Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich trin yn gyson gan eich partner?

Allwch chi ddim ymddangos fel pe baech chi'n dod drwodd iddyn nhw waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio. Mae'r materion yr ydych wedi troi o gwmpas erioed.

Dyma 10 arwydd cryf bod rhywun yn gwyro mewn perthynas, a beth i'w wneud yn ei gylch.

Beth yw gwyriad mewn perthynas?

Mae gwyro yn digwydd pan fydd rhywun yn ceisio osgoi cyfrifoldeb am eu gweithredoedd a'u teimladau trwy roi'r bai ar rywun arall. Yn yr achos hwn, maen nhw'n ceisio symud y bai oddi wrth eu hunain. Fe'i defnyddir yn aml fel ffordd o osgoi gwrthdaro.

Sut mae gwyro yn gweithio?

Pan fydd pobl yn defnyddio gwyro, gallant ymddangos yn agored ac yn onest ar y dechrau, ond yna maent yn dechrau gwneud esgusodion neu feio eraill am bethau sydd wedi digwydd. Byddan nhw'n dweud rhywbeth fel: “Doeddwn i ddim yn bwriadu eich brifo chi.” Neu “Nid fy mai i oedd e.”

Pam mae gwyro yn digwydd?

Weithiau, bydd pobl sy'n teimlo'n agored i niwed yn troi at ddefnyddio gwyriad oherwydd nad ydyn nhw eisiau delio â'r gwir . Efallai nad ydynt am gyfaddef eu bod wedi gwneud cam, neu eu bod yn gyfrifol am achosi problemau.

Yn ei hanfod, mae gwyriad yn fecanwaith amddiffyn y mae pobl yn ei fabwysiadu fel y gallant gadw'r ddelwedd sydd ganddynt o eu hunain.

Sut ydych chi'n gwybod a yw rhywun yn gwyro?

1) Maen nhw'n taflu eu teimladau a'u meddyliau atoch chi

Rhagamcan ywenghreifftiau concrid wrth law, a byddwch yn benodol iawn am yr hyn yr ydych yn sôn amdano.

Fel hyn mae'n anoddach llyngyr eu ffordd allan o bethau.

Po fwyaf y byddwch yn canolbwyntio ar ffeithiau byddwch yn osgoi cyffredinoli di-fudd. Ceisiwch gadw at eich pwynt yn hytrach na mynd ar dangiad.

5) Rhowch amser iddynt fyfyrio

Yng ngwres y foment pan fo amddiffynfeydd yn uchel, gall fod yn heriol iddynt i weld beth maen nhw'n ei wneud.

Weithiau mae'n well cynnig ychydig o le ac amser i'ch partner feddwl am yr hyn a ddywedoch chi.

Gadewch iddyn nhw oeri cyn i chi barhau â'r sgwrs.<1

Yn aml, gallwch chi gael eich hun yn ailadrodd yr un pwyntiau dro ar ôl tro os na fyddwch chi'n rhoi amser i'ch partner brosesu.

Rhowch amser iddyn nhw ystyried yr hyn rydych chi'n ei ddweud, a gadewch iddyn nhw ddod yn ôl atoch yn nes ymlaen unwaith y byddant wedi cael amser i fyfyrio.

Gobeithio y byddant yn gallu gweld eich ochr chi o bethau yn well ar ôl gwneud hynny.

6) Iachau eich clwyfau eich hun

Pan fyddwch chi'n delio â phartner sy'n gwyro, mae'n hawdd mynd yn rhwystredig a hyd yn oed deimlo'n ddiymadferth. Efallai y cewch chi hyd yn oed eich temtio i daflu’r tywel i mewn a rhoi’r gorau i gariad.

Dw i eisiau awgrymu gwneud rhywbeth gwahanol.

Mae’n rhywbeth ddysgais i gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê. Dysgodd i mi nad y ffordd i ddod o hyd i gariad ac agosatrwydd yw'r hyn yr ydym wedi'n cyflyru yn ddiwylliannol i'w gredu.

