Simțiți că sunteți în mod constant manipulată de partenerul dumneavoastră?

Se pare că nu reușești să te apropii de ei, oricât de mult ai încerca. Problemele pe care le ai sunt mereu răstălmăcite.

Iată 10 semne puternice că cineva deviază într-o relație și ce trebuie să faci în acest sens.

Ce este devierea într-o relație?

Devierea are loc atunci când cineva încearcă să evite responsabilitatea pentru acțiunile și sentimentele sale, aruncând vina pe altcineva. În acest caz, încearcă să mute vina de la sine. Este adesea folosită ca o modalitate de a evita confruntarea sau conflictul.

Cum funcționează devierea?

Atunci când oamenii folosesc devierea, pot părea la început deschiși și sinceri, dar apoi încep să găsească scuze sau să dea vina pe alții pentru lucrurile care s-au întâmplat. Vor spune ceva de genul: "Nu am vrut să te rănesc." sau "Nu a fost vina mea."

De ce are loc devierea?

Uneori, persoanele care se simt vulnerabile vor recurge la deviere pentru că nu vor să se confrunte cu adevărul. S-ar putea să nu vrea să recunoască faptul că au greșit sau că sunt responsabile pentru că au cauzat probleme.

În esență, devierea este un mecanism de apărare pe care oamenii îl adoptă pentru a putea păstra imaginea pe care o au despre ei înșiși.

De unde știi dacă cineva deviază?

1) Își proiectează sentimentele și gândurile asupra ta

Proiecția este o formă obișnuită de deviere.

Pentru că nu pot face față propriilor sentimente, le îngroapă. Dar emoțiile îngropate au obiceiul de a se revărsa.

Când o fac, partenerul dumneavoastră ar putea proiecta ceea ce simte asupra dumneavoastră.

Exemplul clasic este partenerul care se simte vinovat de propria infidelitate și care deviază suspiciunea proiectând acest lucru asupra partenerului său.

Își acuză jumătatea că este infidelă. Întotdeauna cred că partenerul lor este un om rău. Sunt nesiguri.

Este posibil să observați că toate lucrurile pe care partenerul dvs. le consideră rele sau pe care le dezaprobă la el însuși sunt transferate asupra dvs.

De exemplu, dacă partenerul tău este nesigur pe felul în care arată sau are probleme cu corpul, în loc să le rezolve, îți critică greutatea sau aspectul pentru a încerca să se simtă mai bine.

2) Gaslighting

În cazuri extreme, atunci când partenerul tău se abate asupra ta, poți chiar să simți că devine un gazlighting.

Gaslighting este atunci când cineva te face să te simți nebun sau paranoic. Îți spune că îți imaginezi lucruri sau că le dai prea multă importanță.

Dar nu este nimic imaginar în ceea ce face partenerul tău. Tu vezi exact ce se întâmplă.

Cu toate acestea, modul lor de a gestiona lucrurile este de a încerca să te facă să îți pui la îndoială percepțiile.

Dacă reușesc să te facă să te gândești de două ori la realitatea lucrurilor, nu mai sunt în centrul atenției (și nu mai sunt înfierbântați).

Exemplele clasice de gazlighting într-o relație sunt:

• Vă minte în mod flagrant, dar refuză să recunoască acest lucru.
• Încerc să minimalizez ceea ce simțiți și sugerez că exagerați.
• Rescriind faptele și insinuând că nu s-a întâmplat așa cum s-a întâmplat.
• Încercând să te discrediteze și să sugereze că percepția ta asupra lucrurilor nu poate fi de încredere.

3) Jocul de-a victima

A face pe victima este o tactică de manipulare dăunătoare mult prea des folosită în relații. Te poate face să te simți ca și cum, indiferent de ce se întâmplă, este întotdeauna vina ta.

În plus, orice problemă dintre voi doi nu este niciodată din cauza lor - chiar și atunci când au făcut ceva greșit.

Partenerul dvs. poate evita responsabilitatea prin închiderea oricărei discuții și prin negarea responsabilității.

Veți auzi afirmații de genul "ești prea sensibilă" sau veți reclama nedreptatea.

Ca și cum acest lucru nu ar fi de ajuns, ar putea, de asemenea, să se plângă rapid de circumstanțele în care se află, în timp ce vă învinovățește pe nedrept.

Adevărul este că relațiile sunt o muncă grea.

