Máte pocit, že s vami partner neustále manipuluje?

Zdá sa, že sa k nim nedokážete dostať bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Problémy, ktoré máte, sa vždy zvrtnú.

Tu je 10 jasných znakov, že niekto vo vzťahu odvádza pozornosť, a čo s tým robiť.

Čo je to vychýlenie vo vzťahu?

Odchýlenie nastáva vtedy, keď sa niekto snaží vyhnúť zodpovednosti za svoje činy a pocity tým, že vinu prenesie na niekoho iného. V tomto prípade sa snaží presunúť vinu od seba. Často sa používa ako spôsob, ako sa vyhnúť konfrontácii alebo konfliktu.

Ako funguje vychýlenie?

Keď ľudia používajú odklon, môžu sa najprv javiť ako otvorení a úprimní, ale potom sa začnú ospravedlňovať alebo obviňovať iných za veci, ktoré sa stali. Povedia niečo ako: "Nechcel som ti ublížiť." Alebo: "Nebola to moja vina."

Prečo dochádza k vychýleniu?

Niekedy sa ľudia, ktorí sa cítia zraniteľní, uchýlia k tomu, že použijú úhybný manéver, pretože sa nechcú vyrovnať s pravdou. Možno si nechcú priznať, že urobili niečo zlé alebo že sú zodpovední za spôsobenie problémov.

Odchýlenie je v podstate obranný mechanizmus, ktorý si ľudia osvojujú, aby si zachovali obraz, ktorý o sebe majú.

Ako zistíte, či niekto odvádza pozornosť?

1) premietajú do vás svoje pocity a myšlienky

Projekcia je jednou z bežných foriem vychýlenia.

Pretože sa nevedia vyrovnať s vlastnými pocitmi, pochovajú ich. Ale pochované emócie sa zvyknú vylievať.

Keď sa tak stane, váš partner môže premietnuť svoje pocity na vás.

Klasickým príkladom je partner, ktorý cíti vinu za vlastnú neveru a odvracia podozrenie tým, že ho prenáša na svojho partnera.

Obviňujú svoju druhú polovičku z nevery. Vždy si myslia, že ich partner má niečo za lubom. Sú neistí.

Môžete si všimnúť, že všetky veci, ktoré váš partner pociťuje ako zlé alebo ktoré na sebe neschvaľuje, sa prenášajú na vás.

Ak si napríklad váš partner nie je istý svojím vzhľadom alebo má problémy s telom, namiesto toho, aby ich riešil, kritizuje vašu váhu alebo vzhľad, aby sa cítil lepšie.

2) Osvetľovanie plynom

V extrémnych prípadoch, keď sa váš partner na vás vyhovára, máte dokonca pocit, že sa to stáva gaslightingom.

Gaslighting je, keď vo vás niekto vyvoláva pocit šialenstva alebo paranoje. Hovorí vám, že si veci vymýšľate alebo že si ich príliš vysvetľujete.

Ale na tom, čo robí váš partner, nie je nič vymyslené. Vidíte presne to, čo sa deje.

Napriek tomu sa snažia, aby ste spochybnili svoje vnímanie.

Ak vás prinútia dvakrát sa zamyslieť nad skutočnosťou, odpútajú od seba pozornosť (a teplo).

Klasické príklady plynového podsvietenia vo vzťahu sú:

• Nehorázne vám klame, ale odmieta to priznať.
• Snaží sa minimalizovať vaše pocity a naznačuje, že veci preceňujete.
• Prepisovanie faktov a naznačovanie, že sa to nestalo tak, ako sa to stalo.
• Snaží sa vás zdiskreditovať a naznačuje, že vášmu vnímaniu vecí nemožno veriť.

3) Hra na obeť

Hra na obeť je škodlivá manipulačná taktika, ktorá sa vo vzťahoch používa príliš často. Môže vo vás vyvolať pocit, že nech sa deje čokoľvek, vždy je to vaša chyba.

Okrem toho za všetky problémy medzi vami dvoma nikdy nemôžu oni - dokonca ani vtedy, keď urobili niečo zlé.

Váš partner sa môže zbaviť zodpovednosti tým, že ukončí akúkoľvek diskusiu a odmietne zodpovednosť.

Počuli by ste výroky ako "si príliš citlivý" alebo tvrdenie o nespravodlivosti.

Akoby to nestačilo, môžu sa tiež rýchlo sťažovať na svoje okolnosti a zároveň vás nespravodlivo obviňovať.

Pravdou je, že vzťahy sú tvrdá práca.

