Úgy érzi, hogy a partnere folyamatosan manipulálja?

Úgy tűnik, hogy nem tudod elérni őket, bármennyire is próbálkozol. A problémáidat mindig kiforgatják.

Íme 10 erős jel arra, hogy valaki hárít egy kapcsolatban, és hogy mit tehetünk ellene.

Mi az eltérítés egy kapcsolatban?

A hárítás akkor történik, amikor valaki úgy próbálja elkerülni a felelősséget a tetteiért és érzéseiért, hogy valaki másra hárítja a felelősséget. Ebben az esetben a felelősséget magáról próbálja elterelni. Gyakran használják ezt a konfrontáció vagy a konfliktus elkerülésének módjaként.

Hogyan működik a terelés?

Amikor az emberek hárítást alkalmaznak, először úgy tűnhet, hogy nyíltak és őszinték, de aztán elkezdenek kifogásokat keresni vagy másokat hibáztatni a történtekért. Ilyesmiket mondanak: "Nem akartalak megbántani." Vagy "Nem az én hibám volt".

Miért történik az eltérítés?

Néha a sebezhetőnek érző emberek azért folyamodnak hárításhoz, mert nem akarnak szembenézni az igazsággal. Lehet, hogy nem akarják beismerni, hogy rosszat tettek, vagy hogy ők a felelősek a problémák okozásáért.

A hárítás lényegében egy olyan védekezési mechanizmus, amelyet az emberek azért alkalmaznak, hogy megőrizhessék a magukról alkotott képet.

Honnan tudod, hogy valaki hárít?

1) Az érzéseiket és gondolataikat rád vetítik ki.

A kivetítés az eltérítés egyik gyakori formája.

Mivel nem tudnak megbirkózni a saját érzéseikkel, elássák őket. De az eltemetett érzelmek ki szoktak törni.

Ha ez megtörténik, a partnere kivetítheti az érzéseit Önre.

A klasszikus példa az a partner, aki bűntudatot érez saját hűtlensége miatt, és ezt a gyanút a partnerére vetítve hárítja el.

Azzal vádolják a másik felüket, hogy hűtlen. Mindig azt hiszik, hogy a partnerük rosszban sántikál. Bizonytalanok.

Észreveheti, hogy mindaz, ami miatt a partnere rosszul érzi magát, vagy ami miatt nem helyesli önmagát, az Önre hárul.

Például, ha a partnered bizonytalan a kinézetével kapcsolatban, vagy testproblémái vannak, ahelyett, hogy foglalkozna velük, inkább kritizálja a súlyodat vagy a kinézetedet, hogy megpróbálja magát jobb kedvre deríteni.

2) Gaslighting

Szélsőséges esetekben, amikor a partnered terelget rád, még azt is éreztetheted, hogy ez gázfénybe kerül.

A gázfényeztetés az, amikor valaki őrültnek vagy paranoiásnak érzi magát, és azt mondja, hogy csak képzelődsz, vagy hogy túl sokat képzelsz magadról.

De semmi képzelgés nincs abban, amit a partnered csinál. Pontosan látod, hogy mi történik.

Mégis úgy kezelik a dolgokat, hogy megpróbálják megkérdőjelezni a felfogásodat.

Ha el tudják érni, hogy kétszer is elgondolkodj a dolgok valóságáról, az leveszi róluk a reflektorfényt (és a hőséget).

A párkapcsolati gázfényeztetés klasszikus példái a következők:

• Nyilvánvalóan hazudik neked, de nem hajlandó beismerni.
• Próbálja lekicsinyelni az érzéseit, és azt sugallja, hogy túlságosan felfújja a dolgokat.
• Átírja a tényeket, és azt sugallja, hogy nem úgy történt, ahogy történt.
• Megpróbálnak lejáratni téged, és azt sugallják, hogy nem lehet megbízni a dolgok megítélésében.

