ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل ملګري لخوا په دوامداره توګه لاسوهنه کوئ؟

تاسو داسې نه بریښي چې دوی ته ورسیږئ که څه هم تاسو څومره هڅه وکړئ. هغه مسلې چې تاسو تل په شاوخوا کې ګډوډ یاست.

دلته 10 قوي نښې دي چې یو څوک په اړیکه کې انعطاف کوي او څه باید وکړي.

په اړیکه کې انحراف څه شی دی؟

انحراف هغه وخت پیښیږي کله چې یو څوک هڅه کوي د خپل عمل او احساساتو مسؤلیت په بل چا واچوي. په دې حالت کې، دوی هڅه کوي چې تورونه له ځانه لرې کړي. دا ډیری وختونه د ټکر یا شخړې څخه د مخنیوي د یوې لارې په توګه کارول کیږي.

انحراف څنګه کار کوي؟

کله چې خلک انعطاف کاروي، ممکن دوی په لومړي سر کې ښکاره او صادق ښکاري، مګر بیا دوی پیل کوي. عذرونه جوړ کړئ یا د هغه شیانو لپاره نور ملامت کړئ چې پیښ شوي. دوی به یو څه ووایی لکه: "زه دا نه و چې تاسو ته زیان ورسوي." یا "دا زما ګناه نه وه."

ولې انحراف واقع کیږي؟

کله ناکله، هغه خلک چې د زیان احساس کوي د انحراف څخه کار اخلي ځکه چې دوی نه غواړي د حقیقت سره معامله وکړي. . ښايي دوی ونه غواړي اعتراف وکړي چې دوی غلط کړي دي، یا دا چې دوی د ستونزو د رامینځته کولو مسؤل دي.

په اصل کې، انعطاف یو دفاعي میکانیزم دی چې خلک یې غوره کوي ترڅو دوی وکولی شي هغه عکس وساتي چې دوی یې لري. پخپله.

تاسو څنګه پوهیږئ که څوک انعطاف کوي؟

1) دوی خپل احساسات او فکرونه تاسو ته وړاندې کوي

پروژه دهواضح مثالونه په لاس کې ورکړئ، او د هغه څه په اړه ډیر مشخص اوسئ چې تاسو یې په اړه خبرې کوئ.

په دې توګه دا ستونزمنه ده چې د شیانو څخه د دوی لاره وباسئ.

هرڅومره چې تاسو په حقایقو تمرکز کوئ تاسو به یې مخنیوی وکړئ. بې ګټې عمومي کول. هڅه وکړئ چې پر خپل ټکي ولاړ اوسئ، نه دا چې په مزمن باندې ولاړ شئ.

5) دوی ته د انعکاس لپاره وخت ورکړئ

په ګرمه شیبه کې کله چې دفاع لوړ وي، دا د دوی لپاره ننګونه کیدی شي د دې لپاره چې وګورئ دوی څه کوي.

کله ناکله دا غوره ده چې خپل ملګري ته د هغه څه په اړه فکر کولو لپاره یو څه ځای او وخت ورکړئ چې تاسو یې ویلي.

مخکې له دې چې تاسو خبرو ته دوام ورکړئ دوی یخ کړئ.

تاسو کولی شئ چې خپل ملګري ته د پروسس کولو لپاره وخت نه ورکوئ، تاسو ډیری وختونه خپل ځان ورته ټکي تکرار کړئ.

دوی ته وخت ورکړئ چې په هغه څه غور وکړي چې تاسو یې وایئ، او اجازه ورکړئ چې راشي. یوځل چې دوی د انعکاس لپاره وخت درلود بیا به تاسو ته بیرته راشئ.

هیله ده چې د دې کولو وروسته به دوی وکولی شي ستاسو اړخونه په ښه توګه وګوري.

6) خپل زخمونه روغ کړي

کله چې تاسو د یو داسې ملګري سره معامله کوئ چې انحراف کوي، دا اسانه ده چې مایوسه شئ او حتی د بې وسۍ احساس وکړئ. تاسو ممکن حتی په تولیه کې اچولو ته لیواله شئ او مینه پریږدئ.

