A miña familia extensa sempre foi bastante tóxica e houbo momentos ao longo dos anos nos que me cortaron completamente.

Aprendín que aínda que non podemos escoller a nosa familia, nós podes optar por afastarte deles!

Pero entendo que se queres intentar que as cousas funcionen: algunhas relacións son profundas e non queres deixalas ir. Se este é o caso, segue lendo para saber que facer cando a túa familia se volve contra ti...

1) Descubre cal é a causa raíz do problema

Primeiro:

Cal é o seu problema? Por que se volveron contra ti?

Antes de que poidas pensar en reconciliarte coa túa familia, debes entender o que os volveu contra ti en primeiro lugar.

Sei que isto debe ser un momento emotivo para ti, nunca é fácil tratar con membros difíciles da familia, pero debes deixar as túas emocións a un lado polo momento.

Só tes que sentarte, reflexionar e recoller os feitos de a situación. Entón podes pasar ao seguinte punto...

2) Tenta ser a persoa máis grande e comunícate coa túa familia

Unha vez que entendas por que a túa familia se volveu contra ti (sexa porque fixeches algo mal, ou son simplemente mezquinos e tóxicos) debes manter unha conversación honesta con eles.

Isto non será fácil.

É posible que che atopes. con negación, gaslighting e mesmo abuso. (Se se fai abusivo, quítese dea situación inmediatamente).

Pero aquí está a cousa...

Se realmente queres ter claridade sobre a situación, debes falarlles sobre o que está a suceder. Isto é para o teu propio beneficio: tes que ter os dous lados da historia antes de saber como seguir adiante.

Se podes:

• Organiza ver os membros da túa familia. cara a cara (preferiblemente xuntos, pero se pensas que podes estar unidos, faino individualmente).
• Busca un espazo seguro para facelo (é dicir, na casa en lugar de nalgún lugar en público) .
• Introdúcese con declaracións "eu" en lugar de afirmacións "ti" (isto reducirá as posibilidades de que a túa familia se poña á defensiva. Aquí tes un exemplo: "Síntome ferido cando ocorre XXX" en lugar de "Sempre doeches". eu facendo XXX").
• Escoita a súa versión da historia, pero asegúrate tamén de transmitir os teus puntos dunha forma tranquila e controlada.
• Anota os teus pensamentos de antemán para non Non esquezas nada importante no calor da conversa.
• Céntrate nas solucións máis que nos problemas (isto darache unha boa indicación de quen da túa familia tamén quere resolver as cousas e quen quere continuar). a loita).

Para obter máis consellos sobre como comunicarse eficazmente coa túa familia, consulta esta guía. Useino no pasado e axudoume a recoñecer onde estaba a equivocarme cando tentaba comunicarme con certos membros da familia.

3) Non o fagas.acepta a falta de respecto

Cando a túa familia se volve contra ti, debes ser forte.

Cando era máis novo, faría calquera cousa para volver entrar nos bos libros da miña familia, pero a medida que me facía maior , deime conta de que lles estaba permitindo que andasen sobre min.

O seu comportamento non mellorou e quedei sen respecto e doído. Aquí é onde necesitarás límites... segue lendo para saber máis sobre como poden axudarche a volver controlar a situación...

4) Establece límites fortes

Entón, como son os límites?

Pode ser tan sinxelo coma dicir:

"Non podo falar por teléfono agora mesmo, eu" Chamareite cando estea libre."

Ou,

"Non me gusta que me falen desa maneira. Cando te acougas, poderemos reiniciar esta conversación, pero ata entón, non seguirei conversando contigo."

A verdade é que TI debes ditar os termos e condicións de como tes". volver a tratar. Non importa se é a túa nai, o teu avó ou mesmo un dos teus fillos.

Sen límites fortes, a túa familia pensará que ten un pase gratuíto para tratarte como queira e co paso do tempo. , isto vai desgastarte!

Coida o teu benestar emocional e mental aferríndote firmemente aos teus límites, e confía en min, aqueles polos que paga a pena preocuparse respectaranos.

E os que valen. quen non? Ben, pronto saberás quen non paga a pena tentar reconciliarcon!

Para obter máis información sobre como establecer límites coa familia, esta guía axudarache.

5) Rompe o ciclo da toxicidade (sexa o cambio que queres ver!)

Se a túa familia é tóxica e por iso se volveu contra ti, sexa o cambio que queres ver!

Reflexiona, busca terapia, lee sobre o desenvolvemento persoal e sé mellor. Elévate por encima do seu nivel e rompe o ciclo da toxicidade.

Neste momento estou nesa viaxe e non foi fácil.

Pero hai unha clase maxistral que me deu tanta perspectiva sobre deixar ir os hábitos tóxicos da miña familia e como crear unha vida baseada nos meus propios termos.

Chámase "Fóra da caixa" e é bastante enfrontado. Non é un paseo polo parque, así que asegúrate de estar preparado para o cambio antes de comprobalo.

