Чувствуете ли вы, что ваш партнер постоянно манипулирует вами?

Вы не можете достучаться до них, как бы вы ни старались. Вопросы, которые у вас возникают, всегда переиначиваются.

Вот 10 основных признаков того, что кто-то отклоняется в отношениях, и что с этим делать.

Что такое прогиб в отношениях?

Отклонение происходит, когда кто-то пытается избежать ответственности за свои действия и чувства, перекладывая вину на кого-то другого. В данном случае человек пытается переложить вину на себя. Это часто используется как способ избежать конфронтации или конфликта.

Как работает прогиб?

Когда люди используют отклонение, они могут сначала казаться открытыми и честными, но потом начинают оправдываться или обвинять других в случившемся. Они говорят что-то вроде: "Я не хотел тебя обидеть" или "Это была не моя вина".

Почему происходит отклонение?

Иногда люди, которые чувствуют себя уязвимыми, прибегают к уклонению, потому что не хотят иметь дело с правдой. Возможно, они не хотят признавать, что поступили неправильно или что они несут ответственность за возникновение проблем.

По сути, отклонение - это защитный механизм, который люди используют для того, чтобы сохранить тот образ, который они о себе представляют.

Как узнать, что кто-то отклоняется?

1) Они проецируют свои чувства и мысли на вас

Проекция является одной из распространенных форм отклонения.

Поскольку они не могут справиться со своими чувствами, они их хоронят. Но похороненные эмоции имеют привычку выплескиваться наружу.

Когда они это делают, ваш партнер может проецировать свои чувства на вас.

Классическим примером является партнер, который чувствует вину за собственную неверность и отводит подозрения, проецируя их на своего партнера.

Они обвиняют свою вторую половинку в неверности. Они всегда думают, что их партнер замышляет что-то нехорошее. Они неуверенны в себе.

Вы можете заметить, что все то, что ваш партнер считает плохим или не одобряет в себе, он переносит на вас.

Например, если ваш партнер не уверен в том, как он выглядит, или у него есть проблемы с фигурой, вместо того чтобы разобраться с ними, он критикует ваш вес или внешность, пытаясь заставить себя чувствовать себя лучше.

2) Газовое освещение

В крайних случаях, когда ваш партнер переключается на вас, вы даже можете почувствовать, что это становится газовой травлей.

Газовое освещение - это когда кто-то заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим или параноиком. Он говорит вам, что вы воображаете вещи или что вы придаете им слишком большое значение.

Но в том, что делает ваш партнер, нет ничего воображаемого. Вы видите именно то, что происходит.

Однако их способ справиться с ситуацией заключается в том, чтобы заставить вас усомниться в своем восприятии.

Если им удастся заставить вас дважды задуматься о реальном положении вещей, это снимет с них центр внимания (и жар).

Классическими примерами газлайтинга в отношениях являются:

• Нагло лжет вам, но отказывается это признать.
• Пытаюсь преуменьшить ваши чувства и предполагаю, что вы раздуваете из мухи слона.
• Переписывая факты и подразумевая, что все произошло не так, как произошло.
• Пытаюсь дискредитировать вас и внушить, что вашему восприятию вещей нельзя доверять.

3) Игра в жертву

Игра в жертву - это вредная тактика манипуляции, которая слишком часто используется в отношениях. Она может заставить вас чувствовать, что, несмотря ни на что, вы всегда виноваты.

Более того, любые проблемы между вами никогда не зависят от них - даже если они сделали что-то не так.

Ваш партнер может уклоняться от ответственности, закрывая любые обсуждения и отрицая свою ответственность.

Вы можете услышать такие заявления, как "вы слишком чувствительны" или утверждения о несправедливости.

Как будто этого недостаточно, они также могут быстро жаловаться на свои обстоятельства, возлагая при этом вину на вас.

Правда в том, что отношения - это тяжелая работа.