A keď sa jeden z partnerov spolieha na "kartu obete", jeho blízki sa môžu ocitnúť na ťažkom lane. Vyvoláva to pocity neistoty a zmätku; človek si kladie otázku, ako svojmu partnerovi čo najlepšie pomôcť a zároveň sa chrániť pred následným emocionálnym vyčerpaním.

Ak ste si už uvedomili, že váš vzťah potrebuje zmenu, začnite konať.

Odporúčam konzultáciu s profesionálnym koučom zo spoločnosti Relationship Hero.

Prečo?

Pretože majú nástroje a skúsenosti, ktoré vám pomôžu prekonať tieto vzorce odklonu. Môžu vám tiež pomôcť komunikovať spôsobom, ktorý nebude prilievať olej do ohňa, ale naopak, napraví váš vzťah.

Chráňte sa pred týmto typom odklonu, aby ste obaja zostali zodpovední za zdravú komunikáciu vo vzťahu.

Kliknutím sem si teraz môžete vybrať trénera.

4) Obviňujú okolnosti

Ak to nie je vaša vina, potom je pravdepodobne na vine niekto iný alebo niečo iné.

Ak urobili niečo zlé, namiesto toho, aby si priznali, že je to ich vina, hľadajú si iné výhovorky.

Ľudia, ktorí sa vo vzťahu odkláňajú, veľmi ťažko preberajú zodpovednosť za seba. Nedokážu zvládnuť sebareflexiu, ktorú by si to vyžadovalo.

Takže majú po ruke zoznam výhovoriek, na ktoré sa môžu spoľahnúť.

Podvádzali, pretože boli opití. Nevenovali vám pozornosť, pretože boli zaneprázdnení prácou. Boli celú noc na párty, pretože ich priateľ potreboval rozveseliť.

Namiesto toho, aby sa pozreli bližšie k domovu, radšej obviňujú okolnosti, v ktorých sa ocitli.

5) Nechápu, odkiaľ prichádzate

Partneri, ktorí sa bránia, často nemajú dostatok empatie, aby pochopili, z čoho vychádzate.

Možno máte pocit, že majú veľmi malé povedomie o tom, aké je to byť na vašom mieste.

Keď sa s nimi podelíte o svoje pocity, môže sa dokonca zdať, že ich to nezaujíma. Chcú počuť len samých seba, ako hovoria. Môžu sa na vás rýchlo naštvať.

V skutočnosti nepočúvajú, čo chcete povedať. Namiesto toho vás prehovárajú, prerušujú vás a hádajú sa s vami.

Môžu sa pokúsiť zmeniť tému, kedykoľvek nadhodíte tému, ktorá im je nepríjemná.

Môžu vám tiež povedať, že ste nerozumní, keď otvárate určité témy. Alebo tvrdiť, že ste precitlivení.

Už ste sa s nimi pokúšali o týchto veciach hovoriť, ale nič nepomohlo. Tak to vzdávate.

Pretože viete, že nikdy skutočne nepochopia, čo cítite. Máte pocit, že hovoríte do múru.

6) Ťažko sa ospravedlňujú

Všetci robíme chyby a ospravedlnenie je spôsob, ako si ich priznať a pokúsiť sa ich napraviť.

Ak sa váš partner nikdy neospravedlní, je to znamenie, že nie je schopný vidieť, keď niečo pokazí.

Možno si myslíte, že by sa mali ospravedlniť za to, že urobili niečo zlé. Ale oni to neurobia.

Urobia to až vtedy, keď si uvedomia, že urobili chybu. Problém je však v tom, že to znamená, že najprv musia uznať svoje pochybenie. Potom musia vyjadriť ľútosť. Zdá sa však, že sa k tomu nikdy nedostanú.

Možno sa občas neochotne ospravedlnia, ak sa to od nich vyžaduje, ale vy viete, že to nie je úprimné.

V hĺbke duše si nedokážu pripustiť, že by niekedy boli na vine.

7) Stále sa točíte v kruhu

Ak ste si všimli, že sa neustále dostávate do hádok kvôli tým istým veciam, môže to znamenať, že máte do činenia s niekým, kto vo vzťahu používa odklon.

Odchýlenie v hádke je bežné, pretože sa často cítime najviac ohrození a potrebujeme obranný mechanizmus.

Možno máte pocit, že stále upozorňujete na tie isté problémy, ale oni vašu spätnú väzbu nikdy neberú do úvahy, a tak sa točíte v kruhu, ale svoje problémy nikdy nevyriešite.

