বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মোৰ বহল পৰিয়ালটো সদায় যথেষ্ট বিষাক্ত, আৰু বছৰ বছৰ ধৰি এনেকুৱা সময়ো আহিছে যেতিয়া তেওঁলোকে মোক সম্পূৰ্ণৰূপে কাটি পেলাইছে।
মই শিকিছো যে আমি আমাৰ পৰিয়ালটো বাছি ল'ব নোৱাৰো যদিও আমি তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ বাছি ল'ব পাৰে!
কিন্তু মই বুজি পাওঁ যদি আপুনি চেষ্টা কৰি কামবোৰ কামত লগাব বিচাৰে – কিছুমান সম্পৰ্ক গভীৰভাৱে চলি থাকে আৰু আপুনি তেওঁলোকক এৰি দিব নিবিচাৰে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে হ’লে কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে পঢ়ক...
1) সমস্যাটোৰ মূল কাৰণ কি
প্ৰথম কথাবোৰ প্ৰথমে:
তেওঁলোকৰ সমস্যা কি? তেওঁলোকে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কিয় ঘূৰি আহিছে?
আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে মিলনৰ কথাও চিন্তা কৰাৰ আগতে আপুনি বুজিব লাগিব যে প্ৰথমতে তেওঁলোকক আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কিহৰ বাবে ঘূৰি আহিছে।
মই জানো এইটো নিশ্চয় আপোনাৰ বাবে এটা আৱেগিক সময়, কঠিন পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কেতিয়াও সহজ নহয়, কিন্তু আপুনি এতিয়াৰ বাবে আপোনাৰ আৱেগক এফালে ৰাখিব লাগিব।
আপুনি মাত্ৰ বহিব লাগিব, চিন্তা কৰিব লাগিব আৰু তথ্যসমূহ সংগ্ৰহ কৰিব লাগিব পৰিস্থিতিটো. তাৰ পিছত আপুনি পৰৱৰ্তী কথাটোলৈ আগবাঢ়িব পাৰে...
2) ডাঙৰ মানুহ হ'বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক
এবাৰ আপুনি বুজি পালে যে আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কিয় থিয় দিছে (সেয়া হওক কাৰণ আপুনি কিবা ভুল কৰিছে, বা সেইবোৰ কেৱল ক্ষুদ্ৰ আৰু বিষাক্ত) আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে সৎ কথা-বতৰা পাতিব লাগিব।
এয়া সহজ নহ'ব।
আপুনি হয়তো লগ পাব অস্বীকাৰ, গেছলাইটিং, আনকি গালি-গালাজৰ সৈতে। (যদি গালি-গালাজ হয়, তেন্তে নিজকে আঁতৰাই পেলাওক
কিন্তু কথাটো হ’ল...
যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে পৰিস্থিতিৰ ওপৰত স্পষ্টতা পাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কি হৈ আছে সেই বিষয়ে কথা পাতিব লাগিব। এইটো আপোনাৰ নিজৰ সুবিধাৰ বাবে – আপুনি কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে সেইটো জানিব পৰাৰ আগতে কাহিনীৰ দুয়োটা দিশ থাকিব লাগিব।
যদি পাৰে:
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলক দেখাৰ ব্যৱস্থা কৰক মুখামুখিকৈ (একেলগে হ'লে ভাল, কিন্তু যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি গোট খোৱা হ'ব পাৰে, তেন্তে ব্যক্তিগতভাৱে কৰক)।
- তাৰ বাবে এটা নিৰাপদ স্থান বিচাৰি উলিয়াওক (অৰ্থাৎ, ৰাজহুৱা স্থানত ক'ৰবাত নহয়) .
- “আপুনি” বক্তব্যৰ পৰিৱৰ্তে “মই” বক্তব্যৰে সোমাই যাওক (ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পৰিয়ালৰ প্ৰতিৰক্ষামূলক হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব। ইয়াত এটা উদাহৰণ দিয়া হ’ল: “আপুনি সদায় আঘাত পোৱাতকৈ XXX ঘটিলে মই আঘাত অনুভৱ কৰো” me by doing XXX”).
- তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ ফালটো শুনক কিন্তু আপোনাৰ কথাবোৰ শান্ত আৰু নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে প্ৰকাশ কৰাটোও নিশ্চিত কৰক।
- আপোনাৰ চিন্তাবোৰ আগতীয়াকৈ লিখি থওক যাতে আপুনি নহয় 'কথোপকথনৰ উত্তাপত কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা পাহৰি নাযাব।
- সমস্যাতকৈ সমাধানৰ ওপৰত বেছি গুৰুত্ব দিয়ক (এইটোৱে আপোনাক এটা ভাল ইংগিত দিব যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনেও কথাবোৰ সমাধান কৰিব বিচাৰে আৰু কোনে আগবাঢ়িব বিচাৰে
আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে কেনেকৈ ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰিব পাৰি তাৰ অধিক টিপছৰ বাবে, এই গাইডখন চাওক। মই ইয়াক আগতেও ব্যৱহাৰ কৰিছো আৰু ই মোক পৰিয়ালৰ কিছুমান সদস্যৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত ক’ত ভুল হৈছিল সেইটো চিনি পোৱাত সহায় কৰিছে।
3) নকৰিবঅসন্মান গ্ৰহণ কৰক
যেতিয়া আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে থিয় দিয়ে, তেতিয়া আপুনি শক্তিশালী হোৱাটো প্ৰয়োজন।
সৰুতে মই মোৰ পৰিয়ালৰ ভাল কিতাপবোৰত আকৌ সোমাবলৈ যিকোনো কামেই কৰিছিলোঁ, কিন্তু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে , মই বুজিলোঁ যে মই তেওঁলোকক মোৰ গোটেই গাত খোজ কাঢ়িবলৈ দিছো।
তেওঁলোকৰ আচৰণৰ উন্নতি নহ'ল আৰু মই অসন্মান আৰু আঘাত অনুভৱ কৰি থাকিলোঁ। এইখিনিতে আপুনি সীমাৰ প্ৰয়োজন হ'ব...এইটোৱে আপোনাক পৰিস্থিতিৰ নিয়ন্ত্ৰণত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ পঢ়ক...
4) শক্তিশালী সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক
তেন্তে সীমা কেনেকুৱা হয়?
এইটো কোৱাৰ দৰে সহজ হ’ব পাৰে:
“মই এতিয়া ফোনত কথা পাতিব পৰা নাই, মই’ মই মুক্ত হ’লে তোমাক ফোন কৰিম।’
বা,
“মই তেনেকৈ কথা পতাৰ শলাগ নকৰো। যেতিয়া আপুনি শান্ত হ'ব আমি এই কথা-বতৰা পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰো, কিন্তু তেতিয়ালৈকে, মই আপোনাৰ সৈতে আৰু জড়িত নহ'ম।'
See_also: সম্পৰ্কত কেতিয়াও ফোন লুকুৱাব নালাগে ১০টা কাৰণসত্যটো হ'ল, আপুনি কেনেকৈ' পুনৰ চিকিৎসা কৰা হৈছে। আপোনাৰ মা, দাদা, আনকি আপোনাৰ সন্তানৰ কোনোবাই হওক, কোনো কথা নাই।
See_also: অতিৰিক্ত ওজনৰ এইজন ব্যক্তিয়ে ওজন কমালে মহিলাৰ বিষয়ে এক আচৰিত শিক্ষা লাভ কৰিলেশক্তিশালী সীমা অবিহনে আপোনাৰ পৰিয়ালে ভাবিব যে তেওঁলোকে আপোনাক যিদৰে বিচাৰে, আৰু সময়ৰ লগে লগে আপোনাক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বিনামূলীয়া পাছ পাইছে , এইটোৱে আপোনাক ক্লান্ত কৰি তুলিব!
