Avez-vous l'impression d'être constamment manipulé par votre partenaire ?

Vous n'arrivez pas à les convaincre, quels que soient les efforts que vous déployez, et les problèmes que vous rencontrez sont toujours détournés.

Voici 10 signes évidents que quelqu'un se défausse dans une relation, et ce qu'il faut faire pour y remédier.

Qu'est-ce que la déviation dans une relation ?

La déviation se produit lorsque quelqu'un essaie d'éviter la responsabilité de ses actions et de ses sentiments en rejetant la faute sur quelqu'un d'autre. Dans ce cas, il essaie de rejeter la faute sur lui-même. C'est souvent un moyen d'éviter la confrontation ou le conflit.

Comment fonctionne la déflexion ?

Lorsque les gens utilisent la déviation, ils peuvent sembler ouverts et honnêtes au début, mais ils commencent ensuite à trouver des excuses ou à blâmer les autres pour les choses qui se sont produites. Ils diront quelque chose comme : "Je n'ai pas voulu te blesser" ou "Ce n'était pas ma faute".

Pourquoi la déviation se produit-elle ?

Parfois, les personnes qui se sentent vulnérables ont recours à la déviation parce qu'elles ne veulent pas affronter la vérité. Elles ne veulent peut-être pas admettre qu'elles ont mal agi ou qu'elles sont responsables de problèmes.

Par essence, la déviation est un mécanisme de défense que les gens adoptent pour préserver l'image qu'ils ont d'eux-mêmes.

Comment savoir si quelqu'un détourne l'attention ?

1) Ils projettent leurs sentiments et leurs pensées sur vous

La projection est une forme courante de déviation.

Parce qu'ils ne peuvent pas faire face à leurs propres sentiments, ils les enfouissent. Mais les émotions enfouies ont l'habitude de se répandre.

Dans ce cas, votre partenaire peut projeter sur vous ce qu'il ressent.

L'exemple classique est celui du partenaire qui se sent coupable de sa propre infidélité et qui détourne les soupçons en projetant cette culpabilité sur son partenaire.

Ils accusent leur moitié d'être infidèle. Ils pensent toujours que leur partenaire prépare un mauvais coup. Ils ne sont pas sûrs d'eux.

Vous remarquerez peut-être que toutes les choses dont votre partenaire se sent mal ou qu'il désapprouve chez lui sont reportées sur vous.

Par exemple, si votre partenaire n'est pas sûr de son apparence ou a des problèmes corporels, au lieu d'y faire face, il critique votre poids ou votre apparence pour essayer de se sentir mieux.

2) L'éclairage par les gaz

Dans les cas extrêmes, lorsque votre partenaire se défausse sur vous, vous pouvez même avoir l'impression qu'il s'agit d'un "gaslighting".

Le gaslighting, c'est lorsque quelqu'un vous fait sentir fou ou paranoïaque en vous disant que vous vous imaginez des choses ou que vous en faites trop.

Mais ce que fait votre partenaire n'a rien d'imaginaire, vous voyez exactement ce qui se passe.

Pourtant, leur façon de procéder consiste à essayer de vous faire remettre en question vos perceptions.

S'ils parviennent à vous faire réfléchir à deux fois sur la réalité des choses, ils ne sont plus sous les feux de la rampe (et de l'actualité).

Les exemples classiques de manipulation dans une relation sont les suivants :

• Il vous ment ouvertement, mais refuse de l'admettre.
• J'essaie de minimiser ce que vous ressentez et de suggérer que vous exagérez les choses.
• Réécrire les faits et laisser entendre que les choses ne se sont pas passées comme elles se sont passées.
• Il essaie de vous discréditer et de suggérer que votre perception des choses n'est pas digne de confiance.

3) Jouer les victimes

Jouer la victime est une tactique de manipulation néfaste trop souvent utilisée dans les relations. Cela peut vous donner l'impression que quoi qu'il arrive, c'est toujours de votre faute.

De plus, les problèmes entre vous deux ne sont jamais dus à eux, même s'ils ont fait quelque chose de mal.

Votre partenaire peut se décharger de sa responsabilité en fermant la porte à toute discussion et en niant sa responsabilité.

Vous entendrez des déclarations telles que "tu es trop sensible" ou que tu prétends être injuste.

Comme si cela ne suffisait pas, ils peuvent aussi se plaindre de leur situation tout en vous rejetant injustement la faute.