زه غواړم یو بل څه کولو وړاندیز وکړم.

دا هغه څه دي چې ما د نړۍ له مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه ماته ښوونه وکړه چې د مینې او نږدېوالي د موندلو لاره هغه څه نه دي چې موږ یې په کلتوري لحاظ د باور کولو لپاره شرط شوي یو.

لکه څنګه چې رودا په دې ذهن کې تشریح کوي-د وړیا ویډیو خپرول، زموږ څخه ډیری مینه په زهرجن ډول تعقیبوي ځکه چې موږ ته دا نه دي زده شوي چې څنګه لومړی له ځان سره مینه وکړو.

نو، که تاسو غواړئ په خپلو اړیکو کې ستونزې حل کړئ، زه وړاندیز کوم چې خپل ځان سره پیل کړئ لومړی او د رودا په زړه پورې مشوره واخلئ.

دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.

7) ډاډه اوسئ چې تاسو هم مسؤلیت په غاړه لرئ

کله چې موږ له ملګري څخه غوښتنه کوو یو څه وکړئ، موږ باید تل چیک ان کړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې موږ هم ورته کار کوو.

موږ ټول د وخت په تیریدو سره د اړیکو دننه د انحراف کولو وړتیا لرو. دا یوازینی عادلانه ده چې تاسو خپل ځان په ورته څیړنه کې وساتئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه د خپلو تیروتنو لپاره وساتئ، بخښنه وغواړئ کله چې ستاسو ملګري بښنه وغواړي، او د خپل ځان په اړه فکر کولو ته چمتو اوسئ. هر ډول شخړه.

لکه څنګه چې دوی وايي، دا اکثرا دوه ټانګو ته اړتیا لري. هیڅوک 100% غلط او بل 100% سم نه دي.

د ځان پوهاوي لپاره د بلوغ او هوښیارتیا درلودل نه یوازې ستاسو ملګري ته بلکې خپل ځان ته هم ډالۍ ده.

8) اجازه مه ورکوئ چې له دې څخه لیرې شي

په اړیکو کې انعطاف کیدای شي مایوسه او ویجاړونکی وي. دوی ته اجازه مه ورکوئ چې له دې څخه لیرې شي.

که تاسو دوی دا کار کوئ نو تاسو باید وړتیا ولرئ چې په ګوته کړئ.

که ستاسو هڅه د ټیم په توګه وي او کار کوي ستاسو ستونزې په ګډه سره تل د دښمنۍ، دفاع او انعطاف سره مخ کیږي - تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ دا ډول دوام ورکړئ.

څنګه زده کړهپه اغیزمنه توګه اړیکه کول د هرې اړیکې د بقا لپاره خورا مهم دي.

که دوی په دوامداره توګه ستاسو په اړیکو کې د مسؤلیت اخیستلو څخه انکار وکړي، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې تاسو د وتلو پرته بله لاره نه لرئ.

کولی شئ د اړیکو روزونکی هم له تاسو سره مرسته کوي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

ځکه چې دوی نشي کولی د خپلو احساساتو سره معامله وکړي، دوی دفن کوي. خو ښخ شوي احساسات د تویولو عادت لري.

کله چې دوی کوي، ستاسو ملګري ممکن هغه څه چې دوی یې احساس کوي تاسو ته وړاندې کړي.

کلاسیک مثال هغه ملګری دی چې د خپل کفر په اړه د ګناه احساس کوي. او خپل ملګري ته د دې په وړاندې کولو سره شک لرې کوي.

دوی خپل نیمایي په بې وفا تورنوي. دوی تل فکر کوي چې ملګري یې ښه نه دي. دوی ناامنه دي.

تاسو ښايي وګورئ چې ټول هغه څه چې ستاسو ملګري د ځان په اړه بد احساس کوي یا د ځان په اړه ناخوښي تاسو ته لیږدول کیږي.

