Bikotekideak etengabe manipulatzen ari zarela sentitzen al duzu?

Badirudi ezin duzula haiekin lortu, ahalegintzen zaren arren. Beti izan dituzun gaiak okertu egiten dira.

Hona hemen norbait harreman batean desbideratzen ari den 10 seinale sendo eta zer egin horri buruz.

Zer da desbideratzea harreman batean?

Desbideratzea gertatzen da norbait bere ekintzen eta sentimenduen erantzukizuna saihesten saiatzen denean beste norbaiti errua jarriz. Kasu honetan, errua eurengandik kentzen saiatzen ari dira. Askotan konfrontazioa edo gatazkak saihesteko modu gisa erabiltzen da.

Nola funtzionatzen du desbideratzeak?

Jendeak desbideratzea erabiltzen duenean, hasieran irekia eta zintzoa dela dirudi, baina gero hasten da. aitzakiak jarri edo besteei leporatu gertatutako gauzen errua. Horrelako zerbait esango dute: "Ez nuen minik egin nahi". Edo «Ez da nire errua izan».

Zergatik gertatzen da desbideratzea?

Batzuetan, zaurgarri sentitzen diren pertsonek desbideratzea erabiltzera joko dute, egiari aurre egin nahi ez diotelako. . Agian ez dute onartu nahi gaizki egin dutenik, edo arazoak sortzeaz arduratzen direla.

Funtsean, desbideratzea jendeak hartzen duen defentsa-mekanismoa da, bere irudia gorde ahal izateko. beraiek.

Nola dakizu norbait desbideratzen ari den?

1) Bere sentimenduak eta pentsamenduak zugan proiektatzen dituzte

Proiekzioa da.adibide zehatzak eskura, eta izan zertaz ari zaren oso zehatza.

Horrela zailagoa da gauzetatik irtetea.

Zenbat eta gehiago zentratu gertakarietan saihestuko duzu. lagungarri ez diren orokortzeak. Saiatu zure puntuari eusten ukitzailean joan beharrean.

5) Eman denbora hausnartzeko

Defentsak altuak direnean, erronka izan daiteke haientzat. zer egiten ari diren ikusteko.

Batzuetan hobe da bikotekideari esandakoari buruz pentsatzeko tarte eta denbora pixka bat eskaintzea.

Utzi hozten elkarrizketarekin jarraitu aurretik.

Askotan puntu berdinak behin eta berriz errepikatzen dituzu zure bikotekideari prozesatzeko denborarik ematen ez badiozu.

Eman denbora esaten ari zarena kontuan hartzeko eta utzi etortzen. gerora itzuliko dizugu hausnartzeko denbora izan dutenean.

Zorionez, hori egin ondoren gauzak hobeto ikusteko gai izango dira.

6) Zure zauriak sendatu

Desbideratzen ari den bikote batekin ari zarenean, erraza da frustrazioa izatea eta ezintasunik gabe sentitzea ere. Baliteke eskuoihala bota eta maitasunari uko egiteko tentazioa izatea.

Zerbait ezberdina egitea proposatu nahi dizut.

Munduan ezaguna den Rudá Iandê xamanarengandik ikasi dudan zerbait da. Berak irakatsi zidan maitasuna eta intimitatea aurkitzeko bidea ez dela kulturalki baldintzatu digutena sinestera.

Rudák adimen honetan azaltzen duen bezala-doako bideoa putz eginez, gutako askok maitasuna era toxikoan atzematen dugu, ez baitigute lehenik geure burua nola maitatzen irakasten.

Beraz, zure harremanetako arazoak konpondu nahi badituzu, zurekin hastea gomendatuko nuke. lehenik eta behin eta Rudá-ren aholku ikaragarriak hartuz.

Hona hemen doako bideorako esteka beste behin.

7) Ziurtatu erantzukizuna ere hartzen ari zarela

Bikotekide bati eskatzen diogun bakoitzean. zerbait egin, beti egiaztatu beharko genuke gauza bera egiten ari garen ziurtatzeko.

Guztiok gai gara noizean behin harreman baten barruan desbideratzeko. Bidezkoa da zure burua azterketa berari eustea.

Ziurtatu zure akatsei eskuak eutsi diozula, barkatu zure bikotekideari barkamena zor zaionean eta prest egon zure partetik hausnartzeko. edozein gatazka.

Esaten dutenez, askotan bi behar izaten dira tangorako. Inor ez dago % 100 oker eta bestea % 100 arrazoi.

Norbere burua ezagutzeko heldutasuna eta jakituria izatea ez da bikotekidearentzat opari bat bakarrik, baita zeure buruarentzat ere.

8) Ez utzi ihes egiten

Harreman baten barruan desbideratzea frustragarria eta suntsitzailea izan daiteke. Ez utzi ihes egiten.

