सामग्री तालिका
मेरो विस्तारित परिवार जहिले पनि धेरै विषाक्त भएको छ, र वर्षौंको दौडान कहिलेकाहीँ उनीहरूले मलाई पूर्ण रूपमा काटेका छन्।
मैले थाहा पाएको छु कि हामी हाम्रो परिवार छनौट गर्न सक्दैनौं, हामी तिनीहरूबाट टाढा जान रोज्न सक्नुहुन्छ!
तर म बुझ्छु यदि तपाईं प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ र चीजहरू काम गर्न चाहनुहुन्छ भने - केही सम्बन्धहरू गहिरो हुन्छन् र तपाईं तिनीहरूलाई जान दिन चाहनुहुन्न। यदि यो मामला हो भने, तपाईंको परिवारले तपाईंको विरुद्धमा जाँदा के गर्ने भनेर पढ्नुहोस्...
१) समस्याको मूल कारण के हो पत्ता लगाउनुहोस्
पहिलो कुराहरू:
उनीहरूको समस्या के हो? किन तिनीहरू तपाईंको विरुद्धमा गएका छन्?
तपाईंले आफ्नो परिवारसँग मेलमिलाप गर्ने बारे सोच्न पनि अघि, तपाईंले पहिलो स्थानमा तिनीहरूलाई कुन कुराले तपाईंको विरुद्धमा पुर्यायो भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
मलाई थाहा छ यो हुनुपर्छ। तपाईंको लागि भावनात्मक समय, कठिन परिवारका सदस्यहरूसँग व्यवहार गर्न कहिल्यै सजिलो छैन, तर तपाईंले अहिलेका लागि आफ्ना भावनाहरूलाई एक पक्षमा राख्नु पर्छ।
तपाईले के गर्न आवश्यक छ बसेर, प्रतिबिम्बित गर्न र तथ्यहरू सङ्कलन गर्न स्थिति। त्यसपछि तपाईं अर्को बिन्दुमा जान सक्नुहुन्छ...
2) ठूलो व्यक्ति बन्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो परिवारसँग कुराकानी गर्नुहोस्
तपाईंको परिवार किन तपाईंको विरुद्धमा छ भन्ने बुझिसकेपछि (चाहे यो किनभने तपाईंले केही गलत गर्नुभएको छ, वा तिनीहरू केवल सानो र विषाक्त छन्) तपाईंले तिनीहरूसँग इमानदार कुराकानी गर्न आवश्यक छ।
यो सजिलो हुनेछैन।
तपाईंलाई भेट्न सकिन्छ। इन्कार, ग्यासलाइटिङ, र दुर्व्यवहार सहित। (यदि यो अपमानजनक हुन्छ भने, आफैलाई हटाउनुहोस्स्थिति तुरुन्तै)।
तर यहाँ कुरा हो...
यदि तपाईं वास्तवमा स्थितिमा स्पष्टता प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले के भइरहेको छ भनेर उनीहरूसँग कुरा गर्न आवश्यक छ। यो तपाइँको आफ्नै फाइदाको लागि हो - तपाइँ कसरी अगाडि बढ्ने भनेर जान्न सक्नु अघि तपाइँसँग कथाको दुबै पक्षहरू हुन आवश्यक छ।
यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने:
यो पनि हेर्नुहोस्: 14 प्रतिक्रिया दिने तरिका जब एक परिहारकले तपाईंलाई बेवास्ता गर्छ- आफ्नो परिवारका सदस्यहरूलाई भेट्ने व्यवस्था गर्नुहोस् आमनेसामने (अधिमान्य रूपमा सँगै, तर यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं एकैसाथ समूहबद्ध हुन सक्नुहुन्छ भने, त्यसो गर्नुहोस्)।
- त्यसो गर्न सुरक्षित ठाउँ खोज्नुहोस् (अर्थात, सार्वजनिक रूपमा कतै बाहिर नभई घरमा) .