Iar atunci când unul dintre parteneri se bazează pe "cartea victimei", cei dragi se pot trezi că sunt pe o coardă de sârmă. Acest lucru provoacă sentimente de incertitudine și confuzie; te face să te întrebi cum să-ți ajuți cel mai bine partenerul și, în același timp, să te protejezi de epuizarea emoțională care urmează.

Dacă recunoști deja că relația ta are nevoie de ceva de lucru, acționează.

Îți recomand să vorbești cu un coach profesionist de la Relationship Hero.

De ce?

Pentru că au instrumentele și experiența necesare pentru a vă ajuta să depășiți aceste tipare de deviere și vă pot ajuta să comunicați într-un mod care să nu pună gaz pe foc, ci să vă repare relația.

Protejați-vă de acest tip de deviere, astfel încât amândoi să rămâneți responsabili pentru o comunicare sănătoasă în cadrul relației.

Faceți legătura cu un antrenor acum, făcând clic aici.

4) Ei dau vina pe circumstanțe

Dacă nu este vina ta, atunci este probabil ca altcineva sau altceva să fie de vină pentru acțiunile lor.

Dacă au făcut ceva greșit, în loc să recunoască că este vina lor, caută alte scuze.

Persoanelor care deviază într-o relație le este foarte greu să își asume responsabilitatea pentru ele însele. Nu pot face față auto-reflecției pe care ar necesita-o.

Așa că au la îndemână o listă de scuze pe care să se bazeze.

Te-au înșelat pentru că erau beți. Nu ți-au acordat atenție pentru că sunt ocupați cu munca. Au petrecut toată noaptea pentru că prietenul lor avea nevoie să se înveselească.

Ar putea fi orice, dar în loc să se uite mai aproape de casă, preferă să dea vina pe circumstanțe pentru situația în care se află.

5) Nu pot înțelege de unde vii.

Partenerii care deviază adesea nu au empatia necesară pentru a înțelege de unde veniți.

S-ar putea să aveți impresia că aceștia nu prea știu ce înseamnă să fii în locul tău.

Când vă împărtășiți sentimentele, poate părea chiar că nu pare să le pese. Vor doar să se audă vorbind. Se pot enerva rapid pe dumneavoastră.

Nu ascultă cu adevărat ceea ce ai de spus, ci vorbesc peste tine, te întrerup și se ceartă cu tine.

S-ar putea să încerce să schimbe subiectul ori de câte ori aduceți în discuție un subiect care îi face să se simtă inconfortabil.

De asemenea, vă pot spune că sunteți nerezonabil dacă aduceți în discuție anumite subiecte sau pot afirma că sunteți prea sensibil.

Ați mai încercat să vorbiți cu ei despre aceste lucruri, dar nimic nu pare să vă ajute, așa că renunțați.

Pentru că știi că ei nu vor înțelege niciodată cu adevărat ce simți. Ai impresia că vorbești cu un zid de cărămidă.

6) Se chinuie să spună că le pare rău

Cu toții facem greșeli, iar faptul de a ne cere scuze este o modalitate de a le recunoaște și de a încerca să le reparăm.

Dacă partenerul tău nu-și cere niciodată scuze este un semn că nu este capabil să vadă când a greșit.

Poate credeți că ar trebui să-și ceară scuze pentru că au făcut ceva greșit. Dar nu o vor face.

Vor face acest lucru doar atunci când își dau seama că au făcut o greșeală. Dar problema este că acest lucru înseamnă că mai întâi trebuie să-și recunoască greșeala. Apoi, trebuie să-și exprime remușcările. Dar se pare că nu ajung niciodată acolo.

Poate că, din când în când, vor oferi cu reticență scuze cu jumătate de inimă dacă li se cere acest lucru, dar știți că nu sunt sincere.

În adâncul sufletului lor, nu pot accepta că sunt vreodată de vină.

7) Te tot învârți în cerc

Dacă observați că vă certați mereu din cauza acelorași lucruri, s-ar putea să aveți de-a face cu o persoană care folosește devierea în relație.

Devierea într-o ceartă este un lucru obișnuit, deoarece este adesea momentul în care ne simțim cel mai mult amenințați și avem nevoie de un mecanism de apărare.

Poate că aveți impresia că ridicați mereu aceleași probleme, dar ei nu iau niciodată în considerare feedback-ul dvs. și, astfel, continuați să vă învârtiți în cerc, dar nu vă rezolvați niciodată problemele.

Atunci când deviem lucrurile, nu ajungem la rădăcina problemei. Pierdem ocazia de a crește și de a corecta comportamentul.

