파트너에게 끊임없이 조종당하고 있다고 느끼십니까?

아무리 노력해도 상대를 이겨낼 수 없는 것 같습니다. 항상 뒤틀린 문제입니다.

다음은 누군가가 관계에서 편향되고 있다는 10가지 강력한 징후와 이에 대한 조치입니다.

관계에서 편향이란 무엇입니까?

편향은 다른 사람을 비난함으로써 자신의 행동과 감정에 대한 책임을 회피하려고 할 때 발생합니다. 이 경우, 그들은 책임을 자신에게서 돌리려고 합니다. 대립이나 충돌을 피하는 방법으로 자주 사용됩니다.

편향은 어떻게 작동합니까?

편향을 사용하는 사람들은 처음에는 개방적이고 정직한 것처럼 보일 수 있지만 점차 일어난 일에 대해 변명하거나 다른 사람을 비난합니다. 그들은 "나는 당신을 다치게 할 의도가 없었습니다. "라고 말할 것입니다. 또는 “내 잘못이 아니야.”

편향이 발생하는 이유는 무엇입니까?

때때로 취약하다고 느끼는 사람들은 진실을 다루고 싶지 않기 때문에 편향을 사용합니다. . 그들은 자신이 잘못했거나 문제를 일으킨 책임이 있음을 인정하고 싶어하지 않을 수 있습니다.

본질적으로 편향은 사람들이 가지고 있는 이미지를 보존하기 위해 채택하는 방어 메커니즘입니다.

누군가가 편향되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

1) 그들은 자신의 감정과 생각을 당신에게 투사합니다.

투사란손에 구체적인 예를 들어 이야기하고 있는 내용에 대해 매우 구체적이어야 합니다.

이렇게 하면 문제를 해결하기가 더 어렵습니다.

사실에 더 집중할수록 피할 수 있습니다. 도움이 되지 않는 일반화. 접선을 벗어나기보다는 요점을 고수하십시오.

5) 그들에게 반성할 시간을 주십시오.

방어가 높은 순간의 열기 속에서 그들에게는 도전적일 수 있습니다. 그들이 무엇을 하고 있는지 확인하세요.

때로는 당신이 말한 것에 대해 생각할 시간과 공간을 파트너에게 제공하는 것이 더 좋습니다.

대화를 계속하기 전에 상대방을 진정시키세요.

파트너에게 처리할 시간을 주지 않으면 같은 요점을 반복해서 반복하는 자신을 자주 발견할 수 있습니다.

그들에게 당신이 말하는 것을 생각할 시간을 주고 그들이 오게 하세요. 그들이 반성할 시간을 가진 후에 다시 당신에게 돌아옵니다.

그렇게 한 후에 그들이 당신의 면모를 더 잘 볼 수 있기를 바랍니다.

6) 당신 자신의 상처를 치유하세요

편향된 파트너를 대할 때 쉽게 좌절하고 무력감을 느끼기까지 합니다. 포기하고 사랑을 포기하고 싶은 유혹에 빠질 수도 있습니다.

다른 일을 제안하고 싶습니다.

세계적으로 유명한 주술사인 Rudá Iandê에게서 배운 것입니다. 그는 사랑과 친밀감을 찾는 방법은 우리가 문화적으로 믿게 된 것이 아니라고 가르쳐 주었습니다.

Rudá는 이 마음에서 설명합니다.우리 중 많은 사람들이 자신을 먼저 사랑하는 방법을 배우지 않았기 때문에 해로운 방식으로 사랑을 쫓습니다.

따라서 관계의 문제를 해결하고 싶다면 자신부터 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 Rudá의 놀라운 조언을 받아들입니다.

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7) 귀하도 책임을 지고 있는지 확인하십시오.

파트너에게 다음을 요청할 때마다 우리는 항상 같은 일을 하고 있는지 확인해야 합니다.

우리 모두는 때때로 관계 내에서 편향될 수 있습니다. 동일한 조사를 받는 것이 공정합니다.

자신의 실수에 손을 대고 파트너가 사과해야 할 때 미안하다고 말하고 자신의 부분을 반성할 준비를 하십시오. 모든 충돌.

그들이 말했듯이 탱고에는 종종 두 사람이 필요합니다. 100% 틀린 사람은 없고 100% 맞는 사람은 없습니다.

자기 인식에 대한 성숙함과 지혜를 갖는 것은 파트너뿐만 아니라 자신에게도 선물입니다.

8) 그들이 그냥 지나치지 않도록 하세요.

관계 내 편향은 실망스럽고 파괴적일 수 있습니다. 그들이 도망가도록 내버려 두지 마세요.

그들이 그 일을 하는 것을 발견하면 지적할 수 있어야 합니다.

