Føler du, at du konstant bliver manipuleret af din partner?

Du kan tilsyneladende ikke komme igennem til dem, uanset hvor meget du prøver, og de problemer, du har, bliver altid drejet rundt.

Her er 10 stærke tegn på, at en person afbøjer sig i et forhold, og hvad du kan gøre ved det.

Hvad er afbøjning i et forhold?

Afledning sker, når nogen forsøger at undgå ansvaret for deres handlinger og følelser ved at give andre skylden. I dette tilfælde forsøger de at flytte skylden væk fra sig selv. Det bruges ofte som en måde at undgå konfrontationer eller konflikter på.

Hvordan virker afbøjning?

Når folk bruger afledningsmanøvrer, kan de i begyndelsen virke åbne og ærlige, men så begynder de at undskylde eller give andre skylden for de ting, der er sket. De siger noget som: "Det var ikke min mening at såre dig" eller "Det var ikke min skyld".

Hvorfor sker der afbøjning?

Nogle gange vil folk, der føler sig sårbare, ty til afledningsmanøvrer, fordi de ikke ønsker at se sandheden i øjnene. De ønsker måske ikke at indrømme, at de har gjort noget forkert, eller at de er ansvarlige for at skabe problemer.

I bund og grund er afledning en forsvarsmekanisme, som folk anvender for at bevare det billede, de har af sig selv.

Hvordan ved du, om nogen afbøjer?

1) De projicerer deres følelser og tanker på dig

Projektion er en almindelig form for afbøjning.

Fordi de ikke kan håndtere deres egne følelser, begraver de dem. Men begravede følelser har det med at vælte ud.

Når de gør det, kan din partner projicere det, han/hun føler, på dig.

Det klassiske eksempel er den partner, der føler skyld over sin egen utroskab og afværger mistanken ved at projicere den på sin partner.

De beskylder deres anden halvdel for at være utro. De tror altid, at deres partner har noget galt i ærmet. De er usikre.

Du vil måske bemærke, at alle de ting, som din partner har det dårligt med eller ikke bryder sig om ved sig selv, bliver overført til dig.

Hvis din partner f.eks. er usikker på sit udseende eller har problemer med sin krop, kritiserer han/hun din vægt eller dit udseende for at få sig selv til at føle sig bedre tilpas i stedet for at tage fat på dem.

2) Gaslighting

I ekstreme tilfælde, når din partner afbøjer sig på dig, kan du endda føle, at det bliver til gaslighting.

Gaslighting er, når nogen får dig til at føle dig skør eller paranoid. De fortæller dig, at du bilder dig ting ind, eller at du gør for meget ud af dem.

Men der er intet indbildt i det, din partner gør. Du ser præcis, hvad der foregår.

Men deres måde at håndtere tingene på er at forsøge at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine opfattelser.

Hvis de kan få dig til at tænke to gange over virkeligheden, fjerner det opmærksomheden (og varmen) fra dem.

Klassiske eksempler på gaslighting i et forhold er:

• De lyver åbenlyst over for dig, men nægter at indrømme det.
• Forsøger at minimere dine følelser og antyder, at du overdriver tingene.
• Du omskriver fakta og antyder, at det ikke er sket, som det er sket.
• Forsøger at miskreditere dig og antyde, at man ikke kan stole på din opfattelse af tingene.

3) At spille offer

At spille offeret er en skadelig manipulationstaktik, der alt for ofte bruges i forhold. Det kan få dig til at føle, at uanset hvad der sker, er det altid din skyld.

Desuden er alle problemer mellem jer to aldrig deres skyld - heller ikke når de har gjort noget forkert.

Din partner kan aflede ansvaret ved at lukke ned for enhver diskussion og ved at benægte ansvaret.

Du ville høre udtalelser som "du er overfølsom" eller påstår, at det er uretfærdigt.

Som om det ikke er nok, kan de også være hurtige til at klage over deres situation og samtidig give dig uretfærdigt skylden.

Sandheden er, at relationer er hårdt arbejde.

