Sizni sherigingiz doimo manipulyatsiya qilayotgandek his qilyapsizmi?

Qanchalik urinmasin, ularga erisha olmaysan. Sizni har doim chalg'itadigan muammolar.

Mana bu yerda kimdir munosabatlarida og'ishayotganining 10 ta kuchli belgisi va bunda nima qilish kerak.

Munosabatlardagi og'ish nima?

Biror kishi o'z xatti-harakatlari va his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni boshqa birovning zimmasiga yuklash orqali javobgarlikdan qochishga harakat qilganda yuz beradi. Bunday holda, ular aybni o'zlaridan olib tashlashga harakat qilishadi. Bu ko'pincha qarama-qarshilik yoki mojarodan qochishning bir usuli sifatida ishlatiladi.

Bug'ilish qanday ishlaydi?

Odamlar burilishni ishlatganda, dastlab ochiq va halol bo'lib ko'rinishi mumkin, lekin keyin ular o'zini namoyon qila boshlaydilar. sodir bo'lgan narsalar uchun uzr so'rang yoki boshqalarni ayblang. Ular shunday deyishadi: "Men sizni xafa qilmoqchi emas edim". Yoki “Bu mening aybim emas edi”.

Nima uchun burilish sodir bo'ladi?

Ba'zida o'zini zaif his qilayotgan odamlar haqiqat bilan kurashishni istamagani uchun burilishni qo'llaydilar. . Ular noto'g'ri ish qilganliklarini yoki muammolarga sabab bo'lganliklarini tan olishni istamasliklari mumkin.

Aslida, og'ish - bu odamlar o'z imidjini saqlab qolish uchun qabul qiladigan himoya mexanizmi. o'zlari.

Kimdir chalg'itayotganini qanday bilasiz?

1) Ular o'z his-tuyg'ulari va fikrlarini sizga aks ettiradilar

Proyeksiya - buaniq misollar keltiring va nima haqida gapirayotganingiz haqida aniq gapiring.

Shunday qilib, ularni biror narsadan qutulish qiyinroq bo'ladi.

Faktlarga ko'proq e'tibor qaratsangiz, undan qochishingiz mumkin. foydasiz umumlashmalar. Tegishli harakatdan ko'ra o'z fikringizga sodiq qolishga harakat qiling.

5) Ularga o'ylashlari uchun vaqt bering

Himoya kuchli bo'lgan paytda, bu ular uchun qiyin bo'lishi mumkin. ular nima qilayotganini ko'rish uchun.

Ba'zan sherigingizga aytganlaringiz haqida o'ylash uchun biroz joy va vaqt taklif qilganingiz ma'qul.

Suhbatni davom ettirishdan oldin ular sovushiga ruxsat bering.

Agar sherigingizga ishlov berishga vaqt bermasangiz, tez-tez bir xil fikrlarni qayta-qayta takrorlayotganingizni ko'rishingiz mumkin.

Ularga nima deyayotganingizni o'ylab ko'rishlari uchun vaqt bering va ular kelishiga imkon bering. Ular mulohaza yuritishga ulgurgach, sizga qaytib kelishadi.

Umid qilamizki, ular bundan keyin sizning tomonlaringizni yaxshiroq ko'rishadi.

6) O'z yaralaringizni davolang

Agar siz noto'g'ri bo'lgan hamkoringiz bilan muomala qilsangiz, umidsizlikka tushishingiz va hatto o'zingizni nochor his qilishingiz mumkin. Siz hatto sochiqni tashlash va sevgidan voz kechish vasvasasiga tushishingiz mumkin.

Men boshqacha qilishni taklif qilmoqchiman.

Bu men dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêdan o'rgangan narsam. U menga sevgi va yaqinlikni topish yo'li biz ishonishimiz kerak bo'lgan narsa emasligini o'rgatdi.

Bu fikrda Ruda tushuntirganidek-Bepul videoni tarqatayotganda, ko'pchiligimiz sevgini zaharli tarzda quvmoqdamiz, chunki bizga avvalo o'zimizni sevishni o'rgatilmaganmiz.

Shunday qilib, agar munosabatlaringizdagi muammolarni hal qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan boshlashni tavsiya qilaman. birinchi bo'lib Rudaning ajoyib maslahatiga amal qiling.

Bu yerda yana bir bor bepul video havolasi.

7) Siz ham mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingizga ishonch hosil qiling

Har doim hamkorimizdan Agar biror narsa qilsak, biz ham xuddi shunday qilayotganimizga ishonch hosil qilish uchun har doim tekshirib turishimiz kerak.

Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan munosabatlarni buzishga qodirmiz. O'zingizni xuddi shunday tekshiruvdan o'tkazishingiz adolatli.

Xatolaringiz uchun qo'lingizni ushlab turing, sherigingiz kechirim so'rashi kerak bo'lsa, kechirim so'rashga ishonch hosil qiling va o'zingiz haqingizda fikr yuritishga tayyor bo'ling. har qanday ziddiyat.

Ular aytganidek, tango uchun ko'pincha ikkita kerak. Hech kim 100% noto'g'ri, boshqasi esa 100% to'g'ri emas.

O'z-o'zini anglash uchun yetuklik va donolikka ega bo'lish nafaqat sherigingizga, balki o'zingizga ham sovg'adir.

8) Ulardan qutulishlariga yo'l qo'ymang

O'zaro munosabatlardagi og'ish umidsizlik va halokatli bo'lishi mumkin. Ularning bu ishdan qochishlariga yo'l qo'ymang.

Agar siz ularni bu ishni qilayotganda qo'lga kiritsangiz, buni ko'rsata olishingiz kerak.

Agar sizning jamoa bo'lishga va muvaffaqiyatga erishishga urinishlaringiz bo'lsa. Birgalikda muammolaringiz doimo dushmanlik, mudofaa va og'ish bilan duch keladi - siz shunday davom eta olasizmi, deb so'rashingiz mumkin.

Qanday qilib o'rganishsamarali muloqot qilish har qanday munosabatlarning saqlanib qolishi uchun juda muhimdir.

Agar ular sizning munosabatlaringizda mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan doimiy ravishda bosh tortsa, siz ketishdan boshqa tanlovingiz yo'q deb qaror qilishingiz mumkin.

munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam beradimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Ular o'z his-tuyg'ulari bilan shug'ullana olmagani uchun ularni ko'mib tashlaydilar. Ammo ko'milgan his-tuyg'ular tashqariga to'kilish odatiga ega.

Ular sodir bo'lganda, sherigingiz o'z his-tuyg'ularini sizga aks ettirishi mumkin.

Klassik misol, o'z xiyonati uchun o'zini aybdor his qiladigan sherikdir. va buni sherigiga ko'rsatib, shubhani yo'qotadi.

Ular ikkinchi yarmini xiyonatda ayblaydilar. Ular har doim sherigini hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi deb o'ylashadi. Ular ishonchsizdirlar.

Siz sherigingiz o'zini yomon his qilgan yoki o'zi haqida norozi bo'lgan barcha narsalar sizga o'tishini sezishingiz mumkin.

Masalan, agar sherigingiz o'z xatti-harakatlariga ishonchsiz bo'lsa. qarash yoki tana muammolari bor, ular bilan shug'ullanishdan ko'ra, ular sizning vazningizni tanqid qiladilar yoki o'zlarini yaxshi his qilish uchun harakat qiladilar.

2) Gaslighting

O'ta og'ir holatlarda sherigingiz og'irlikni yo'qotganda. siz, hatto gaz yoritgichga aylangandek his qilasiz.

Gazlighting - kimdir sizni aqldan ozgan yoki paranoid his qilganda. Ular sizga narsalarni tasavvur qilayotganingizni yoki ularni haddan tashqari ko'p qilayotganingizni aytishadi.

Ammo sherigingiz nima qilayotgani haqida xayoliy narsa yo'q. Siz nima sodir bo'layotganini aniq ko'ryapsiz.

Biroq, ularning ish uslubi sizni o'z his-tuyg'ularingizni shubha ostiga qo'yishga harakat qiladi.

Agar ular sizni haqiqat haqida ikki marta o'ylashga majbur qilishsa. narsalar, u diqqat markazida bo'ladi (vaissiqlik) ularni o'chirib qo'ying.

Munosabatlardagi gaz yoritilishining klassik misollari:

• Sizga ochiqchasiga yolg'on gapirish, lekin buni tan olishni rad etish.
• Mini kamaytirishga urinish. o'z his-tuyg'ularingiz va o'zingizni noaniqlik bilan urayotganingizni taklif qilish.
• Faktlarni qayta yozish va bu avvalgidek bo'lmaganini bildirish.
• Sizni obro'sizlantirishga urinish va narsalarni idrok etishingizni taklif qilish mumkin. 'ishonmaslik.

