Se vam zdi, da vaš partner nenehno manipulira z vami?

Ne glede na to, kako zelo se trudite, jih ne morete prepričati. Vprašanja, ki jih imate, se vedno izkrivljajo.

Tukaj je 10 jasnih znakov, da nekdo v razmerju odklanja pozornost, in kaj storiti v zvezi s tem.

Kaj je odklon v odnosu?

Preusmerjanje se zgodi, ko se nekdo poskuša izogniti odgovornosti za svoja dejanja in občutke tako, da krivdo preloži na nekoga drugega. V tem primeru poskuša prevaliti krivdo nase. To se pogosto uporablja kot način izogibanja soočenju ali konfliktu.

Kako deluje odklon?

Kadar ljudje uporabljajo odklon, se sprva zdijo odprti in iskreni, nato pa se začnejo opravičevati ali kriviti druge za stvari, ki so se zgodile. Rečejo nekaj takega: "Nisem te hotel prizadeti." ali "Nisem bil kriv.".

Zakaj pride do odklona?

Včasih se ljudje, ki se počutijo ranljive, zatečejo k izogibanju, ker se nočejo soočiti z resnico. Morda ne želijo priznati, da so storili napako ali da so odgovorni za povzročanje težav.

V bistvu je odklon obrambni mehanizem, ki ga ljudje uporabljajo, da bi ohranili podobo, ki jo imajo o sebi.

Kako veste, ali nekdo odklanja?

1) Svoja čustva in misli projicirajo na vas.

Projekcija je ena od pogostih oblik odklona.

Ker se ne morejo spopasti s svojimi čustvi, jih zakopljejo. Toda zakopana čustva imajo navado izstopiti.

Ko to stori, lahko partner svoje občutke prenese na vas.

Klasičen primer je partner, ki čuti krivdo zaradi lastne nezvestobe in odvrne sume tako, da jih prenese na partnerja.

Svojo drugo polovico obtožujejo nezvestobe. Vedno mislijo, da je njihov partner v prekršku. So negotovi.

Morda boste opazili, da se vse stvari, ki jih vaš partner slabo ocenjuje ali jih ne odobrava, prenesejo na vas.

Če je na primer vaš partner negotov glede svojega videza ali ima težave s telesom, namesto da bi se z njimi spopadel, kritizira vašo težo ali videz, da bi se počutil bolje.

2) Osvetljevanje s plinsko razsvetljavo

V skrajnih primerih, ko partner preusmerja pozornost na vas, se vam celo zdi, da to postane plinsko presvetljevanje.

O "gaslightingu" govorimo takrat, ko vam nekdo vzbuja občutek norosti ali paranoje. Govori vam, da si stvari domišljate ali da si jih preveč predstavljate.

Vendar si vaš partner ničesar ne domišlja. Vidite natančno, kaj se dogaja.

Vendar pa se stvari lotevajo tako, da vas poskušajo pripraviti do tega, da podvomite o svojem dojemanju.

Če vas lahko prisilijo, da dvakrat premislite o resničnem stanju stvari, s tem odvrnejo pozornost (in vročino) od sebe.

Klasični primeri zastraševanja v razmerju so:

• Očitno vam laže, vendar tega noče priznati.
• Poskuša zmanjšati vaše občutke in vam namiguje, da stvari pretirano napihujete.
• Prepisovanje dejstev in namigovanje, da se ni zgodilo tako, kot se je.
• Poskuša vas diskreditirati in namiguje, da vašemu dojemanju stvari ni mogoče zaupati.

3) Igranje žrtve

Igranje žrtve je škodljiva taktika manipulacije, ki se prepogosto uporablja v odnosih. Zaradi nje imate lahko občutek, da ste ne glede na vse vedno krivi vi.

Poleg tega za težave med vama nikoli ne bosta kriva onadva - tudi če sta storila kaj narobe.

Vaš partner lahko odvrne odgovornost tako, da zavrne vsakršno razpravo in zanika odgovornost.

Slišali boste izjave, kot so "ste preveč občutljivi" ali trditve o nepravičnosti.

Kot da to ni dovolj, se lahko tudi hitro pritožujejo nad svojimi okoliščinami, medtem ko krivdo neupravičeno valijo na vas.

Resnica je, da so odnosi zahtevno delo.

