Máte pocit, že s vámi partner neustále manipuluje?

Ať se snažíte sebevíc, nemůžete se k nim dostat. Problémy, které máte, se vždycky překroutí.

Zde je 10 jasných příznaků, že někdo ve vztahu uhýbá, a co s tím dělat.

Co je to vychýlení ve vztahu?

K odklonu dochází tehdy, když se někdo snaží vyhnout odpovědnosti za své činy a pocity tím, že svaluje vinu na někoho jiného. V tomto případě se snaží přesunout vinu od sebe. Často se používá jako způsob, jak se vyhnout konfrontaci nebo konfliktu.

Jak funguje vychýlení?

Když lidé používají odklon, mohou se zpočátku zdát otevření a upřímní, ale pak se začnou vymlouvat nebo obviňovat druhé z věcí, které se staly. Řeknou něco jako: "Nechtěl jsem ti ublížit." Nebo "Nebyla to moje chyba.".

Proč dochází k vychýlení?

Někdy se lidé, kteří se cítí zranitelní, uchylují k úhybným manévrům, protože se nechtějí vyrovnat s pravdou. Možná si nechtějí přiznat, že udělali chybu nebo že jsou zodpovědní za způsobení problémů.

Odklon je v podstatě obranný mechanismus, který si lidé osvojují, aby si zachovali svůj obraz, který o sobě mají.

Jak poznáte, že se někdo odklání?

1) Promítají do vás své pocity a myšlenky.

Projekce je jednou z běžných forem vychýlení.

Protože se nedokážou vypořádat s vlastními pocity, pohřbívají je. Ale pohřbené emoce mají ve zvyku vylévat se ven.

Pokud se tak stane, může váš partner promítnout své pocity do vás.

Klasickým příkladem je partner, který cítí vinu za vlastní nevěru a podezření odvrací tím, že ji přenáší na svého partnera.

Obviňují svou druhou polovinu z nevěry. Vždy si myslí, že jejich partner má něco za lubem. Jsou nejistí.

Možná si všimnete, že všechny věci, které si váš partner na sobě vyčítá nebo neschvaluje, se přenášejí na vás.

Pokud si například váš partner není jistý svým vzhledem nebo má problémy s postavou, místo aby se s nimi vyrovnal, kritizuje vaši váhu nebo vzhled, aby se cítil lépe.

2) Osvětlování plynem

V extrémních případech, kdy se váš partner snaží přenést pozornost na vás, máte dokonce pocit, že se z toho stává gaslighting.

Gaslighting je, když ve vás někdo vyvolává pocit šílenství nebo paranoie. Říká vám, že si věci vymýšlíte nebo že si je příliš vysvětlujete.

Ale na tom, co dělá váš partner, není nic vymyšleného. Vidíte přesně to, co se děje.

Přesto se snaží, abyste své vnímání zpochybnili.

Pokud se jim podaří přimět vás, abyste se zamysleli nad skutečným stavem věcí, odvede to od nich pozornost (a horko).

Klasickými příklady gaslightingu ve vztahu jsou:

• Nehorázně vám lže, ale odmítá to přiznat.
• Snaží se minimalizovat vaše pocity a naznačuje, že věci přeháníte.
• Přepisování faktů a naznačování, že se to nestalo tak, jak se to stalo.
• Snaží se vás zdiskreditovat a naznačit, že vašemu vnímání věcí nelze věřit.

3) Hra na oběť

Hra na oběť je škodlivá manipulační taktika, která se ve vztazích používá příliš často. Může ve vás vyvolat pocit, že ať se děje cokoli, vždy je to vaše vina.

Navíc za problémy mezi vámi dvěma nikdy nemohou oni - ani když něco provedli.

Váš partner se může zbavit odpovědnosti tím, že odmítne jakoukoli diskusi a popře odpovědnost.

Slyšeli byste výroky jako "jsi přecitlivělý" nebo tvrzení o nespravedlnosti.

Jako by to nestačilo, mohou si také rychle stěžovat na své okolnosti a přitom nespravedlivě svalovat vinu na vás.

Pravdou je, že vztahy jsou tvrdá práce.

