Vai jums šķiet, ka partneris ar jums pastāvīgi manipulē?

Šķiet, ka jūs nevarat ar viņiem saprasties, lai arī cik ļoti censtos. Jūsu jautājumi vienmēr tiek sagrozīti.

Šeit ir 10 spēcīgas pazīmes, kas liecina, ka kāds attiecībās novirzās no mērķa, un ko darīt, lai to novērstu.

Kas ir novirze attiecībās?

Novirzīšana notiek tad, kad kāds mēģina izvairīties no atbildības par savu rīcību un izjūtām, noveļot vainu uz kādu citu. Šajā gadījumā viņi cenšas novelt vainu no sevis. To bieži izmanto kā veidu, lai izvairītos no konfrontācijas vai konflikta.

Kā darbojas novirze?

Kad cilvēki izmanto novirzīšanos no situācijas, sākumā viņi var šķist atklāti un godīgi, bet pēc tam viņi sāk attaisnoties vai vainot citus par notikušo. Viņi teiks kaut ko tādu: "Es negribēju tevi sāpināt." Vai "Tā nebija mana vaina.".

Kāpēc notiek novirze?

Dažreiz cilvēki, kuri jūtas neaizsargāti, ķeras pie novirzīšanās no patiesības, jo nevēlas to atzīt. Viņi var nevēlēties atzīt, ka ir darījuši nepareizi vai ka ir atbildīgi par problēmu radīšanu.

Būtībā novirzīšanās ir aizsardzības mehānisms, ko cilvēki izmanto, lai saglabātu savu tēlu.

Kā jūs zināt, vai kāds novirzās?

1) Viņi projicē savas jūtas un domas uz jums.

Projekcija ir viens no izplatītākajiem novirzes veidiem.

Tā kā viņi nespēj tikt galā ar savām jūtām, viņi tās apraka. Bet apraktajām emocijām ir ieradums izplūst ārā.

Ja tā notiek, jūsu partneris var projicēt savas jūtas uz jums.

Klasisks piemērs ir partneris, kurš jūtas vainīgs par savu neuzticību un novērš aizdomas, pārmetot tās savam partnerim.

Viņi apsūdz savu otro pusīti neticībā. Viņi vienmēr domā, ka viņu partneris kaut ko dara. Viņi ir nedroši. Viņi ir nedroši.

Jūs varat pamanīt, ka visas lietas, ko jūsu partneris jūt par sevi slikti vai par kurām viņš izsaka neapmierinātību, tiek pārnestas uz jums.

Piemēram, ja jūsu partneris ir nedrošs par savu izskatu vai viņam ir problēmas ar ķermeni, tā vietā, lai tās risinātu, viņš kritizē jūsu svaru vai izskatu, mēģinot sev uzlabot pašsajūtu.

2) Apgaismošana ar gāzi

Ekstrēmos gadījumos, kad jūsu partneris novirza uzmanību uz jums, jūs pat jūtaties tā, it kā tas kļūtu par "gaslighting".

Gāzes izgaismošana ir tad, ja kāds liek jums justies trakam vai paranoiskam. Viņš jums saka, ka jūs visu iedomājaties vai ka pārāk daudz par to domājat.

Taču jūsu partneris neko neiedomājas par to, ko dara jūsu partneris. Jūs redzat tieši to, kas notiek.

Tomēr viņu veids, kā risināt problēmas, ir likt jums apšaubīt savu uztveri.

Ja viņiem izdodas panākt, ka jūs divreiz pārdomājat par reālo situāciju, tas novērš uzmanību (un karstumu) no viņiem pašiem.

Klasiski piemēri, kas liecina par izgaismošanu attiecībās, ir šādi:

• Atklāti melo jums, bet atsakās to atzīt.
• Mēģina mazināt jūsu jūtas un liek domāt, ka jūs visu pārspīlēat.
• Faktu pārrakstīšana un norādīšana, ka tas nenotika tā, kā tas notika.
• Mēģina jūs diskreditēt un liek domāt, ka jūsu lietu uztverei nevar uzticēties.

