Ndiheni sikur jeni duke u manipuluar vazhdimisht nga partneri juaj?

Duket se nuk mund t'i arrini ato, pavarësisht sa shumë përpiqeni. Çështjet për të cilat keni shtrembëruar gjithmonë.

Këtu janë 10 shenja të forta që dikush po devijohet në një lidhje dhe çfarë të bëni për këtë.

Çfarë është devijimi në një marrëdhënie?

Devijimi ndodh kur dikush përpiqet të shmangë përgjegjësinë për veprimet dhe ndjenjat e tij duke ia vënë fajin dikujt tjetër. Në këtë rast, ata po përpiqen të largojnë fajin nga vetja. Shpesh përdoret si një mënyrë për të shmangur konfrontimin ose konfliktin.

Si funksionon devijimi?

Kur njerëzit përdorin devijimin, ata mund të duken të hapur dhe të sinqertë në fillim, por më pas fillojnë të bëni justifikime ose fajësoni të tjerët për gjërat që kanë ndodhur. Ata do të thonë diçka si: "Nuk doja të të lëndoja". Ose "Nuk ishte faji im."

Pse ndodh devijimi?

Ndonjëherë, njerëzit që ndihen të pambrojtur do të përdorin devijimin sepse nuk duan të merren me të vërtetën . Ata mund të mos duan të pranojnë se kanë bërë gabim ose se janë përgjegjës për shkaktimin e problemeve.

Në thelb, devijimi është një mekanizëm mbrojtës që njerëzit adoptojnë në mënyrë që të ruajnë imazhin që kanë për veten e tyre.

Si e dini nëse dikush po shmanget?

1) Ata projektojnë ndjenjat dhe mendimet e tyre mbi ju

Projeksioni ështëshembuj konkretë për t'u dhënë dhe jini shumë specifik për atë që po flisni.

Kështu është më e vështirë t'i largoni gjërat nga gjërat.

Sa më shumë të përqendroheni në fakte do të shmangni përgjithësime të padobishme. Mundohuni t'i përmbaheni pikës suaj në vend që të shkoni në një tangjente.

5) Jepuni atyre kohë për të reflektuar

Në nxehtësinë e momentit kur mbrojtja është e lartë, mund të jetë sfiduese për ta për të parë se çfarë po bëjnë.

Ndonjëherë është më mirë t'i ofroni partnerit tuaj pak hapësirë ​​dhe kohë për të menduar për atë që keni thënë.

Lërini të qetësohen përpara se të vazhdoni bisedën.

Shpesh mund ta gjeni veten duke përsëritur të njëjtat pika pa pushim nëse nuk i jepni kohë partnerit tuaj për të përpunuar.

Jepini kohë të marrin në konsideratë atë që po thoni dhe lërini të vijnë do të kthehemi tek ju më vonë pasi të kenë pasur kohë për të reflektuar.

Shpresojmë se ata do të jenë në gjendje të shohin më mirë anën tuaj të gjërave pasi ta bëjnë këtë.

6) Shëroni plagët tuaja

Kur keni të bëni me një partner që shmanget, është e lehtë të frustoheni dhe madje të ndiheni të pafuqishëm. Madje mund të joshesh të heqësh dorë nga dashuria.

Dua të sugjeroj të bësh diçka ndryshe.

Është diçka që e kam mësuar nga shamani me famë botërore Rudá Iandê. Ai më mësoi se mënyra për të gjetur dashurinë dhe intimitet nuk është ajo që ne jemi kushtëzuar kulturalisht të besojmë.

Siç shpjegon Rudá në këtë mendje-duke shpërthyer video falas, shumë prej nesh e ndjekin dashurinë në një mënyrë toksike, sepse nuk jemi mësuar se si ta duam veten fillimisht.

Pra, nëse doni të zgjidhni problemet në marrëdhënien tuaj, unë do të rekomandoja të filloni me veten tuaj së pari dhe duke marrë këshillën e jashtëzakonshme të Rudës.

Këtu është një lidhje për videon falas edhe një herë.

7) Sigurohuni që po merrni edhe përgjegjësinë

Sa herë që i kërkojmë një partneri të bëni diçka, ne duhet të kontrollojmë gjithmonë për t'u siguruar që po bëjmë të njëjtën gjë.