A když jeden z partnerů vsadí na "kartu oběti", mohou se jeho blízcí ocitnout na tenkém ledě. Vyvolává to pocity nejistoty a zmatku; člověk si pak klade otázku, jak svému partnerovi co nejlépe pomoci a zároveň se chránit před následným emocionálním vyčerpáním.

Pokud jste si již uvědomili, že váš vztah potřebuje změnu, začněte jednat.

Doporučuji promluvit si s profesionálním koučem ze společnosti Relationship Hero.

Proč?

Mají totiž nástroje a zkušenosti, které vám pomohou tyto vzorce odklánění překonat. Mohou vám také pomoci komunikovat tak, aby nepřilévali olej do ohně, ale naopak váš vztah napravili.

Chraňte se před tímto typem vychýlení, abyste oba zůstali zodpovědní za zdravou komunikaci ve vztahu.

Kliknutím sem si nyní zajistíte spojení s trenérem.

4) Obviňují okolnosti

Pokud to není vaše vina, pak je pravděpodobně na vině někdo jiný nebo něco jiného.

Když něco udělají špatně, místo aby přiznali, že je to jejich vina, hledají si jiné výmluvy.

Lidé, kteří se ve vztahu odklánějí, velmi těžko přebírají odpovědnost sami za sebe. Nezvládnou sebereflexi, kterou by to vyžadovalo.

Mají tedy po ruce seznam výmluv, na které se mohou vymlouvat.

Podváděli, protože byli opilí. Nevěnovali vám pozornost, protože byli zaneprázdněni prací. Celou noc pařili, protože jejich kamarád potřeboval rozveselit.

Může to být cokoli. Ale místo toho, aby se podívali blíž k domovu, raději viní okolnosti, v nichž se ocitli.

5) Nechápou, odkud přicházíte.

Partnerům, kteří odbíhají, často chybí empatie, aby pochopili, z čeho vycházíte.

Možná máte pocit, že mají jen velmi malé povědomí o tom, jaké to je být na vašem místě.

Když se podělíte o své pocity, může se dokonce zdát, že je to nezajímá. Chtějí jen slyšet sami sebe, jak mluví. Mohou se na vás rychle naštvat.

Ve skutečnosti neposlouchají, co chcete říct. Místo toho mluví přes vás, přerušují vás a hádají se s vámi.

Mohou se snažit změnit téma, kdykoli nadhodíte téma, které jim je nepříjemné.

Mohou vám také říkat, že jste nerozumní, když vytahujete určitá témata. Nebo tvrdit, že jste přecitlivělí.

Zkoušeli jste s nimi o těchto věcech mluvit už dřív, ale nic nepomáhá. Tak to vzdáváte.

Protože víte, že nikdy skutečně nepochopí, jak se cítíte. Máte pocit, že mluvíte do zdi.

6) Mají problém se omluvit

Všichni děláme chyby a omluva je způsob, jak se k nim přiznat a pokusit se je napravit.

Pokud se váš partner nikdy neomluví, je to známka toho, že není schopen poznat, kdy něco pokazil.

Možná si myslíte, že by se měli omluvit za to, že udělali něco špatného. Ale oni to neudělají.

Udělají to, až když si uvědomí, že udělali chybu. Problém je však v tom, že to znamená, že nejprve musí uznat své pochybení. Pak musí vyjádřit lítost. Zdá se však, že k tomu nikdy nedospějí.

Možná se občas neochotně omluví, když se to po nich žádá, ale vy víte, že to není upřímné.

V hloubi duše si nedokážou připustit, že by někdy nesli vinu.

7) Stále se točíte v kruhu

Pokud si všimnete, že se stále dokola dostáváte do hádek kvůli stejným věcem, může to znamenat, že máte co do činění s někým, kdo ve vztahu používá odklon.

Odbíhání v hádce je běžné, protože se často cítíme nejvíce ohroženi a potřebujeme obranný mechanismus.

Možná máte pocit, že stále upozorňujete na stejné problémy, ale oni vaši zpětnou vazbu nikdy neberou v potaz, a tak se točíte v kruhu, ale své problémy nikdy nevyřešíte.

Když věci odkláníme, nedostaneme se k jádru problému. Přicházíme o příležitost k růstu a nápravě chování.

