آیا احساس می‌کنید دائماً توسط شریک زندگی‌تان مورد دستکاری قرار می‌گیرید؟

به نظر می‌رسد هر چقدر هم که تلاش می‌کنید نمی‌توانید به او برسید. مسائلی که همیشه در مورد آنها پیچیده بوده اید.

در اینجا 10 نشانه قوی وجود دارد که یک فرد در یک رابطه منحرف می شود و در مورد آن چه باید کرد.

انحراف در یک رابطه چیست؟

انحراف زمانی اتفاق می‌افتد که شخصی سعی می‌کند با سرزنش کردن شخص دیگری از مسئولیت اعمال و احساسات خود اجتناب کند. در این مورد، آنها سعی می کنند سرزنش را از خود دور کنند. اغلب به عنوان راهی برای اجتناب از رویارویی یا درگیری استفاده می شود.

انحراف چگونه کار می کند؟

وقتی افراد از انحراف استفاده می کنند، ممکن است در ابتدا باز و صادق به نظر برسند، اما بعد شروع به انحراف می کنند بهانه بیاورید یا دیگران را برای اتفاقاتی که افتاده سرزنش کنید. آنها چیزی شبیه به این خواهند گفت: "من قصد نداشتم به شما صدمه بزنم." یا "تقصیر من نبود."

چرا انحراف اتفاق می افتد؟

گاهی اوقات، افرادی که احساس آسیب پذیری می کنند به دلیل اینکه نمی خواهند با حقیقت برخورد کنند به استفاده از انحراف متوسل می شوند. . آنها ممکن است نخواهند اعتراف کنند که اشتباه کرده اند یا مسئول ایجاد مشکلات هستند.

در اصل، انحراف یک مکانیسم دفاعی است که افراد اتخاذ می کنند تا بتوانند تصویری را که از خود دارند حفظ کنند. خودشان.

چگونه می دانید که کسی در حال انحراف است؟

1) آنها احساسات و افکار خود را به شما فرافکنی می کنند

فرافکنیمثال‌های عینی در دسترس، و در مورد چیزی که در مورد آن صحبت می‌کنید بسیار دقیق باشید.

به این ترتیب سخت‌تر است که آنها را از چیزها دور کنید.

هر چه بیشتر روی واقعیت‌ها تمرکز کنید، از آن اجتناب خواهید کرد. تعمیم های بی فایده سعی کنید به جای اینکه روی یک مماس حرکت کنید، به نقطه نظرات خود پایبند باشید.

5) به آنها فرصت دهید تا فکر کنند

در گرمای لحظه ای که دفاع بالاست، ممکن است برای آنها چالش برانگیز باشد. برای اینکه ببینید آن‌ها چه کار می‌کنند.

گاهی اوقات بهتر است به همسرتان زمان و مکان بدهید تا در مورد آنچه گفته‌اید فکر کند.

اجازه دهید قبل از ادامه مکالمه آرام شود.

اگر به شریک زندگی خود زمان ندهید که این کار را انجام دهد، اغلب می توانید همان نکات را بارها و بارها تکرار کنید.

به او زمان بدهید تا به آنچه می گویید توجه کند و اجازه دهید بیاید. بعداً زمانی که آنها وقت داشتند تا فکر کنند، به شما بازخواهند گشت.

امیدواریم بعد از انجام این کار بتوانند جنبه شما را بهتر ببینند.

6) زخم های خود را درمان کنید

وقتی با شریکی سر و کار دارید که منحرف می‌شود، ناامید شدن و حتی احساس درماندگی آسان است. حتی ممکن است وسوسه شوید که از عشق دست بکشید.

من می‌خواهم کاری متفاوت انجام دهید.

این چیزی است که از شمن مشهور جهان، رودا اینده یاد گرفتم. او به من آموخت که راه یافتن عشق و صمیمیت آن چیزی نیست که از نظر فرهنگی به آن اعتقاد داشته باشیم.

همانطور که رودا در این ذهن توضیح می دهد-با پخش ویدیوی رایگان، بسیاری از ما عشق را به روشی سمی دنبال می کنیم، زیرا به ما یاد نداده اند که چگونه ابتدا خودمان را دوست داشته باشیم.

بنابراین، اگر می خواهید مشکلات رابطه خود را حل کنید، توصیه می کنم از خودتان شروع کنید. ابتدا توصیه های باورنکردنی رودا را قبول کنید.

این هم یک بار دیگر پیوندی به ویدیوی رایگان.