3) Spēlējot upuri

Izspēlēšanās ar upuri ir kaitīga manipulācijas taktika, kas pārāk bieži tiek izmantota attiecībās. Tā var likt jums justies tā, it kā, lai arī kas notiktu, vienmēr pie vainas esat jūs.

Turklāt visas problēmas, kas rodas starp jums, nekad nav viņu vaina - pat tad, ja viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi.

Jūsu partneris var izvairīties no atbildības, pārtraucot jebkādas diskusijas un noliedzot atbildību.

Jūs dzirdēsiet tādus izteikumus kā "tu esi pārlieku jūtīgs" vai apgalvojumus par netaisnīgumu.

Ja ar to nepietiek, viņi var arī ātri sūdzēties par saviem apstākļiem, vienlaikus netaisnīgi vainot jūs.

Patiesībā attiecības ir smags darbs.

Un, ja viens no partneriem paļaujas uz "upura kārti", viņa tuvinieki var nonākt grūtā situācijā. Tas rada nedrošības un apjukuma sajūtu, liek domāt, kā vislabāk palīdzēt savam partnerim un vienlaikus pasargāt sevi no emocionālā izsīkuma, kas tam seko.

Ja jau esat atzinis, ka jūsu attiecībām ir nepieciešams darbs, rīkojieties.

Es iesaku aprunāties ar profesionālu treneri no attiecību varoņa.

Kāpēc?

Jo viņiem ir rīki un pieredze, lai palīdzētu jums izlauzties no šiem novirzīšanās modeļiem. Viņi var arī palīdzēt jums sazināties tā, lai nepielejtu eļļu ugunī, bet gan atjaunotu jūsu attiecības.

Pasargājiet sevi no šāda veida novirzieniem, lai abi jūs paliktu atbildīgi par veselīgu komunikāciju attiecībās.

Sazinieties ar treneri jau tagad, noklikšķinot šeit.

4) Viņi vaino apstākļus

Ja pie vainas neesat jūs, tad, visticamāk, pie vainas ir kāds cits vai kaut kas cits.

Ja viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi, tā vietā, lai atzītu, ka tas ir viņu vaina, viņi meklē citus attaisnojumus.

Cilvēkiem, kuri attiecībās izvairās no atbildības, ir ļoti grūti uzņemties atbildību par sevi. Viņi nespēj izturēt pašrefleksiju, kas to prasa.

Tāpēc viņiem ir sagatavots attaisnojumu saraksts, uz ko atsaukties.

Viņi ir krāpušies, jo bija piedzērušies. Viņi nav pievērsuši tev uzmanību, jo ir aizņemti darbā. Viņi visu nakti izklaidējās, jo viņu draugam bija nepieciešams uzmundrināt.

Bet tā vietā, lai meklētu tuvāk mājām, viņi izvēlas vainot apstākļus par situāciju, kurā viņi ir nonākuši.

5) Viņi nesaprot, no kurienes jūs nākat.

Partneriem, kuri izvairās no atbildēm, bieži vien trūkst empātijas, lai saprastu, no kurienes jūs nākat.

Jums var šķist, ka viņi ļoti maz zina, kā ir būt jūsu vietā.

Kad jūs dalāties savās sajūtās, var pat šķist, ka viņiem šķiet, ka viņiem ir vienalga. Viņi vienkārši vēlas dzirdēt paši sevi runājam. Viņi var ātri vien sākt uz jums dusmoties.

Viņi neklausās, ko jūs sakāt. Tā vietā viņi runā pāri jums, pārtrauc jūs un strīdas ar jums.

Viņi var mēģināt mainīt tematu, kad vien jūs ierosināsiet tēmu, kas viņiem sagādā neērtības.

Viņi var jums arī teikt, ka, ierosinot noteiktas tēmas, jūs rīkojaties nesaprātīgi. Vai arī apgalvot, ka esat pārlieku jūtīgs.

Jūs jau iepriekš esat mēģinājis runāt ar viņiem par šīm lietām, bet nekas nepalīdzēja. Tāpēc jūs padodaties.