د مثال په توګه، که ستاسو ملګري د دوی په اړه ناامنه وي. وګورئ یا د بدن ستونزې لري، د دې پر ځای چې ورسره معامله وکړئ، دوی ستاسو په وزن نیوکه کوي یا داسې ښکاري چې هڅه وکړي ځان ښه احساس کړي.

2) د ګاز رڼا

په خورا سختو حالتونو کې کله چې ستاسو ملګري په زړه پورې وي تاسو، تاسو حتی داسې احساس کوئ چې دا د ګاز رڼا کیږي.

د ګاز رڼا کول هغه وخت دي چې یو څوک تاسو د لیونۍ یا لیونۍ احساس کوي. دوی تاسو ته وايي چې تاسو د شیانو تصور کوئ، یا دا چې تاسو له دوی څخه ډیر څه کوئ.

مګر ستاسو ملګري څه کوي په اړه هیڅ تصور نشته. تاسو په سمه توګه ګورئ چې څه تیریږي.

خو بیا هم د شیانو د اداره کولو طریقه دا ده چې هڅه وکړي له تاسو څخه ستاسو د احساساتو په اړه پوښتنې وکړي.

که دوی کولی شي تاسو د واقعیت په اړه دوه ځله فکر وکړي. شیان، دا د پام وړ رڼا اخلي (اوتودوخه) له دوی څخه لرې کړئ.

په اړیکو کې د ګازو رڼا کولو کلاسیک مثالونه دا دي:

• تاسو ته په ښکاره توګه دروغ ویل، مګر د منلو څخه انکار کول.
• د کمولو هڅه کول تاسو څنګه احساس کوئ او وړاندیز کوئ چې تاسو شیان له تناسب څخه لرې کوئ.
• د حقایقو بیا لیکل او په ګوته کول چې دا پیښ شوي ندي. باور مه کوئ.

3) د قرباني لوبه کول

د قرباني لوبه کول یو زیان رسونکي تاکتیک دی چې ډیری وختونه په اړیکو کې کارول کیږي. دا کولی شي تاسو ته داسې احساس درکړي چې هیڅ توپیر نلري، دا تل ستاسو ګناه ده.

سربیره پردې، ستاسو دواړو ترمنځ کومه مسله هیڅکله دوی ته نه رسیږي - حتی کله چې دوی یو څه غلط کړي وي.

ستاسو ملګري ممکن د هرې خبرې په بندولو او د مسؤلیت په ردولو سره مسؤلیت له پامه وغورځوي.

تاسو داسې بیانونه اوریدلي وي لکه "تاسو ډیر حساس یاست" یا د بې انصافۍ ادعا کوئ.

لکه دا کافي نه وي، دوی کولی شي د خپل وضعیت په اړه د شکایت کولو لپاره ګړندي وي پداسې حال کې چې تاسو په ناحقه تورنوي.

حقیقت دا دی چې اړیکې سخت کار دی.

او کله چې یو ملګری د "قرباني کارت" باندې تکیه کوي. د دوی عزیزان کولی شي ځان د سختې لارې په اوږدو کې ومومي. دا د ناڅرګندتیا او ګډوډۍ احساس کوي؛ دا تاسو ته حیرانتیا پریږدي چې څنګه د خپل ملګري سره غوره مرسته وکړي پداسې حال کې چې د احساساتي ستړیا څخه ځان ساتي.

که تاسو دمخه پوهیږئ چې ستاسو اړیکې اړتیا لريیو څه کار وکړئ، اقدام وکړئ.

زه وړاندیز کوم چې د اړیکو هیرو له مسلکي روزونکي سره خبرې وکړئ.

ولې؟

ځکه چې دوی وسایل او تجربه لري چې تاسو سره د دې په ماتولو کې مرسته وکړي. د انعطاف نمونې دوی کولی شي تاسو سره په خبرو اترو کې هم مرسته وکړي چې اور ته تېل نه اضافه کړي، مګر د دې پر ځای ستاسو اړیکه رغوي.

د دې ډول انعطاف څخه ځان وساتئ ترڅو تاسو دواړه د صحي اړیکو لپاره حساب ورکوونکي پاتې شئ. اړیکه.

