Avete la sensazione di essere costantemente manipolati dal vostro partner?

Non riuscite a comunicare con loro, per quanto vi sforziate, e i problemi che avete vengono sempre rigirati.

Ecco 10 segnali forti che indicano che qualcuno sta deviando in una relazione, e cosa fare al riguardo.

Che cos'è la deviazione in una relazione?

La deviazione avviene quando qualcuno cerca di evitare la responsabilità delle proprie azioni e dei propri sentimenti attribuendo la colpa a qualcun altro. In questo caso, si cerca di allontanare la colpa da se stessi. Spesso viene usata come modo per evitare il confronto o il conflitto.

Come funziona la deviazione?

Quando le persone usano la deviazione, all'inizio possono sembrare aperte e oneste, ma poi iniziano a trovare scuse o a dare la colpa agli altri per le cose che sono successe. Diranno qualcosa come: "Non volevo ferirti" o "Non è stata colpa mia".

Perché avviene la deviazione?

A volte le persone che si sentono vulnerabili ricorrono alla deviazione perché non vogliono affrontare la verità. Potrebbero non voler ammettere di aver sbagliato o di essere responsabili di aver causato problemi.

In sostanza, la deviazione è un meccanismo di difesa che le persone adottano per preservare l'immagine che hanno di sé.

Come si fa a sapere se qualcuno sta deviando?

1) Proiettano su di voi i loro sentimenti e i loro pensieri.

La proiezione è una forma comune di deviazione.

Poiché non riescono a gestire i propri sentimenti, li seppelliscono. Ma le emozioni sepolte hanno l'abitudine di fuoriuscire.

Quando lo fanno, il vostro partner potrebbe proiettare su di voi quello che sta provando.

L'esempio classico è quello del partner che si sente in colpa per la propria infedeltà e svia i sospetti proiettandoli sul partner.

Accusano l'altra metà di essere infedele. Pensano sempre che il loro partner stia tramando qualcosa di male. Sono insicuri.

Potreste notare che tutte le cose per cui il vostro partner si sente in colpa o che disapprova sono trasferite su di voi.

Ad esempio, se il vostro partner è insicuro del proprio aspetto o ha problemi con il corpo, invece di affrontarli, critica il vostro peso o il vostro aspetto per cercare di sentirsi meglio.

2) Illuminazione a gas

In casi estremi, quando il vostro partner devia su di voi, potete persino sentire che diventa un'azione di gaslighting.

Il gaslighting è quando qualcuno vi fa sentire pazzi o paranoici, dicendovi che vi state immaginando le cose o che le state ingigantendo troppo.

Ma non c'è nulla di immaginario in quello che sta facendo il vostro partner: state vedendo esattamente quello che sta succedendo.

Eppure il loro modo di gestire le cose è cercare di farvi mettere in discussione le vostre percezioni.

Se riescono a farvi pensare due volte alla realtà delle cose, tolgono loro i riflettori (e il calore).

Esempi classici di gaslighting in una relazione sono:

• Mentire palesemente a voi, ma rifiutarsi di ammetterlo.
• Cercando di minimizzare i tuoi sentimenti e suggerendoti che stai gonfiando le cose a dismisura.
• Riscrivere i fatti e insinuare che non siano accaduti come sono accaduti.
• Cercando di screditarti e di suggerire che la tua percezione delle cose non è affidabile.

3) Fare la vittima

Fare la vittima è una tattica di manipolazione dannosa, troppo spesso utilizzata nelle relazioni, che può farvi sentire come se, qualunque cosa accada, fosse sempre colpa vostra.

Inoltre, qualsiasi problema tra voi due non è mai imputabile a loro, anche quando hanno fatto qualcosa di sbagliato.

Il vostro partner può deviare la responsabilità chiudendo ogni discussione e negando la responsabilità.

Si sentono affermazioni del tipo "sei troppo sensibile" o si sostiene l'ingiustizia.

Come se non bastasse, potrebbero anche essere pronti a lamentarsi della loro situazione, scaricando la colpa ingiustamente su di voi.

La verità è che le relazioni sono un lavoro duro.

Quando uno dei due partner si affida alla "carta della vittima", i suoi cari possono trovarsi a camminare su una corda tesa: questo provoca sentimenti di incertezza e confusione, e ci si chiede come aiutare al meglio il proprio partner e allo stesso tempo proteggersi dall'esaurimento emotivo che ne consegue.