- "तपाई" कथनहरूको सट्टा "म" कथनहरूसँग जानुहोस् (यसले तपाइँको परिवारको रक्षात्मक हुने सम्भावनालाई कम गर्नेछ। यहाँ एउटा उदाहरण हो: "तपाईले सधैं दुखी हुनुहुन्छ" भन्दा "XXX हुन्छ जब मलाई दुख लाग्छ" म XXX" गरेर))।
- कथाको तिनीहरूको पक्ष सुन्नुहोस् तर शान्त र नियन्त्रित तरिकामा आफ्ना बिन्दुहरू प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- आफ्ना विचारहरू पहिले नै लेख्नुहोस् ताकि तपाईं वार्तालापको तातोमा कुनै पनि महत्त्वपूर्ण कुरा नबिर्सनुहोस्।
- समस्याहरू भन्दा समाधानहरूमा फोकस गर्नुहोस् (यसले तपाईंलाई राम्रो सङ्केत दिनेछ कि तपाईंको परिवारमा कसले पनि चीजहरू समाधान गर्न चाहन्छ र कसले जारी राख्न चाहन्छ। लडाइँ)।
आफ्नो परिवारसँग कसरी प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्ने भन्ने बारे थप सुझावहरूको लागि, यो गाइड हेर्नुहोस्। मैले विगतमा यसलाई प्रयोग गरेको छु र यसले मलाई परिवारका निश्चित सदस्यहरूसम्म पुग्ने प्रयास गर्दा मैले कहाँ गल्ती गरिरहेको छु भनेर चिन्न मद्दत गरेको छ।
3) नगर्नुहोस्अनादर स्वीकार गर्नुहोस्
जब तपाईंको परिवारले तपाईंको विरुद्धमा जान्छ, तपाईं बलियो हुनु आवश्यक छ।
जब म सानो थिएँ, म मेरो परिवारको राम्रो पुस्तकहरू फेरि पाउनको लागि जे पनि गर्थे, तर जब म बूढो हुँदै गयो , मैले महसुस गरें कि मैले तिनीहरूलाई मेरो वरिपरि हिंड्न अनुमति दिइरहेको छु।
उनीहरूको व्यवहारमा सुधार भएन र मलाई अनादर र चोट लागेको महसुस भयो। यो हो जहाँ तपाइँलाई सीमाहरू चाहिन्छ ... तिनीहरूले तपाइँलाई परिस्थितिको नियन्त्रणमा कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस् ...
4) बलियो सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
<8
त्यसोभए सीमाहरू कस्तो देखिन्छन्?
यो भन्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ:
“म अहिले फोनमा कुरा गर्न सक्षम छैन, म' म खाली हुँदा तपाईंलाई फोन गर्नेछु।”
वा,
“म यसरी बोलेकोमा कदर गर्दिन। जब तपाईं शान्त हुनुहुन्छ हामी यो कुराकानी पुन: सुरु गर्न सक्छौं, तर त्यतिन्जेल, म तपाईंसँग थप संलग्न हुने छैन। ”
सत्य यो हो, तपाईंले कसरी नियम र सर्तहरू लेख्नुपर्छ। पुन: उपचार। यो तपाईंको आमा, हजुरबुबा, वा तपाईंका बच्चाहरू मध्ये एक हो भने फरक पर्दैन।
बलियो सीमाहरू बिना, तपाईंको परिवारले आफूलाई मनपर्ने व्यवहार गर्न नि:शुल्क पास पाएको जस्तो लाग्छ, र समयसँगै , यसले तपाईलाई कमजोर बनाउँछ!
आफ्नो सिमानामा दृढतापूर्वक अडिग भएर आफ्नो भावनात्मक र मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नुहोस्, र मलाई विश्वास गर्नुहोस्, जसले चिन्ता गर्न लायक छ उनीहरूलाई सम्मान गर्नेछ।
र ती कसले गर्दैन? ठिक छ, तपाईले चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि कसलाई मिलाउन प्रयास गर्न लायक छैनसाथ!
परिवारसँग सीमा निर्धारण गर्ने बारे थप जान्नको लागि, यो गाइडले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
5) विषाक्तताको चक्र तोड्नुहोस् (तपाईले हेर्न चाहनु भएको परिवर्तन हुनुहोस्!)
यदि तपाईंको परिवार विषाक्त छ र त्यसैले तिनीहरू तपाईंको विरुद्धमा छन् भने, तपाईंले हेर्न चाहनुभएको परिवर्तन बन्नुहोस्!
