Apakah Anda merasa selalu dimanipulasi oleh pasangan Anda?

Anda sepertinya tidak bisa menyelesaikannya, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Masalah yang Anda hadapi selalu berputar-putar.

Berikut adalah 10 tanda kuat seseorang yang membelokkan dalam suatu hubungan, dan apa yang harus dilakukan.

Apa yang dimaksud dengan defleksi dalam suatu hubungan?

Defleksi terjadi ketika seseorang mencoba menghindari tanggung jawab atas tindakan dan perasaannya dengan melimpahkan kesalahan kepada orang lain. Dalam hal ini, mereka mencoba mengalihkan kesalahan dari diri mereka sendiri. Hal ini sering kali digunakan sebagai cara untuk menghindari konfrontasi atau konflik.

Bagaimana cara kerja defleksi?

Ketika orang menggunakan pembelokkan, mereka mungkin terlihat terbuka dan jujur pada awalnya, tetapi kemudian mereka mulai mencari-cari alasan atau menyalahkan orang lain atas hal-hal yang telah terjadi. Mereka akan mengatakan sesuatu seperti: "Saya tidak bermaksud menyakiti Anda." Atau "Itu bukan salah saya."

Mengapa defleksi terjadi?

Terkadang, orang yang merasa rentan akan menggunakan pembelokkan karena mereka tidak ingin berurusan dengan kebenaran. Mereka mungkin tidak ingin mengakui bahwa mereka telah melakukan kesalahan, atau bahwa mereka bertanggung jawab untuk menyebabkan masalah.

Pada intinya, defleksi adalah mekanisme pertahanan yang diadopsi oleh orang-orang sehingga mereka dapat mempertahankan citra yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri.

Bagaimana Anda tahu jika seseorang membelokkan?

1) Mereka memproyeksikan perasaan dan pikiran mereka kepada Anda

Proyeksi adalah salah satu bentuk defleksi yang umum.

Karena mereka tidak bisa menghadapi perasaan mereka sendiri, mereka menguburnya. Tetapi emosi yang terkubur memiliki kebiasaan untuk tumpah.

Ketika mereka melakukannya, pasangan Anda mungkin memproyeksikan apa yang mereka rasakan kepada Anda.

Contoh klasiknya adalah pasangan yang merasa bersalah atas perselingkuhannya sendiri dan mengalihkan kecurigaan dengan memproyeksikan hal ini kepada pasangannya.

Mereka menuduh pasangannya tidak setia. Mereka selalu berpikir bahwa pasangannya tidak baik. Mereka merasa tidak aman.

Anda mungkin menyadari bahwa semua hal yang tidak disukai atau tidak disetujui oleh pasangan Anda tentang diri mereka sendiri dialihkan kepada Anda.

Misalnya, jika pasangan Anda merasa tidak percaya diri dengan penampilannya atau memiliki masalah tubuh, alih-alih mengatasinya, mereka malah mengkritik berat badan atau penampilan Anda untuk membuat diri mereka merasa lebih baik.

2) Gaslighting

Dalam kasus yang ekstrem, ketika pasangan Anda membelokkan perhatian kepada Anda, Anda bahkan merasa bahwa hal itu menjadi seperti gaslighting.

Gaslighting adalah ketika seseorang membuat Anda merasa gila atau paranoid. Mereka mengatakan bahwa Anda membayangkan sesuatu, atau Anda terlalu berlebihan.

Tetapi tidak ada yang imajiner tentang apa yang dilakukan pasangan Anda. Anda melihat dengan tepat apa yang sedang terjadi.

Namun cara mereka menangani berbagai hal adalah dengan mencoba membuat Anda mempertanyakan persepsi Anda.

Jika mereka bisa membuat Anda berpikir dua kali tentang kenyataan, hal ini akan menghilangkan sorotan (dan panas) dari mereka.

Contoh klasik dari gaslighting dalam suatu hubungan adalah:

• Secara terang-terangan berbohong kepada Anda, tetapi menolak untuk mengakuinya.
• Mencoba untuk meminimalkan perasaan Anda dan menunjukkan bahwa Anda membesar-besarkan masalah di luar proporsinya.
• Menulis ulang fakta dan menyiratkan bahwa hal itu tidak terjadi seperti yang sebenarnya.
• Mencoba mendiskreditkan Anda dan menyarankan persepsi Anda tentang hal-hal yang tidak dapat dipercaya.