Aquí está a ligazón: terás que afrontar cousas bastante profundas, pero confía en min. Ao final merecerá a pena.

Historias relacionadas de Hackspirit:

6) Aclara como te sentes

Enténdoo iso, probablemente estás consumido cos pensamentos da túa familia e de como se uniron contigo. Está a eclipsar a túa vida cotiá, e é comprensible.

A familia, ao fin e ao cabo, é a nosa base e a nosa base para a vida.

Pero non confundas o amor xenuíno cunha obriga. O feito de que alguén sexa da familia non significa que esteas obrigado a soportar a súa merda.

Pregúntate se a túa familia:

• De verdade.preocúpate e quérote?
• Fai mellor a túa vida?
• Apúdache e animádeche?
• Tes o teu mellor interese?

Se respondeches NON ao anterior, entón por que estás a perder o tempo intentando arranxar a relación con eles?

Farías o mesmo cun amigo tóxico? Ou un compañeiro tóxico? Esperemos que non. Polo tanto, o mesmo ocorre coa familia.

Por iso cómpre ter claro e descubrir con quen realmente paga a pena tentar manter unha relación e con quen non. Non deixes que a idea de que porque son "familiares" tes que seguir intentándoo.

Non o fas.

Por outra banda, fai a distinción entre un parche temporal temporal. e un mal comportamento repetido. Se só se trata dunha consecuencia típica da familia, normalmente desaparecerá co paso do tempo e eliminar a xente da túa vida pode facer máis mal que ben.

7) Non empeores a situación

Non hai que dicir isto, pero sei o fácil que é deixarse ​​atrapar por todo o que está a suceder: non lle engadas combustible ao lume!

Non fagas mal á túa familia.

Non uses as redes sociais sobre os teus problemas familiares.

Non ameazas nin chantaxees á túa familia.

E, por último, pero non menos importante, non te dediques a fofocas ou ruínas. Na maioría das veces, isto é o que leva a problemas familiares en primeiro lugar!

8) Asegúrate de recibir apoio

Se a túa familia aínda non quere nada facer contigo despois de que o intentasesestende unha rama de oliveira, debes rodearte do amor e o apoio de bos amigos.

A verdade é que perder a túa familia ou mesmo pasar por un período de tensión pode ser incriblemente agotador.

Recentemente veu de visita unha miña amiga: a súa avoa faleceu o mes pasado e os seus tíos estiveron alborotados, discutindo coa familia e tentando facerse con bens preciosos. A miña avoa regaloulle a miña amiga. momento difícil, así que, naturalmente, deixeino que se quitara todo do peito. Abrazámonos, choramos, rimos e despois choramos de novo.

Ela marchou coa sensación de que se levantara un gran peso. Non pode cambiar a súa familia, pero sabe que ten amigos que a queren e coidan, e ás veces é suficiente.

Entón, comunícate cos teus seres queridos. Confía neles. Non necesitas sufrir isto só!

9) Non te acosen nin te provoques culpa para manter unha relación coa túa familia

Cando decidín cortar a certos membros da familia, Recordo que me dixeron:

"Pero son da familia, algún día quererás por aquí!" ou "Se deixas de contactar, romperás con toda a familia".

E por un tempo, permitín que me volveran culpar a relacións tóxicas. Non cometas os mesmos erros que eu fixen!

Non importa o que digan ou pensen os demais, TI tes que tomar as decisións correctas para a túa vida.

Non te apetece a unidade de a familia descansa sobre os teus ombreiros. SeCalquera cousa, os individuos que se viron en contra de ti teñen máis responsabilidade en romper a familia que ti!

10) Crea a túa propia familia

Este é probablemente o punto máis importante e eu non podo infórmao o suficiente:

Busca a túa xente. Crea a túa propia familia e sé moi selectivo sobre a quen deixas entrar!

A familia non ten que ser sangue; familia é quen te quere incondicionalmente, coida de ti e ten o teu mellor interese.

Deixei atrás moitos membros da familia e non me entendades mal, foi doloroso. Aínda agora, considero poñerme a man e tentalo unha vez máis.

Pero sei que aínda que sigan sendo tóxicos e negativos, nunca conseguirei a relación que desexo. o meu foco nos meus amigos e nos restantes membros da familia que paga a pena manter. Co paso do tempo, creei unha familia pequena e feliz que se alimenta do amor e rexeita o drama.

E ti podes facer o mesmo!

Entón, para resumir:

• Comprende onde as cousas saíron mal en primeiro lugar coa túa familia e por que se volveron contra ti
• Trata de corrixir a situación se podes mediante unha conversa construtiva
• Se a reconciliación non é unha opción: é hora de seguir adiante!
• Non aceptes abusos nin faltas de respecto, mantéñase firme nos teus límites
• Crea a túa propia familia e deixa ir aos que non che dan alegría. ou amor!