Känner du att din partner ständigt manipulerar dig?

Du verkar inte kunna nå fram till dem hur mycket du än försöker, och dina problem vänds alltid på tvären.

Här är 10 starka tecken på att någon avleder i ett förhållande och vad du kan göra åt det.

Vad är avledning i ett förhållande?

Avledning sker när någon försöker undvika ansvar för sina handlingar och känslor genom att lägga skulden på någon annan. I det här fallet försöker de flytta skulden från sig själva. Det används ofta som ett sätt att undvika konfrontation eller konflikt.

Hur fungerar avböjning?

När människor använder sig av avledning kan de till en början verka öppna och ärliga, men sedan börjar de hitta på ursäkter eller skylla på andra för saker som har hänt. De säger till exempel: "Det var inte meningen att såra dig" eller "Det var inte mitt fel".

Varför sker avböjning?

Ibland tar människor som känner sig sårbara till avledningsmanövrer för att de inte vill ta itu med sanningen. De kanske inte vill erkänna att de har gjort fel eller att de är ansvariga för att ha orsakat problem.

I huvudsak är avledning en försvarsmekanism som människor använder sig av för att bevara den bild de har av sig själva.

Hur vet du om någon avleder?

1) De projicerar sina känslor och tankar på dig

Projektion är en vanlig form av avböjning.

Eftersom de inte kan hantera sina egna känslor begraver de dem, men begravda känslor har en vana att rinna ut.

När de gör det kan det hända att din partner projicerar sina känslor på dig.

Det klassiska exemplet är partnern som känner skuld över sin egen otrohet och avleder misstankarna genom att projicera detta på sin partner.

De anklagar sin andra hälft för att vara otrogen. De tror alltid att deras partner är otrogen. De är osäkra.

Du kanske märker att allt det som din partner känner sig dålig över eller ogillar hos sig själv flyttas över på dig.

Om din partner till exempel är osäker på hur han eller hon ser ut eller har problem med sin kropp, kritiserar han eller hon din vikt eller ditt utseende för att försöka få sig själv att må bättre, i stället för att ta itu med dem.

2) Gaslighting

I extrema fall när din partner avleder på dig kan du till och med känna att det blir gaslighting.

Gaslighting är när någon får dig att känna dig galen eller paranoid och säger att du inbillar dig saker eller att du gör för mycket av dem.

Men det finns inget inbillat i det som din partner gör. Du ser exakt vad som händer.

Men deras sätt att hantera saker och ting är att försöka få dig att ifrågasätta dina uppfattningar.

Om de kan få dig att tänka två gånger om när det gäller verkligheten tar det strålkastarljuset (och hettan) från dem.

Klassiska exempel på gaslighting i ett förhållande är:

• De ljuger uppenbart för dig, men vägrar att erkänna det.
• Försöker minimera hur du känner dig och antyder att du blåser upp saker och ting.
• Du skriver om fakta och antyder att det inte hände som det gjorde.
• Jag försöker misskreditera dig och antyda att man inte kan lita på din uppfattning om saker och ting.

3) Att spela offer

Att spela offret är en skadlig manipulationstaktik som alltför ofta används i relationer. Det kan få dig att känna att det alltid är ditt fel, oavsett vad som händer.

Dessutom beror alla problem mellan er två aldrig på dem - inte ens när de har gjort något fel.

Din partner kan avleda ansvaret genom att stänga av alla diskussioner och genom att förneka ansvar.

Du får höra uttalanden som "du är överkänslig" eller hävdar att det är orättvist.

Som om det inte vore nog kan de också vara snabba med att klaga på sin situation och samtidigt lägga skulden på dig.

Sanningen är att relationer är hårt arbete.

Och när en partner använder sig av "offerkortet" kan de anhöriga hamna i en svår situation. Det orsakar känslor av osäkerhet och förvirring och gör att man undrar hur man bäst kan hjälpa sin partner och samtidigt skydda sig mot den känslomässiga utmattning som följer.

Om du redan har insett att ditt förhållande behöver förbättras kan du vidta åtgärder.

Jag rekommenderar att du pratar med en professionell coach från Relationship Hero.

Varför?

De har verktygen och erfarenheten för att hjälpa dig att bryta igenom dessa mönster av avledning. De kan också hjälpa dig att kommunicera på ett sätt som inte lägger bränsle på elden, utan istället reparerar din relation.

Skydda dig själv från den här typen av avledningar så att ni båda kan fortsätta att ansvara för en sund kommunikation i relationen.

Du kan få en coach nu genom att klicka här.

4) De skyller på omständigheterna

Om det inte är ditt fel är det troligen någon eller något annat som bär skulden för deras handlingar.

Om de har gjort något fel, söker de hellre efter andra ursäkter än att erkänna att det är deras fel.

Människor som avleder i en relation har mycket svårt att ta ansvar för sig själva, de klarar inte av den självreflektion som det skulle kräva.

Därför har de en lista med ursäkter att falla tillbaka på.