Hori egiten harrapatzen badituzu, seinalatzeko gai izan behar duzu.

Talde bat izateko eta lan egiten saiatzen bazara. elkarrekin zure arazoek etsaitasun, defentsa eta desbideraketarekin topo egiten dute beti; horrela jarraitu dezakezun zalantzan jar dezakezu.

Nola ikastea.eraginkortasunez komunikatzea funtsezkoa da edozein harreman bizirauteko.

Zure harremanean erantzukizuna hartzeari etengabe uko egiten badiote, erabaki dezakezu alde egitea beste aukerarik ez duzula.

Ba al daiteke. harremanetako entrenatzaileak ere lagunduko dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobea izateko.

Bere sentimenduei aurre egin ezin dietenez, lurperatzen dituzte. Baina lurperatutako emozioek zabaltzeko ohitura dute.

Hori egiten dutenean, baliteke zure bikotekideak sentitzen duena zuregan proiektatzea.

Adibide klasikoa bere infidelitateagatik errudun sentitzen den bikotea da. eta susmoa desbideratzen du bikotekideari hau proiektatuz.

Bere beste erdia ezleial izatea leporatzen diote. Beti pentsatzen dute bikotekideak ezertarako balio duela. Segurtasunik gabe daude.

Ohartuko zara zure bikotekideak gaizki sentitzen dituen edo bere buruari buruz gaitzesten dituen gauza guztiak zuregana eramaten zaituztela.

Adibidez, zure bikotekidea ziurtasunik gabe badago. itxura edo gorputz-arazoak ditu, horiei aurre egin beharrean, zure pisua kritikatzen dute edo hobeto sentitzen saiatzeko itxura dute.

2) Gas-argia

Muturreko kasuetan zure bikotea desbideratzen ari den kasuetan. zu, gas-argia bihurtzen dela ere sentiarazten duzu.

Gas-argia norbaitek ero edo paranoiko sentiarazten zaituena da. Gauzak imajinatzen ari zarela esaten dizute, edo gehiegi egiten ari zarela.

Baina ez dago imajinariorik zure bikotekidea egiten ari denari buruz. Zehazki zer gertatzen ari den ikusten ari zara.

Hala ere, gauzak kudeatzeko modua zure pertzepzioak zalantzan jartzen saiatzea da.

Biziren errealitateaz pentsatzera bultzatzen badizute. gauzak, fokua hartzen du (etaberoa) kendu.

Harreman batean gas-argiaren adibide klasikoak hauek dira:

• Gezurra nabarmen esatea, baina onartzeari uko egitea.
• Minitzen saiatzea. nola sentitzen zaren eta gauzak neurriz kanpo botatzen ari zarela iradokitzen du.
• Gertakariak berridatzi eta ez dela gertatu bezala inplikatu.
• Zu desprestigatu eta gauzen pertzepzioa iradokitzen baduzu, Ez zaitez fidatu.

3) Biktimaren antzezpena

Biktimaren antzezpena harremanetan gehiegi erabiltzen den manipulazio taktika kaltegarria da. Edonola ere, zure errua da beti sentiarazten zaitu.

Gainera, bien arteko edozein arazo ez dago inoiz haien esku, nahiz eta zerbait gaizki egin dutenean.

Zure bikotekideak erantzukizuna desbideratu dezake edozein eztabaida itxiz eta erantzukizuna ukatuz.

«Sentiberaegi zara» bezalako adierazpenak entzungo dituzu edo bidegabekeria aldarrikatuz.

Hori gutxi balitz bezala, ere azkar izan daitezke euren egoeraz kexatzen, errua bidegabeki botatzen dizuten bitartean.

Egia da, harremanak lan gogorrak dira.

Eta bikotekide bat "biktima txartelan" oinarritzen denean, haien maiteak soka estuan ibiltzen aurki daitezke. Ziurgabetasun eta nahasmen sentimenduak eragiten ditu; zure bikotekideari ondoen nola lagundu galdetzen zaitu eta, aldi berean, ondorengo neke emozionaletatik babesten baduzu.

Dagoeneko zure harremanak behar duela onartzen baduzu.batzuk lan egin, hartu neurriak.

Relationship Hero-ko entrenatzaile profesional batekin hitz egitea gomendatzen dut.

Zergatik?

Hauek gainditzen laguntzeko tresnak eta esperientzia dutelako. desbideratze ereduak. Era berean, suari erregairik gehituko ez dion moduan komunikatzen lagun zaitzakete, baina zure harremana konpondu beharrean.

Babestu zure burua desbideratze mota honetatik, biak komunikazio osasuntsuaren erantzule izan zaitezen. harremana.

Lotu zaitez entrenatzaile batekin orain hemen klik eginez.