7) مطمئن باشید که شما نیز مسئولیت را بر عهده می گیرید

هر وقت از شریکی درخواست کردیم کاری را انجام دهید، ما همیشه باید بررسی کنیم تا مطمئن شویم که همان کار را انجام می دهیم.

همه ما می توانیم هر از گاهی در یک رابطه منحرف شویم. این عادلانه است که شما خود را در معرض همان بررسی دقیق قرار دهید.

حتماً دستان خود را روی اشتباهات خود نگه دارید، زمانی که شریک زندگی تان مدیون عذرخواهی است عذرخواهی کنید و آماده باشید تا در مورد نقش خود فکر کنید. هر گونه درگیری.

همانطور که می گویند، اغلب برای تانگو دو نفر لازم است. هیچ کس 100% اشتباه نمی کند و دیگری 100% درست است.

داشتن بلوغ و خرد برای خودآگاهی نه تنها هدیه ای به شریک زندگی شما، بلکه به خودتان نیز می باشد.

8) به آنها اجازه ندهید که از آن دور شوند

انحراف در یک رابطه می تواند ناامید کننده و مخرب باشد. به آنها اجازه ندهید که از این کار دور شوند.

اگر آنها را در حال انجام این کار گرفتار کردید، باید بتوانید به آن اشاره کنید.

اگر تلاش شما برای یک تیم بودن و کار کردن مشکلات شما با هم همیشه با خصومت، حالت تدافعی و انحراف مواجه می‌شوند - ممکن است بپرسید که آیا می‌توانید به این شکل ادامه دهید.

یادگیری چگونهبرقراری ارتباط موثر برای بقای هر رابطه ای حیاتی است.

اگر آنها به طور مداوم از قبول مسئولیت در رابطه شما امتناع می ورزند، ممکن است تصمیم بگیرید که چاره ای جز ترک کردن ندارید.

آیا می توانید مربی رابطه به شما هم کمک می کند؟

اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را از تجربه شخصی می دانم…

چند ماه پیش، زمانی که در حال گذراندن یک وصله سخت در رابطه ام بودم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرانند.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

من از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود شگفت زده شدم.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی مناسب شما مطابقت داشته باشد.

از آنجایی که نمی توانند با احساسات خود کنار بیایند، آنها را دفن می کنند. اما احساسات دفن شده عادت به بیرون ریختن دارند.

وقتی این کار را انجام می دهند، شریک زندگی شما ممکن است آنچه را که احساس می کند به شما نشان دهد.

مثال کلاسیک شریکی است که به خاطر خیانت خود احساس گناه می کند. و با فرافکنی این موضوع به شریک زندگی خود، سوء ظن را منحرف می کند.

آنها نیمه دیگر خود را به خیانت متهم می کنند. آنها همیشه فکر می کنند که شریک زندگی آنها خوب نیست. آنها ناامن هستند.

شما ممکن است متوجه شوید که همه چیزهایی که شریک زندگی شما نسبت به خودش احساس بدی دارد یا آنها را تایید نمی کند، به شما منتقل می شود.

به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما در مورد نحوه انجام آنها ناامن است. ظاهر یا مشکلات بدنی دارد، به جای اینکه با آنها برخورد کنند، از وزن شما انتقاد می کنند یا سعی می کنند احساس بهتری داشته باشند.

2) گازگرفتگی

در موارد شدید هنگامی که شریک زندگی شما در حال منحرف شدن است. حتی باعث می‌شوید که به گاز سوزی تبدیل شود.

Gaslighting زمانی است که کسی به شما احساس دیوانگی یا پارانوئید می‌دهد. آنها به شما می گویند که دارید چیزهایی را تصور می کنید، یا اینکه بیش از حد از آنها استفاده می کنید.

اما هیچ چیز خیالی در مورد کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد وجود ندارد. شما دقیقاً می بینید که چه اتفاقی در حال وقوع است.

با این حال، روش آنها برای مدیریت مسائل این است که سعی می کنند شما را وادار کنند برداشت های خود را زیر سوال ببرند.

اگر آنها بتوانند شما را وادار کنند که دو بار در مورد واقعیت فکر کنید. چیزها، توجه را به خود جلب می کند (وگرما) آنها را از بین می برد.

نمونه های کلاسیک روشن کردن گاز در یک رابطه عبارتند از:

• به شما دروغ می گویند، اما از اعتراف خودداری می کنند.
• تلاش برای به حداقل رساندن چگونه احساس می‌کنید و به شما پیشنهاد می‌دهید که چیزهای نامتناسب را منفجر می‌کنید.
• بازنویسی حقایق و تلویحاً آنطور که اتفاق افتاده است.
• تلاش برای بی‌اعتبار کردن شما و نشان دادن درک شما از چیزها قابل اعتماد نیست.

