Имате ли чувството, че партньорът ви постоянно ви манипулира?

Колкото и да се стараете, не можете да ги разберете. Проблемите, които имате, винаги се заплитат.

Ето 10 силни признака, че някой отклонява вниманието ви във връзката, и какво да направите по въпроса.

Какво представлява отклонението в една връзка?

Когато някой се опитва да избегне отговорността за действията и чувствата си, като хвърля вината върху някой друг, той се опитва да я прехвърли от себе си. Често се използва като начин да се избегне конфронтация или конфликт.

Как работи отклонението?

Когато хората използват отклоняване, в началото може да изглеждат открити и честни, но след това да започнат да се оправдават или да обвиняват другите за случилото се. Те ще кажат нещо от рода на: "Не исках да те нараня." или "Не беше по моя вина."

Защо се получава отклонение?

Понякога хората, които се чувстват уязвими, прибягват до отклоняване на вниманието, защото не искат да се справят с истината. Те може да не искат да признаят, че са направили нещо нередно или че са отговорни за причиняването на проблеми.

По същество отклонението е защитен механизъм, който хората използват, за да запазят представата за себе си.

Как да разберете дали някой отклонява вниманието?

1) Те проектират своите чувства и мисли върху вас

Проекцията е една от често срещаните форми на отклонение.

Тъй като не могат да се справят със собствените си чувства, те ги загърбват. Но загърбените емоции имат навика да се изливат навън.

Когато го направи, партньорът ви може да прехвърли чувствата си върху вас.

Класическият пример е партньорът, който се чувства виновен за собствената си изневяра и отклонява подозренията, като ги прехвърля върху партньора си.

Обвиняват половинката си, че изневерява. Винаги мислят, че партньорът им е забъркал нещо лошо. Несигурни са.

Възможно е да забележите, че всички неща, които партньорът ви не харесва или не одобрява в себе си, се прехвърлят върху вас.

Например, ако партньорът ви е несигурен в начина, по който изглежда, или има проблеми с тялото, вместо да се справи с тях, той критикува теглото или външния ви вид, за да се почувства по-добре.

2) Противодействие на лъжата

В екстремни случаи, когато партньорът ви отклонява вниманието си към вас, можете дори да почувствате, че това се превръща в "gaslighting".

Когато някой ви кара да се чувствате луди или параноични, той ви казва, че си въобразявате нещо или че прекалено много го възприемате.

Но няма нищо въображаемо в това, което прави партньорът ви. Вие виждате точно какво се случва.

И все пак техният начин да се справят с нещата е да се опитат да ви накарат да поставите под въпрос възприятията си.

Ако успеят да ви накарат да се замислите два пъти за реалността на нещата, това ще отклони вниманието (и топлината) от тях.

Класически примери за сплашване във връзката са:

• Нагло ви лъже, но отказва да го признае.
• Опитва се да омаловажи чувствата ви и ви внушава, че раздухвате нещата.
• Пренаписване на фактите и внушаване, че не се е случило така, както се е случило.
• Опитва се да ви дискредитира и да ви внуши, че не може да се вярва на вашето възприятие за нещата.

3) Да играеш ролята на жертва

Играта на жертва е вредна тактика за манипулиране, която твърде често се използва във взаимоотношенията. Тя може да ви накара да се чувствате така, сякаш независимо от всичко, вината винаги е ваша.

Освен това всички проблеми между вас двамата никога не се дължат на тях - дори когато са направили нещо нередно.

Партньорът ви може да отклони отговорността, като прекрати всяка дискусия и отрича отговорността.

Ще чуете изказвания като "ти си прекалено чувствителен" или твърдения за несправедливост.

Сякаш това не е достатъчно, те могат също така бързо да се оплакват от своите обстоятелства, докато ви обвиняват несправедливо.

Истината е, че връзките са трудна работа.

