Mae fy nheulu estynedig wastad wedi bod yn eithaf gwenwynig, ac mae yna adegau wedi bod dros y blynyddoedd pan maen nhw wedi torri fi i ffwrdd yn llwyr.

Rwyf wedi dysgu er na allwn ddewis ein teulu, yn gallu dewis cerdded i ffwrdd oddi wrthynt!

Ond rwy'n deall os ydych chi am geisio gwneud i bethau weithio - mae rhai perthnasoedd yn rhedeg yn ddwfn a dydych chi ddim eisiau gadael iddyn nhw fynd. Os yw hyn yn wir, darllenwch ymlaen am beth i'w wneud pan fydd eich teulu'n troi yn eich erbyn...

1) Darganfyddwch beth yw gwraidd y broblem

Pethau cyntaf yn gyntaf:

Beth yw eu mater? Pam maen nhw wedi troi yn eich erbyn?

Cyn i chi hyd yn oed feddwl am gymodi â'ch teulu, mae angen i chi ddeall beth sydd wedi eu troi yn eich erbyn yn y lle cyntaf.

Rwy'n gwybod bod yn rhaid i hyn fod. amser emosiynol i chi, dyw hi byth yn hawdd delio ag aelodau anodd o'r teulu, ond rhaid i chi roi eich emosiynau i'r naill ochr am y tro.

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw eistedd i lawr, myfyrio, a chasglu ffeithiau y sefyllfa. Yna gallwch chi symud ymlaen i'r pwynt nesaf…

2) Ceisiwch fod y person mwy a chyfathrebu gyda'ch teulu

Unwaith y byddwch wedi deall pam mae eich teulu wedi troi yn eich erbyn (boed yn oherwydd eich bod chi wedi gwneud rhywbeth o'i le, neu maen nhw'n fân a gwenwynig) mae angen i chi gael sgwrs onest gyda nhw.

Ni fydd hyn yn hawdd.

Efallai y cewch eich cyfarfod gyda gwadu, gaslighting, a hyd yn oed cam-drin. (Os yw'n mynd yn gamdriniol, tynnwch eich hun oddi arnoy sefyllfa ar unwaith).

Ond dyma’r peth…

Os ydych chi wir eisiau cael eglurder ar y sefyllfa, mae angen i chi siarad â nhw am yr hyn sy’n digwydd. Mae hyn er eich lles eich hun – mae angen i chi gael dwy ochr y stori cyn y gallwch chi wybod sut i symud ymlaen.

Os gallwch chi:

• Trefnwch i weld aelodau o'ch teulu wyneb yn wyneb (gyda'ch gilydd yn ddelfrydol, ond os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi'ch gang i fyny, yna gwnewch hynny'n unigol).
• Dod o hyd i le diogel i wneud hynny (h.y. gartref yn hytrach na rhywle allan yn gyhoeddus) .
• Ewch i mewn gyda datganiadau “I” yn lle datganiadau “chi” (bydd hyn yn lleihau'r tebygrwydd y bydd eich teulu'n mynd yn amddiffynnol. Dyma enghraifft: “Rwy'n teimlo'n brifo pan fydd XXX yn digwydd” yn hytrach na “Rydych chi bob amser yn brifo fi drwy wneud XXX”).
• Gwrandewch ar eu hochr nhw o'r stori ond gwnewch yn siŵr hefyd eich bod yn cyfleu eich pwyntiau mewn ffordd ddigynnwrf a rheoledig.
• Ysgrifennwch eich meddyliau ymlaen llaw er mwyn i chi wneud hynny Peidiwch ag anghofio unrhyw beth pwysig yng ngwres y sgwrs.
• Canolbwyntiwch ar yr atebion yn fwy na'r problemau (bydd hyn yn rhoi syniad da i chi pwy yn eich teulu sydd hefyd eisiau datrys pethau a phwy sydd eisiau parhau y frwydr).

Am ragor o awgrymiadau ar sut i gyfathrebu'n effeithiol â'ch teulu, edrychwch ar y canllaw hwn. Rwyf wedi ei ddefnyddio yn y gorffennol ac mae wedi fy helpu i adnabod lle roeddwn i'n mynd o'i le wrth geisio cysylltu â rhai aelodau o'r teulu.

3) Peidiwchderbyn amarch

Pan fydd dy deulu yn troi yn dy erbyn, mae angen i ti fod yn gryf.

Pan oeddwn i'n iau, byddwn i'n gwneud unrhyw beth i fynd yn llyfrau da fy nheulu eto, ond wrth i mi heneiddio , Sylweddolais fy mod yn caniatáu iddynt gerdded ar hyd a lled mi.