И когда один из партнеров использует "карту жертвы", его близкие могут оказаться в затруднительном положении. Это вызывает чувство неопределенности и растерянности; вы задаетесь вопросом, как лучше помочь своему партнеру и одновременно защитить себя от последующего эмоционального истощения.

Если вы уже поняли, что над вашими отношениями нужно поработать, начните действовать.

Я рекомендую поговорить с профессиональным коучем из компании Relationship Hero.

Почему?

Потому что у них есть инструменты и опыт, чтобы помочь вам преодолеть эти шаблоны отклонения. Они также могут помочь вам общаться так, чтобы не подливать масла в огонь, а, наоборот, восстановить ваши отношения.

Защитите себя от подобного отклонения, чтобы вы оба оставались ответственными за здоровое общение в отношениях.

Подберите себе тренера прямо сейчас, нажав здесь.

4) Они винят обстоятельства

Если это не ваша вина, то, скорее всего, в их действиях виноват кто-то или что-то другое.

Если они сделали что-то не так, вместо того, чтобы признать, что это их вина, они ищут другие оправдания.

Людям, которые отклоняются в отношениях, очень трудно взять на себя ответственность за себя. Они не могут справиться с самоанализом, который для этого потребуется.

Поэтому у них наготове список оправданий, на которые они могут опереться.

Они изменили, потому что были пьяны. Они не обращали на вас внимания, потому что были заняты работой. Они всю ночь веселились, потому что их другу нужно было поднять настроение.

Это может быть что угодно. Но вместо того, чтобы посмотреть ближе к дому, они предпочитают винить обстоятельства в той ситуации, в которой оказались.

5) Они не могут понять, к чему вы клоните.

Партнерам, которые отклоняются, часто не хватает сочувствия, чтобы понять, к чему вы пришли.

Вам может показаться, что они очень слабо представляют себе, каково это - быть на вашем месте.

Когда вы делитесь своими чувствами, может даже показаться, что им все равно. Они просто хотят услышать разговор о себе. Они могут быстро раздражаться на вас.

Они не слушают, что вы хотите сказать. Вместо этого они переговариваются, перебивают и спорят с вами.

Они могут попытаться сменить тему разговора, когда вы затронете тему, которая вызывает у них дискомфорт.

Они также могут сказать вам, что вы ведете себя неразумно, поднимая определенные темы, или заявить, что вы слишком чувствительны.

Вы уже пытались говорить с ними об этом, но ничего не помогло, и вы сдались.

Потому что вы знаете, что они никогда не смогут по-настоящему понять ваши чувства. Такое ощущение, что вы разговариваете с кирпичной стеной.

6) Им трудно сказать "прости

Мы все совершаем ошибки, и извинение - это способ признать их и попытаться загладить свою вину.

Если ваш партнер никогда не извиняется, это признак того, что он не способен понять, когда он облажался.

Вы можете подумать, что они должны извиниться за то, что сделали что-то не так, но они этого не сделают.

Они сделают это только тогда, когда поймут, что совершили ошибку. Но проблема в том, что это означает, что сначала они должны признать свою неправоту. Затем они должны выразить раскаяние. Но, похоже, они никогда не дойдут до этого.

Возможно, иногда они неохотно принесут полусерьезные извинения, если от них этого потребуют, но вы знаете, что это не искренне.

В глубине души они не могут смириться с тем, что они когда-либо были виноваты.

7) Вы продолжаете ходить по кругу

Если вы заметили, что у вас постоянно возникают споры из-за одних и тех же вещей, это может означать, что вы имеете дело с человеком, который использует отклонение в отношениях.

Отклоняться в споре - обычное дело, поскольку именно тогда мы чувствуем себя в наибольшей опасности и нуждаемся в защитном механизме.

Возможно, вам кажется, что вы постоянно поднимаете одни и те же проблемы, но они никогда не принимают ваши отзывы к сведению, и поэтому вы продолжаете ходить по кругу, но так и не решаете свои проблемы.