Когато единият от партньорите разчита на "картата на жертвата", близките му могат да се окажат на косъм от това. Това поражда чувство на несигурност и объркване; кара ви да се чудите как да помогнете най-добре на партньора си и същевременно да се предпазите от последващото емоционално изтощение.

Ако вече сте наясно, че връзката ви се нуждае от промяна, предприемете действия.

Препоръчвам ви да говорите с професионален треньор от Relationship Hero.

Защо?

Защото те имат инструментите и опита да ви помогнат да преодолеете тези модели на отклоняване. Те могат също така да ви помогнат да общувате по начин, който няма да налива масло в огъня, а ще възстанови връзката ви.

Предпазвайте се от този тип отклонения, така че и двамата да останете отговорни за здравословната комуникация във връзката.

Свържете се с треньор сега, като кликнете тук.

4) Обвиняват обстоятелствата

Ако вината не е ваша, тогава вероятно някой или нещо друго е виновно за техните действия.

Ако са направили нещо нередно, вместо да признаят, че вината е тяхна, те търсят други оправдания.

Хората, които се отклоняват във връзката, много трудно поемат отговорност за себе си. Те не могат да се справят с необходимата саморефлексия.

Така че те разполагат със списък с извинения, които да използват.

Изневерили са, защото са били пияни. Не са ви обърнали внимание, защото са заети с работа. Цяла нощ са се забавлявали, защото приятелят им е имал нужда от разведряване.

Но вместо да погледнат по-близо до дома си, те предпочитат да обвиняват обстоятелствата за ситуацията, в която се намират.

5) Те не могат да разберат откъде идвате

Партньорите, които отклоняват вниманието си, често нямат емпатия, за да разберат откъде идвате.

Може да имате чувството, че те не знаят какво е да сте на ваше място.

Когато споделите чувствата си, може дори да изглежда, че на тях не им пука. Те просто искат да чуят себе си да говорят. Възможно е бързо да ви се разсърдят.

Те не слушат какво искате да кажете. Вместо това говорят над вас, прекъсват ви и спорят с вас.

Може да се опитат да сменят темата, когато повдигнете въпрос, който ги смущава.

Те могат също така да ви кажат, че сте неразумни, като повдигате определени теми. Или да твърдят, че сте прекалено чувствителни.

Опитвали сте се да говорите с тях за тези неща и преди, но нищо не е помогнало. Затова се отказвате.

Защото знаете, че те никога няма да разберат как се чувствате. Чувствате се така, сякаш говорите с тухлена стена.

6) Трудно им е да се извиняват

Всички правим грешки и извинението е начин да ги признаем и да се опитаме да ги поправим.

Ако партньорът ви никога не се извинява, това е знак, че не е способен да разбере кога е сбъркал.

Може би си мислите, че те трябва да се извинят за това, че са направили нещо нередно, но те няма да го направят.

Те ще го направят само когато осъзнаят, че са допуснали грешка. Но проблемът е, че това означава, че първо трябва да признаят грешката си. След това трябва да изразят разкаяние. Но изглежда, че никога не стигат дотам.

Може би понякога с неохота ще поднесат половинчато извинение, ако това се изисква от тях, но вие знаете, че то не е искрено.

Дълбоко в себе си те не могат да приемат, че някога са виновни.

7) Продължавате да се въртите в кръг

Ако забележите, че продължавате да влизате в спорове за едни и същи неща, може да се окаже, че имате работа с човек, който използва отклоняване на вниманието във връзката си.

Отклоняването на вниманието в спор е често срещано явление, тъй като често тогава се чувстваме най-застрашени и имаме нужда от защитен механизъм.

Може би имате чувството, че винаги повдигате едни и същи проблеми, но те никога не вземат под внимание обратната ви връзка и така продължавате да се въртите в кръг, но никога не решавате проблемите си.

Когато отклоняваме нещата, не стигаме до корена на проблема. Пропускаме възможността да израстваме и да коригираме поведението си.