3) Memainkan korban

Bermain sebagai korban adalah taktik manipulasi berbahaya yang terlalu sering digunakan dalam hubungan. Hal ini dapat membuat Anda merasa bahwa apa pun yang terjadi, itu selalu salah Anda.

Selain itu, masalah apa pun di antara Anda berdua tidak pernah menjadi tanggung jawab mereka - bahkan ketika mereka melakukan kesalahan.

Pasangan Anda mungkin mengalihkan tanggung jawab dengan menutup diskusi dan menyangkal tanggung jawab.

Anda akan mendengar pernyataan seperti "Anda terlalu sensitif" atau mengklaim ketidakadilan.

Seolah-olah itu belum cukup, mereka juga bisa dengan cepat mengeluh tentang keadaan mereka sambil menimpakan kesalahan pada Anda.

Kenyataannya, hubungan adalah kerja keras.

Dan ketika salah satu pasangan mengandalkan "kartu korban", orang yang mereka cintai dapat menemukan diri mereka berjalan di atas seutas tali. Hal ini menyebabkan perasaan tidak pasti dan kebingungan; membuat Anda bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk membantu pasangan Anda sekaligus melindungi diri Anda dari kelelahan emosional yang mengikutinya.

Jika Anda sudah menyadari bahwa hubungan Anda perlu diperbaiki, ambil tindakan.

Saya sarankan untuk berbicara dengan pelatih profesional dari Relationship Hero.

Mengapa?

Karena mereka memiliki alat dan pengalaman untuk membantu Anda menerobos pola-pola pembelokan ini. Mereka juga dapat membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang tidak akan menambah bahan bakar ke dalam api, melainkan memperbaiki hubungan Anda.

Lindungi diri Anda dari jenis pembelokan ini sehingga Anda berdua tetap bertanggung jawab atas komunikasi yang sehat dalam hubungan.

Dapatkan dicocokkan dengan pelatih sekarang dengan mengklik di sini.

4) Mereka menyalahkan keadaan

Jika itu bukan kesalahan Anda, maka kemungkinan besar ada seseorang atau sesuatu yang harus disalahkan atas tindakan mereka.

Jika mereka melakukan kesalahan, alih-alih mengakui kesalahan, mereka akan mencari alasan lain.

Orang yang mengalihkan perhatian dalam suatu hubungan merasa sangat sulit untuk bertanggung jawab atas diri mereka sendiri. Mereka tidak dapat menangani refleksi diri yang diperlukan.

Jadi, mereka memiliki daftar alasan untuk kembali.

Mereka selingkuh karena mabuk, tidak memperhatikan Anda karena sibuk dengan pekerjaan, atau keluar semalaman berpesta karena temannya butuh hiburan.

Namun, alih-alih melihat lebih dekat ke rumah, mereka lebih memilih untuk menyalahkan keadaan atas situasi yang mereka hadapi.

5) Mereka tidak dapat memahami dari mana Anda berasal

Pasangan yang membelokkan sering kali tidak memiliki empati untuk melihat dari mana Anda berasal.

Anda mungkin merasa bahwa mereka hanya memiliki sedikit kesadaran tentang bagaimana rasanya berada di posisi Anda.

Ketika Anda berbagi perasaan Anda, bahkan bisa jadi mereka tampak tidak peduli. Mereka hanya ingin mendengar diri mereka sendiri yang berbicara. Mereka mungkin dengan cepat merasa kesal pada Anda.

Mereka tidak benar-benar mendengarkan apa yang Anda katakan, tetapi mereka berbicara di atas Anda, menyela, dan berdebat dengan Anda.

Mereka mungkin akan mencoba mengubah topik pembicaraan setiap kali Anda membahas topik yang membuat mereka tidak nyaman.

Mereka mungkin juga akan mengatakan bahwa Anda tidak masuk akal dengan mengungkit-ungkit topik tertentu, atau mengklaim bahwa Anda terlalu sensitif.