Fel yr eglura Rudá yn y meddwl hwn-Gan chwythu fideo am ddim, mae llawer ohonom yn mynd ar ôl cariad mewn ffordd wenwynig oherwydd nid ydym yn cael ein dysgu sut i garu ein hunain yn gyntaf.

Felly, os ydych chi am ddatrys problemau yn eich perthynas, byddwn yn argymell dechrau gyda chi'ch hun yn gyntaf a chymryd cyngor anhygoel Rudá.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim unwaith eto.

7) Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn cymryd cyfrifoldeb

Pryd bynnag y byddwn yn gofyn i bartner wneud hynny. gwneud rhywbeth, dylem bob amser wirio i mewn i wneud yn siŵr ein bod yn gwneud yr un peth.

Rydym i gyd yn gallu gwyro o fewn perthynas o bryd i'w gilydd. Mae ond yn deg eich bod yn dal i fyny i'r un craffu.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn dal eich dwylo i fyny at eich camgymeriadau, yn ymddiheuro pan fydd ymddiheuriad yn ddyledus i'ch partner, a byddwch yn barod i fyfyrio ar eich rhan eich hun yn unrhyw wrthdaro.

Fel maen nhw'n dweud, mae'n aml yn cymryd dau i tango. Nid oes neb 100% yn anghywir a'r llall 100% yn iawn.

Mae bod yn aeddfed a doethineb ar gyfer hunanymwybyddiaeth nid yn unig yn anrheg i'ch partner, ond i chi'ch hun hefyd.

8) Peidiwch â gadael iddynt ddianc

Gall gwyro o fewn perthynas fod yn rhwystredig ac yn ddinistriol. Peidiwch â gadael iddynt ddianc.

Os byddwch yn eu dal yn ei wneud, mae angen i chi allu tynnu sylw ato.

Os ydych yn ceisio bod yn dîm a gweithio drwyddo mae eich problemau gyda'ch gilydd bob amser yn cael eu bodloni gan elyniaeth, amddiffynnol, a gwyriad - efallai y byddwch yn cwestiynu a allwch barhau fel hyn.

Dysgu sutmae cyfathrebu'n effeithiol yn hanfodol i barhad unrhyw berthynas.

Os ydynt yn gyson yn gwrthod cymryd cyfrifoldeb yn eich perthynas, efallai y byddwch yn penderfynu nad oes gennych unrhyw ddewis heblaw cerdded i ffwrdd.

All a hyfforddwr perthynas yn eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Gan na allant ddelio â’u teimladau eu hunain, maent yn eu claddu. Ond mae gan emosiynau claddedig yr arferiad o ollwng.

Pan fyddant yn gwneud hynny, efallai y bydd eich partner yn taflunio'r hyn y mae'n ei deimlo arnoch chi.

Yr enghraifft glasurol yw'r partner sy'n teimlo'n euog dros ei anffyddlondeb ei hun ac yn amharu ar amheuaeth trwy daflu hyn at eu partner.

Maen nhw'n cyhuddo eu hanner arall o fod yn anffyddlon. Maent bob amser yn meddwl nad yw eu partner yn gwneud unrhyw les. Maen nhw'n ansicr.

Efallai y byddwch chi'n sylwi bod yr holl bethau y mae eich partner yn teimlo'n ddrwg yn eu cylch neu'n anghymeradwyo eu hunain yn cael eu symud atoch chi.

Er enghraifft, os yw'ch partner yn ansicr ynghylch y ffordd y mae'n teimlo edrych neu os oes ganddo broblemau corff, yn hytrach na delio â nhw, maen nhw'n beirniadu'ch pwysau neu'n ceisio gwneud iddyn nhw deimlo'n well.