Ko se eden od partnerjev zanaša na vlogo žrtve, se lahko njegovi bližnji znajdejo v težavah. To povzroča občutke negotovosti in zmedenosti; sprašujete se, kako najbolje pomagati partnerju in se hkrati zaščititi pred posledično čustveno izčrpanostjo.

Če ste že ugotovili, da je v vajinem odnosu treba nekaj narediti, ukrepajte.

Priporočam, da se pogovorite s profesionalnim trenerjem iz podjetja Relationship Hero.

Zakaj?

Ker imajo orodja in izkušnje, s katerimi vam lahko pomagajo prebroditi te vzorce odklanjanja. Prav tako vam lahko pomagajo komunicirati na način, ki ne bo prilival olja na ogenj, temveč bo popravil vaš odnos.

Zaščitite se pred tovrstnimi odkloni, da bosta oba še naprej odgovorna za zdravo komunikacijo v odnosu.

S klikom tukaj se povežite s trenerjem.

4) krivijo okoliščine

Če niste krivi vi, potem je za njihova dejanja verjetno kriv nekdo drug ali nekaj drugega.

Če so naredili nekaj narobe, namesto da bi priznali, da je krivda na njihovi strani, iščejo druge izgovore.

Ljudje, ki se v odnosu izogibajo, zelo težko prevzamejo odgovornost zase. Ne zmorejo samorefleksije, ki bi jo zahtevala.

Zato imajo na voljo seznam izgovorov, na katere se lahko sklicujejo.

Goljufali so, ker so bili pijani. Niso vam posvečali pozornosti, ker so bili zaposleni z delom. Celo noč so se zabavali, ker je njihov prijatelj potreboval razvedrilo.

Namesto da bi se ozrli bliže domu, raje krivijo okoliščine za položaj, v katerem so se znašli.

5) Ne razumejo, od kod prihajate.

Partnerji, ki se izogibajo, pogosto niso dovolj empatični, da bi razumeli, od kod prihajate.

Morda imate občutek, da se zelo slabo zavedajo, kako je biti na vašem mestu.

Ko z njimi delite svoja čustva, se jim lahko celo zdi, da jim je vseeno. Želijo slišati le sebe, ko govorijo. hitro se lahko zgodi, da vam postanejo jezni.

Ne poslušajo, kaj želite povedati, temveč govorijo namesto vas, vas prekinjajo in se z vami prepirajo.

Morda bodo skušali spremeniti temo, ko boste načeli temo, ki jim je neprijetna.

Lahko vam tudi rečejo, da ste nerazumni, ker izpostavljate določene teme, ali pa trdijo, da ste preobčutljivi.

Že prej ste se poskušali z njimi pogovoriti o teh stvareh, vendar se vam ni zdelo, da bi kaj pomagalo, zato ste obupali.

Ker veste, da ne bodo nikoli zares razumeli, kaj čutite. Zdi se vam, da govorite v zid.

6) Težko se opravičijo

Vsi delamo napake, z opravičilom pa jih priznavamo in poskušamo popraviti.

Če se vaš partner nikoli ne opraviči, je to znak, da ni sposoben videti, kdaj je naredil napako.

Morda mislite, da bi se morali opravičiti, ker so naredili nekaj narobe.

To bodo storili šele, ko se bodo zavedali, da so naredili napako. Težava pa je v tem, da to pomeni, da morajo najprej priznati svojo napako. Nato morajo izraziti obžalovanje. Vendar se zdi, da jim to nikoli ne uspe.

Morda se bodo občasno neradi opravičili, če se bo to od njih zahtevalo, vendar veste, da to ni iskreno.

Globoko v sebi se ne morejo sprijazniti s tem, da so kdajkoli krivi sami.

7) Vedno znova se vrtiš v krogu

Če opažate, da se vedno znova prepirate zaradi istih stvari, se lahko zgodi, da imate opravka z osebo, ki v razmerju uporablja odklonilne ukrepe.

Odklanjanje v sporu je pogosto, saj se takrat počutimo najbolj ogrožene in potrebujemo obrambni mehanizem.

Morda imate občutek, da vedno izpostavljate iste težave, vendar vaših povratnih informacij nikoli ne upoštevajo, zato se vrtiš v krogu, a svojih težav nikoli ne rešiš.