3) Az áldozat szerepeltetése

Az áldozat szerepeltetése káros manipulációs taktika, amelyet túl gyakran alkalmaznak a kapcsolatokban. Úgy érezheted, hogy bármi is történik, mindig a te hibád.

Ráadásul a kettőtök között felmerülő problémák soha nem az ő hibájukból adódnak - még akkor sem, ha ők tettek valamit rosszul.

A partnere a felelősséget azzal háríthatja el, hogy elzárkózik minden vitától, és tagadja a felelősséget.

Olyan kijelentéseket hallottál, mint "túlságosan érzékeny vagy", vagy igazságtalanságra hivatkozva.

És ha ez nem lenne elég, akkor még gyorsan panaszkodhatnak is a körülményeik miatt, miközben igazságtalanul rád hárítják a felelősséget.

Az igazság az, hogy a kapcsolatok kemény munka.

És amikor az egyik partner az "áldozat-kártyára" hagyatkozik, a szerettei egy kötéltáncot járhatnak. Ez bizonytalanságot és zavart okoz, és azon töpreng, hogyan segíthetne a legjobban a partnerének, miközben megvédi magát az ezt követő érzelmi kimerültségtől.

Ha már felismerted, hogy a kapcsolatodnak munkára van szüksége, akkor cselekedj.

Javaslom, hogy beszéljen a Relationship Hero profi coachával.

Miért?

Mert ők rendelkeznek azokkal az eszközökkel és tapasztalatokkal, amelyek segítenek áttörni ezeket a hárítási mintákat. Segítenek abban is, hogy úgy kommunikáljatok, hogy ne olaj legyen a tűzre, hanem helyrehozzátok a kapcsolatotokat.

Védekezzen az ilyen típusú hárítás ellen, hogy mindketten felelősek maradjanak a kapcsolaton belüli egészséges kommunikációért.

Keress egy edzőt most, ha ide kattintasz.

4) A körülményeket hibáztatják

Ha nem az ön hibája, akkor valószínűleg valaki vagy valami más a hibás a tetteiért.

Ha valamit rosszul csináltak, akkor ahelyett, hogy beismernék, hogy ők tehetnek róla, inkább más kifogásokat keresnek.

Azok az emberek, akik hárítanak egy kapcsolatban, nagyon nehezen vállalnak felelősséget önmagukért. Nem tudják kezelni az ehhez szükséges önreflexiót.

Tehát van egy listájuk a kifogásokról, amikre támaszkodhatnak.

Megcsaltak, mert részegek voltak. Nem figyeltek rád, mert a munkájukkal voltak elfoglalva. Egész éjjel buliztak, mert a barátjuknak szüksége volt felvidításra.

Bármi lehet, de ahelyett, hogy közelebbről néznének magukhoz, inkább a körülményeket hibáztatják a helyzetért, amelyben találják magukat.

5) Nem értik meg, hogy honnan jöttél.

Az olyan partnerek, akik hárítanak, gyakran nem rendelkeznek kellő empátiával ahhoz, hogy megértsék, honnan jöttél.

Úgy érezheti, hogy nagyon kevéssé vannak tisztában azzal, milyen az Ön helyében lenni.

Amikor megosztod az érzéseidet, még az is előfordulhat, hogy úgy tűnik, hogy nem érdekli őket. Csak magukat akarják hallani beszélni. Hamar bosszankodni kezdhetnek rajtad.

Nem igazán figyelnek arra, amit mondani akarsz, hanem inkább átbeszélnek, félbeszakítanak és vitatkoznak veled.

Lehet, hogy megpróbálnak témát váltani, ha olyan témát hozol fel, ami kényelmetlenül érinti őket.

Azt is mondhatják, hogy ésszerűtlenül viselkedsz, ha bizonyos témákat felhozol. Vagy azt állítják, hogy túlérzékeny vagy.

Már korábban is próbáltál beszélni velük ezekről a dolgokról, de úgy tűnik, semmi sem segít, ezért feladod.