3) ایفای نقش قربانی

بازی کردن قربانی یک تاکتیک دستکاری مضر است که اغلب در روابط مورد استفاده قرار می گیرد. این می تواند باعث شود که احساس کنید بدون توجه به هر چیزی، همیشه تقصیر شماست.

علاوه بر این، هر مشکلی بین شما دو نفر هرگز به آنها مربوط نمی شود - حتی زمانی که آنها کار اشتباهی انجام داده اند.

شما شریک ممکن است با خاموش کردن هر بحث و انکار مسئولیت، مسئولیت را منحرف کند.

شما عباراتی مانند "شما بیش از حد حساس هستید" یا ادعای بی انصافی می شنوید.

انگار این کافی نیست، آنها همچنین می توانند به سرعت از شرایط خود شکایت کنند در حالی که ناعادلانه شما را سرزنش می کنند.

حقیقت این است که روابط کار سختی است.

و زمانی که یکی از شرکا به "کارت قربانی" تکیه می کند، عزیزانشان می توانند خود را در حال راه رفتن روی طناب بیابند. باعث ایجاد احساس عدم اطمینان و سردرگمی می شود. این شما را به این فکر می‌اندازد که چگونه می‌توانید به بهترین وجه به شریک زندگی خود کمک کنید و در عین حال از خود در برابر خستگی عاطفی ناشی از آن محافظت کنید.

اگر قبلاً متوجه شده‌اید که رابطه شما به آن نیاز دارد.کمی کار کنید، اقدام کنید.

من توصیه می‌کنم با یک مربی حرفه‌ای از Relationship Hero صحبت کنید.

چرا؟

زیرا آنها ابزار و تجربه‌ای دارند که به شما کمک می‌کنند تا از این موارد عبور کنید. الگوهای انحراف آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا به گونه ای ارتباط برقرار کنید که به آتش سوخت اضافه نکند، بلکه در عوض رابطه شما را ترمیم کند.

از خود در برابر این نوع انحراف محافظت کنید تا هر دوی شما در ارتباط سالم در درون ارتباط مسئول باقی بمانید. رابطه.

اکنون با کلیک کردن روی اینجا با مربی هماهنگ شوید.

4) آنها شرایط را مقصر می دانند

اگر تقصیر شما نیست، احتمالاً شخص یا چیز دیگری است. که مقصر اعمال آنهاست.

اگر آنها کار اشتباهی انجام دادند، به جای اینکه بپذیرند که این کار به گردن آنهاست، به دنبال بهانه های دیگری می گردند.

افرادی که در یک رابطه منحرف می شوند، آن را بسیار دشوار می دانند. تا مسئولیت خود را بر عهده بگیرند. آن‌ها نمی‌توانند از عهده بازتابی که لازم است برآیند.

بنابراین آنها فهرستی از بهانه‌ها در اختیار دارند تا دوباره به آن بازگردند.

آنها به دلیل مست بودن تقلب کردند. آنها به شما توجه نکرده اند زیرا مشغول کار هستند. آنها تمام شب را بیرون از مهمانی بودند زیرا دوستشان به شادی نیاز داشت.

این می تواند هر چیزی باشد. اما به جای اینکه به خانه نزدیکتر نگاه کنند، ترجیح می دهند شرایط را به خاطر موقعیتی که در آن قرار گرفته اند سرزنش کنند.

5) آنها نمی توانند بفهمند که شما از کجا آمده اید

شریک هایی کهانحراف اغلب فاقد همدلی برای دیدن اینکه از کجا آمده اید.

شما ممکن است احساس کنید که آنها آگاهی بسیار کمی از اینکه در جای شما چگونه است داشته باشند.

وقتی احساسات خود را به اشتراک می گذارید، حتی ممکن است به نظر برسد که آنها اهمیتی نمی دهند. آنها فقط می خواهند حرف خود را بشنوند. آنها ممکن است به سرعت از دست شما آزرده شوند.

آنها واقعاً به حرف های شما گوش نمی دهند. در عوض، آنها درباره شما صحبت می کنند، حرف شما را قطع می کنند و با شما بحث می کنند.

ممکن است سعی کنند هر زمان که موضوعی را مطرح می کنید که باعث ناراحتی آنها می شود، موضوع را تغییر دهند.

همچنین ممکن است به شما بگویند. که با مطرح کردن موضوعات خاصی بی منطق رفتار می کنید. یا ادعا کنید که بیش از حد حساس هستید.