Kadar stvari odvrnemo, ne pridemo do bistva težave. Zamudimo priložnost za rast in popravljanje vedenja.

To pa pomeni, da bo vaš partner najverjetneje še naprej ponavljal svoja dejanja, namesto da bi se spremenil.

To pa najverjetneje pomeni, da se vedno znova spopadate z istimi težavami.

8) Vedno gre za "tit for tat

Če jim poskušate pokazati, da se motijo, se vam maščujejo in najdejo nekaj, kar ste storili narobe, da vam to vrnejo v obraz.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Sploh ni treba, da gre za nekaj nedavnega ali pomembnega, kar uporabijo kot strelivo.

Če poudarite nekaj, kar so storili narobe, vam lahko hitro odgovorijo:

"Tudi ti nisi angel, se spomniš, ko si..." Ali "Dobro znaš govoriti, tega ne pozabi..."

To kaže, da niso sposobni prevzeti odgovornosti za svoja dejanja. Namesto tega hitro odvrnejo pozornost s poudarjanjem vsake stvari, ki ste jo kdajkoli naredili narobe.

9) Zanikajo

Ena od najbolj neprijetnih stvari pri soočanju s partnerjem, ki se izogiba, je pogosto ta, da ga prepričate, da to vidi.

To je del obrambnega mehanizma, s katerim zanikajo svoja dejanja, da jim ne bi bilo treba odgovarjati.

Najverjetneje bodo težko priznali ali priznali, da imajo kakršno koli težavo.

Tako jih boste poskušali prepričati, da sploh obstaja problem. Verjetno se vam zdi, da vas ne glede na to, kako pristopite k tej temi, ne bodo poslušali.

10) Povedo vam, kar želite slišati

Druga oblika prefinjenega izogibanja je ugajanje partnerju, da bi ga pripravili do tega, da nekaj opusti.

Morda boste dobili vtis, da kljub temu, da vam govorijo lepe stvari, govorijo le to, kar mislijo, da želite slišati.

To je način, kako manipulirati z vami in se izogniti konfliktu.

Če so se na primer slabo obnašali in ste jih skušali opomniti, lahko naredijo nekaj takega:

"Veš, da nikoli ne bi namerno storil ničesar, kar bi te prizadelo."

To ni znak krivde ali obžalovanja, temveč način, kako se znebiti krivde.

Kako razpravljati z nekom, ki odklanja argumente

1) Uporabljajte stavke "čutim"

Odklon se najverjetneje pojavi kot obrambni mehanizem, kadar se nekdo počuti napadenega.

To pomeni, da manj ko se druga oseba v razpravi počuti ogroženo, manjša je verjetnost, da bo prišlo do odklona.

Da se partner ne bi počutil napadenega, ko ga opozorite na težavo, uporabljajte izjave "čutim" in ne "delaš X, Y, Z" (ki so bolj obtožujoče).

Raziskave o obvladovanju konfliktov so pokazale, da je koristno ustvariti varno okolje, ko se z nekom sporečemo.

V študiji je bilo posebej poudarjeno, da lahko k temu pripomore uporaba izjav "jaz".

Vprašanja odprtega tipa so lahko še en način, ki vas bo vodil k rešitvi, namesto da bi obtičali v brezizhodnem sporu.

Z odprtimi vprašanji partnerju omogočite, da se izjasni, ne da bi se moral najprej braniti.

Tako bodo lahko odgovorili na vaše besede, namesto da bi vas preprosto zavrnili.

Pomaga vam tudi razumeti, iz česa izhajajo, da lahko skupaj poiščete rešitve.

Če ste pozorni na svoj jezik, lahko partnerja spodbudite, da sodeluje v razpravi, namesto da bi jo prekinil z odklanjanjem.

2) Ohranite mirnost

Kadar imate občutek, da vas partner ne sliši in da ne prevzema odgovornosti, je to lahko zelo neprijetno.

Vendar ne pozabite, da bolj ko boste izgubili mirnost, bolj se bodo verjetno dvignili tudi njihovi zidovi.

Poskusite ohraniti mirnost in razumnost ter se držite dejstev in dokazov.

Ne pozabite, da morate biti sposobni dokazati svoje stališče, preden pričakujete, da ga bo partner sprejel.

