Fielsto dat jo konstant wurde manipulearre troch jo partner?

Jo kinne net lykje troch te kommen, nettsjinsteande hoe hurd jo besykje. De problemen dy't jo altyd omdraaid hawwe.

Hjir binne 10 sterke tekens dy't immen ôfwiist yn in relaasje, en wat te dwaan oan it.

Wat is ôfwiking yn in relaasje?

Defleksje bart as immen besiket ferantwurdlikens foar har dieden en gefoelens te foarkommen troch de skuld op in oar te pleatsen. Yn dit gefal besykje se de skuld fan harsels ôf te skodzjen. It wurdt faak brûkt as in manier om konfrontaasje of konflikt te foarkommen.

Hoe wurket ôfwiking?

As minsken ôfwiking brûke, kinne se earst iepen en earlik lykje, mar dan begjinne se meitsje ekskús of skuld oaren foar dingen dy't bard binne. Se sille wat sizze as: "Ik woe jo net sear dwaan." Of "It wie net myn skuld."

Wêrom bart ôfwiking?

Soms, minsken dy't har kwetsber fiele, sille taflecht ta it brûken fan ôfwiking, om't se net mei de wierheid omgean wolle . Se wolle miskien net tajaan dat se ferkeard dien hawwe, of dat se ferantwurdlik binne foar it feroarsaakjen fan problemen.

Yn essinsje is defleksje in ferdigeningsmeganisme dat minsken oannimme, sadat se it byld behâlde kinne dat se hawwe fan harsels.

Hoe witte jo oft immen ôfwiist?

1) Se projektearje har gefoelens en tinzen op dy

Projeksje iskonkrete foarbylden by de hân, en wês hiel spesifyk oer wêr't jo it oer hawwe.

Op dizze manier is it dreger om har wei út 'e dingen te wjirmen.

Hoe mear jo jo rjochtsje op feiten sille jo foarkomme unhelpful generalizations. Besykje by jo punt te bliuwen ynstee fan op in tangens te gean.

5) Jou har tiid om te reflektearjen

Yn 'e waarmte fan it momint as de ferdigening heech is, kin it foar har útdaagjend wêze om te sjen wat se dogge.

Soms is it better om jo partner wat romte en tiid te bieden om nei te tinken oer wat jo sein hawwe.

Lit se ôfkuolje foardat jo it petear trochgean.

Jo kinne faaks fine dat jo deselde punten hieltyd wer werhelje as jo jo partner gjin tiid jouwe om te ferwurkjen.

Jou har tiid om te beskôgjen wat jo sizze, en lit se komme letter werom nei dy as se tiid hawwe om te reflektearjen.

Hooplik kinne se nei it dwaan fan jo kant fan saken better sjen.

6) Genêze jo eigen wûnen

As jo ​​te krijen hawwe mei in partner dy't ôfwikt, is it maklik om frustrearre te wurden en sels helpleas te fielen. Jo kinne sels oanstriid wurde om de handoek yn te smiten en de leafde op te jaan.

Ik wol foarstelle wat oars te dwaan.

It is wat ik leard fan de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê. Hy learde my dat de manier om leafde en yntimiteit te finen net is wat wy kultureel betingst binne om te leauwen.

As Rudá yn dizze geast ferklearret-blaast frije fideo, in protte fan ús jage leafde op in giftige manier, om't wy net leard wurde hoe't wy ússels earst leaf ha.

Dus, as jo problemen yn jo relaasje wolle oplosse, ried ik oan om mei josels te begjinnen earst en nimme Rudá's ongelooflijke advys.

Hjir is nochris in keppeling nei it fergese fideo.

7) Wês der wis fan dat jo ek ferantwurdlikens nimme

As wy in partner freegje om wat dwaan, moatte wy altyd ynchecke om te soargjen dat wy itselde dogge.

Wy binne allegear by steat om fan tiid ta tiid binnen in relaasje te ôfwike. It is mar earlik dat jo josels oan deselde kontrôle hâlde.

Wês der wis fan dat jo jo hannen omheech hâlde foar jo flaters, sis sorry as jo partner in ekskús skuldich is, en wês ree om te reflektearjen oer jo eigen diel yn elk konflikt.

Sa't se sizze, it duorret faaks twa foar tango. Nimmen is 100% ferkeard en de oare 100% gelyk.

De folwoeksenheid en wiisheid hawwe foar selsbewustwêzen is net allinich in kado foar jo partner, mar ek foar josels.

8) Lit se der net mei fuortkomme

Defleksje binnen in relaasje kin frustrerend en destruktyf wêze. Lit se der net mei fuortkomme.