Se avete già capito che la vostra relazione ha bisogno di un po' di lavoro, agite.

Consiglio di parlare con un coach professionista di Relationship Hero.

Perché?

Perché hanno gli strumenti e l'esperienza per aiutarvi a superare questi schemi di deviazione e possono aiutarvi a comunicare in modo da non aggiungere benzina al fuoco, ma da riparare la vostra relazione.

Proteggetevi da questo tipo di deviazione, in modo che entrambi siate responsabili di una comunicazione sana all'interno della relazione.

Abbinatevi subito a un allenatore cliccando qui.

4) Danno la colpa alle circostanze

Se non è colpa vostra, è probabile che la colpa sia di qualcun altro o di qualcos'altro per le sue azioni.

Se hanno fatto qualcosa di sbagliato, piuttosto che ammettere che è colpa loro, cercano altre scuse.

Le persone che deviano in una relazione hanno molta difficoltà ad assumersi la responsabilità per se stesse, non riescono a gestire l'auto-riflessione che ciò richiederebbe.

Così hanno a portata di mano un elenco di scuse su cui ripiegare.

Hanno tradito perché erano ubriachi, non vi hanno prestato attenzione perché sono impegnati con il lavoro, sono stati fuori tutta la notte a festeggiare perché il loro amico aveva bisogno di essere tirato su di morale.

Potrebbe essere qualsiasi cosa, ma invece di guardare più vicino a casa, preferiscono incolpare le circostanze per la situazione in cui si trovano.

5) Non riescono a capire il vostro punto di vista.

I partner che si defilano spesso non hanno l'empatia necessaria per capire il vostro punto di vista.

Potreste avere l'impressione che abbiano una scarsa consapevolezza di cosa significhi essere nei vostri panni.

Quando condividete i vostri sentimenti, può sembrare che a loro non interessi, ma che vogliano solo sentirsi parlare, e possono rapidamente irritarsi con voi.

Non ascoltano davvero quello che avete da dire, ma parlano sopra di voi, vi interrompono e discutono con voi.

Potrebbero cercare di cambiare discorso ogni volta che si solleva un argomento che li mette a disagio.

Potrebbero anche dirvi che siete irragionevoli nel sollevare certi argomenti o affermare che siete troppo sensibili.

Avete già provato a parlare con loro di queste cose, ma niente sembra essere d'aiuto e quindi vi arrendete.

Perché sapete che non capiranno mai veramente quello che provate. Vi sembra di parlare a un muro di mattoni.

6) Fanno fatica a chiedere scusa

Tutti commettiamo degli errori e chiedere scusa è un modo per ammetterli e cercare di fare ammenda.

Se il vostro partner non si scusa mai, è segno che non è in grado di capire quando ha sbagliato.

Potreste pensare che dovrebbero scusarsi per aver fatto qualcosa di sbagliato, ma non lo faranno.

Lo faranno solo quando si renderanno conto di aver commesso un errore. Ma il problema è che questo significa che devono prima riconoscere il loro errore. Poi, devono esprimere rimorso. Ma sembra che non ci arrivino mai.

Forse a volte offriranno con riluttanza delle scuse a metà, se gli vengono richieste, ma sapete che non sono sincere.

Nel profondo non riescono ad accettare di avere una colpa.

7) Continuate a girare in tondo

Se notate che continuate a litigare sempre per le stesse cose, è possibile che abbiate a che fare con una persona che usa la deviazione in una relazione.

La deviazione durante una discussione è comune, perché spesso è il momento in cui ci sentiamo più minacciati e abbiamo bisogno di un meccanismo di difesa.

Forse avete l'impressione di sollevare sempre gli stessi problemi, ma loro non prendono mai in considerazione il vostro feedback, e così continuate a girare in tondo senza mai risolvere i vostri problemi.

Quando deviamo le cose, non andiamo alla radice del problema e perdiamo l'opportunità di crescere e correggere il comportamento.

Ma questo significa che il vostro partner molto probabilmente continuerà a ripetere le sue azioni, piuttosto che cambiare.

E questo probabilmente significa che continuate a litigare sempre con le stesse cose.

8) È sempre una questione di "tit for tat".