4) Egoerari errua ematen diote

Zure errua ez bada, baliteke norbait edo beste zerbait izatea. hori da euren ekintzen errua.

Zerbait gaizki egin badute, euren gain dagoela aitortu beharrean, beste aitzakia batzuen bila joaten dira.

Harreman batean desbideratzen direnek oso zaila egiten dute. beren buruaren ardura hartzeko. Ezin dute egin beharko lukeen auto-hausnarketari.

Beraz, aitzakia zerrenda bat dute esku artean atzera erortzeko.

Mozkortuta zeudelako iruzur egin zuten. Ez dizute kasurik egin, lanarekin lanpetuta daudelako. Gau osoan parrandan egon ziren euren lagunak animatu behar zuelako.

Edozer izan zitekeen. Baina etxetik hurbilago begiratu beharrean, nahiago dute egoerari egotzi egoeraren errua.

5) Ezin dute ulertu nondik zatozen

Bideak.desbideratu askotan ez da enpatiarik nondik zatozen ikusteko.

Zure larruan egotea zer denaren kontzientzia gutxi dutela sentituko duzu agian.

Zure sentimenduak partekatzen dituzunean, badirudi ere ez zaiela axola dirudi. Beraiek hitz egiten entzun nahi dute. Baliteke azkar haserretzea zurekin.

Ez dute benetan entzuten duzuna. Horren ordez, zurekin hitz egiten dute, eten egiten zaituzte eta zurekin eztabaidatzen dute.

Baliteke gaia aldatzen saiatuko dira deseroso jartzen dituzun gairen bat ekartzen duzun bakoitzean.

Baita ere esango dizute. zentzugabea ari zarela zenbait gai ekarriz. Edo gehiegi sentikorra zarela esan.

Lehen ere saiatu zara haiekin gauza horietaz hitz egiten, baina badirudi ezerk laguntzen diola. Beraz, amore ematen duzu.

Badakizulako ez dutela inoiz benetan ulertuko nola sentitzen zaren. Adreiluzko horma batekin hizketan ari zarela ematen du.

6) Barkatu esatea kostatzen zaie

Denok egiten ditugu akatsak, eta barkatu esatea jabetzeko modu bat da. haiei eta saiatu konponketak egiten.

Zure bikoteak ez badu inoiz barkamenik eskatzen, nahastuta dagoenean ikusteko gai ez den seinale da.

Pentsa dezakezu haiek barkamena eskatu beharko luke zerbait gaizki egiteagatik. Baina ez dute egingo.

Okerren bat egin dutela konturatzen direnean bakarrik egingo dute. Baina arazoa da horrek esan nahi duela euren okerrak lehenbailehen aitortu behar dituztela. Orduan,damua adierazi behar dute. Baina badirudi sekula ez dutela iristen.

Agian, noizean behin, nahigabe barkamena eskatuko badiote, baina badakizu ez dela zintzoa.

Sakonean ezin dute hori onartu. errudunak dira inoiz.

7) Zirkuluetan ibiltzen jarraitzen duzu

Gauza berdinen inguruan eztabaidan sartzen jarraitzen duzula ohartzen bazara, baliteke zu ari zarela. Harreman batean desbideraketa erabiltzen duen norbaitekin aurre egitea.

Argudio batean desbideratzea ohikoa da, askotan mehatxatuta eta defentsa-mekanismo baten beharrean sentitzen garenean izaten baita.

Agian zarela sentitzen duzu. beti arazo berdinak planteatzen ditu, baina ez dute inoiz zure iritzia kontuan hartzen, eta, beraz, zirkulu batean jarraitzen duzu baina inoiz ez dituzu arazoak konpontzen.

Gauzak desbideratzen ditugunean, ez gara errora iristen. arazoarena. Jokabidea hazteko eta zuzentzeko aukera galtzen dugu.

Baina horrek esan nahi du zure bikotekideak bere ekintzak errepikatzen jarraituko duela ziurrenik, aldatu beharrean.

Eta, ziurrenik, horrek esan nahi du berdin jarraituko duzula. behin eta berriro borrokatzen da.

8) Beti da txarto

Oker daudenean ikusarazten saiatzen bazara, mendekua hartzen dute eta gaizki egin duzun zerbait aurkitzen dute atzera botatzeko. zure aurpegia.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Ez du zertan azken edo garrantzitsua den zerbait izan behar gisa erabiltzen dutena.munizioa.

Gaizki egin duten zerbait nabarmentzen baduzu, baliteke bizkor hausnartuko dizute:

«Beno, zu ere ez zara aingerua, gogoratu noiz duzun...» Edo «Zu zara ona da hitz egiteko, ez ahaztu hori...”