Dar acest lucru înseamnă că partenerul tău va continua, cel mai probabil, să repete acțiunile sale, în loc să se schimbe.

Iar asta înseamnă, cel mai probabil, că veți continua să aveți exact aceleași certuri la nesfârșit.

8) Întotdeauna e vorba de "tit for tat

Dacă încerci să-i faci să vadă când greșesc, ei se răzbună și găsesc ceva greșit pe care să ți-l arunce înapoi în față.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Nici măcar nu trebuie să fie ceva recent sau relevant pe care să îl folosească drept muniție.

Dacă evidențiați ceva ce au făcut greșit, s-ar putea să vă răspundă rapid cu:

"Ei bine, nici tu nu ești un înger, îți amintești când..." Sau "Ești o persoană care vorbește bine, nu uita asta..."

Acest lucru arată că sunt incapabile să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. În schimb, se grăbesc să devieze, arătând fiecare lucru pe care l-ați făcut vreodată greșit.

9) Ei sunt în negare

Unul dintre cele mai exasperante lucruri în relația cu un partener care deviază este de multe ori să-l faci să vadă acest lucru.

Face parte din mecanismul de apărare de a nega acțiunile lor, astfel încât să nu fie nevoiți să dea socoteală.

Cel mai probabil, se vor strădui să admită sau să recunoască faptul că au vreo problemă.

Așa că te vei trezi încercând să îi convingi că există o problemă. Probabil că ai impresia că, indiferent cum abordezi subiectul, nu te vor asculta.

10) Îți spun ceea ce vrei să auzi

O altă formă de deviere subtilă este aceea de a-ți liniști partenerul, doar pentru a-l face să renunțe la ceva.

S-ar putea să aveți impresia că, deși vă spun lucruri frumoase, spun doar ceea ce cred că vreți să auziți.

Este o modalitate de a te manipula și de a evita conflictul.

De exemplu, dacă s-au purtat urât și încercați să le atrageți atenția, pot face ceva de genul:

"Știi că nu aș face niciodată intenționat ceva care să te rănească".

În loc să fie un semn de vinovăție sau de remușcare, este o modalitate de a scăpa de ei.

Cum să argumentezi cu cineva care deviază

1) Folosiți propoziții cu "simt"

Devierea este cel mai probabil să apară ca un mecanism de apărare ori de câte ori cineva se simte atacat.

Asta înseamnă că, cu cât cealaltă persoană se simte mai puțin amenințată în cadrul unei discuții, cu atât este mai puțin probabil să apară o deviere.

Pentru a încerca să vă împiedicați partenerul să se simtă atacat atunci când îi ridicați o problemă, asigurați-vă că folosiți afirmații de tipul "simt", mai degrabă decât comentarii de tipul "Faci X, Y., Z" (care par mai mult acuzative).

Cercetările privind gestionarea conflictelor au arătat că este util să creăm un mediu în care să ne simțim în siguranță atunci când discutăm cu cineva.

Studiul sugerează în mod special că utilizarea afirmațiilor "eu" poate ajuta în acest sens.

Întrebările deschise ar putea fi o altă modalitate de a vă ajuta să vă conduceți spre o rezolvare, în loc să vă blocați într-o discuție fără ieșire.

Atunci când puneți întrebări deschise, îi permiteți partenerului dvs. să se explice fără să fie nevoit să se apere mai întâi.

Acest lucru le oferă spațiu pentru a răspunde la tot ceea ce spuneți, în loc să vă închidă pur și simplu.

De asemenea, vă ajută să înțelegeți de unde vin aceștia, astfel încât să puteți colabora pentru a găsi soluții.

Dacă sunteți atent la limbajul pe care îl folosiți, puteți să vă încurajați partenerul să ia parte la discuție, în loc să o opriți prin deviere.

2) Păstrați-vă calmul

Poate fi incredibil de frustrant atunci când simți că partenerul tău nu te ascultă și nu-și asumă responsabilitatea.

Dar încercați să vă amintiți că, cu cât vă pierdeți mai mult calmul, cu atât mai mult este posibil ca și pereții lor să se ridice.

Încercați să vă păstrați calmul și rațiunea și asigurați-vă că vă limitați la fapte și dovezi.

Nu uitați că trebuie să vă puteți dovedi punctul de vedere înainte de a vă aștepta ca partenerul dvs. să îl accepte.

Mai ales atunci când nu pot vedea clar, este și mai important să vă asigurați că lucrurile nu se agravează, păstrându-vă calmul.

