Satura rādītājs
Mana paplašinātā ģimene vienmēr ir bijusi diezgan toksiska, un gadu gaitā ir bijuši gadījumi, kad viņi mani ir pilnībā norobežojuši.
Esmu sapratusi, ka, lai gan mēs nevaram izvēlēties savu ģimeni, mēs varam izvēlēties no tās aiziet!
Taču es saprotu, ja jūs vēlaties mēģināt panākt, lai viss izdotos - dažas attiecības ir dziļas, un jūs nevēlaties tās atlaist. Ja tas ir jūsu gadījums, izlasiet, ko darīt, kad jūsu ģimene vēršas pret jums...
1) Noskaidrojiet problēmas pamatcēloni.
Vispirms:
Kāda ir viņu problēma? Kāpēc viņi ir vērsušies pret jums?
Pirms pat domājat par izlīgumu ar ģimeni, jums vispirms ir jāsaprot, kas viņus ir noskaņojis pret jums.
Es zinu, ka šis jums ir emocionāls laiks, nekad nav viegli tikt galā ar sarežģītiem ģimenes locekļiem, bet jums pagaidām ir jānoliek emocijas malā.
Viss, kas jums jādara, ir jāsēž, jāpārdomā un jāapkopo situācijas fakti. Tad varēsiet pāriet pie nākamā punkta...
2) Mēģiniet būt labāka persona un sazināties ar ģimeni.
Kad esat sapratis, kāpēc jūsu ģimene ir pret jums noskaņojusies (vai nu tāpēc, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, vai arī tāpēc, ka viņi ir vienkārši mazsirdīgi un toksiski), jums ir ar viņiem godīgi jāsarunājas.
Tas nebūs viegli.
Jūs varat sastapties ar noliegumu, izlikšanos un pat vardarbību. (Ja tā kļūst vardarbīga, nekavējoties izstājieties no situācijas).
Bet šeit ir lieta...
Ja patiešām vēlaties noskaidrot situāciju, jums ir jārunā ar viņiem par to, kas notiek. Tas ir jūsu pašu interesēs - lai zinātu, kā rīkoties tālāk, jums ir nepieciešamas abas stāsta puses.
Ja varat:
- Vienojieties par tikšanos ar ģimenes locekļiem aci pret aci (vēlams kopā, bet, ja jūtat, ka pret jums var vērsties grupējums, dariet to individuāli).
- Atrodiet drošu vietu, kur to darīt (t. i., mājās, nevis publiskā vietā).
- Izteikumu "es", nevis "tu" vietā (tas samazinās iespēju, ka jūsu ģimene sāks aizstāvēties. Lūk, piemērs: "Es jūtos ievainots, kad notiek XXX", nevis "Tu vienmēr mani ievaino, darot XXX").
- Uzklausiet viņu viedokli, bet arī pārliecinieties, ka savu viedokli varat paust mierīgi un kontrolēti.
- Iepriekš pierakstiet savas domas, lai sarunas laikā neaizmirstu neko svarīgu.
- Koncentrējieties vairāk uz risinājumiem, nevis uz problēmām (tas ļaus jums saprast, kurš no ģimenes locekļiem vēlas atrisināt problēmas un kurš vēlas turpināt cīņu).
Lai uzzinātu vairāk padomu, kā efektīvi sazināties ar ģimenes locekļiem, izlasiet šo rokasgrāmatu. Esmu to izmantojis iepriekš, un tā man ir palīdzējusi atpazīt, kur es kļūdījos, mēģinot saprasties ar dažiem ģimenes locekļiem.
Skatīt arī: Psihologs atklāj 36 jautājumus, kas ikvienam radīs dziļu emocionālu saikni.3) Nepieņemiet necieņu
Kad ģimene vēršas pret jums, jums ir jābūt stipram.
Kad biju jaunāka, es darītu visu, lai atkal iekļūtu savas ģimenes labā, bet, kļūstot vecāka, es sapratu, ka ļauju viņiem man visu pārmest.
Viņu uzvedība neuzlabojās, un es jutos necienīga un ievainota. Šajā situācijā jums būs nepieciešamas robežas... lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā tās var palīdzēt jums atgūt kontroli pār situāciju...
4) Nosakiet stingras robežas
Tātad, kā izskatās robežas?