La vérité, c'est que les relations sont un travail difficile.

Lorsque l'un des partenaires joue la carte de la victime, ses proches se retrouvent sur la corde raide, ce qui provoque des sentiments d'incertitude et de confusion et vous amène à vous demander comment aider au mieux votre partenaire tout en vous protégeant de l'épuisement émotionnel qui s'ensuit.

Si vous reconnaissez déjà que votre relation a besoin d'être améliorée, passez à l'action.

Je recommande de parler à un coach professionnel de Relationship Hero.

Pourquoi ?

Parce qu'ils ont les outils et l'expérience nécessaires pour vous aider à sortir de ces schémas de déviation et à communiquer de manière à ne pas jeter de l'huile sur le feu, mais au contraire à réparer votre relation.

Protégez-vous de ce type de déviation afin que vous restiez tous deux responsables d'une communication saine au sein de la relation.

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4) Ils rejettent la faute sur les circonstances

Si ce n'est pas votre faute, il est probable que quelqu'un ou quelque chose d'autre est à blâmer pour ses actions.

S'ils ont fait quelque chose de mal, plutôt que d'admettre que c'est de leur faute, ils cherchent d'autres excuses.

Les personnes qui se défilent dans une relation ont beaucoup de mal à prendre leurs responsabilités, car elles ne supportent pas la réflexion sur elles-mêmes que cela exigerait.

Ils ont donc une liste d'excuses à portée de main sur laquelle ils peuvent s'appuyer.

Il vous a trompé parce qu'il était ivre. Il ne vous a pas prêté attention parce qu'il était occupé par son travail. Il a fait la fête toute la nuit parce que son ami avait besoin d'être réconforté.

Mais au lieu de regarder plus près de chez eux, ils préfèrent blâmer les circonstances pour la situation dans laquelle ils se trouvent.

5) Ils ne peuvent pas comprendre votre point de vue

Les partenaires qui se défilent manquent souvent d'empathie pour comprendre votre point de vue.

Vous pouvez avoir l'impression qu'ils sont très peu conscients de ce que c'est que d'être à votre place.

Lorsque vous partagez vos sentiments, il peut même sembler qu'ils s'en moquent. Ils veulent juste s'entendre parler. Ils peuvent rapidement se mettre en colère contre vous.

Ils n'écoutent pas vraiment ce que vous avez à dire, mais parlent plutôt au-dessus de vous, vous interrompent et se disputent avec vous.

Ils peuvent essayer de changer de sujet lorsque vous abordez un sujet qui les met mal à l'aise.

Ils peuvent également vous dire que vous êtes déraisonnable en abordant certains sujets ou que vous êtes trop sensible.

Vous avez déjà essayé de leur parler de ces questions, mais rien n'y fait, alors vous abandonnez.

Parce que vous savez qu'ils ne comprendront jamais vraiment ce que vous ressentez. Vous avez l'impression de parler à un mur de briques.

6) Ils ont du mal à s'excuser

Nous commettons tous des erreurs, et le fait de s'excuser est une façon de les reconnaître et d'essayer de se racheter.

Si votre partenaire ne s'excuse jamais, c'est le signe qu'il n'est pas capable de voir qu'il a fait une erreur.

Vous pensez peut-être qu'ils devraient s'excuser d'avoir fait quelque chose de mal, mais ils ne le feront pas.

Ils ne le feront que lorsqu'ils se rendront compte qu'ils ont commis une erreur. Mais le problème est que cela signifie qu'ils doivent d'abord reconnaître leur faute. Ensuite, ils doivent exprimer des remords. Mais il semble qu'ils n'y parviennent jamais.

Il lui arrivera peut-être de présenter à contrecœur des excuses timides si on le lui demande, mais vous savez que ce n'est pas sincère.

Au fond d'eux-mêmes, ils ne peuvent pas accepter qu'ils soient un jour à blâmer.

7) Vous tournez en rond

Si vous remarquez que vous vous disputez toujours pour les mêmes choses, il se peut que vous ayez affaire à quelqu'un qui utilise la déflexion dans une relation.

Il est courant de dévier la conversation lors d'une dispute, car c'est souvent à ce moment-là que l'on se sent le plus menacé et que l'on a besoin d'un mécanisme de défense.

Vous avez peut-être l'impression de soulever toujours les mêmes problèmes, mais ils ne tiennent jamais compte de vos commentaires, et vous continuez donc à tourner en rond sans jamais résoudre vos problèmes.