Të gjithë jemi të aftë të devijojmë herë pas here brenda një marrëdhënieje. Është e drejtë që ju ta mbani veten nën të njëjtin shqyrtim.

Sigurohuni që të mbani duart tuaja për gabimet tuaja, të kërkoni falje kur partnerit tuaj i detyrohet një falje dhe përgatituni të reflektoni për pjesën tuaj në çdo konflikt.

Siç thonë, shpesh duhen dy për tango. Askush nuk ka 100% gabim dhe tjetri 100% të drejtë.

Të kesh pjekurinë dhe mençurinë për vetëdije nuk është një dhuratë vetëm për partnerin, por edhe për veten.

8) Mos i lini të largohen me të

Shmangia brenda një marrëdhënieje mund të jetë zhgënjyese dhe shkatërruese. Mos i lejoni të largohen nga kjo.

Nëse i kapni duke e bërë këtë, duhet të jeni në gjendje t'i vini në dukje.

Nëse përpjekjet tuaja për të qenë një ekip dhe ia dilni mbanë problemet tuaja së bashku gjithmonë përballen me armiqësi, mbrojtje dhe devijime - mund të pyesni nëse mund të vazhdoni kështu.

Të mësoni se sipër të komunikuar në mënyrë efektive është kritike për mbijetesën e çdo marrëdhënieje.

Nëse ata vazhdimisht refuzojnë të marrin përgjegjësinë në marrëdhënien tuaj, ju mund të vendosni se nuk keni zgjidhje tjetër veçse të largoheni.

A mundet një trajneri i marrëdhënieve ju ndihmon gjithashtu?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale...

0>Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Për shkak se nuk mund të merren me ndjenjat e tyre, i varrosin ato. Por emocionet e varrosura kanë një zakon të përhapen.

Kur ato ndodhin, partneri juaj mund të projektojë atë që po ndjen mbi ju.

Shembulli klasik është partneri që ndihet fajtor për pabesinë e tij dhe largon dyshimin duke e projektuar këtë te partneri i tyre.

Ata akuzojnë gjysmën tjetër për tradhti. Ata gjithmonë mendojnë se partneri i tyre nuk është i mirë. Ata janë të pasigurt.

Ju mund të vini re se të gjitha gjërat për të cilat partneri juaj ndihet keq ose nuk i miraton për veten e tij janë zhvendosur mbi ju.

Për shembull, nëse partneri juaj është i pasigurt për mënyrën se si ata duken ose kanë probleme me trupin, në vend që të merren me to, ata kritikojnë peshën tuaj ose duken për të bërë veten të ndihen më mirë.

2) Ndriçimi i gazit

Në rastet ekstreme kur partneri juaj është duke u kthyer në ju, madje ju bëni të ndiheni sikur bëhet ndezje gazi.

Ndriçimi me gaz është kur dikush ju bën të ndiheni të çmendur ose paranojak. Ata ju thonë se po imagjinoni gjëra ose se po bëni shumë prej tyre.

Por nuk ka asgjë imagjinare për atë që po bën partneri juaj. Ju jeni duke parë saktësisht se çfarë po ndodh.

Megjithatë mënyra e tyre e trajtimit të gjërave është që të përpiqen t'ju vënë në dyshim perceptimet tuaja.

Nëse ata mund t'ju bëjnë të mendoni dy herë për realitetin e gjërat, merr në qendër të vëmendjes (dhetë nxehtit) larg tyre.

Shembuj klasikë të ndezjes së gazit në një marrëdhënie janë:

• Të gënjejnë hapur, por refuzojnë ta pranojnë atë.
• Përpjekja për të minimizuar se si ndiheni dhe sugjeroni se po i fryni gjërat jashtë proporcionit.
• Rishkrimi i fakteve dhe duke nënkuptuar se nuk ndodhi ashtu siç ndodhi.
• Përpjekja për t'ju diskredituar dhe sugjeruar perceptimin tuaj për gjërat mund Të mos kesh besim.

3) Të luash viktimën

Të luash viktimën është një taktikë e dëmshme manipulimi e përdorur shumë shpesh në marrëdhënie. Mund t'ju bëjë të ndiheni sikur pa marrë parasysh se çfarë, është gjithmonë faji juaj.

