Ang aking pinalawak na pamilya ay palaging nakakalason, at may mga pagkakataon sa paglipas ng mga taon na tuluyan na nila akong pinutol.

Nalaman ko na habang hindi namin mapipili ang aming pamilya, kami maaaring piliin na lumayo sa kanila!

Ngunit naiintindihan ko kung gusto mong subukan at gawing maayos ang mga bagay – ang ilang relasyon ay tumatakbo nang malalim at ayaw mo silang pabayaan. Kung ito ang kaso, basahin kung ano ang gagawin kapag ang iyong pamilya ay tumalikod sa iyo...

1) Alamin kung ano ang ugat ng isyu

Una ang mga bagay:

Ano ang kanilang isyu? Bakit ka nila nilalabanan?

Bago mo maisipang makipagkasundo sa iyong pamilya, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang naging dahilan ng kanilang laban sa iyo.

Alam kong ito ay dapat isang emosyonal na panahon para sa iyo, hindi kailanman madaling makitungo sa mahihirap na miyembro ng pamilya, ngunit dapat mong itabi ang iyong mga emosyon sa ngayon.

Ang kailangan mo lang gawin ay umupo, magmuni-muni, at magtipon ng mga katotohanan ng ang sitwasyon. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa susunod na punto...

2) Subukang maging mas malaking tao at makipag-usap sa iyong pamilya

Kapag naunawaan mo na kung bakit ang iyong pamilya ay tumalikod sa iyo (kung ito man ay dahil may nagawa kang mali, o maliit lang sila at nakakalason) kailangan mong makipag-usap nang tapat sa kanila.

Hindi ito magiging madali.

Maaaring makilala ka na may pagtanggi, gaslighting, at kahit na pang-aabuso. (Kung ito ay nagiging mapang-abuso, alisin ang iyong sarili mula saang sitwasyon kaagad).

Ngunit narito ang bagay...

Kung talagang gusto mong makakuha ng kalinawan sa sitwasyon, kailangan mong makipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang nangyayari. Ito ay para sa iyong sariling kapakinabangan – kailangan mong magkaroon ng magkabilang panig ng kuwento bago mo malaman kung paano sumulong.

Kung magagawa mo:

• Ayusin na makita ang mga miyembro ng iyong pamilya harap-harapan (mas mabuti na magkasama, ngunit kung sa tingin mo ay maaaring ikaw ay pinagsama-sama, pagkatapos ay gawin ito nang paisa-isa).
• Humanap ng ligtas na lugar para gawin ito (ibig sabihin, sa bahay kaysa sa isang lugar sa labas ng publiko) .
• Pumunta gamit ang mga pahayag na "Ako" sa halip na mga pahayag na "ikaw" (babawasan nito ang pagkakataong maging defensive ang iyong pamilya. Narito ang isang halimbawa: "Nasasaktan ako kapag nangyari ang XXX" sa halip na "Palagi kang nasasaktan sa akin sa pamamagitan ng paggawa ng XXX”).
• Makinig sa kanilang panig ng kuwento ngunit tiyaking maiparating din ang iyong mga punto sa isang mahinahon at kontroladong paraan.
• Isulat muna ang iyong mga iniisip upang hindi mo 'wag kalimutan ang anumang bagay na mahalaga sa init ng usapan.
• Tumuon sa mga solusyon nang higit pa sa mga problema (ito ay magbibigay sa iyo ng magandang indikasyon kung sino sa iyong pamilya ang gusto ring lutasin ang mga bagay-bagay at kung sino ang gustong magpatuloy ang laban).

Para sa higit pang mga tip sa kung paano epektibong makipag-usap sa iyong pamilya, tingnan ang gabay na ito. Nagamit ko na ito noong nakaraan at nakatulong ito sa akin na malaman kung saan ako nagkakamali kapag sinusubukang ipaalam sa ilang miyembro ng pamilya.

3) Huwagtanggapin ang kawalan ng respeto

Kapag ang iyong pamilya ay lumaban sa iyo, kailangan mong maging matatag.

Noong bata pa ako, gagawin ko ang lahat para makuha muli ang magagandang libro ng aking pamilya, ngunit habang ako ay tumatanda , napagtanto kong pinahihintulutan ko silang maglakad sa aking buong paligid.

Hindi bumuti ang kanilang pag-uugali at naiwan akong hindi iginagalang at nasaktan. Dito ka mangangailangan ng mga hangganan...magbasa para malaman ang higit pa tungkol sa kung paano sila makakatulong na maibalik ka sa kontrol ng sitwasyon...

4) Magtakda ng matibay na mga hangganan

Kaya ano ang hitsura ng mga hangganan?