Но това означава, че партньорът ви най-вероятно ще продължи да повтаря действията си, вместо да се промени.

А това най-вероятно означава, че продължавате да водите едни и същи битки отново и отново.

8) Винаги е "титла за титла

Ако се опитате да ги накарате да разберат, че грешат, те отвръщат на удара и намират нещо, което сте направили погрешно, за да ви го нахвърлят в лицето.

Свързани истории от Hackspirit:

Дори не е необходимо да е нещо скорошно или значимо, което да използват като амуниция.

Ако подчертаете нещо, което са направили погрешно, те могат бързо да ви отвърнат с:

"Ами ти също не си ангел, помниш ли, когато..." Или "Ти умееш да говориш, не забравяй това..."

Това показва, че те не са способни да поемат отговорност за действията си. Вместо това те бързо се отклоняват, като изтъкват всяко нещо, което някога сте направили погрешно.

9) Те отричат

Едно от най-вбесяващите неща в работата с партньор, който отклонява вниманието, е често да го накарате да разбере това.

Това е част от защитния механизъм да отричат действията си, за да не им се налага да носят отговорност за тях.

Най-вероятно ще им е трудно да признаят или да потвърдят, че имат някакъв проблем.

Така че ще се окаже, че се опитвате да ги убедите, че изобщо има някакъв проблем. Вероятно имате чувството, че независимо как подхождате към темата, те няма да ви изслушат.

10) Те ви казват това, което искате да чуете

Друга форма на подмолно отклоняване на вниманието е да угаждате на партньора си, за да го накарате да се откаже от нещо.

Възможно е да останете с впечатлението, че макар да ви говорят хубави неща, те казват само това, което смятат, че искате да чуете.

Това е начин да ви манипулира и да избегне конфликт.

Например, ако са се държали лошо и вие се опитате да им се скарате, те могат да направят нещо подобно:

"Знаеш, че никога не бих направил нещо умишлено, за да те нараня".

Вместо да е признак на вина или разкаяние, това е начин да се освободят от отговорност.

Как да спорим с човек, който отклонява вниманието

1) Използвайте изреченията "чувствам"

Най-вероятно е отклоняването да се появи като защитен механизъм, когато някой се чувства нападнат.

Това означава, че колкото по-малко застрашен се чувства другият участник в дискусията, толкова по-малка е вероятността от отклоняване на вниманието.

За да не се чувства партньорът ви нападнат, когато повдигнете въпрос пред него, не забравяйте да използвате изказвания от типа "Аз се чувствам", а не "Ти правиш X, Y., Z" (които са по-обвинителни).

Изследванията в областта на управлението на конфликти показват, че е полезно да създадем безопасна среда, когато спорим с някого.

В проучването се посочва, че използването на изреченията "Аз" може да помогне за това.

Въпросите с отворен край могат да бъдат друг начин да ви помогнат да стигнете до решение, вместо да затъвате в спорове в задънена улица.

Когато задавате въпроси с отворен край, позволявате на партньора си да се обясни, без да се налага да се защитава пръв.

Това им дава възможност да отговорят на всичко, което казвате, вместо просто да ви отхвърлят.

Освен това ви помага да разберете откъде идват те, за да можете да работите заедно за намиране на решения.

Вниманието към езика ви може да насърчи партньора ви да участва в дискусията, вместо да я прекратява чрез отклоняване на вниманието.

2) Запазете спокойствие

Може да бъде изключително неприятно, когато чувствате, че партньорът ви не ви чува и не поема отговорност.

Но се опитайте да запомните, че колкото повече губите спокойствие, толкова по-вероятно е да се издигнат и техните стени.

Опитайте се да запазите спокойствие и рационалност и се придържайте към фактите и доказателствата.

Не забравяйте, че трябва да можете да докажете правотата си, преди да очаквате партньорът ви да я приеме.