3) Jabrlanuvchini o'ynash

Jabrlanuvchini o'ynash - munosabatlarda juda tez-tez ishlatiladigan zararli manipulyatsiya taktikasi. Bu sizni nima bo'lishidan qat'iy nazar, har doim aybdordek his qilishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, sizning orangizdagi har qanday muammo hech qachon ularga bog'liq emas - hatto ular noto'g'ri ish qilgan bo'lsa ham.

Sizning. hamkor har qanday munozarani yopish va mas'uliyatni rad etish orqali mas'uliyatni chetlab o'tishi mumkin.

Siz "haddan tashqari sezgirsiz" yoki adolatsizlikni da'vo qilish kabi bayonotlarni eshitasiz.

Go'yo bu etarli emas, Shuningdek, ular o'z holatlaridan shikoyat qilib, sizni nohaq ayblashlari mumkin.

Haqiqat shundaki, munosabatlar qiyin ishdir.

Va agar sheriklardan biri "qurbonlik kartasi"ga tayansa, ularning yaqinlari o'zlarini tor ipda yurishlari mumkin. Bu noaniqlik va chalkashlik hissini keltirib chiqaradi; Bu sizni sherikingizga qanday qilib eng yaxshi yordam berish va o'zingizni keyingi hissiy charchoqdan himoya qilish haqida savol tug'diradi.

Agar siz munosabatlaringizga muhtojligini allaqachon tushunsangiz.biroz ishlasangiz, harakat qiling.

Men Relationship Hero kompaniyasining professional murabbiyi bilan gaplashishni tavsiya qilaman.

Nega?

Chunki ularda bularni engib o'tishga yordam beradigan vositalar va tajriba bor. burilish shakllari. Ular, shuningdek, olovga moy qo‘shmaydigan, balki munosabatlaringizni tuzatadigan tarzda muloqot qilishingizga yordam berishi mumkin.

O‘zingizni bu turdagi og‘ishlardan himoya qiling, shunda ikkalangiz ham muloqot doirasidagi sog‘lom muloqot uchun javobgar bo‘lib qolasiz. munosabatlar.

Bu yerni bosish orqali murabbiy bilan tanishing.

4) Ular vaziyatni ayblashadi

Agar bu sizning aybingiz bo'lmasa, unda kimdir yoki boshqa narsa bo'lishi mumkin Bu ularning xatti-harakatlari uchun aybdor.

Agar ular noto'g'ri ish qilgan bo'lsa, buni o'z zimmasiga olish o'rniga, ular boshqa bahona izlaydilar.

O'zaro munosabatlarda buzg'unchilikka uchragan odamlarga bu juda qiyin bo'ladi. o'zlari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olish. Ular o'z-o'zini aks ettirishni talab qiladigan tarzda bajara olmaydilar.

Shunday qilib, ular orqaga qaytish uchun bahonalar ro'yxatiga ega.

Ular mast bo'lgani uchun aldangan. Ular ish bilan band bo'lgani uchun sizga e'tibor bermayapti. Ular tun bo'yi ziyofat qilishgan, chunki ularning do'sti ko'nglini ko'tarishi kerak edi.

Bu har qanday bo'lishi mumkin. Ammo ular uyga yaqinroq qarash o'rniga, o'zlari duch kelgan vaziyatda vaziyatni ayblashni afzal ko'radilar.

5) Ular sizning qayerdan kelayotganingizni tushunolmaydilar

Hamkorlardeflect ko'pincha qayerdan kelayotganingizni ko'rish uchun hamdardlik sezmaydi.

Ular sizning o'rningizda bo'lish nimani anglatishini juda kam tushunadigandek his qilishingiz mumkin.

O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rsangiz, hatto ularga ahamiyat bermayotgandek tuyulishi mumkin. Ular faqat o'zlarini gapirishlarini eshitishni xohlashadi. Ular sizdan tezda g'azablanishlari mumkin.

Ular sizning gaplaringizga quloq solmaydi. Buning o'rniga ular siz haqingizda gaplashishadi, gapingizni to'xtatib, siz bilan janjallashishadi.

Har safar ularni bezovta qiladigan mavzuni ko'tarsangiz, mavzuni o'zgartirishga urinishi mumkin.

Ular ham sizga aytishi mumkin. ba'zi mavzularni ko'tarib, asossiz bo'layotganingizni. Yoki o'zingizni haddan tashqari sezgir deb da'vo qiling.

Siz avval ham ular bilan bu haqda gaplashishga harakat qilgansiz, lekin hech narsa yordam bermayapti. Shunday qilib, siz taslim bo'lasiz.