Maaari itong kasing simple ng pagsasabi:

“Hindi ako nakakausap sa telepono ngayon, ako' Tatawagan kita ulit kapag libre ako.”

O,

“Hindi ko pinapahalagahan ang pagsalita sa ganoong paraan. Kapag huminahon ka na, maaari nating i-restart ang pag-uusap na ito, ngunit hanggang doon, hindi na ako makikipag-ugnayan pa sa iyo.”

Ang totoo, kailangan mong idikta ang mga tuntunin at kundisyon kung paano ka' muling ginagamot. Hindi mahalaga kung ang iyong ina, lolo, o kahit isa sa iyong mga anak.

Kung walang matibay na hangganan, iisipin ng iyong pamilya na mayroon silang libreng pass para tratuhin ka kahit anong gusto nila, at sa paglipas ng panahon , mapapapagod ka nito!

Alagaan ang iyong emosyonal at mental na kapakanan sa pamamagitan ng mahigpit na pananatili sa iyong mga hangganan, at magtiwala sa akin, igagalang sila ng mga dapat abalahin.

At ang mga sinong hindi? Well, malalaman mo sa lalong madaling panahon kung sino ang hindi karapat-dapat na subukang makipagkasundowith!

Upang matuto pa tungkol sa pagtatakda ng mga hangganan kasama ng pamilya, tutulungan ka ng gabay na ito.

5) Hatiin ang cycle ng toxicity (maging pagbabago na gusto mong makita!)

Kung ang iyong pamilya ay nakakalason at iyon ang dahilan kung bakit sila ay tumalikod sa iyo, maging ang pagbabagong gusto mong makita!

Pagnilayan, humingi ng therapy, basahin ang tungkol sa personal na pag-unlad, at maging mas mahusay. Umangat sa kanilang antas at basagin ang cycle ng toxicity.

Kasalukuyan akong nasa paglalakbay na iyon at hindi ito naging madali.

Ngunit mayroong isang masterclass na nagbigay sa akin ng napakaraming pananaw sa pag-alis sa mga nakalalasong gawi ng aking pamilya at kung paano lumikha ng buhay batay sa sarili kong mga termino.

Tinatawag itong “Out of the Box” at medyo nakakaharap. Hindi ito isang lakad sa parke, kaya siguraduhing handa ka na para sa pagbabago bago ito tingnan.

Narito ang link – mapipilitan kang harapin ang ilang medyo malalim na bagay, ngunit magtiwala ka sa akin, ito' ll be so worth it in the end.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

6) Maging malinaw sa iyong nararamdaman

Naiintindihan ko ito, malamang na natutunaw ka sa mga iniisip tungkol sa iyong pamilya at kung paano sila nakipag-ganed up sa iyo. Ito ay sumasakop sa iyong pang-araw-araw na buhay, at maliwanag na gayon.

Ang pamilya, kung tutuusin, ang ating pundasyon at batayan para sa buhay.

Ngunit huwag ipagkamali ang tunay na pag-ibig sa isang obligasyon. Dahil lang sa pamilya ang isang tao, hindi ito nangangahulugan na obligado kang tiisin ang kanilang kalokohan.

Tanungin ang iyong sarili, ang iyong pamilya ba:

• Talagangnagmamalasakit at nagmamahal sa iyo?
• Pagandahin ang iyong buhay?
• Suportahan at hikayatin ka?
• Nasa puso mo ba ang iyong pinakamabuting interes?

Kung HINDI ang sagot mo sa nabanggit, bakit ka nag-aaksaya ng oras mo sa pagsisikap na ayusin ang relasyon sa kanila?

Gagawin mo rin ba ang isang nakakalasong kaibigan? O isang toxic partner? Sana hindi. Kaya ganoon din ang pamilya.

Kaya kailangan mong malinawan at alamin kung sino ang talagang karapat-dapat na subukang panatilihin ang isang relasyon at kung sino ang hindi. Huwag hayaan ang paniwala na dahil sila ay "pamilya" kailangan mong patuloy na subukan.

Hindi mo gagawin.

Sa kabilang banda, gawin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pansamantalang magaspang na patch at paulit-ulit na masamang pag-uugali. Kung isa lang itong pangkaraniwang pagbagsak ng pamilya, kadalasang matatapos ito sa paglipas ng panahon, at ang pag-alis ng mga tao sa iyong buhay ay maaaring mas makasama kaysa makabubuti.

7) Huwag mo nang palalain ang sitwasyon

Ito ay hindi dapat sabihin, ngunit alam ko kung gaano kadaling mahuli sa lahat ng nangyayari – huwag magdagdag ng panggatong sa apoy!