Ni wnaeth eu hymddygiad wella a chefais fy ngadael yn teimlo'n amharchus ac yn brifo. Dyma le rydych chi'n mynd i fod angen ffiniau...darllenwch ymlaen i ddarganfod mwy am sut y gallant helpu i'ch rhoi yn ôl i reolaeth ar y sefyllfa…

4) Gosodwch ffiniau cryf

<8

Felly sut olwg sydd ar ffiniau?

Gall fod mor syml â dweud:

“Dydw i ddim yn gallu siarad ar y ffôn ar hyn o bryd, dwi' Byddaf yn eich ffonio'n ôl pan fyddaf yn rhydd.”

Neu,

“Dydw i ddim yn gwerthfawrogi cael siarad â nhw felly. Pan fyddwch wedi tawelu gallwn ailddechrau'r sgwrs hon, ond tan hynny, ni fyddaf yn ymgysylltu â chi ymhellach.”

Y gwir yw, mae angen i CHI bennu telerau ac amodau sut rydych chi' ail drin. Does dim ots os mai eich mam, eich taid, neu hyd yn oed un o'ch plant ydyw.

Heb ffiniau cryf, bydd eich teulu'n meddwl bod ganddyn nhw docyn am ddim i'ch trin chi sut bynnag y mynnant, a thros amser , bydd hyn yn eich blino chi!

Gofalwch am eich lles emosiynol a meddyliol drwy lynu'n gadarn at eich ffiniau, ac ymddiriedwch ynof, bydd y rhai sy'n werth trafferthu yn eu parchu.

A'r rhai pwy sydd ddim? Wel, byddwch chi'n gwybod yn fuan pwy nad yw'n werth ceisio cymodigyda!

I ddysgu mwy am osod ffiniau gyda theulu, bydd y canllaw hwn yn eich helpu chi.

5) Torrwch gylchred gwenwyndra (byddwch y newid rydych am ei weld!)

Os yw'ch teulu'n wenwynig a dyna pam maen nhw wedi troi yn eich erbyn, boed y newid rydych chi am ei weld!

Myfyriwch, ceisiwch therapi, darllenwch am ddatblygiad personol, a byddwch yn well. Codwch yn uwch na'u lefel a thorri'r cylch o wenwyndra.

Rwyf ar y daith honno ar hyn o bryd ac nid yw wedi bod yn hawdd.

Ond mae yna ddosbarth meistr sydd wedi rhoi cymaint o bersbectif i mi ar rhoi'r gorau i arferion gwenwynig fy nheulu a sut i greu bywyd yn seiliedig ar fy nhelerau fy hun.

Fe'i gelwir yn “Allan o'r Bocs” ac mae'n eithaf heriol. Nid yw'n daith gerdded yn y parc, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn barod am newid cyn edrych arno.

Dyma'r ddolen – byddwch yn cael eich gorfodi i wynebu rhai pethau eithaf dwfn, ond ymddiriedwch fi, fe' Bydd mor werth chweil yn y diwedd.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

6) Byddwch yn glir sut rydych chi'n teimlo

Rwy'n cael mae'n debyg eich bod wedi cael eich blino gan feddyliau eich teulu a sut maen nhw wedi cydio arnoch chi. Mae'n cysgodi eich bywyd bob dydd, ac yn ddealladwy felly.

Teulu, wedi'r cyfan, yw ein sylfaen a'n sylfaen ar gyfer bywyd.

Ond peidiwch â drysu rhwng cariad gwirioneddol a rhwymedigaeth. Dim ond oherwydd bod rhywun yn deulu, nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi ddioddef eu crap.

Gofynnwch i chi'ch hun, a yw eich teulu yn:

• A dweud y gwirgofalu a'ch caru chi?
• Gwnewch eich bywyd yn well?
• Cefnogwch chi a'ch anogwch?
• Ydych chi'n meddwl eich bod chi er budd gorau?

Os mai NAC YDW oedd eich ateb i'r uchod, pam ydych chi'n gwastraffu'ch amser yn ceisio trwsio'r berthynas gyda nhw?

A fyddech chi'n gwneud yr un peth gyda ffrind gwenwynig? Neu bartner gwenwynig? Gobeithio ddim. Felly mae'r un peth yn wir am y teulu.

Dyna pam mae angen i chi ddod yn glir a gweithio allan pwy sy'n wirioneddol werth ceisio cadw perthynas ag ef a phwy sydd ddim. Peidiwch â gadael i'r syniad oherwydd eu bod yn “deulu” mae angen i chi ddal i drio.

Dych chi ddim.