Keď veci odkloníme, nedostaneme sa ku koreňu problému. Premeškáme príležitosť rásť a korigovať správanie.

To však znamená, že váš partner bude s najväčšou pravdepodobnosťou svoje konanie opakovať, namiesto toho, aby sa zmenil.

A to s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že budete mať stále tie isté hádky.

8) Vždy je to "tit for tat

Ak sa im pokúsite vysvetliť, že sa mýlia, vrátia vám to a nájdu si niečo, čo ste urobili zle, aby vám to vrátili.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Dokonca to ani nemusí byť niečo aktuálne alebo relevantné, čo by použili ako muníciu.

Ak zdôrazníte niečo, čo urobili zle, môžu vám to rýchlo vrátiť:

"No, ani ty nie si anjel, pamätáš si, keď si..." Alebo: "Dobre sa ti rozpráva, nezabudni na to..."

To svedčí o tom, že nie sú schopní prevziať zodpovednosť za svoje činy. Namiesto toho sa rýchlo odvrátia tým, že poukážu na každú jednu vec, ktorú ste kedy urobili zle.

9) Popierajú

Jednou z najhorších vecí pri kontakte s partnerom, ktorý sa odkláňa, je často presvedčiť ho o tom.

Je to súčasť obranného mechanizmu, ktorým popierajú svoje činy, aby nemuseli niesť zodpovednosť.

S najväčšou pravdepodobnosťou budú mať problém priznať si, že majú nejaký problém.

Takže sa ocitnete v situácii, keď sa ich snažíte presvedčiť, že vôbec existuje nejaký problém. Pravdepodobne máte pocit, že bez ohľadu na to, ako sa k téme postavíte, nebudú vás počúvať.

10) Hovoria vám to, čo chcete počuť

Ďalšou formou rafinovaného odklonu je ulahodenie partnerovi, len aby ste ho prinútili niečoho sa vzdať.

Môžete nadobudnúť dojem, že hoci hovoria pekné veci, hovoria len to, čo si myslia, že chcete počuť.

Je to spôsob, ako s vami manipulovať a vyhnúť sa konfliktu.

Ak sa napríklad správajú zle a vy sa ich pokúsite na to upozorniť, môžu urobiť niečo podobné:

"Vieš, že by som ti nikdy úmyselne neublížil."

Nie je to prejav viny alebo výčitiek svedomia, ale spôsob, ako sa zbaviť zodpovednosti.

Ako argumentovať s niekým, kto odvádza pozornosť

1) Používajte vety "cítim"

Odchýlenie sa najčastejšie objavuje ako obranný mechanizmus vždy, keď sa niekto cíti napadnutý.

To znamená, že čím menej sa druhá osoba v diskusii cíti ohrozená, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa prejaví odklon.

Ak chcete zabrániť tomu, aby sa váš partner cítil napadnutý, keď ho upozorníte na nejaký problém, určite používajte skôr výroky typu "ja to cítim" než "ty robíš X, Y, Z" (ktoré pôsobia viac obviňujúco).

Výskum v oblasti zvládania konfliktov ukázal, že je užitočné vytvoriť prostredie, v ktorom sa budeme cítiť bezpečne, keď sa s niekým sporíme.

Štúdia konkrétne naznačuje, že k tomu môže pomôcť používanie výrokov "ja".

Otvorené otázky môžu byť ďalším spôsobom, ako vás priviesť k riešeniu, namiesto toho, aby ste uviazli v slepej uličke.

Keď kladiete otvorené otázky, umožníte partnerovi, aby sa vyjadril bez toho, aby sa musel najprv obhajovať.

To im dáva priestor reagovať na všetko, čo poviete, namiesto toho, aby vás jednoducho odstavili.

Pomôže vám to tiež pochopiť, z čoho vychádzajú, aby ste mohli spoločne hľadať riešenia.

Ak si budete dávať pozor na svoj jazyk, môžete partnera povzbudiť, aby sa zapojil do diskusie, a nie aby ste ju ukončili odvrávaním.

2) Zachovajte pokoj

Môže byť neuveriteľne frustrujúce, keď máte pocit, že vás partner nepočuje a nepreberá zodpovednosť.

Snažte sa však pamätať na to, že čím viac strácate chladnú hlavu, tým viac sa pravdepodobne zdvihnú aj ich steny.

Snažte sa zachovať pokoj a racionálny prístup a uistite sa, že sa držíte faktov a dôkazov.

Nezabudnite, že musíte byť schopní dokázať svoj názor skôr, ako budete očakávať, že ho váš partner prijme.