নিজৰ সীমাত দৃঢ়তাৰে আঁঠু লৈ আপোনাৰ আৱেগিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ যত্ন লওক, আৰু মোক বিশ্বাস কৰক, আমনি কৰাৰ যোগ্যসকলে তেওঁলোকক সন্মান কৰিব।
আৰু যিসকলে কোনে নকৰে? বাৰু, আপুনি যথেষ্ট সোনকালে গম পাব কোনে মিলন ঘটাবলৈ চেষ্টা কৰাৰ যোগ্য নহয়৷with!
পৰিয়ালৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ, এই গাইডে আপোনাক সহায় কৰিব।
5) বিষক্ৰিয়াৰ চক্ৰটো ভাঙি পেলাওক (আপুনি চাব বিচৰা পৰিৱৰ্তন হওক!)
যদি আপোনাৰ পৰিয়ালটো বিষাক্ত আৰু সেইবাবেই তেওঁলোকে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে থিয় দিছে, তেন্তে আপুনি চাব বিচৰা পৰিৱৰ্তন হওক!
চিন্তা কৰক, থেৰাপী বিচাৰক, ব্যক্তিগত বিকাশৰ ওপৰত পঢ়ক, আৰু ভাল হওক। তেওঁলোকৰ স্তৰৰ ওপৰলৈ উঠি বিষক্ৰিয়াৰ চক্ৰটো ভাঙি পেলাওক।
বৰ্তমান মই সেই যাত্ৰাত আছো আৰু ই সহজ হোৱা নাই।
কিন্তু এটা মাষ্টাৰক্লাছ আছে যিয়ে মোক ইমান দৃষ্টিভংগী দিছে মোৰ পৰিয়ালৰ বিষাক্ত অভ্যাসবোৰ এৰি দিয়া আৰু মোৰ নিজৰ চৰ্তৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কেনেকৈ জীৱন সৃষ্টি কৰিব পাৰি।
ইয়াৰ নাম “আউট অৱ দ্য বক্স” আৰু ই যথেষ্ট মুখামুখি। পাৰ্কত খোজ কাঢ়ি যোৱা নহয়, গতিকে ইয়াক পৰীক্ষা কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি পৰিৱৰ্তনৰ বাবে সাজু।
ইয়াত লিংকটো আছে – আপুনি কিছুমান যথেষ্ট গভীৰ কথাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ বাধ্য হ’ব, কিন্তু মোক বিশ্বাস কৰক, ই’। ll be so worth it in the end.
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
6) আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে স্পষ্ট হওক
মই পাওঁ আপুনি হয়তো আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বিষয়ে আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত কেনেকৈ গেং আপ কৰিছে তাৰ চিন্তাত গ্ৰাস হৈ আছে। ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনক ছাঁ পেলাইছে, আৰু বুজা যায়।
পৰিয়াল, আটাইবোৰৰ পিছতো, আমাৰ জীৱনৰ ভেটি আৰু ভিত্তি।
কিন্তু প্ৰকৃত প্ৰেমক কোনো বাধ্যবাধকতাৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত নকৰিব। কোনোবাই পৰিয়াল বুলিয়েই তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকৰ বেয়া কথাবোৰ সহ্য কৰিবলৈ বাধ্য।
নিজকে সুধিব, আপোনাৰ পৰিয়ালটো নেকি:
- আচলতেআপোনাক যত্ন ল'ব আৰু ভাল পাওঁ?
- আপোনাৰ জীৱনটোক ভাল কৰি তুলিব?
- আপোনাক সমৰ্থন কৰিব আৰু আপোনাক উৎসাহিত কৰিব?
- আপোনাৰ স্বাৰ্থ হৃদয়ত ৰাখক?
যদি আপুনি ওপৰৰ কথাখিনিত NO বুলি উত্তৰ দিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে সম্পৰ্কটো ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আপুনি কিয় সময় নষ্ট কৰি আছে?