De var otrogna för att de var fulla. De har inte uppmärksammat dig för att de är upptagna med arbetet. De var ute hela natten och festade för att deras vän behövde muntras upp.

Det kan vara vad som helst, men i stället för att titta närmare på hemmaplan föredrar de att skylla på omständigheterna för den situation de befinner sig i.

5) De kan inte förstå var du kommer ifrån

Partners som avleder saknar ofta empati för att förstå vad du kommer ifrån.

Det kan kännas som om de har väldigt lite kunskap om hur det är att vara i dina skor.

När du delar med dig av dina känslor kan det till och med verka som om de inte bryr sig. De vill bara höra sig själva prata. De kan snabbt bli irriterade på dig.

De lyssnar inte riktigt på vad du har att säga, utan pratar över dig, avbryter dig och argumenterar med dig.

De kanske försöker byta ämne när du tar upp ett ämne som gör dem obekväma.

De kan också säga att du är orimlig när du tar upp vissa ämnen eller påstå att du är överkänslig.

Du har försökt prata med dem om dessa saker tidigare, men ingenting verkar hjälpa. Så du ger upp.

För du vet att de aldrig kommer att förstå hur du känner dig. Det känns som om du pratar med en vägg.

6) De har svårt att säga förlåt

Vi gör alla misstag och att be om ursäkt är ett sätt att erkänna dem och försöka gottgöra dem.

Om din partner aldrig ber om ursäkt är det ett tecken på att han eller hon inte kan se när han eller hon har gjort bort sig.

Du kanske tycker att de borde be om ursäkt för att de har gjort något fel, men det gör de inte.

De gör det först när de inser att de har gjort ett misstag. Problemet är att detta innebär att de först måste erkänna sina fel. Sedan måste de uttrycka ånger. Men de verkar aldrig komma dit.

Kanske kommer de ibland motvilligt att ge en halvhjärtad ursäkt om det krävs av dem, men du vet att den inte är uppriktig.

Innerst inne kan de inte acceptera att de själva är skyldiga.

7) Du går runt i cirklar

Om du märker att ni ständigt hamnar i gräl om samma saker gång på gång kan det vara så att du har att göra med någon som använder sig av avledningsmanövrer i en relation.

Det är vanligt att avleda i en diskussion eftersom det ofta är då vi känner oss mest hotade och behöver en försvarsmekanism.

Kanske känner du att du alltid tar upp samma problem, men att de aldrig tar till sig din feedback och att du därför fortsätter att gå runt i en cirkel utan att lösa dina problem.

När vi avleder saker och ting går vi inte till roten av problemet och missar möjligheten att växa och korrigera beteendet.

Men det betyder att din partner troligen kommer att upprepa sina handlingar i stället för att ändra sig.

Och det betyder troligen att ni har exakt samma konflikter om och om igen.

8) Det är alltid en fråga om att ta ut en del av en sak

Om du försöker få dem att inse att de har fel, slår de tillbaka och hittar något som du har gjort fel för att kasta tillbaka i ansiktet på dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Det behöver inte ens vara något nytt eller relevant som de använder som ammunition.

Om du lyfter fram något som de har gjort fel kan de snabbt komma att svara dig med:

"Du är inte heller någon ängel, minns du när du..." Eller "Du är en bra pratkvarn, glöm inte det..."

Det visar att de inte kan ta ansvar för sina handlingar, utan är snabba på att avleda genom att peka på allt du har gjort fel.

9) De förnekar allt

En av de mest irriterande sakerna när man har att göra med en partner som avleder är ofta att få honom eller henne att inse detta.

Det är en del av försvarsmekanismen att förneka sina handlingar så att de inte behöver stå till svars.

De kommer sannolikt att ha svårt att erkänna att de har något problem överhuvudtaget.

Så du kommer att försöka övertyga dem om att det finns ett problem. Du känner förmodligen att oavsett hur du närmar dig ämnet kommer de inte att lyssna.

10) De berättar vad du vill höra

En annan form av subtil avledning är att blidka din partner för att få honom att släppa något.

Du kan få intrycket att även om de säger trevliga saker så säger de bara vad de tror att du vill höra.

Det är ett sätt att manipulera dig och undvika konflikter.

Om de till exempel har betett sig illa och du försöker säga ifrån kan de göra något i stil med:

"Du vet att jag aldrig avsiktligt skulle göra något för att skada dig".

Det är inte ett tecken på skuld eller ånger, utan snarare ett sätt att få dem att slippa undan.

Hur man argumenterar med någon som avleder

1) Använd "jag känner" meningar

Avvikelse är mest sannolikt en försvarsmekanism när någon känner sig attackerad.

Det betyder att ju mindre hotad den andra personen känner sig i en diskussion, desto mindre sannolikt är det att avledningar kommer att dyka upp.

För att undvika att din partner känner sig attackerad när du tar upp ett problem med honom eller henne, se till att använda "jag känner"-uttalanden snarare än "du gör X, Y, Z"-kommentarer (som känns mer anklagande).

Forskning om konflikthantering visar att det är bra att skapa en trygg miljö när vi diskuterar saker med någon.