دلته په کلیک کولو سره همدا اوس د روزونکي سره ملګری شئ.

4) دوی حالات ملامتوي

که دا ستاسو ګناه نه وي، نو احتمال لري یو څوک وي یا بل څه دا د دوی د عملونو ملامت دی.

که دوی یو څه غلط کړي، د دې پر ځای چې اعتراف وکړي، دوی د نورو عذرونو په لټه کې دي.

هغه خلک چې په اړیکو کې انعطاف کوي دا خورا ستونزمن وي. د ځان لپاره مسؤلیت په غاړه واخلي. دوی نشي کولی د خپل ځان انعکاس اداره کړي چې اړتیا ورته وي.

نو دوی په لاس کې د عذرونو لیست لري ترڅو بیرته راشي.

دوی دوکه وکړه ځکه چې دوی په شرابو وو. دوی تاسو ته پام نه کوي ځکه چې دوی په کار بوخت دي. دوی ټوله شپه د جشن لپاره بهر وو ځکه چې د دوی ملګري خوشحاله کولو ته اړتیا لري.

دا هر څه کیدی شي. مګر د دې پر ځای چې کور ته نږدې وګوري، دوی غوره کوي چې د هغه وضعیت لپاره چې دوی یې په ځان کې وي د شرایطو ملامت کړي.

5) دوی نشي پوهیدلی چې تاسو له کوم ځای څخه راغلي یاست

هغه ملګري چېانعکاس اکثرا د دې لپاره د خواخوږۍ نشتوالی دی چې وګورئ تاسو له کوم ځای څخه راغلي یاست.

تاسو داسې احساس کوئ چې دوی ډیر لږ پوهه لري چې ستاسو په بوټانو کې څه شی دی.

کله چې تاسو خپل احساسات شریک کړئ، حتی داسې ښکاري چې دوی پروا نه کوي. دوی یوازې غواړي د ځان خبرې واوري. دوی ممکن ژر په تاسو غوسه شي.

دوی واقعیا هغه څه ته غوږ نه نیسي چې تاسو یې وایاست. پرځای یې، دوی ستاسو په اړه خبرې کوي، تاسو سره مینځل کیږي، او تاسو سره بحث کوي.

دوی ممکن هڅه وکړي چې موضوع بدله کړي کله چې تاسو کومه موضوع راوړئ چې دوی ناخوښه کړي.

دوی ممکن تاسو ته ووایي. چې تاسو د ځینو موضوعاتو په راوړلو سره غیر معقول یاست. یا ادعا وکړئ چې تاسو ډیر حساس یاست.

تاسو دمخه د دې شیانو په اړه د دوی سره د خبرو کولو هڅه کړې، مګر هیڅ شی مرسته نه کوي. نو تاسو تسلیم شئ.

ځکه چې تاسو پوهیږئ چې دوی به هیڅکله په ریښتیا نه پوهیږي چې تاسو څنګه احساس کوئ. داسې ښکاري چې تاسو د خښتو له دیوال سره خبرې کوئ.

6) دوی د بښنې ویلو لپاره مبارزه کوي

موږ ټول خطا کوو، او بخښنه ویل یوه لاره ده چې موږ یې لرو. هغوی ته ورشئ او د بخښنې هڅه وکړئ.

که ستاسو ملګری هیڅکله بخښنه ونه غواړي دا د دې نښه ده چې دوی د دې توان نلري چې وګوري کله چې دوی ګډوډ کړي.

تاسو فکر کوئ چې دوی باید د یو څه غلط کولو لپاره بخښنه وغواړي. مګر دوی به نه کوي.

دوی به یوازې هغه وخت وکړي کله چې دوی پوه شي چې دوی غلطي کړې. مګر ستونزه دا ده چې دا پدې مانا ده چې دوی باید لومړی خپل غلط کار ومني. بیا،دوی باید افسوس څرګند کړي. مګر دوی هیڅکله داسې نه بریښي چې هلته ورشي.