Когда мы отклоняемся от темы, мы не добираемся до корня проблемы. Мы упускаем возможность расти и корректировать поведение.

Но это означает, что ваш партнер, скорее всего, будет повторять свои действия, вместо того чтобы измениться.

А это, скорее всего, означает, что вы продолжаете вести одни и те же ссоры снова и снова.

8) Это всегда "синица за синицу".

Если вы пытаетесь показать им, что они не правы, они отвечают тем же и находят что-то, что вы сделали неправильно, чтобы бросить вам в лицо.

Связанные истории от Hackspirit:

Это даже не обязательно должно быть что-то недавнее или актуальное, что они используют как боеприпас.

Если вы подчеркнете что-то, что они сделали неправильно, они могут быстро огрызнуться:

"Ну, ты тоже не ангел, помнишь, когда ты..." или "Ты умеешь говорить, не забывай об этом...".

Это показывает, что они не способны брать на себя ответственность за свои действия. Вместо этого они быстро отмазываются, указывая на каждую вашу ошибку.

9) Они отрицают

Одна из самых неприятных вещей в общении с партнером, который отклоняется, заключается в том, чтобы заставить его увидеть это.

Это часть защитного механизма, позволяющего отрицать свои действия, чтобы не нести за них ответственность.

Скорее всего, им будет трудно признать или признать, что у них вообще есть какая-то проблема.

Вы будете пытаться убедить их, что проблема вообще существует. Возможно, вам кажется, что как бы вы ни подходили к этому вопросу, они не будут слушать.

10) Они говорят вам то, что вы хотите услышать

Другая форма тонкого отклонения - это умиротворение партнера, просто чтобы заставить его отказаться от чего-то.

У вас может сложиться впечатление, что, хотя они говорят приятные вещи, они просто говорят то, что, по их мнению, вы хотите услышать.

Это способ манипулировать вами и избежать конфликта.

Например, если они плохо себя вели, а вы пытаетесь их обозвать, они могут сделать что-то вроде:

"Ты знаешь, что я никогда намеренно не сделаю ничего, чтобы причинить тебе боль".

Вместо того чтобы быть признаком вины или раскаяния, это способ снять их с крючка.

Как спорить с человеком, который отклоняется

1) Используйте предложения с "я чувствую"

Отклонение, скорее всего, проявляется как защитный механизм, когда кто-то чувствует себя атакованным.

Это означает, что чем меньше угрозы чувствует другой человек в дискуссии, тем меньше вероятность того, что уклонение будет проявляться.

Чтобы ваш партнер не чувствовал себя оскорбленным, когда вы поднимаете вопрос, убедитесь, что вы используете высказывания типа "Я чувствую", а не "Ты делаешь X, Y, Z" (которые выглядят более обвинительными).

Исследования в области управления конфликтами показали, что полезно создавать безопасную атмосферу, когда мы спорим с кем-то.

В исследовании конкретно говорится о том, что использование утверждений "Я" может помочь в этом.

Открытые вопросы могут стать еще одним способом помочь вам найти решение, а не завести спор в тупик.

Когда вы задаете открытые вопросы, вы позволяете своему партнеру объясниться без необходимости сначала защищаться.

Это дает им возможность ответить на ваши слова, а не просто отмахнуться от вас.

Это также поможет вам понять, откуда они исходят, чтобы вы могли вместе искать решения.

Внимательное отношение к своему языку может побудить вашего партнера принять участие в обсуждении, а не закрывать его путем отклонения.

2) Сохраняйте спокойствие

Может быть невероятно обидно, когда вам кажется, что ваш партнер не слышит вас и не берет на себя ответственность.

Но постарайтесь помнить, что чем больше вы теряете самообладание, тем больше вероятность того, что их стены тоже поднимутся.

Старайтесь сохранять спокойствие и рассудительность и обязательно придерживайтесь фактов и доказательств.

Помните, что вы должны быть в состоянии доказать свою точку зрения, прежде чем ожидать, что ваш партнер примет ее.