Jūs zināt, ka viņi nekad nesapratīs, kā jūs jūtaties. Jums šķiet, ka jūs runājat ar ķieģeļu sienu.

6) Viņiem ir grūti atvainoties

Mēs visi pieļaujam kļūdas, un atvainošanās ir veids, kā tās atzīt un mēģināt izlabot.

Ja jūsu partneris nekad neatvainojas, tā ir zīme, ka viņš nespēj saprast, kad ir kļūdījies.

Jūs domājat, ka viņiem vajadzētu atvainoties par nepareizu rīcību. Bet viņi to nedarīs.

Viņi to darīs tikai tad, kad sapratīs, ka ir pieļāvuši kļūdu. Taču problēma ir tā, ka tas nozīmē, ka viņiem vispirms ir jāatzīst, ka ir pieļāvuši kļūdu, un tad viņiem ir jāizsaka nožēla. Taču šķiet, ka viņi nekad to nespēj izdarīt.

Iespējams, viņi reizēm negribīgi sniegs puslīdz sirsnīgu atvainošanos, ja to no viņiem pieprasīs, bet jūs zināt, ka tā nav sirsnīga.

Dziļi sirdī viņi nespēj pieņemt, ka viņi kādreiz ir vainīgi.

7) Jūs visu laiku riņķojat apkārt

Ja pamanāt, ka atkal un atkal iesaistāties strīdos par vienām un tām pašām lietām, iespējams, ka jums ir darīšana ar cilvēku, kurš attiecībās izmanto novirzīšanos.

Argumentu novirzīšana strīdā ir ierasta parādība, jo bieži vien tieši tad mēs jūtamies visvairāk apdraudēti un mums ir nepieciešams aizsardzības mehānisms.

Iespējams, jums šķiet, ka vienmēr uzdodat vienas un tās pašas problēmas, bet viņi nekad neņem vērā jūsu viedokli, tāpēc jūs vienkārši riņķojat pa apli, bet nekad neatrisināt savas problēmas.

Kad mēs novirzām lietas no mērķa, mēs nenonākam līdz problēmas saknei. Mēs palaižam garām iespēju augt un labot uzvedību.

Taču tas nozīmē, ka jūsu partneris, visticamāk, turpinās atkārtot savas darbības, nevis mainīsies.

Un tas, visticamāk, nozīmē, ka jums atkal un atkal notiek vienas un tās pašas cīņas.

8) Tas vienmēr ir "tit for tat

Ja mēģināt viņiem likt saprast, ka viņi kļūdās, viņi atriebjas un atrod kaut ko, ko esat darījis nepareizi, lai metīs jums atpakaļ sejā.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Tam pat nav jābūt kaut kam nesenam vai būtiskam, ko viņi izmanto kā munīciju.

Ja jūs uzsvērsiet kaut ko, ko viņi ir darījuši nepareizi, viņi var ātri atbildēt ar:

"Tu arī neesi eņģelis, atceries, kad tu..." Vai arī "Tu esi smalks runātājs, neaizmirsti, ka..."

Tas liecina, ka viņi nespēj uzņemties atbildību par savu rīcību. Tā vietā viņi cenšas novirzīties no atbildības, norādot uz visām lietām, ko jūs jebkad esat darījis nepareizi.

9) Viņi noliedz

Viena no visvairāk kaitinošajām lietām saskarsmē ar partneri, kurš novirza uzmanību, bieži vien ir likt viņam to saprast.

Tā ir daļa no aizsardzības mehānisma, lai noliegtu savas darbības un nebūtu jāatbild par tām.

Visticamāk, viņiem būs grūti atzīt vai atzīt, ka viņiem vispār ir kādas problēmas.

Tāpēc jūs mēģināsiet viņus pārliecināt, ka problēma vispār pastāv. Iespējams, jums šķiet, ka neatkarīgi no tā, kā jūs uzrunāsiet šo tēmu, viņi neklausīsies.

10) Viņi jums stāsta to, ko vēlaties dzirdēt.

Vēl viens smalka novirzīšanās veids ir piekāpšanās partnerim, lai panāktu, ka viņš kaut ko atmet.

Jums var rasties iespaids, ka, lai gan viņi saka jaukas lietas, viņi saka tikai to, ko, viņuprāt, jūs vēlaties dzirdēt.

Tas ir veids, kā ar jums manipulēt un izvairīties no konflikta.

Piemēram, ja viņi ir uzvedušies slikti un jūs mēģināt viņus nosodīt, viņi var rīkoties šādi:

"Tu zini, ka es nekad apzināti nedarītu neko tādu, kas tevi ievainotu."

Tā nav vainas vai nožēlas izpausme, bet gan veids, kā atbrīvoties no vainas.

Kā strīdēties ar cilvēku, kurš novirza strīdu no virziena

1) Lietojiet teikumus "es jūtu"

Novirzīšanās visbiežāk parādās kā aizsardzības mehānisms, kad kāds jūtas aizskarts.

Tas nozīmē, ka, jo mazāk apdraudēta diskusijā jūtas otra persona, jo mazāka ir iespēja, ka novirzīšanās no jautājuma būs neglīta.

Lai neļautu partnerim justies uzbāzīgam, kad izvirzāt kādu jautājumu, noteikti lietojiet izteikumus "es jūtu", nevis "tu dari X, Y., Z" tipa komentārus (kas ir vairāk apvainojoši).

Pētījumos par konfliktu vadību tika konstatēts, ka ir lietderīgi radīt drošu vidi, kad mēs ar kādu strīdamies.

Pētījumā īpaši norādīts, ka to var palīdzēt panākt, izmantojot "es" izteikumus.

Atklāti jautājumi var būt vēl viens veids, kā palīdzēt rast risinājumu, nevis iestrēgt strupceļā nonākušā strīdā.

Uzdodot jautājumus ar atklātu atbildi, ļaujiet partnerim paskaidrot savu viedokli, lai viņam nebūtu vispirms jāaizstāvas.

Tas dod viņiem iespēju atbildēt uz jūsu teikto, nevis vienkārši izslēgt jūs.

Tas arī palīdz jums saprast, no kurienes viņi nāk, lai jūs varētu kopīgi meklēt risinājumus.

Ja uzmanīgi pievēršat uzmanību savai valodai, varat iedrošināt partneri piedalīties diskusijā, nevis aizkavēt to, atrunājoties.

2) saglabājiet mieru

Tas var būt ārkārtīgi nomācoši, ja jums šķiet, ka partneris jūs neuzklausa un neuzņemas atbildību.

Taču atcerieties, ka, jo vairāk jūs zaudējat vēsu prātu, jo lielāka ir varbūtība, ka arī viņu sienas uzlabosies.

Mēģiniet saglabāt mieru un racionālu domāšanu, kā arī pārliecinieties, ka ievērojat faktus un pierādījumus.

Atcerieties, ka jums ir jāspēj pierādīt savu viedokli, pirms sagaidāt, ka jūsu partneris to pieņems.

Īpaši tad, ja viņi nespēj skaidri redzēt, ir vēl svarīgāk pārliecināties, ka situācija nesaasinās, saglabājot galvu.

3) Mēģiniet novērot viņu uzvedības modeļus.

Ja pamanāt, ka jūsu partneris ir sācis novērsties, meklējiet viņa uzvedības modeļus.

Vai viņi to dara konsekventi?

Vai tas notiek, kad jūs runājat par noteiktām tēmām?

Kas izraisa šādu uzvedību?

Tas varētu jums palīdzēt noskaidrot, kādēļ viņi izturas aizsargājoši.

Lai gan tas automātiski neatrisinās problēmas, tas var palīdzēt jums labāk izprast savu partneri, lai jūs zinātu, kā konstruktīvi risināt problēmas.

4) Koncentrējieties uz faktiem

Koncentrējieties uz faktiem, nevis emocijām.