Anda telah mencoba berbicara dengan mereka tentang hal-hal ini sebelumnya, tetapi sepertinya tidak ada yang membantu. Jadi Anda menyerah.

Karena Anda tahu bahwa mereka tidak akan pernah benar-benar memahami perasaan Anda. Rasanya seperti Anda berbicara dengan dinding bata.

6) Mereka berjuang untuk meminta maaf

Kita semua melakukan kesalahan, dan meminta maaf adalah cara kita mengakui kesalahan tersebut dan mencoba menebusnya.

Jika pasangan Anda tidak pernah meminta maaf, itu adalah tanda bahwa mereka tidak mampu melihat ketika mereka telah melakukan kesalahan.

Anda mungkin berpikir bahwa mereka seharusnya meminta maaf karena telah melakukan kesalahan, tetapi mereka tidak akan melakukannya.

Mereka hanya akan melakukannya ketika mereka menyadari bahwa mereka telah melakukan kesalahan. Namun masalahnya adalah ini berarti mereka harus mengakui kesalahan mereka terlebih dahulu, kemudian mereka harus menyatakan penyesalan mereka. Namun mereka sepertinya tidak pernah sampai ke sana.

Mungkin mereka sesekali akan dengan enggan menawarkan permintaan maaf setengah hati jika diminta, tetapi Anda tahu itu tidak tulus.

Jauh di lubuk hati mereka tidak bisa menerima bahwa mereka yang harus disalahkan.

7) Anda terus berputar-putar

Jika Anda menyadari bahwa Anda terus menerus terlibat dalam perdebatan mengenai hal-hal yang sama dari waktu ke waktu, bisa jadi Anda berurusan dengan seseorang yang menggunakan pembelokkan dalam suatu hubungan.

Membelokkan arah dalam sebuah argumen adalah hal yang biasa karena sering kali kita merasa paling terancam dan membutuhkan mekanisme pertahanan.

Mungkin Anda merasa selalu menyampaikan masalah yang sama, tetapi mereka tidak pernah menerima masukan Anda, sehingga Anda terus berputar-putar tanpa pernah menyelesaikan masalah Anda.

Ketika kita membelokkan sesuatu, kita tidak akan sampai ke akar masalahnya. Kita kehilangan kesempatan untuk tumbuh dan memperbaiki perilaku.

Namun, itu berarti pasangan Anda kemungkinan besar akan terus mengulangi tindakan mereka, bukannya berubah.

Dan kemungkinan besar itu berarti Anda terus melakukan pertarungan yang sama berulang kali.

8) Selalu saja ada timbal baliknya

Jika Anda mencoba untuk membuat mereka melihat ketika mereka salah, mereka akan membalas dan menemukan sesuatu yang telah Anda lakukan untuk dilemparkan kembali ke wajah Anda.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Bahkan tidak perlu sesuatu yang baru atau relevan yang mereka gunakan sebagai amunisi.

Jika Anda menyoroti sesuatu yang mereka lakukan salah, mereka mungkin akan segera membalasnya:

"Kamu juga bukan malaikat, ingatlah saat kamu..." Atau "Kamu adalah orang yang pandai berbicara, jangan lupa itu..."

Hal ini menunjukkan bahwa mereka tidak mampu bertanggung jawab atas tindakan mereka, dan sebaliknya, mereka dengan cepat mengalihkan perhatian dengan menunjukkan setiap kesalahan yang pernah Anda lakukan.

9) Mereka berada dalam penyangkalan

Salah satu hal yang paling menjengkelkan dalam berurusan dengan pasangan yang suka membelokkan perhatian, sering kali membuat mereka melihat hal ini.

Ini adalah bagian dari mekanisme pertahanan untuk menyangkal tindakan mereka sehingga mereka tidak perlu bertanggung jawab.

Mereka kemungkinan besar akan kesulitan untuk mengakui atau menyadari bahwa mereka memiliki masalah.

Jadi, Anda akan mendapati diri Anda mencoba meyakinkan mereka bahwa ada masalah. Anda mungkin merasa bahwa tidak peduli bagaimana cara Anda mendekati subjek, mereka tidak akan mendengarkan.

