Czy masz wrażenie, że jesteś nieustannie manipulowany przez swojego partnera?

Nie możesz do nich dotrzeć bez względu na to, jak bardzo się starasz. Twoje problemy zawsze są przekręcane.

Oto 10 silnych znaków, że ktoś odchyla się w związku i co z tym zrobić.

Czym jest defleksja w związku?

Defleksja ma miejsce, gdy ktoś próbuje uniknąć odpowiedzialności za swoje działania i uczucia, zrzucając winę na kogoś innego. W tym przypadku próbuje odsunąć winę od siebie. Często jest to sposób na uniknięcie konfrontacji lub konfliktu.

Jak działa odchylenie?

Kiedy ludzie używają defleksji, mogą wydawać się otwarci i szczerzy na początku, ale potem zaczynają robić wymówki lub obwiniać innych za rzeczy, które się wydarzyły. Powiedzą coś w stylu: "Nie chciałem cię zranić" lub "To nie była moja wina".

Dlaczego dochodzi do ugięcia?

Czasami ludzie, którzy czują się bezbronni, uciekają się do stosowania defleksji, ponieważ nie chcą mieć do czynienia z prawdą. Mogą nie chcieć przyznać, że zrobili coś złego lub że są odpowiedzialni za powodowanie problemów.

W istocie, defleksja jest mechanizmem obronnym, który ludzie przyjmują, aby mogli zachować obraz, który mają o sobie.

Jak rozpoznać, że ktoś się odchyla?

1) Projektują swoje uczucia i myśli na ciebie

Projekcja jest jedną z powszechnych form odchylania.

Ponieważ nie potrafią sobie poradzić z własnymi uczuciami, zakopują je. Ale zakopane emocje mają zwyczaj wylewać się na zewnątrz.

Kiedy tak się dzieje, twój partner może rzutować to, co czuje na ciebie.

Klasyczny przykład jest partnerem który czuje winę nad ich własną niewiernością i odbija podejrzenia projektując to na ich partnera.

Oskarżają swoją drugą połówkę o niewierność. Zawsze myślą, że ich partner jest do niczego. Są niepewni siebie.

Możesz zauważyć, że wszystkie rzeczy, z którymi twój partner czuje się źle lub których nie akceptuje o sobie, są przenoszone na ciebie.

Na przykład, jeśli twój partner jest niepewny tego, jak wygląda lub ma problemy z ciałem, zamiast zająć się nimi, krytykuje twoją wagę lub wygląd, aby spróbować poczuć się lepiej.

2) Gaslighting

W skrajnych przypadkach, gdy twój partner odbija się na tobie, sprawiasz nawet wrażenie, że staje się to gaslighting.

Gaslighting to sytuacja, w której ktoś sprawia, że czujesz się szalony lub masz paranoję. Mówi ci, że wyobrażasz sobie różne rzeczy lub że za bardzo je sobie wyobrażasz.

Ale w tym co robi twój partner nie ma nic urojonego, widzisz dokładnie to co się dzieje.

Jednak ich sposób radzenia sobie ze sprawami polega na tym, że próbują sprawić, byś zakwestionował swoje postrzeganie.

Jeśli uda im się zmusić cię do zastanowienia się dwa razy nad rzeczywistością, zdejmuje to z nich światło (i ciepło).

Klasyczne przykłady gaslightingu w związku to:

• Bezczelnie cię okłamuje, ale nie chce się do tego przyznać.
• Próbuje zminimalizować to, co czujesz i sugeruje, że rozdmuchujesz rzeczy z proporcji.
• Przepisywanie faktów i sugerowanie, że nie stało się tak, jak się stało.
• Próbuje Cię zdyskredytować i sugeruje, że Twojemu postrzeganiu spraw nie można ufać.

3) Granie ofiary

Granie ofiary jest szkodliwą taktyką manipulacji zbyt często stosowaną w związkach. Może sprawić, że poczujesz się tak, jakby bez względu na wszystko, zawsze była to twoja wina.

Ponadto, wszelkie problemy między wami nigdy nie są w dół do nich - nawet jeśli zrobili coś złego.

Twój partner może odsuwać od siebie odpowiedzialność poprzez zamykanie wszelkich dyskusji i zaprzeczanie odpowiedzialności.

Usłyszałbyś stwierdzenia typu: "jesteś zbyt wrażliwy" lub twierdzenie o niesprawiedliwości.

Jakby tego było mało, mogą również szybko narzekać na swoje okoliczności, jednocześnie zwalając winę niesprawiedliwie na ciebie.

Prawda jest taka, że związki to ciężka praca.