شما قبلاً سعی کرده اید در مورد این موارد با آنها صحبت کنید، اما به نظر می رسد هیچ چیز کمکی نمی کند. بنابراین شما تسلیم می شوید.

زیرا می دانید که آنها هرگز واقعاً احساس شما را درک نمی کنند. به نظر می رسد دارید با یک دیوار آجری صحبت می کنید.

6) آنها برای متاسفم شدن تلاش می کنند

همه ما اشتباه می کنیم، و گفتن متاسفم راهی است که ما از آن استفاده می کنیم. به آنها بپردازید و سعی کنید جبران کنید.

اگر شریک زندگی شما هرگز عذرخواهی نمی کند، این نشانه آن است که او قادر به دیدن آنها نیست.

شاید فکر کنید که آنها باید برای انجام کار اشتباه عذرخواهی کند. اما آنها این کار را نمی کنند.

آنها فقط زمانی این کار را انجام می دهند که متوجه شوند اشتباه کرده اند. اما مشکل اینجاست که این بدان معناست که آنها باید ابتدا به اشتباه خود اعتراف کنند. سپس،آنها نیاز به ابراز پشیمانی دارند. اما به نظر می رسد که آنها هرگز به آنجا نمی رسند.

شاید آنها گهگاه با اکراه یک عذرخواهی از دلشان بخواهند، اما می دانید که صادقانه نیست.

در عمق وجود آنها نمی توانند این را بپذیرند. آنها همیشه مقصر هستند.

7) شما به دور زدن در دایره ادامه می دهید

اگر متوجه شدید که مدام در مورد موضوعات مشابه مدام وارد بحث و جدل می شوید، ممکن است به این دلیل باشد که شما برخورد با کسی که از انحراف در یک رابطه استفاده می کند.

انحراف در یک بحث رایج است زیرا اغلب زمانی است که ما بیشتر احساس خطر می کنیم و به مکانیزم دفاعی نیاز داریم.

شاید شما احساس می کنید که هستید. همیشه مشکلات یکسانی را مطرح می‌کنند، اما آن‌ها هرگز بازخورد شما را قبول نمی‌کنند، و بنابراین شما فقط در یک دایره به دور زدن ادامه می‌دهید، اما هرگز مشکلات خود را حل نمی‌کنید.

وقتی مسائل را منحرف می‌کنیم، به ریشه نمی‌رسیم. از مشکل ما فرصت رشد و اصلاح رفتار را از دست می دهیم.

اما این بدان معناست که شریک زندگی شما به احتمال زیاد به جای تغییر، اعمال خود را تکرار می کند.

و این به احتمال زیاد به این معنی است که شما دقیقاً همان رفتار را خواهید داشت. بارها و بارها دعوا می کند.

8) همیشه به درد نخور است

اگر سعی کنید آنها را بفهمند که اشتباه می کنند، آنها تلافی می کنند و اشتباهی را که شما مرتکب شده اید پیدا می کنند تا آن را به عقب برگردانند. چهره شما.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

حتی نیازی نیست که چیزی جدید یا مرتبط باشد که آنها به عنوان استفاده می کنندمهمات.

اگر اشتباهی را برجسته کنید، ممکن است سریعاً به شما حمله کنند:

"خب شما هم فرشته نیستید، به یاد بیاورید که..." یا "شما هستید" صحبت کردن خوب است، فراموش نکنید که…”

این نشان می دهد که آنها قادر به قبول مسئولیت اعمال خود نیستند. درعوض، آنها به سرعت با اشاره به هر کار اشتباهی که انجام داده اید، منحرف می شوند.

9) آنها در حال انکار هستند

یکی از خشمگین ترین چیزها در مورد برخورد با شریک زندگی کسی که منحرف می شود اغلب آنها را وادار می کند که این را ببینند.

این بخشی از مکانیسم دفاعی است که اعمال آنها را انکار می کنند تا مجبور نباشند خود را مسئول بدانند.

آنها به احتمال زیاد برای اعتراف به سختی تلاش خواهند کرد. یا تصدیق کنید که آنها اصلاً مشکلی دارند.

بنابراین خواهید دید که سعی می کنید آنها را متقاعد کنید که حتی مشکلی وجود دارد. احتمالاً احساس می‌کنید که مهم نیست که چگونه به موضوع نزدیک می‌شوید، آنها به شما گوش نمی‌دهند.

10) آنچه را که می‌خواهید بشنوید به شما می‌گویند

یکی دیگر از انحرافات ظریف، مماشات کردن با شریک زندگی‌تان است. فقط برای اینکه آنها را وادار کنید چیزی را رها کنند.