Og når den ene partner benytter sig af "offerkortet", kan de pårørende opleve, at de går på en tynd tråd. Det giver følelser af usikkerhed og forvirring, og man kan ikke vide, hvordan man bedst kan hjælpe sin partner og samtidig beskytte sig selv mod den følelsesmæssige udmattelse, der følger.

Hvis du allerede erkender, at dit forhold har brug for noget at arbejde på, skal du tage fat på noget.

Jeg anbefaler, at du taler med en professionel coach fra Relationship Hero.

Hvorfor?

Fordi de har redskaberne og erfaringen til at hjælpe dig med at bryde igennem disse afledningsmønstre. De kan også hjælpe dig med at kommunikere på en måde, der ikke giver mere brænde på bålet, men i stedet reparerer dit forhold.

Beskyt dig selv mod denne form for afledning, så I begge forbliver ansvarlige for en sund kommunikation i forholdet.

Find en coach nu ved at klikke her.

4) De giver omstændighederne skylden

Hvis det ikke er din skyld, er det sandsynligvis en anden person eller noget andet, der er skyld i deres handlinger.

Hvis de har gjort noget forkert, søger de andre undskyldninger i stedet for at indrømme, at det er deres egen skyld.

Mennesker, der afviser i et forhold, har meget svært ved at tage ansvar for sig selv. De kan ikke håndtere den selvrefleksion, det ville kræve.

Så de har en liste med undskyldninger, som de kan bruge.

De har været utro, fordi de var fulde. De har ikke været opmærksomme på dig, fordi de har travlt med arbejdet. De har været ude hele natten og feste, fordi deres veninde havde brug for opmuntring.

Det kan være hvad som helst, men i stedet for at kigge nærmere på deres eget hjem, foretrækker de at give omstændighederne skylden for den situation, de befinder sig i.

5) De kan ikke forstå, hvor du kommer fra

Partnere, der afviser, mangler ofte empati til at se, hvor du kommer fra.

Du føler måske, at de har meget lidt kendskab til, hvordan det er at være i dine sko.

Når du deler dine følelser, kan det endda virke som om, at de er ligeglade. De vil bare høre sig selv tale. De kan hurtigt blive irriterede på dig.

De lytter ikke rigtig til, hvad du har at sige, men taler i stedet over dig, afbryder dig og diskuterer med dig.

De vil måske forsøge at skifte emne, når du tager et emne op, som de føler sig utilpas ved.

De kan også fortælle dig, at du er urimelig ved at tage visse emner op, eller påstå, at du er overfølsom.

Du har prøvet at tale med dem om disse ting før, men intet synes at hjælpe, så du giver op.

Fordi du ved, at de aldrig rigtig vil forstå, hvordan du har det. Det føles som om, du taler til en mur.

6) De har svært ved at sige undskyld

Vi begår alle sammen fejl, og at sige undskyld er en måde at indrømme dem på og forsøge at gøre det godt igen.

Hvis din partner aldrig undskylder, er det et tegn på, at han/hun ikke er i stand til at se, når han/hun har dummet sig.

Du synes måske, at de burde undskylde for at have gjort noget forkert, men det gør de ikke.

Det vil de først gøre, når de indser, at de har begået en fejl. Men problemet er, at det betyder, at de først skal erkende deres fejl først. Derefter skal de udtrykke anger. Men det lader aldrig til, at de når dertil.

Måske vil de lejlighedsvis modvilligt give en halvhjertet undskyldning, hvis det bliver krævet af dem, men du ved, at det ikke er oprigtigt.

Inderst inde kan de ikke acceptere, at de nogensinde har skylden.

7) Du bliver ved med at gå rundt i cirkler

Hvis du opdager, at I bliver ved med at skændes om de samme ting gang på gang, kan det være, at du har at gøre med en person, der bruger afledningsmanøvrer i et forhold.

Det er almindeligt at aflede i et skænderi, da vi ofte føler os mest truet og har brug for en forsvarsmekanisme.

Måske føler du, at du altid rejser de samme problemer, men at de aldrig tager din feedback til sig, og derfor kører du bare rundt i en cirkel, men løser aldrig dine problemer.

Når vi afviser tingene, går vi ikke til roden af problemet. Vi går glip af muligheden for at vokse og rette op på adfærden.

