Таныг хамтрагч тань байнга удирдаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Та хичнээн хичээсэн ч тэдэнтэй холбогдож чадахгүй байх шиг байна. Таны байнга эргэлзэж байдаг асуудлууд.

Хэн нэгэн хүн харилцаагаа тасалдуулж байгаа 10 хүчтэй шинж тэмдэг ба энэ тохиолдолд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав.

Харилцааны гажуудал гэж юу вэ?

Хэн нэгэн бурууг өөр хэн нэгэнд тохох замаар өөрийн үйлдэл, мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс зайлсхийхийг оролдох үед гажуудал үүсдэг. Энэ тохиолдолд тэд бурууг өөрөөсөө холдуулахыг хичээдэг. Үүнийг ихэвчлэн сөргөлдөөн, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх арга болгон ашигладаг.

Газарлалт хэрхэн ажилладаг вэ?

Хүмүүс хазайлтыг ашиглахдаа эхлээд илэн далангүй, шударга юм шиг харагддаг ч дараа нь тэд ингэж эхэлдэг. болсон зүйлд шалтаг тооч эсвэл бусдыг буруутгах. Тэд "Би чамайг гомдоохыг хүсээгүй" гэх мэтээр хэлэх болно. Эсвэл “Энэ миний буруу биш байсан.”

Яагаад хазайлт үүсдэг вэ?

Заримдаа эмзэг мэдрэмжтэй хүмүүс үнэнтэй харьцахыг хүсэхгүй байгаа учраас хазайлтыг ашиглах нь бий. . Тэд буруу зүйл хийснээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байж магадгүй, эсвэл асуудал үүсгэх үүрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байж магадгүй.

Үндсэндээ хазайлт нь хүмүүсийн өөрсдийн дүр төрхийг хадгалахын тулд ашигладаг хамгаалалтын механизм юм. өөрсдөө.

Хэн нэгэн хазайж байгааг та яаж мэдэх вэ?

1) Тэд өөрсдийн мэдрэмж, бодлоо чам руу тусгадаг

Төсөл гэдэг ньтодорхой жишээнүүдийг гаргаж, ярьж буй зүйлийнхээ талаар маш тодорхой хэлээрэй.

Ингэснээр аливаа зүйлээс холдох нь илүү хэцүү байдаг.

Баримтад анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам та зайлсхийх болно. ашиггүй ерөнхий дүгнэлтүүд. Шүргэхийн оронд үзэл бодлоо тууштай баримтлахыг хичээ.

5) Тэдэнд эргэцүүлэн бодох хугацаа өг

Хамгаалалт өндөр байх үед энэ нь тэдэнд хэцүү байх болно. Тэдний юу хийж байгааг харахын тулд.

Заримдаа хамтрагчдаа хэлсэн зүйлийнхээ талаар бодох цаг хугацаа санал болгох нь дээр.

Яриагаа үргэлжлүүлэхээсээ өмнө тэднийг тайвшруулаарай.

Хэрэв та хамтрагчдаа боловсруулах цаг өгөхгүй бол ижил зүйлийг дахин дахин давтаж байх тохиолдол бий.

Тэдэнд юу хэлж байгаагаа тунгаан бодох цаг гаргаж, тэднийг ирэхийг зөвшөөр. Тэд тунгаан бодох цаг гарсны дараа тантай дахин холбогдоно.

Ингэсний дараа тэд таны талыг илүү сайн харж чадна гэж найдаж байна.

6) Өөрийнхөө шархыг эдгээх

Та өөрөөсөө хазайдаг хамтрагчтайгаа харьцахдаа сэтгэлээр унах, бүр арчаагүй мэт санагдах нь амархан байдаг. Чамд алчуур шидээд хайр сэтгэлээсээ татгалзаж магадгүй.

Би өөр зүйл хийхийг санал болгомоор байна.

Энэ бол дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгээс сурсан зүйл. Тэр надад хайр, дотно харилцааг олох арга зам бол бидний соёлын хувьд итгэсэн зүйл биш гэдгийг заасан.