Mert tudod, hogy soha nem fogják igazán megérteni, hogy mit érzel. Úgy érzed, mintha egy téglafalhoz beszélnél.

6) Nehezen tudnak bocsánatot kérni

Mindannyian követünk el hibákat, és a bocsánatkérés egy módja annak, hogy beismerjük azokat, és megpróbáljuk jóvátenni.

Ha a partnered soha nem kér bocsánatot, az annak a jele, hogy nem képes észrevenni, ha valamit elszúrt.

Azt gondolhatod, hogy bocsánatot kellene kérniük, amiért valami rosszat tettek, de nem fognak.

Ezt csak akkor teszik meg, ha rájönnek, hogy hibát követtek el. A probléma azonban az, hogy ez azt jelenti, hogy először el kell ismerniük a hibájukat. Aztán bűntudatot kell tanúsítaniuk. De úgy tűnik, soha nem jutnak el odáig.

Talán időnként vonakodva felajánlanak egy félszívű bocsánatkérést, ha ezt követelik tőlük, de tudod, hogy ez nem őszinte.

Mélyen legbelül nem tudják elfogadni, hogy valaha is ők a hibásak.

7) Folyton körbe-körbe jársz

Ha azt veszi észre, hogy újra és újra ugyanazokon a dolgokon keveredik vitába, akkor lehet, hogy olyan valakivel van dolga, aki a kapcsolatában a hárítást használja.

A vitában való hárítás gyakori, mivel gyakran ilyenkor érezzük magunkat a legfenyegetettebbnek, és ilyenkor van szükségünk védekező mechanizmusra.

Talán úgy érzi, hogy mindig ugyanazokat a problémákat vetik fel, de soha nem veszik figyelembe a visszajelzéseit, és így csak körbe-körbe járnak, de soha nem oldják meg a problémáit.

Amikor hárítjuk a dolgokat, nem jutunk el a probléma gyökeréig. Elszalasztjuk a lehetőséget a fejlődésre és a viselkedés korrigálására.

Ez azonban azt jelenti, hogy a partnere valószínűleg továbbra is megismétli a tetteit, ahelyett, hogy megváltozna.

És ez valószínűleg azt jelenti, hogy újra és újra ugyanazokat a harcokat vívjátok meg.

8) Mindig csak a tétet a tétért.

Ha megpróbálod rávezetni őket, hogy mikor tévednek, visszavágnak, és találnak valamit, amit rosszul csináltál, hogy visszadobják az arcodba.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Még csak nem is kell, hogy valami friss vagy releváns dolog legyen, amit munícióként használnak.

Ha rávilágítasz valamire, amit rosszul csináltak, lehet, hogy gyorsan visszavágnak neked:

"Hát te sem vagy egy angyal, emlékszel, amikor..." Vagy "Jól beszélsz, ne felejtsd el, hogy...".

Ez azt mutatja, hogy képtelenek felelősséget vállalni a tetteikért. Ehelyett gyorsan elterelik a figyelmet azzal, hogy rámutatnak minden egyes dologra, amit valaha is rosszul csináltál.

9) Tagadásban vannak

Az egyik legdühítőbb dolog, amikor olyan partnerrel kell foglalkozni, aki hárít, gyakran az, hogy ezt belássák.

Ez a védekezési mechanizmus része, hogy tagadják a tetteiket, hogy ne kelljen felelősségre vonniuk magukat.

Valószínűleg nehezen fogják beismerni vagy elismerni, hogy egyáltalán problémájuk van.

Így aztán azon kapod magad, hogy megpróbálod meggyőzni őket arról, hogy egyáltalán van probléma. Valószínűleg úgy érzed, hogy bárhogyan is közelíted meg a témát, nem hallgatnak rád.

10) Azt mondják neked, amit hallani akarsz.

A finom hárítás másik formája a partner megnyugtatása, csak hogy rávegye, hogy ejtsen valamit.