팀이 되어 해결하려는 시도가 있다면 문제는 항상 적개심, 방어, 편향으로 이어집니다. 이렇게 계속해도 되는지 의문이 들 수 있습니다.

방법 알아보기효과적으로 의사소통하는 것은 모든 관계의 생존에 매우 중요합니다.

그들이 계속해서 관계에 대한 책임을 거부한다면 떠나는 것 외에 다른 선택의 여지가 없다고 결정할 수 있습니다.

관계 코치도 도움이 되나요?

당신의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우 관계 코치와 대화하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

개인적인 경험을 통해 알고 있습니다…

몇 달 전, 관계에서 힘든 시기를 겪고 있을 때 Relationship Hero에 연락했습니다. 오랫동안 내 생각에 빠져 있던 그들은 내 관계의 역학 관계와 관계를 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

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자신의 감정을 감당할 수 없기 때문에 매장합니다. 하지만 묻혀 있던 감정은 쏟아지는 습관이 있습니다.

그렇게 할 때 파트너는 자신의 감정을 당신에게 투사할 수 있습니다.

전형적인 예는 자신의 불륜에 대해 죄책감을 느끼는 파트너입니다. 이를 파트너에게 투사하여 의심을 피합니다.

그들은 다른 절반이 불충실하다고 비난합니다. 그들은 항상 파트너가 좋지 않다고 생각합니다. 그들은 불안합니다.

당신은 당신의 파트너가 자신에 대해 나쁘게 느끼거나 자신에 대해 반대하는 모든 것이 당신에게 전가된다는 것을 알아차릴 수 있습니다.

예를 들어, 당신의 파트너가 그들이 하는 방식에 대해 불안하다면 외모에 문제가 있거나 몸에 문제가 있는 경우 대처하기보다 체중을 비판하거나 기분을 좋게 하려고 외모를 보입니다.

2) 가스라이팅

파트너가 편향되는 극단적인 경우 가스라이팅이 된 것처럼 느끼게 만들 수도 있습니다.

가스라이팅은 누군가가 당신을 미치게 만들거나 편집증에 빠지게 만드는 것입니다. 그들은 당신이 무언가를 상상하고 있거나 너무 많이 만들고 있다고 말합니다.

하지만 당신의 파트너가 하는 일에는 상상이 전혀 없습니다. 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 보고 있습니다.

그러나 그들이 일을 처리하는 방식은 당신이 당신의 인식에 의문을 갖도록 만드는 것입니다.

그들이 당신이 현실에 대해 두 번 생각하게 할 수 있다면 스포트라이트를 받습니다(그리고관계에서 가스라이팅의 전형적인 예는 다음과 같습니다.

• 당신에게 노골적으로 거짓말을 하지만 인정하기를 거부합니다.
• 최소화하려는 시도 당신이 어떻게 느끼는지 그리고 당신이 일을 비율에 맞지 않게 날려버리고 있다고 암시합니다.
• 사실을 재작성하고 그것이 실제로 일어난 일이 아니라는 것을 암시합니다.
• 당신의 평판을 떨어뜨리고 사물에 대한 당신의 인식을 암시하려고 시도하는 것은 신뢰할 수 없습니다.

3) 피해자 행세

피해자 행세는 관계에서 너무 자주 사용되는 해로운 조작 전술입니다. 무슨 일이 있어도 항상 내 잘못인 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

게다가 두 사람 사이의 모든 문제는 그들이 잘못한 경우에도 결코 그들에게 귀결되지 않습니다.

귀하의 파트너는 모든 논의를 종료하고 책임을 부인함으로써 책임을 회피할 수 있습니다.

'당신은 지나치게 예민합니다' 또는 부당함을 주장하는 말을 듣게 될 것입니다.

그것만으로 충분하지 않은 것처럼, 또한 부당하게 귀하를 비난하면서 자신의 상황에 대해 빠르게 불평할 수도 있습니다.

사실 관계는 힘든 일입니다.

한 파트너가 '피해자 카드'에 의존할 때 그들의 사랑하는 사람들은 줄타기를 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 그것은 불확실성과 혼란을 야기합니다. 파트너를 가장 잘 도울 수 있는 동시에 뒤따르는 정서적 피로로부터 자신을 보호하는 방법이 궁금하게 됩니다.

이미 관계에 필요한노력하고 조치를 취하세요.

Relationship Hero의 전문 코치와 상담하는 것이 좋습니다.

왜?

그들은 이러한 문제를 극복하는 데 도움이 되는 도구와 경험을 가지고 있기 때문입니다. 편향의 패턴. 그들은 또한 불에 연료를 추가하지 않고 대신 관계를 회복하는 방식으로 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 유형의 편향으로부터 자신을 보호하여 두 사람 모두 관계.