Lorsque nous détournons les choses, nous ne nous attaquons pas à la racine du problème et nous manquons l'occasion de grandir et de corriger notre comportement.

Mais cela signifie que votre partenaire continuera probablement à répéter ses actions, plutôt que de changer.

Et cela signifie très probablement que vous continuez à avoir exactement les mêmes disputes, encore et encore.

8) C'est toujours du donnant-donnant

Si vous essayez de leur faire comprendre qu'ils ont tort, ils ripostent et trouvent quelque chose que vous avez fait de mal pour vous le renvoyer à la figure.

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Il n'est même pas nécessaire qu'il s'agisse d'un événement récent ou pertinent qu'ils utilisent comme munition.

Si vous soulignez quelque chose qu'ils ont fait de mal, ils risquent de vous répondre rapidement en disant :

"Tu n'es pas un ange non plus, tu te souviens quand tu..." ou "Tu es un beau parleur, n'oublie pas que...".

Cela montre qu'ils sont incapables d'assumer la responsabilité de leurs actes et qu'ils s'empressent de se défausser en pointant du doigt tout ce que vous avez fait de mal.

9) Ils sont dans le déni

L'une des choses les plus exaspérantes lorsqu'on a affaire à un partenaire qui se défile est souvent de lui faire comprendre cela.

Cela fait partie du mécanisme de défense qui consiste à nier ses actes pour ne pas avoir à en rendre compte.

Ils auront probablement du mal à admettre ou à reconnaître qu'ils ont un problème.

Vous avez probablement l'impression que, quelle que soit la manière dont vous abordez le sujet, ils ne vous écouteront pas.

10) Ils vous disent ce que vous voulez entendre

Une autre forme de déviation subtile consiste à apaiser votre partenaire, juste pour qu'il laisse tomber quelque chose.

Vous pouvez avoir l'impression que même s'ils vous disent des choses gentilles, ils ne font que dire ce qu'ils pensent que vous voulez entendre.

C'est une façon de vous manipuler et d'éviter les conflits.

Par exemple, s'il s'est mal comporté et que vous essayez de le rappeler à l'ordre, il peut réagir de la manière suivante :

"Tu sais que je ne ferais jamais rien pour te blesser".

Au lieu d'être un signe de culpabilité ou de remords, c'est un moyen de les tirer d'affaire.

Comment argumenter avec quelqu'un qui détourne l'attention ?

1) Utiliser des phrases du type "je me sens".

La déviation est un mécanisme de défense qui apparaît le plus souvent lorsqu'une personne se sent attaquée.

En d'autres termes, moins l'autre personne se sent menacée dans une discussion, moins les déviations sont susceptibles de se manifester.

Pour éviter que votre partenaire ne se sente attaqué lorsque vous soulevez un problème avec lui, veillez à utiliser des déclarations du type "Je me sens" plutôt que des commentaires du type "Tu fais X, Y, Z" (qui ont un caractère plus accusateur).

Des recherches sur la gestion des conflits ont montré qu'il est utile de créer un environnement sûr lorsque l'on est en conflit avec quelqu'un.

L'étude suggère spécifiquement que l'utilisation d'énoncés "je" peut aider à atteindre cet objectif.

Les questions ouvertes peuvent être un autre moyen de vous aider à trouver une solution, plutôt que de vous enfermer dans une argumentation sans issue.

Lorsque vous posez des questions ouvertes, vous permettez à votre partenaire de s'expliquer sans avoir à se défendre d'abord.

Cela leur donne la possibilité de répondre à ce que vous dites, au lieu de se contenter de vous fermer la porte.

Cela vous aide également à comprendre leur point de vue, afin que vous puissiez travailler ensemble à la recherche de solutions.

En faisant attention à votre langage, vous pouvez encourager votre partenaire à prendre part à la discussion, plutôt que de l'étouffer par des déviations.

2) Garder son calme

Il peut être extrêmement frustrant d'avoir l'impression que votre partenaire ne vous écoute pas et ne prend pas ses responsabilités.

Mais n'oubliez pas que plus vous perdez votre sang-froid, plus leurs murs risquent de se soulever.

Essayez de rester calme et rationnel, et veillez à vous en tenir aux faits et aux preuves.

Rappelez-vous que vous devez être en mesure de prouver votre point de vue avant d'attendre de votre partenaire qu'il l'accepte.