As jo ​​se dogge, moatte jo it oanwize kinne.

As jo ​​besykje in team te wêzen en troch te wurkjen jo problemen tegearre wurde altyd moete mei fijannigens, ferdigening en ôfwiking - jo kinne fragen oft jo sa trochgean kinne.

Learje hoeom effektyf te kommunisearjen is kritysk foar it fuortbestean fan elke relaasje.

As se konsekwint wegerje om ferantwurdlikens te nimmen yn jo relaasje, kinne jo beslute dat jo gjin oare kar hawwe as fuort te gean.

Kin in Relaasjecoach helpt jo ek?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Om't se net mei har eigen gefoelens omgean kinne, begroeven se se. Mar begroeven emoasjes hawwe in gewoante om út te spieljen.

As se dogge, kin jo partner wat se fiele op jo projektearje.

It klassike foarbyld is de partner dy't skuld fielt oer har eigen ûntrou en lûkt erchtinken ôf troch dit op har partner te projektearjen.

Se beskuldigje har oarehelte fan ûntrou. Se tinke altyd dat har partner net goed is. Se binne ûnfeilich.

Jo kinne merke dat alle dingen dy't jo partner him min fielt of net goedkeurt oer harsels, op jo ferpleatst wurde.

As jo ​​partner bygelyks ûnfeilich is oer de manier wêrop se sjoch of hat lichemsproblemen, ynstee fan har te behanneljen, bekritisearje se jo gewicht of besykje te besykjen harsels better te fielen.

2) Gasljochting

Yn ekstreme gefallen as jo partner ôfwiist nei jo, jo meitsje sels it gefoel dat it gasferljochting wurdt.

Gasljochting is as immen jo gek of paranoïde makket. Se fertelle jo dat jo dingen ferbyldzje, of dat jo der tefolle fan meitsje.

Mar der is neat tinkbyldich oer wat jo partner docht. Jo sjogge krekt wat der bart.

Dochs is har manier om dingen te behanneljen om te besykjen om jo te freegjen oer jo opfettings.

As se jo kinne krije om twa kear nei te tinken oer de realiteit fan dingen, it nimt it fuotljocht (ende waarmte) fan har ôf.

Klassieke foarbylden fan gasljochting yn in relaasje binne:

• Blatant ligen tsjin dy, mar wegerje it ta te jaan.
• Besykje te minimalisearjen hoe't jo fiele en suggerearje dat jo dingen út 'e proporsjes blaze.
• De feiten oerskriuwe en ymplisearje dat it net barde sa't it die.
• Besykje jo te diskreditearjen en jo belibbing fan dingen te suggerearjen kinne 't wurde fertroud.

3) It slachtoffer spielje

It spieljen fan it slachtoffer is in skealike manipulaasjetaktyk dy't fierstente faak brûkt wurdt yn relaasjes. It kin jo fiele dat it nettsjinsteande wat is, it is altyd jo skuld.

Boppedat binne alle problemen tusken jo noait by har te krijen - sels as se wat ferkeard dien hawwe.

Jo partner kin ferantwurdlikens ôfwize troch elke diskusje ôf te sluten en troch ferantwurdlikens te ûntkennen.

Jo soene útspraken hearre lykas "do bist te gefoelich" of beweare fan ûnearlikens.

As soe dat net genôch, se kinne ek fluch klagen oer har omstannichheid, wylst se jo ûnrjochtfeardich de skuld lizze.

De wierheid is, relaasjes binne hurd wurk.

En as ien partner fertrout op de "slachtofferkaart," harren leafsten kinne fine harsels rinne in strakke tou. It soarget foar gefoelens fan ûnwissichheid en betizing; it lit jo jo ôffreegje hoe't jo jo partner it bêste helpe kinne, wylst jo sels beskermje tsjin de emosjonele útputting dy't folget.

As jo ​​al werkenne dat jo relaasje nedich iswat wurk, nim aksje.

Ik advisearje om te praten mei in profesjonele coach fan Relationship Hero.

Wêrom?

Om't se de ark en ûnderfining hawwe om jo te helpen troch dizze te brekken patroanen fan deflection. Se kinne jo ek helpe om te kommunisearjen op in manier dy't gjin brânstof oan it fjoer sil tafoegje, mar ynstee jo relaasje reparearje.

Beskermje josels tsjin dit soarte fan ôfwiking, sadat jo beide ferantwurdlik bliuwe foar sûne kommunikaasje binnen de relaasje.

Krij no matched mei in coach troch hjir te klikken.

4) Se jouwe omstannichheden de skuld

As it net jo skuld is, dan is it wierskynlik ien of wat oars dat is de skuld foar har dieden.