10) Mereka memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar

Bentuk lain dari pembelokan halus adalah menenangkan pasangan Anda, hanya untuk membuat mereka menjatuhkan sesuatu.

Anda mungkin mendapat kesan bahwa meskipun mereka mengatakan hal-hal yang baik, mereka hanya mengatakan apa yang mereka pikir ingin Anda dengar.

Ini adalah cara untuk memanipulasi Anda dan menghindari konflik.

Misalnya, jika mereka berperilaku buruk dan Anda mencoba untuk memanggil mereka, mereka mungkin akan melakukan sesuatu seperti:

"Kamu tahu aku tidak akan pernah dengan sengaja melakukan apa pun untuk menyakitimu".

Alih-alih sebagai tanda rasa bersalah atau penyesalan, ini adalah cara untuk membebaskan mereka dari jeratan hukum.

Bagaimana cara berdebat dengan seseorang yang membelokkan pembicaraan

1) Gunakan kalimat "Saya merasa"

Defleksi kemungkinan besar akan muncul sebagai mekanisme pertahanan setiap kali seseorang merasa diserang.

Itu berarti, semakin sedikit orang lain merasa terancam dalam sebuah diskusi, semakin kecil kemungkinan pembelokan akan muncul.

Untuk mencegah pasangan Anda merasa diserang saat Anda menyampaikan suatu masalah kepada mereka, pastikan untuk menggunakan pernyataan "Saya merasa" daripada "Kamu melakukan X, Y, Z" (yang terasa lebih menuduh).

Penelitian mengenai manajemen konflik menemukan bahwa menciptakan lingkungan yang aman saat kita berselisih dengan seseorang adalah hal yang berguna.

Studi ini secara khusus menyarankan bahwa menggunakan pernyataan "saya" dapat membantu melakukan hal ini.

Pertanyaan terbuka bisa menjadi cara lain untuk membantu mengarahkan Anda ke arah resolusi, daripada terjebak dalam argumen yang buntu.

Ketika Anda mengajukan pertanyaan terbuka, Anda mengizinkan pasangan Anda untuk menjelaskan diri mereka sendiri tanpa harus membela diri terlebih dahulu.

Hal ini memberi mereka ruang untuk menanggapi apa pun yang Anda katakan, alih-alih hanya mematikan Anda.

Hal ini juga membantu Anda memahami dari mana mereka berasal, sehingga Anda dapat bekerja sama untuk menemukan solusi.

Memperhatikan bahasa Anda dapat mendorong pasangan Anda untuk ikut serta dalam diskusi, daripada menutupnya melalui pembelokan.

2) Tetap tenang

Ini bisa sangat membuat frustrasi ketika Anda merasa pasangan Anda tidak mendengarkan Anda dan gagal bertanggung jawab.

Tetapi cobalah untuk mengingat bahwa semakin Anda kehilangan ketenangan, semakin besar pula kemungkinan dinding mereka muncul.

Cobalah untuk tetap tenang dan rasional, dan pastikan Anda tetap berpegang teguh pada fakta dan bukti.

Ingatlah bahwa Anda harus bisa membuktikan pendapat Anda sebelum mengharapkan pasangan Anda menerimanya.

Terutama ketika mereka tidak dapat melihat dengan jelas, lebih penting lagi bagi Anda untuk memastikan bahwa segala sesuatunya tidak bertambah parah dengan menjaga kepala Anda.

3) Cobalah untuk mengamati pola dalam perilaku mereka

Jika Anda melihat bahwa pasangan Anda mulai mengalihkan perhatian, carilah pola dalam perilakunya.

Apakah mereka melakukan ini secara konsisten?

Apakah itu terjadi ketika Anda berbicara tentang topik tertentu?

Apa yang memicu perilaku tersebut?

Hal ini dapat memberi Anda petunjuk mengapa mereka bersikap defensif.

Meskipun hal tersebut tidak akan secara otomatis menyelesaikan masalah, namun hal ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda sehingga Anda tahu bagaimana menangani masalah dengan cara yang konstruktif.

4) Fokus pada fakta

Fokuslah pada fakta, bukan pada emosi.

Tidaklah mudah untuk menjaga emosi dari konflik, terutama ketika orang terdekat dan tersayang kita terlibat.