Horrek erakusten du ezin direla beren ekintzen ardura hartzeko. Horren ordez, bizkor desbideratzen dira inoiz gaizki egin dituzun gauza guztiak adieraziz.

9) Ezezkoan daude

Bikotekidearekin harremanetan jartzearen gauza amorragarrienetako bat. desbideratzen duenak hori ikusarazten die sarritan.

Defentsa-mekanismoaren parte da haien ekintzak ukatzea, euren buruari kontuak eskatu behar izan ez ditzaten.

Litekeena da onartzeko ahalegina egingo zaie. edo aitortu arazoren bat dutela.

Beraz, arazoren bat ere badela sinestarazi nahian aurkituko duzu. Seguruenik sentitzen duzu gaiari nola heltzen diozun, ez dutela entzungo.

10) Entzun nahi duzuna esaten dizute

Beste desbideratze sotil bat zure bikotekidea baretzea da, zerbait askatzeko.

Baliteke gauza politak esaten ari diren arren, entzun nahi duzuna esaten ari direla besterik ez dela.

Modu bat da. manipulatzeko eta gatazkak saihesteko.

Adibidez, gaizki portatu badira eta haiek deitzen saiatzen bazara, honelako zerbait egin dezakete:

«Badakizu nahita ez dudala inoiz egingo. min egiteko edozerzu”.

Errudun edo damuaren seinale izan beharrean, haiei kentzeko modu bat da.

Nola eztabaidatu desbideratzen duen norbaitekin

1) Erabili "Sentitzen dut" esaldiak

Desbideratzea litekeena da norbait erasotua sentitzen den bakoitzean defentsa-mekanismo gisa agertzea.

Horrek esan nahi du, zenbat eta mehatxatu gutxiago sentitu beste pertsona eztabaida batean, orduan eta aukera gutxiago. desbideratzea bere buru itsusia altxatzea da.

Arazo bat planteatzen diozunean zure bikotekidea erasotua senti ez dadin saiatzeko, ziurtatu "Sentitzen dut" adierazpenak erabili beharrean, "X, Y egiten duzu, Z” iruzkin mota (salaketa gehiago sentitzen direnak).

Gatazkaren kudeaketari buruzko ikerketek baliogarria dela ikusi dute norbaitekin gauzak eztabaidatzen ari garenean sentimendu seguru bat sortzeko.

Ikerketak berariaz iradokitzen du hori. "I" adierazpenak erabiltzeak lagun dezake horretarako.

Galdera irekiak izan daitezke konponbidera eramaten laguntzeko beste modu bat, argumentu itxi batean trabatu beharrean.

Noiz galdera irekiak egiten dituzu, zure bikoteari bere burua azaltzen uzten diozu lehen defendatu beharrik gabe.

Honek espazioa ematen dio esaten duzunari erantzuteko, zu itxi beharrean.

Nondik datozen ulertzen ere laguntzen dizu, eta, beraz, elkarrekin lan egin dezakezu irtenbideak bilatzeko.

Zure hizkuntza kontutan izanda, zure bikotea eztabaidan parte hartzera bultzatu dezake, hura itxi beharrean.desbideratuz behera.

2) Mantendu lasai

Izugarri frustragarria izan daiteke bikotekideak entzuten ez zaituela eta erantzukizuna hartzen ez duela sentitzen duzunean.

Baina saiatu egiten gogoratu lasaitasuna zenbat eta gehiago galdu, orduan eta litekeena da haien hormak ere altxatzea.

Saiatu lasai eta arrazionala mantentzen, eta ziurtatu egitateei eta ebidentziari eusten diezula.

Gogoratu. Zure iritzia frogatu ahal izan behar duzula zure bikotekideak onartuko duela espero baino lehen.

Batez ere, argi ikusten ez dutenean, are garrantzitsuagoa da gauzak ez direla areagotzen ziurtatzea zurea mantenduz. burua.

3) Saiatu bere portaeran ereduak behatzen

Bikotekidea desbideratzen hasi dela ohartzen bazara, bilatu ereduak bere jokabideetan.

Eta ari al dira. hau koherentziaz?

Gertatzen al da gai batzuei buruz hitz egiten duzunean?

Zerk eragiten du portaera?

Honek defentsan zergatik jokatzen duten jakiteko pistak eman dizkizuke.

Horrek gauzak automatikoki konponduko ez dituen arren, lagun zaitzake zure bikotea hobeto ulertzen, gauzak modu eraikitzailean kudeatzen jakin dezazun.

4) Zentratu gertakarietan.

Gertaeretan zentratu, emozioetan baino.

Ez da erraza emozioak gatazkatik kanpo mantentzea, batez ere gure gertukoena eta maiteena tartean dagoenean.

Zure bikotekideak badu. desbideratzeko ohitura, orduan zure puntua argitu beharko zenuke, izan