Рудагийн тайлбарласнаар-Үнэгүй видео цацаж, бидний ихэнх нь өөрсдийгөө хэрхэн хайрлахыг эхлээд зааж өгөөгүй учраас хор хөнөөлтэй байдлаар хайрыг хөөцөлдөж байна.

Тиймээс, хэрэв та харилцааныхаа асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал өөрөөсөө эхлэхийг зөвлөж байна. эхлээд Рудагийн гайхалтай зөвлөгөөг аваарай.

Дахин нэг удаа үнэгүй видеоны линкийг эндээс үзнэ үү.

7) Та ч бас хариуцлага хүлээж байгаа эсэхээ шалгаарай

Бид түншээсээ асуух болгонд ямар нэг зүйл хийвэл бид ижил зүйл хийж байгаа эсэхээ үргэлж шалгаж байх ёстой.

Бид бүгд үе үе харилцаагаа хазайлгах чадвартай. Та ижилхэн шалгалтын өмнө өөрийгөө барьж байгаа нь шударга хэрэг юм.

Алдааныхаа талаар гараа барьж, хамтрагчдаа уучлалт гуйх өртэй бол уучлаарай гэж хэлэхээ мартуузай. аливаа зөрчилдөөн.

Тэдний хэлснээр танго хийхэд ихэвчлэн хоёр шаардлагатай байдаг. Хэн ч 100% буруу, нөгөө нь 100% зөв гэж байдаггүй.

Өөрийгөө ухамсарлах төлөвшил, мэргэн ухаантай байх нь зөвхөн хамтрагчдаа төдийгүй өөртөө өгөх бэлэг юм.

8) Тэднээс холдохыг бүү зөвшөөр

Харилцан дахь гажуудал нь урам хугарах, сүйрүүлэх аюултай. Тэднийг үүнээс холдохыг бүү зөвшөөр.

Хэрэв та тэднийг үүнийг хийж байхад нь барьж авбал та үүнийг зааж өгөх чадвартай байх хэрэгтэй.

Хэрэв таны нэг баг байж, үр дүнд хүрэх гэсэн оролдлого байгаа бол Таны асуудал үргэлж дайсагнал, хамгаалалт, хазайлттай тулгардаг - та энэ байдлаараа үргэлжлүүлж чадах эсэхээ эргэлзэж магадгүй.

Хэрхэн сурахҮр дүнтэй харилцах нь аливаа харилцааны оршин тогтноход маш чухал юм.

Хэрэв тэд таны харилцаанд хариуцлага хүлээхээс байнга татгалзвал та холдохоос өөр сонголтгүй гэж шийдэж магадгүй.

харилцааны дасгалжуулагч танд ч бас тусалдаг уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусархуу байсан нь намайг гайхшруулсан.

Өөртөө тохирох төгс дасгалжуулагчтай танилцахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

Тэд өөрсдийн мэдрэмжээ даван туулж чаддаггүй тул тэднийг булж орхидог. Гэхдээ дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд нь гадагшаа урсдаг зуршилтай байдаг.

Тэдгээрийг хийвэл таны хамтрагч танд юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлж магадгүй.

Сонгодог жишээ бол үнэнч бус байдалдаа гэм буруугаа мэдэрдэг түнш юм. мөн үүнийг хамтрагчдаа тусгаж хардлагыг няцаадаг.

Тэд нөгөө хагасыг нь үнэнч бус гэж буруутгадаг. Тэд үргэлж хамтрагчаа сайн зүйл биш гэж боддог. Тэд өөртөө найдваргүй байдаг.

Таны хамтрагч өөрсдөдөө гомдсон эсвэл дургүйцдэг бүх зүйл чам руу шилжиж байгааг та анзаарч магадгүй.

Жишээ нь, хэрэв таны хамтрагч өөрт нь итгэлгүй байгаа бол Тэд таны жинг шүүмжлэх эсвэл өөрийгөө илүү сайн болгохыг хичээдэг. чи, чи бүр хий болж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэн нэгэн таныг галзуу юм уу гаж донтой болгохыг хэлнэ. Тэд таныг ямар нэг зүйлийг төсөөлж байна, эсвэл хэтэрхий их хийж байна гэж хэлдэг.

Гэхдээ таны хамтрагчийн хийж байгаа зүйлд төсөөлөлтэй зүйл байхгүй. Та яг юу болж байгааг харж байна.

Гэсэн хэдий ч тэдний асуудлыг зохицуулах арга нь таныг өөрийн ойлголтод эргэлзүүлэхийг оролдох явдал юм.

Хэрэв тэд таныг бодит байдлын талаар хоёр удаа бодоход хүргэж чадвал. зүйлс, энэ нь анхаарлын төвд байдаг (болондулаан) тэднийг унтраах.

Харилцан дахь хийн гэрэлтүүлгийн сонгодог жишээ нь:

• Таныг илт худал хэлж байгаа ч үүнийгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй.
• Багас болгохыг хичээх. Та ямар мэдрэмж төрж, ямар нэг зүйлийг үл тоомсорлож байна гэж санал болгож байна.
• Баримтуудыг дахин бичиж, энэ нь урьдынх шигээ болоогүй гэж ятгах.
• Таны нэр хүндийг гутаах гэж оролдох, аливаа зүйлийн талаарх таны ойлголтыг санал болгож болно. итгэж болохгүй.

3) Хохирогчийн дүрд тоглох

Хохирогчийн дүрд тоглох нь харилцаанд дэндүү их хэрэглэгддэг хор хөнөөлтэй арга заль тактик юм. Энэ нь танд ямар ч байсан хамаагүй, энэ нь үргэлж таны буруу юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Түүнээс гадна, та хоёрын хоорондох аливаа асуудал хэзээ ч тэднээс шалтгаалахгүй, тэр ч байтугай тэд буруу зүйл хийсэн ч гэсэн.

Таны Түнш нь аливаа хэлэлцүүлгийг зогсоож, хариуцлага хүлээхээс татгалзаж болно.

Та "хэт мэдрэмтгий" эсвэл шударга бус байна гэх мэт мэдэгдлийг сонсох болно.

Энэ нь хангалттай биш юм шиг, Тэд мөн нөхцөл байдлынхаа талаар гомдоллож, таныг шударга бусаар буруутгаж магадгүй юм.

Үнэн бол харилцаа бол хэцүү ажил юм.

Тэгээд нэг хамтрагч "хохирогчийн карт"-д тулгуурладаг бол тэдний хайртай хүмүүс олсоор алхаж байгааг олж мэднэ. Энэ нь эргэлзээ, төөрөгдлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг; Энэ нь таныг хамтрагчдаа хэрхэн хамгийн сайнаар туслахын зэрэгцээ сэтгэл санааны ядаргаагаас өөрийгөө хамгаалах талаар бодоход хүргэдэг.

Хэрэв та харилцаанд тань хэрэгтэй гэдгийг аль хэдийн ойлгосон болзарим ажил, арга хэмжээ аваарай.

Би Relationship Hero-ийн мэргэжлийн дасгалжуулагчтай ярилцахыг зөвлөж байна.

Яагаад?

Учир нь тэд танд эдгээрийг даван туулахад туслах арга хэрэгсэл, туршлагатай байдаг. хазайлтын хэв маяг. Тэд танд гал дээр тос нэмэхгүй, харин харилцаагаа засахад тусалж чадна.

Ийм төрлийн гажуудлаас өөрийгөө хамгаалаарай, ингэснээр та хоёрын хооронд эрүүл харилцаатай байх үүрэгтэй. харилцаа.

Одоо энд дарж дасгалжуулагчтай танилцана уу.

4) Тэд нөхцөл байдлыг буруутгадаг

Хэрэв энэ нь таны буруу биш бол хэн нэгэн эсвэл өөр зүйл байх магадлалтай. Энэ нь тэдний үйлдлийг буруутгах явдал юм.

Хэрэв тэд буруу зүйл хийсэн бол буруугаа хүлээн зөвшөөрөхийн оронд өөр шалтаг хайдаг.

Харилцангаа хазайсан хүмүүст энэ нь маш хэцүү байдаг. өөртөө хариуцлага хүлээх. Тэд өөрийгөө эргэцүүлэн бодохыг даван туулж чадахгүй.

Тиймээс тэдэнд буцах шалтаг жагсаалт бий.

Тэд согтуу байсан тул хуурсан. Тэд ажилдаа завгүй байгаа тул танд анхаарал хандуулаагүй. Найз нь хөгжөөх шаардлагатай байсан тул тэд шөнөжингөө үдэшлэг хийж байсан.

Энэ юу ч байж болно. Гэвч тэд гэр рүүгээ ойртохын оронд өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлынхаа нөхцөл байдлыг буруутгахыг илүүд үздэг.

5) Тэд таныг хаанаас ирж байгааг ойлгохгүй байна

Түншүүдхазайх нь ихэвчлэн таныг хаанаас ирж байгааг ойлгох мэдрэмжгүй байдаг.

Тэд таны оронд байх нь ямар байдгийг маш бага мэддэг мэт санагдаж магадгүй.

Мэдрэмжээ хуваалцахдаа, тэр ч байтугай тэд тоохгүй байгаа юм шиг харагдаж болно. Тэд зөвхөн өөрсдийнхөө яриаг сонсохыг хүсдэг. Тэд чамаас хурдан уурлаж магадгүй.

Тэд таны хэлэхийг сонсдоггүй. Үүний оронд тэд чиний талаар ярьж, таны яриаг тасалж, маргалддаг.

Тэд өөрсдөд нь таагүй байх сэдвийг хөндөх болгонд сэдвээ өөрчлөхийг оролддог.

Тэд ч бас танд хэлж магадгүй. Та тодорхой сэдвүүдийг хөндөж, үндэслэлгүй хандаж байна. Эсвэл өөрийгөө хэт мэдрэмтгий гэж мэдэгдээрэй.

Та өмнө нь тэдэнтэй эдгээр зүйлийн талаар ярилцахыг оролдсон ч юу ч тус болохгүй бололтой. Тиймээс та бууж өг.

Учир нь тэд таны сэтгэлийг үнэхээр ойлгохгүй гэдгийг та мэдэж байгаа. Чамайг тоосгон ханатай ярьж байгаа юм шиг санагдаж байна.

6) Тэд уучлаарай гэж хэлэх гэж тэмцэлдэж байна

Бид бүгд алдаа гаргадаг, уучлаарай гэж хэлэх нь бид өөрсдийнхөө арга юм. Тэдэнтэй харьцаж, засч залруулахыг хичээ.

Хэрэв таны хамтрагч хэзээ ч уучлалт гуйхгүй бол энэ нь тэд завхарсан үедээ харах чадваргүй байгаагийн шинж юм.

Та тэдэнтэй холбоотой гэж бодож магадгүй юм. буруу зүйл хийсэндээ уучлалт гуйх ёстой. Гэхдээ тэд тэгэхгүй.

Тэд алдаа хийсэн гэдгээ ухаарсан үедээ л хийх болно. Гэхдээ асуудал нь тэд эхлээд өөрсдийн буруутай үйлдлээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Дараа нь,тэд гэмшиж байгаагаа илэрхийлэх хэрэгтэй. Гэхдээ тэд хэзээ ч тэнд хүрэхгүй юм шиг санагддаг.

Хэрвээ тэд өөрсдөөсөө уучлалт гуйхыг тэднээс шаардах юм бол сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг хүсээгүй ч энэ нь чин сэтгэлээсээ биш гэдгийг та мэдэж байгаа.

Гүндээ тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Тэд хэзээ нэгэн цагт буруутай.

7) Та тойрон эргэлдэж байна

Хэрвээ та ижил зүйлээс болж байнга маргалдсаар байгааг анзаарсан бол энэ нь та буруутай байж магадгүй юм. харилцаанд хазайлтыг ашигладаг хүнтэй харьцах.

Маргаан дээр хазайх нь бидэнд хамгийн их аюул заналхийлж, хамгаалах механизм хэрэгтэй үед тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм.

Магадгүй та өөрийгөө тийм юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үргэлж ижил асуудлуудыг тавьдаг ч тэд таны санал хүсэлтийг хэзээ ч хүлээж авдаггүй, тиймээс та зүгээр л тойрон эргэлдэж байгаа ч асуудлаа хэзээ ч шийддэггүй.

Бид аливаа зүйлийг хазайлгах үед үндсэндээ хүрч чаддаггүй. асуудлын талаар. Бид өсч хөгжих, зан үйлээ засах боломжийг алдаж байна.

Гэхдээ энэ нь таны хамтрагч өөрчлөгдөхийн оронд өөрийн үйлдлээ давтсаар байх болно гэсэн үг.

Тэгээд энэ нь таныг яг адилхан хэвээр байгаа гэсэн үг юм. Дахин дахин зодолддог.

8) Энэ нь дандаа таагүй байдаг

Хэрэв та тэдний бурууг тэдэнд ойлгуулах гэж оролдвол тэд өшөө авч, таны буруу хийсэн зүйлийг олж хараад буцааж шидэх болно. таны царай.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Энэ нь сүүлийн үеийн эсвэл хамааралтай зүйл байх албагүй.сум.

Хэрэв та тэдний буруу хийсэн ямар нэг зүйлийг онцолж байвал тэд чам руу хурдан хариу хэлж магадгүй:

"Чи ч гэсэн сахиусан тэнгэр биш, хэзээ өөрийгөө санаж байгаарай..." Эсвэл "Чи Ярилцах сайхан, үүнийг битгий мартаарай...”

Энэ нь тэд өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүйг харуулж байна. Үүний оронд тэд таны хийсэн буруу зүйл бүрийг зааж өгөх замаар хурдан хазайдаг.

9) Тэд үгүйсгэж байна

Хамтрагчтайгаа харьцахдаа хамгийн уур уцаартай зүйлсийн нэг бол Хэн хазайж байгаа нь ихэнхдээ тэдэнд үүнийг харагдуулдаг.

Өөрсдийгөө хариуцлага хүлээхгүйн тулд тэдний үйлдлийг үгүйсгэх нь хамгаалалтын механизмын нэг хэсэг юм.

Тэд хүлээн зөвшөөрөх гэж хэцүү байх магадлалтай. эсвэл тэдэнд ямар нэгэн асуудал байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Тиймээс та тэдэнд асуудал байгаа гэж итгүүлэхийг хичээх болно. Та тухайн сэдэвт хэрхэн хандсан ч тэд сонсохгүй юм шиг санагдаж магадгүй.

10) Тэд таны сонсохыг хүсч буй зүйлийг танд хэлж өгдөг

Нарийхан хазайх өөр нэг хэлбэр бол хамтрагчаа тайвшруулах, зүгээр л тэднийг ямар нэгэн зүйл унагахад хүргэхийн тулд.

Тэд хэдийгээр сайхан зүйл ярьж байгаа ч таны сонсохыг хүссэн зүйлээ л хэлж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрж магадгүй.

Энэ бол арга зам юм. Чамайг удирдаж, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд.

Жишээ нь, хэрэв тэд муухай аашилсан бол та тэднийг дуудах гэж оролдвол тэд дараах зүйлийг хийж магадгүй:

“Чи намайг хэзээ ч санаатайгаар хийхгүй гэдгийг мэднэ. гомдоох зүйлчи”.

Гэм буруутай, гэмшсэний шинж гэхээсээ илүүтэйгээр тэднийг дэгээнээс нь салгах арга юм.

Газар эргэдэг хүнтэй хэрхэн маргах вэ

1) “Би мэдэрдэг” өгүүлбэрийг ашигла

Хэн нэгэн халдлагад өртөх бүрт хазайлт нь хамгаалалтын механизм болж гарч ирдэг.

Энэ нь хэлэлцүүлэгт нөгөө хүн аюул заналхийлэл бага байх тусам багасна гэсэн үг юм. хазайлт гэдэг нь муухай толгойгоо эргүүлэх явдал юм.

Та хамтрагчтайгаа асуудал тавихдаа халдлагад өртөхгүй байхыг хичээхийн тулд "Чи X, Y., Z” төрлийн сэтгэгдлүүд (илүү буруутгасан мэт санагддаг).

Мөргөлдөөнийг зохицуулах чиглэлээр хийсэн судалгаагаар бид хэн нэгэнтэй маргаж байхдаа аюулгүй орчныг бүрдүүлэх нь ашигтай болохыг олж тогтоосон.

Судалгаанд тусгайлан санал болгож байна. “Би” хэллэгийг ашиглах нь үүнийг хийхэд тусална.

Нээлттэй асуултууд нь таныг маргаантай маргаанд гацахаас илүү шийдэлд хүргэх өөр нэг арга байж болох юм.

Хэзээ Та нээлттэй асуулт асууж, хамтрагчдаа эхлээд өөрийгөө хамгаалах шаардлагагүйгээр өөрийгөө тайлбарлах боломжийг олгодог.

Энэ нь таныг зүгээр л хаахын оронд таны хэлсэн бүх зүйлд хариулах орон зайг олгоно.

Энэ нь мөн тэд хаанаас ирж байгааг ойлгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр та шийдлийг олоход хамтран ажиллах боломжтой.

Хэл яриагаа сайн мэддэг байх нь хамтрагчаа хэлэлцүүлэгт оролцохыг дэмжихээс илүүтэйгээр хэлэлцүүлэгт оролцоход түлхэц болно.хазайлтаар доош.

2) Тайван бай

Хамтрагч тань таныг сонсохгүй, хариуцлага хүлээхгүй байгаа юм шиг санагдах нь үнэхээр урам хугарах болно.

Гэхдээ оролдоод үзээрэй. Та тайван байдлаа алдах тусам тэдний хана хэрэм босох магадлал өндөр байдаг гэдгийг санаарай.

Тайван, оновчтой байхыг хичээгээрэй, баримт, нотолгоонд тууштай байгаарай.

Сана. Та түншээ үүнийг хүлээж авна гэж хүлээхээс өмнө өөрийн үзэл бодлыг нотлох чадвартай байх хэрэгтэй.

Ялангуяа тэд тодорхой харж чадахгүй байгаа үед та өөрийн санаа бодлыг баримталж, нөхцөл байдал хурцадхгүй байх нь бүр ч чухал юм. толгой.

3) Тэдний зан үйлийн хэв маягийг ажиглахыг хичээ

Хэрэв та хамтрагчаа хазайж эхэлснийг анзаарсан бол түүний зан авирын хэв маягийг хайж олох хэрэгтэй.

Тэд үүнийг хийж байна уу? Энэ нь тогтмол байна уу?

Таныг тодорхой сэдвүүдийн талаар ярихад ийм зүйл тохиолддог уу?

Ямар зан үйлийг өдөөж байна вэ?

Энэ нь яагаад тэднийг өмөөрөх шинж чанартай болохыг ойлгоход тусална.

Хэдийгээр энэ нь аливаа зүйлийг автоматаар шийдэж чадахгүй ч гэсэн энэ нь таныг хамтрагчаа илүү сайн ойлгоход тусална, ингэснээр та аливаа асуудлыг хэрхэн бүтээлч байдлаар зохицуулахаа мэддэг болно.

4) Баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Сэтгэл хөдлөлөөс илүүтэй бодит байдалд анхаарлаа хандуул.

Ялангуяа бидний хамгийн ойр дотны болон ойр дотны хүмүүс оролцож байгаа үед сэтгэл хөдлөлийг зөрчилдөөнөөс зайлсхийх нь тийм ч хялбар биш юм.

Хэрэв таны хамтрагч хазайх зуршилтай бол та санаагаа тодруулах хэрэгтэй байж магадгүй