আপুনি বিষাক্ত বন্ধুৰ সৈতেও একে কাম কৰিবনে? নে বিষাক্ত সংগী? আশাকৰোঁ নহয়। গতিকে পৰিয়ালৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
সেইবাবেই আপুনি স্পষ্ট হ’ব লাগিব আৰু কাৰ লগত সম্পৰ্ক ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ প্ৰকৃততে যোগ্য আৰু কোন নহয় সেইটো বুজিব লাগিব। এই ধাৰণাটো হ’বলৈ নিদিব যে তেওঁলোক “পৰিয়াল” হোৱাৰ বাবে আপুনি চেষ্টা কৰি থাকিব লাগিব।
আপুনি নকৰে।
আনফালে, অস্থায়ী ৰুক্ষ পেচৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰক আৰু বাৰে বাৰে বেয়া আচৰণ কৰা। যদি ই কেৱল এটা সাধাৰণ পৰিয়ালৰ পতন হয়, তেন্তে সাধাৰণতে সময়ৰ লগে লগে ই উৰি যাব, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা মানুহক কাটি পেলোৱাটোৱে উপকাৰতকৈ বেছি ক্ষতি কৰিব পাৰে।
7) পৰিস্থিতি আৰু বেয়া নকৰিব
এইটো কোৱা বাহুল্য হ’ব লাগে, কিন্তু মই জানো যে চলি থকা সকলো কথাতে ধৰা পৰাটো কিমান সহজ – জুইত ইন্ধন যোগ নকৰিব!
আপোনাৰ পৰিয়ালক বেয়াকৈ মুখ নকৰিব।
আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সমস্যাৰ বিষয়ে ছ'চিয়েল মিডিয়ালৈ নাযাব।
আপোনাৰ পৰিয়ালক ভাবুকি বা ব্লেকমেইল নকৰিব।
আৰু শেষত, গুজৱ বা শুনা কথাত লিপ্ত নহ'ব। প্ৰায়ে, এইটোৱেই প্ৰথমতে পৰিয়ালৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে!
8) নিশ্চিত কৰক যে আপুনি সমৰ্থন কৰা হৈছে
যদি আপোনাৰ পৰিয়ালে এতিয়াও একো নিবিচাৰে চেষ্টা কৰাৰ পিছত আপোনাৰ লগত কৰিবলৈজলপানৰ ডাল এটা বঢ়ালে, আপুনি নিজকে ভাল বন্ধুৰ মৰম আৰু সমৰ্থনেৰে আগুৰি ৰাখিব লাগিব।
সত্যটো হ'ল, আপোনাৰ পৰিয়ালক হেৰুৱাই পেলোৱা বা আনকি উত্তেজনাৰ সময়ছোৱাও অবিশ্বাস্যভাৱে নিষ্কাশন হ'ব পাৰে।
শেহতীয়াকৈ মোৰ এগৰাকী বন্ধুৱে ভ্ৰমণ কৰিবলৈ আহিছিল – যোৱা মাহত তাইৰ আইতাকৰ মৃত্যু হৈছে আৰু তাইৰ ককাকহঁতে হুলস্থুলীয়া পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰিছে, পৰিয়ালৰ সৈতে তৰ্ক কৰি আছে আৰু মোৰ বন্ধুক আইতাই উপহাৰ দিয়া বহুমূলীয়া সম্পত্তি ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে।
She’s had a কঠিন সময়, গতিকে স্বাভাৱিকতে, মই তাইক বুকুৰ পৰা সকলোবোৰ উলিয়াই আনিবলৈ দিলোঁ। আমি সাৱটি ধৰিলোঁ, কান্দিলোঁ, হাঁহিলোঁ, আৰু তাৰ পিছত আকৌ এবাৰ কান্দিলোঁ।
তাই ডাঙৰ ওজন এটা তুলি লোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰি গুচি গ’ল। তাই পৰিয়াল সলনি কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু তাই জানে যে তাইৰ বন্ধু আছে যিয়ে তাইক ভাল পায় আৰু যত্ন লয়, আৰু কেতিয়াবা সেয়াই যথেষ্ট।
গতিকে, আপোনাৰ আপোনজনৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক। তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি অকলে কষ্ট পোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই!