Az lehet a benyomásod, hogy bár szép dolgokat mondanak, mégis csak azt mondják, amit szerintük hallani akarsz.

Ez egy módja annak, hogy manipuláljon téged és elkerülje a konfliktust.

Például, ha rosszul viselkedtek, és megpróbálod leszólni őket, akkor valami ilyesmit tehetnek:

"Tudod, hogy soha nem tennék szándékosan olyat, amivel ártanék neked".

Ez nem a bűntudat vagy a lelkiismeret-furdalás jele, hanem inkább egy módja annak, hogy kikerüljenek a horogról.

Hogyan vitatkozzunk valakivel, aki hárít

1) Használjon "úgy érzem" mondatokat

A hárítás leginkább védekezési mechanizmusként jelenik meg, amikor valaki úgy érzi, hogy megtámadták.

Ez azt jelenti, hogy minél kevésbé érzi magát fenyegetve a másik fél a vitában, annál kevésbé valószínű, hogy a terelés felüti a fejét.

Hogy partnered ne érezze magát támadottnak, amikor felvetsz neki egy problémát, inkább használj "úgy érzem" típusú kijelentéseket, mint "X, Y, Z" típusú megjegyzéseket (amelyek inkább vádaskodónak tűnnek).

A konfliktuskezeléssel kapcsolatos kutatások szerint hasznos, ha biztonságos érzésű környezetet teremtünk, amikor vitatkozunk valakivel.

A tanulmány kifejezetten azt javasolja, hogy az "én" kijelentések használata segíthet ebben.

A nyílt végű kérdések szintén segíthetnek a megoldás felé terelni a vitát, ahelyett, hogy zsákutcába jutnának.

Ha nyílt végű kérdéseket tesz fel, lehetővé teszi partnere számára, hogy elmagyarázza magát anélkül, hogy először védekeznie kellene.

Ez teret ad nekik, hogy reagáljanak arra, amit mondasz, ahelyett, hogy egyszerűen leállítanának.

Segít abban is, hogy megértse, honnan jönnek, így együtt dolgozhatnak a megoldásokon.

Ha odafigyel a nyelvezetére, azzal arra ösztönözheti partnerét, hogy részt vegyen a beszélgetésben, ahelyett, hogy hárítással zárná le azt.

2) Maradjon nyugodt

Hihetetlenül frusztráló lehet, ha úgy érzi, hogy a partnere nem hallgatja meg, és nem vállalja a felelősséget.

De próbálj meg emlékezni arra, hogy minél inkább elveszíted a hidegvéredet, annál valószínűbb, hogy az ő falaik is felemelkednek.

Próbáljon meg nyugodt és racionális maradni, és ragaszkodjon a tényekhez és a bizonyítékokhoz.

Ne feledje, hogy bizonyítania kell az álláspontját, mielőtt elvárná, hogy partnere elfogadja azt.

Különösen akkor, ha nem látnak tisztán, még fontosabb, hogy a fejed megtartásával gondoskodj arról, hogy a dolgok ne eszkalálódjanak.

3) Próbáld meg megfigyelni a viselkedésük mintáit

Ha észreveszi, hogy partnere elkezdett hárítani, keressen viselkedésmintákat.

Következetesen csinálják ezt?

Ez akkor történik, amikor bizonyos témákról beszélsz?

Mi váltja ki a viselkedést?

Ez támpontokat adhat arra vonatkozóan, hogy miért viselkednek védekezően.

Ez ugyan nem oldja meg automatikusan a problémákat, de segíthet abban, hogy jobban megértse a partnerét, és így tudja, hogyan kezelje a dolgokat konstruktív módon.

4) Koncentráljon a tényekre

Az érzelmek helyett inkább a tényekre koncentráljon.

Nem könnyű távol tartani az érzelmeket a konfliktusoktól, különösen, ha a legközelebbi és legkedvesebb embereinkről van szó.