Il est d'autant plus important de veiller à ce que la situation ne s'aggrave pas en gardant la tête froide, surtout lorsque la personne est incapable de voir clairement.

3) Essayez d'observer des schémas dans leur comportement

Si vous remarquez que votre partenaire a commencé à se défiler, cherchez des modèles dans son comportement.

Le font-ils régulièrement ?

Cela se produit-il lorsque vous abordez certains sujets ?

Qu'est-ce qui déclenche le comportement ?

Cela pourrait vous donner des indices sur les raisons de son comportement défensif.

Même si cela ne résoudra pas automatiquement les choses, cela peut vous aider à mieux comprendre votre partenaire afin que vous sachiez comment gérer les choses de manière constructive.

4) Se concentrer sur les faits

Concentrez-vous sur les faits plutôt que sur les émotions.

Il n'est pas facile d'éviter les conflits émotionnels, surtout lorsque nos proches sont impliqués.

Si votre partenaire a l'habitude de se défiler, vous devrez peut-être clarifier votre point de vue, avoir des exemples concrets à portée de main et être très précis sur ce dont vous parlez.

De cette manière, il est plus difficile de se défiler.

Plus vous vous concentrerez sur les faits, plus vous éviterez les généralisations inutiles. Essayez de vous en tenir à votre point de vue plutôt que de partir dans tous les sens.

5) Leur donner le temps de réfléchir

Dans le feu de l'action, lorsque les défenses sont élevées, il peut être difficile pour eux de voir ce qu'ils font.

Il est parfois préférable d'offrir à votre partenaire un peu d'espace et de temps pour réfléchir à ce que vous avez dit.

Laissez-les se calmer avant de poursuivre la conversation.

Vous pouvez souvent vous retrouver à répéter les mêmes points encore et encore si vous ne donnez pas à votre partenaire le temps de réfléchir.

Donnez-leur le temps de réfléchir à ce que vous dites et laissez-les revenir vers vous plus tard, une fois qu'ils auront eu le temps de réfléchir.

Il est à espérer qu'ils seront en mesure de mieux comprendre votre point de vue après l'avoir fait.

6) Guérir ses propres blessures

Lorsque vous avez affaire à un partenaire qui se défile, il est facile de se sentir frustré et même impuissant. Vous pouvez même être tenté de jeter l'éponge et de renoncer à l'amour.

Je voudrais suggérer de faire quelque chose de différent.

C'est une chose que j'ai apprise du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, qui m'a enseigné que la façon de trouver l'amour et l'intimité ne correspond pas à ce que nous avons été culturellement conditionnés à croire.

Comme l'explique Rudá dans cette vidéo gratuite époustouflante, beaucoup d'entre nous chassent l'amour de manière toxique parce qu'on ne nous a pas appris à nous aimer d'abord.

Donc, si vous voulez résoudre des problèmes dans votre relation, je vous recommande de commencer par vous-même et de suivre les incroyables conseils de Rudá.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

7) Veillez à prendre vos responsabilités

Chaque fois que nous demandons à un partenaire de faire quelque chose, nous devons toujours vérifier que nous faisons la même chose.

Nous sommes tous capables de nous défausser de temps en temps au sein d'une relation. Il n'est que juste que vous vous soumettiez au même examen.

Veillez à assumer vos erreurs, à vous excuser lorsque votre partenaire doit s'excuser et à être prêt à réfléchir à votre propre rôle dans un conflit.

Comme on dit, il faut souvent être deux pour danser le tango : personne n'a tort à 100 % et l'autre a raison à 100 %.

Avoir la maturité et la sagesse de se connaître n'est pas seulement un cadeau pour votre partenaire, mais aussi pour vous-même.

8) Ne les laissez pas s'en tirer à si bon compte

Les déviations dans une relation peuvent être frustrantes et destructrices. Ne leur permettez pas de s'en tirer à bon compte.

Si vous les surprenez en train de le faire, vous devez être en mesure de le leur faire remarquer.

Si vos tentatives pour former une équipe et résoudre vos problèmes ensemble se heurtent toujours à l'hostilité, à l'attitude défensive et à la déviation, vous pouvez vous demander si vous pouvez continuer ainsi.

Apprendre à communiquer efficacement est essentiel à la survie de toute relation.

S'il refuse systématiquement d'assumer ses responsabilités dans votre relation, vous pouvez décider que vous n'avez pas d'autre choix que de vous éloigner.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

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Je le sais par expérience personnelle...

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