2) Golau nwy

Mewn achosion eithafol pan fydd eich partner yn gwyro ymlaen chi, rydych chi'n gwneud hyd yn oed deimlo ei fod yn troi'n olau nwy.

Goleuadau nwy yw pan fydd rhywun yn gwneud i chi deimlo'n wallgof neu'n baranoiaidd. Maen nhw'n dweud wrthych eich bod chi'n dychmygu pethau, neu eich bod chi'n gwneud gormod ohonyn nhw.

Ond does dim byd dychmygol am yr hyn mae'ch partner yn ei wneud. Rydych chi'n gweld yn union beth sy'n digwydd.

Eto eu ffordd o drin pethau yw ceisio gwneud i chi gwestiynu eich canfyddiadau.

Os gallant eich cael i feddwl ddwywaith am realiti pethau, mae'n cymryd y chwyddwydr (ay gwres) oddi arnyn nhw.

Esiamplau clasurol o oleuadau nwy mewn perthynas yw:

• Yn dweud celwydd wrthoch chi, ond yn gwrthod cyfaddef hynny.
• Ceisio lleihau sut rydych chi'n teimlo ac awgrymu eich bod chi'n chwythu pethau'n anghymesur.
• Ni ddigwyddodd ailysgrifennu'r ffeithiau a'i awgrymu fel y gwnaeth.
• Ceisiwch ddwyn anfri arnoch ac awgrymu y gall eich canfyddiad o bethau na ellir ymddiried ynddo.

3) Chwarae'r dioddefwr

Mae chwarae'r dioddefwr yn dacteg trin niweidiol a ddefnyddir yn llawer rhy aml mewn perthnasoedd. Gall wneud i chi deimlo fel beth bynnag, eich bai chi yw e bob amser.

Ar ben hynny, nhw fydd yn gyfrifol am unrhyw faterion rhyngoch chi eich dau – hyd yn oed pan maen nhw wedi gwneud rhywbeth o'i le.

Eich gall partner wyro oddi wrth gyfrifoldeb drwy gau unrhyw drafodaeth i lawr a thrwy wadu cyfrifoldeb.

Byddech yn clywed datganiadau fel “rydych yn rhy sensitif” neu'n honni annhegwch.

Fel pe na bai hynny'n ddigon, gallen nhw hefyd fod yn gyflym i gwyno am eu hamgylchiadau tra'n rhoi bai anghyfiawn arnoch chi.

Y gwir yw, mae perthnasoedd yn waith caled.

A phan fydd un partner yn dibynnu ar y “cerdyn dioddefwr,” gall eu hanwyliaid ganfod eu hunain yn cerdded ar raff dynn. Mae'n achosi teimladau o ansicrwydd a dryswch; mae'n eich gadael yn pendroni sut i helpu'ch partner orau tra hefyd yn amddiffyn eich hun rhag y blinder emosiynol sy'n dilyn.

Os ydych eisoes yn cydnabod bod angen eich perthynasrhywfaint o waith, gweithredwch.

Rwy'n argymell siarad â hyfforddwr proffesiynol o Relationship Hero.

Pam?

Oherwydd bod ganddyn nhw'r offer a'r profiad i'ch helpu chi i dorri trwy'r rhain patrymau gwyro. Gallant hefyd eich helpu i gyfathrebu mewn ffordd na fydd yn ychwanegu tanwydd at y tân, ond yn hytrach yn atgyweirio eich perthynas.

Amddiffyn eich hun rhag y math hwn o allwyriad fel bod y ddau ohonoch yn parhau i fod yn atebol am gyfathrebu iach o fewn y perthynas.

Cewch eich paru â hyfforddwr nawr trwy glicio yma.

4) Maen nhw'n beio amgylchiadau

Os nad chi sydd ar fai, yna mae'n debygol mai rhywun neu rywbeth arall ydyw hynny sydd ar fai am eu gweithredoedd.

Os gwnaethant rywbeth o'i le, yn hytrach na chyfaddef ei fod arnynt, maent yn mynd i chwilio am esgusodion eraill.