Najmä keď nie sú schopní jasne vidieť, je ešte dôležitejšie, aby ste sa uistili, že sa situácia nevyhrotí, a to tak, že zachováte chladnú hlavu.

3) Snažte sa pozorovať vzorce ich správania

Ak si všimnete, že váš partner začal odvádzať pozornosť, hľadajte v jeho správaní vzorce.

Robia to dôsledne?

Stáva sa to, keď hovoríte o určitých témach?

Čo spúšťa toto správanie?

To by vám mohlo napovedať, prečo sa správajú defenzívne.

Aj keď sa tým veci automaticky nevyriešia, môže vám to pomôcť lepšie pochopiť partnera, aby ste vedeli, ako veci riešiť konštruktívnym spôsobom.

4) Zamerajte sa na fakty

Zamerajte sa na fakty, a nie na emócie.

Nie je ľahké udržať emócie mimo konfliktu, najmä keď sú doň zapojení naši najbližší.

Ak má váš partner vo zvyku odvádzať pozornosť, možno budete musieť objasniť svoj názor, mať po ruke konkrétne príklady a byť veľmi konkrétny v tom, o čom hovoríte.

Takto je ťažšie sa z toho vyvliecť.

Čím viac sa budete sústrediť na fakty, tým viac sa vyhnete neužitočným zovšeobecneniam. Snažte sa držať svojho názoru a neodbiehať od témy.

5) Dajte im čas na premýšľanie

V horúčave, keď je obrana vysoká, môže byť pre nich náročné vidieť, čo robia.

Niekedy je lepšie poskytnúť partnerovi priestor a čas na premyslenie toho, čo ste povedali.

Pred pokračovaním v rozhovore ich nechajte vychladnúť.

Často sa vám môže stať, že budete opakovať tie isté body stále dokola, ak partnerovi neposkytnete čas na spracovanie.

Dajte im čas na premyslenie toho, čo hovoríte, a nechajte ich, aby sa k vám vrátili neskôr, keď budú mať čas na premyslenie.

Dúfajme, že po tomto kroku budú schopní lepšie pochopiť vašu stránku veci.

6) Uzdravte svoje vlastné rany

Keď máte do činenia s partnerom, ktorý sa vyhýba, je ľahké byť frustrovaný a dokonca sa cítiť bezmocný. Môžete byť dokonca v pokušení hodiť uterák do ringu a vzdať sa lásky.

Chcem navrhnúť niečo iné.

Je to niečo, čo som sa naučil od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho. Naučil ma, že cesta k nájdeniu lásky a intimity nie je taká, ako sme boli kultúrne podmienení.

Ako Rudá vysvetľuje v tomto úžasnom bezplatnom videu, mnohí z nás sa za láskou ženú toxickým spôsobom, pretože nás nenaučili, ako milovať najprv seba.

Ak teda chcete vyriešiť problémy vo svojom vzťahu, odporúčam začať najprv od seba a využiť Rudove neuveriteľné rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

7) Uistite sa, že aj vy preberáte zodpovednosť

Vždy, keď partnera o niečo požiadame, mali by sme sa uistiť, že robíme to isté.

Všetci sme schopní z času na čas sa vo vzťahu vychýliť. Je spravodlivé, aby ste sa podrobili rovnakému skúmaniu.

Nezabudnite zdvihnúť ruky nad svoje chyby, ospravedlniť sa, keď sa váš partner má ospravedlniť, a buďte pripravení zamyslieť sa nad svojím podielom na konflikte.

Ako sa hovorí, na tango sú často potrební dvaja. Nikto sa na 100 % nemýli a druhý nemá 100 % pravdu.

Zrelosť a múdrosť pre sebauvedomenie je dar nielen pre partnera, ale aj pre vás.

8) Nenechajte ich ujsť

Odchýlky vo vzťahu môžu byť frustrujúce a deštruktívne. Nedovoľte, aby im to prešlo.

Ak ich pri tom prichytíte, musíte ich na to upozorniť.

Ak sa vaše pokusy byť tímom a spoločne riešiť problémy vždy stretávajú s nepriateľstvom, obranou a odvrávaním, môžete si položiť otázku, či môžete takto pokračovať.

Naučiť sa efektívne komunikovať je pre prežitie každého vzťahu veľmi dôležité.

Ak neustále odmietajú prevziať zodpovednosť vo vašom vzťahu, môžete sa rozhodnúť, že nemáte inú možnosť, ako odísť.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady o svojej situácii, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.