Chunki ular sizning his-tuyg'ularingizni hech qachon tushuna olmasligini bilasiz. G‘isht devor bilan gaplashayotganga o‘xshaysiz.

6) Ular kechirim deyishga qiynaladilar

Biz hammamiz xato qilamiz va kechirim so‘zlash o‘zimiznikidir. ular bilan munosabatda bo'ling va vaziyatni tuzatishga harakat qiling.

Agar sherigingiz hech qachon kechirim so'ramasa, bu ular o'z tartiblarini buzganini ko'ra olmasligidan dalolatdir.

Siz ularni shunday deb o'ylashingiz mumkin. noto'g'ri ish qilgani uchun kechirim so'rashi kerak. Lekin ular bunday qilmaydilar.

Ular xato qilganliklarini anglaganlaridagina shunday qilishadi. Ammo muammo shundaki, bu ular birinchi navbatda o'zlarining noto'g'ri harakatlarini tan olishlari kerakligini anglatadi. Keyin,pushaymonlik bildirishlari kerak. Lekin ular hech qachon u erga etib bormaganga o'xshaydi.

Ehtimol, ular vaqti-vaqti bilan uzr so'rashni talab qilsalar, lekin bu samimiy emasligini bilasiz.

Axir ular buni qabul qila olmaydilar. ular har doim aybdor.

7) Siz aylana bo'ylab yurasiz

Agar siz bir xil narsalar yuzasidan tez-tez bahslashayotganingizni sezsangiz, demak, siz munosabatlarda burilishni ishlatadigan odam bilan munosabatda bo'lish.

Munozarada chalg'itish odatiy holdir, chunki biz o'zimizni eng xavfli va himoya mexanizmiga muhtoj bo'lgan paytlarda his qilamiz.

Ehtimol, o'zingizni shunday his qilyapsiz. har doim bir xil muammolarni ko'taradi, lekin ular hech qachon sizning fikr-mulohazalaringizni hisobga olmaydilar, shuning uchun siz aylana bo'ylab aylanib yurasiz, lekin muammolaringizni hech qachon hal qilmaysiz.

Biz biror narsani chalg'itsak, ildizga kirmaymiz. muammo haqida. Biz o‘sish va xulq-atvorni to‘g‘rilash imkoniyatini qo‘ldan boy beryapmiz.

Ammo bu sizning sherigingiz o‘zgarishdan ko‘ra, o‘z harakatlarini takrorlashda davom etishini bildiradi.

Va bu, ehtimol siz ham xuddi shunday bo‘lishni anglatadi. qayta-qayta janjal qiladi.

8) Bu har doim tat uchun tit

Agar siz ularga noto'g'ri ekanligini ko'rsatishga harakat qilsangiz, ular qasos olishadi va siz noto'g'ri qilgan narsangizni topib, qaytarib yuborishadi. yuzingiz.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Ular yaqinda yoki tegishli bo'lishi shart emas.o'q-dorilar.

Agar ular noto'g'ri qilgan biror narsani ajratib ko'rsatsangiz, ular tezda sizga javob qaytarishlari mumkin:

“Yaxshi, siz ham farishta emassiz, esda tutingki...”Yoki “Siz gapirish yaxshi, buni unutmang...”

Bu ularning o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga qodir emasligini ko'rsatadi. Buning o'rniga, ular siz noto'g'ri qilgan har bir narsani ko'rsatib, tezda chalg'iydilar.

9) Ular inkor etadilar

Hamkor bilan munosabatda bo'lishning eng g'azablantiradigan narsalaridan biri Kim chalg'itsa, ko'pincha ularni buni ko'rishga majbur qiladi.

O'zlarini javobgarlikka tortmasliklari uchun o'z harakatlarini inkor etish mudofaa mexanizmining bir qismidir.

Ular katta ehtimol bilan tan olishga qiynaladilar. yoki ularda biron bir muammo borligini tan oling.

Shunday qilib, siz ularni hatto muammo borligiga ishontirishga harakat qilasiz. Ehtimol, siz mavzuga qanday yondashsangiz ham, ular tinglamasliklarini his qilasiz.

10) Ular sizga nima eshitishni xohlayotganingizni aytishadi

Yana bir nozik chalg'itish - bu sherigingizni tinchlantirish, shunchaki ularni biror narsani tashlab yuborishga undash uchun.