شاید دوی به کله ناکله په زړه پورې بښنه وغواړي که چیرې دا غوښتنه ترې وشي، مګر تاسو پوهیږئ چې دا صادق نه دی.

ژوره دوی دا نشي منلای. دوی تل ملامت دي.

7) تاسو په حلقو کې ګرځئ

په یوه دلیل کې انعطاف عام دی ځکه چې ډیری وختونه دا پیښیږي کله چې موږ ډیر ګواښ او دفاعي میکانیزم ته اړتیا لرو.

شاید تاسو داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو یاست. تل ورته ستونزې راولاړوي، مګر دوی هیڅکله ستاسو نظر په بورډ کې نه اخلي، نو تاسو یوازې په یوه دایره کې ګرځئ مګر هیڅکله خپل مسایل نه حل کوئ.

کله چې موږ شیان انعطاف کوو، موږ ریښې ته نه رسیږو. د ستونزې څخه. موږ د ودې او چلند سمولو فرصت له لاسه ورکوو.

مګر د دې معنی دا ده چې ستاسو ملګری به د بدلون پر ځای د خپلو کړنو تکرار ته دوام ورکوي. په وار وار جنګیږي.

8) دا تل د ټټ لپاره ټیټ دی

که تاسو هڅه وکړئ دوی ته وښایئ کله چې دوی غلط وي نو دوی غچ اخلي او یو څه ومومي چې تاسو غلط کړي وي بیرته یې وغورځوئ. ستاسو مخ.

اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:

دا حتی اړتیا نلري چې یو څه وروستي یا اړوند وي چې دوی یې په توګه کارويمهمات.

که تاسو یو څه په ګوته کړئ چې دوی غلط کړي دي، نو دوی به په چټکۍ سره تاسو ته په دې سره وښایئ:

"ښه تاسو فرښته نه یاست، په یاد ولرئ کله چې تاسو ..." یا "تاسو د خبرو کولو لپاره یو ښه دی، دا مه هیروئ ..."

دا ښیي چې دوی د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه نه اخلي. پرځای یې، دوی په چټکۍ سره د هر هغه شی په ګوته کولو سره چې تاسو یې غلط کړي دي په ګوته کوي.

9) دوی په انکار کې دي

د یو ملګري سره د چلند په اړه یو له خورا قهرجن شیانو څخه څوک چې انعطاف کوي اکثرا دوی دې ته اړوي.

دا د دفاعي میکانیزم برخه ده چې د دوی عملونه رد کړي ترڅو دوی ځان حساب ورکونکي نه وي.

دوی احتمال لري چې د اعتراف کولو لپاره مبارزه وکړي. یا دا ومنئ چې دوی په ټوله کې کومه ستونزه لري.

نو تاسو به خپل ځان ومومئ چې دوی قانع کړئ چې حتی یوه ستونزه هم شتون لري. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو موضوع ته په څه ډول سره ګورئ، دوی به غوږ ونه نیسي.

10) دوی تاسو ته وایي چې تاسو څه اوریدل غواړئ

د فرعي انحراف بله بڼه ستاسو ملګري خوښوي، یوازې د دې لپاره چې دوی یو څه پریږدي.

تاسو شاید دا تاثر ترلاسه کړئ چې که څه هم دوی ښه شیان وايي، دوی یوازې هغه څه وايي چې دوی فکر کوي تاسو یې اوریدل غواړئ.

دا یوه لاره ده د دې لپاره چې له تاسو سره چلند وکړي او د شخړې څخه مخنیوی وکړي.

د مثال په توګه، که دوی بد چلند کړی وي او تاسو هڅه وکړئ چې دوی ته زنګ ووهئ، دوی ممکن یو څه وکړي لکه:

"تاسو پوهیږئ چې ما هیڅکله په قصدي توګه دا کار نه دی کړی. هر څه چې زیان رسويتاسو».

د دې پر ځای چې د ګناه یا پښیمانۍ نښه وي، دا د هغوی د لرې کولو یوه لاره ده.