Nav viegli noturēt emocijas ārpus konflikta, īpaši, ja konfliktā ir iesaistīti mūsu tuvākie un mīļākie.

Ja jūsu partneris mēdz izvairīties no atbildēm, jums, iespējams, būs jāprecizē savs viedoklis, jāsniedz konkrēti piemēri un ļoti konkrēti jāizklāsta, par ko jūs runājat.

Šādā veidā viņiem ir grūtāk izkļūt no situācijas.

Jo vairāk koncentrēsieties uz faktiem, jo vairāk izvairīsieties no nelietderīgiem vispārinājumiem. Mēģiniet pieturēties pie sava viedokļa, nevis aiziet pa tanga līniju.

5) Dodiet viņiem laiku pārdomām

Kad aizsardzības spēki ir ļoti spēcīgi, var būt grūti saskatīt, ko viņi dara.

Dažreiz ir labāk dot partnerim vietu un laiku pārdomām par to, ko esat teicis.

Pirms turpināt sarunu, ļaujiet viņiem atdzist.

Bieži vien var gadīties, ka jūs atkārtojat vienus un tos pašus punktus atkal un atkal, ja nedosiet partnerim laiku, lai tos apstrādātu.

Dodiet viņiem laiku pārdomāt, ko sakāt, un ļaujiet viņiem atgriezties pie jums vēlāk, kad viņiem būs laiks pārdomām.

Cerams, ka pēc tam viņi spēs labāk saprast jūsu viedokli.

6) Izārstēt savas brūces

Ja saskaraties ar partneri, kurš izvairās no mīlestības, ir viegli kļūt neapmierinātam un pat justies bezspēcīgam. Jums var pat rasties kārdinājums mest dvieli rokās un atmest mīlestību.

Es vēlos ieteikt darīt ko citu.

To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudā Iandē. Viņš man iemācīja, ka veids, kā atrast mīlestību un intimitāti, nav tas, ko mums ir ieviesusi kultūra.

Kā Ruda skaidro šajā aizraujošajā bezmaksas videoklipā, daudzi no mums dzenas pēc mīlestības toksiskā veidā, jo mums nav iemācīts, kā vispirms mīlēt sevi.

Tāpēc, ja vēlaties atrisināt problēmas savās attiecībās, iesaku vispirms sākt ar sevi un ņemt vērā Rūdas neticamo padomu.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas video.

7) Pārliecinieties, ka arī jūs uzņematies atbildību

Kad lūdzam partnerim kaut ko darīt, mums vienmēr jāpārliecinās, vai mēs darām to pašu.

Mēs visi ik pa laikam attiecībās spējam novirzīties. Ir tikai godīgi, ka tu sevi pakļauj tādai pašai pārbaudei.

Noteikti paceliet rokas par savām kļūdām, atvainojieties, ja jūsu partneris ir parādā atvainošanos, un esiet gatavs pārdomāt savu līdzdalību konfliktā.

Kā mēdz teikt, bieži vien ir vajadzīgi divi, lai spēlētu tango. Nevienam nav 100% kļūdas un otram 100% taisnība.

Briedums un gudrība pašapzināties ir dāvana ne tikai jūsu partnerim, bet arī jums pašiem.

8) Neļaujiet viņiem izvairīties no soda.

Novirzīšanās no mērķa attiecībās var būt nomācoša un postoša. Neļaujiet viņiem to darīt.

Ja jūs viņus pieķerat, ka viņi to dara, jums ir jāspēj uz to norādīt.

Ja jūsu centieni būt komandai un kopīgi risināt problēmas vienmēr sastopas ar naidīgumu, aizbildniecisku attieksmi un izvairīšanos, jūs varat apšaubīt, vai varat šādi turpināt strādāt.

Lai izdzīvotu jebkuras attiecības, ir ļoti svarīgi iemācīties efektīvi sazināties.

Ja viņi pastāvīgi atsakās uzņemties atbildību jūsu attiecībās, jūs varat izlemt, ka jums nav citas izvēles, kā vien aiziet prom.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.