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4) 그들은 상황을 탓합니다.

당신의 잘못이 아니라면 누군가 또는 다른 것일 가능성이 높습니다. 그것은 자신의 행동에 대한 책임입니다.

잘못을 저지른 경우 자신의 책임을 인정하기보다 다른 변명을 찾습니다.

관계에서 빗나가는 사람들은 매우 어렵다고 생각합니다. 스스로 책임을 지는 것. 그들은 필요한 자기 성찰을 감당할 수 없습니다.

그래서 그들은 의지할 변명 목록을 가지고 있습니다.

그들은 술에 취해 바람을 피웠습니다. 그들은 일로 바쁘기 때문에 당신에게 주의를 기울이지 않았습니다. 친구의 기운이 필요해서 밤새 파티를 했습니다.

무엇이든 될 수 있습니다. 그러나 그들은 가까운 곳을 찾는 대신 자신이 처한 상황에 대해 환경을 비난하는 것을 선호합니다.

5) 그들은 당신이 어디에서 왔는지 이해할 수 없습니다

파트너는편향된 사람들은 종종 당신이 어디에서 왔는지 이해하는 공감 능력이 부족합니다.

당신은 그들이 당신의 입장이 어떤 것인지 거의 알지 못한다고 느낄 수 있습니다.

당신이 당신의 감정을 나눌 때, 신경 쓰지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그들은 단지 자신이 말하는 것을 듣고 싶어합니다. 그들은 당신에게 금세 짜증을 낼 수 있습니다.

그들은 당신의 말을 잘 듣지 않습니다. 대신 그들은 당신에 대해 이야기하고, 당신을 방해하고, 당신과 논쟁합니다.

그들은 당신이 그들을 불편하게 만드는 주제를 꺼낼 때마다 화제를 바꾸려고 할 것입니다.

또한 당신에게 말할 수도 있습니다. 당신은 특정 주제를 제기하여 불합리하고 있습니다. 또는 자신이 지나치게 예민하다고 주장합니다.

이전에 이러한 문제에 대해 대화를 시도했지만 도움이 되지 않는 것 같습니다. 그래서 포기합니다.

그들이 당신의 감정을 진정으로 이해하지 못할 것이라는 것을 알기 때문입니다. 마치 벽에 대고 이야기하는 것 같은 기분이 듭니다.

6) 그들은 미안하다고 말하기 위해 고군분투합니다.

우리 모두는 실수를 합니다. 미안하다고 말하는 것은 우리가 소유하는 방법입니다. 그들에게 보상을 하려고 노력하세요.

파트너가 사과하지 않는다면 자신이 잘못한 것을 볼 능력이 없다는 신호입니다.

그들이 잘못한 것에 대해 사과해야 한다. 하지만 그들은 그렇게 하지 않을 것입니다.

실수를 깨달았을 때만 그렇게 할 것입니다. 그러나 문제는 이것이 그들이 먼저 자신의 잘못을 인정해야 한다는 것을 의미한다는 것입니다. 그 다음에,그들은 후회를 표현할 필요가 있습니다. 하지만 그들은 결코 거기에 도달하지 못하는 것 같습니다.

아마도 그들이 요구할 경우 때때로 마지못해 성의 없는 사과를 할 것입니다. 그들은 항상 책임이 있습니다.

7) 당신은 계속 맴돌고 있습니다

당신이 계속해서 같은 문제로 논쟁을 벌이는 것을 발견한다면, 그것은 당신이 관계에서 편향을 사용하는 사람을 상대합니다.

가장 위협을 느끼고 방어 메커니즘이 필요한 경우가 종종 있기 때문에 논쟁에서 편향은 일반적입니다.

아마도 당신은 항상 같은 문제를 제기하지만 귀하의 의견을 수용하지 않으므로 계속 맴돌기만 하고 문제를 해결하지 않습니다.

편향을 피하면 근본에 도달하지 못합니다. 문제의. 우리는 성장하고 행동을 바로잡을 기회를 놓치고 있습니다.

하지만 이는 귀하의 파트너가 변화하기보다는 자신의 행동을 계속 반복할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

그리고 이는 귀하가 계속 똑같은 행동을 계속한다는 것을 의미합니다. 계속해서 싸우고 있습니다.

8) 항상 가슴이 벅차오릅니다.

그들이 틀렸을 때 그들에게 보여주려고 하면, 그들은 보복하고 당신이 잘못한 것을 찾아내어 되돌려 놓는 것입니다. 당신의 얼굴.

Hackspirit의 관련 이야기:

그들이 사용하는 것이 최근이거나 관련이 있는 것일 필요도 없습니다.탄약.

잘못한 부분을 강조하면 다음과 같이 재빨리 반격할 수 있습니다.