प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, उपचार खोज्नुहोस्, व्यक्तिगत विकासमा पढ्नुहोस्, र अझ राम्रो बन्नुहोस्। तिनीहरूको स्तर माथि उठ्नुहोस् र विषाक्तताको चक्र तोड्नुहोस्।
म अहिले त्यो यात्रामा छु र यो सजिलो छैन।
तर त्यहाँ एउटा मास्टरक्लास छ जसले मलाई धेरै परिप्रेक्ष्य दिएको छ। मेरो परिवारको विषाक्त बानीहरू छोड्ने र मेरो आफ्नै सर्तहरूमा आधारित जीवन कसरी सिर्जना गर्ने।
यसलाई "आउट अफ द बक्स" भनिन्छ र यो एकदमै भिड्ने छ। यो पार्कमा पैदल यात्रा होइन, त्यसैले यसलाई जाँच गर्नु अघि तपाईं परिवर्तनको लागि तयार हुनुहुन्छ भनेर निश्चित हुनुहोस्।
यहाँ लिङ्क छ – तपाईं केही राम्रा गहिरो सामानहरूको सामना गर्न बाध्य हुनुहुनेछ, तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो' अन्तमा यो धेरै मूल्यवान हुनेछ।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
6) तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर स्पष्ट पार्नुहोस्
मलाई यो, तपाइँ सायद तपाइँको परिवार को बारे मा विचारहरु संग खपत छ र उनीहरु तपाइँ मा कसरी जुटेका छन्। यसले तपाइँको दैनिक जीवनलाई ओझेलमा पारेको छ, र बुझ्न सकिन्छ।
परिवार, आखिर, हाम्रो जीवनको आधार र आधार हो।
तर साँचो प्रेमलाई दायित्वसँग भ्रमित नगर्नुहोस्। कोही परिवार भएकोले, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं तिनीहरूको बकवास सहन बाध्य हुनुहुन्छ।
आफैलाई सोध्नुहोस्, के तपाईंको परिवार:
- वास्तवमाख्याल राख्नुहुन्छ र माया गर्नुहुन्छ?
- आफ्नो जीवनलाई राम्रो बनाउने?
- तपाईंलाई समर्थन र प्रोत्साहन दिनुहुन्छ?
- तपाईको मनमा राम्रो चासो छ?
यदि तपाईंले माथिको जवाफ होईन भने, त्यसोभए तपाईं किन तिनीहरूसँग सम्बन्ध ठीक गर्न खोज्दै आफ्नो समय बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ?
के तपाईं विषाक्त साथीसँग पनि त्यस्तै गर्नुहुन्छ? वा विषाक्त साझेदार? आशा छ कि छैन। त्यसोभए परिवारमा पनि उस्तै हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 निश्चित संकेतहरू कसैले तपाईंको बटनहरू धकेल्न प्रयास गरिरहेको छ (र कसरी प्रतिक्रिया दिने)यसैले तपाईंले स्पष्ट हुनु आवश्यक छ र कससँग सम्बन्ध राख्न प्रयास गर्नको लागि साँच्चिकै लायक छ र को होइन। तिनीहरू "परिवार" हुनाले तपाईंले प्रयास गरिरहनु पर्छ भन्ने धारणालाई नदिनुहोस्।
तपाईंले गर्नुहुन्न।
अर्कोतर्फ, अस्थायी नराम्रो प्याच बीचको भिन्नता बनाउनुहोस्। र दोहोर्याइएको खराब व्यवहार। यदि यो केवल एक सामान्य पारिवारिक नतिजा हो भने, यो सामान्यतया समयको साथ उड्नेछ, र मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनबाट बाहिर निकाल्दा राम्रो भन्दा बढी हानि हुन सक्छ।
7) स्थितिलाई नराम्रो नबनाउनुहोस्
यो नभन्नु पर्छ, तर मलाई थाहा छ के भइरहेको छ सबै कुरामा समात्न कत्ति सजिलो छ - आगोमा ईन्धन नदिनुहोस्!
आफ्नो परिवारलाई नराम्रो नगर्नुहोस्।
आफ्नो पारिवारिक समस्याहरूको बारेमा सामाजिक सञ्जालमा नजानुहोस्।
आफ्नो परिवारलाई धम्की वा ब्ल्याकमेल नगर्नुहोस्।
र अन्तिममा तर कम्तीमा पनि, गफ वा अफवाहमा संलग्न नगर्नुहोस्। प्राय जसो होइन, यसले पहिलो स्थानमा पारिवारिक समस्याहरू निम्त्याउँछ!