Sizda ular yoqimli so'zlarni aytayotgan bo'lsalar ham, ular shunchaki siz eshitmoqchi bo'lgan narsani aytayotgandek taassurot qoldirishingiz mumkin.

Bu shunday yo'l. sizni manipulyatsiya qilish va mojarolardan qochish uchun.

Masalan, agar ular o'zini yomon tutgan bo'lsa va siz ularni chaqirmoqchi bo'lsangiz, ular shunday qilishlari mumkin:

“Bilasizmi, men hech qachon qasddan qilmaganman. har qanday zararsiz”.

Aybdorlik yoki pushaymonlik belgisi bo'lishdan ko'ra, bu ularni ilgakdan xalos qilishning bir usuli.

Ajratib qo'ygan odam bilan qanday bahslashish kerak

1) “Men his qilyapman” jumlalaridan foydalaning

Ehtimol, kimdir hujumga uchraganini his qilganda, burilish mudofaa mexanizmi sifatida namoyon bo'ladi.

Ya'ni, munozarada boshqa odam qanchalik kam xavf-xatarni his qilsa, shunchalik kamroq bo'ladi. egilish uning xunuk boshini orqaga surishdir.

Biror muammoni ko'targaningizda sherigingiz hujumga uchraganini his qilishiga to'sqinlik qilish uchun, "Siz X, Y. Z” turidagi sharhlar (bu koʻproq ayblovga olib keladi).

Mojarolarni boshqarish boʻyicha olib borilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, biz kimdir bilan bahslashayotganimizda xavfsiz tuygʻu muhitini yaratish foydali boʻladi.

Tadqiqot shuni koʻrsatadiki, ayniqsa, Buning uchun “men” iboralaridan foydalanish yordam berishi mumkin.

Ochiq savollar sizni boshi berk ko‘chaga kirib qolishdan ko‘ra, yechimga olib borishning yana bir usuli bo‘lishi mumkin.

Qachon siz ochiq savollar berasiz, sherigingizga avval o'zini himoya qilmasdan o'zini tushuntirishga ruxsat berasiz.

Bu ularga sizni o'chirib qo'yish o'rniga, nima desangiz ham javob berish uchun joy beradi.

Shuningdek, ular qayerdan kelib chiqayotganini tushunishga yordam beradi, shuning uchun siz birgalikda yechim topishda harakat qilishingiz mumkin.

Tilingizga e'tiborli bo'lish sherigingizni muhokamani yopishdan ko'ra, muhokamada qatnashishga undashi mumkin.egilish orqali pastga tushing.

2) O'zingizni xotirjam tuting

Sizni sherigingiz sizni eshitmayotgani va mas'uliyatni o'z zimmasiga olmayotgani kabi his qilsangiz, bu juda xafa bo'lishi mumkin.

Ammo buni qilishga harakat qiling. esda tutingki, siz qanchalik sovuqqonlikni yo'qotsangiz, ularning devorlari ham shunchalik ko'p ko'tariladi.

Tinch va oqilona bo'lishga harakat qiling va fakt va dalillarga sodiq qoling.

Yodda tuting. Agar sherigingiz buni qabul qilishini kutishdan oldin o'z fikringizni isbotlay olishingiz kerak.

Ayniqsa, ular aniq ko'ra olmasalar, sizning fikringizni saqlab, vaziyat keskinlashmasligiga ishonch hosil qilish yanada muhimroqdir. bosh.

3) Ularning xulq-atvoridagi namunalarni kuzatishga harakat qiling

Agar sherigingiz buzila boshlaganini sezsangiz, ularning xatti-harakatlaridagi namunalarni qidiring.

Ular shunday qilyaptimi? Bu doimiy ravishdami?

Ma'lum mavzular haqida gapirganda sodir bo'ladimi?

Xulq-atvorga nima sabab bo'ladi?

Bu sizga ular nima uchun himoyaviy harakat qilayotgani haqida maslahat berishi mumkin.

Bu avtomatik ravishda muammolarni hal qilmasa ham, bu sizga sherigingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, shunda siz narsalarni konstruktiv tarzda hal qilishni bilasiz.

4) Faktlarga e'tibor qarating.

Emotsiyalarga emas, faktlarga e'tibor qarating.

Emotsiyalarni mojarodan saqlash oson emas, ayniqsa, bizning eng yaqinlarimiz va eng azizlarimiz ishtirok etganda.

Agar sherigingiz bo'lsa chalg'itish odatiga ega bo'lsangiz, unda siz fikringizni aniqlab olishingiz kerak bo'lishi mumkin