Tas var būt tik vienkārši, kā teikt:
"Šobrīd es nevaru runāt pa telefonu, es jums piezvanīšu, kad būšu brīvs."
Vai,
"Man nepatīk, ka mani tā uzrunā. Kad būsiet nomierinājies, mēs varēsim atsākt šo sarunu, bet līdz tam es ar jums vairs neiesaistīšos."
Patiesība ir tāda, ka JUMS pašam ir jānosaka noteikumi un nosacījumi, kā pret jums izturēties. Nav svarīgi, vai tā ir jūsu māte, vectēvs vai pat viens no jūsu bērniem.
Bez stingrām robežām jūsu ģimene domās, ka viņiem ir brīvas tiesības izturēties pret jums, kā vien viņiem patīk, un laika gaitā tas jūs novājinās!
Rūpējieties par savu emocionālo un garīgo labsajūtu, stingri ievērojot savas robežas, un, ticiet man, tie, ar kuriem ir vērts uztraukties, tās ievēros.
Un tie, kas to nedara? Nu, jūs drīz uzzināsiet, ar ko nav vērts mēģināt samierināties!
Lai uzzinātu vairāk par robežu noteikšanu ar ģimeni, jums palīdzēs šī rokasgrāmata.
5) Pārtrauciet toksiskuma ciklu (esiet pārmaiņas, ko vēlaties redzēt!)
Ja jūsu ģimene ir toksiska, un tāpēc viņi ir noskaņoti pret jums, esiet pārmaiņas, ko vēlaties redzēt!
Pārdomājiet, meklējiet terapiju, lasiet par personības attīstību un kļūstiet labāki. Pacelieties augstāk par viņu līmeni un pārtrauciet toksiskuma ciklu.
Pašlaik es esmu šajā ceļojumā, un tas nav bijis viegli.
Bet ir meistarklase, kas man ir devusi tik daudz perspektīvu, kā atbrīvoties no savas ģimenes toksiskajiem ieradumiem un kā veidot dzīvi, kas balstīta uz saviem nosacījumiem.
Tās nosaukums ir "Out of the Box", un tā ir diezgan konfrontējoša. Tā nav pastaiga parkā, tāpēc pirms tās apmeklējuma pārliecinieties, ka esat gatavi pārmaiņām.
Šeit ir saite - jums nāksies saskarties ar diezgan dziļiem jautājumiem, bet, ticiet man, galu galā tas būs tā vērts.
Saistītie stāsti no Hackspirit:
6) Noskaidrojiet, kā jūtaties.
Es saprotu, ka jūs, iespējams, pārņem domas par ģimeni un to, kā viņi ir uzbrukuši jums. Tas aizēno jūsu ikdienas dzīvi, un tas ir saprotami.
Galu galā ģimene ir mūsu dzīves pamats un pamats.
Taču nejauciet patiesu mīlestību ar pienākumu. Tas, ka kāds ir ģimene, nenozīmē, ka jums ir pienākums samierināties ar viņa nedarbiem.
Pajautājiet sev, vai jūsu ģimene:
- Patiesi rūpējas un mīl jūs?
- Uzlabot savu dzīvi?
- Jūs atbalstīt un iedrošināt?
- Vai jūsu intereses ir jūsu interesēs?
Ja uz iepriekš minētajiem jautājumiem atbildējāt "NĒ", tad kāpēc jūs tērējat laiku, mēģinot ar viņiem salabot attiecības?
Vai jūs darītu to pašu ar toksisku draugu? Vai toksisku partneri? Cerams, ka nē. Tas pats attiecas arī uz ģimeni.
Tāpēc jums ir nepieciešams noskaidrot un saprast, ar ko patiešām ir vērts censties uzturēt attiecības un ar ko nē. Neļaujiet sev iestāstīt, ka tāpēc, ka viņi ir "ģimene", jums ir jāturpina censties.
Jums nav.
No otras puses, nošķiriet īslaicīgu nepatīkamu situāciju no atkārtotas sliktas uzvedības. Ja tas ir tikai tipisks ģimenes izjukums, tas parasti ar laiku pāriet, un cilvēku izslēgšana no jūsu dzīves var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
7) Nepadariet situāciju vēl sliktāku
Tam vajadzētu būt pašsaprotamamam, bet es zinu, cik viegli ir aizrauties ar visu notiekošo - nepielejiet eļļu ugunij!
Neizsakiet sliktus vārdus par savu ģimeni.