Jika pasangan Anda memiliki kebiasaan membelokkan pembicaraan, maka Anda mungkin perlu mengklarifikasi maksud Anda, memiliki contoh konkret, dan sangat spesifik tentang apa yang Anda bicarakan.

Dengan cara ini lebih sulit untuk mencari jalan keluar dari masalah.

Semakin Anda fokus pada fakta, Anda akan terhindar dari generalisasi yang tidak bermanfaat. Cobalah untuk tetap berpegang pada poin Anda daripada melenceng.

5) Beri mereka waktu untuk merenung

Di tengah-tengah situasi yang panas ketika pertahanan sedang tinggi, mungkin sulit bagi mereka untuk melihat apa yang sedang mereka lakukan.

Terkadang lebih baik menawarkan pasangan Anda ruang dan waktu untuk memikirkan apa yang Anda katakan.

Biarkan mereka menjadi dingin sebelum Anda melanjutkan percakapan.

Anda mungkin sering menemukan diri Anda mengulangi poin yang sama berulang-ulang jika Anda tidak memberikan waktu kepada pasangan Anda untuk memprosesnya.

Beri mereka waktu untuk mempertimbangkan apa yang Anda katakan, dan biarkan mereka kembali kepada Anda setelah mereka memiliki waktu untuk merenung.

Semoga mereka dapat melihat sisi lain dari diri Anda dengan lebih baik setelah melakukannya.

6) Menyembuhkan luka Anda sendiri

Ketika Anda berhadapan dengan pasangan yang membelokkan, mudah untuk menjadi frustrasi dan bahkan merasa tidak berdaya. Anda bahkan mungkin tergoda untuk menyerah dan menyerah pada cinta.

Saya ingin menyarankan untuk melakukan sesuatu yang berbeda.

Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê. Dia mengajarkan saya bahwa cara untuk menemukan cinta dan keintiman bukanlah seperti yang telah dikondisikan oleh budaya kita.

Seperti yang dijelaskan Rudá dalam video gratis yang menakjubkan ini, banyak dari kita yang mengejar cinta dengan cara yang beracun karena kita tidak diajarkan untuk mencintai diri kita sendiri terlebih dahulu.

Jadi, jika Anda ingin menyelesaikan masalah dalam hubungan Anda, saya sarankan untuk memulai dari diri Anda sendiri terlebih dahulu dan mengikuti saran Rudá yang luar biasa.

Berikut ini tautan ke video gratis sekali lagi.

7) Pastikan Anda juga ikut bertanggung jawab

Setiap kali kita meminta pasangan untuk melakukan sesuatu, kita harus selalu mengecek untuk memastikan bahwa kita juga melakukan hal yang sama.

Kita semua mampu membelokkan dalam suatu hubungan dari waktu ke waktu. Adalah adil jika Anda menjaga diri Anda dengan pengawasan yang sama.

Pastikan untuk mengakui kesalahan Anda, minta maaf ketika pasangan Anda berutang permintaan maaf, dan bersiaplah untuk merefleksikan peran Anda sendiri dalam konflik apa pun.

Seperti kata pepatah, sering kali dibutuhkan dua orang untuk berdansa, tidak ada yang 100% salah dan 100% benar.

Memiliki kedewasaan dan kebijaksanaan untuk kesadaran diri tidak hanya merupakan hadiah untuk pasangan Anda, tetapi juga untuk diri Anda sendiri.

8) Jangan biarkan mereka lolos begitu saja

Pembelokan dalam suatu hubungan bisa membuat frustrasi dan merusak. Jangan biarkan mereka lolos begitu saja.

Jika Anda memergoki mereka melakukannya, Anda harus bisa menunjukkannya.

Jika upaya Anda untuk menjadi sebuah tim dan menyelesaikan masalah bersama selalu disambut dengan sikap permusuhan, defensif, dan pembelokan - Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat terus seperti ini.

Mempelajari cara berkomunikasi secara efektif sangat penting untuk kelangsungan hidup hubungan apa pun.

Jika mereka secara konsisten menolak untuk bertanggung jawab dalam hubungan Anda, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda tidak punya pilihan lain selain pergi.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.