Kiedy jeden z partnerów stawia na "kartę ofiary", jego bliscy mogą znaleźć się w trudnej sytuacji. Powoduje to uczucie niepewności i dezorientacji; pozostawia cię z pytaniem, jak najlepiej pomóc swojemu partnerowi, chroniąc się jednocześnie przed emocjonalnym wyczerpaniem, które po tym następuje.

Jeśli już rozpoznasz, że twój związek wymaga trochę pracy, podejmij działania.

Polecam rozmowę z profesjonalnym trenerem z Relationship Hero.

Dlaczego?

Ponieważ mają narzędzia i doświadczenie, aby pomóc Ci przełamać te wzorce defleksji. Mogą również pomóc Ci komunikować się w sposób, który nie doda paliwa do ognia, ale zamiast tego naprawi Twój związek.

Chronić się od ten typ odchyleń tak, że oba ty zostajesz odpowiedzialny dla zdrowej komunikacji wśród związek.

Połącz się z trenerem już teraz klikając tutaj.

4) Obwiniają okoliczności

Jeśli to nie twoja wina, to prawdopodobnie ktoś lub coś innego jest winne za swoje działania.

Jeśli zrobili coś złego, zamiast przyznać, że to na nich, idą szukać innych wymówek.

Ludzie, którzy odchylają się w związku bardzo trudno wziąć odpowiedzialność za siebie. Nie radzą sobie z autorefleksją, która wymagałaby.

Mają więc pod ręką listę wymówek, na których mogą się oprzeć.

Oszukiwali, bo byli pijani. Nie zwracali ci uwagi, bo są zajęci pracą. Byli całą noc na imprezie, bo ich przyjaciel potrzebował dopingu.

To może być wszystko, ale zamiast szukać bliżej domu, wolą obwiniać okoliczności za sytuację, w której się znaleźli.

5) Nie potrafią zrozumieć, skąd pochodzisz.

Partnerom, którzy odpierają zarzuty, często brakuje empatii, aby zobaczyć, skąd pochodzisz.

Możesz mieć wrażenie, że mają bardzo małą świadomość tego, jak to jest być w Twoich butach.

Kiedy dzielisz się swoimi uczuciami, może się nawet wydawać, że ich to nie obchodzi. Chcą tylko usłyszeć siebie w rozmowie. Mogą szybko się na ciebie zirytować.

Tak naprawdę nie słuchają tego, co masz do powiedzenia. Zamiast tego mówią nad tobą, przerywają ci i kłócą się z tobą.

Mogą próbować zmienić temat, gdy tylko poruszysz temat, który sprawia, że czują się niekomfortowo.

Mogą też powiedzieć ci, że jesteś nierozsądny poruszając pewne tematy. Albo twierdzą, że jesteś nadwrażliwy.

Próbowałeś już wcześniej rozmawiać z nimi o tych sprawach, ale nic nie pomaga, więc się poddajesz.

Bo wiesz, że oni nigdy nie zrozumieją tego, co czujesz. Czujesz się tak, jakbyś mówił do ściany z cegieł.

6) Trudno im powiedzieć przepraszam

Wszyscy popełniamy błędy, a przepraszanie jest sposobem, w jaki przyznajemy się do nich i próbujemy je naprawić.

Jeśli twój partner nigdy nie przeprasza, to znak, że nie jest w stanie dostrzec, kiedy nabroił.

Możesz myśleć, że powinni przeprosić za zrobienie czegoś złego, ale nie zrobią tego.

Zrobią to dopiero wtedy, gdy uświadomią sobie, że popełnili błąd. Problem polega jednak na tym, że najpierw muszą przyznać się do popełnionego błędu. Następnie muszą wyrazić skruchę. Nigdy jednak nie udaje im się tego osiągnąć.

Być może od czasu do czasu niechętnie zaoferują przeprosiny z połowy serca, jeśli będzie to od nich wymagane, ale wiesz, że nie jest to szczere.

W głębi duszy nie mogą przyjąć do wiadomości, że kiedykolwiek są winni.

7) Wciąż kręcisz się w kółko

Jeśli zauważysz, że ciągle wdajesz się w kłótnie o te same rzeczy raz po raz, to może być tak, że masz do czynienia z kimś, kto używa defleksji w związku.

Defleksja w kłótni jest powszechna, ponieważ często to właśnie wtedy czujemy się najbardziej zagrożeni i potrzebujemy mechanizmu obronnego.

Być może masz wrażenie, że zawsze poruszasz te same problemy, ale oni nigdy nie biorą pod uwagę Twoich uwag, więc po prostu kręcisz się w kółko, ale nigdy nie rozwiązujesz swoich problemów.

Kiedy odsuwamy sprawy na bok, nie docieramy do źródła problemu, tracimy okazję do rozwoju i korekty zachowania.