9) পৰিয়ালৰ সৈতে সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিবলৈ গুণ্ডাগিৰি বা অপৰাধবোধৰ সন্মুখীন নহ'ব
যেতিয়া মই পৰিয়ালৰ কিছুমান সদস্যক কাটি পেলোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো, মোৰ মনত আছে কোৱা হৈছিল:
“কিন্তু সিহঁত পৰিয়াল, আপুনি সিহঁতক এদিন ওচৰে পাজৰে বিচাৰিব!” বা “যদি আপুনি যোগাযোগ বন্ধ কৰে, তেন্তে আপুনি গোটেই পৰিয়ালটো ভাঙি পেলাব।”
আৰু কিছু সময়ৰ বাবে, মই নিজকে পুনৰ বিষাক্ত সম্পৰ্কত দোষী সাব্যস্ত হ’বলৈ দিলোঁ। মই কৰা একে ভুল নকৰিবা!
আন কোনোবাই যিয়েই নকওক বা নাভাবিব, আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে সঠিক সিদ্ধান্ত ল'ব লাগিব।
ৰ ঐক্যৰ দৰে অনুভৱ নকৰিব পৰিয়ালটো আপোনাৰ কান্ধত থিয় হৈ আছে। যদিযিকোনো কথা, আপোনাৰ বিৰুদ্ধে থিয় দিয়া ব্যক্তিসকলৰ পৰিয়ালটো ভাঙি পেলোৱাৰ দায়িত্ব আপোনাৰ তুলনাত বেছি!
10) নিজৰ পৰিয়াল সৃষ্টি কৰক
এইটোৱেই হয়তো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আৰু মই নোৱাৰো ইয়াক যথেষ্ট জোৰ দিয়ক:
আপোনাৰ মানুহক বিচাৰি উলিয়াওক। নিজৰ পৰিয়াল গঢ়ি তোলক, আৰু কাক সোমাবলৈ দিয়াটো লৈ অভিশপ্ত নিৰ্বাচিত হওক!
পৰিয়াল তেজ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি; পৰিয়াল হ’ল যিয়ে আপোনাক নিঃচৰ্তভাৱে ভাল পায়, আপোনাৰ যত্ন লয়, আৰু আপোনাৰ স্বাৰ্থৰ কথা মনত ৰাখে।
মই পৰিয়ালৰ বহু সদস্যক এৰি থৈ আহিছো আৰু মোক ভুল নাভাবিব, ই বেদনাদায়ক হৈ পৰিছে। এতিয়াও মই হাত আগবঢ়াই আকৌ এবাৰ চেষ্টা কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰোঁ।
কিন্তু মই জানো যে সেইবোৰ বিষাক্ত আৰু নেতিবাচক হৈ থাকিলেও মই কেতিয়াও হাহাকাৰ কৰা সম্পৰ্কটো নাপাম।
গতিকে, তাৰ পৰিৱৰ্তে, মই ঘূৰিলোঁ মোৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ বাকী সদস্যসকলৰ ওপৰত মোৰ মনোযোগ যিসকলক ওচৰতে ৰখাৰ যোগ্য। সময়ৰ লগে লগে মই এটা সৰু, সুখী পৰিয়াল গঢ়ি তুলিছো যিয়ে প্ৰেমৰ পৰাই লাভৱান হয় আৰু নাটকক নাকচ কৰে।
আৰু আপুনিও একেবাৰে একে কাম কৰিব পাৰে!
গতিকে সামৰণিত ক'বলৈ গ'লে:
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে প্ৰথমতে ক’ত কথাবোৰ ভুল হৈছিল আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কিয় থিয় দিছিল সেই কথা বুজি লওক
- গঠনাত্মক কথা-বতৰাৰ জৰিয়তে পাৰিলে পৰিস্থিতিটো শুধৰণি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
- যদি মিলন নহয় এটা বিকল্প – আগবাঢ়ি যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে!
- নিৰ্যাতন বা অসন্মান গ্ৰহণ নকৰিব, আপোনাৰ সীমাত দৃঢ়তাৰে থিয় দিয়ক
- নিজৰ পৰিয়াল সৃষ্টি কৰক আৰু যিসকলে আপোনাক আনন্দ নিদিয়ে তেওঁলোকক এৰি দিয়ক বা প্ৰেম!