Моя велика родина завжди була досить токсичною, і протягом багатьох років були моменти, коли вони повністю відгороджувалися від мене.

Я зрозумів, що хоча ми не можемо обирати сім'ю, ми можемо піти від неї!

Але я розумію, якщо ви хочете спробувати налагодити стосунки - деякі стосунки йдуть глибоко, і ви не хочете їх відпускати. Якщо це так, читайте далі про те, що робити, коли ваша сім'я налаштована проти вас...

1) З'ясуйте першопричину проблеми

Почнемо з самого початку:

У чому їхня проблема? Чому вони налаштовані проти вас?

Перш ніж думати про примирення з родиною, потрібно зрозуміти, що саме налаштувало її проти вас.

Я знаю, що це, напевно, емоційний час для вас, адже завжди непросто мати справу з важкими членами сім'ї, але ви повинні відкласти свої емоції в сторону на деякий час.

Все, що вам потрібно зробити - це сісти, поміркувати і зібрати факти про ситуацію. Після цього можна переходити до наступного пункту...

2) Намагайтеся бути більшою людиною і спілкуйтеся зі своєю сім'єю

Після того, як ви зрозуміли, чому ваша сім'я налаштована проти вас (чи тому, що ви зробили щось не так, чи тому, що вони просто дріб'язкові та токсичні), вам потрібно чесно поговорити з ними.

Це буде нелегко.

Ви можете зіткнутися з відмовою, оббріхуванням і навіть насильством (якщо це стає образливим, негайно виходьте з ситуації).

Але ось у чому справа...

Якщо ви дійсно хочете прояснити ситуацію, вам потрібно поговорити з ними про те, що відбувається. Це для вашої ж користі - вам потрібно знати обидві сторони історії, щоб знати, як рухатися далі.

Якщо зможеш:

• Домовтеся про особисту зустріч з членами вашої родини (бажано разом, але якщо ви відчуваєте, що на вас можуть змовитися, зробіть це індивідуально).
• Знайдіть для цього безпечне місце (тобто вдома, а не десь у громадському місці).
• Говоріть на "я", а не на "ти" (це зменшить ймовірність того, що ваша сім'я буде захищатися. Ось приклад: "Мені боляче, коли трапляється ХХХ", а не "Ти завжди робиш мені боляче, роблячи ХХХ").
• Вислухайте їхню версію, але також переконайтеся, що ви доносите свою точку зору спокійно і контрольовано.
• Записуйте свої думки заздалегідь, щоб не забути нічого важливого в запалі розмови.
• Зосередьтеся на рішеннях, а не на проблемах (це дасть вам змогу зрозуміти, хто у вашій родині також хоче вирішити проблеми, а хто - продовжувати боротьбу).

Щоб отримати більше порад про те, як ефективно спілкуватися зі своєю сім'єю, перегляньте цей посібник. Я використовував його в минулому, і він допоміг мені зрозуміти, де я помилявся, коли намагався достукатися до певних членів сім'ї.

3) Не приймайте неповагу

Коли твоя сім'я налаштована проти тебе, ти повинен бути сильним.

Коли я був молодшим, я зробив би що завгодно, щоб знову потрапити в добру книгу моєї сім'ї, але з віком я зрозумів, що дозволяю їм ходити по мені.

Їх поведінка не покращилася, і я залишилася з почуттям неповаги та болю. Ось тут вам і знадобляться межі... читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як вони можуть допомогти вам повернути контроль над ситуацією...

4) Встановіть чіткі межі

Як же виглядають кордони?

Це може бути так само просто, як сказати:

"Я зараз не можу говорити по телефону, я передзвоню, коли буду вільний".

Або,

"Мені не подобається, коли зі мною так розмовляють. Коли ти заспокоїшся, ми можемо відновити цю розмову, але до того часу я не буду з тобою більше спілкуватися".

Правда полягає в тому, що ВИ повинні диктувати умови, на яких до вас ставляться. Неважливо, чи це ваша мати, дідусь або навіть один з ваших дітей.

Без чітких меж ваша сім'я вважатиме, що має право поводитися з вами так, як їй заманеться, і з часом це вас виснажить!

Подбайте про своє емоційне та психічне благополуччя, чітко дотримуючись своїх кордонів, і повірте, ті, хто вартий уваги, будуть їх поважати.

А ті, хто цього не робить? Що ж, дуже скоро ви дізнаєтеся, з ким не варто намагатися примиритися!

Цей посібник допоможе вам дізнатися більше про встановлення кордонів у сім'ї.

5) Розірвіть цикл токсичності (будьте тими змінами, які ви хочете бачити!)

Якщо ваша сім'я токсична, і саме тому вони налаштовані проти вас, станьте зміною, яку ви хочете бачити!

Роздумуйте, шукайте терапію, читайте про особистісний розвиток і ставайте кращими. Підніміться над їхнім рівнем і розірвіть цикл токсичності.

Я зараз на цьому шляху, і це було нелегко.

Але є майстер-клас, який дав мені таку перспективу, як звільнитися від токсичних звичок моєї сім'ї і як створити життя, засноване на моїх власних умовах.

Він називається "Нестандартно" і є досить складним. Це не прогулянка в парку, тому переконайтеся, що ви готові до змін, перш ніж перевіряти його.