As se wat ferkeard dien hawwe, ynstee fan tajaan dat it oan har is, geane se op syk nei oare ekskús.

Minsken dy't ôfwike yn in relaasje fine it heul lestich ferantwurdlikens foar harsels nimme. Se kinne de selsrefleksje dy't easkje soe net oan.

Sa hawwe se in list mei ekskúsen by de hân om op werom te fallen.

Se bedrogen om't se dronken wiene. Se hawwe jo net omtinken jûn om't se dwaande binne mei wurk. Se wiene de hiele nacht út te feesten, om't har freon opfrege moast.

It koe fan alles wêze. Mar ynstee fan tichter by hûs te sjen, jouwe se leaver de omstannichheden de skuld foar de situaasje dêr't se yn sitte.

5) Se kinne net begripe wêr't jo wei komme

Partners dy'tdeflect faak ûntbrekt de empaty om te sjen wêr't jo wei komme.

Jo kinne fiele dat se hiel lyts bewustwêzen hawwe fan hoe't it is om yn jo skuon te wêzen.

As jo ​​jo gefoelens diele, it kin sels bliken dien dat se der neat fan skele. Se wolle harsels gewoan prate hearre. Se kinne gau ergerje op jo.

Se harkje net echt nei wat jo te sizzen hawwe. Ynstee dêrfan prate se oer dy hinne, ûnderbrekke dy en pleitsje mei dy.

Se kinne besykje it ûnderwerp te feroarjen as jo in ûnderwerp oanbringe dat har ûngemaklik makket.

Se kinne jo ek fertelle dat jo ûnferstannich binne troch bepaalde ûnderwerpen op te heljen. Of beweare dat jo oergefoelich binne.

Jo hawwe earder besocht mei har te praten oer dizze dingen, mar neat liket te helpen. Dus jo jouwe op.

Om't jo witte dat se noait echt sille begripe hoe't jo fiele. It fielt as jo prate tsjin in bakstiennen muorre.

6) Se hawwe muoite om sorry te sizzen

Wy meitsje allegear flaters, en sorry sizze is in manier wêrop wy eigen hawwe oan har en besykje it goed te meitsjen.

As jo ​​partner har net ea ferûntskuldiget, is it in teken dat se net yn steat binne om te sjen wannear't se ferkeard hawwe.

Jo kinne tinke dat se moatte ferûntskuldigje foar it dwaan fan wat ferkeard. Mar se sille net.

Dat sille se pas dwaan as se beseffe dat se in flater makke hawwe. Mar it probleem is dat dit betsjut dat se earst har ferkeard moatte erkenne. Dan,se moatte berou útdrukke. Mar se lykje der nea te kommen.

Miskien biede se sa no en dan mei tsjinsin in healhertige ekskús oan as it fan har easke wurdt, mar jo witte dat it net oprjocht is.

Dêrop kinne se dat net akseptearje. se binne oait de skuld.

7) Jo bliuw yn rûnten omgean

As jo ​​merke dat jo kear op kear yn rûzje komme oer deselde dingen, kin it wêze dat jo binne omgean mei ien dy't ôfwiking brûkt yn in relaasje.

Ofwizen yn in argumint is gewoan, sa't it faaks is as wy it meast bedrige fiele en in ferdigeningsmeganisme nedich binne.

Miskien fiele jo dat jo binne altyd deselde problemen opsmite, mar se nimme jo feedback noait oan board, en dus bliuwe jo gewoan yn in sirkel rûn, mar losse jo problemen noait op.

As wy dingen ôfwize, komme wy net by de woartel fan it probleem. Wy misse de kâns om te groeien en gedrach te korrizjearjen.

Mar dat betsjut dat jo partner nei alle gedachten har aksjes werhelje sil, yn stee fan feroarjen.

En dat betsjut wierskynlik dat jo it eksakt itselde hawwe fjochtsje oer en wer.

8) It is altyd tit foar tat

As jo ​​besykje om se sjen te litten wannear't se ferkeard binne, dogge se wraak en fine se wat jo ferkeard dien hawwe om werom te goaien dyn gesicht.

Related Stories from Hackspirit:

It hoecht net iens wat resint of relevant te wêzen dat se brûke asammunysje.

As jo ​​iets markearje dat se ferkeard dien hawwe, kinne se gau op jo knipe mei:

"No, do bist ek gjin ingel, tink om wannear't jo ..."Of "Do bist in goeie ien om te praten, ferjit dat net...”

Dit lit sjen dat se net by steat binne om ferantwurdlikens te nimmen foar har dieden. Ynstee dêrfan binne se fluch te ôfwike troch te wizen op elk ding dat jo oait ferkeard dien hawwe.