څنګه د هغه چا سره بحث وکړو چې بې لارې کوي

1) د "زه احساس کوم" جملې وکاروئ

کله چې یو څوک د برید احساس وکړي انعطاف د دفاع میکانیزم په توګه څرګند شي.

دا پدې مانا ده چې په بحث کې د بل کس لږ ګواښ احساس کیږي ، امکان یې کم دی. انعطاف دا دی چې خپل بدرنګه سر بیرته راوباسي.

د دې لپاره چې ستاسو ملګري د برید احساس کولو مخه ونیسي کله چې تاسو ورسره مسله راپورته کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د "زه احساس وکړئ" بیانات وکاروئ نه د "تاسو X، Y. د Z" ډوله تبصرې (کوم چې ډیر تورونه احساسوي).

د شخړو د مدیریت په اړه څیړنې وموندله چې دا ګټوره ده چې د خوندي احساس چاپیریال رامینځته کړئ کله چې موږ د یو چا سره شخړه کوو.

مطالعه په ځانګړې توګه وړاندیز کوي چې د "I" بیانونو کارول کولی شي پدې کولو کې مرسته وکړي.

پرانستې پوښتنې ممکن تاسو سره د حل په لور رهبري کولو کې د مرستې لپاره بله لاره وي ، نه د دې پرځای چې په پای کې په دلیل کې پاتې شئ.

کله تاسو خلاصې پوښتنې کوئ، تاسو خپل ملګري ته اجازه درکوي چې خپل ځان تشریح کړي پرته له دې چې لومړی د ځان دفاع وکړي.

دا دوی ته فرصت ورکوي چې هر هغه څه ته ځواب ووایی چې تاسو یې وایئ، د دې پرځای چې تاسو بند کړئ.

ستاسو د ژبې په پام کې نیولو سره کولی شي ستاسو ملګري وهڅوي چې په خبرو کې برخه واخلي، نه دا چې دا بنده کړي.د انعطاف له لارې ښکته شئ.

2) ارامه اوسئ

کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري تاسو نه اوري او د مسؤلیت په اخیستو کې پاتې راځي نو دا خورا نا امیده کیدی شي.

مګر هڅه وکړئ په یاد ولرئ هرڅومره چې تاسو خپل یخنۍ له لاسه ورکوئ ، په هماغه اندازه د دوی دیوالونه هم راپورته کیږي.

کوشش وکړئ آرام او منطقي اوسئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې حقایقو او شواهدو ته غاړه کیږدئ.

په یاد ولرئ. دا چې تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې مخکې له دې چې تاسو تمه وکړئ چې ستاسو ملګري یې ومني خپله خبره ثابت کړئ.

په ځانګړې توګه کله چې دوی نشي کولی په روښانه توګه وګوري، دا خورا مهم دی چې تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې شیان ستاسو په ساتلو سره ډیریږي. سر.

3) هڅه وکړئ د دوی په چلند کې نمونې وڅیړئ

که تاسو ګورئ چې ستاسو ملګري په انحراف پیل کړي، د دوی په چلند کې نمونې وګورئ.

ایا دوی کوي؟ دا په دوامداره توګه؟

آیا دا واقع کیږي کله چې تاسو د ځینو موضوعاتو په اړه خبرې کوئ؟

څه شی د چلند لامل کیږي؟

دا کولی شي تاسو ته نښې درکړي چې ولې دوی دفاعي چلند کوي.

په داسې حال کې چې دا په اتوماتيک ډول شیان نه حل کوي، دا کولی شي تاسو سره د خپل ملګري په اړه ښه پوهه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو پوه شئ چې څنګه شیان په رغنده توګه اداره کړئ.

4) په حقایقو تمرکز وکړئ

د احساساتو پر ځای په حقایقو تمرکز وکړئ.

د احساساتو د شخړو څخه ځان ساتل اسانه کار نه دی، په ځانګړې توګه کله چې زموږ نږدې او عزیزان پکې ښکیل وي.

که ستاسو ملګری د انعطاف عادت، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل ټکی روښانه کړئ