Mae pobl sy'n gwyro mewn perthynas yn ei chael hi'n anodd iawn i gymryd cyfrifoldeb drostynt eu hunain. Ni allant ymdopi â'r hunanfyfyrdod y byddai ei angen.

Felly mae ganddynt restr o esgusodion wrth law i ddisgyn yn ôl arnynt.

Fe wnaethant dwyllo oherwydd eu bod wedi meddwi. Nid ydynt wedi bod yn talu sylw i chi oherwydd eu bod yn brysur gyda gwaith. Roedden nhw allan drwy'r nos yn partio achos roedd eu ffrind angen bloeddio.

Gallai fod yn unrhyw beth. Ond yn lle edrych yn agosach at adref, mae'n well ganddynt feio'r amgylchiadau am y sefyllfa y maent ynddi.

5) Ni allant ddeall o ble rydych chi'n dod

Partneriaid sy'nyn aml mae diffyg empathi i weld o ble rydych chi'n dod.

Efallai eich bod chi'n teimlo mai ychydig iawn o ymwybyddiaeth sydd ganddyn nhw o sut beth yw bod yn eich sgidiau.

Pan fyddwch chi'n rhannu eich teimladau, gall hyd yn oed ymddangos nad oes ots ganddyn nhw. Maen nhw eisiau clywed eu hunain yn siarad. Mae'n bosibl y byddan nhw'n gwylltio atoch chi'n gyflym.

Dydyn nhw ddim wir yn gwrando ar yr hyn sydd gennych chi i'w ddweud. Yn lle hynny, maen nhw'n siarad drosoch chi, yn torri ar eich traws, ac yn dadlau â chi.

Efallai y byddan nhw'n ceisio newid y pwnc pryd bynnag y byddwch chi'n codi pwnc sy'n eu gwneud yn anghyfforddus.

Efallai y byddan nhw hefyd yn dweud wrthych chi eich bod yn bod yn afresymol trwy fagu rhai pynciau. Neu honni eich bod yn orsensitif.

Rydych wedi ceisio siarad â nhw am y pethau hyn o'r blaen, ond nid yw'n ymddangos bod unrhyw beth yn helpu. Felly rydych chi'n rhoi'r gorau iddi.

Oherwydd eich bod chi'n gwybod na fyddan nhw byth yn deall sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd. Mae'n teimlo fel eich bod chi'n siarad â wal frics.

6) Maen nhw'n cael trafferth dweud sori

Rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau, ac mae dweud sori yn ffordd rydyn ni'n berchen arni. iddyn nhw a cheisiwch wneud iawn.

Os na fydd eich partner byth yn ymddiheuro mae'n arwydd nad yw'n gallu gweld pan fydd wedi gwneud llanast.

Efallai eich bod yn meddwl eu bod Dylai ymddiheuro am wneud rhywbeth o'i le. Ond ni wnânt.

Dim ond pan sylweddolant eu bod wedi gwneud camgymeriad y byddant yn gwneud hynny. Ond y broblem yw bod hyn yn golygu bod angen iddynt gydnabod eu camwedd yn gyntaf. Yna,mae angen iddynt fynegi edifeirwch. Ond mae'n ymddangos nad ydyn nhw byth yn cyrraedd yno.

Efallai y byddan nhw'n anfoddog o bryd i'w gilydd yn cynnig ymddiheuriad digalon os gofynnir iddyn nhw, ond fe wyddoch nad yw'n ddiffuant.

Yn ddwfn i lawr ni allant dderbyn hynny maen nhw byth ar fai.

7) Rydych chi'n dal i fynd o gwmpas mewn cylchoedd

Os byddwch chi'n sylwi eich bod chi'n dechrau dadlau o hyd dros yr un pethau dro ar ôl tro, efallai eich bod chi delio â rhywun sy'n defnyddio gwyro mewn perthynas.