Ale to oznacza, że twój partner najprawdopodobniej będzie powtarzał swoje działania, zamiast się zmienić.

A to najprawdopodobniej oznacza, że w kółko prowadzisz te same walki.

8) Zawsze jest tak, że jest to "tit for tat".

Jeśli spróbujesz sprawić, by zobaczyli, kiedy się mylą, wezmą odwet i znajdą coś, co zrobiłeś źle, by rzucić ci w twarz.

Related Stories from Hackspirit:

Nie musi to być nawet coś aktualnego lub istotnego, czego używają jako amunicji.

Jeśli podkreślisz coś, co zrobili źle, mogą szybko odskoczyć od ciebie z:

"Cóż, ty też nie jesteś aniołem, pamiętasz, jak... "Albo "Dobrze ci się rozmawia, nie zapominaj o tym...".

Pokazuje to, że nie są w stanie wziąć odpowiedzialności za swoje działania. Zamiast tego, są szybkie do deflekcji wskazując każdą pojedynczą rzecz, którą kiedykolwiek zrobiłeś źle.

9) Są w zaprzeczeniu

Jedną z najbardziej wściekłych rzeczy w radzeniu sobie z partnerem, który defleksuje, jest często sprawianie, że widzą to.

To część mechanizmu obronnego, aby zaprzeczyć swoim działaniom, aby nie musieli się rozliczać.

Najprawdopodobniej będą walczyć o przyznanie lub uznanie, że mają jakikolwiek problem w ogóle.

Prawdopodobnie czujesz, że bez względu na to, jak podejdziesz do tematu, oni nie będą słuchać.

10) Mówią ci to, co chcesz usłyszeć

Inną formą subtelnego odchylania się jest uspokajanie partnera, tylko po to, by skłonić go do porzucenia czegoś.

Możesz odnieść wrażenie, że nawet jeśli mówią miłe rzeczy, to mówią tylko to, co ich zdaniem chcesz usłyszeć.

To sposób na manipulowanie tobą i unikanie konfliktu.

Na przykład, jeśli zachowali się źle i próbujesz ich przywołać, mogą zrobić coś w rodzaju:

"Wiesz, że nigdy celowo nie zrobiłbym nic, co mogłoby cię skrzywdzić".

Zamiast być oznaką winy lub wyrzutów sumienia, jest to sposób na uwolnienie się od nich.

Jak kłócić się z kimś, kto odsuwa się na bok.

1) Używaj zdań typu "czuję"

Defleksja pojawia się najczęściej jako mechanizm obronny zawsze wtedy, gdy ktoś czuje się atakowany.

Oznacza to, że im mniej zagrożona czuje się druga osoba w dyskusji, tym mniej prawdopodobne jest, że defleksja odbije się szerokim echem.

Aby spróbować powstrzymać swojego partnera przed poczuciem ataku, gdy poruszysz z nim jakąś kwestię, pamiętaj, aby używać stwierdzeń typu "czuję", a nie "robisz X, Y., Z" (które czują się bardziej oskarżycielskie).

Badania nad zarządzaniem konfliktem wykazały, że warto stworzyć bezpieczne środowisko, gdy spieramy się z kimś.

Badanie sugeruje w szczególności, że używanie stwierdzeń typu "ja" może w tym pomóc.

Pytania otwarte mogą być kolejnym sposobem na doprowadzenie do rozwiązania, a nie utknięcia w martwym punkcie.

Kiedy zadajesz pytania otwarte, pozwalasz partnerowi wytłumaczyć się bez konieczności bronienia się najpierw.

To daje im przestrzeń do odpowiedzi na to, co mówisz, zamiast po prostu zamknąć cię.

Pomaga to również zrozumieć, skąd pochodzą, dzięki czemu można wspólnie pracować nad znalezieniem rozwiązań.

Bycie uważnym na swój język może zachęcić partnera do wzięcia udziału w dyskusji, zamiast zamykać ją przez defleksję.

2) Zachowaj spokój

To może być niesamowicie frustrujące, kiedy czujesz, że twój partner cię nie słyszy i nie bierze odpowiedzialności.

Ale staraj się pamiętać, że im bardziej stracisz swój chłód, tym bardziej ich ściany również prawdopodobnie się pojawią.

Staraj się zachować spokój i racjonalność, a także upewnij się, że trzymasz się faktów i dowodów.

Pamiętaj, że musisz być w stanie udowodnić swoje racje, zanim zaczniesz oczekiwać, że twój partner je zaakceptuje.

Zwłaszcza gdy nie są w stanie widzieć wyraźnie, jeszcze ważniejsze jest, abyś upewnił się, że sprawy nie eskalują, zachowując głowę.