Se cercate di far capire loro quando sbagliano, si vendicano e trovano qualcosa che avete fatto di sbagliato da rinfacciarvi.

Storie correlate da Hackspirit:

Non è nemmeno necessario che sia qualcosa di recente o rilevante da usare come munizione.

Se evidenziate qualcosa che hanno fatto di sbagliato, potrebbero reagire rapidamente con:

"Beh, nemmeno tu sei un angelo, ti ricordi quando..." oppure "Sei un bel tipo che parla, non dimenticarlo...".

Questo dimostra che non sono in grado di assumersi la responsabilità delle proprie azioni e che, invece, sono pronti a sviare il discorso indicando ogni singola cosa che avete fatto di sbagliato.

9) Sono in fase di negazione

Una delle cose più irritanti nell'avere a che fare con un partner che si defila è spesso farglielo capire.

Fa parte del meccanismo di difesa negare le proprie azioni per non doverne rispondere.

Molto probabilmente faranno fatica ad ammettere o a riconoscere di avere un problema.

Vi ritroverete quindi a cercare di convincerli che il problema esiste. Probabilmente avrete l'impressione che, indipendentemente dal modo in cui affronterete l'argomento, non vi ascolteranno.

10) Vi dicono quello che volete sentirvi dire

Un'altra forma di deviazione sottile è quella di placare l'interlocutore, solo per fargli abbandonare qualcosa.

Potreste avere l'impressione che, anche se vi stanno dicendo cose gentili, stiano solo dicendo quello che pensano vogliate sentire.

È un modo per manipolarvi ed evitare il conflitto.

Per esempio, se si sono comportati male e voi cercate di farglielo notare, possono fare qualcosa del tipo:

"Sai che non farei mai intenzionalmente qualcosa per ferirti".

Piuttosto che essere un segno di colpa o di rimorso, è un modo per togliersi dai guai.

Come discutere con una persona che devia il discorso

1) Usare le frasi "mi sento"

È molto probabile che la deviazione appaia come meccanismo di difesa quando qualcuno si sente attaccato.

Ciò significa che meno l'interlocutore si sente minacciato in una discussione, meno è probabile che la deviazione faccia capolino.

Per evitare che il vostro partner si senta attaccato quando sollevate un problema con lui, assicuratevi di usare affermazioni del tipo "mi sento" piuttosto che "fai X, Y, Z" (che sembrano più accusatorie).

Le ricerche sulla gestione dei conflitti hanno rilevato che è utile creare un ambiente sicuro quando si discute con qualcuno.

Lo studio suggerisce in particolare che l'uso delle affermazioni "Io" può aiutare a raggiungere questo obiettivo.

Le domande aperte possono essere un altro modo per aiutarvi a trovare una soluzione, piuttosto che rimanere bloccati in una discussione senza uscita.

Quando si fanno domande aperte, si permette all'interlocutore di spiegarsi senza doversi prima difendere.

In questo modo si dà loro lo spazio per rispondere a qualsiasi cosa si dica, invece di chiudersi a riccio.

Inoltre, vi aiuta a capire da dove vengono, in modo da poter lavorare insieme per trovare soluzioni.

Essere attenti al proprio linguaggio può incoraggiare il partner a partecipare alla discussione, anziché chiuderla con una deviazione.

2) Mantenere la calma

Può essere incredibilmente frustrante quando si ha la sensazione che il partner non ci ascolti e non si assuma le proprie responsabilità.

Ma cercate di ricordare che più perdete la calma, più è probabile che si alzino i loro muri.

Cercate di mantenere la calma e la razionalità e assicuratevi di attenervi ai fatti e alle prove.

Ricordate che dovete essere in grado di dimostrare il vostro punto di vista prima di aspettarvi che il vostro partner lo accetti.

Soprattutto quando non sono in grado di vedere chiaramente, è ancora più importante assicurarsi che la situazione non degeneri mantenendo la calma.

3) Cercare di osservare gli schemi del loro comportamento

Se notate che il vostro partner ha iniziato a sviare, cercate degli schemi nei suoi comportamenti.

Lo fanno in modo costante?

Succede quando si parla di certi argomenti?

Cosa scatena il comportamento?

Questo potrebbe fornirvi indizi sul motivo del comportamento difensivo.