Mae gwyro mewn dadl yn gyffredin gan ei fod yn aml pan fyddwn ni'n teimlo dan y bygythiad mwyaf ac angen mecanwaith amddiffyn.

Efallai eich bod chi'n teimlo fel eich bod chi bob amser yn codi'r un problemau, ond dydyn nhw byth yn cymryd eich adborth i ystyriaeth, ac felly rydych chi'n dal i fynd o gwmpas mewn cylch ond byth yn datrys eich problemau.

Pan fyddwn ni'n gwyro pethau, dydyn ni ddim yn cyrraedd y gwraidd o'r broblem. Rydym yn colli'r cyfle i dyfu a chywiro ymddygiad.

Ond mae hynny'n golygu y bydd eich partner yn fwy na thebyg yn ailadrodd eu gweithredoedd, yn hytrach na newid.

Ac mae hynny'n fwyaf tebygol yn golygu eich bod chi'n dal i gael yr un peth yn union ymladd drosodd a throsodd.

8) Mae bob amser yn tit for tat

Os ydych chi'n ceisio gwneud iddyn nhw weld pan maen nhw'n anghywir, maen nhw'n dial ac yn dod o hyd i rywbeth rydych chi wedi'i wneud o'i le i'w daflu yn ôl i mewn eich wyneb.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Nid oes angen iddo fod yn rhywbeth diweddar neu berthnasol y maent yn ei ddefnyddio felbwledi.

Os ydych chi'n tynnu sylw at rywbeth maen nhw wedi'i wneud o'i le, efallai y byddan nhw'n tynnu'n ôl atoch chi'n gyflym gyda:

“Wel dydych chi ddim yn angel chwaith, cofiwch pan fyddwch chi'n…” Neu “Rydych chi un iawn i siarad, peidiwch ag anghofio hynny…”

Mae hyn yn dangos nad ydynt yn gallu cymryd cyfrifoldeb am eu gweithredoedd. Yn lle hynny, maen nhw'n gyflym i alltudio trwy dynnu sylw at bob un peth rydych chi erioed wedi'i wneud o'i le.

9) Maen nhw'n gwadu

Un o'r pethau mwyaf cythryblus am ddelio â phartner mae pwy sy'n gwyro yn aml yn gwneud iddyn nhw weld hyn.

Mae'n rhan o'r mecanwaith amddiffyn i wadu eu gweithredoedd fel nad oes rhaid iddyn nhw ddal eu hunain yn atebol.

Maen nhw'n fwyaf tebygol o gael trafferth cyfaddef neu gydnabod bod ganddyn nhw unrhyw broblem o gwbl.

Felly fe fyddwch chi'n cael eich hun yn ceisio eu darbwyllo bod yna broblem hyd yn oed. Mae'n debyg eich bod chi'n teimlo, ni waeth sut rydych chi'n mynd at y pwnc, na fyddan nhw'n gwrando.

10) Maen nhw'n dweud wrthych chi beth rydych chi am ei glywed

Fath arall o allwyriad cynnil yw dyhuddo'ch partner, dim ond i'w cael i ollwng rhywbeth.

Efallai y cewch chi'r argraff, er eu bod nhw'n dweud pethau neis, maen nhw'n dweud yr hyn maen nhw'n meddwl rydych chi eisiau ei glywed.

Mae'n ffordd i'ch trin ac i osgoi gwrthdaro.

Er enghraifft, os ydynt wedi ymddwyn yn wael a'ch bod yn ceisio eu galw allan, efallai y byddant yn gwneud rhywbeth fel:

“Rydych yn gwybod na fyddwn byth yn gwneud yn fwriadol unrhyw beth i frifochi”.

Yn hytrach na bod yn arwydd o euogrwydd neu edifeirwch, mae'n ffordd o'u tynnu oddi ar y bachyn.