To však znamená, že váš partner bude s největší pravděpodobností své jednání opakovat, místo aby se změnil.

A to s největší pravděpodobností znamená, že se stále dokola hádáte o to samé.

8) Vždycky je to jenom boj za boj

Když se jim snažíte vysvětlit, že se mýlí, oplatí vám to a najdou si něco, co jste udělali špatně, aby vám to vmetli do tváře.

Související příběhy z Hackspirit:

Nemusí to být ani něco aktuálního nebo relevantního, co by použili jako munici.

Pokud zdůrazníte něco, co udělali špatně, mohou vám to rychle vrátit:

"No, ty taky nejsi žádný andílek, pamatuješ, jak jsi..." Nebo: "Umíš dobře mluvit, nezapomeň na to..."

To svědčí o tom, že nejsou schopni převzít odpovědnost za své činy. Namísto toho se rychle ohrazují poukazováním na každou věc, kterou jste kdy udělali špatně.

9) Popírají

Jednou z nejhorších věcí při jednání s partnerem, který se odklání, je často přimět ho, aby to pochopil.

Je to součást obranného mechanismu, jak popřít své činy, aby za ně nemuseli nést odpovědnost.

S největší pravděpodobností se budou snažit přiznat nebo připustit, že mají nějaký problém.

Takže se přistihnete, že se je snažíte přesvědčit, že vůbec existuje nějaký problém. Pravděpodobně máte pocit, že ať k tématu přistoupíte jakkoli, nebudou vás poslouchat.

10) Říkají vám, co chcete slyšet.

Další formou nenápadného vychýlení je snaha o uklidnění partnera, aby od něčeho upustil.

Můžete mít dojem, že i když vám říkají hezké věci, říkají jen to, co si myslí, že chcete slyšet.

Je to způsob, jak s vámi manipulovat a vyhnout se konfliktu.

Pokud se například chovali špatně a vy se je pokusíte okřiknout, mohou udělat něco jako:

"Víš, že bych ti nikdy úmyslně neublížil."

Spíše než o projev viny nebo výčitky svědomí jde o způsob, jak se zbavit háčku.

Jak se hádat s někým, kdo odbíhá od tématu

1) Používejte věty "cítím"

Odklon se nejčastěji objevuje jako obranný mechanismus, kdykoli se někdo cítí napaden.

To znamená, že čím méně se druhá osoba cítí v diskusi ohrožena, tím méně je pravděpodobné, že se bude projevovat odklon od tématu.

Aby se váš partner necítil napadený, když ho upozorníte na nějaký problém, používejte spíše výroky typu "cítím" než "děláš X, Y., Z" (které působí spíše obviňujícím dojmem).

Výzkum v oblasti zvládání konfliktů zjistil, že je užitečné vytvořit si prostředí, ve kterém se budeme cítit bezpečně, když se s někým budeme hádat.

Studie konkrétně naznačuje, že k tomu může pomoci používání výroků "já".

Dalším způsobem, jak vás dovést k řešení, než abyste uvízli ve slepé uličce, mohou být otevřené otázky.

Když kladete otevřené otázky, umožníte partnerovi, aby se vyjádřil, aniž by se musel nejprve obhajovat.

To jim dává prostor reagovat na vše, co řeknete, místo aby vás jednoduše umlčeli.

Pomůže vám také pochopit, z čeho vycházejí, a můžete tak společně hledat řešení.

Pokud si budete všímat svého vyjadřování, můžete partnera povzbudit k účasti na diskusi, místo abyste ji ukončili odbíháním od tématu.

2) Zachovejte klid

Může být neuvěřitelně frustrující, když máte pocit, že vás partner neslyší a nepřebírá odpovědnost.

Pamatujte si však, že čím více ztrácíte klid, tím více se pravděpodobně zvednou i jejich zdi.

Snažte se zachovat klid a racionální uvažování a držte se faktů a důkazů.

Nezapomeňte, že nejdříve musíte být schopni svůj názor prokázat a teprve poté očekávat, že ho váš partner přijme.

Zvláště když nejsou schopni jasně vidět, je ještě důležitější, abyste se ujistili, že se situace nevyhrotí, a zachovali si chladnou hlavu.