3) Încercați să observați tipare în comportamentul lor

Dacă observați că partenerul dvs. a început să devieze, căutați tipare în comportamentele sale.

Fac acest lucru în mod constant?

Se întâmplă când vorbești despre anumite subiecte?

Ce declanșează acest comportament?

Acest lucru v-ar putea da indicii cu privire la motivul pentru care se comportă defensiv.

Deși acest lucru nu va rezolva automat lucrurile, vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine partenerul, astfel încât să știți cum să gestionați lucrurile într-un mod constructiv.

4) Concentrează-te pe fapte

Concentrează-te pe fapte, mai degrabă decât pe emoții.

Nu este ușor să păstrăm emoțiile în afara conflictului, mai ales atunci când sunt implicați cei mai apropiați și mai dragi oameni ai noștri.

Dacă partenerul dvs. are obiceiul de a devia, atunci este posibil să trebuiască să vă clarificați punctul de vedere, să aveți la îndemână exemple concrete și să fiți foarte specific în legătură cu ceea ce vorbiți.

În acest fel, este mai greu să se strecoare în afara lucrurilor.

Cu cât vă concentrați mai mult asupra faptelor, cu atât veți evita generalizările nefolositoare. Încercați să vă limitați la ceea ce spuneți, mai degrabă decât să vă abateți pe o pistă greșită.

5) Dați-le timp să reflecteze

În focul momentului, când apărarea este ridicată, poate fi dificil pentru ei să vadă ce fac.

Uneori este mai bine să-i oferiți partenerului dvs. spațiu și timp să se gândească la ceea ce ați spus.

Lăsați-i să se calmeze înainte de a continua conversația.

Vă puteți trezi deseori repetând aceleași puncte la nesfârșit dacă nu-i acordați partenerului timp pentru a le procesa.

Dați-le timp să se gândească la ceea ce spuneți și lăsați-i să revină la dumneavoastră mai târziu, după ce au avut timp să reflecteze.

Să sperăm că, după aceea, vor fi capabili să vă înțeleagă mai bine punctul de vedere.

6) Vindecă-ți propriile răni

Atunci când ai de-a face cu un partener care deviază, este ușor să devii frustrat și chiar să te simți neajutorat. Poți fi chiar tentat să arunci prosopul și să renunți la iubire.

Vreau să vă sugerez să faceți ceva diferit.

Este ceva ce am învățat de la șamanul de renume mondial Rudá Iandê. El m-a învățat că modul de a găsi dragostea și intimitatea nu este cel în care am fost condiționați cultural să credem.

După cum explică Rudá în acest videoclip gratuit uluitor, mulți dintre noi urmăresc iubirea într-un mod toxic, deoarece nu am fost învățați cum să ne iubim mai întâi pe noi înșine.

Așadar, dacă vrei să rezolvi problemele din relația ta, îți recomand să începi mai întâi cu tine și să urmezi sfaturile incredibile ale lui Rudá.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

7) Asigură-te că îți asumi și tu responsabilitatea

Ori de câte ori îi cerem unui partener să facă ceva, ar trebui să ne asigurăm întotdeauna că și noi facem același lucru.

Cu toții suntem capabili să deviem din când în când în cadrul unei relații. Este corect ca și tu să te supui aceluiași examen.

Asigurați-vă că vă recunoașteți greșelile, că vă cereți scuze atunci când partenerul dvs. este dator să-și ceară scuze și că sunteți pregătit să reflectați asupra propriului dvs. rol în orice conflict.

Așa cum se spune, de multe ori este nevoie de doi pentru a dansa tango. Nimeni nu este 100% greșit și celălalt 100% corect.

A avea maturitatea și înțelepciunea de a fi conștient de tine însuți nu este doar un dar pentru partenerul tău, ci și pentru tine însuți.

8) Nu-i lăsați să scape nepedepsiți

Devierea în cadrul unei relații poate fi frustrantă și distructivă. Nu le permiteți să scape cu asta.

Dacă îi surprindeți făcând acest lucru, trebuie să puteți să le atrageți atenția.

Dacă încercările dumneavoastră de a fi o echipă și de a rezolva problemele împreună sunt mereu întâmpinate cu ostilitate, defensivă și deviere - vă puteți întreba dacă mai puteți continua în acest fel.

Învățarea modului de a comunica eficient este esențială pentru supraviețuirea oricărei relații.

Dacă refuză în mod constant să își asume responsabilitatea în relația voastră, s-ar putea să decideți că nu aveți altă soluție decât să plecați.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în relații și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi asociat cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.