Особенно когда они не могут видеть ясно, еще важнее, чтобы вы не обостряли ситуацию, не теряя головы.

3) Постарайтесь заметить закономерности в их поведении

Если вы заметили, что ваш партнер начал отклоняться, поищите закономерности в его поведении.

Делают ли они это последовательно?

Это происходит, когда вы говорите на определенные темы?

Что провоцирует поведение?

Это может дать вам подсказку, почему они ведут себя оборонительно.

Хотя это не решит проблему автоматически, это может помочь вам лучше понять вашего партнера, чтобы вы знали, как конструктивно решать проблемы.

4) Сосредоточьтесь на фактах

Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях.

Нелегко удержать эмоции от конфликта, особенно когда в него вовлечены самые близкие и родные люди.

Если у вашего партнера есть привычка уклоняться от ответа, то вам, возможно, придется уточнить свою точку зрения, иметь под рукой конкретные примеры и быть предельно конкретным в том, о чем вы говорите.

Таким образом, им будет сложнее выкрутиться.

Чем больше вы сосредоточитесь на фактах, тем больше вы избежите бесполезных обобщений. Старайтесь придерживаться своей точки зрения, а не уходить по касательной.

5) Дайте им время подумать

В жаркий момент, когда защита высока, им может быть трудно понять, что они делают.

Иногда лучше предложить партнеру немного пространства и времени, чтобы обдумать свои слова.

Дайте им остыть, прежде чем продолжить разговор.

Вы часто можете обнаружить, что повторяете одни и те же моменты снова и снова, если не даете партнеру времени на их обработку.

Дайте им время подумать над тем, что вы говорите, и пусть они вернутся к вам позже, когда у них будет время поразмыслить.

Надеюсь, после этого они смогут лучше понять вашу точку зрения.

6) Исцелите свои собственные раны

Когда вы имеете дело с партнером, который отклоняется, легко разочароваться и даже почувствовать себя беспомощным. У вас даже может возникнуть искушение бросить полотенце и отказаться от любви.

Я хочу предложить сделать что-то другое.

Этому я научился у всемирно известного шамана Руда Ианде. Он научил меня тому, что путь к любви и близости лежит не через то, во что нас заставили верить культурные традиции.

Как объясняет Руда в этом потрясающем бесплатном видео, многие из нас преследуют любовь токсичным способом, потому что нас не научили любить в первую очередь самих себя.

Поэтому, если вы хотите решить проблемы в ваших отношениях, я бы посоветовала начать с себя и последовать невероятному совету Руды.

Вот ссылка на бесплатное видео еще раз.

7) Убедитесь, что вы также берете на себя ответственность

Каждый раз, когда мы просим партнера сделать что-то, мы должны всегда проверять, делаем ли мы то же самое.

Мы все способны время от времени отклоняться в отношениях. Будет справедливо, если вы будете подвергать себя такому же тщательному анализу.

Обязательно поднимите руки за свои ошибки, попросите прощения, когда ваш партнер должен извиниться, и будьте готовы проанализировать свою собственную роль в любом конфликте.

Как говорится, для танго часто нужны двое. Никто не может быть на 100% неправ, а другой на 100% прав.

Наличие зрелости и мудрости для самоанализа - это подарок не только вашему партнеру, но и вам самим.

8) Не позволяйте им уходить от ответственности

Отклонение в отношениях может быть разочаровывающим и разрушительным. Не позволяйте им уходить от ответственности.

Если вы застанете их за этим занятием, вы должны быть в состоянии указать на это.

Если ваши попытки стать единой командой и вместе решать свои проблемы всегда наталкиваются на враждебность, оборону и уклонение - вы можете сомневаться, можете ли вы продолжать в том же духе.

Обучение эффективному общению имеет решающее значение для выживания любых отношений.

Если они постоянно отказываются брать на себя ответственность в ваших отношениях, вы можете решить, что у вас нет другого выбора, кроме как уйти.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.