Neizplatiet sociālajos tīklos informāciju par ģimenes problēmām.
Nebiedējiet un nešantažējiet savu ģimeni.
Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - neiesaistieties tenkās vai baumās. Visbiežāk tieši tas ir tas, kas izraisa ģimenes problēmas!
8) Pārliecinieties, ka jūs saņemat atbalstu
Ja jūsu ģimene joprojām nevēlas ar jums neko darīt pēc tam, kad esat mēģinājis izstiept olīvkoka zaru, jums ir jāapbruņo sevi ar labu draugu mīlestību un atbalstu.
Patiesība ir tāda, ka ģimenes zaudēšana vai pat spriedzes periods var būt ārkārtīgi nomācošs.
Nesen pie manis ciemos bija atbraukusi draudzene - pagājušajā mēnesī nomira viņas vecmāmiņa, un viņas tēvoči ir sākuši plosīties, strīdoties ar ģimeni un cenšoties paņemt dārgas mantas, ko mana draudzene bija uzdāvinājusi savai vecmāmiņai.
Viņai bija grūts laiks, tāpēc, protams, es ļāvu viņai to visu no sevis izdzēst. Mēs apskāvāmies, raudājām, smējāmies un tad atkal raudājām no jauna.
Viņa aizgāja ar sajūtu, ka no viņas ir noņemts liels smagums. Viņa nevar mainīt savu ģimeni, bet viņa zina, ka viņai ir draugi, kuri viņu mīl un rūpējas par viņu, un dažreiz ar to pietiek.
Tāpēc vērsieties pie saviem mīļajiem. Paļaujieties uz viņiem. Jums nav jācieš vienatnē!
Skatīt arī: 11 rupja cilvēka īpašības (un kā ar tām rīkoties)9) Nebaidieties vai neuzmanieties saglabāt attiecības ar ģimeni.
Atceros, ka tad, kad nolēmu norobežot dažus ģimenes locekļus, man teica:
"Bet viņi taču ir ģimene, kādu dienu tu gribēsi, lai viņi ir blakus!" vai "Ja pārtrauksi kontaktēties, tu izjauksi visu ģimeni."
Un kādu laiku es ļāvu sevi atkal ievilināt toksiskās attiecībās. Nedariet tās pašas kļūdas, ko darīju es!
Nav svarīgi, ko saka vai domā citi, jums pašiem ir jāpieņem pareizie lēmumi savā dzīvē.
Neuzskatiet, ka ģimenes vienotība gulstas uz jūsu pleciem. Ja nu kas, tad personām, kas vērsās pret jums, ir lielāka atbildība par ģimenes izjukšanu nekā jums!
10) Izveidojiet savu ģimeni
Šis, iespējams, ir vissvarīgākais punkts, un es to nevaru pietiekami uzsvērt:
Atrodiet savus cilvēkus. Izveidojiet savu ģimeni un izvēlieties, ko pie sevis ielaist!
Ģimenei nav jābūt asinsradiniekiem; ģimene ir tas, kurš jūs bez nosacījumiem mīl, rūpējas par jums un rūpējas par jūsu interesēm.
Esmu atstājis aiz muguras daudzus ģimenes locekļus, un nesaprotiet mani nepareizi, tas ir bijis sāpīgi. Pat tagad es apsveru, vai vēl kādreiz nesasniegt un mēģināt.
Bet es zinu, ka, kamēr viņi joprojām būs toksiski un negatīvi, es nekad nespēšu iegūt attiecības, pēc kurām ilgojos.
Tā vietā es pievērsos saviem draugiem un atlikušajiem ģimenes locekļiem, kurus ir vērts paturēt līdzās. Laika gaitā esmu izveidojis mazu, laimīgu ģimeni, kas plaukst no mīlestības un atsakās no drāmām.
Un jūs noteikti varat darīt to pašu!
Rezumējot:
- Izpratne par to, kur jūsu ģimenē vispirms notika kļūda un kāpēc viņi pret jums vērsās.
- Ja varat, mēģiniet situāciju labot konstruktīvā sarunā.
- Ja samierināšanās nav iespējama - ir pienācis laiks doties tālāk!
- Nepieļaujiet vardarbību vai necieņu, stingri turieties pie savām robežām.
- Izveidojiet savu ģimeni un atlaidiet tos, kas jums nesniedz prieku un mīlestību!