Huwag masamain ang iyong pamilya.

Huwag dalhin sa social media ang tungkol sa mga isyu ng iyong pamilya.

Huwag takutin o i-blackmail ang iyong pamilya.

At panghuli, huwag makisali sa tsismis o sabi-sabi. Mas madalas kaysa sa hindi, ito ang humahantong sa mga isyu sa pamilya sa unang lugar!

8) Tiyaking sinusuportahan ka

Kung wala pa ring gusto ang iyong pamilya gawin sa iyo pagkatapos mong subukanpalawakin ang isang sanga ng oliba, dapat mong palibutan ang iyong sarili ng pagmamahal at suporta ng mabubuting kaibigan.

Ang totoo, ang pagkawala ng iyong pamilya o kahit na dumaan sa isang panahon ng tensyon ay maaaring maging lubhang nakakapagod.

Bumisita ang isang kaibigan ko kamakailan – ang kanyang lola ay namatay noong nakaraang buwan at ang kanyang mga tiyuhin ay nag-aalsa, nakikipagtalo sa pamilya at sinusubukang kumuha ng mahahalagang ari-arian na regalo ng aking kaibigan sa kanyang lola.

Siya ay nagkaroon ng isang mahirap na oras, kaya natural, hinayaan ko siyang alisin ang lahat ng ito sa kanyang dibdib. Nagyakapan kami, umiiyak, nagtawanan, at saka paulit-ulit na umiyak.

Umalis siya na parang may nabuhat na malaking bigat. Hindi niya mababago ang kanyang pamilya, ngunit alam niyang may mga kaibigan siyang nagmamahal at nagmamalasakit sa kanya, at minsan sapat na iyon.

Kaya, abutin ang iyong mga mahal sa buhay. Umasa sa kanila. Hindi mo kailangang pagdusahan ito nang mag-isa!

9) Huwag kang ma-bully o magkasala sa pagpapanatili ng isang relasyon sa iyong pamilya

Noong nagpasya akong putulin ang ilang miyembro ng pamilya, Naalala kong sinabihan ako ng:

“Pero pamilya sila, balang araw gusto mo silang kasama!” o “Kung huminto ka sa pakikipag-ugnayan, masisira mo ang buong pamilya.”

At sa ilang sandali, hinayaan ko ang aking sarili na ma-guilty pabalik sa mga nakakalasong relasyon. Huwag gawin ang parehong mga pagkakamali na ginawa ko!

Kahit ano pa ang sabihin o isipin ng ibang tao, kailangan mong gumawa ng mga tamang desisyon para sa iyong buhay.

Huwag mong idamay ang pagkakaisa ng ang pamilya ay nakasalalay sa iyong mga balikat. Kunganuman, ang mga indibidwal na tumalikod sa iyo ay may higit na pananagutan sa pagsira ng pamilya kaysa sa iyo!

10) Lumikha ng iyong sariling pamilya

Ito marahil ang pinakamahalagang punto at hindi ko magagawa bigyang-diin ito:

Hanapin ang iyong mga tao. Lumikha ng sarili mong pamilya, at maging mapili sa kung sino ang papasukin mo!

Ang pamilya ay hindi kailangang dugo; ang pamilya ay sinumang walang pasubali na nagmamahal sa iyo, nagmamalasakit sa iyo, at nasa puso ang iyong pinakamabuting interes.

Naiwan ko ang maraming miyembro ng pamilya at hindi ako nagkakamali, masakit iyon. Kahit ngayon, pinag-iisipan kong makipag-ugnayan at subukang muli.

Pero alam ko na habang nananatili silang nakakalason at negatibo, hinding-hindi ko makukuha ang relasyong hinahangad ko.

Kaya, sa halip, lumingon ako ang aking pagtuon sa aking mga kaibigan at ang natitirang mga miyembro ng pamilya na nagkakahalaga ng pag-iingat sa paligid. Sa paglipas ng panahon, nakagawa ako ng isang maliit at masayang pamilya na umuunlad sa pag-ibig at tumatanggi sa drama.

At talagang magagawa mo rin ito!

So to sum up:

• Unawain kung saan naging mali ang mga bagay noong una sa iyong pamilya at kung bakit sila tumalikod sa iyo
• Subukang iwasto ang sitwasyon kung magagawa mo sa pamamagitan ng nakabubuo na pag-uusap
• Kung ang pagkakasundo ay hindi isang opsyon – oras na para magpatuloy!
• Huwag tumanggap ng pang-aabuso o kawalang-galang, manatili sa iyong mga hangganan
• Gumawa ng sarili mong pamilya at bitawan ang mga hindi nagdudulot sa iyo ng kagalakan o pag-ibig!