Për më tepër, çdo çështje mes jush nuk varet kurrë nga ata – edhe kur ata kanë bërë diçka të gabuar.

Juja partneri mund të shmangë përgjegjësinë duke mbyllur çdo diskutim dhe duke mohuar përgjegjësinë.

Do të dëgjoni deklarata të tilla si "je tepër i ndjeshëm" ose duke pretenduar padrejtësi.

Sikur kjo të mos mjaftonte, ata gjithashtu mund të jenë të shpejtë për t'u ankuar për rrethanat e tyre, ndërsa ju fajësojnë padrejtësisht.

E vërteta është se marrëdhëniet janë punë e vështirë.

Dhe kur njëri partner mbështetet në "kartën e viktimës", të dashurit e tyre mund ta gjejnë veten duke ecur në një litar të ngushtë. Shkakton ndjenja pasigurie dhe konfuzioni; kjo ju lë të pyesni veten se si ta ndihmoni më së miri partnerin tuaj, ndërkohë që mbroni veten nga rraskapitja emocionale që pason.

Nëse tashmë e kuptoni se marrëdhënia juaj ka nevojëpak punë, ndërmerr veprime.

Unë rekomandoj të flasësh me një trajner profesionist nga Relationship Hero.

Pse?

Sepse ata kanë mjetet dhe përvojën për t'ju ndihmuar t'i kaloni këto modelet e devijimit. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të komunikoni në një mënyrë që nuk do t'i shtojë benzinë ​​zjarrit, por përkundrazi të riparojë marrëdhënien tuaj.

Mbrohuni nga ky lloj devijimi në mënyrë që të dy të mbeteni përgjegjës për komunikim të shëndetshëm brenda marrëdhënie.

Përputhuni me një trajner tani duke klikuar këtu.

4) Ata fajësojnë rrethanat

Nëse nuk është faji juaj, atëherë ka të ngjarë të jetë dikush ose diçka tjetër kjo është fajtore për veprimet e tyre.

Nëse ata kanë bërë diçka të gabuar, në vend që të pranojnë se është për ta, ata shkojnë në kërkim të justifikimeve të tjera.

Njerëzit që devijojnë në një marrëdhënie e kanë shumë të vështirë të marrin përgjegjësi për veten e tyre. Ata nuk mund të përballojnë vetë-reflektimin që do të kërkonte.

Pra, ata kanë në dorë një listë justifikimesh për t'u rikthyer.

Ata mashtruan sepse ishin të dehur. Ata nuk ju kanë kushtuar vëmendje sepse janë të zënë me punë. Ata ishin jashtë për të festuar gjatë gjithë natës sepse shoku i tyre kishte nevojë për të gëzuar.

Mund të jetë çdo gjë. Por në vend që të shikojnë më afër shtëpisë, ata preferojnë të fajësojnë rrethanat për situatën në të cilën gjenden.

5) Ata nuk mund të kuptojnë se nga vini

Partnerët qëdevijimit shpesh i mungon ndjeshmëria për të parë se nga vini.

Ju mund të ndiheni sikur ata kanë shumë pak vetëdije se si është të jesh në këpucët e tua.

Kur ndani ndjenjat tuaja, madje mund të duket se atyre nuk u intereson. Ata thjesht duan të dëgjojnë veten duke folur. Ata mund të mërziten shpejt me ju.

Ata nuk e dëgjojnë vërtet atë që keni për të thënë. Në vend të kësaj, ata flasin për ty, të ndërpresin dhe debatojnë me ty.

Mund të përpiqen të ndryshojnë temën sa herë që ju parashtroni një temë që i bën ata të mos ndihen rehat.

Mund t'ju thonë gjithashtu se po tregoheni të paarsyeshëm duke sjellë tema të caktuara. Ose pretendoni se jeni tepër i ndjeshëm.

Ju keni provuar të flisni me ta për këto gjëra më parë, por asgjë nuk duket se ju ndihmon. Kështu që ju hiqni dorë.

Sepse ju e dini se ata nuk do ta kuptojnë kurrë me të vërtetë se si ndiheni. Ndjehet sikur po flisni me një mur me tulla.