3) Spróbuj zaobserwować wzorce w ich zachowaniu

Jeśli zauważysz, że Twój partner zaczął się odchylać, poszukaj wzorców w jego zachowaniu.

Czy robią to konsekwentnie?

Czy dzieje się tak, gdy rozmawiasz na pewne tematy?

Co wyzwala to zachowanie?

To może dać ci wskazówki, dlaczego zachowują się defensywnie.

Chociaż to nie rozwiąże automatycznie sprawy, może pomóc ci lepiej zrozumieć swojego partnera, dzięki czemu wiesz, jak radzić sobie z rzeczami w konstruktywny sposób.

4) Skup się na faktach

Skup się na faktach, a nie na emocjach.

Nie jest łatwo trzymać emocje z dala od konfliktów, zwłaszcza gdy w grę wchodzą nasi najbliżsi.

Jeżeli twój partner ma zwyczaj deflecting, then ty możesz potrzebować wyjaśniać twój punkt, mieć konkretne przykłady pod ręką, i być bardzo konkretny o czym ty mówisz.

W ten sposób trudniej jest im wykręcić się od sprawy.

Im bardziej skupisz się na faktach, tym bardziej unikniesz nieprzydatnych uogólnień. Staraj się trzymać swojego punktu widzenia, a nie wyjeżdżać na styczne.

5) Daj im czas na refleksję

W ferworze chwili, gdy obrona jest wysoka, może być wyzwaniem dla nich, aby zobaczyć, co robią.

Czasami lepiej jest zaoferować partnerowi trochę przestrzeni i czasu na przemyślenie tego, co powiedziałeś.

Pozwól im ochłonąć, zanim będziesz kontynuować rozmowę.

Często może się okazać, że powtarzasz w kółko te same punkty, jeśli nie dajesz partnerowi czasu na przetworzenie.

Daj im czas na zastanowienie się nad tym, co mówisz, i pozwól im wrócić do Ciebie później, gdy będą mieli czas na przemyślenia.

Miejmy nadzieję, że po zrobieniu tego będą w stanie lepiej dostrzec Twoją stronę rzeczy.

6) Ulecz swoje własne rany

Kiedy masz do czynienia z partnerem, który odchyla się, łatwo jest stać się sfrustrowanym, a nawet czuć się bezradnym. Możesz nawet ulec pokusie, aby rzucić ręcznik i zrezygnować z miłości.

Chcę zaproponować zrobienie czegoś innego.

To coś, czego nauczyłem się od światowej sławy szamana Rudá Iandê. Nauczył mnie, że droga do znalezienia miłości i intymności nie jest tym, w co zostaliśmy kulturowo uwarunkowani, aby wierzyć.

Jak wyjaśnia Rudá w tym mind-blowing free video, wielu z nas ściga miłość w toksyczny sposób, ponieważ nie jesteśmy nauczeni, jak kochać siebie w pierwszej kolejności.

Tak więc, jeśli chcesz rozwiązać problemy w swoim związku, polecam najpierw zacząć od siebie i skorzystać z niesamowitych rad Rudej.

Poniżej jeszcze raz link do darmowego filmu.

7) Upewnij się, że Ty również bierzesz odpowiedzialność

Kiedykolwiek prosimy partnera o zrobienie czegoś, zawsze powinniśmy sprawdzić, czy robimy to samo.

Wszyscy jesteśmy w stanie od czasu do czasu odchylać się w związku. To sprawiedliwe, że trzymasz się tej samej kontroli.

Pamiętaj, by trzymać ręce w górze za swoje błędy, przepraszać, gdy partnerowi należą się przeprosiny, i być gotowym do refleksji nad własną rolą w każdym konflikcie.

Jak to mówią, do tanga często trzeba dwojga, nikt nie jest w 100% zły, a drugi w 100% prawy.

Posiadanie dojrzałości i mądrości do samoświadomości jest nie tylko darem dla partnera, ale także dla siebie.

8) Nie pozwól, by uszło im to na sucho

Odwracanie uwagi w związku może być frustrujące i destrukcyjne. Nie pozwól im na to.

Jeśli przyłapiesz ich na tym, że to robią, musisz umieć im to wytknąć.

Jeżeli twój próby być zespołem i pracować przez twój problemy wpólnie spotykają zawsze z wrogością, defensywa, i deflection - ty możesz pytać jeżeli ty możesz kontynuować dalej jak to.

Nauka skutecznej komunikacji jest kluczowa dla przetrwania każdego związku.

Jeśli konsekwentnie odmawiają wzięcia odpowiedzialności w twoim związku, możesz zdecydować, że nie masz innego wyboru niż odejście.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.