Anche se questo non risolverà automaticamente le cose, può aiutarvi a capire meglio il vostro partner, in modo da sapere come gestire le cose in modo costruttivo.

4) Concentrarsi sui fatti

Concentratevi sui fatti, piuttosto che sulle emozioni.

Non è facile tenere le emozioni fuori dai conflitti, soprattutto quando sono coinvolte le persone più care.

Se il vostro interlocutore ha l'abitudine di sviare, dovrete chiarire il vostro punto di vista, avere a portata di mano esempi concreti ed essere molto specifici su ciò di cui state parlando.

In questo modo è più difficile trovare una via d'uscita.

Più ci si concentra sui fatti, più si evitano generalizzazioni inutili. Cercate di rimanere sul punto piuttosto che partire per la tangente.

5) Dare loro il tempo di riflettere

Nella foga del momento, quando le difese sono alte, può essere difficile per loro vedere cosa stanno facendo.

A volte è meglio offrire al partner un po' di spazio e di tempo per riflettere su ciò che avete detto.

Lasciate che si calmino prima di continuare la conversazione.

Spesso ci si ritrova a ripetere gli stessi punti più volte se non si dà al partner il tempo di elaborarli.

Date loro il tempo di riflettere su ciò che dite e lasciate che tornino da voi più tardi, quando avranno avuto il tempo di riflettere.

Si spera che, dopo averlo fatto, riescano a capire meglio il vostro punto di vista.

6) Guarire le proprie ferite

Quando si ha a che fare con un partner che si defila, è facile sentirsi frustrati e persino impotenti. Si può persino essere tentati di gettare la spugna e rinunciare all'amore.

Vorrei suggerire di fare qualcosa di diverso.

L'ho imparato dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê, che mi ha insegnato che la strada per trovare l'amore e l'intimità non è quella che siamo stati culturalmente condizionati a credere.

Come spiega Rudá in questo strabiliante video gratuito, molti di noi inseguono l'amore in modo tossico perché non ci è stato insegnato ad amare prima noi stessi.

Quindi, se volete risolvere i problemi della vostra relazione, vi consiglio di cominciare da voi stessi e di seguire gli incredibili consigli di Rudá.

Ecco ancora una volta il link al video gratuito.

7) Assicurarsi che anche voi vi assumiate le vostre responsabilità

Ogni volta che chiediamo a un partner di fare qualcosa, dovremmo sempre verificare che anche noi stiamo facendo lo stesso.

Tutti siamo capaci di deviare all'interno di una relazione, di tanto in tanto. È giusto che anche voi vi sottoponiate allo stesso esame.

Assicuratevi di alzare le mani di fronte ai vostri errori, di chiedere scusa quando il vostro partner si deve scusare e di essere pronti a riflettere sul vostro ruolo in qualsiasi conflitto.

Come si dice, spesso bisogna essere in due per ballare il tango: nessuno ha il 100% di torto e l'altro il 100% di ragione.

Avere la maturità e la saggezza per la consapevolezza di sé non è solo un dono al partner, ma anche a se stessi.

8) Non lasciare che la passino liscia

La deviazione all'interno di una relazione può essere frustrante e distruttiva. Non permettetegli di farla franca.

Se li sorprendete a farlo, dovete essere in grado di farlo notare.

Se i vostri tentativi di fare squadra e di risolvere i problemi insieme si scontrano sempre con ostilità, difese e deviazioni, potreste chiedervi se potete continuare così.

Imparare a comunicare in modo efficace è fondamentale per la sopravvivenza di qualsiasi relazione.

Se si rifiuta costantemente di assumersi le proprie responsabilità nella relazione, potreste decidere di non avere altra scelta se non quella di allontanarvi.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

Se volete una consulenza specifica sulla vostra situazione, può essere molto utile parlare con un coach relazionale.

Lo so per esperienza personale...

Qualche mese fa ho contattato Relationship Hero quando stavo attraversando un momento difficile nella mia relazione. Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Se non avete mai sentito parlare di Relationship Hero, si tratta di un sito in cui allenatori di relazioni altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili.

In pochi minuti potete mettervi in contatto con un coach di relazioni certificato e ricevere consigli su misura per la vostra situazione.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

Fate il quiz gratuito qui per essere abbinati all'allenatore perfetto per voi.