Men det betyder, at din partner højst sandsynligt vil gentage sine handlinger i stedet for at ændre sig.

Og det betyder højst sandsynligt, at I bliver ved med at have de samme kampe igen og igen.

8) Det er altid lige meget

Hvis du forsøger at få dem til at se, at de tager fejl, slår de igen og finder noget, du har gjort forkert, som de kan smide tilbage i dit ansigt.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Det behøver ikke engang at være noget nyt eller relevant, som de bruger som ammunition.

Hvis du fremhæver noget, de har gjort forkert, vil de måske hurtigt svare dig igen med:

"Du er heller ikke nogen engel, kan du huske, da du..." Eller "Du er god til at tale, glem ikke det..."

Det viser, at de ikke er i stand til at tage ansvar for deres handlinger, men i stedet er de hurtige til at aflede opmærksomheden ved at pege på alt det, du nogensinde har gjort forkert.

9) De er i benægtelse

En af de mest irriterende ting ved at håndtere en partner, der afviser, er ofte at få ham eller hende til at se dette.

Det er en del af forsvarsmekanismen at benægte deres handlinger, så de ikke behøver at stå til ansvar for dem selv.

De vil højst sandsynligt have svært ved at indrømme eller erkende, at de overhovedet har et problem.

Så du vil finde dig selv i at forsøge at overbevise dem om, at der overhovedet er et problem. Du føler sikkert, at uanset hvordan du griber emnet an, vil de ikke lytte.

10) De fortæller dig, hvad du vil høre

En anden form for subtil afledningsmanøvre består i at berolige din partner for at få ham eller hende til at droppe noget.

Du kan få det indtryk, at selvom de siger pæne ting, så siger de bare det, de tror, du gerne vil høre.

Det er en måde at manipulere dig på og undgå konflikter på.

Hvis de f.eks. har opført sig dårligt, og du forsøger at gøre dem opmærksom på det, kan de gøre noget i stil med:

"Du ved, at jeg aldrig med vilje ville gøre noget for at skade dig".

Det er ikke et tegn på skyld eller anger, men snarere en måde at få dem til at slippe af med det på.

Hvordan man argumenterer med en person, der afbøjer

1) Brug "jeg føler" sætninger

Afvigelse er mest sandsynligt, at den optræder som en forsvarsmekanisme, når nogen føler sig angrebet.

Det betyder, at jo mindre truet den anden person føler sig i en diskussion, jo mindre sandsynligt er det, at afledningsmanøvrer vil dukke op.

For at undgå, at din partner føler sig angrebet, når du rejser et problem over for ham/hende, skal du sørge for at bruge "jeg føler"-udtalelser i stedet for "du gør X, Y, Z"-kommentarer (som virker mere anklagende).

Forskning i konflikthåndtering har vist, at det er nyttigt at skabe et trygt miljø, når vi diskuterer noget med nogen.

Undersøgelsen foreslår specifikt, at brugen af "jeg"-udtalelser kan hjælpe med at gøre dette.

Åbne spørgsmål kan være en anden måde at hjælpe jer med at finde en løsning i stedet for at sidde fast i en blindgyde.

Når du stiller åbne spørgsmål, giver du din partner mulighed for at forklare sig uden at skulle forsvare sig først.

Det giver dem plads til at reagere på det, du siger, i stedet for blot at lukke dig ned.

Det hjælper dig også med at forstå, hvor de kommer fra, så I kan arbejde sammen om at finde løsninger.

Ved at være opmærksom på dit sprog kan du opmuntre din partner til at deltage i diskussionen i stedet for at lukke den ned ved at aflede den.

2) Bevar roen

Det kan være utroligt frustrerende, når du føler, at din partner ikke hører dig og ikke tager ansvar.

Men prøv at huske på, at jo mere du mister besindelsen, jo mere vil deres mure sandsynligvis også komme op at stå.

Prøv at holde dig rolig og rationel, og sørg for at holde dig til fakta og beviser.

Husk, at du skal kunne bevise dit synspunkt, før du forventer, at din partner accepterer det.