Особено когато те не могат да виждат ясно, е още по-важно да се уверите, че нещата няма да ескалират, като запазите главата си.

3) Опитайте се да наблюдавате модели в поведението им

Ако забележите, че партньорът ви е започнал да се отклонява, потърсете модели в поведението му.

Последователно ли го правят?

Случва ли се, когато говорите за определени теми?

Какво предизвиква това поведение?

Това може да ви подскаже защо се държат отбранително.

Макар че това няма да реши нещата автоматично, то може да ви помогне да разберете по-добре партньора си, за да знаете как да се справите с нещата по конструктивен начин.

4) Съсредоточете се върху фактите

Съсредоточете се върху фактите, а не върху емоциите.

Не е лесно да се предпазим от емоции в конфликтите, особено когато са замесени най-близките ни хора.

Ако партньорът ви има навика да отклонява вниманието, може да се наложи да изясните въпроса си, да имате конкретни примери и да конкретизирате за какво говорите.

По този начин е по-трудно да се измъкнат от ситуацията.

Колкото повече се съсредоточавате върху фактите, толкова повече ще избягвате безполезни обобщения. Опитайте се да се придържате към тезата си, вместо да се отклонявате от нея.

5) Дайте им време за размисъл

В разгара на събитията, когато защитата е висока, може да е трудно да се види какво правят.

Понякога е по-добре да дадете на партньора си малко пространство и време да помисли върху казаното от вас.

Оставете ги да се успокоят, преди да продължите разговора.

Често може да се окаже, че повтаряте едни и същи точки отново и отново, ако не дадете на партньора си време да ги обработи.

Дайте им време да обмислят думите ви и ги оставете да се върнат по-късно, след като са имали време да размислят.

Надяваме се, че след това те ще могат да видят по-добре вашата гледна точка.

6) Излекувайте собствените си рани

Когато имате работа с партньор, който отклонява вниманието ви, е лесно да се разочаровате и дори да се почувствате безпомощни. Може дори да се изкушите да хвърлите кърпата и да се откажете от любовта.

Искам да ви предложа да направите нещо различно.

Това е нещо, което научих от световноизвестния шаман Руда Ианде. Той ме научи, че начинът да намерим любовта и интимността не е това, в което сме били убедени от културата.

Както обяснява Руда в това разтърсващо безплатно видео, много от нас преследват любовта по токсичен начин, защото не са научени как да обичат първо себе си.

Така че, ако искате да разрешите проблемите във връзката си, бих ви препоръчала да започнете първо от себе си и да се вслушате в невероятните съвети на Руда.

Ето връзката към безплатното видео.

7) Уверете се, че и вие поемате отговорност

Винаги, когато молим партньора си да направи нещо, трябва да проверяваме дали и ние правим същото.

От време на време всички сме способни да се отклоняваме в рамките на една връзка. Справедливо е да се подлагате на същата проверка.

Не забравяйте да признаете грешките си, да се извините, когато партньорът ви дължи извинение, и да сте готови да обмислите собствената си роля в конфликта.

Както се казва, за танго често са нужни двама. Никой не е 100% грешен, а другият 100% прав.

Зрелостта и мъдростта за самоосъзнаване са подарък не само за партньора ви, но и за вас самите.

8) Не им позволявайте да се измъкнат от отговорност

Отклоняването в рамките на една връзка може да бъде разочароващо и разрушително. Не им позволявайте да се измъкват от отговорност.

Ако ги хванете да го правят, трябва да можете да им го посочите.

Ако опитите ви да бъдете екип и да разрешавате проблемите си заедно винаги се сблъскват с враждебност, отбранителност и отклоняване на вниманието - може да се запитате дали можете да продължите така.

Да се научите да общувате ефективно е от решаващо значение за оцеляването на всяка връзка.

Ако той постоянно отказва да поеме отговорност във връзката ви, може да решите, че нямате друг избор, освен да си тръгнете.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Направете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния треньор за вас.