6) Ata luftojnë për të kërkuar falje

Ne të gjithë bëjmë gabime dhe të kërkojmë falje është një mënyrë që ne zotërojmë ndaj tyre dhe përpiquni të korrigjoni.

Nëse partneri juaj nuk kërkon kurrë falje, kjo është një shenjë se ai nuk është në gjendje të shohë kur e kanë ngatërruar.

Ju mund të mendoni se ata duhet të kërkojë falje për të bërë diçka të gabuar. Por ata nuk do ta bëjnë.

Ata do ta bëjnë këtë vetëm kur të kuptojnë se kanë bërë një gabim. Por problemi është se kjo do të thotë se së pari ata duhet të pranojnë keqbërjen e tyre. Pastaj,duhet të shprehin pendim. Por duket se ata nuk arrijnë kurrë atje.

Ndoshta ata herë pas here me ngurrim do të ofrojnë një falje me gjysmë zemre nëse kërkohet prej tyre, por ju e dini që nuk është e sinqertë.

Thellësisht ata nuk mund ta pranojnë këtë ata janë ndonjëherë fajtorë.

7) Ju vazhdoni të silleni në rrethe

Nëse vëreni se vazhdoni të debatoni për të njëjtat gjëra herë pas here, mund të jetë se jeni kemi të bëjmë me dikë që përdor devijimin në një marrëdhënie.

Shmangia në një debat është e zakonshme pasi është shpesh kur ndihemi më të kërcënuar dhe kemi nevojë për një mekanizëm mbrojtës.

Ndoshta ndiheni sikur jeni duke ngritur gjithmonë të njëjtat probleme, por ato kurrë nuk i marrin parasysh komentet tuaja, dhe kështu ju thjesht vazhdoni të ecni në një rreth, por kurrë nuk i zgjidhni problemet tuaja.

Kur i shmangim gjërat, nuk arrijmë në rrënjë të problemit. Ne e humbasim mundësinë për t'u rritur dhe për të korrigjuar sjelljen.

Por kjo do të thotë se partneri juaj ka shumë të ngjarë të vazhdojë të përsërisë veprimet e tij, në vend që të ndryshojë.

Dhe kjo ka shumë të ngjarë të thotë që ju të vazhdoni të keni saktësisht të njëjtën gjë grindet pa pushim.

8) Është gjithmonë gocë për ta

Nëse përpiqesh t'i bësh të shohin kur e kanë gabim, ata hakmerren dhe gjejnë diçka që ke bërë gabim për ta hedhur përsëri brenda fytyrën tuaj.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Nuk ka nevojë as të jetë diçka e fundit ose e rëndësishme që ata përdorin simunicion.

Nëse theksoni diçka që ata kanë bërë gabim, ata mund të të sulmojnë shpejt me:

"Epo as ti nuk je engjëll, mbaje mend kur..."Ose "Ti je është mirë të flasësh, mos e harro…”

Kjo tregon se ata janë të paaftë të marrin përgjegjësi për veprimet e tyre. Në vend të kësaj, ata shpejt devijojnë duke vënë në dukje çdo gjë që keni bërë ndonjëherë gabim.

9) Ata janë në mohim

Një nga gjërat më indinjuese për marrëdhëniet me një partner kush devijohet shpesh i bën ata ta shohin këtë.

Është pjesë e mekanizmit mbrojtës të mohohen veprimet e tyre në mënyrë që ata të mos kenë nevojë ta mbajnë veten përgjegjës.

Ata me shumë mundësi do të kenë vështirësi të pranojnë ose pranoni se ata kanë ndonjë problem fare.

Kështu që ju do ta gjeni veten duke u përpjekur t'i bindni ata se ka edhe një problem. Ju ndoshta ndiheni sikur pavarësisht se si i qaseni temës, ata nuk do të dëgjojnë.

10) Ata ju tregojnë atë që dëshironi të dëgjoni

Një formë tjetër e devijimit delikate është qetësimi i partnerit tuaj, thjesht për t'i bërë ata të heqin diçka.

Ju mund të keni përshtypjen se edhe pse ata thonë gjëra të bukura, ata thjesht thonë atë që ata mendojnë se ju dëshironi të dëgjoni.

Kjo është një mënyrë për t'ju manipuluar dhe për të shmangur konfliktin.

Për shembull, nëse ata janë sjellë keq dhe ju përpiqeni t'i thërrisni, ata mund të bëjnë diçka si:

“Ti e di që nuk do ta bëja kurrë qëllimisht ndonjë gjë për të lënduarju”.

Në vend që të jetë një shenjë faji apo pendimi, është një mënyrë për t'i larguar ata nga grepi.

Si të debatoni me dikë që shmanget

1) Përdorni fjali "Unë ndihem"

Shmangia ka shumë të ngjarë të shfaqet si një mekanizëm mbrojtës sa herë që dikush ndihet i sulmuar.

Kjo do të thotë, sa më pak të kërcënohet personi tjetër në një diskutim, aq më pak të ngjarë devijimi është të ngrini kokën e tij të shëmtuar.

Për t'u përpjekur ta ndaloni partnerin tuaj që të mos ndihet i sulmuar kur ngre një problem me të, sigurohuni që të përdorni thëniet "Ndjehem" në vend të "Ti bën X, Y., Z” i llojit të komenteve (të cilat ndihen më akuzuese).

Kërkimet mbi menaxhimin e konfliktit zbuluan se është e dobishme të krijohet një mjedis i sigurt ndjenjash kur po diskutojmë gjërat me dikë.

Studimi sugjeron në mënyrë specifike që përdorimi i thënieve "Unë" mund të ndihmojë për ta bërë këtë.

Pyetjet e hapura mund të jenë një mënyrë tjetër për t'ju ndihmuar drejt zgjidhjes, në vend që të ngeceni në një argument pa rrugëdalje.

Kur ju bëni pyetje të hapura, ju e lejoni partnerin tuaj të shpjegojë veten pa pasur nevojë të mbrohet më parë.

Kjo i jep atij hapësirë ​​për t'iu përgjigjur çdo gjëje që thoni, në vend që thjesht t'ju mbyllë.

>Gjithashtu ju ndihmon të kuptoni se nga vijnë ata, kështu që mund të punoni së bashku për të gjetur zgjidhje.

Të jesh i vëmendshëm ndaj gjuhës tënde mund ta inkurajojë partnerin të marrë pjesë në diskutim, në vend që ta mbyllë atëposhtë përmes devijimit.

2) Mbani të qetë

Mund të jetë tepër frustruese kur mendoni se partneri juaj nuk po ju dëgjon dhe nuk po merr përgjegjësi.

Por përpiquni të mbani mend se sa më shumë të humbni qetësinë, aq më shumë ka të ngjarë të ngrihen edhe muret e tyre.

Përpiquni të qëndroni të qetë dhe racional dhe sigurohuni që t'u përmbaheni fakteve dhe provave.

Mos harroni. se ju duhet të jeni në gjendje të provoni mendimin tuaj përpara se të prisni që partneri juaj ta pranojë atë.

Sidomos kur ai nuk është në gjendje të shohë qartë, është edhe më e rëndësishme që të siguroheni që gjërat të mos përshkallëzohen duke mbajtur kokë.

3) Përpiquni të vëzhgoni modele në sjelljen e tyre

Nëse vëreni se partneri juaj ka filluar të devijojë, kërkoni modele në sjelljet e tij.

A po bëjnë ata kjo vazhdimisht?

A ndodh kur flisni për tema të caktuara?

Çfarë e shkakton sjelljen?

Kjo mund t'ju japë të dhëna se pse ata po sillen në mënyrë mbrojtëse.

Ndërsa kjo nuk do t'i zgjidhë gjërat automatikisht, mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë partnerin tuaj, në mënyrë që të dini se si t'i trajtoni gjërat në një mënyrë konstruktive.

4) Përqendrohuni te faktet

Përqendrohuni te faktet dhe jo në emocionet.

Nuk është e lehtë t'i mbani emocionet jashtë konfliktit, veçanërisht kur janë të përfshirë më të afërmit dhe më të dashurit tanë.

Nëse partneri juaj ka një zakon të devijimit, atëherë mund t'ju duhet të sqaroni pikën tuaj, keni