Især når de ikke kan se klart, er det endnu vigtigere, at du sørger for, at tingene ikke eskalerer ved at holde hovedet koldt.

3) Prøv at observere mønstre i deres adfærd

Hvis du opdager, at din partner er begyndt at aflede, skal du kigge efter mønstre i hans eller hendes adfærd.

Gør de det konsekvent?

Sker det, når du taler om bestemte emner?

Hvad udløser adfærden?

Det kan give dig et fingerpeg om, hvorfor de opfører sig defensivt.

Selv om det ikke automatisk løser tingene, kan det hjælpe dig med at få en bedre forståelse af din partner, så du ved, hvordan du kan håndtere tingene på en konstruktiv måde.

4) Fokuser på fakta

Fokuser på fakta i stedet for følelser.

Det er ikke let at holde følelserne ude af konflikter, især ikke når vores nærmeste er involveret.

Hvis din partner har for vane at aflede, kan du være nødt til at præcisere din pointe, have konkrete eksempler ved hånden og være meget specifik omkring det, du taler om.

På denne måde er det sværere at snige sig ud af tingene.

Jo mere du fokuserer på fakta, jo mere undgår du uhensigtsmæssige generaliseringer. Prøv at holde dig til din pointe i stedet for at gå ud på en tangent.

5) Giv dem tid til at reflektere

Når det brænder på, og forsvaret er højt, kan det være en udfordring for dem at se, hvad de gør.

Nogle gange er det bedre at give din partner lidt plads og tid til at tænke over det, du har sagt.

Lad dem køle ned, før du fortsætter samtalen.

Du kan ofte finde dig selv i at gentage de samme punkter igen og igen, hvis du ikke giver din partner tid til at bearbejde dem.

Giv dem tid til at overveje, hvad du siger, og lad dem vende tilbage til dig senere, når de har haft tid til at tænke over det.

Forhåbentlig vil de bedre kunne se din side af sagen, når de har gjort det.

6) Helbred dine egne sår

Når du har at gøre med en partner, der afviser, er det let at blive frustreret og endda føle sig hjælpeløs. Du kan endda være fristet til at kaste håndklædet i ringen og opgive kærligheden.

Jeg vil foreslå, at man gør noget andet.

Det er noget, jeg lærte af den verdensberømte shaman Rudá Iandê. Han lærte mig, at vejen til at finde kærlighed og intimitet ikke er den vej, vi kulturelt er blevet betinget til at tro.

Som Rudá forklarer i denne fantastiske gratis video, er der mange af os, der jagter kærligheden på en giftig måde, fordi vi ikke har lært at elske os selv først.

Så hvis du ønsker at løse problemerne i dit forhold, vil jeg anbefale, at du starter med dig selv først og følger Rudas utrolige råd.

Her er et link til den gratis video endnu en gang.

7) Vær sikker på, at du også tager ansvar

Når vi beder en partner om at gøre noget, bør vi altid tjekke, at vi gør det samme.

Vi er alle i stand til at aflede i et forhold fra tid til anden. Det er kun rimeligt, at du holder dig selv op til den samme kontrol.

Sørg for at holde hånden op over dine fejltagelser, sig undskyld, når din partner skal undskylde, og vær parat til at reflektere over din egen rolle i en eventuel konflikt.

Som man siger, skal der ofte to til at danse tango, og ingen har 100 % fejl og ingen har 100 % ret.

At have modenhed og visdom til selvindsigt er ikke kun en gave til din partner, men også til dig selv.

8) Lad dem ikke slippe af sted med det

At aflede i et forhold kan være frustrerende og ødelæggende. Lad dem ikke slippe af sted med det.

Hvis du ser dem gøre det, skal du være i stand til at påpege det.

Hvis jeres forsøg på at være et team og løse jeres problemer sammen altid bliver mødt med fjendtlighed, defensivitet og afledningsmanøvrer, kan du spørge dig selv, om du kan fortsætte på denne måde.

At lære at kommunikere effektivt er afgørende for, at ethvert forhold kan overleve.

Hvis de konsekvent nægter at tage ansvar i jeres forhold, kan du beslutte, at du ikke har andet valg end at gå væk.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.