شاید این تصور برای شما ایجاد شود که با وجود اینکه آنها چیزهای خوبی می گویند، آنها فقط چیزی را می گویند که فکر می کنند شما می خواهید بشنوید.

این یک راه است. برای دستکاری شما و اجتناب از درگیری.

به عنوان مثال، اگر آنها رفتار بدی داشته اند و شما سعی می کنید آنها را صدا کنید، ممکن است کاری انجام دهند:

«می دانید که من هرگز عمداً این کار را نمی کنم هر چیزی برای صدمه زدنشما».

به جای اینکه نشانه گناه یا پشیمانی باشد، راهی برای از بین بردن آنهاست.

چگونه با کسی که منحرف می شود بحث کنید

1) از جملات «من احساس می‌کنم» استفاده کنید

هنگامی که کسی احساس می‌کند مورد حمله قرار گرفته است، انحراف به احتمال زیاد به عنوان یک مکانیسم دفاعی ظاهر می‌شود. انحراف به این معناست که سر زشت خود را به عقب برگردانید.

برای اینکه سعی کنید شریک زندگی خود را از اینکه در هنگام مطرح کردن موضوعی با او مورد حمله قرار گرفته است جلوگیری کنید، حتماً از جملات "من احساس می کنم" به جای "شما X، Y.، را انجام می دهید" استفاده کنید. نوع Z" نظرات (که بیشتر احساس اتهام می کنند).

تحقیق در مورد مدیریت تعارض نشان داد که ایجاد یک محیط احساس امن زمانی که در حال بحث و جدل با کسی هستیم مفید است.

این مطالعه به طور خاص نشان می دهد که استفاده از عبارات "من" می تواند به انجام این کار کمک کند.

سؤالات باز ممکن است راه دیگری برای کمک به شما باشد تا به جای گیرکردن در یک بحث بن بست.

هنگامی که اگر سؤالات باز بپرسید، به همسرتان اجازه می‌دهید بدون اینکه ابتدا از خودش دفاع کند، خودش را توضیح دهد.

این به او فضایی می‌دهد تا به هر چیزی که شما می‌گویید پاسخ دهد، به‌جای اینکه شما را خاموش کند.

همچنین به شما کمک می‌کند بفهمید آنها از کجا می‌آیند، بنابراین می‌توانید برای یافتن راه‌حل‌ها با هم کار کنید.

حواس‌به زبان خود می‌تواند شریکتان را تشویق کند که در بحث شرکت کند، نه اینکه آن را ببندد.از طریق انحراف پایین بیایید.

2) آرامش خود را حفظ کنید

وقتی احساس می کنید که همسرتان صدای شما را نمی شنود و مسئولیتی را بر عهده نمی گیرد، می تواند بسیار خسته کننده باشد.

اما سعی کنید به یاد داشته باشید که هر چه خونسردی خود را بیشتر از دست بدهید، دیوارهای آنها نیز بیشتر می‌شوند.

سعی کنید آرام و منطقی باشید و مطمئن شوید که به حقایق و شواهد پایبند هستید.

به خاطر داشته باشید. قبل از اینکه از شریک زندگی‌تان انتظار داشته باشید که آن را بپذیرد، باید بتوانید حرف خود را ثابت کنید.

به‌ویژه زمانی که او قادر به دیدن واضح نیست، مهم‌تر از آن است که مطمئن شوید که اوضاع با حفظ نظرات شما تشدید نمی‌شود. سر.

3) سعی کنید الگوهایی را در رفتار او مشاهده کنید

اگر متوجه شدید که شریک زندگی شما شروع به انحراف کرده است، به دنبال الگوهایی در رفتارهای او باشید.

آیا آنها این کار را انجام می دهند. به طور مداوم این اتفاق می افتد؟

آیا وقتی در مورد موضوعات خاصی صحبت می کنید این اتفاق می افتد؟

چه چیزی باعث این رفتار می شود؟

این می تواند به شما سرنخ هایی بدهد که چرا آنها رفتار دفاعی دارند.

در حالی که این امر به طور خودکار مسائل را حل نمی کند، می تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از شریک زندگی خود به دست آورید تا بدانید چگونه مسائل را به روشی سازنده مدیریت کنید.

4) بر روی حقایق تمرکز کنید.

به جای احساسات، روی حقایق تمرکز کنید.

به راحتی نمی توان احساسات را از تضاد دور نگه داشت، به خصوص زمانی که نزدیک ترین و عزیزترین ما درگیر هستند.

اگر شریک زندگی شما درگیر است. عادت به منحرف کردن، پس ممکن است لازم باشد نقطه نظر خود را روشن کنید