"글쎄 당신도 천사가 아니군요. 기억하세요..."또는 "당신은 말을 잘하는 사람, 잊지 마세요… 대신, 그들은 당신이 잘못한 모든 것을 지적함으로써 재빨리 편향시킵니다.

9) 그들은 부인합니다

파트너를 대할 때 가장 짜증나는 것 중 하나입니다. 편향시키는 사람은 종종 사람들이 이것을 보게 만듭니다.

자신의 행동을 거부하여 책임을 지지 않아도 되는 방어 메커니즘의 일부입니다.

그들은 인정하기 위해 고군분투할 것입니다. 또는 전혀 문제가 있음을 인정합니다.

따라서 문제가 있음을 고객에게 납득시키려는 자신을 발견하게 될 것입니다. 주제에 어떻게 접근해도 상대방이 듣지 않을 것 같은 느낌이 들 것입니다.

10) 당신이 듣고 싶은 말을 합니다.

미묘한 편향의 또 다른 형태는 파트너를 달래는 것입니다. 단지 무언가를 떨어뜨리게 하기 위해서입니다.

그들이 좋은 말을 하지만 당신이 듣고 싶어한다고 생각하는 것을 말하는 것일 뿐이라는 인상을 받을 수 있습니다.

이 방법은 당신을 조종하고 갈등을 피하기 위해.

예를 들어, 그들이 나쁜 행동을 했고 당신이 그들을 불러내려고 하면 그들은 다음과 같이 할 수 있습니다.

“내가 의도적으로 상처를 주는 모든 것당신”.

죄책감이나 후회의 표시라기보다는 문제를 해결하는 방법입니다.

편향하는 사람과 논쟁하는 방법

1) "I feel" 문장 사용

누군가가 공격을 받았다고 느낄 때마다 편향이 방어 기제로 나타날 가능성이 가장 높습니다.

즉, 토론에서 상대방이 위협을 덜 느낄수록 그럴 가능성이 적습니다. 편향은 추악한 머리를 뒤로 젖히는 것입니다.

문제를 제기할 때 파트너가 공격당하는 것을 막으려면 "당신은 X, Y., Z” 유형의 댓글(더 비난하는 느낌)입니다.

갈등 관리에 대한 연구는 우리가 누군가와 논쟁할 때 안전한 감정 환경을 만드는 것이 유용하다는 것을 발견했습니다.

연구는 구체적으로 다음과 같이 제안합니다. "I" 진술을 사용하면 이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개방형 질문은 막다른 논쟁에 갇히지 않고 문제를 해결하는 데 도움이 되는 또 다른 방법일 수 있습니다.

언제 개방형 질문을 하면 파트너가 먼저 자신을 변호할 필요 없이 자신을 설명할 수 있습니다.

이렇게 하면 단순히 당신의 말을 막지 않고 당신이 말하는 모든 것에 응답할 수 있는 공간이 생깁니다.

또한 그들이 어디에서 왔는지 이해하는 데 도움이 되므로 해결책을 찾기 위해 함께 노력할 수 있습니다.

언어에 주의를 기울이면 파트너가 토론을 닫지 않고 참여하도록 격려할 수 있습니다.

2) 침착함을 유지하세요.

파트너가 내 말을 듣지 않고 책임을 지지 않는 것 같은 느낌이 들면 매우 답답할 수 있습니다.

하지만 냉정함을 잃을수록 그들의 벽도 높아질 가능성이 높다는 점을 기억하세요.

침착하고 이성적인 태도를 유지하고 사실과 증거에 충실하도록 노력하세요.

기억하세요 파트너가 수락하기를 기대하기 전에 자신의 주장을 증명할 수 있어야 합니다.

특히 상대방이 명확하게 볼 수 없을 때 머리.

3) 그들의 행동 패턴을 관찰하십시오.

파트너가 편향되기 시작했다는 것을 알게 되면 그들의 행동 패턴을 찾으십시오.

그들이 하고 있습니까? 이 일관되게?

특정 주제에 대해 이야기할 때 발생합니까?

무엇이 행동을 촉발합니까?

이것은 그들이 방어적으로 행동하는 이유에 대한 단서를 제공할 수 있습니다.

자동으로 문제가 해결되지는 않지만 파트너를 더 잘 이해하여 건설적인 방식으로 문제를 처리하는 방법을 알 수 있습니다.

4) 사실에 집중

감정보다는 사실에 초점을 맞추십시오.

특히 가장 가깝고 소중한 사람이 관련되어 있을 때 갈등에서 감정을 배제하는 것은 쉽지 않습니다.

파트너가 다음과 같은 경우 빗나가는 습관이 있다면 요점을 명확히 해야 할 수도 있습니다.