbe fare più male che bene.

7) Non peggiorare la situazione

Non c'è bisogno di dirlo, ma so quanto sia facile farsi prendere da tutto quello che sta succedendo: non aggiungete benzina al fuoco!

Non parlate male della vostra famiglia.

Non parlate dei vostri problemi familiari sui social media.

Non minacciate o ricattate la vostra famiglia.

Infine, ma non per questo meno importante, non fate pettegolezzi o dicerie: il più delle volte sono proprio questi a creare problemi in famiglia!

8) Assicurarsi di essere supportati

Se la vostra famiglia continua a non voler avere nulla a che fare con voi anche dopo aver tentato di porgere un ramoscello d'ulivo, dovete circondarvi dell'amore e del sostegno di buoni amici.

La verità è che perdere la famiglia o attraversare un periodo di tensione può essere incredibilmente logorante.

Di recente è venuta a trovarmi una mia amica: sua nonna è morta il mese scorso e i suoi zii si sono scatenati, litigando con la famiglia e cercando di prendere i beni preziosi che la mia amica aveva ricevuto in dono da sua nonna.

Ha passato un periodo difficile, quindi naturalmente le ho permesso di sfogarsi. Ci siamo abbracciate, abbiamo pianto, abbiamo riso e poi abbiamo pianto di nuovo.

Non può cambiare la sua famiglia, ma sa di avere degli amici che la amano e si preoccupano per lei, e a volte questo è sufficiente.

Quindi, rivolgetevi ai vostri cari, affidatevi a loro. Non dovete soffrire da soli!

9) Non fatevi intimidire o colpevolizzare per mantenere una relazione con la vostra famiglia

Quando ho deciso di tagliare i ponti con alcuni membri della famiglia, ricordo che mi è stato detto:

"Ma sono una famiglia, un giorno li vorrai intorno a te!" oppure "Se interrompi i contatti, romperai l'intera famiglia".

E per un po' di tempo mi sono lasciata colpevolizzare di nuovo da relazioni tossiche. Non fate gli stessi errori che ho fatto io!

A prescindere da ciò che dicono o pensano gli altri, siete VOI a dover prendere le decisioni giuste per la vostra vita.

Non sentitevi come se l'unità della famiglia poggiasse sulle vostre spalle. Semmai, gli individui che si sono rivoltati contro di voi hanno più responsabilità di voi nella rottura della famiglia!

10) Creare la propria famiglia

Questo è probabilmente il punto più importante e non lo sottolineerò mai abbastanza:

Trovate le vostre persone, create la vostra famiglia e siate molto selettivi su chi far entrare!

La famiglia non deve essere necessariamente di sangue; la famiglia è chiunque vi ami incondizionatamente, si prenda cura di voi e abbia a cuore i vostri interessi.

Ho lasciato molti membri della famiglia e, non fraintendetemi, è stato doloroso. Anche adesso, penso di raggiungere e provare ancora una volta.

Ma so che finché rimarranno tossici e negativi, non otterrò mai la relazione che desidero.

Così, invece, mi sono concentrata sui miei amici e sui membri della famiglia rimasti che vale la pena tenere con sé. Con il tempo, ho creato una piccola famiglia felice che vive di amore e rifiuta i drammi.

E voi potete assolutamente fare lo stesso!

Quindi, per riassumere:

• Capire dove le cose sono andate storte in primo luogo con la vostra famiglia e perché si sono rivoltate contro di voi.
• Cercare di correggere la situazione, se possibile, attraverso una conversazione costruttiva.
• Se la riconciliazione non è un'opzione, è ora di andare avanti!
• Non accettate abusi o mancanze di rispetto, mantenete saldi i vostri limiti.
• Create la vostra famiglia e lasciate andare chi non vi porta gioia o amore!