3) Snažte se vypozorovat vzorce jejich chování.

Pokud si všimnete, že se váš partner začal odklánět, hledejte v jeho chování vzorce.

Dělají to důsledně?

Stává se to, když mluvíte o určitých tématech?

Co je spouštěčem tohoto chování?

To by vám mohlo napovědět, proč se chovají defenzivně.

To sice věci automaticky nevyřeší, ale může vám to pomoci lépe porozumět vašemu partnerovi, abyste věděli, jak věci řešit konstruktivním způsobem.

4) Zaměřte se na fakta

Soustřeďte se na fakta, nikoli na emoce.

Není snadné udržet emoce mimo konflikt, zvláště když jsou do něj zapleteni naši nejbližší.

Pokud má váš partner ve zvyku uhýbat, možná budete muset objasnit svůj názor, mít po ruce konkrétní příklady a být velmi konkrétní v tom, o čem mluvíte.

Takto je těžší se z toho vyvléknout.

Čím více se budete soustředit na fakta, tím více se vyhnete neužitečným zobecněním. Snažte se raději držet tématu, než abyste odbíhali od tématu.

5) Dejte jim čas na rozmyšlenou

V zápalu boje, kdy je obrana vysoká, může být pro ně náročné vidět, co dělají.

Někdy je lepší dát partnerovi prostor a čas na rozmyšlenou.

Než budete pokračovat v rozhovoru, nechte je vychladnout.

Často se vám může stát, že budete opakovat stále stejné body, pokud partnerovi neposkytnete čas na zpracování.

Dejte jim čas na rozmyšlenou a nechte je, ať se k vám vrátí později, až budou mít čas na rozmyšlenou.

Doufejme, že po tomto kroku budou schopni lépe pochopit vaši stránku věci.

6) Uzdravte si vlastní rány

Když máte co do činění s partnerem, který se odklání, je snadné být frustrovaný a dokonce se cítit bezmocný. Můžete být dokonce v pokušení hodit ručník do ringu a vzdát se lásky.

Chci navrhnout něco jiného.

Je to něco, co jsem se naučila od světoznámého šamana Rudy Iandêho. Naučil mě, že cesta k nalezení lásky a intimity není taková, jak jsme byli kulturně podmíněni.

Jak Rudá vysvětluje v tomto úžasném videu zdarma, mnozí z nás se honí za láskou toxickým způsobem, protože nás nikdo nenaučil, jak milovat především sami sebe.

Pokud tedy chcete vyřešit problémy ve svém vztahu, doporučuji začít nejprve u sebe a řídit se Rudovými neuvěřitelnými radami.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

7) Ujistěte se, že také přebíráte odpovědnost

Kdykoli partnera o něco požádáme, měli bychom se vždy ujistit, že děláme totéž.

Všichni jsme schopni se ve vztahu čas od času vychýlit. Je spravedlivé, abyste se podrobili stejnému zkoumání.

Nezapomeňte zvednout ruce nad svými chybami, omluvit se, když se váš partner má omluvit, a buďte připraveni zamyslet se nad svým podílem na případném konfliktu.

Jak se říká, na tango jsou často potřeba dva. Nikdo se stoprocentně nemýlí a druhý nemá stoprocentní pravdu.

Zralost a moudrost k sebeuvědomění je darem nejen pro vašeho partnera, ale také pro vás samotné.

8) Nenechte je, aby se z toho vyvlékli.

Odbíhání ve vztahu může být frustrující a destruktivní. Nedovolte jim, aby jim to procházelo.

Pokud je při tom přistihnete, musíte je na to upozornit.

Pokud se vaše pokusy o týmovou spolupráci a společné řešení problémů vždy setkávají s nepřátelstvím, obranou a úhybnými manévry, můžete si klást otázku, zda můžete takto pokračovat.

Naučit se efektivně komunikovat je zásadní pro přežití každého vztahu.

Pokud ve vašem vztahu trvale odmítá převzít odpovědnost, můžete se rozhodnout, že nemáte jinou možnost než odejít.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na společnost Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný pohled na dynamiku mého vztahu a na to, jak ho vrátit do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.