I studien föreslås särskilt att det kan hjälpa att använda "jag"-uttalanden för att uppnå detta.

Öppna frågor kan vara ett annat sätt att leda er till en lösning, i stället för att fastna i en återvändsgränd.

När du ställer öppna frågor låter du din partner förklara sig utan att behöva försvara sig först.

Det ger dem utrymme att svara på det du säger, i stället för att bara stänga av dig.

Det hjälper dig också att förstå var de kommer ifrån, så att ni kan arbeta tillsammans för att hitta lösningar.

Om du är uppmärksam på ditt språkbruk kan du uppmuntra din partner att delta i diskussionen i stället för att stänga av den genom att avleda.

2) Håll dig lugn

Det kan vara otroligt frustrerande när du känner att din partner inte lyssnar på dig och inte tar ansvar.

Men försök att komma ihåg att ju mer du tappar lugnet, desto mer kommer deras väggar att höjas.

Försök att hålla dig lugn och rationell och se till att hålla dig till fakta och bevis.

Kom ihåg att du måste kunna bevisa din ståndpunkt innan du förväntar dig att din partner ska acceptera den.

Särskilt när de inte kan se klart är det ännu viktigare att du ser till att saker och ting inte eskalerar genom att hålla huvudet kallt.

3) Försök att observera mönster i deras beteende

Om du märker att din partner har börjat avleda, leta efter mönster i deras beteende.

Gör de detta konsekvent?

Sker det när du pratar om vissa ämnen?

Vad utlöser beteendet?

Det kan ge dig ledtrådar till varför de beter sig defensivt.

Även om det inte automatiskt löser problemen kan det hjälpa dig att få en bättre förståelse för din partner så att du vet hur du ska hantera saker och ting på ett konstruktivt sätt.

4) Fokusera på fakta

Fokusera på fakta och inte på känslor.

Det är inte lätt att hålla känslor borta från konflikter, särskilt inte när våra närmaste är inblandade.

Om din partner har för vana att avleda, kan du behöva förtydliga vad du menar, ha konkreta exempel till hands och vara mycket specifik om vad du pratar om.

På så sätt är det svårare att slingra sig ur saker och ting.

Ju mer du fokuserar på fakta, desto mer undviker du generaliseringar som inte är till någon hjälp. Försök att hålla dig till din poäng i stället för att gå iväg på en tangent.

5) Ge dem tid att reflektera

I stundens hetta när försvaret är högt kan det vara svårt för dem att se vad de gör.

Ibland är det bättre att ge din partner lite utrymme och tid att tänka på vad du sa.

Låt dem svalna innan du fortsätter samtalet.

Du kan ofta komma att upprepa samma saker om och om igen om du inte ger din partner tid att bearbeta dem.

Ge dem tid att fundera över vad du säger och låt dem återkomma till dig senare när de har haft tid att reflektera.

Förhoppningsvis kan de bättre förstå din sida av saken efter att ha gjort det.

6) Laga dina egna sår

När du har att göra med en partner som avleder är det lätt att bli frustrerad och till och med känna sig hjälplös. Du kan till och med frestas att kasta in handduken och ge upp kärleken.

Jag vill föreslå något annat.

Det är något jag lärde mig av den världsberömda shamanen Rudá Iandê. Han lärde mig att sättet att hitta kärlek och intimitet inte är det som vi kulturellt har blivit konditionerade att tro.

Som Rudá förklarar i den här fantastiska gratis videon är det många av oss som jagar kärlek på ett giftigt sätt eftersom vi inte har lärt oss hur vi ska älska oss själva först.

Så om du vill lösa problem i ditt förhållande rekommenderar jag att du börjar med dig själv först och följer Rudas otroliga råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

7) Se till att du också tar ansvar

När vi ber en partner att göra något bör vi alltid kontrollera att vi gör detsamma.

Vi kan alla avvika från varandra i en relation från tid till annan. Det är bara rättvist att du ställer dig själv inför samma granskning.

Se till att hålla upp händerna för dina misstag, be om ursäkt när din partner är skyldig en ursäkt och var beredd att reflektera över din egen roll i en konflikt.

Som man brukar säga krävs det ofta två för att dansa tango, ingen har 100 procent fel och ingen har 100 procent rätt.

Att ha mognad och visdom för självkännedom är inte bara en gåva till din partner, utan också till dig själv.

8) Låt dem inte komma undan med det

Att avleda en relation kan vara frustrerande och destruktivt. Låt dem inte komma undan med det.

Om du kommer på dem med att göra det måste du kunna påpeka det.

Om dina försök att vara ett team och lösa dina problem tillsammans alltid möts av fientlighet, defensivitet och undanflykter kan du ifrågasätta om du kan fortsätta på det här sättet.

Att lära sig att kommunicera på ett effektivt sätt är avgörande för att alla relationer ska överleva.

Om han eller hon konsekvent vägrar att ta ansvar i ert förhållande kan du besluta att du inte har något annat val än att gå därifrån.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en svår period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.