9) Se binne yn ûntkenning

Ien fan 'e meast ferfelende dingen oer it omgean mei in partner dy't ôfwike makket dat se dit faaks sjogge.

It is ûnderdiel fan it ferdigeningsmeganisme om har aksjes te ûntkenne, sadat se harsels net ferantwurdelje hoege te hâlden.

Hja sille nei alle gedachten muoite hawwe om ta te jaan of erkenne dat se überhaupt in probleem hawwe.

Sa sille jo fine dat jo besykje se te oertsjûgjen dat der sels in probleem is. Jo fiele wierskynlik dat, nettsjinsteande hoe't jo it ûnderwerp benaderje, se net harkje.

10) Se fertelle jo wat jo wolle hearre

In oare foarm fan subtile ôfwiking is jo partner te befredigjen, gewoan om se wat te litten litte.

Jo kinne de yndruk krije dat, hoewol se aardige dingen sizze, se gewoan sizze wat se tinke dat jo wolle hearre.

It is in manier om jo te manipulearjen en konflikt te foarkommen.

As se bygelyks min gedragen hawwe en jo besykje se út te roppen, kinne se soksawat dwaan as:

"Jo witte dat ik it noait mei opsetsin dwaan soe alles te searjo”.

Ynstear fan in teken fan skuld of berou, is it in manier om se fan 'e haak te krijen.

Hoe kinne jo argumearje mei ien dy't ôfwiist

1) Brûk "ik fiel" sinnen

Defleksje sil it meast wierskynlik ferskine as in ferdigeningsmeganisme as immen him oanfallen fielt.

Dat betsjut dat hoe minder bedrige de oare persoan fielt yn in diskusje, hoe minder kâns ôfwiking is om syn ûnsjogge kop op te stekken.

Om te besykjen te stopjen dat jo partner oanfallen fielt as jo in probleem mei har ophelje, wês der wis fan dat jo "ik fiel" útspraken brûke ynstee fan "Jo dogge X, Y., Z" type opmerkingen (dy't mear beskuldigjend fiele).

Undersyk nei konfliktbehear fûn it nuttich om in feilige gefoelsomjouwing te meitsjen as wy dingen mei immen bestride.

De stúdzje suggerearret spesifyk dat it brûken fan "ik" útspraken kinne helpe om dit te dwaan.

Iepen fragen kinne in oare manier wêze om jo nei resolúsje te lieden, ynstee fan fêst te sitten yn in deade argumint.

Wannear jo stelle iepen fragen, jo litte jo partner harsels ferklearje sûnder harsels earst te ferdigenjen.

Dit jout har romte om te reagearjen op wat jo sizze, ynstee fan jo gewoan ôf te sluten.

It helpt jo ek te begripen wêr't se weikomme, sadat jo gearwurkje kinne oan it finen fan oplossings.

Tink derom jo taal kin jo partner stimulearje om diel te nimmen oan 'e diskusje, ynstee fan it slutendel troch ôfwiking.

2) Bliuw kalm

It kin ongelooflijk frustrerend wêze as jo fiele dat jo partner jo net harket en net ferantwurdlikens nimt.

Mar besykje te tink derom dat hoe mear jo jo koeling ferlieze, hoe mear har muorren ek wierskynlik omheech komme.

Besykje kalm en rasjoneel te bliuwen, en soargje derfoar dat jo fêsthâlde oan feiten en bewiis.

Tink derom. dat jo jo punt bewize moatte moatte foardat jo ferwachtsje dat jo partner it akseptearret.

Foaral as se net dúdlik sjen kinne, is it noch wichtiger dat jo derfoar soargje dat dingen net eskalearje troch jo te hâlden kop.

3) Besykje patroanen yn har gedrach te observearjen

As jo ​​fernimme dat jo partner begûn te ôfwike, sykje dan nei patroanen yn har gedrach.

Doe se it dwaan dit konsekwint?

Bist it as jo oer bepaalde ûnderwerpen prate?

Wat triggert it gedrach?

Dit kin jo oanwizings jaan oer wêrom't se har definsyf gedrage.

Hoewol dat dingen net automatysk oplost, kin it jo helpe om in better begryp fan jo partner te krijen, sadat jo witte hoe't jo dingen op in konstruktive manier moatte behannelje.

4) Fokus op 'e feiten

Rjochtsje op de feiten, yn stee fan emoasjes.

It is net maklik om emoasjes út konflikt te hâlden, benammen as ús neiste en leafste belutsen binne.

As jo ​​partner hat in gewoante fan deflecting, dan kinne jo moatte ferdúdlikjen jo punt, hawwe