Ось посилання - вам доведеться зіткнутися з досить глибокими речами, але повірте, це буде того варте в кінці кінців.

Схожі історії від Hackspirit:

6) Зрозумійте, як ви себе почуваєте

Я розумію, ви, напевно, поглинені думками про свою сім'ю і про те, як вони змовилися проти вас. Це затьмарює ваше повсякденне життя, і це цілком зрозуміло.

Сім'я, зрештою, є нашим фундаментом і основою для життя.

Але не плутайте справжню любов із зобов'язанням. Якщо хтось є членом сім'ї, це не означає, що ви зобов'язані миритися з його лайном.

Запитайте себе, чи робить це ваша сім'я:

• Щиро піклується і любить вас?
• Зробити своє життя кращим?
• Підтримувати та заохочувати вас?
• Маєте на увазі свої інтереси?

Якщо ви відповіли "НІ" на вищезазначені питання, то навіщо ви витрачаєте свій час на налагодження стосунків з ними?

Ви б вчинили так само з токсичним другом? Або токсичним партнером? Сподіваюся, що ні. Те ж саме стосується і сім'ї.

Ось чому вам потрібно чітко визначити, з ким дійсно варто намагатися зберегти стосунки, а з ким - ні. Не дозволяйте думці, що, оскільки вони "сім'я", ви повинні продовжувати спроби, незважаючи ні на що.

Ти не знаєш.

З іншого боку, розрізняйте тимчасові негаразди і повторювану погану поведінку. Якщо це просто типові сімейні розбіжності, вони зазвичай минають з часом, а викреслювання людей зі свого життя може принести більше шкоди, ніж користі.

7) Не погіршуйте ситуацію

Це само собою зрозуміло, але я знаю, як легко бути захопленим усім тим, що відбувається - не підливайте масла у вогонь!

Не наговорюй на свою сім'ю.

Не розповідайте про свої сімейні проблеми в соціальних мережах.

Не погрожуйте і не шантажуйте свою сім'ю.

І останнє, але не менш важливе: не піддавайтеся пліткам і чуткам. Найчастіше саме це призводить до сімейних проблем в першу чергу!

8) Переконайтеся, що вас підтримують

Якщо ваша сім'я все ще не хоче мати з вами нічого спільного після того, як ви спробували простягнути оливкову гілку, ви повинні оточити себе любов'ю і підтримкою хороших друзів.

Правда полягає в тому, що втрата сім'ї або навіть переживання періоду напруженості може бути неймовірно виснажливим.

Нещодавно до мене в гості приїхала подруга - її бабуся померла минулого місяця, а дядьки розбушувалися, сварилися з родиною і намагалися забрати дорогоцінні речі, які бабуся подарувала моїй подрузі.

Їй було дуже важко, тож, звісно, я дозволила їй виговоритися. Ми обійнялися, поплакали, посміялися, а потім знову заплакали.

Вона пішла з відчуттям, що з неї звалився великий тягар. Вона не може змінити свою сім'ю, але знає, що у неї є друзі, які люблять і піклуються про неї, і іноді цього достатньо.

Тож, зверніться до своїх близьких, покладіться на них. Ви не повинні страждати наодинці!

9) Не піддавайтеся залякуванням або почуттям провини у підтримці стосунків з сім'єю

Коли я вирішив відрізати певних членів сім'ї, я пам'ятаю, що мені сказали:

"Але ж вони - сім'я, колись вони тобі знадобляться!" або "Якщо ти припиниш спілкування, ти розлучишся з усією сім'єю".

І на деякий час я дозволила почуттю провини знову зануритися в токсичні стосунки. Не повторюйте моїх помилок!

Незалежно від того, що говорять або думають інші, ТИ повинен приймати правильні рішення для свого життя.

Не думайте, що єдність сім'ї лежить на ваших плечах. Якщо вже на те пішло, то люди, які пішли проти вас, несуть більшу відповідальність за розпад сім'ї, ніж ви самі!

10) Створити власну сім'ю

Це, мабуть, найважливіший момент, і я не можу підкреслити його достатньо:

Знайдіть своїх людей. Створіть власну сім'ю і будьте до біса вибірковими у виборі тих, кого ви впускаєте!

Сім'я - це не обов'язково кровні родичі; сім'я - це ті, хто безумовно любить вас, піклується про вас і має ваші найкращі інтереси в своєму серці.

Я залишив багато членів сім'ї, і не зрозумійте мене неправильно, це було боляче. Навіть зараз я думаю про те, щоб простягнути руку допомоги і спробувати ще раз.

Але я знаю, що поки вони залишаються токсичними і негативними, я ніколи не отримаю стосунків, яких прагну.

Натомість я зосередився на своїх друзях та інших членах сім'ї, які варті того, щоб бути поруч. З часом я створив маленьку, щасливу сім'ю, яка процвітає завдяки любові та відкидає драматизм.

І ви можете зробити те саме!

Отже, підводячи підсумок:

• Зрозумійте, що саме пішло не так у ваших стосунках з родиною і чому вони налаштовані проти вас
• Спробуйте виправити ситуацію, якщо це можливо, шляхом конструктивної розмови
• Якщо примирення не є варіантом - час рухатися далі!
• Не терпіть насильства чи неповаги, твердо тримайтеся своїх кордонів
• Створіть власну сім'ю і відпустіть тих, хто не приносить вам радості та любові!