Ha a partnere szokott hárítani, akkor lehet, hogy tisztáznia kell az álláspontját, konkrét példákkal kell szolgálnia, és nagyon pontosan meg kell határoznia, hogy miről beszél.

Így nehezebben tudnak kibújni a dolgok alól.

Minél inkább a tényekre koncentrálsz, annál inkább elkerülöd a nem hasznos általánosításokat. Próbálj meg a lényegnél maradni, ahelyett, hogy elkalandozol.

5) Adjon nekik időt a gondolkodásra

A pillanat hevében, amikor a védekezés magasan van, kihívást jelenthet számukra, hogy lássák, mit csinálnak.

Néha jobb, ha teret és időt adsz a partnerednek, hogy átgondolja, amit mondtál.

Hagyja őket lehűlni, mielőtt folytatja a beszélgetést.

Gyakran előfordulhat, hogy ugyanazokat a pontokat ismételgeted újra és újra, ha nem adsz időt a partnerednek a feldolgozásra.

Adjon nekik időt, hogy átgondolják, amit mond, és hagyja, hogy később visszatérjenek önhöz, ha már volt idejük gondolkodni.

Remélhetőleg ezután jobban átlátják majd a dolgok önök oldalát.

6) Gyógyítsd meg a saját sebeidet

Ha olyan partnerrel van dolgod, aki hárít, könnyen frusztrálttá válhatsz, és még tehetetlennek is érezheted magad. Még az is megkísérthet, hogy bedobd a törülközőt, és feladd a szerelmet.

Szeretném javasolni, hogy valami mást csináljunk.

Ezt a világhírű sámántól, Rudá Iandê-től tanultam. Ő tanított meg arra, hogy a szerelem és az intimitás megtalálásának útja nem az, amit kulturálisan arra kondicionáltak, hogy higgyünk.

Ahogy Rudá ebben a lenyűgöző ingyenes videóban elmagyarázza, sokan közülünk mérgező módon hajszolják a szeretetet, mert nem tanították meg, hogyan szeressük először önmagunkat.

Tehát, ha meg akarod oldani a problémákat a kapcsolatodban, azt javaslom, hogy először magaddal kezdd, és fogadd meg Rudá hihetetlen tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

7) Győződjön meg róla, hogy Ön is vállalja a felelősséget

Amikor megkérünk egy partnert valamire, mindig ellenőrizzük, hogy mi is ugyanezt tesszük-e.

Mindannyian képesek vagyunk arra, hogy időnként eltérítsük a kapcsolaton belül. Az a tisztességes, ha te is ugyanilyen vizsgálatnak veted alá magad.

Mindenképpen tartsa fel a kezét a hibáiért, kérjen bocsánatot, ha a partnere bocsánatkéréssel tartozik, és legyen felkészülve arra, hogy elgondolkodjon a saját konfliktusban játszott szerepén.

Ahogy mondani szokták, a tangóhoz gyakran két ember kell, és egyiküknek sincs 100%-ban igaza, a másiknak pedig 100%-ban igaza.

Az önismeretre való érettség és bölcsesség nemcsak a partnerednek, hanem magadnak is ajándék.

8) Ne hagyja, hogy megússzák a dolgot

A párkapcsolaton belüli hárítás frusztráló és romboló hatású lehet. Ne engedd, hogy megússzák.

Ha rajtakapja őket, hogy ezt teszik, akkor képesnek kell lennie arra, hogy rámutasson.

Ha a csapatban való együttműködésre és a problémák közös megoldására tett kísérletek mindig ellenségeskedéssel, védekezéssel és hárítással találkoznak - megkérdőjelezheti, hogy folytathatja-e így tovább.

A hatékony kommunikáció megtanulása kritikus fontosságú minden kapcsolat túlélése szempontjából.

Ha következetesen elutasítja a felelősségvállalást a kapcsolatukban, akkor úgy dönthet, hogy nincs más választása, mint hogy elsétáljon.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.