Zlasti če ne vidijo jasno, je še toliko bolj pomembno, da poskrbite, da se stvari ne bodo zaostrile, in ohranite trezno glavo.

3) Poskusite opazovati vzorce njihovega vedenja.

Če opazite, da je vaš partner začel odklanjati pozornost, poiščite vzorce njegovega vedenja.

Ali to počnejo dosledno?

Se to dogaja, ko govorite o določenih temah?

Kaj sproži vedenje?

To vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj se obnašajo obrambno.

To sicer ne bo samodejno rešilo težav, lahko pa vam pomaga bolje razumeti partnerja, da boste vedeli, kako konstruktivno reševati težave.

4) Osredotočite se na dejstva

Osredotočite se na dejstva in ne na čustva.

Čustev ni lahko izločiti iz sporov, še posebej, ko so vanje vpleteni naši najbližji in najdražji.

Če ima vaš partner navado odvrniti, boste morda morali pojasniti svoje stališče, pripraviti konkretne primere in zelo natančno opredeliti, o čem govorite.

Tako se bodo težje izmaknili.

Bolj ko se boste osredotočili na dejstva, bolj se boste izognili nekoristnim posploševanjem. Poskusite se držati svoje točke, namesto da bi se spuščali na stranpoti.

5) Dajte jim čas za razmislek

V vročem trenutku, ko je obrambni mehanizem zelo močan, je lahko težko opaziti, kaj počnejo.

Včasih je bolje, da partnerju ponudite nekaj prostora in časa, da premisli o tem, kar ste rekli.

Preden nadaljujete pogovor, jih pustite, da se ohladijo.

Če partnerju ne daste časa za premislek, lahko pogosto ponavljate iste točke.

Dajte jim čas, da razmislijo o vaših besedah, in jim dovolite, da se k vam vrnejo pozneje, ko bodo imeli čas za razmislek.

Upajmo, da bodo po tem bolje razumeli vašo plat stvari.

6) Ozdravite svoje rane

Ko imate opravka s partnerjem, ki vas odbija, zlahka postanete razočarani in se celo počutite nemočni. Morda vas celo zamika, da bi vrgli brisačo in obupali nad ljubeznijo.

Predlagam, da naredite nekaj drugega.

Tega sem se naučil od svetovno znanega šamana Rudá Iandêja. Naučil me je, da način, kako najti ljubezen in intimnost, ni takšen, kot smo ga bili kulturno navajeni verjeti.

Kot pojasnjuje Rudá v tem osupljivem brezplačnem videoposnetku, mnogi od nas lovijo ljubezen na toksičen način, ker nas niso naučili, kako najprej ljubiti sebe.

Če želite rešiti težave v svojem razmerju, priporočam, da najprej začnete pri sebi in upoštevate Rudine neverjetne nasvete.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

7) Prepričajte se, da tudi vi prevzemate odgovornost

Kadar od partnerja zahtevamo, da nekaj stori, se moramo vedno prepričati, da delamo enako.

Vsi smo v odnosu občasno sposobni odklanjanja. Pravično je, da se tudi vi podvržete enakemu nadzoru.

Ne pozabite se opravičiti za svoje napake, se opravičiti, kadar se mora partner opravičiti, in biti pripravljeni razmisliti o svoji vlogi v konfliktu.

Kot pravijo, sta za tango pogosto potrebna dva. Nihče se ne more 100% motiti in drugi 100% imeti prav.

Zrelost in modrost za samozavedanje nista darilo le partnerju, temveč tudi vam.

8) Ne dovolite jim, da bi jim to ušlo

Odklanjanje v odnosu je lahko frustrirajoče in uničujoče. Ne dovolite jim, da bi jim to ušlo.

Če jih pri tem zalotite, jih morate na to opozoriti.

Če so vaši poskusi, da bi bili ekipa in skupaj reševali težave, vedno naleteli na sovražnost, obrambo in odklanjanje, se lahko vprašate, ali lahko tako nadaljujete.

Učenje učinkovitega komuniciranja je ključnega pomena za preživetje vsakega odnosa.

Če v vajinem odnosu vztrajno zavrača odgovornost, se lahko odločite, da nimate druge izbire, kot da odidete.

Ali lahko trener za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.