Sut i ddadlau gyda rhywun sy'n gwyro

1) Defnyddiwch frawddegau “Rwy'n teimlo”

Mae gwyriad yn fwyaf tebygol o ymddangos fel mecanwaith amddiffyn pryd bynnag y bydd rhywun yn teimlo bod rhywun yn ymosod arno.

Mae hynny'n golygu, po leiaf dan fygythiad y mae'r person arall yn ei deimlo mewn trafodaeth, y lleiaf tebygol gwyriad yw magu ei ben hyll.

I geisio atal eich partner rhag teimlo ymosodiad pan fyddwch yn codi mater gydag ef, gofalwch eich bod yn defnyddio datganiadau “Rwy'n teimlo” yn hytrach na “Rydych yn gwneud X, Y., Z” math o sylwadau (sy'n teimlo'n fwy cyhuddgar).

Canfu ymchwil i reoli gwrthdaro ei bod yn ddefnyddiol creu amgylchedd teimlad diogel pan fyddwn yn dadlau ynghylch pethau â rhywun.

Mae'r astudiaeth yn awgrymu'n benodol bod gall defnyddio datganiadau “I” helpu i wneud hyn.

gall cwestiynau penagored fod yn ffordd arall i'ch arwain at ddatrysiad, yn hytrach na mynd yn sownd mewn dadl ddi-ben-draw.

Pryd rydych chi'n gofyn cwestiynau penagored, rydych chi'n caniatáu i'ch partner esbonio ei hun heb orfod amddiffyn ei hun yn gyntaf.

Mae hyn yn rhoi lle iddyn nhw ymateb i beth bynnag rydych chi'n ei ddweud, yn hytrach na'ch cau chi i lawr.

>Mae hefyd yn eich helpu i ddeall o ble maen nhw'n dod, felly gallwch chi gydweithio i ddod o hyd i atebion.

Gall bod yn ystyriol o'ch iaith annog eich partner i gymryd rhan yn y drafodaeth, yn hytrach na'i chaulawr drwy allwyriad.

2) Peidiwch â chynhyrfu

Gall fod yn hynod o rwystredig pan fyddwch chi'n teimlo nad yw'ch partner yn eich clywed ac yn methu â chymryd cyfrifoldeb.

Ond ceisiwch cofiwch po fwyaf y byddwch chi'n colli'ch cŵl, y mwyaf mae eu waliau hefyd yn debygol o godi.

Ceisiwch gadw'n dawel a rhesymegol, a gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw at ffeithiau a thystiolaeth.

Cofiwch bod angen i chi allu profi eich pwynt cyn i chi ddisgwyl i'ch partner ei dderbyn.

Yn enwedig pan nad yw'n gallu gweld yn glir, mae'n bwysicach fyth eich bod yn sicrhau nad yw pethau'n cynyddu drwy gadw eich pen.

3) Ceisiwch arsylwi ar batrymau yn eu hymddygiad

Os sylwch fod eich partner wedi dechrau gwyro, chwiliwch am batrymau yn eu hymddygiad.

A ydynt yn gwneud hyn yn gyson?

A yw'n digwydd pan fyddwch yn siarad am rai pynciau?

Beth sy'n sbarduno'r ymddygiad?

Gallai hyn roi cliwiau i chi pam eu bod yn ymddwyn yn amddiffynnol. 1>

Er na fydd hynny'n datrys pethau'n awtomatig, gall eich helpu i gael gwell dealltwriaeth o'ch partner fel eich bod yn gwybod sut i drin pethau mewn ffordd adeiladol.

4) Canolbwyntiwch ar y ffeithiau

Canolbwyntiwch ar y ffeithiau, yn hytrach nag emosiynau.

Nid yw'n hawdd cadw emosiynau allan o wrthdaro, yn enwedig pan fydd ein hanwyliaid a'n hanwyliaid dan sylw.

Os oes gan eich partner arferiad o wyro, yna efallai y bydd angen i chi egluro eich pwynt, wedi