Ar y llaw arall, gwnewch y gwahaniaeth rhwng darn garw dros dro ac ymddygiad gwael dro ar ôl tro. Os mai dim ond canlyniad teuluol nodweddiadol ydyw, bydd fel arfer yn chwythu drosodd gydag amser, a gallai torri pobl allan o'ch bywyd wneud mwy o ddrwg nag o les.

7) Peidiwch â gwneud y sefyllfa'n waeth

Ni ddylai hyn ddweud, ond dwi'n gwybod pa mor hawdd yw hi i gael eich dal i fyny gyda phopeth sy'n mynd ymlaen – peidiwch ag ychwanegu tanwydd at y tân!

Peidiwch â rhoi drwg i'ch teulu.

Peidiwch â mynd at y cyfryngau cymdeithasol am eich materion teuluol.

Peidiwch â bygwth na blacmelio'ch teulu.

Ac yn olaf ond nid lleiaf, peidiwch â hel clecs neu achlust. Yn amlach na pheidio, dyma sy'n arwain at broblemau teuluol yn y lle cyntaf!

8) Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael eich cefnogi

Os nad yw eich teulu eisiau dim i wneud gyda chi ar ôl i chi geisioymestyn cangen olewydd, rhaid i chi amgylchynu eich hun gyda chariad a chefnogaeth ffrindiau da.

Y gwir yw, gall colli eich teulu neu hyd yn oed mynd trwy gyfnod o densiwn fod yn hynod o flinedig.

Daeth ffrind i mi i ymweld yn ddiweddar – bu farw ei nain fis diwethaf ac mae ei hewythrod wedi bod ar rampage, yn ffraeo gyda’r teulu ac yn ceisio cymryd eiddo gwerthfawr a roddwyd gan fy ffrind gan ei nain.

Mae hi wedi cael amser caled, felly yn naturiol, gadawais iddi gael y cyfan oddi ar ei brest. Fe wnaethon ni gofleidio, crio, chwerthin, ac yna crio eto.

Gadawodd yn teimlo bod pwysau mawr wedi'i godi. Ni all hi newid ei theulu, ond mae'n gwybod bod ganddi ffrindiau sy'n ei charu ac yn gofalu amdani, ac weithiau mae hynny'n ddigon.

Felly, estynwch at eich anwyliaid. Dibynnu arnyn nhw. Nid oes angen i chi ddioddef hyn ar eich pen eich hun!

9) Peidiwch â chael eich bwlio na'ch baglu'n euog i gynnal perthynas â'ch teulu

Pan benderfynais dorri rhai aelodau o'r teulu i ffwrdd, Rwy'n cofio cael gwybod:

“Ond maen nhw'n deulu, byddwch chi eu heisiau nhw o gwmpas un diwrnod!” neu “Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i gysylltiad, byddwch chi'n chwalu'r teulu cyfan.”

Ac am ychydig, fe wnes i ganiatáu i mi fy hun gael fy nghuro yn ôl i berthynas wenwynig. Peidiwch â gwneud yr un camgymeriadau ag y gwnes i!

Waeth beth mae unrhyw un arall yn ei ddweud neu'n ei feddwl, mae'n rhaid i CHI wneud y penderfyniadau cywir ar gyfer eich bywyd.

Peidiwch â theimlo fel undod mae'r teulu'n gorffwys ar eich ysgwyddau. Osunrhyw beth, mae gan yr unigolion a drodd yn eich erbyn fwy o gyfrifoldeb dros dorri'r teulu nag sydd gennych chi!

10) Creu eich teulu eich hun

Mae'n debyg mai dyma'r pwynt pwysicaf ac ni allaf pwysleisiwch ddigon:

Dod o hyd i'ch pobl. Crëwch eich teulu eich hun, a byddwch yn ddall yn ddetholus ynghylch pwy y byddwch yn gadael i mewn!

Nid oes rhaid i deulu fod yn waed; teulu yw pwy bynnag sy'n eich caru chi'n ddiamod, sy'n gofalu amdanoch chi, ac sydd â'ch lles gorau yn y bôn.

Rwyf wedi gadael llawer o aelodau'r teulu ar ôl ac nid ydynt yn gwneud cam â mi, mae wedi bod yn boenus. Hyd yn oed nawr, rwy'n ystyried ymestyn allan a cheisio unwaith eto.

Ond gwn, er eu bod yn parhau i fod yn wenwynig a negyddol, na fyddaf byth yn cael y berthynas yr wyf yn ei chwennych.

Felly, yn lle hynny, troais i. fy ffocws ar fy ffrindiau ac aelodau eraill o'r teulu sy'n werth cadw o gwmpas. Dros amser, rydw i wedi creu teulu bach, hapus sy'n ffynnu ar gariad ac yn gwrthod drama.

A gallwch chi wneud yr un peth yn llwyr!

Felly i grynhoi: