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क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका साथी लगातार आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है?
ऐसा लगता है कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप उनसे पार नहीं पा सकते। जिन मुद्दों को लेकर आप हमेशा उलझे रहते हैं।
यहां 10 मजबूत संकेत दिए गए हैं कि कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में ध्यान भंग कर रहा है, और इसके बारे में क्या करना है।
किसी रिश्ते में विचलन क्या है?
विचलन तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी और पर दोष लगाकर अपने कार्यों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी से बचने की कोशिश करता है। इस मामले में, वे दोष को अपने से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। इसका उपयोग अक्सर टकराव या संघर्ष से बचने के तरीके के रूप में किया जाता है।
विक्षेपण कैसे काम करता है?
जब लोग विक्षेपण का उपयोग करते हैं, तो वे पहले खुले और ईमानदार प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन फिर वे जो कुछ हुआ है उसके लिए बहाने बनाना या दूसरों को दोष देना। वे कुछ इस तरह कहेंगे: "मेरा इरादा आपको चोट पहुँचाने का नहीं था।" या "यह मेरी गलती नहीं थी।"
विचलन क्यों होता है?
कभी-कभी, जो लोग कमजोर महसूस कर रहे हैं वे विक्षेपण का सहारा लेंगे क्योंकि वे सच्चाई से निपटना नहीं चाहते हैं . हो सकता है कि वे यह स्वीकार न करना चाहें कि उन्होंने गलत किया है, या यह कि समस्याएँ पैदा करने के लिए वे ज़िम्मेदार हैं। स्वयं।
आप कैसे जानते हैं कि कोई व्यक्ति विक्षेपित कर रहा है?
1) वे अपनी भावनाओं और विचारों को आप पर प्रोजेक्ट करते हैं
प्रोजेक्शन हैहाथ में लेने के लिए ठोस उदाहरण, और आप जिस बारे में बात कर रहे हैं उसके बारे में बहुत विशिष्ट रहें।
इस तरह चीजों से उनका रास्ता निकालना कठिन होता है।
जितना अधिक आप तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे आप उससे बचेंगे अनुपयोगी सामान्यीकरण। स्पर्शरेखा पर जाने के बजाय अपनी बात पर टिके रहने की कोशिश करें।
5) उन्हें प्रतिबिंबित करने के लिए समय दें
उस समय की गर्मी में जब बचाव अधिक हो, यह उनके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है यह देखने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं।
कभी-कभी यह बेहतर होता है कि आप अपने साथी को अपनी कही गई बातों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय और स्थान दें।
बातचीत जारी रखने से पहले उन्हें शांत होने दें।<1
यदि आप अपने साथी को प्रक्रिया के लिए समय नहीं देते हैं, तो आप अक्सर खुद को एक ही बिंदु को बार-बार दोहराते हुए पा सकते हैं।
आप जो कह रहे हैं, उस पर विचार करने के लिए उन्हें समय दें और उन्हें आने दें। आपके पास बाद में एक बार जब उनके पास प्रतिबिंबित करने का समय होगा।
उम्मीद है, ऐसा करने के बाद वे आपकी चीजों को बेहतर ढंग से देखने में सक्षम होंगे।
6) अपने घावों को ठीक करें
जब आप किसी ऐसे साथी के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं जो विक्षेपित होता है, तो निराश होना और यहाँ तक कि असहाय महसूस करना आसान होता है। हो सकता है कि आपके मन में प्यार छोड़ देने का भी मन करे।
मैं कुछ अलग करने का सुझाव देना चाहता हूं।
यह कुछ ऐसा है जो मैंने विश्व-प्रसिद्ध शमां रूडा इंडे से सीखा है। उन्होंने मुझे सिखाया कि प्यार और अंतरंगता को खोजने का तरीका वह नहीं है जिसे हम सांस्कृतिक रूप से मानने के लिए तैयार किए गए हैं।
जैसा कि रूडा इस मन में बताते हैं-मुफ्त वीडियो देखने के बाद, हममें से कई लोग जहरीले तरीके से प्यार का पीछा करते हैं क्योंकि हमें पहले खुद से प्यार करना नहीं सिखाया जाता है।
इसलिए, अगर आप अपने रिश्ते में मुद्दों को हल करना चाहते हैं, तो मैं आपको खुद से शुरुआत करने की सलाह दूंगा सबसे पहले और रुडा की अविश्वसनीय सलाह लेना।
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7) सुनिश्चित करें कि आप भी जिम्मेदारी ले रहे हैं
जब भी हम किसी भागीदार से ऐसा करने के लिए कहते हैं कुछ करें, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा जांच करनी चाहिए कि हम वही कर रहे हैं।
हम समय-समय पर एक रिश्ते के भीतर विक्षेपण करने में सक्षम हैं। यह केवल उचित है कि आप खुद को एक ही जांच के लिए रखें।
अपनी गलतियों के लिए अपने हाथों को पकड़ना सुनिश्चित करें, जब आपके साथी को माफ़ी मांगनी हो तो क्षमा करें, और अपने स्वयं के हिस्से को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार रहें कोई विरोध।
जैसा कि वे कहते हैं, टैंगो में अक्सर दो लगते हैं। कोई भी 100% गलत और दूसरा 100% सही नहीं है।
आत्म-जागरूकता के लिए परिपक्वता और ज्ञान होना न केवल आपके साथी के लिए बल्कि आपके लिए भी एक उपहार है।
8) उन्हें इससे दूर न होने दें
रिश्ते के भीतर विचलन निराशाजनक और विनाशकारी हो सकता है। उन्हें इससे बचने की अनुमति न दें।
यदि आप उन्हें ऐसा करते हुए पकड़ते हैं, तो आपको इसे इंगित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
यदि आप एक टीम बनने और काम करने का प्रयास करते हैं आपकी समस्याओं का सामना हमेशा शत्रुता, रक्षात्मकता और विक्षेपण से होता है — आप सवाल कर सकते हैं कि क्या आप इस तरह जारी रख सकते हैं।
सीखना कि कैसेप्रभावी ढंग से संवाद करना किसी भी रिश्ते के अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है।
अगर वे लगातार आपके रिश्ते में जिम्मेदारी लेने से इनकार करते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि आपके पास दूर जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
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विक्षेपण का एक सामान्य रूप।चूंकि वे अपनी भावनाओं से निपट नहीं सकते, इसलिए वे उन्हें दफन कर देते हैं। लेकिन दबी हुई भावनाओं को छलकने की आदत होती है।
जब वे ऐसा करते हैं, तो हो सकता है कि आपका साथी आपकी भावनाओं को आप पर जताए। और इसे अपने साथी पर प्रोजेक्ट करके संदेह को दूर करता है।
वे अपने दूसरे आधे पर बेवफा होने का आरोप लगाते हैं। वे हमेशा सोचते हैं कि उनका साथी अच्छा नहीं है। वे असुरक्षित हैं।
आप देख सकते हैं कि आपके साथी को अपने बारे में बुरा लगने वाली या नापसंद करने वाली सभी चीजें आप पर स्थानांतरित हो जाती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी जिस तरह से वे असुरक्षित महसूस करते हैं देखने या शरीर की समस्याएं हैं, उनसे निपटने के बजाय, वे आपके वजन की आलोचना करते हैं या खुद को बेहतर महसूस कराने की कोशिश करते हैं। आप, आप यह भी महसूस करते हैं कि यह गैसलाइटिंग बन जाता है।
गैसलाइटिंग तब होती है जब कोई आपको पागल या पागल महसूस कराता है। वे आपको बताते हैं कि आप चीजों की कल्पना कर रहे हैं, या आप उन्हें बहुत अधिक बना रहे हैं।
लेकिन आपका साथी क्या कर रहा है, इसके बारे में कुछ भी काल्पनिक नहीं है। आप बिल्कुल वही देख रहे हैं जो चल रहा है।
फिर भी चीजों को संभालने का उनका तरीका यह है कि आप अपनी धारणाओं पर सवाल उठाने की कोशिश करें।
अगर वे आपको वास्तविकता के बारे में दो बार सोचने पर मजबूर कर सकते हैं चीजें, यह स्पॉटलाइट लेती है (औरगर्मी) उन्हें दूर।
किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग के क्लासिक उदाहरण हैं:
- आपसे स्पष्ट रूप से झूठ बोलना, लेकिन इसे स्वीकार करने से इनकार करना।
- कम से कम करने की कोशिश करना आप कैसा महसूस कर रहे हैं और यह सुझाव दे रहे हैं कि आप चीजों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर रहे हैं।
- तथ्यों को फिर से लिखना और यह कहना कि ऐसा नहीं हुआ जैसा कि हुआ था।
- आपको बदनाम करने की कोशिश और चीजों के बारे में आपकी धारणा का सुझाव देना गलत हो सकता है भरोसा नहीं किया जा सकता।
3) शिकार की भूमिका निभाना
पीड़ित की भूमिका निभाना एक हानिकारक हेर-फेर की युक्ति है जिसका उपयोग अक्सर रिश्तों में किया जाता है। इससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि चाहे कुछ भी हो जाए, यह हमेशा आपकी गलती है।
इसके अलावा, आप दोनों के बीच कोई भी समस्या कभी भी उनके लिए कम नहीं होती - भले ही उन्होंने कुछ गलत किया हो।
आपका पार्टनर किसी भी चर्चा को बंद करके और ज़िम्मेदारी से इनकार करके ज़िम्मेदारी से बच सकता है।
आप "आप अत्यधिक संवेदनशील हैं" या अनुचितता का दावा करने जैसे बयान सुनेंगे।
जैसे कि यह पर्याप्त नहीं है, वे आप पर अन्यायपूर्ण आरोप लगाते हुए अपनी परिस्थिति के बारे में शिकायत करने में भी तत्पर हो सकते हैं।
सच तो यह है कि रिश्ते बहुत कठिन होते हैं।
और जब एक साथी "पीड़ित कार्ड" पर भरोसा करता है, उनके प्रियजन स्वयं को रस्सी पर चलते हुए पा सकते हैं। यह अनिश्चितता और भ्रम की भावना पैदा करता है; यह आपको सोचने पर मजबूर कर देता है कि भावनात्मक थकावट से खुद को बचाने के साथ-साथ अपने साथी की सबसे अच्छी मदद कैसे करें।
यदि आप पहले से ही पहचानते हैं कि आपके रिश्ते की जरूरत हैकुछ काम है, कार्रवाई करें।
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क्यों?
क्योंकि उनके पास ऐसे उपकरण और अनुभव हैं जो आपको इससे बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं। विक्षेपण के पैटर्न। वे आपको इस तरह से संवाद करने में भी मदद कर सकते हैं जो आग में ईंधन नहीं डालेगा, बल्कि इसके बजाय आपके रिश्ते को सुधारेगा।
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4) वे परिस्थितियों को दोष देते हैं
यदि यह आपकी गलती नहीं है, तो यह किसी और या कुछ और होने की संभावना है यह उनके कार्यों के लिए दोष देना है।
अगर उन्होंने कुछ गलत किया है, तो इसे स्वीकार करने के बजाय, वे अन्य बहाने ढूंढते हैं।
जो लोग किसी रिश्ते से विचलित होते हैं, उन्हें यह बहुत मुश्किल लगता है खुद की जिम्मेदारी लेने के लिए। वे उस आत्म-प्रतिबिंब को संभाल नहीं सकते जिसकी आवश्यकता होगी।
इसलिए उनके पास वापस आने के बहाने की एक सूची है।
उन्होंने धोखा दिया क्योंकि वे नशे में थे। वे आप पर ध्यान नहीं दे रहे हैं क्योंकि वे काम में व्यस्त हैं। वे पूरी रात पार्टी कर रहे थे क्योंकि उनके दोस्त को हौसला बढ़ाने की ज़रूरत थी।
यह कुछ भी हो सकता है। लेकिन घर के करीब देखने के बजाय, वे उस स्थिति के लिए परिस्थितियों को दोष देना पसंद करते हैं, जिसमें वे खुद को पाते हैं।विचलित होना अक्सर यह देखने के लिए सहानुभूति की कमी होती है कि आप कहां से आ रहे हैं।
आपको ऐसा लग सकता है कि उन्हें इस बात की बहुत कम जानकारी है कि आपकी जगह क्या है।
जब आप अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, ऐसा भी लग सकता है कि उन्हें परवाह नहीं है। वे सिर्फ अपनी बात सुनना चाहते हैं। वे जल्दी ही आप पर नाराज़ हो सकते हैं।
वे वास्तव में आपकी बात नहीं सुनते। इसके बजाय, वे आप पर बात करते हैं, आपको बीच में रोकते हैं, और आपसे बहस करते हैं।
जब भी आप कोई ऐसा विषय उठाते हैं जो उन्हें असहज करता है तो वे विषय को बदलने की कोशिश कर सकते हैं।
वे आपको बता भी सकते हैं कि आप कुछ विषयों को लाकर अनुचित हो रहे हैं। या दावा करें कि आप अति संवेदनशील हैं।
आपने पहले भी इन चीजों के बारे में उनसे बात करने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है। इसलिए आप हार मान लेते हैं।
यह सभी देखें: किसी महिला को नज़रअंदाज़ करने और उसे अपनी चाहत बनाने के 10 नो बुलश*टी तरीकेक्योंकि आप जानते हैं कि वे कभी भी वास्तव में यह नहीं समझ पाएंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं। ऐसा लगता है जैसे आप एक ईंट की दीवार से बात कर रहे हैं।
6) उन्हें सॉरी बोलने में परेशानी होती है
हम सभी गलतियां करते हैं, और सॉरी बोलना एक तरीका है जिससे हम खुद को स्वीकार करते हैं उनसे और प्रायश्चित करने का प्रयास करें।
यदि आपका साथी कभी माफी नहीं माँगता है तो यह एक संकेत है कि जब उन्होंने गड़बड़ की है तो वे यह देखने में सक्षम नहीं हैं।
आप सोच सकते हैं कि वे कुछ गलत करने के लिए माफी मांगनी चाहिए। लेकिन वे ऐसा नहीं करेंगे।
वे ऐसा तभी करेंगे जब उन्हें एहसास होगा कि उन्होंने गलती की है। लेकिन समस्या यह है कि इसका मतलब यह है कि उन्हें पहले अपनी गलती स्वीकार करने की जरूरत है। तब,उन्हें खेद व्यक्त करने की जरूरत है। लेकिन ऐसा लगता है कि वे वहां कभी नहीं पहुंचे।
शायद वे कभी-कभी अनिच्छा से आधे-अधूरे मन से माफ़ी मांगेंगे, लेकिन आप जानते हैं कि यह ईमानदार नहीं है।
अपने दिल की गहराई में वे इसे स्वीकार नहीं कर सकते वे हमेशा दोषी होते हैं।
7) आप मंडलियों में घूमते रहते हैं
यदि आप देखते हैं कि आप समय-समय पर एक ही चीजों पर बहस करते रहते हैं, तो हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करना जो रिश्ते में विक्षेपण का उपयोग करता है।
एक तर्क में ध्यान हटाना आम बात है क्योंकि ऐसा अक्सर तब होता है जब हमें सबसे अधिक खतरा महसूस होता है और रक्षा तंत्र की आवश्यकता होती है।
शायद आपको ऐसा लगता है कि आप हैं हमेशा एक ही तरह की समस्याएं उठाते हैं, लेकिन वे कभी भी आपकी प्रतिक्रिया को बोर्ड पर नहीं लेते हैं, और इसलिए आप बस एक मंडली में घूमते रहते हैं लेकिन कभी भी अपनी समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं।
जब हम चीजों से ध्यान हटाते हैं, तो हम जड़ तक नहीं पहुंच पाते समस्या का। हम व्यवहार को विकसित करने और सही करने का अवसर खो देते हैं।
लेकिन इसका मतलब है कि आपका साथी बदलने के बजाय अपने कार्यों को दोहराता रहेगा।
और इसका सबसे अधिक मतलब है कि आपके पास ठीक वैसा ही रहेगा बार-बार लड़ता है।
8) यह हमेशा जैसे को तैसा होता है
यदि आप उन्हें यह दिखाने की कोशिश करते हैं कि वे कब गलत हैं, तो वे जवाबी कार्रवाई करते हैं और पाते हैं कि आपने कुछ गलत किया है। आपका चेहरा।
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यह कुछ हालिया या प्रासंगिक होने की भी आवश्यकता नहीं है जिसे वे उपयोग करते हैंगोला-बारूद।
अगर आप किसी ऐसी चीज़ को उजागर करते हैं जो उन्होंने गलत किया है, तो वे जल्दी से आप पर पलटवार कर सकते हैं:
"वैसे तो आप भी फरिश्ता नहीं हैं, याद रखें जब आप..." या "आप बात करने के लिए अच्छा है, यह मत भूलिए...”
इससे पता चलता है कि वे अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने में अक्षम हैं। इसके बजाय, वे आपके द्वारा कभी भी गलत किए गए हर एक काम को इंगित करके तुरंत विचलित हो जाते हैं।
9) वे इनकार कर रहे हैं
एक साथी के साथ व्यवहार करने के बारे में सबसे अधिक क्रुद्ध करने वाली चीजों में से एक जो टालमटोल करता है, वह अक्सर उन्हें यह दिखा रहा है।
यह उनके कार्यों से इनकार करने के लिए रक्षा तंत्र का हिस्सा है, ताकि उन्हें खुद को जवाबदेह न ठहराना पड़े।
सबसे अधिक संभावना है कि वे स्वीकार करने के लिए संघर्ष करेंगे या स्वीकार करें कि उन्हें कोई समस्या है।
तो आप पाएंगे कि आप उन्हें समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि कोई समस्या है। आप शायद ऐसा महसूस करते हैं कि आप विषय को कैसे भी देखें, वे नहीं सुनेंगे।
10) वे आपको वही बताते हैं जो आप सुनना चाहते हैं
सूक्ष्म विक्षेपण का एक अन्य रूप आपके साथी को खुश करना है, बस उन्हें कुछ छोड़ने के लिए।
आपको यह आभास हो सकता है कि भले ही वे अच्छी बातें कह रहे हों, वे वही कह रहे हैं जो वे सोचते हैं कि आप सुनना चाहते हैं।
यह एक तरीका है आपको हेरफेर करने और संघर्ष से बचने के लिए।
उदाहरण के लिए, यदि उन्होंने बुरा बर्ताव किया है और आप उन्हें बाहर बुलाने की कोशिश करते हैं, तो वे ऐसा कुछ कर सकते हैं:
"आप जानते हैं कि मैं जानबूझकर ऐसा कभी नहीं करूंगा चोट पहुँचाने के लिए कुछ भीआप"।
अपराध या पछतावे का संकेत होने के बजाय, यह उन्हें हुक से निकालने का एक तरीका है।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे बहस करें जो बचाव करता है
1) "मुझे लगता है" वाक्यों का उपयोग करें
जब भी किसी पर हमला महसूस होता है तो विक्षेपण एक रक्षा तंत्र के रूप में प्रकट होने की सबसे अधिक संभावना है।
इसका मतलब है, दूसरे व्यक्ति को चर्चा में जितना कम खतरा महसूस होता है, उतनी ही कम संभावना होती है विक्षेपण उसके बदसूरत सिर को पीछे करने के लिए है।
जब आप अपने साथी के साथ कोई मुद्दा उठाते हैं तो उसे हमला महसूस करने से रोकने के लिए, "आप एक्स, वाई करते हैं" के बजाय "मुझे लगता है" बयानों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। Z" प्रकार की टिप्पणियाँ (जो अधिक आरोप लगाने वाली लगती हैं)।
संघर्ष प्रबंधन में शोध ने पाया कि जब हम किसी के साथ विवाद कर रहे होते हैं तो सुरक्षित महसूस करने वाला वातावरण बनाना उपयोगी होता है।
अध्ययन विशेष रूप से सुझाव देता है कि “I” कथनों का उपयोग करने से ऐसा करने में मदद मिल सकती है।
अंतिम तर्क में फंसने के बजाय खुले प्रश्न आपको समाधान की ओर ले जाने में मदद करने का एक और तरीका हो सकता है।
जब आप ओपन-एंडेड प्रश्न पूछते हैं, आप अपने साथी को पहले अपना बचाव किए बिना स्वयं को स्पष्ट करने की अनुमति देते हैं।
इससे उन्हें केवल आपको बंद करने के बजाय, जो कुछ भी आप कहते हैं, उसका जवाब देने की जगह मिलती है।
इससे आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि वे कहां से आ रहे हैं, इसलिए आप समाधान खोजने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।
अपनी भाषा को ध्यान में रखकर आप अपने साथी को चर्चा को बंद करने के बजाय उसमें भाग लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।विक्षेपण के माध्यम से नीचे।
2) शांत रहें
यह अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है जब आपको लगता है कि आपका साथी आपकी बात नहीं सुन रहा है और जिम्मेदारी लेने में विफल हो रहा है।
लेकिन कोशिश करें याद रखें कि जितना अधिक आप अपना आपा खोते हैं, उतनी ही अधिक उनकी दीवारें भी उठने की संभावना होती है।
शांत और तर्कसंगत रहने की कोशिश करें, और सुनिश्चित करें कि आप तथ्यों और सबूतों पर टिके रहें।
याद रखें इससे पहले कि आप अपने साथी के इसे स्वीकार करने की अपेक्षा करें, आपको अपनी बात साबित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
विशेष रूप से जब वे स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थ हों, तो यह और भी महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करें कि चीजें आगे न बढ़ें। सिर।
3) उनके व्यवहार में पैटर्न देखने की कोशिश करें
यदि आप देखते हैं कि आपके साथी ने ध्यान देना शुरू कर दिया है, तो उनके व्यवहार में पैटर्न देखें।
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क्या यह तब हो रहा है जब आप कुछ विषयों के बारे में बात करते हैं?
क्या व्यवहार को ट्रिगर करता है?
इससे आपको सुराग मिल सकता है कि वे रक्षात्मक व्यवहार क्यों कर रहे हैं।
जबकि यह स्वचालित रूप से चीजों को हल नहीं करेगा, यह आपको अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है ताकि आप जान सकें कि रचनात्मक तरीके से चीजों को कैसे संभालना है।
4) तथ्यों पर ध्यान दें
भावनाओं के बजाय तथ्यों पर ध्यान दें।
भावनाओं को संघर्ष से बाहर रखना आसान नहीं है, खासकर जब हमारे सबसे करीबी और प्रिय शामिल हों।
यदि आपके साथी के पास है टालमटोल करने की आदत है, तो आपको अपनी बात स्पष्ट करने की जरूरत पड़ सकती है