8) तपाईंलाई समर्थन गरिँदै छ भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्
यदि तपाईंको परिवारले अझै केही चाहँदैन भने तपाईंले प्रयास गरेपछि तपाईंसँग गर्नजैतुनको हाँगा विस्तार गर्नुहोस्, तपाईंले आफूलाई असल साथीहरूको माया र समर्थनले घेर्नु पर्छ।
सत्य के हो भने, तपाईंको परिवार गुमाउनु वा तनावको अवधिबाट गुज्रनु पनि अविश्वसनीय रूपमा निकास हुन सक्छ।
मेरो एक साथी भर्खरै भेट्न आउनुभयो - उनको हजुरआमाको गत महिना निधन भयो र उनका काकाहरू परिवारसँग बहस गर्दै र मेरो साथीलाई उनकी हजुरआमाले उपहार दिएका बहुमूल्य सम्पत्तिहरू लिन खोज्दै थिए।
उनीसँग थियो कठिन समय, त्यसैले स्वाभाविक रूपमा, मैले उसलाई यो सबै आफ्नो छातीबाट निकाल्न दिएँ। हामीले अँगालो हाल्यौं, रोयौं, हाँस्यौं, र त्यसपछि फेरि रोयौं।
उनी ठुलो तौल उठेको महसुस गरिन्। उनी आफ्नो परिवार परिवर्तन गर्न सक्दिनन्, तर उनलाई माया गर्ने र हेरचाह गर्ने साथीहरू छन् र कहिलेकाहीँ त्यो पर्याप्त हुन्छ।
त्यसैले, आफ्ना प्रियजनहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तिनीहरूमा भरोसा गर्नुहोस्। तपाईंले एक्लै यो पीडा भोग्नु पर्दैन!
9) आफ्नो परिवारसँग सम्बन्ध कायम राख्नको लागि धम्की वा दोषी नहुनुहोस्
जब मैले परिवारका केही सदस्यहरूलाई काट्ने निर्णय गरे, मलाई यसो भनिएको याद छ:
“तर तिनीहरू परिवार हुन्, तपाईंले तिनीहरूलाई एक दिन वरिपरि चाहनुहुन्छ!” वा "यदि तपाईंले सम्पर्क छोड्नुभयो भने, तपाईंले सम्पूर्ण परिवारलाई टुक्राउनुहुनेछ।"
र केही समयको लागि, मैले आफैंलाई विषाक्त सम्बन्धहरूमा फर्काउन अनुमति दिएँ। मैले गरेजस्तै गल्ती नगर्नुहोस्!
अरूले जे भने पनि वा सोचे पनि, तपाईंले आफ्नो जीवनको लागि सही निर्णयहरू लिनु पर्छ।
एकता जस्तो महसुस नगर्नुहोस्। परिवार तपाईंको काँधमा आराम गर्दछ। यदिजे भए पनि, परिवार टुटाउनको लागि तपाई भन्दा धेरै जिम्मेवार व्यक्तिहरूको हो!
10) आफ्नै परिवार बनाउनुहोस्
यो सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो र म सक्दिन यसलाई पर्याप्त जोड दिनुहोस्:
आफ्ना मानिसहरू खोज्नुहोस्। आफ्नो परिवार बनाउनुहोस्, र कसलाई भित्र्याउन दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्!
परिवार रगत हुनु हुँदैन; परिवार भनेको त्यो हो जसले तपाईलाई निःशर्त माया गर्छ, तपाईको ख्याल राख्छ, र तपाईको मनमा सबै भन्दा राम्रो चासो राख्छ।
मैले परिवारका धेरै सदस्यहरूलाई छोडेको छु र मलाई गलत नबुझ्नुहोस्, यो पीडादायी छ। अहिले पनि, म पुग्ने र एक पटक फेरि प्रयास गर्ने विचार गर्छु।
तर मलाई थाहा छ कि तिनीहरू विषाक्त र नकारात्मक रहँदा, मैले चाहेको सम्बन्ध कहिल्यै प्राप्त गर्नेछैन।
त्यसैले, म फर्कें। मेरो फोकस मेरा साथीहरू र परिवारका बाँकी सदस्यहरूमा छ जो वरपर राख्न लायक छन्। समय बित्दै जाँदा, मैले एउटा सानो, सुखी परिवार बनाएको छु जुन प्रेममा फस्टाउँछ र नाटकलाई अस्वीकार गर्छ।
र तपाईंले पनि त्यसै गर्न सक्नुहुन्छ!
यसको सारांश:
<4